寒假中给高三家长的几点建议

第一篇：寒假中给高三家长的几点建议

寒假中给高三家长的几点建议

六忌

1.一忌贪多求全。

有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。备考的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

2.忌督促过头。

孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。其实这么做反而会给孩子造成太大的压力，更不利于孩子以平常心参加高考，其负作用是影响孩子安心复习和考场发挥。

3.忌白昼颠倒。

孩子考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。4.忌期望太高

有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成绩和智力差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校。超过孩子的实际水平，实际是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成极大的心理压力，挫伤孩子的自信心。

5.忌刺激施压

有些家长担心孩子成绩不够优秀，考不上理想的大学，总是把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子。有些家长整天把高考挂嘴上，无休止地唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使孩子从内心对高考产生恐惧，更不利于复习和考试。

6.忌过分干预

许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。寒假中给高三家长的几点建议

六要

1.要心平气和

高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时考试成绩不好，家长也不要大惊小怪，更不能责骂，应心平气和地和孩子分析考不好的原因。成绩下滑是由于情绪紧张，是考试题目过难，是复习计划有偏差，还是基础知识不到位？还是考试技巧不掌握？还是学习没有努力？并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。你越自然，孩子也越放松，越有利于孩子的复习和在考试中正常发挥。

2.要家庭和谐

家庭应是孩子学习和生活的一个平静的港湾，家长应千方百计地给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，忙里偷闲，抽出一点时间陪孩子走进大自然，带孩子到户外踢踢球，散散步，听听音乐，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，应讲究家庭民主，尽量用孩子的眼光看问题，尽量尊重孩子的选择和意见。有不同看法，在孩子冷静下来之后，再沟通解决。

3.要缓解放松

有些家长不明白，让孩子所有的活动都集中到学习上其实没有好处。学习不仅仅是看书，休息也不仅仅就是睡觉。让孩子在学习之余做一些力所能及的活动，比如扫扫地、洗洗碗，不仅可以让孩子的大脑得到适当的缓解放松，而且对孩子的成长发育有好处。因此，呼吁家长们把焦虑的心情转化成有效行动，帮助孩子切实提高成绩。

4.要杜绝唠叨

给孩子创造一个宽松的学习环境非常重要。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家长不要按照自己的想法去安排孩子的生活学习，表达关心也要看好时机，适时适度，可以在他们休息、放松、心情比较好的时候再表达。家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子不被信任的感觉。平时要有意识地杜绝唠叨之举，给孩子充分的信任。

5.五要经常交流

现在的家长和学校接触与联系较少，传统的家访活动基本没有了。因此父母了解孩子在学校的表现情况的机会和途径也少了，家长要经常和班主任、任课老师进行沟通，看看孩子的成绩在哪个层次，把握和分析孩子的各科成绩，给孩子一个可行而可靠的建议。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。

6.要赏识信任

要学会赏识孩子，善于发现他们的闪光点。试想，当一个孩子认识到自己也同样很优秀，当他内心成才成功的欲望被激起时，能学不好吗？要理解他们，尊重信任他们，要对孩子说你能行，你是好样的。事实上，孩子们并不在乎家长给自己买了多少好吃的，多少好穿的，有时候一句鼓励的话语，一个慈爱的眼神就会使他们很满足，从而充满学习的动力。

总之，作为家长，严管、松管皆不是，最贵守住平常心。希望家长们给自己的孩子多加动力，少添包袱，力求为子女营造一个良好的生活和学习环境，让孩子以充沛的体力和精力备战应考。但愿家长们巨大的付出之后，得到丰厚的回报。

希望在您的帮助和陪伴下，您的孩子能够度过高中阶段最充实，最有收获的假期！

在新的一年里身体健康，工作顺利，合家欢乐，孩子考上理想的大学。

寒假中给高三家长的几点建议

寒假已到，这是高三的孩子在高中度过的最后一个寒假，也是高考前唯一可以自己安排的一整段时间，因此寒假时间的科学安排和充分利用显得尤为重要。在此我建议您督促孩子根据自己的实际情况制定寒假的学习计划并监督执行。

1、监督孩子在假期时每日的学习时间不少于7-8小时；(最好具体安排好上午几小时,下午几小时,晚上几小时.定时学习,定时休息,每天要有放松的时间.)

