完美清调补+健康的三道防线+健康的理念健康知识讲座

第一篇：完美清调补+健康的三道防线+健康的理念健康知识讲座

一、选择放心产品、分享完美生活

1.生活中购买生活用品，然而有些劣质食品带给我们伤害：苏丹红事件、孔雀石绿事件、提醒我们小心，产品太多如何选择放心产品？

2.1.：看品牌：看企业规模、社会贡献、完美侨资国际大企业，一共500多亩、益方面：希望工程、母亲沙漠、健康快车、累积捐赠9500万元、无偿献血超过1000万毫升、慈善博爱的种子遍布大江南北、更多人认知完美。2：看质量：最简单的标准是否有权威机构认证、2002年一年时间通过国际4个认证保健食品gmp、haccp食品安全控制体系认证、iso901:2000质量管理体系认证、iso4001环境管理体系认证、2003年通过清真食品认证、每年定期检查监管。

3.看服务：服务网点的分布，售前、售中、售后服务、国内外33家分公司、3600多专卖店、5家海内外分支机构。电话送货、售中指导、退货服务。金杯、银杯、不如大家的口杯。

二、幸福的生活来源于健康：

1.健康的重要：10000000，1是健康、0代表：家庭、事业、地位、金钱、朋友、妻子、房子、车子、荣誉，少1后面的0就无意义了，健康是一种选择。

2.不注重健康的、健康也不注重你：1.王均瑶：均瑶集团董事长、2004年11月7日因患肠癌医治无效在上海去世，年仅38岁。2.著名小品演员：高秀敏 2005年8月18日心脏病突发出世，享年46岁。去世前一天晚上还在给人表演节目。3.著名演员 傅彪 2005年8月30日因患肝癌医治无效在北京去世，年仅42岁 他的一名话：还有太多的事情等着我去做，可是…..4.浙江商人：陈逸飞 59岁 主治医生：他确实有10年左右的肝硬化史，从医生职业角度看，如果不注重休养，即使是公众人物陈逸飞，最终的结果也会和其他肝硬化晚期病人一样殊途同归。5.香港名演员，创造过奇迹的 柯受良 6.张国荣、梅艳芳 张国荣生前有忧郁症。7遗憾、惋惜，网易ceo孙德棣 因积劳成疾于2005年9月18日去世，年仅38岁。8.上海中发集团董事长南民因患急性脑血栓抢救无效，于2006.1.21 在上海逝世，年仅37岁。.3.健康的重要性 ： 观念、知识、工具、金钱

4.健康的三道防线： 第一道防线：预防——第二道防线：保健——第三道防线：治疗。注重运用预防保康、充分利用清调补、合理使用药物手术、完整的健康从清、调、补开始。

5.健康三道防线的对比 ：一良好的习惯：、作用速度最慢、作用时间最久、无针对性、无危害、经济代价最低、预防医学、对人类贡献疾病、提高人均寿命。二清调补：较快、较久、无针对性、无危害、保健医学、预防疾病和改善大量慢性疾病人健康。三药物和手术：最快、最短、针对局部、危害巨大、最大、临床医学、救死扶伤。6.苹果理论：好苹果、坏苹果。7.我有一个梦：普及、常识。

8.关心你的家庭，这是幸福的泉源、关怀你的身体、这是健康的根源、关注你的事业这是财富的来源。完美事业是为改善中国人的生命质量和生活品质的崇高而伟大的事业，为此我们感到光荣和自豪。

三、很多人对健康方面的误区：

1.不注重健康的太多的例子： 王均瑶智慧全用在他的生意上没注意到身体，35亿的集团资产6个亿的个人资产，拥有了太多太多的东西有一天唯独没有了自己。高秀敏很多人从身上得到快乐，快乐是健康的第一道防线，给了我们很多第一道防线的营养，对自己关照太少，给我们欢笑的时候赢得了荣誉地位金钱等等、心脏病死，中国的宝贵资产，得到太多的东西自己消失掉了。傅彪：人缘好、还有太多的事情等着我去做，这句话让我们很痛心。

2.健康的平常人们都没有注意到： 健康像空气一样，拥有的时候感觉不到它，捏起鼻子感觉到什么？非常需要它。傅彪在娱乐圈是个好人，但是好人也要懂得珍惜自己，柯受良：这些人倒下之前都显得非常健康，人啊健康跟承受力有关系，事业非常成功的人在倒下之前都显得非常健康。那是一种假象，承受力强的人其实不知不觉会把自己的身体消化掉了，好像生命力很旺盛一样，其实那个生命力就像毛草

烧起来一样是烧不久的，我们的生命要像木炭一样要慢慢来烧，对不对？我们很多朋友觉得自己很健康、在健康方面要自信一点但是也不要太自信、承认自己的是生命力很旺盛还是像毛草一样旺盛，还是木炭一样多温多火。

3.健康并不只能关注外表，内在更重要： 讲到这里我们就想到了李小龙：倒下之前也还是打功夫很厉害的。健康这个东西不要太自信很多人倒下之前都显得很健康，健康是要有一个储备的观念。张国荣、梅艳芳：张国荣有忧郁症，事业上的巨大的成功1后面有很多的0，是社会上很多人都追求的东西，他全部都追求到了。企业界的名人网易的ceo孙德棣38岁、上海中发集团董事长南民：37岁月。企业家是天生的，学校是培养不出来，是中国宝贵的资产，但是在中国的转化期泉泉缺少一种健康文化、健康芬围，这些企业家得不到保护、企业家要应酬、企业家要猴吃海喝、企业家明明知道不可为却不得不为。杭州的朋友打电话：院长啊过年还高血压糖尿病、中风住院，住院后可是还是要天天猴吃海喝、天天要应酬、统治老百姓健康金字塔项的人，他们不可能不知道健康的重要，也不可能不知道喝酒、猴吃海喝会伤害自己的身体、无异于慢性自杀。由于中国的企业界，中国的医疗卫生缺少一个整体健康的文化，所以这些企业家、这些知识分子、这些金字塔顶的人，中国社会的精英、得不到保护，成为这种文化的的牺牲品。

4.健康是一种选择：我们把注意力放在事业上的时候，越来越有智慧越来越有创造力，但是我在不断提醒我自己我在不断传播三道防线这样文化的时候，我一定要认清楚自己的老底，做这个事业把自己的老本看得很牢，如果连老本都亏掉了，有一天健康三道防线经得起时间检验的真理、就会遭到人们的怀疑就会害了很多人，很多时间不接陌生的电话。很多地方邀请我各地去演讲，如果我都答应了我第一道防线崩溃，然后会造成一个巨大的笑话，因我今年也37岁了。在观念上牢牢确定下来，有车经常多走路、邻居像我们有病买得起车买不起油、就是这样的芬围。不会因为他们的是误会，就放弃自己对健康的维护，维护自己的健康事关重大。

5.最好的医生是自己: 很多人知道健康知识很重要把获取知识放在临床医生那里，各位临床医生的注意身在疾病上，他学到的本事是疹断疾病治疗疾病、他们是把人拿去当机器修理，也就得坏了才能修，不坏不能修，从市场经济的导向来说临床医生不希望我们太关注这个，因为你太关注整体健康了，就没人生病了，他们就生意了。作为老板来说临床医学那里只能作为参考，如果我们选错了工具，很多人认为高科技的东西才好，医院里都是高科技，如果我们有机会让高科技在我们身上修理的话，基本上都很惨。中国卫生的领导人把几亿的人民币投入到专门研制某种药，在治疗方面有点小突破，本来三年就死的可以5年再死，可能整个3万人群当中只有2.3个有有意义，而且只是多活三两年，而且他要付出极高的代价才能把这种种药研究出来，而且过了几年之后才发现这个药的负作用大得很。

6.投资健康： 如果能把这种种注意力把这种投入到推广健康三道防线上面去普及成为一种常识，我相信10万人当中。人要获得健康，天下没有打白吃的午餐，你要付出代价的嘛，学习、时间、钱。钱这个东西就像水一样不流到东就是流到西，我想流到健康这个地方，最有价值的呀。

四、筑起健康的三道防线：

(一)人体有自愈的功能 ： 各位伤风感冒有没有自动好起来的经历，手划破了没有治疗没有自动好起来的经验？吃火锅有没可能被人一块豆腐烫伤坏了嘴巴，有没有马上到医院去用药？他会不会自己好，这块豆腐有没有可能不小心滚到胃里面去，哎哟胃里面也烫了一个泡，有没有去做胃镜，后来胃有没胡穿孔？是不是它自己都好掉了。

(二)保持细胞的健康： 这时候有病态的细胞，但是不要太悲观，这个细胞是会死去的，而且因为他是有病的细胞，所以除了肿瘤细胞以外，有病的细胞死得更快，也就是说他会给你机会康复，关键你要抓住这个机会，新细胞去替代老细胞，你要给新细胞一个好的环境，老的细胞死去了，你要赶快把它的尸体搬出去，垃圾清理掉，留出清爽的工地，然后呢？把合理的、重要的营养输送进去，然后在我们细胞dna指导下开始组装合成新细胞，营养就像水泥、钢筋、混泥土。用来建造新细胞、这个时候不要搞豆腐工程，不要偷工减料。在新陈代谢过程中我们往往没有把握好机会，实际的情况人不断的在衰老，新一代细胞比旧一代的细胞还要不健康，所以一代不如一代、一代不如一代、怎么解释一些其它现实，比如在完美里面或其它一些养生法里面，很多4.50岁的人，他们懂得养生的观念、用对方法实施到位后，会

