健康小报知识

第一篇：健康小报知识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9、睡前三小时不要吃东西.会胖

10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不会来

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟.拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重.不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.小学生的健康小常识

1、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

5、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

6、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

7、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

8、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

9、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

10、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

11、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

12、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

13、睡前三小时不要吃东西.会胖

14、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

15、刚出炉的面包 不宜马上食用

16、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

17、天天喝水 八大杯

18、每天十杯水.膀胱癌不会来

19、白天多喝水.晚上少喝水

20、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

21、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

22、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 23、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

24、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

25、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

26、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

27、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

28、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

29、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

30、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

31、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

32、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。关心集体，爱护集体。用眼时的注意事项：

平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。

日常的眼睛保养

多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。

冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。

平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖，然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖浆，可以治疗咳嗽呢！

(三餐饭后食用效果更佳)

用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。

水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质，会对人体产生一定的危害，因此要引起人们的关注。

七种水不能喝

一、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

二、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

三、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

四、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

五、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

1、怎样治疗感冒：患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。

2、流脑症状及预防：流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。

3、耳的构造与功能：耳是人体的听觉器官，包括外耳、中耳和内耳三部分。外耳的主要功能是收集声音、保护耳道和鼓膜；中耳的基本功能是把声音传送到内耳；内耳主要起管理听觉、维持身体平衡的作用。

4、人体的骨骼由206块大小不同的骨组成，分为颅骨、躯干骨和四肢骨。

5、十大健康食品：

①大豆；②十字花科蔬菜，如白菜、西兰花等。③牛奶（酸奶）；④海鱼；⑤番茄；⑥绿茶；⑦黑木耳等菌菇类；⑧胡萝卜；⑨荞麦；⑩禽蛋蛋白。

十大垃圾食品：①油炸类食品；②腌制类食品；③加工类肉食品；主要指肉干、肉松、香肠等。④饼干类食品，不含低温烘烤和全麦饼干；⑤汽水、可乐类食品；⑥方便类食品，主要指方便面和膨化食品；⑦罐头类食品，包括鱼肉类和水果类；⑧话梅、蜜饯（jiǎn）类食品;⑨冷冻、甜品类食品，如冰淇淋、雪糕等；⑩烧烤类食品。

6、预防食物中毒：食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,严重的有生命危险。因此,要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。

7、预防肺结核：肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。这种病主要通过病人咳嗽,随地吐痰而引起传染。常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血发热、全身无力等。早期治疗效果好,人人养成咳嗽,打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行。

8、预防传染性非典型肺炎：传染性非典型肺炎简称“非典”，它是由一种变异的冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病，发病快，传染性极强，死亡率较高，冬春季节易流行。感染了病毒后通常要经过4-5天的潜伏期才会发病。临床表现为：发烧、头痛、干咳，关节和全身肌肉酸痛、严重者随着病情的发展会出现气短、气促（憋气）、呼吸加速等症状，如果诊治不及时，可引起死亡。

9、游泳是应注意：①不到江河水流较急的地方和水坝、闸门附近游泳；不去情况不明白和已标明“禁止游泳”的水域游泳；不能瞒着家长、老师出去游泳；游泳时要遵守规定，服从管理；②游泳前一定要检查身体，有各种传染性疾病的人，都不宜下水；③饭后或饥饿时不宜游泳；④游泳前一定要做准备活动，并用冷水拍拍胸部及四肢，以适应下水后运动的需求，防止抽筋。

10、防止挤踩伤害：①放学或参加集体活动时，要遵守纪律，有秩序地行走。特别是集体通过楼梯、走廊等通道时，不要制造恶作剧或互相打闹。②在体育馆（场）、影剧院等地方，首先，要熟悉那里的太平门和安全通道；其次，在散场时应耐心等待，等不拥挤时再离场。③购物、乘车时，要安全礼让，不争抢，尽量避开人多拥挤的时间。④一旦出现混乱场面，不能惊慌失措，要及时往人少的地方转移，防止自己跌倒，尽快到安全的地方去。

第二篇：健康知识小报

健康知识小报

主办：第一高级中学综合办 策划：焦海涛 编辑：徐丽云

四四种种有有毒毒反反季季水水果果别别吃吃

葡萄：一些不法商贩和果农使用催熟剂--乙烯利。使用者把乙烯利用水

按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。

香蕉：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。

养养生生长长寿寿三三部部曲曲：：

早搓手、午晒背、晚泡脚

早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背。冬天子时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用，还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。

晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

西瓜：超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

草莓：中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。

孙孙思思邈邈养养生生的的三三少少

唐代名医孙思邈活了101岁，在那个时代确实属于罕见的高寿老人。有人问他长寿的秘诀，他写了一首“三少歌”作为回答：口中言少，心中事少；腹里食少；自然睡少。依此三少，神仙诀了。