2、早上按时叫孩子起床，不要睡懒觉。争取8：30开始学习。

3、照顾好孩子的饮食。(很多学生平时都在学校或店里吃饭，无法保证营养，学习精力不足，或易感冒，可利用寒假时间补充营养。)

4、鼓励孩子多多运动，晚饭后最好陪孩子散步半个小时，除了锻炼身体，放松身心外，还可以了解他/她的思想状态。

5、不要让孩子开夜车，保证11点之前必须入睡。(放假了,终于可以看电视了,有时孩子在学完之后看电视看的太晚,势必第二天起不来,渐渐变成晚睡晚起了.)

6、切忌不要急躁，有问题和孩子进行平等交流。(如果孩子期末成绩不太理想,不要老拿这个问题说事儿,或说你看人家谁谁多用功,就是比你强之类伤孩子自尊的话.要和孩子平心静气的交流,给孩子解压.)

7、不要过多地呵护孩子，因为您做得越多，他们的压力就会越大；(不要总是盯着孩子,一会儿问吃不吃水果呀?喝不喝水呀?让他觉得家长别有用心,借着关心在督着他.)

8、在寒假中了解各大高校近年来的录取人数和分数，帮助孩子根据自己的实际水平选择适合他/她的学校，为报名做准备。(其实经过高三的一个学期,家长对于孩子的位置应大概心里有数了.报什么学校什么专业,要有所考虑,多备份几个方案,对于所备份的大学和专业的前三年的录取数量及录取分数做细致的分析.)

最后希望在您的帮助和陪伴下，您的孩子能够度过高中阶段最充实，最有意义的假期,这个冬季的辛勤付出一定会换来盛夏时丰硕的收获!

第二篇：给高三家长的建议

给即将上高三的学生及家长几点建议

给即将上高三的学生及家长几点建议----2019届第四学期期中家长会上的讲话

期中家长大会是高二第二学期的一次特别重要的家长大会，欢迎各位家长来到学校与我们共同研讨即将上高三学生的学习问题。借此机会，就如何看待学生教育问题并如何为上高三做准备等情况，我提三点建议，与各位家长共勉。

首先是看重做人。

现在社会上都把学习成绩名次看得很重要，殊不知做人才是决定学生学习成绩高低的根本因素。学生的学习差异只是个表面现象，人的素质才是根本因素。同样的学习内容，同一节课，同一个老师上课，为什么学习的结果不一样呢？这些其实都不是聪明不聪明、脑瓜灵不灵等智力因素决定的，而是由学习方法、学习习惯、注意力、吃苦精神等非智力因素决定的。这些起决定作用的因素都是做人方面的因素。比如，课前是否主动预习、课上是否专心听讲、课后是否主动整理笔记并认真独立完成作业等习惯和做法是造成学习效果差异的根本因素，这些以及愿不愿学、有没有人生目标、是不是持之以恒、能不能吃苦耐劳、认真负责等等都是做人做事的行为和习惯，都是非智力因素，正是这些非智力因素决定了学生学习成绩的差异。我们经常发现一些学生高一高二放松学习、贪图玩耍，高三全力拼搏一年考取理想大学的个例，也经常遇到一些学生一旦明白了做人的道理，就会有使不完的学习劲头，成绩一天一个样地提升。还有一个事实，补习生为什么管理简单而学习效率高呢？关键是补习经历了高考，人成熟了，懂道理了，人生理想就明确了，读书学习的方向和目标也就清晰了，学习起来就会自觉性强、主动性高、效果显著。所以，我以前曾经在一次电视谈话节目中明确地说过：“只要做人对路了，学习真是件小事。”