产生一种奇怪的现象，很多的中老年人越活越年轻，为什么？把以前的豆腐渣工程、把以前偷工减料的工程补回来。

(三)减肥会犯两个错误：

1.吃减肥药用腹泻的方式解决，这个方法笨死了，会损伤肠道粘膜，造成习惯性便秘。

2.不吃早餐，体内新陈代谢机制，原始的人为是为现代人生活状态设计的，今天我们有电冰箱有农业有食品供应、吃东西可以计划1.2.3顿，原始人能这样子吗？原始人是饱一顿饥一顿的，为了能够让自己在饥饿的情况下生存下去，在新陈代解的过程中发挥一种本能，死亡的老细胞重新利用、废料重新利用建造新细胞，虽然原料不好但能够让细胞不缺失，所以人会因此衰老快一点，可是至少能够活下去。会把出去的水和大便重新利用起来，因为水还可以利用大便里面还有原料，不然你以为狗为什么要吃屎？减肥的人不吃早餐，身体就开始重新利用废物，把该排出去的代谢废物和大便这样的东西重新利用，身体启动了狗一样的本能吃大便，吸收到肝脏里面输送到血管里面，所以我们会发现很多人减肥的实际效果怎么样？越减越肥，而且这个肥得非常的不干净，减肥用错了方式很脏的肥，利用废料，如果外科医生的手术刀切进去的话，不合理的节食、减肥药、不早餐反弹回来的胖会有峰窝组织的胶动状的组织，这种组织是没有力量的，慢慢释放出来的毒素会侵食我们的关节、肌肉、皮肤，导致身体各各样的病变、导致身体很佣肿。我们要不要吃早餐，再忙也要吃对不对？这也是种选择。不吃早餐对我们有害，不吃早餐我们是在搞豆腐渣工程。

(四)我们最好的医生是怎么发挥作用的： 如果我们抓住机会，改善生活方式、适量的动作、科学的饮食、身体就会慢慢的越来越健康。当然由于各种老细胞是构成管道、组织、器官的结构、并不是说你用对了方法、改善了生活方式你的细胞会一个周期里面变得很健康、这个是不可能的因为这个呢父债子还，不健康的爷祖辈父辈的细胞，它本身就构成了身体的组织、结构、器官、管道、这种兴健康的管道本身就是对你好的东西吸收的东西也是欠佳的对不对？排毒能力也是欠佳的，哪怕你开始开始喝水、习惯改变、科学饮食了，所以立马不是说你很差的皮肤立马变成很好的皮肤，不会的需要一个积累的过程、要先把爷爷欠的债还掉，把爸爸欠的债还掉，然后才开始有储备、所以说并不是说用对了办法马就有改变，而是说有一个过程，这个过程看你原来欠的债多少而定，欠的很多还的时间就要很久，这就是最好的医生。

(五)健康的三道防线起源：

1.现在的临床医学观： 《选择健康》里面写的：美国的一个化学家被美国顶尖医生判死刑、有一天用自己的化学知识对临床知识提出评判，建立自己的医学观叫做一种疾病两种原因，三道防线。他说世界上千病万病只有一种病，细胞出故障，所谓肝癌只是肝里面的细胞出现了故障、肝炎就是肝里面的细胞出现了故障，程序还不是那么厉害叫肝炎，胃里面或者其它，总之，所有的毛病你临床医生把病分门别类搞的那么复杂，那是因为修理的需要是搞那么复杂，但就整体健康来说没必要搞那么复杂、搞那么复杂我们老百姓就上当了，永远搞不懂，就要听起来有点懂的人对不对？所以我们到医院就被呼悠去了，一南方都市报报道内幕：10块的药平均卖到100块，也就是说90%的涨价空间，可是我们很多聪明的人到医院全被呼悠，为什么呢？因为医生只研究怎么修理，他们把病分门别类各种各样的系统、各种各样的器官、各种器官有成千上百种毛病、我们目前内科学、外科学、神经科学、把归出来的说还有很多毛病是套不上去的，诊断不出来，太复杂了。临床医学，它不这么看他认为有成千上万种种毛病、所以叱临床医学讲究针对性的诊断、但是如果我们同意所有的病都是细胞出故障的，出了新陈代谢的故障，细胞结构故障、细胞的功能故障、能量代谢不好人就没力气、内分泌失调神经衰弱，这个结构出了故障就是气质性病变，结构和功能的故障，那么刚刚出现结构性故障的时候范围会不会很大？应该很小、程序会不会很深、不深、范围小程序浅的故障到医院就叫亚健康好不好？那医院查不出，有没有招？不能明确诊断就不能治疗、这就是临床医学的基本理论，所以这种问题交给医生解决的话，医生基本是没有办法，但是他又不敢实话实说，他又不能说：你身上的细胞有故障，不过呢还太少、程序浅我的经验、我们医院的设备那是查不到。

2.医院检查不出来病怎么那怎么办呢： 其实医院真是这么干的，要不安慰你没什么大不了的，你看化验都是好的，各种各样都是好的没发现什么大的问题，没有关系的是，回去之后多注意休息，饮食注意点、刺激性的东西少吃一点、想得开一点，你听懂了没有啊？我相信在座各位没有听懂，因为讲这堂

课的王文波以前也这样的医生，也不知道自己的在说什么，毫无操作性、根本不可以实施、你不好又查不出问题你怎么想得开呢？对不对？如果你还不放心的怎么办？医生还有一个绝招，如果你真不放心的话为保险起见，我建议每到3-6个月再到来复查，各位有没有学过语文？语文有没有中心思想，有没有段落大意，这句话段落大意您们想不想了解？今天的细胞的故障太少、程序太浅，不过你放心，只要你坚持按照不正常的饮食生活习惯继续下去，里面的毒素越来越多，管道的堵得更多的时候、那些豆腐渣工程、偷工减料工程、产生的那些不好的细胞越积越多，总有那么一天范围会扩得更大程序足够深，那个时候我们就可以查出来了，好不好？

3.医生也不想当坏人，只缘于无知： 当然有些医生是知道其中的道理，不过有些医生一年要吃掉10的药的那个时候是不懂的，不过多我们也会建议病人这么做，因为我们是从哪里学来的，我们是从师傅那里常来的，因为我们的师傅也是这么教我们的，各位啊。所以我们的医生都是在有意识或者是无意识误导这些有细胞故障的人，当然大多数的医生像王文波一样，一看就是知书达量比较善良，但是善良不表示一定做好事啊？因为当我们观念、知识、工具都是在解决亚健康问题都没有答案的时候，我们就会犯错误，我们就会善良的去欺骗人，这也叫善意的欺骗，最后的结果都是实质性的灾害，所以呢？临床医学他的方法他的理论工具、本身就是局限性的不值得我们迷信的，他在整个老百姓的医学里面只能是一部分，只能是6大块里面一块，而且最不应该去的一块。

(六)整体健康观： 我告诉大家一个老百姓的科学叫做做整体健康观，就整体健康而言，科学的理念把具体的方法和老百姓的临床理念应该更有推广的和实施的意义。并且我们更应该公平的去衡量它的金钱代价。这个意思是说什么呢？与其不断的推广临床很多知识，而且那些知训老百姓永远听不懂，还不如去宣传一些老百姓一听就明白的比如说：三道防线、新陈代谢、最好的医师是自己、以及完整的健康从清调补开始工具，这些都是我们老百姓都比较容易掌握的一些东西。这些知识推广开来绝对比那些什么因子10万分之三人有帮助可以多活2-3个月等等，都比那些方法有效，而且既然你生病了到医院看病的时候没钱也有钱。医生从来不会说估计叫他拿1万他拿不出来，还是先叫他拿500试试看，你要住院的，这个毛病胃癌、看看你大概没钱的样子，500块钱住进来试试看。会不会？他绝对不会，这个毛病需要5

万块，至于5万块怎么来你自己想办法，对不对？既然我们在修理方面，我们采用没钱也有钱的方式，那么我觉得如果我们认识到对我们整体健康有效有帮助的一种理论一种工具、方法到我们手里的时候，我们要不要牢牢抓住它，愿意不愿意公平一点跟到医院一样一重视，一样在金钱上付出代价，能做到这点吗？这点呢？我知道大多数人做不到，所以呢？大多数人在做完美产品的时候都是弄几百块钱试试看，好了继续吃，不好就不吃了，吃好了就好。在医院里面两种病吃成8种病，我们理解、哪有医生什么毛病都治得好的，哪有吃药没有负使用。但是我们有的人用三道防线、用清调补的方式，把8种病搞成只有两种病，花了5000-10000万块钱，可是有一天她不来找麻烦，一开始还好，现在不行了还有2种病搞不好!所以呢对清调补对三道防线不公平。我觉得我们了解临床医学这么有局限性的这种方法这种工具，我们都愿意付出这么大的代价去接受它，那为什么我们对更好的一种方法当细胞有故障的时候，范围小程度浅我们是可以去干预它的。(七)疾病是累积而成的：

1.生病不容易、生大病更不容易： 有句话叫：病来如山倒，病去如抽丝对吗？这句话又是常理但不是真理，有个老太婆昨天晚上吃了一个糥米团，胃很难过，今天到医院检查，胃镜一做，胃里面有个花，那是胃癌，那个老太婆可能会说昨天的那个糥米怎么这么毒的啦，这个叫病来如山倒，来了马上就倒掉了，一发现胃癌马上就倒掉了，可是各位那朵花是昨天晚上吃糥米吃出来的吗？对不对？其它是一代一代的细胞在新陈代谢过程中不断在搞豆腐渣工程，不断的偷工减料，所以制造出了胃癌才对，那么实际上在整个疾病形成过程当中，是给我们很多机会的，我们没有去把握，从某种角度来讲，从很客观的立场去看，其实所有的疾病形成的过程中，都是非常令人倾佩的，那绝对是一个屡败屡战，屡败屡战，越挫越勇的过程，因为肿瘤的形成真不容易的，最好的医生随时在清除它，破坏它、干扰它，没有一个毛病是那么容易形成的，他在形成的过程中，不断受到我们这个防百病，调百病、治百病的医生给干扰的给破坏的，肿瘤细胞每天都在大量产生，可是为什么我们不会得肿瘤，因为我们有一个强大的防百病、调百病、治百病的医生，它是由各种各样的免疫细胞、免疫因子，把这些细胞包起来，又受到消化呼吸神经、内分泌的配合，所以呢，自己这个医生是一个整体，自己的医生就我们的细胞，它是如何是发挥

