国内外优秀男子110栏运动员全程速度与技术变化特征的比较研究

第一篇：国内外优秀男子110栏运动员全程速度与技术变化特征的比较研究

国内外优秀男子110栏运动员全程速度与技术变化

特征的比较研究

郑 祥

（武汉体育学院体育科技学院 湖北 武汉 430205）

摘要：通过对有关跨栏比赛资料的分析，采用汲取分析全程时间与分栏速度、平跑时间与栏间速度、支撑时间与过栏时间、途中跑第5栏的各步长作为对比分析以探讨国内外选手直到栏的技术差异。结果表明：国内优秀运动员（刘翔除外）各方面技术指标标准差于国外选手，尤其是速度、过栏腾空时间等较差，下栏后制动现象严重，栏间跑节奏三步步长结构分配不合理等。

The entire speed and technological change of domestic and foreign 110m athletes comparative study of characteristics

ZHENG XIANG(Science and technology institute of Wu han sports university Hubei Wuhan 430079)

Abstract:Through the analysis of information about the hurdle race, by absorbing the whole time and column speed, running time and speed, the support time between bar and time, on the way to run a bar 5 each step length of the column as a comparative analysis to explore the domestic and foreign players until the technical differences bar.Results show that the domestic all aspects of technical index of the standard deviation in the foreign players, especially the poor such as hang time speed, a bar, the bar after braking is serious, bar running rhythm between three long structure distribution is not reasonable.关键词： 110m栏 ； 优秀运动员； 速度； 腾空时间； 节奏感 前言

自2004年雅典奥运会刘翔夺得110m栏奥运金牌的近十年时间内，跨栏项目上刘翔始终一枝独秀，未能有效地激励与提振我国直道栏的整体水平，虽然近两届全运会110m栏整体成绩呈回升趋势，但与欧美国家相比，无论是成绩的提升幅度还是高水平运动员人数规模都还有差距。如何借鉴国内外优秀选手的技术以及训练手段与成果，提升直道跨栏跑成绩形成以刘翔为塔尖整体呈塔基的训练梯队，是我国竞技体育发展亟需解决的问题。要从训练方法、训练手段、运动技术、身体机能上来挖掘，进行科学合理的体能训练、技术训练，制定符合项目需要的技战术，提高心理训练水平和竞赛能力。争取形成一个项目的集体优势，这样才能在跨栏项目长盛不衰，创造更好的成绩。本课题通过对比国内外优秀选手跨栏比赛各技术环节、技术细节数据，将解析出的技术参数进行全面的分析、比较，寻找并描述出男子跨栏跑运动员技术特征与规律，从中发现薄弱环节与技术上的不足，为进一步提升我国直道栏整体运动技术水平，进行科学化的训练，提供理论上的依据和与参考。1 研究对家与方法 1.1 研究对象

第12届全运会男子110m跨栏决赛前8名运动员和2011年第十三届世界锦标赛男子跨栏决赛的前8名运动员 1.2 研究方法

对第12届全运会男子110m栏决赛时的成绩及其各项数据进行处理，用SPSS12.5进行常规统计学处理。2 研究结果与分析

影响跨栏运动项目成绩的因素除了起跑外，起跑到第一栏的时间、过栏时间、栏间跑时间以及终点冲刺时间的好坏都是影响与制约全程栏成绩的因素，其中起跑到第一栏的时间与起跑后的加速跑技术与能力相关联，终点冲刺跑与体能的储备和全程合理使用体力相关，过栏时间的长短则取决于过栏技术的好坏，栏间跑时间则是跑跨协调能力和平跑能力高度结合的体现。本研究课题采用汲取分析全程时间与分栏速度、平跑时间与栏间速度、支撑时间与过栏时间、途中跑第5栏的步长作为对比分析以探讨国内外选手直到栏的技术差异。