其次是关注过程。我们都知道“过程是扎实的，结果是必然的”这句话，但真正落实这句话却未必容易。因为过程是漫长的，是单调乏味的，尤其是高中学习，特别是高三学习，有人将高中学习比作马拉松比赛，而高三学习就是这个赛程的最后冲刺。因此，高三学习从一开始就要目标明确，扎扎实实地学习，专心致志地上好每一节课，认真仔细地做好每一次作业，一丝不苟地做好每一章、每一节的预习、学习和复习，该写的写好，该背的背熟，该记的记住，该整理笔记的整理好笔记，该总结梳理的做好总结梳理，让学过的每一章、每一节、每个单元、每篇课文知识系统化、技能规律化，进而形成分析问题、解决问题的能力。这是一个长期、系统、扎实的过程。高三复习从今年9月1日到来年6月6日满打满算只有279天，9个月零9天，这9个月零9天除去寒假，仅剩余8个月。这8个月时间必须全力以赴，扎扎实实，心、脑、手、口并用，读、背、算、写综合，如此才能完成复习任务，实现预期目标。作为家长，如何关注高三的复习过程呢？这就是不能纠缠于月段考、模拟考的成绩排名，不要计较于一时半会的分数高低，要立足长远，细心观察孩子的一举一动，了解孩子的一言一行，研究孩子每天做什么、怎样做，想什么、怎么想，交什么朋友，关注什么事情等等。只要学生把心思用在与班上同学谈学习、谈复习、谈人生、谈理想等方面，只要学生能够与周围同学友好相处并与之比学习、比表现、比体育比赛、比卫生纪律等，甚至经常回家跟父母亲谈论老师、谈论学校、谈论课本等，这都就说明这个学生是专心学习的，他的整个心思都是在班上的，都是专注于读书学习的。这样的学生学习过程自然是好的，其表现也必然是很扎实的，当然，结果也就是不用我们担心的。

第三是讲究策略。

做任何事情都要讲究策略。高三复习也一样。做好高三复习计划是讲究策略的第一件大事。高三复习计划要提早动手，因为高三时间确实有限。从时间上说，有暑期复习计划，有全学年复习计划，还有第一学期复习计划、第二学期复习计划，还有第一轮复习计划、第二轮复习计划等。从内容上说，有每一科的复习计划，有某一学科的补课计划等。不论怎样制定复习计划，都要坚持一个重要原则，那就是与课堂复习同步，跟着老师走，每个人复习的重点是预习、复习、理解消化、巩固记忆、拓宽加深，做到融会贯通，举一反三。学科平衡是讲究策略的第二件大事。高考的发展趋势是减轻课业负担，降低知识难度，突出综合实践能力考查，所以近年来高考试题中70%的题都是基础知识题和基本能力题。而不少学生的学习存在严重的偏科现象，学习成绩差的科目有的连50%的分都得不到。在这种情况下，高三复习讲究学科平衡策略十分重要。这是因为，空白容易弥补，而提高空间不大。所以高三复习尤其是第一轮复习要抓住课本，把原来学习过程中的欠帐补上，查漏补缺，系统整理，让各学科的基本知识和基本能力都得到完善，从而提高整体成绩。当然，如果原来欠帐较多，还可以采取提早动手或挤时间补课的办法来查漏补缺。重视第一轮复习是讲究策略的第三件大事。高三一般都比较重视第一轮复习，因为这一轮复习依据课本，系统梳理知识体系，总结章节内容规律，并适当综合提高和拓展。原来学习由于时间长、太分散等原因，一般学生不会形成知识体系，也不会上升到综合运用的层次上去，而高三第一轮复习不仅可以让学生查漏补缺，还可以上升到综合运用层次上来。因此有经验的老师和同学都特别重视第一轮复习。希望家长也要明白这些，督促学生配合老师做好第一轮复习工作。