作用的，它是通过新陈代谢来发挥作用的，我们都没有抓住这个机会，所以很多毛病经过5年10年15年的艰苦积累，它才完成了它的复制与倍增，对不对？它复制起来不断的被破坏，它继续的复制，又被破坏它还要复制。啊，由于我们无知，有一天开始我们不喜欢喝水，不喜欢运动、饮食不合理、结果呢？慢慢的终于让一小部分病变细胞积累了下来，然后呢它的力量，由无到有，由小到大，日积月累、一代代的倍增起来，我不知道它们有没有开opp,有没有搞借力，总之有一天它们修成正果了。

2.细胞不健康是怎么形成的： 细胞不健康是怎么形成的，它只有两个原因，1.营养不良，细胞得不到营养，得不到营养就不能够很好完成能量代谢，我们就会没有力气，神经衰弱、内分泌失调，等等问题，就是生命没有活力，活得不舒服。

3.那么营养不良又是怎么造成的呢: 又跟毒素侵入有关系，因为营养是由各个管道输送过来的，我们东西吃进去都不会直接吃到骨骼里面去的，比如说：老年人缺钙要补钙，可是吃钙不是说一下就到骨骼里面去的，钙吃到嘴里咬碎吃到肠道里面吸引，到肝脏，到血管、到心脏、到全身、最后通过毛细血管、细胞膜的吸引进入到骨骼细胞、这个过程是一个很漫长的过程，非常不容易的过程，随时有可能因为这管道里面的大便、胆固醇、油脂、以及其它的一些废物堆积而造成这些钙不能有效的输送到骨骼细胞里，所以呢。大部分的老年人缺钙并不能简单的通过补钙而得到骨质疏松的改善，为什么？因为老年人缺钙的根本原因是因为气血不行，西医角度来讲就是血液循环不好，微循环不好，年轻的时候他有运动，劳动、所以能让血液循环很唱通，年纪大了之后，活动量减少、运动量减少，劳动减少，都是别人饲候他了，人这个东西很奇怪，一旦他认为自己没有什么事情要做了，没有什么任务给他了，他觉得自己不中用，觉得需要别人来饲候自己的时候，身体的本能就会开始给这种意识，然后细胞的新陈代谢开始瘫痪下来，开始不断的衰败掉、衰退掉，所以呢新陈代谢就很容易出问题，那么更多的管道这样下降、同时呢就进入一个恶性循环，所以这种骨质疏松绝对不可能通过吃高质量的钙解决问题，他需要配合运动，所以呢年轻的时候生活条件差吃得少不缺钙，年纪大了生活水平吃纯钙剂竟然还是骨质疏松原因在哪里？不是吃的钙太少，而是管道不通，管道被垃圾堆掉了，所以呢，营养不良、垃圾堆积是造成细胞故障的根本，而这两个原因关键环节就是管道不通。

4.管道通畅营养主容易吸收、废物就容易被排除： 如果管道不通必然导致两个问题，因为管道就两个功能，一个功能输送营养、第二个功能就是排除废物对不对？它是新陈代谢交换的场所，一时管道的空间被垃圾占有之后，它的空间被破坏掉之后，那么必然导致营养不良和毒素堆积这两个不良问题恶性循环，我们要解决细胞故障要抓住两个基本点，毒素营养、抓住关键环节管道的通畅、中医里面有一名话：六脏以通为用、以通为补，意思是什么你要把通路的问题解决掉，所以中医有经脉活络，西医呢也是全部跟管道打交道的，如果根本解决这个问题就是三道防线。预防、保健、治疗。第一道防线：科学饮食、其实都是为管道做服务的。最近接触到很多案例，一个温州的大妈，全身是病，贷款2万吃产品，平均一个月2500，结果她今天站在这里气质就最好的，皮肤就是最光的，对不对。站在那里就是很有说服力。每天在那里走7圈党校，虽然走得气差点转不上来，很舍得用产品配合运动，她这2万块是拿命一起称的，命重要吃产品试试看，结果很多病都治好了。锻炼了几十年也没有把身体的毛病锻炼好，但是说明锻炼是不够的，必要的，但是不充分的。完美跟锻炼一结合就充分了，必要的都达到了，健康就来了。(八)完美的清调补是必要的，可也不是充分的： 大家如果想让完美产品产生更好的效果呢，第一道防线是非常重要的，完整的健康是非常的重要的，开始启用第二道防线，为什么从清调补开始呢？因为很多人都不会坚持运动，我看运动没效，还坚持了几十年的人，真的很少，对不对？很多人吃了清调补后，体力好起来，身体改善过来，想进一步健康，年轻5岁10岁20岁的话要结合运动。所以从清调补开始，从三道防线来完善，开始不等于完善啊各位。第一道防线产品效果非常慢，如果产生效果，往往持久的，从根本上解决问题。高血压需要新鲜的空气，低血压污浊的空气就行了，糖尿病需要好心情的，低血糖高高的心情都不好，对不对？第一道防线好习惯是没有针对性的，对任何疾病没有什么针对性的。我们不抽烟是不是好习惯？不喝酒是不是好习惯？用果蔬清洁剂是多花钱还是省钱？省钱为什么？我们很多人不舍得用果蔬清洗剂，22块钱可以用一年，可以洗米、肉、蔬菜、水果、鸡蛋、分解这些东西毒素、把这些毒素在进入口腔之前就分解掉了，在吃进去矿物晶就省一点对不对？22块钱的果蔬清洗剂不舍得用，2200块钱的矿物晶就被这些毒素给冲掉了，给白白浪费掉了，当然也不是白吃，只是毒素在身体里面走一糟再走出来，对不对？这些毒素在身体里面走一糟的时候会不会对身体造成破坏？会不会损

耗掉矿物晶，所以第一道防线是省钱的，走路啊就比开车要好，很多老板100米也要开车的对不对？这样的话浪费钱又污染环境、不环保、所以我在大街上走，我跟他们讲我很喜欢走路，他们说你三道防线有点中毒了，我说你们有没有发现走路15分钟我就会很快乐，快乐的原因很多，有一个原因就是身体要快乐起来，莫名其妙的、没有道理的快乐，还有一个原因，想想像我这样有钱的人，还有一种心思去为环保作出贡献那当然应该快乐。

(九)健康三道防线的对比： 做好第一道防线可以节省很多钱，然后到第二道防线就可以从医院那里省下一大堆的开支，三道防线是一种成功的经济学模式，同意吗？清调补相对第一道防线来说比较快，容易建立信心，很多人你叫他去锻炼他锻炼不起来的，他说没力气，我爸爸以前不愿意运动，吃了清调补活力多了大量去运动。第一道防线的时间的钱省下来，足够你用第二道防线的，保健意识大量改善慢性病人的健康，其实在这里面我们可以说这样一句话，自己体内的医生强大之后，自己可以治疗好自己的病，这个是治百病。所以有时候跟很多人讲完美就是频道不对，讲了半天他说完美产品当然好、肯定好，不过他不是药，总不能治病。完美产品其实真的很治病，而且能治百病但是绝不包治（清调补予乃安敢比东坡改善机体自愈能力而达到异病同治的可能，没有针对性，不能替代医药、不迷信清调补，就像不能迷信药物一样），对不对？动作快的东西是不是大家注意力比较集中，其实医院的那个方法有很大的局限性，给很多家庭带来了沉重的经济打击，迷信进入进去之后真的是深陷泥潭啊。迷信医生的家庭真的深陷泥潭啊，不得翻身啊，恶性循环啊。

(十)谁都不愿意成为医生的艺术品： 跟一个朋友说：外科医生是小医生啊，朋友说我是个小医生可我的老师不是，老师干什么的，在上海的大医院在一个月要做上百类例的肝脏移植手术，他是个工作非常尽心的人，他几乎就坐在科室里了，做完一个手术就睡在科室里面，德高望众的医生，他说看我那个老师他就是一个艺术家，病人都是他的艺术品。我说天啊，谁成了他的艺术品的话，那个家庭肯定很糟糕，我们永远不愿意做医生的艺术品，但是我相信谁搞清楚找艺术家做事情的代价，和后面的效果，跟我们所做的事情的代价和后面的效果，我们愿意让艺术家发挥他的艺术才华吗？不愿意对不对？我们知道平平淡淡才是福对不对？王文波经理以前做外科医生的时候，有时候进入工作狂状态，就喜欢开刀，觉得开刀简直就是爽死了，愿意拿自己的工资拿来求自己的同事，这个刀让我来开，我去劳动我还想着：因为这个刀我没开过，如果我开过了我就有经验了，真的，工作很认真的，很有才华的外科医生他在成长过程当中有一个阶段，真的有我这样的，很想工作，很想开刀，所以巴不得病人进来，疹断出来就是可以开刀的人，如果不能开刀很愦憾，我是一个很善良的人，在这里很奇怪的心里状态下产生了这种不健康的想法。在完美里面我就可以产生一个很健康的想法，希望所有的人都重视整体健康，因为重视整体健康我们就一定有市场做对不对？因为很多人永远需要我们去提醒他们去帮助他们，提高但他们的意识，提高他们的工具。(十一)临床医学的缺陷：

1.很多病无药可医： 给大家三个观念，很多毛病是不可救药的，这是对的。比如说类风湿类关节炎，高血压需要终身服药，糖尿病需要终身服药，你要把它们断根那是不可能的，但是不可救药的医生，当你把注意力全部集中在第三道防线的时候，很多毛病都是不可救药的，治不断根的，2.关注整体健康的概念： 但是假如你把整体健康关注起来，用三道防线的思维来解决问题的时候，你就会发现很多的糖尿病、高血压、类风湿、严重的失眠、忧郁症、奇里古怪的皮肤病、永远查不清楚的慢性病，你就会发现有一天你不需要用药、或者是逐步的减药、有没有这样的事情，治不好是有道理的。治不好如果我不用治的方式呢？我用预防保健加配合治疗的方式呢？你就会发现很多毛病治不好就是自己不好，治不好自己会好。最好的医生是自己。