2.1 国内外优秀选手全程分栏时间和速度变化特征

表一 国内外男子110m栏运动员全程时间和分栏速度

组别 内容 1栏 2栏 3栏 4栏 5栏 6栏 7 栏 8栏 9栏 10栏 冲刺 时间 2.56 1.101 1.07 1.061 1.048 1.049 1.059 1.061 1.092 1.12 1.472 中国 标准差0.085 0.019 0.012 0.017 0.014 0.015 0.02 0.029 0.021 0.036 0.048 速度 5.36 8.31 8.54 8.62 8.70 8.70 8.62 8.62 8.39 8.16 9.54 标准差0.17 0.149 0.098 0.141 0.11 0.116 0.155 0.219 0.194 0.259 0.315 时间 2.61 1.049 1.004 1.007 1.003 1.029 1.014 1.03 1.049 1.064 1.359 世界 标准差0.034 0.025 0.014 0.009 0.014 0.032 0.019 0.026 0.02 0.041 0.067 速度 5.28 8.72 9.10 9.08 9.12 8.89 9.01 8.88 8.72 8.60 10.34 标准差0.067 0.217 0.129 0.086 0.127 0.266 0.172 0.224 0.163 0.317 0.486 时间 0.05 0.052 0.066 0.054 0.018 0.02 0.045 0.031 0.043 0.056 0.113 差值 速度 0.08 0.41 0.56 0.46 0.42 0.19 0.39 0.26 0.33 0.44 0.8 P < 0.01 <0.01 <0.01 < 0.01 <0.01 < 0.05 <0.05 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 刘翔 时间 2.56 1.03 1.00 0.98 1.01 1.00 1.02 1.02 1.03 1.03 1.37 速度 5.36 8.89 9.14 9.24 9.12 9.14 8.96 8.96 8.89 8.79 10.20 从表一过栏速度各项数据中可以看出，国内外选手110m栏运动员最快速度均出现在第5栏。中国选手从第3栏开始进入高速区，并保持到第8栏，时间变化范围为1.048~1.07s，速度变化范围为8.54~8.7m/s。从第9栏开始，速度呈下降趋势，用时最多的为加速和冲刺阶段，分别为2.56s和 1.472s。世界优秀选手也是从第3栏开始进入高速区，仅仅保持到第5栏。但是这3栏的平均时间却为1.005s，速度为9.1m/s，时间差值为0.046s，速度差值为0.48m/s（P <0.01），数值均值远远低于国内选手的高速区用时时间，而与刘翔相比，差距则更为明显，刘翔第四栏时间则是惊人的0.98s，三栏平均时间短于1s。从第6栏开始，速度有所下降，但并非呈直线下降，在第7栏和冲刺阶段速度有所提高，呈波浪形变化，可能与选手体力和技战术有关。其次，从表中可发现国内外优秀选手在6~10栏的次速度却比国内选手的高速度还快。再者，国外优秀选手的冲刺速度达到了10.34m/s，为全程最高速度，而国内选手冲刺速度只达到了9.54m/s，二者差时间值为0.113s，速度差值为0.8m/s，存在显著性相关(P < 0.01)，即使是刘翔冲刺速度达到了10.20m/s，仍然存在明显差距。

由表二可知，国内选手的100m平跑成绩明显差于国外优秀选手，差值为0.43s，而110m栏的成绩差值也仅仅为0.44s，平均栏间速度差值为0.37m/s。由此可说明国内选手最大的弱点在于平跑成绩差，最大速度不及国外选手。在整个跨栏跑过程中，国内选手保持最高速度的稳定性强，（表现在3~8栏的高速跑上），但是其最大速度明显低于国外选手，且表现出最大速度能力较差的特点。加速阶段（第1栏）优于国外优秀选手，从体能分配的角度来讲，加速阶段保持一定的体力是一种技战术的要求，过分强调起跑后的加速度不仅致使神经系统过早疲劳，能量消耗过快，而且还会影响全程跨栏跑的节奏，容易造成下栏后的制动现象，影响跑速发挥。而从冲刺阶段的数据对比差值来看，国内选手存在着冲刺冲不上来的现象，明显与全程体力分配不均和加速阶段消耗体能过快存在相关。

表2 国外男子110m栏技术参数

m(s)100m(s)平均栏间速度（m/s）起跨腿支撑时间 摆动腿支撑时间 中国 13.6±0.158 10.22±0.05 8.53±0.252 0.12±0.02 0.085±0.005 世界 13.21±0.196 10.65±0.13 8.9±0.231 0.085±0.01

0.07±0.006 差值 0.43 0.44 0.37 0.035 0.005 P <0.01 < 0.01 < 0.01 < 0.05 > 0.05 另外，本文单独列出刘翔13.07的速度及时间参数作为对比分析，以突出刘翔在跨栏项目上具有的优势与国外选手间的差异。从表1可知，刘翔从第3栏开始进入高速区，并保持到第6栏为止。最高速度出现在第3、4、5栏。从数据分析来看，刘翔的高速区已经接近或超过国外优秀选手，但在次最大速度的保持区内稍微要落后于国外选手。另外，起跑阶段加速能力不强，从而进一步影响了前3栏的成绩，可能与肌肉爆发大小有关，也可能是8步过栏不及7步过栏的加速度能力上。训练上应多考虑起跑加速能力的训练和专项速度耐力能力的培养，忌伤病后大强度大负荷训练。2.2 跨栏腾空时间的比较分析