下一学期孩子就要上高三了，家长要注意引导孩子避免的几种倾向。一是避免盲目确定目标。高考没有职业目标，高三复习就会缺乏动力；目标太高不切合实际往往也会适得其反。只有经过高三努力复习能够实现的目标才是恰当的目标。二是避免热一阵子。不少学生受到当年高考的影响，往往一进入高三还会定目标，下决心，努力拼搏。可是时间一长，由于复习一时半会收不到效果，有的就会冷下来，慢下来，有的因为一次两次挫折就会产生放弃情绪，进而愈来愈松懈，以至于放弃。三是避免凭情绪学习。不少人学习受情绪影响较大，高三复习更是情绪波动大。有的科目自己喜欢了高兴了就下狠心学习和复习，有的科目自己不喜欢了不高兴了就放弃学习和复习。引发喜欢、高兴与否的原因也经常莫名其妙。家长、老师、一句话、一件事都可能引起情绪波动，理性不足，长不大，学习一阵紧一阵松，缺乏长远打算和毅力。四是避免家长急学生疲。我们遇到的大部分情形是家长比学生急。有两种表现。一是学生还没上高三，家长就张罗着为孩子补课，也不管孩子要不要补。其实补课是有学问的。恰当地补课能产生作用，大幅度提高学生的成绩；否则就是没有作用或者作用不大。怎样科学合理地安排孩子补课呢？首先要征求孩子的意见，一般情况下，孩子有强烈补课要求时是最好的补课时机；其次要明确补课的重点，通常情况下不会是所有内容都需要补，不同的学生有不同的补课重点，有学科重点也有学科内某一部分章节内容重点。二是整天催呀逼呀唠唠叨叨得紧，家长与孩子之间关系紧张。高三情况特殊，大家都着急，适度紧张很重要，但催逼得紧往往会起反作用。家长要从多方面了解孩子，经常与孩子沟通，知道孩子适度紧张并且能够有张有弛地复习就可以了，大可不必唠唠叨叨。与其这样，不如以身作则，营造积极向上，读书创业的家庭氛围，让孩子接受积极的熏陶，在春风化雨中成就梦想。

最后祝愿2019届全体同学和家长心想事成，梦想成真。谢谢！

第三篇：给高三家长的一些建议

给高三家长的一些建议

家长要了解学校对学生的要求，积极配合学校做好工作。做到“六要”、“六不要”。

“六不要”

1、不要期望过高。要了解子女的实际水平，要做子女高考目标的指导者，而不是盲目与其他孩子做攀比。

2、不要盲目否定。要多夸奖孩子，多找优点，给他们以肯定，树立孩子的信心。要学会欣赏学生，要善于发现他们的闪光点。要让他们认识到自己能行，是好样的。要理解他们，尊重信任他们，不要对他们施加太多压力，要对他们说你能行。事实上学生的要求，也不在于家长给他们买多少好吃的，多少好穿的，有时候一句鼓励的话语，一个慈爱的眼神就可以使他们很满足，充满动力。

3、不要以成绩论英雄，要正确对待学生的成绩。

4、不要过分体贴，照顾要适当。

5、不要过分干涉，不要把自己的意愿强加给孩子。要给他们以适当自由的空间。

6、不要制造不良情绪，要制造良好的家庭气氛。要情绪稳定，精神愉快。“六要”

1、要重新认识孩子。重视孩子的心理健康：多做积极的暗示，使孩子以一颗平常心去对待高考。

2、要注意孩子的饮食，做好后勤保障。有部分学生时常以油炸食品、饼干和方便面为食，有时喝凉水，导致胃病、感冒等时有发生，有时一次感冒就要耽误一两天学习没有效率。

3、要经常和老师交流：家长要和老师多交流，多发现问题，配合学校做好工作。我们的任课老师积累了许多宝贵的教学和管理经验，工作态度和作风也比较过硬，认真负责。我们不怕学生问问题，就担心学生不来问一次。相信我们的老师，当您的孩子说某位老师不好时，你应该告诉他，决定自己成绩好坏的是你自己的态度和努力程度，为什么你认为不好的老师所教的学生中仍然有特别出色的。千万不能助长学生不喜欢老师、认为老师讲的不好是造成自己成绩不好原因的想法，因为这样会害了孩子。