3.临床医院的副作用问题： 第三道防线用药物用手术有副作用、副作用等于什么？疾病、有没道理、比如说：总结出来这张表格的林思伍先生牙不好，一口黄不黄黑不黑的四环素牙，是吃四环素吃出来的一种病，对不对？四环素是什么：伤风、感冒、喉咙痛、不吃药也会好的病，可是四环素牙真的是连清调补也治不好，是治身治不好的毛病、副作用是医药专家们为了呼悠老百姓创造出一个欺骗性极差的一种说法，这个药是有副作用的。副作用怕什么，如果他告诉你说：你这个伤风感冒呢，吃四环素呢，会好、好的快点，不吃四环素呢，多喝水啊、注意营养啊，他也会好，好的慢一点，不过呢，四环素吃多了呢，有一种副作用，其实这个副作用呢就是叫做四环素牙，四环素牙在牙科里面是一种病，这种病终

身治不好，你愿意吃吗？

4.临床医学不能跟老百姓讲的很多事： 所以第三道防线很多事情是不能够能老百姓把话讲清楚、讲明白、把你讲聪明、讲聪明了，很多治疗方式治疗起来你会考虑再

三、再

三、再

三、所以你会发现，最好的办法还是早预防、医院那里尽量少去，那可是个危险的地方，对不对？

(十二)苹果理论：这么多医生上台分享讲完美的产品能治病的这样不符合常理的说法，有可能我们会走到一个误区里面去，专门拿着清调补去找病人，有没可能？所以呢在这里想跟大家分享一个苹果理论：在农村有一些妇女啊，会去街上买一些苹果，先挑出烂的，可惜把它吃掉，过了几天还有几个烂的，挑出来吃掉、好像也只能这样子吧，这样顺理成章、合情合理、不知不觉中吃了一箩筐的烂苹果。回头想想很冤枉，原来只是三个烂苹果，怎么吃了30个烂苹果，但是下一次苹果买回来又是这么吃的，好像也只能这么吃，所以呢，这个就是生活当中经常会发生的一些小错误，我发现人们在一个很重大的问题上面，也犯同样的错误，那就是在健康方面，家里面有个病，乱喝酒、乱抽烟不注意，不注意生活、生了病了得到了全家的关注、得到了领导的关注、送到医院去修理，如果用了三道防线的话，嗯，他要吃清调补，对不对？所以也是他们优先、体检也是他们优秀、吃清调补也是他们优先、好苹果呢，先等一等。当烂苹果烂掉之后，这些好苹果围着烂苹果焦虑、着急、服饲的时候、省吃俭用的时候，好苹果会不会也跟着烂、烂掉了又开始修理清调补，我想说明一个什么道理：健康能不能从好苹果抓起，对不对？这些苹果理论讲给那些已经认识完美，但是只是把完美拿去当药去找苹果的人，这种做法。这种做法亩产量高，每个都是1万、2万、贷款来吃，吃好了就要找下一批来买、下一批来买，做烂苹果的工作难不难做，难？胆子要很大，艺高人胆大，我发现这样程序的人讲清调补的程序超过王文波，我很快成了他的粉丝。完美7种 产品在他手里好像7把剑一样，他是七剑下天山，他是剑不离手。病人服务起来很辛苦、担惊受怕，搞得自己差不多神经衰弱，所以他自己2万把自己身体治好，后来差不多用了3万，差不多用了5万块产品。才能抵挡住那个为病人担惊受怕的那种焦虑、那种神经衰弱。把完美产品推广给烂苹果实际上是一个亏本生意，因为服务代价太高。烂苹果要不要去帮助，要，但是你的手艺要高你的本事要高，你对产品理解、健康理解到位，在这个基础上才可以去找烂苹果，烂苹果会帮助树立我们对产品 的坚定信心。可是当由烂苹果推广到好苹果的时候我们才能够赢利，因为好苹果吃起产品来那是没完没了，对不对？

(十三)我们完美人的一个梦想： 有一个梦，把三道防线的理念、方法、把它推广出去，成为老百姓生活的一种常识，大家可以想像一下，假如有一天，从知识分子、到官员、医务工作者、到普通老百姓都能认识到健康教育不能那么搞，12：30叫那些肝病的人去看肝病的防治，肝脏怎么移植，那是不是误人，又看不懂，那个专家知识太专业，他们看不懂，违反了病人的休息时间，违反第一道防线，但是我们今天的健康教育是不是经常有这样的节目。要怎么搞：每个社区从生理卫生开始，就要把三道防线的理想，牢牢扎根在中国新一代的人身上，好不好?中学阶段再一次加强三道防线教育，到了大学、医科大学每一个医生成为临床医生之前，先来听一堂完整的健康三道防线，然后再去做临床医生。中国的的整体社会健康水平就会大幅度的提升，整个社会的进步都是非常积极的。日本人都是把一些塔木达、奥特曼、卖到中国来，赚取他无烟工厂的丰厚利润，我想如果完美公司，配合我们国家，去推广我们的健康三道防线，把它变成动漫、把它变成游戏、变成青少年宫里面的游戏、这个游戏叫什么，三道防线游戏，小孩子一玩三道防线之后，他就知道生病多么不容易，多么可怕、健康多么可贵，他长大之后，绝不吸毒绝不吃摇头丸，同意吗？我希望这个梦也成为大家的梦，我相信这个梦是有可能会逐步日积月累而成为事实，到了那一天，我相信医院的生意就会越来越差、越来越多的医生从大学毕业之后，就会来找我们做我们的助手。（完美事业是为改善中国人生命质量和生活品质的崇高而伟大的事业，为此我们感到光荣和自豪）（关心您的 家庭、这是幸福的热泉源，关怀你的身体、这是健康的根源，关注你的事业、这是财富的来源！

第二篇：完整的健康从清调补开始（范文）

完整的健康从清调补开始

各位朋友，大家好！

欢迎来到这里，我们一起探讨有关健康的话题。（讲师自我介绍）

曾经有这样一个故事，清晨，一座非常豪华的别墅里，一位富足老人倚在床头，他已经多年重病在身，每天只能通过这种方式跟外界交流，他迎着暖暖的阳光看着窗外，此时正有一个捡垃圾的少年蹦蹦跳跳地来到房前，他停在这儿打量着那么漂亮的房子，心想；如果能让我住上这样的房子，哪怕只一晚，第二天死去也愿意。而此时老人在想：如果能让我蹦一下，哪怕只一下，我愿意将这座别墅送给他。

这个故事说明了什么-----------失去健康，则失去一切。我们知道的王均瑶，陈逸飞，等都那么有才华有成就的人英年早逝，多么可惜。为什么今天会有这么多人关心健康呢？因为现在我们身体的情况明显不如以前了，小毛病、大毛病多了，已经影响到工作、生活了。身体不舒服，做什么都没心情，可见健康是很重要。重要到什么程度呢、讲到这，请各位想想：你是谁？

父亲、儿子、丈夫、母亲、女儿、妻子，这些角色的责任是什么？孩子在长大，老人在衰老，责任就在眼前。

如果身体不健康，会是什么样子，举例

一个病人，给亲人带来麻烦，朋友带来损失，那时，不是这个人伺候父母，而是父母伺候他。所以，病人其实是罪人，他让全家的生活失去质量，是去快乐，我们要不要当这样的罪人？不要！傅彪、高秀敏、梅艳芳、沈殿霞等人的离去，不应该给人们敲响警钟吗？他们自己不痛，而把深深的痛留给了活着的人。假如他们知道这一天，还会这样吗？绝不会。所以，健康是一种责任，你不在乎自己，亲人在乎你。所以，你要在乎自己，还有别人。

所以健康是最最重要的！

可为什么现在得病的人这么多呢？都还这么普遍呢？而且年轻化了呢？

无奈的现实在改变着我们的生活。

吃-------粮食，早已不是小时候闻都浓浓香味的感觉了，因为添加了其他成分，这些成分添加剂会导致体内产生垃圾。

菜-------剧毒农药的推广，早就没有什么放心的菜了。反季节的蔬菜出农药之外还有激素，这些东西因此就转嫁到人身上，吃不吃？得吃。

鸡，猪-------以前，一年养一头猪，现在三个月就可以了，因为食用激素饲料，小鸡要长成仅一个多月，日积月累导致小孩早熟，早熟则意味着早衰，人吃不吃？得吃。

鱼，虾-------养鱼养虾专业户用的避孕药等激素使鱼虾的产量大增，他们的收益高，人吃不吃？----得吃

喝的水-------我们国内没有一条不被污染的河流，我们喝的是黄河水，见过黄河的朋友能知道黄河是真黄啊！里面有没有淹死过人？破鞋子，袜子，农药-------到了我们这儿过滤过滤，能捞的捞上来，看不见的还在里面，通点氯气，这就是我们要喝的水------喝不喝？得喝！奶--------奶牛要打催奶针，在一起会生病，还要使用抗生素，想想，人给小孩喂奶时是不能吃药打针的，因为会在奶中代谢药的毒副作用，而现在我们喝的牛奶其实就是这样，所以天天喝牛奶相当于天天在慢性使用抗生素！

茶--------据茶农讲：茶叶招虫打剧毒农药都不行，令他们很头痛。

空气（呼吸）---------汽车尾气，上下班的路上，放眼过去，雾蒙蒙的一片，我们没得选择。睡眠------现在那么多人不能好好睡觉，该睡睡不了，连这么个基本技能都有问题了，还有人睡再多的觉老不清醒，总犯困，这非常不正常。