跨栏步时间（起跨腿支撑时间+腾空时间+摆动腿支撑时间）是反映运运动员过栏技术优劣的一项重要指标。从表2可知，国内选手起跨腿支撑时间，差值为0.035s，呈显著性差异。从生物力学的角度分析，起跨腿支撑时间受身体重心、躯干倒和着地脚的影响。据李建臣研究表明[1]，在起跨腿更加积极地放松情况下，适当地增加着地脚，使得地点更加接近身体重心投影点，则更能快速的转入后蹬动作，缩短支撑时间。摆动腿支撑时间的长短也受到着地脚、着地膝角等的影响，良好的摆动腿支撑不仅可以缩短支撑时间，更重要的是不至于在下栏时产生制动现象，从而引起速度的下降，对顺利过渡到栏间跑产生不利影响。

表3 国内外优秀运动员110m栏平均过栏时间

1栏 2栏 3栏 4栏 5栏 6栏 7栏 8栏 9栏 10栏 均值 中国 0.38 0.38 0.38 0.36 0.37 0.36 0.36 0.36 0.37 0.39 0.37 世界 0.32 0.32 0.32 0.31 0.32 0.32 0.32 0.32 0.33 0.34 0.32 P < 0.01 <0.01 < 0.01 <0.01 < 0.01 < 0.01 < 0.01 < 0.01 <0.01 < 0.01 < 0.01 刘翔 0.33 0.32 0.31 0.31 0.31 0.32 0.32 0.32 0.32 0.32 0.32 从表3可发现，国内选手1~10栏过栏腾空时间平均值为 0.37s，国外优秀选手过栏腾空时间平均值为0.32s（P <0.01）。从全程各栏来分析，国内选手最短的腾空时间为0.36s，出现在第4、6、7、8栏，国外优秀选手从第1栏开始一直到第8栏，始终保持着0.32s的腾空时间，刘翔则保持了最短的过栏时间，基本在0.32s之内，说明了刘翔的过栏技术比国外选手还要好。而国内外选手全程各栏之间的腾空时间平均值均呈显著性差异。

本文作者认为，影响其腾空时间主要有两个因素：（1）起跳腿过栏瞬间，后蹬力量不足，起跨加速度太小。起跨腿后蹬产生的加速度可分为上栏腾空向前的水平加速度和重心向上腾空 的竖直加速度。后蹬加速度越大，水平加速度也就越大，其势必缩短腾空时间，当然，其后蹬产生的合加速度的角度必须是有一定范围的。目前世界优秀跨栏运动员的后蹬角为66°+1.3°，身体重心角度为12.11°+0.1°，重心腾起高度为0.14+0.02m，真正理想的重心移动是刚好掠过栏，尽量地使跨栏接近平跑。从国内选手中间栏每栏用时1s就可以看出国外优秀选手正从以前的3步栏间跑 +起跨跑慢慢转变为每栏4步平跑趋势。（2）腾空的时间还受上栏前跨步距离的影响。起跨点太近，容易造成攻栏时向前不足，向上有余，给人以“跳栏”的感觉，且落点较远，使身体重心移动慢，产生制动现象，影响全程跑跨节奏。

2.3 栏间跑3步参数比较分析

表4 第5栏3步步数参数

第1步 第2步 第3步 过栏步长 栏前步长 下栏步长

中国 1.54±0.01 2.07±0.05 1.91±0.04 3.62±0.01 1.96±0.03 1.67±0.03 世界 1.51±0.05 2.11±0.01 1.9±0.03 3.61±0.03 2±0.02 1.61±0.02 P <0.05 <0.05 > 0.05 > 0.05 < 0.05 < 0.05 比较国内外优秀运动员第5栏间3不跑的步长可发现，第1步和第2步均呈显著性差异。与国外优秀选手相比较，国内选手第1步偏大（1.54m），第2步偏小（2.07m），第3步无多大差别。从栏前步长和下栏步长分析，国内选手下栏步长比国外优秀选手长（P<0.05）。栏间跑3步步长是反映运动员平跑速度能力的一个重要指标，由于栏间距离相同，并都是3步跑过，因此它主要是运动员步频能力的体现。另外，栏间3步跑的时间和空间特征构成栏间跑的节奏，它是由栏间3步步长的比例和步长决定的。因此，栏间3步步长的合理分配对于调节运动员跨栏跑的节奏感有重要作用。从力学角度分析，在下栏后会产生一定的制动现象，因此就造成了加速度的下降，引起步频的减少，相应地只有加大步长来弥补。数据表明，国内选手的步长比国外选手要长，也说明了国内选手在下栏时产生的制动现象要比国外选手严重，跑起来没有国外选手顺畅，受到第1步的影响，在第2步无法产生高加速状态下的高步长，更进一步地影响了第2步的 步长。3 结论与建议