4、要言传身教，要督促学生学习。要求孩子做到的事情，自己首先要做好。尽量多抽时间与孩子交流。孩子回家后少看一些与学习、高考无关的闲书，少玩一些电脑，少看一些电视，尽量与学校休息时间同步，不能休息过晚。

5、要关注学生的行为。比如交友、上网、消费情况、有手机（请不要让您的孩子带手机到学校）等等都应该成为我们关注的问题。

6、要正确看待高考。高考就是孩子们成人以来人生的第一个大考，是综合素质的考试——知识、心理、意志力的全面考查。

第四篇：2017寒假给高三家长的一封信

普宁市新世界中英文学校 致高一家长的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！转眼间，一个学期结束了。衷心感谢您对新世界高一年级组各方面工作的理解、支持和配合。孩子们即将走进寒假，回到您身边，相信您会接过教育的接力棒，多关注孩子的学习、生活，与他们多交流，孩子们一定会在浓浓的亲情滋润下度过一个充实、快乐而有意义的寒假，并能以充沛的精力和饱满的热情迎接新学期的到来。为了使您的孩子顺利地度过寒假，现将寒假的相关情况通报如下：

一、安全教育时时牢记。

1、教育孩子注意交通、用火、用电、用气等安全。

2、不要让孩子玩烟花、爆竹及其它危险物品。

3、要教育孩子增强自我保护意识，提高防范能力和辨别是非的能力，防止受骗上当。

二、教育孩子遵纪守法，共同营造和谐的节日环境。

1、严禁孩子未经家长同意外出游玩或夜不归宿，不去网吧、酒吧和歌舞厅。

2、指导孩子抵制社会不良诱惑，不与社会上有不良行为的人员来往。

3、教育孩子遵守社会公德，讲文明、讲卫生，禁止子女赌博、抽烟、喝酒。

4、培养孩子良好的行为习惯，引导孩子正确消费，鼓励孩子参加家务劳动，抓住春节走亲访友机会，在文明礼仪、公共意识、尊老爱幼等方面进行有意训练，不要因宠爱子女而忽视传统美德教育。