医疗-------由于药物的毒副作用，使得病越治越多，身体越来越差，钱越花越多，而且医疗事故不断，好多人因病致贫，没病治出病来。

久而久之，无法控制的因素使得原本健康的人逐渐走向亚健康，所以生病的几率在大大增加，而所有这一切医院是没有办法解决的。所以要保健，不能把我们的健康交到大夫的手上！

完整的健康从清调补开始

保健的首要条件是营养素能被吸收了，所以消化道功能一定要正常，所以任何保健首先得考虑消化系统，其次是个系统功能正常，能正常地进行生化反应，最后才是各种营养素的均衡，所以保健一定要清调补，就如同人受伤，先得清理伤口，再各方面调到正常，最后上药，这是必须的程序，绝对不能少任何环节！清调补也是如此，是保健的基础，缺任何环节都会使效果大打折扣！！

一清

人的肠道是褶皱的，(画图）皱褶的好处是增加了吸收面积，但是易积存污垢-----即宿便。一个正常人的体内会有2----4公斤的宿便，便秘的人6.5公斤，这些宿便在有害菌的作用下发生腐化现象，产生大量的毒素、致癌物、粪臭素、、、、、、，这些有害物质进入人体血液循环系统，全身循环导致便秘,口臭，痔疮，胃炎，肠癌、色斑等，有百害无一益，中医上称宿便为百病之源所以一定要清除。

高纤乐-------主要成分是西莲壳，盛产于印度，是所有植物中含膳食纤维最多的，它迂水膨胀六倍以上，疏松多孔，像海绵一样，服用后会形成团黏在肠壁上，把扁扁的肠道撑起来，肠道的蠕动，挤着这个团向下走，与肠壁间产生摩擦，今天擦一点，明天擦一点，几个月下来，肠道会擦得干干净净，宿便没有了，这时便秘没有了，口没异味了，腰变苗条了，皮肤光滑靓丽了，好多疾病自然的好转了。

用法；前三天每次2包，每天2次，第4--10天每次1包，每天2次，以后每次1包，每天1次

肠干净了，还要解决成生态，使吃进去的营养素能充分的吸收。因为我们摄入了过多的肉蛋，脂肪，而这些是有害菌最喜欢的，造成有害菌大量繁殖，生命力极强，再加上大量地使用抗生素使肠内的微生态严重失衡，导致很多疾病的发生！

完美公司的活立多，是专给有益菌提供的专用营养餐，能迅速增殖双歧杆菌，大大减少有害菌，使得消化吸收排泄功能正常，服用活立多后肠道会逐渐趋向于四A级肠健康；

1.屁没有臭味

2大便没有臭味

3大便呈香蕉状

4大便呈黄色

成为我国公众与营养发展中心首批推荐的“营养健康倡导产品”。

在日本及一些发达国家，用OLIGO健肠已十几年，广泛地在日常生活中食用。早已代替了蔗糖，所以日本现在是世界上最长寿的国家，世界微生态学会主席，日本的光岗知足教授说过；肠道疾病是万病之源，要保持年轻健康，应从保持肠生态的平衡做起--------把衰老制止

在肠道中！

使用方法；每次一包，每天2次

健怡茶

主要成分；沙棘

沙棘------素称"高原圣果”，有上千年历史，作用；抗氧化，抗衰老，抗肿瘤，能清除体内自由基等有害物质，降血糖，血脂，胆固醇，有“人体血管清道夫”的美称，故有益于清血。沙棘中维生素C含量比有“维生素之王”之称的猕猴桃高出8倍，比鲜橙高24 倍，比葡萄高出近200倍!

针对泌尿系统，前列腺疾病有非常好的效果。

二调芦荟矿物晶

功效；清血排毒调节八大系统补充微量元素

成分；

65%的芦荟--------是一种天然的消炎杀菌剂，清血排毒，美容养颜，改善消化，调剂免疫。花粉---------促进新陈代谢，调节内分泌，抗衰老

矿物质------被誉为“生命之花”

日本的添田百枝所著《芦荟治疗百例》中讲到;对肩周炎，肠道，偏头痛，便秘，免疫低下等有非常好的效果，它能对那么多的问题有效，请问我们的芦荟矿物晶能不能有效？所以，芦荟矿物晶14年来没有广告，却一直畅销至今，14年被评为最具影响力的产品(影响中国人健康第一名的产品）有这么好的产品我们要不要用上？要不要让咱们的爸妈用上？

三补营养餐

清也清了，调也调了，现在该补了，像一辆车，修理好了，只要加油就可以跑了。

我们现在普遍的营养不均衡的原因；食物过于精细及偏食那具体怎么吃呢？中国营养学会给我们提供了一个指南--------膳食宝塔

/

/油、0.5两

/--------

/ 奶类2两

/--豆类-------1两

/畜禽1--2两

鱼虾类1两

/蛋类0.5--1两

/-----------------------

/蔬菜类

8两---1斤

/水果类6两---1斤

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/

/---------------谷类-----------------6两--1斤

对照这个图，可以看出我们吃的对吗？ 那我们主要该补什么呢？

我们来看看营养餐的成分。

螺旋藻---------生长在高温，高盐，高碱的环境下，可见其生命力非常强，又因为它的细胞结构简单，所以极易被人体吸收，所含八种人体必需的氨基酸跟人体的需求几乎一致，因此被世界卫生组织誉为：21世纪人类最佳保健品

墨西哥政府规定:营养不良的儿童必须用食用螺旋藻

美国宇航员将螺旋藻作为太空食品，亚洲许多国家证实螺旋藻可以预防文明病及癌症的发生

俄罗斯规定：辐射受害儿童的食物’·············

糙米胚芽---------一粒米，胚芽只占3%得体积，而营养成份却占了70%，可见它的营养非常惊人，而我们常吃的大米是没有胚芽的死米，补充了糙米胚芽，就均衡了。

从图中可以看出：谷物位居塔的最底部，也是人类营养最基本要素，具有预防心血管疾病。适应人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童、学生与知识分子、上班族、老人、病号、夜盲症患者、缺粗粮的........我们现实生活中并不缺脂肪、蛋白、糖，最缺矿物质、纤维素、维生素，而清调补就是补充了这些东西。所以清调补才是适合中国人调节身体保健的产品。

祝天天清调补，年年好身体！

第三篇：健康知识讲座

八步乡卫生院健康知识讲座第10期

健康生活方式与行为（2）

培训时间：2012年10月13日 培训地点：八步乡集市 主 讲 人：张亮杰 参加人员：见签到表

培训内容：健康生活方式与行为

一 健身选择有氧运动 二 健康饮酒标准 三 老年人如何做运动

四 什么是体重指数，体重指数是怎样测得的 健身选择有氧运动（1）什么是有氧运动

有氧运动又称有氧代谢运动或流汗运动，是指人体在氧气供应的情况下体育锻炼。在运动中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能 保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，能„随心所欲‟地活动。另外，人们在进行这些活动时，还可以与同伴交谈、跑走交替，能达到很好的健身效果。不过，游泳虽然是一种很好的有氧运动，骨质疏松患者却不宜多进行。因为在游泳时，水的浮力会减轻骨骼的负荷，使骨骼刺激变小，不利于骨质疏松的防治。无氧运动：

是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。无氧运动强度大，持续时间短，运动时心率一般在170～180次／分以上

健康饮酒标准：

每天饮白酒50克为宜，最多不超过100克，啤酒以每天一瓶为宜最多不超过二瓶，红葡萄酒、黄酒每天50克为宜最多不超过100克，女性在此基础上减少三分之﹎二分之一。每天至少有2天不喝酒，因为酒精要靠肝脏代谢转化，让肝脏能够得到充分休息。高血压患者如无法戒酒，每日我们建议：

1、男性每日摄入最多不超25克相当于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3两）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 白酒少于25--50毫升（半两---1两）； 果洒少于4两

2、女性则减半。高血压患者如无法戒酒，每日我们建议： 男性每日摄入最多不超25克相当于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3两）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 老年人如何做运动

老年人只要没有严重的,心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生。下面推荐一套三个阶段的运动处方 1．初级阶段8周

①大步走(慢速)600~ l000米到公园。

②随集体扭大秧歌，跳20~30分钟。③放松走60~ l000米回家。2．中级阶段8周

①老年健美迪斯科，跳20分钟。

②减肥垫上形体练习完成仰卧起坐3组(50~60次)；跪撑手后踢腿(50~60次)。

③多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳延长锻炼时间等)，做2组，每组跳100次左右。3．高级阶段8周 ①快步走600~1000米。

②中老年健美操做2-3套，约30分钟。

③持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约3分钟。

要开始运动，专家提出5点忠告

1.在运动前，让医生做身体检查，特别是那些有抽烟、体重过高、年 龄超过40，并从来没有运动的人。至于那些有心脏病、高血压、糖尿病或肾病的患者，更须要医生做好检查，看看哪些运动较适合。

2.渐渐增加运动量。别太快把身体推到极端，而没法子继续和持久。记得，身体的能耐，是渐渐培养起来，而不是一朝一夕就能达到的。

3.选择适合的运动，最好是自己所喜欢做的。联络所及一些私人的俱乐部，都有举办各种活动，如健身运动、跳舞、球类等运动都是属于很好的运动。

4.运动要有恒。要得到最佳效果，你最好一个星期运动3次，每次20分钟。运动时，要先做深呼吸，让心脏跳动速度增快，但千万别运动到呕吐或头晕。

5.别轻易放弃。根据计划，慢慢来，也不要气馁。记得别把要求定得太高，别跟其他的运动员相比较。你也许没法子像他们那样，因你运动所期望的只是肌肉结实，精力充沛。

当你运动时，心脏跳动速度增加，这可增强心脏的功能。但也不能让它跳得太快，而造成不必要的负担。在做运动时，你应该选择一个运动使你的心脏跳动速度达到某个水平或目标。我们称为“心速目标”。当你运动时，心脏跳动速度增加，这可增强心脏的功能。但也不能让它跳得太快，而造成不必要的负担。在做运动时，你应该选择一个运动使你的心脏跳动速度达到某个水平或目标。我们称为“心速目标”。