3.1 国内选手（刘翔除外）110m栏运动员与国外选手相比具有平跑速度差、整体平均速度差、最大速度能力差的特点，今后训练的重点应结合专项体能训练特点，加强平跑训练，提高平跑速度能力。

3.2 国内选手（刘翔除外）起跨腿支撑时间和腾空时间均比国外选手要长，在跨步上栏技术方面存在着严重的问题，技术上存在着“跳栏”现象。建议训练中根据各运动员的身体形态特点全面分析其起跨各技术角度，力求“远跨近下栏”，摆动腿积极攻栏的同时要加强摆动腿的快速伸膝和小腿向栏架方向的快速前伸，形成着地角度大、着地距离近的快速绞剪完美技术风格，以有利于栏间水平速度的发挥。

3.3 国内选手在下栏后产生制动现象比较严重（这是国内选手目前除刘翔外普遍存在的明显弱点），从而进一步对栏间第2步产生干扰，影响栏间跑的节奏。建议训练中加强起跨腿蹬地力量，加大栏前步长，上体前压加大及其腿腰髋的柔韧性，下栏着地摆动腿直腿下栏，着地时增大踝关节角度、减小缓冲幅度、抬高支撑重心位置，都可以起到减小下栏步长、减少下栏制动现象的作用。3.4 跨栏项目的训练，应结合项目的特点与技术要求，多进行大强度、高兴奋、高频率的快速过栏练习，不宜大负荷与疲劳状态下进行技术与身体训练，强度与量的安排既要适中，又要适合跨栏项目体能发展及储备的要求。4 参考文献

[1] 李建臣，付大鹏.对我国男子110m栏的跨跑与跨跑技术的运动学分析[J].中国体育科技，2000,36(5):11-13.[2] 许以诚，迟泰棱.我国优秀男子110m栏运动员的跨栏技术分析[J].中国体育科技，2002（10）:10-12.[3] 宋跃先.对我国顶尖110 m栏运动员跨栏技术的分析[J].广州体育学院学报，2005,25(1):62-63.[4] 宋跃先，唐林.刘翔110m栏平12.91s世界纪录的技术特征分析[J].武汉体育学院学报.2007(06).作者简介：1985.1.15 籍贯:安徽安庆 学历：在职研究生 运动等级：国家健将 专业：体育教育运动训练学 研究方向：田径教学与训练 职称：助教

第二篇：男子1500米全程速度节奏特征研究

男子1500米全程速度节奏特征研究 男子1500m跑比赛速度奏的趋势及变化特征

在计时类项目的比赛中，运动员运动全程的速度并非始终保持恒定，而是会根据外部环境、生理及心理状态等的变化进行适当的调整，从而表现出一定的节奏特征。种种证据表明，速度节奏与计时类项目的运动成绩密切相关。对计时类项目速度节奏的系统研究始于上世纪50年代[5]。经过半个多世纪的发展，学者们己经明确了计时类项目常用的6种速度节奏类型，并对比赛持续时间在30s-lmin的短距离项目，以及比赛持续时间在6-8min以上的长距离项目的速度节奏类型归属也基本达成了共识。比较而言，由于中距离/中等持续时间项目的类型繁多，且代谢更为复杂，因此，现有研究对该类项目所适宜采用的速度节奏的观点还存在着较大的分歧。