5、教育孩子注重仪容仪表，禁止孩子染发烫发。

三、督促孩子假期学习

1、每天完成一定量的寒假作业，不突击、不拖拉、不抄袭。

2、每天能通过各种渠道了解国内外大事，收看时事新闻。

3、每天坚持看一些增长知识的课外书，鼓励孩子多到图书馆去看（借）书，养成阅读的好习惯。

四、生活作息方面

1、请您和孩子一起制订合理的生活时间表。

2、督促孩子每天早起早睡，并坚持参加每天1小时的体育锻炼。

3、鼓励孩子积极参加社会实践或公益活动，体验社会生活，增长见识。温馨提示：根据学校通知，春节后按时返校。

各位家长朋友，孩子是我们共同的希望和未来，让我们共同来教育！

衷心地祝愿您合家幸福，新春快乐！

普宁新世界中英文学校高中部 高一年级组

2017年1月8日

第五篇：资深高三教师给家长的建议

首先调整好心态，高三家长的积极心态应该有以下几个方面：

1、欣赏心态：孩子长大了，正在面对自己的第一次大考验，你看，他正在为自己的理想努力呢，不管结果如何，这一切都太美好了！

持这种心态的父母是高明而幸福的。本着这种欣赏的心态去看孩子，孩子会比平常更加可爱。而事实上，孩子本来就是可爱的，不然父母为什么会那样长年累月无怨无悔的付出呢？

2、放飞心态：孩子长大了，总要遇到一些困难挫折的，现在就是他锻炼的机会，总有一天他会飞翔的。

所有的飞翔都来自锻炼。我们只要看看鸟妈妈是怎样教会小鸟飞翔的，就不难体会这种心态的境界。

3、信任心态：相信他，经过努力，他会做成他自己。

几乎每个人都渴望被别人信任，孩子也不例外。父母的信任往往能极大地激发孩子的动力。

4、放权心态：这本来就是他自己的事情，让他自己解决吧。

我们经常看见一些孩子学习不好，父母好像比孩子更加着急。这就是父母没有这种心态的缘故。孩子只有拿到了自主权，才可能对自己、对家庭有责任心。

5、伙伴心态：我们陪他一路走下去，无论发生什么，我们都会跟他在一起。

让我们再回到那个关于“开窗子”故事中去，这种源自于亲情的伙伴关系，父母扮演的是亦师亦友的角色，孩子得到的是爱和扶持。无论发生什么，孩子都会拥有强大的心理能量。

6、提醒心态：我在一旁默默地观察他，如果他有一些疏忽的地方，我应该和气地提醒他。

如果拥有良好的亲子关系，这种提醒将发挥重要的指导作用。

其次的语言上做一些调整。根据对考生的相关问卷调查，可以大致归纳出以下10句“家长忌语”。

忌语一：“你一定要考上某某大学。”

一些家长在高考前，预先给孩子制订了理想的大学目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在他心里的大山。

忌语二：“你一定要在班里考第几名。”

一些家长特别是成绩优秀的考生家长，总希望孩子能考到前10名、前5名，甚至前3名，有时为了一个名次之差而责怪孩子，给孩子造成了巨大的心理压力。

忌语三：“十几年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握。”

从小学到高三，每一个考生都经历了10多年的学习，家长把高考作为检验这10多年学习成果的唯一标准。实际上，条条大道通罗马，上大学也不是非要挤普通高考这座“独木桥”。

忌语四：“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”

父母往往认为，为了支持孩子高考，他们可以为孩子做任何事。在很多家庭，孩子不洗衣服，不整理房间，不做任何家务，甚至有些家长连孩子梳头都要包办。如此细心的呵护，无形中也给孩子增加了压力。

忌语五：“好好复习，到时候来个超常发挥。”

每一个家长都应对自己孩子的实力有一个正确估计，千万不要给予不切实际的高期望值，这样无形中给孩子增加了压力，到时候别说超常发挥，很有可能连正常发挥都做不到。

忌语六：“去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了。”

家长说这样的话时，口气中往往会带有羡慕之情。不少考生对此的理解是“我不如他，所以父母把他当做我的目标”，自信心大受打击。

忌语七：“你们班某某同学这次模拟考考了多少分？”

问卷调查中，大多考生都很反感家长拿自己和别人作比较。

忌语八：“我们把希望都寄托在你身上了，你可千万不要让我们失望啊。”

一些家长因为自己没有受过正规的高等教育，心有不甘，于是将希望寄托在孩子身上。家长这些话，会让孩子觉得如果考砸了，就没法面对父母了，内心的紧张自然更甚。

忌语九：“看来你不是读书的料，我们怎么会生出你这样不争气的孩子。”

不尊重孩子，不但起不到鞭策作用，反而会引起他们的羞愧、自卑、委屈、反感，不思进取，最终被自己的消极态度击败。

忌语十：“这次考不好不要紧，明年可以复读。”

很多家长以为这是在给孩子减压，帮助他们放宽心。但其实大部分考生对这句话都非常反感，认为家长在高考之前就对他们失去了信心。

最后是一点点行动。

1、帮助孩子管理时间：让孩子根据自己的需要来制定时间的管理计划，家长只需要提点有科学根据的建议就可以了。

2、了解一些报考招生方面的信息，以便可以帮助孩子分析形势。但最好多透露对孩子有利的信息，不要透露那些对孩子不利的信息。因为不利的信息已经存在，透不透露都有影响，这样做能最大程度的减轻它对孩子状态和心理的影响。