体重指数 = 体重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 1830

> 30

> 35 体重指数 > 40

八步乡卫生院

2012年10月13日轻度肥胖 ： 体重指数中度肥胖 ： 体重指数重度肥胖 ：

八步乡卫生院第10期健康教育培训签到表

第四篇：健康知识讲座

健康知识讲座

人为什么要生病？作为我们人来说，从生命诞生那天起，身体是非常健康的（个别除外），慢慢的随着年龄的增长身体会产生这样那样不舒服，慢慢的就形成了一些疾病。那么我们人为什么会得病呢?总结起来有这么几个原因：

一是吃出来的，营养不均衡造成的营养缺乏症在医学上叫虚损性疾病。2002年7月26号百位著名专家在人民大会堂呼吁！中国人民面临营养危机，已经成为造成人们死亡70%的因素；

二是由于空气的污染，环境的污染造成了人体内稳态紊乱，内分泌系统紊乱； 三是现在吃的东西里含有激素，抗生素、农药残留物等等一些有害物质使我们体内堆积的毒素太多了，就这几个方面。

说到这可能有人要问现在的生活水平提高了，为什么还说营养缺乏呢？其实作为我们人来说，每天需要的营养非常多，有一位营养家说：现在我们人和大自然是互换的，也就是海洋里有多少种营养，我们的血液里就有多少种营养，陆地上有多少种营养，我们人体里就有多少种营养，这在中医学上叫天人合一。我们每天吃的精米精面，或者说简单的几样菜，可以说饮食太单一了；再一个就是我们既便知道可以条理饮食，多补营养，可我们现在吃的粮食的营养价值在大幅度的下降，我们都知道现在小麦一亩地能产一千多斤，产量是提高了，但是品质却下降了，据科学家发现，现在粮食蔬菜的营养成分还不及建国初期的1/6，更有资料指出：1948年一盘菠菜含铁150mg，当今同样一盘菠菜含铁只有 2mg ,多么令人惊讶！为什么现在的粮食蔬菜的营养价值这样低，因为现在农民施的是化肥，很少有人施农家肥，造成了农作物的营养不均衡，所以造成了人体的营养不均衡。，以及在饮食中已严重缺乏微量元素。我国著名的营养专家陈云的夫人于若木曾说：“人体补足14种微量元素，就能健康长寿。反过来，人体内每缺乏一种微量元素，4天就诱发一种疾病，所以我们要补足全面的营养，单靠饮食方面是不够的，必须靠体外摄取营养。

谈到激素，抗生素，我们每天都避免不了吃这些东西。鸡鸭鱼肉里面都含有大量的激素和抗生素，比如肉食鸡，45天就一茬，猪3个月就能长200多斤，它们为什么长得这么快，因为它们喂的是人工饲料，饲料里面的主要成分是激素、抗生素。

那么激素是什么呢？正如光盘里我们阎总说的这个激素就像大人和小孩的关系，他进入人体内代替了你所有功能，扰乱了人体内分泌，降低了人体的抵抗力，同时还会掩盖病情的真实症状。现在孩子是不是胖子越来越多，成熟的比较早，就是因为激素造成的，还有西红柿不熟时给抹上了一层药，很快就熟了，这抹的是什么，就是激素。这些东西人吃了以后就会造成人体毒素过多，内分泌紊乱，孩子吃了就会早熟。

再一个就是抗生素，抗生素就是消炎药，其实我们许多家庭中都备有这种药，感冒来临时，提前吃上。预防感冒，其实这是非常错误的，作为抗生素来说它对人体的危害特别大，尤其是对孩子，孩子用上一次抗生素会7天不长，细胞7天不分裂，40天才能把毒素全部排出体外。如果孩子输先锋霉素，连续输15天，就有可能得尿毒症，有许多孩子体质比较弱，经常感冒，一感冒家长就带着孩子到门诊或医院吃药、打针、输液，这样症状暂时缓解了，可几天后，感冒又来了，这个孩子又感冒了，家长就又带着这个孩子吃药、打针、输液，孩子成了易感人群，这就形成了恶性循环，其实造成孩子爱感冒的原因是什么？就是因为孩子的自身免疫功能低下，缺乏营养造成的。家长不明白这些，不去想法给孩子提高免疫力，补充营养，而是给孩子用这些毒药，其实抗生素就是毒药。在日本你要买一支抗生素比买一支枪都难，大家有时间你可以到医院做个调查，到血液透析科你会发现做血液透析的大多数尿毒症、肾衰竭的患者，70—80%的都是因为长期滥用抗生素引起的。所以我国从2004年7月1日开始对抗生素也有一个严格规定，必须有处方权才能用抗生素，以后再因抗生素问题出现的医疗事故，大夫要负责任。

再说环境污染、空气污染，今天我们生长的环境是一个极度污染的环境，工业的废气，汽车的尾气，农作物打药时散发的药物离子等等大量的有害气体，每天都在排放天空，我们长期吸入含有有害气体的空气，体内自然会含有这些有害物质。空气中的这种微小粒子，人们呼吸进去就会粘连在血管壁上，长期下去，它就会像水沟里产生污泥一样，如果不清理，就会形成血管硬化，为什么现在得心脏病、脑血栓、高血压的人越来越多，而且还逐渐年轻化，现在，6岁的孩子就有得脑血栓的，4岁就有得糖尿的，也许这与遗传因素有关，但说到底还是由于环境的污染、空气的污染造成的。污染的空气里还含有一些重金属，这些重金属对孩子的危害最大，因为这些重金属离子大多在1.5米以下，所以现在有许多孩子经常爱啃自己的手指头，无意识的就把自己的手放在嘴里，这种现象是什么，是一个铅超标的现象，严重的孩子出现流鼻血的现象，这就是铅中毒，现在药店里卖的就有一种专门排铅的药物。还有农药残留物问题，这个农药残留物危害着我们每一个人，我们每个人每天都在吃农药，据北京协和医院的专家统计，我们人每年大约吃7斤农药，平均每天吃7—10克。科学家曾做过这样一个试验，在刚死的人身上割下一块肉，放在烤箱里烤，烤熟了拿出来一闻都是臭的，这说明什么问题，就是现在人体内毒素太多了。我们知道过去在《水浒传》里孙二娘的人肉包子是非常香的。曾在中央7台上播放过一个科教片，叫《走进绿色空间》，世界上生物家发现，现在地球上所有的物种都在变异，他说这个变异是什么意思，也就是都在雌性化，雄性的生殖能力普遍下降，不管是动物也好还是植物也好。狮子、老虎、猫头鹰，所有动物的生育能力都在下降，这意味着什么，是不是灭绝？反过来想想我们人类，是不是现在不孕不育的人越来越多，生物学家还发现造成这种现象的原因就是环境污染。农药残留物造成人体内稳态紊乱，内分泌系统全部紊乱了，不能发挥它的功能了。如果这样持续下去到2018年我们中国的不孕率将达到1/8，心血管病将达到1/10，是不是非常可怕，正如我们阎总说的再过二十年我们将出现大量的白发人送黑发人的惨痛局面，如果今天我们再不重视健康教育的话，这种局面会离我们越来越近，今天搞这个健康教育就是为大家解决这个问题。

山西“升力元”保健品有限公司有两款产品，一款是健康教育，另一款是“升力元”保健品，产品只是一个载体，它是连接健康教育的一个纽带，我们真正的目的是搞健康教育，改变大家的健康观念，健康状况，提高大家的健康知识。

以上给大家讲了我们生病的主要原因，不外乎三点：第一吃的营养不足，第二是环境、空气污染，第三是激素、抗生素问题。通过讲这些大家是不是觉得现在什么也不能吃了，可我们不能不吃饭、不呼吸空气呀，首先我们不要恐慌，要想法排毒。排毒非常关键，那么怎样才能排毒呢？

据美国营养学家说：“人体要想排毒，必须补充高营养、高蛋白来加速血液循环进行排毒。”这就引出了营养品、保健品。当我们已提到保健品的时候80%的人反映并不是很好，很多人认为，保健品不是一般老百姓吃的，它是有钱人吃的，说明大家不了解，也是由于保健品刚刚问世的时候给人们造成了一定的伤害。因为中国老百姓处于有病治病，没病时不注重保健，对保健品期望值过高。现在人们是一个口袋攒钱，一个口袋攒病，40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命，却忘了生命是条单行线，没有来回票，一旦得了重症，花再多钱也买不来这条命。我们要善待自己，要对自己的健康负责任，因为身体是革命的本钱，健康是1，其它都是0，如果没有了健康这个1的话，其它东西对自己都毫无价值。那么在当今这个吃毒、吸毒、喝毒的社会里，怎样才能保证身体健康呢？首先你要选择一些适合自己的保健品，把身体一些潜在的疾病消灭在萌芽状态。

当前，保健品市场主要分三大类：

第一类是营养补充食品，它就是给人体补充营养，有补蛋白的，补铁的，补钙的，补维生素的，不外乎就是给人体补充营养，你今天补了，明天不补它就会在代谢周期内（细胞90天为一个代谢周期）代谢没了，所以你必须每天补充；

第二类是条理型的保健品，（一般性保健品）像脑白金，三株口服液等等都属一般性的保健食品，国家在检测的时候，它只要有一项保健功能就可以。脑白金的主要成分就是“褪黑素”，是改善睡眠的，三株口服液的主要成分是“双歧杆菌”，主要功能是改善肠道，肠道不好的人用它非常好，别的疾病用它根本不管用，也就是说，它们并不是全面的调节疾病，只是调整，调整和调节是两个概念，一字之差差之千里，调整是把低的调上去，而调节是把高的调下来，把低的调上去，紊乱的给你平衡，是具有双向的，所以你要想全面的调理，必须选择功能型的保健品；

第三类，就是功能型的保健品，在日本叫生物医药，按要求功能型保健品第一必须有全面营养，第二必须有双向调节作用，第三必须有排毒的功能。这个双向调节非常关键，现在市面上具有双向调节的一个是蜂胶，再一个就是蚂蚁，不但具有双向调节，还有排毒的作用，我们“升力元”保健品就具有这几个特点，它属于全方位功能型保健食品，它对许多疾病都有效果，它能达到生物医药的标准。