第一少，口中言少，心中事少。可以用苏东坡的一句诗来加以解读：“安心是药更无方”.早在几千年前，祖国医学就用“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这“七情”对人的感情情绪进行了精辟的概括。情绪作为人的一种心理活动，是因客观外界事物的不同反应而产生。在正常情况下，并不会引致疾病，但是，若出现烦恼不断、急躁不安、思虑重重、终日忧虑等剧烈波动的情绪，就会影响人体正常的生理功能，从而导致疾病的发生。因此，平时保持心情舒畅，心平气和，尽量减少或抑制不良的精神刺激和过分的情绪冲动，做到“言少”、“事少”,是争取健康长寿的一个重要环节。

第二少，腹里食少。不仅包括进食要少，要有节制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪摄入过多，不仅会抑制食欲，导致消化不良，而且能导致高血压、冠心病等许多疾病的发生。

第三少，自然睡少。是老年人随着年岁增长必然出现的生理现象。婴幼儿由于神经系统发育尚不成熟，不易保持大脑的兴奋性，所以需要的睡眠时间最长。成年人虽然已发育成熟，但由于精力和体力的大量消耗，也需8小时的睡眠进行修复。老年人由于各种机能减退，新陈代谢降低，有6小时的睡眠就可以了。老年人如果睡眠时间过长，反倒不利于身体健康。简而言之，如果你能坚持做到上述三少，就是传说中的神仙也一定会羡慕你的。

檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但你一定要注意：柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。

黑黑木木耳耳红红枣枣汤汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。

胡胡萝萝卜卜汁汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。

美食祛斑

柠柠檬檬冰冰糖糖汁汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠

第三篇：环保知识小报-环保知识小报

环保知识小报-环保知识小报

环保知识小报

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四年级同学通过办手抄报宣传环保小知识及其重要

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2016年1月12日欢迎您访问秀文苑苑学堂,学堂小编为你分享的学习知识是通过网络精心收集整理的关于:“环保知识小报_环保手抄报内容要4个手抄报内容,关于环保的,每个”...September 10, 2016-welcome you visit show monica estates rumpus, school small make up for you sharing your knowledge is through the network of carefully collected on: “environmental knowledge tabloid _ green shouchao bao content should be 4 shouchao bao content，on environmental protection, and each”...environmental services project

2016年7月24日-小学生环保知识小报资料大全环保小常识1.一枚纽扣电池能污染60万立方米的水,相当于一个人一生的用水量。环保知识小报一节5号电池会使1平方米的土地永久失去种植价...in July 24, 2016-1 primary environmental sourcebook tabloid green small common sense knowledge.a button battery can contaminate million cubic metres of water, equivalent to the amount of water available to a person’s life.a section 5 batteries that 1 m² per cent of the land of permanent loss of cultivation on price...

第四篇：2016.11幼儿健康小报

冬季幼儿如何防雾霾

冬天到了，冬季取暖也已经开始了，伴随着的燃烧，空气的

污染程度越来越大，而对于免疫系统较 弱的幼儿来说，怎样面对 这样的天气无疑是一个较大的困难。那么我们需要怎样做才能保护 幼儿度过冬季的雾霾天气呢？

温馨提示

亲爱的家长，我们希望得到您的协助！

1、鼓励孩子愉快上幼儿园

2、给孩子穿戴干净整洁的衣服并带好干净的3、提醒、检查并教育孩子口袋里不放其它物

卫生方面

1、保证幼儿房间的卫生与相对的湿度。

2、要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地;其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。

3、宝宝外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，还可以使用生理盐水喷

雾为宝宝清理鼻腔。

小手帕或纸巾。勤洗头、勤剪指甲。

品。

4、若遇到孩子精神不佳、身体不适来园时及

时告知保健老师和班主任。

环境方面

1、在有雾霾的天气，应该尽量避免外出，尤其是幼儿，因为他们的呼吸器官还没发育成熟，很容易受到雾霾的伤害。尤其是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。

2、雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再通风。

3、幼儿来园、离园的路上尽量带口罩，放止粉尘颗粒进入体内。

4、幼儿要减少户外活动。早晨空气质量特别差，户外活动要等能见度高的时段进行。

5、人多的地方别去。雾霾天气尽量减少去人多地方，人多的地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

6、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

5、身体不适需要在幼儿园服药的孩子，请带

好病历卡，并在包装袋上写上班级和姓名（拒绝无瓶签、药名的药品）

饮食方面

1、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物；豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20

多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

2、平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

3、宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、应多吃润肺食品：润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

5、应多吃菌类食物：菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给幼儿多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用。另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

6、应多吃杀菌类食物： 雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多给宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

第五篇：慢性病防治知识小报

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预防小知识

了发生规律的研究理论。系统有重大关联，并提出现，慢性病的发生与消化方面危害。而一些学者发及，会造成经济、生命等巨大危害，一旦防治不病的总称。慢性病会导致形成疾病形态损害的疾构成传染、具有长期积累勿憋尿

研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。

慢性病专门是指不据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。

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●性别、年龄与高血压；女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。

●不良生活习惯与高血压：过多的钠盐、大量饮酒，膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。有经常熬夜习惯的人易患高血压病，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。

●工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。

●性格与高血压：一些促使血管收缩的激素在发怒，急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压：

●超重，肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。超重、肥胖者高血压患病率较高。

●遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。

●吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。

●饮酒与高血压；随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压电逐渐升高，长期这样，高血。压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。 引发高血压的重要因素