3、细心观察孩子的点滴进步，及时鼓励和支持。孩子成绩起伏时不要慌张，跟孩子一起分析，一起面对。

4、帮助孩子锻炼身体。缓解焦虑激发状态的最好方式是锻炼身体。

5、根据本人陪伴孩子学习的经验，想建议家长用自己的学习行为来陪伴孩子的学习行为。我发现我们家长有个巨大的误区：自己不学习，整天叫孩子学习。如果家长能加强自身的学习培训，不断提升自己，就很容易让孩子感觉到学习的重要性。我在自己学习的同时告诉孩子：“最好在你工作之前把该念的书念完，别像老爸这样一边工作一边读书，真的很累的。”总结一句：有生活动力的家长，才能教育出勇敢有激情的孩子。

在临近高考的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。对此，全国妇联家庭教育讲师团队首批特聘专家、北大方正教育心理研究院高级讲师、郑州一中心理科研中心主任路应杰指出，临考阶段，孩子的饮食不宜变化太大，孩子们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厌食，注意营养搭配就可以了。

平常吃什么，考前少改变

随着中高考的临近，许多家长都开始变着花样地给孩子做好吃的，一些家长还特意找来一些补脑、补心的偏方给孩子进行大量的食补或药补，对此，路老师介绍，这种做法大可不必。

路老师提醒家长，“孩子们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，最好不要在大考前盲目改变孩子的食谱。”因为现在大多数考生都不缺乏营养，而处于青春期的孩子对于各种营养都能比较好地吸收，一日三餐完全可以满足孩子的需求。“家长如果刻意改变孩子原先已经形成的食谱，孩子的身体需要重新适应，如果不能适应，不仅对身体健康有影响，还容易给孩子营造紧张的家庭气氛，增加他们的精神负担。”

对于目前市场上的各种考前保健品、营养品，路老师认为也没有必要购买。“保健品不能取代日常食物，过分依赖反而可能使孩子失去应有的紧迫感，产生懈怠、依赖心理，对于家境一般的考生，高昂的保健品会造成考生的心理压力，影响学习、不利于发挥水平。”路老师说。

考前饮食虽然不宜变化太大，但路老师同时提醒家长朋友们要注意营养的搭配，“考前这段时间要多给孩子提供新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品，适当增加牛奶、鸡蛋等蛋白质，忌吃油炸、街边小吃等不干净的食物。”

家长要营造良好的饮食环境

“多看会儿书，少玩会儿。”“时间不多了，就看你的了。”、“再努力一把，争取走个名牌。”这是很多考生家长常常挂在嘴边的话。岂不知这些提醒和期望在饭桌上一遍遍重复，不仅会影响孩子的心情、降低食欲，还会给孩子造成很大的精神压力。

路老师提醒家长，在临近考试的这段时间里，来自社会、学校以及孩子自身的压力本来就已经很大了，因此，作为考生后盾的家长一定给孩子创造一个良好的家庭环境和饮食环境。在家里尽量不要提一些不开心的事情，在餐桌上或吃饭的过程中更不要过多交流考试、名校、成绩等，以免给孩子造成更大的压力，影响孩子的食欲和吸收。

此外，孩子如果只是因为考试而少吃或多吃，家长应该因势利导，不要强迫改正，如果强迫改正，反而会给孩子增加压力。家长应该学会适当地妥协，“比如孩子不吃早饭，家长就不要勉强，而是为其准备一些点心，让孩子在上午课间食用。一旦考试结束，压力解除，孩子自然会恢复原来的饮食习惯。”路老师说。

特别提醒：考前营养小食谱

[早餐]早餐吃得好，对保持旺盛的精力很重要。早晨能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果等。

[午餐]上午体内的能量消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素占全天供给量的30%~35%，应该有粮食、肉、菜、豆制品。

[晚餐]夏季天气炎热，消化液减少，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，晚餐主食可以为干饭、面条或小米粥等，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

[加餐]可以在下午或晚上复习中增加点心。推荐的夜宵是坚果类食物、牛奶、酸奶、小面包、小饼干等。晚上加餐的时间一般在20点至21点。

[水果]每天宜吃两个水果。水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维(例如橘子、猕猴桃等)，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用

另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。