下面给大家分析一下升力元产品，它到底从哪些原理上具有这些效果。首先 “升力元”保健品的主要原料是拟黑多刺蚁、灵芝、螺旋藻，是以拟黑多刺蚁为主，配以素有仙草之称的灵芝和优质螺旋藻以君臣佐使的原理科学搭配，作用于人体可以起到相互补充、相互促进的作用。拟黑多刺蚁、灵芝、螺旋藻三者同时又具有调节免疫、改善循环、促进新陈代谢、补充人体营养、活化组织细胞的作用，可称得上是保健食品中的珍品。

蚂蚁在地球上有16000多种，我国有3000多种，但是，唯一能食用兼药用的只有拟黑多刺蚁，它是国家卫生部唯一批准的食药两用蚂蚁，它能够食药同源，它是经过40年来30余万病例的临床实验对肝肾等脏器均无损害，才定为食药两用蚁。能够食用说明这个蚂蚁对人体没有毒副作用，活蚂蚁就能吃，不用经过任何消毒、加工，它本身就能释放一种白色分泌物能杀菌，说明它的安全性第一，再一个能药用，蚂蚁本身就是一种中药材，蚂蚁能治病大家都知道，在明朝李时珍《本草纲目》中就有记载，那时候不叫蚂蚁，叫玄驹，为什么叫玄驹，说明它非常有力气。

这里给大家讲讲蚂蚁为什么能治病？蚂蚁能治病应从三点来分析，它有三大特点。第一特点就是蚂蚁特别有力气，第二大特点，小小蚂蚁从古到今有一亿多年历史，蚂蚁从来不得传染病，也没变换过体态，包括蚂蚁储藏的粮食都不变质，科学家正在研究用蚂蚁来做防腐剂。第三大特点更神奇，小小的蚂蚁是个独立王国，它和蜜蜂一样，蜜蜂有蜂王峰后，蚂蚁有兵蚁、工蚁、雄蚁和雌蚁。雌蚁能活二十多年一次受精终生产卵，一生能产几亿只卵，它的繁殖能力很强，说明肾功能特别好，补肾一绝，肾为先天之本，肾主精髓。这就是蚂蚁的三大特点。就第一点来分析蚂蚁为什么这么有力气，它能举起超过自身体重400倍的东西，能拖动超过自身体重1700倍的物体，作为人来说，我们能不能举起同等重量的两个人？很难，说明蚂蚁本身含的营养物质很丰富，再一个蚂蚁腿部肌肉是一个高效率发动机，像我们人体的心脏，我们人体的心脏可以说从有生命的那天起一直到生命终止，是不是从来没有休息过，蚂蚁也是这样，它的肌肉发动机的效率非常高，高达80%以上，这就是蚂蚁大力士的奥秘。科学研究发现蚂蚁含有我们人体所需的70多种营养成分，42%—49%的优质高蛋白，28种游离氨基酸，人体不能合成的8种它都含有，尤其是优质高蛋白，因为我们人体就是一个蛋白质体，除了70%的水分以外，其它都是蛋白质，蛋白质是生命的基础。再一个蚂蚁还含有维生素、微量元素、矿物质等。尤其是微量元素锌和硒，对我们人体太重要了。

锌元素在医学上被称为“生命之花”，它是点燃生命的火花，蚂蚁的含锌量是动植物之冠，我们现在都知道补锌尤其是给孩子补锌，电视台做广告的葡萄酸锌口服液，孩子补上锌之后，就成了大学生了。那么，这个新元素到底对我们身体有什么作用呢？作为而且我们人体每天只需要4克锌，大脑里就需要2.5克，它对人体大脑的发育、智力的发展非常重要，它能激活人体200多种酶的活性，如果酶激活不了的话，肠道不能正常蠕动，胃不能很好消化，锌能阻止胸腺的萎缩，（胸腺是人体的一个免疫器官）如果人体缺锌的话整个五脏六腑的功能都在下降，所以人体许多疾病都和缺锌有关，锌在日常食物中又很难摄取到，目前，缺锌的人群有这么几种：第一是孩子缺锌，现在生长期的孩子100%缺锌，孩子缺锌偏食厌食，不长个，免疫功能低下，经常爱感冒，严重缺锌的孩子你会发现他眼睛没有神，头发稀黄，它能影响孩子的智力发育。再一个是结了婚的妇女特别是30岁左右的妇女100%缺锌，这时候的妇女衰老的比较快，怕冷怕寒，毛病特别多。再一个35岁以上的男性缺锌，衰老的特别快，男性得前列腺的都是和缺锌有关，尤其是小男孩从小更不能缺锌，小男孩缺锌长大会影响他的生育能力，因为锌元素能提高精子成活率。

硒元素，以前都认为硒有毒，现在发现了它的药用价值和它对人体的重要性，硒抗癌震惊医学界，有一篇报道专门报道，它对癌症肿瘤有疗效，还有一种治癌药是专门用硒制成的，硒能排除人体的变异细胞，可以说我们人体内都有变异细胞，也就是癌细胞，免疫功能失调下降，癌细胞就会很快繁殖，这个硒元素能使体内产生抗体，增强人体免疫力，还能抑制癌细胞中DNA的合成，又有抗氧化的作用，能清除体内各种自由基，可以软化血管，还能排铅、排汞、排砷，排除重金属，我们人体有很多毒素，通过这个硒元素能起到一个排毒的作用。

很多朋友都知道服用这个产品有一个瞑眩反映问题，很多人吃了产品后，大便次数增多，出汗很多，而且出的汗发粘，这说明你的心脏不好，因为心走汗液，心脏排毒通过汗液来反映。有的人吃了身上起小红疙瘩，证明你血液里有毒素，其实这个瞑眩反映相当好，很多朋友不了解，一有反映就不吃了，其实这是把你身体内潜在的疾病给调理出来后再排出体外的一个过程。它不同于毒副作用，副作用是越反映越厉害，甚至可导致死亡，而这个瞑眩反映则是生理机能由坏变好的过程中的正常反应和排毒现象。它是越反映越轻。我们这个产品的瞑眩反映可以说是我们的一个卖点，也是个独到之处，为什么这么说呢？因为现在人们有一个误区，就是身体有病没病凭感觉，很少有人定期到医院检查，服用我们这个产品就能把你潜藏的疾病给你查出来，它就像螺旋CT一样，吃了以后头晕，证明了你血脂稠，关节疼痛说明你有关节炎，胸闷气短说明你心脏不好。

蚂蚁在医学上还被称为“天然的药物加工厂”、“微型的营养宝库”。它能加工一些天然的药物，纯天然的对人体没有毒副作用，吸收率100%，它们是三磷酸腺苷、草体蚁醛、草体蚁酸、三萜类化合物。

三磷酸腺苷，在医学上称ATP，是一个能量合剂，它对心脏比较好，能促进心脏收缩，减轻心肌的耗氧量，提高血管的弹性，它是小蚂蚁产生大力气的能量源泉。

草体蚁醛，它具有双向调节的功能，抗病毒的作用，它对乙肝效果特别好。85年中国乙肝大流行就是因为发现了蚂蚁，从蚂蚁中提取了草体蚁醛，才抑制了乙肝病毒。蚂蚁在医学上最大的贡献就是对乙肝的突破，所以我们身边如果有乙肝的朋友无论他用不用我们的产品，我们都建议他用蚂蚁类药品，因为蚂蚁中含有草体蚁醛，它是治疗乙肝的特种因子。草体蚁醛中的“蚁元”被称为“生物钻石”，比南非钻石还要珍贵。

草体蚁酸：杀灭病毒，阻断病毒复制，增强免疫力，草体蚁酸还可以溶解栓子，蚂蚁可以把石头打成洞，这就是为什么脑血栓患者服用“升力元”效果特别好的原因。医学专家曾做过一个试验，给蚂蚁喂上有霍乱菌的食物，经过几个小时，把这蚂蚁碾成粉末放在显微镜下观看，根本找不到霍乱菌的的影子，说明它分泌的蚁酸能杀灭这种菌。冬天流感来的时候，许多家庭和学校都熬上一锅醋熏，就是利用乙酸杀菌、杀毒的原理。

三萜类化合物：也是一个可抗癌的物质，它广泛存在于菌菇类、真菌类，比如香菇、木耳、海带里面。

灵芝，是祖国中医药宝库中的珍品，明朝李时珍的《本草纲目》中都有记载，其作用为扶正固本，滋补壮阳，延年益寿，营养丰富。其中包括灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类化合物、十六种氨基酸、蛋白质、甘露醇、生物碱、有机酸及多种微量元素。灵芝对人体有双向调节作用，所治疾病涉及到心血管系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、呼吸系统和运动系统等方面的疾病，现在灵芝作为药物已正式被国家药典收藏，同时又是被国家批准的食品新资源，无毒副作用，可以食药两用。

螺旋藻的蛋白含量达60—70%，它含有人体所需的十八种氨基酸，一克螺旋藻的营养相当于一千克各种蔬菜的营养总和，消化率高达96%以上，营养专家研究证明，螺旋藻有促进骨髓的造血功能，有明显的升高白细胞、红细胞、血红蛋白和血小板的作用，可降低血清胆固醇、甘油三酯，预防和延缓动脉粥样硬化的发生，具有抗辐射，抗疲劳，增强人体免疫力和美容养颜的功能。

总之，“升力元”保健食品的作用原理主要是通过补充人体营养、改善血液循环、调节免疫功能，活化组织细胞、促进新陈代谢、减轻心肌耗氧量，从而使人体达到相对平衡状态。大家不要拿它去治病，如果单从“治”字的字面上讲，它什么病也不治，“升力元”保健食品是百病不治，千病皆调，健康万人。

第五篇：健康知识讲座

健康知识讲座

（一）主讲人：贺定宇 2013.9.21

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；

2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

1、吸烟；

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；

2、吸烟污染空气。

3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是：

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是：

烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压？

1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；

2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；

3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；

4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

十、怎样预防糖尿病？

1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；

3、平时少吃糖，或少吃甜食；

4、经常锻炼，定期体检。

十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏? ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃的保健? ①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏? ①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。

十七、什么是心理健康? 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快? ①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

健康知识讲座

（二）主讲人：贺定宇 2013.10.8

一、怎样正确处理好人际关系? ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。

二、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

三、看电视应注意些什么? ①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

四、进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

五、人体缺乏维生素会患什么病? ①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。

六、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物? 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

七、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

八、怎样的睡眠符合卫生要求? ①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。

九、居室内最适宜的温度是多少? 冬季16—18摄氏度，夏季24—26摄氏度。

十、噪声对人体有哪些影响? ①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。

十一、绿化对环境有何作用? 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。

十二、怎样预防脑中风? ①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

十三、煤气中毒如何急救处理? ①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

十四、触电如何急救处理? ①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

健康知识讲座

（三）主讲人：贺定宇 2013.10.27

一、如何做好骨折的急救处理? ①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

二、合理膳食的原则：

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。

三、什么是有氧代谢运动? 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220一年龄)*60％-80％的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

四、如何做好居室环境卫生? ①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。

五、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。

六、健康的四大基石是什么？

世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

七、哪些食物维生素含量比较丰富？

维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。

维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。

胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。

叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。

健康知识讲座

（四）主讲人：贺定宇 2013.11.20

一、心理健康的标准是什么？

心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：

情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。

适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。

行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。

智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。

二、怎样保持良好的心理健康状态？

每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。

首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。

第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。

第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。

三、送您一把金钥匙，健康行为提醒您：

少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动

少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑

四、人体最重要的五个保健部位

1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

3、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

4、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

五、20种不宜混吃的食物（保健常识）

1、猪肉+菱角---导致肚子痛

2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---伤元气

4、狗肉+绿豆---会中毒

5、兔肉+芹菜---引起脱发

6、鸡肉+芹菜---伤元气

7、鹅肉+鸡肉---伤元气

8、鲤鱼+甘草---会中毒

9、甲鱼+苋菜---会中毒

10、螃蟹+柿子---导致腹泻

11、白酒+柿子---会胸闷

12、红薯+柿子---得结石

13、糖精+鸡蛋---中毒，重则死亡

14、红糖+皮蛋---会中毒

15、洋葱+蜂蜜---伤眼睛

16、豆腐+蜂蜜---引起耳聋

17、萝卜+木耳---得皮炎

18、马铃薯+香蕉---面部生斑

19、芋头+香蕉---会腹胀 20、花生+黄瓜---会伤身

六、对眼睛有益的食物

1、维生素A。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、维生素C。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

3、钙。钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

5、芹菜汁治酒后胃肠不适。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后烦躁。

七、“除四害、讲卫生”，“四害”是指什么? “四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。健康知识讲座

（五）主讲人：贺定宇 2013.12.3

一、电磁辐射成为第四大环境污染

随着通讯业和家电业的发展，现代人在享受现代通讯设备的便捷和电器所带来的舒适的同时，也越来越多地受到来自各种电器和通讯器材的辐射，人们暴露在一个电磁辐射不断增多的环境中，平时司空见惯的家用电器也被指责是室内电磁辐射的无形杀手，而家用电器的电磁辐射危害究竟有多大，究竟应该采用什么样的态度来看待和使用家电产品越来越受到普通家电消费者的重视。

我们通常使用的电器和通讯设备，如电视、手机在使用中电场和磁场的交互变化产生电磁波，电磁传播过程同时也有电磁能向外传播，这种能量以电磁波的形式通过空间传播的现象成为电磁辐射。目前电磁辐射已成为继水、空气、噪声之后的第四大环境污染，并已被联合国人类环境会议列入必须控制的污染。

但对人体究竟能产生多大的危害，还缺乏确实的试验依据，一般的观点认为，电磁场会干扰细胞释出和吸收钙质的速度，导致癌细胞的产生，而低频辐射是人类癌症、生殖病变、遗传障碍、老年痴呆、健忘症的重要原因，而电磁辐射对儿童的危害最大，长期暴露在电磁辐射下会增加儿童得癌症的几率。

二、服装也会影响健康

我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。据专家介绍，服装的污染有两个来源：一是服装原料在种植过程中，为控制病虫害会使用杀虫剂、化肥等。这些有毒有害物质会残留在服装上，引起皮肤过敏、呼吸道疾病等，甚至诱发癌症。二是服装在加工制造过程中，会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质；成衣的后期整形步骤还会用到含有甲醛的树脂，这些有害物质都会对服装造成污染。

因此，专家建议消费者在购买服装时要注重环保。首先在挑服装时，应尽量选择浅色服装。一般来说，浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少，特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。其次，选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的，因为黏衬的胶水大部分是需要用甲醛来做溶剂的。除此之外，消费者还应警惕一些“出口转内销”产品，它们很有可能是因环保问题而被退回的。

三、水危机

第47届联合国大会决定，从1993年起，每年的3月22日为“世界水日”。我国国家建设部也决定每年6月份的第二周作为全国城市节约用水宣传周，从而增强人们计划用水，节约用水的观念。

说起来，地球的储水量是很丰富的，共有14.5亿立方千米之多。但是其中海水却占了97.2%，陆地淡水仅占2.8%，与人类生活最密切的江河、淡水湖和浅层地下水等淡水，又仅占淡水储量的0.34%.更令人担忧的是，这数量极有限的淡水，正越来越多地受到污染。据科学界估计，全世界有17亿人喝不上清洁水，世界已有将近80%人口受到水荒的威胁。我国人均淡水为世界人均水平的四分之一，属于缺水国家。全国已有300多个城市缺水，已有29%的人正在饮用不良水，其中已有7000万人正在饮用高氟水。每年因缺水而造成的经济损失达100多亿元，因水污染而造成的经济损失更达400多亿元。

以上数据充分说明：水资源短缺成了当今世界面临的重大课题。前不久，联合国的人类环境和世界水会议已发出警告：人类在石油危机之后，下一个危机就是水。从环境角度来说，最完善的措施是拦水和调水。同时注重节约用水，提高水资源利用率：工业方面提倡节水产业、控制污染物的排放，加强废水处理；农业方面应采用先进的灌溉方式（喷灌、滴灌）等。

四、每天喝多少水

大多数人认为，每天喝8杯水2000毫升有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见：不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素如B族及维C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc.像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

五、怎样喝水最好

真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法： 一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。

饮开水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

六、最好喝碱性水

水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。据联合国有关机构的统计数据显示，人类所患疾病的80%与饮水不当有关。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。

如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？

最好喝碱水。目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，而这些水都存在过纯、过软等问题。

专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的井水或自来水，对人体健康有益。具有一定硬度和溶解性固体的井水和自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。

偏碱性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10%～15%.不过，水质太硬也不好。研究表明，饮用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度大约是170毫克/升。

七、不要吃污染的水中生物

污染水体的生物种类很多，主要有病毒、细菌、寄生虫等。病毒主要包括有脊髓灰质炎病毒、柯萨基病毒和肝炎病毒等。这些病毒一般存在于病人肠道，通过粪便污染水体，然后再危害人体。细菌是污染水体的主要污染物，它包括肠道细菌（大肠菌群、结核杆菌等）和病原菌（沙门氏菌、霍乱孤菌、结核菌等），这些细菌可导致人体患各种急性传染病，如伤寒、霍乱等疾病以及肠道疾病。寄生虫主要包括溶组织阿米巴、麦地那线虫、兰伯氏贾弟虫、血吸虫以及肠道的钩虫、蛔虫、鞭虫、姜片虫、蛲虫、猪条绦虫、牛肉缘虫、矩膜壳绦虫、细粒棘状线虫等，它们通过动物、病人或病人的粪便污染水体，再通过污染水体、土壤等途径传播至人体。

人类食用被污染的水中生物引起疾病的事例已经多次发生。1988年上海市因人们食用污染水域中生长的毛蚶，甲肝流行，使数以十万计的人因染疾而停工停产。因此，人们不能食用被污染水域中的水生动植物，这些生物内含有有毒物质，人食后在体内积储起来，达到一定的程度就引起疾病。在食用前，如果弄不清是否被污染，可以嗅一下是否有异味，看一下这些生物体表是否光滑，有无异物生长，发现有问题就不要吃了。有时煮熟后，吃时发现有“油漆”味，应停止食用。

八、软水与硬水

水的硬度是指水中钙、镁离子的浓度，硬度单位是ppm，1ppm代表水中碳酸钙含量1毫克/升（mg/L）。

水分为软水、硬水，凡不含或含有少量钙、镁离子的水称为软水，反之称为硬水。

硬水有许多缺点：1.和肥皂反应时产生不溶性的沉淀，降低洗涤效果。（利用这点也可以区分硬水和软水）2.工业上，钙盐镁盐的沉淀会造成锅垢，妨碍热传导，严重时还会导致锅炉爆炸。由于硬水问题，工业上每年因设备、管线的维修和更换要耗资数千万元。3.硬水的饮用还会对人体健康与日常生活造成一定的影响。没有经常饮硬水的人偶尔饮硬水，会造成肠胃功能紊乱，即所谓的“水土不服”；用硬水烹调鱼肉、蔬菜，会因不易煮熟而破坏或降低食物的营养价值；用硬水泡茶会改变茶的色香味而降低其饮用价值；用硬水做豆腐不仅会使产量降低、而且影响豆腐的营养成分。

那么硬水毫无是处了吗？不对，否则怎么会有那么多的人买矿泉水喝呢。原来钙和镁都是生命必需元素中的宏量金属元素。科学家和医学家们调查发现，人的某些心血管疾病，如高血压和动脉硬化性心脏病的死亡率，与饮水的硬度成反比，水质硬度低，死亡率反而高。其实，长期饮用过硬或者过软的水都不利与人体健康。我国规定：饮用水的硬度不得超过25度。