男子1500m跑也是一项对有氧和无氧代谢能力都有很高要求的中距离项目，但相对于1500-4000m自行车200-400m游泳、赛艇等其他中距离项目，学术界对1500m跑速度节奏的关注并不是很多。Tucker等曾调查了 1500m跑及其他中长跑项目世界纪录的速度节奏特点，但仅是指出男子1500m跑的速度节奏更接近于长跑，而与另外一个中跑项目――800m跑的速度节奏存在明显区别。Hanon等虽然对成绩在3niin45s以内以及3min35s以内的男子1500m跑运动员的速度节奏进行了比较，但遗憾的是，由于其研究的重点在于考察运动过程中的生理反应，因此并没有对不同水平运动员速度节奏方面的差异进行讨论。中国一些学者也曾对男子1500m的速度节奏特点进行了研究，但这些研究多是结合生理学、生物力学等学科理论，甚至是依赖主观经验对1500m跑的速度节奏特点进行了较为定性的描述和分析，明显缺乏相关数据的支撑。

研究表明，相同的计时类项目，其速度节奏的总体趋势有很强的相似性，但依运动员的运动水平，参赛目的等的不同，其速度节奏发生变化的时间和幅度也存在着一定的差异。这就提示我们，对国际优秀男子1500m跑运动员比赛速度节奏进行分析，总结其趋势及变化特点，可能会对长期以来都是中国田径运动中的弱势项目一一男子1500m跑的发展找到突破路径。男子1500rn跑全程速度节奏的能量代谢特征及影响男子1500tn跑成绩的生理因素

速度节奏的变化源于运动能量输出的改变[7]，因此对速度节奏研究的关键即是明确其能量代谢的动态变化过程。对运动状态下，机体能量代谢的过程进行实时监测是相对困难的。在实践中，有氧供能的变化一般可通过摄氧量来间接地反映，而无氧供能的评定受技术条件的制约，长期以来，一直缺乏一种能被公认的测试方法。1988年，Medbo等在”氧亏”概念的基础上，通过一系列复杂的测试，确立了量化无氧代谢供能的累积氧亏（AOD）测试法。在接下来20多年的时间里，AOD法以其较高的实用性和有效性，被认为是一种“黄金标准”，广泛地应用于无氧代谢能力的评定及其他无氧代谢能力测评方法有效性的判别。在Medbo]等的基础上，一些学者也相继对1500m跑的无氧代谢特点展开了研究。如Spencer等测量得到澳大利亚高水平男子1500m跑运动员专项测试有氧和无氧供能的比例为84：16。则证明了一般水平男子1500m跑运动员专项测试无氧功率为1.13ml/02/kg/s，有氧和无氧供能比例为80：20。不过，遗憾的是，受跑类项目做功方式的限制，目前的这些研究多为跑台模拟测试，而缺乏更为符合专项特征的场地测试结果；相关研究也仅关注了对供能总量的计算，而忽略了不同途径代谢供能在运动全程的动态变化，更没有将能量代谢与速度节奏的变化联系起来。另外，由于Medbo等最初确立的AOD测试法，要求进行不低于10次、强度在30-100%V02max、每次运动lOmin的测试。但后人在应用AOD测试法时，往往只考虑了测试的简便性而忽略了严谨性，在未经验证的情况下，就对AOD测试法进行了相应地简化，影响了测试结果的可靠性。另外，不同代谢途径的供能水平由相应的生理机能所决定，所以也可由不同的生理指标来反映，因此寻找一种能有效评定运动员训练状态以及区分运动员水平差异的生理指标有很强的现实意义。不过，随受试对象、测试方案等的不同，有关研究对不同生理指标与男子1500m跑成绩关系的看法还存在着很大的分歧。大量研究己证实，最大摄氧量、无氧阈（AT）和跑步经济（RE）是有氧能力的主要评价指标，解释了耐力项目成绩70%的差异来源；

而Wingate30s无氧功以及最大无氧跑速（MART）、累积氧亏（AOD）则是评价无氧供能水平的重要指标。然而，男子1500m跑要求运动员在有氧和无氧两种供能途径，碟酸原、糖酵解和糖氧化三个供能系统上都具备较强的能力。因此，造成上述研究产生分歧的原因，很大程度上也与男子1500m跑能量代谢的复杂性有关。以上研究表明，对男子1500m跑全程能量代谢进行实时监测对于明确其代谢属性，发现其速度节奏变化与能量代谢的关系，进而蹄选能有效评定运动员专项水平的敏感指标有重要的意义。但进行上述研究的一个前提是要对场地条件下，动态评定男子1500m跑无氧供能能力的测试方案进行有效性和可靠性的论证。速度节奏干预条件下男子1500m跑全程的能量代谢特征

研究速度节奏最重要的目的是为了探索一种既能保证生理系统不受损害，又能获得优异比赛成绩的最佳节奏（optimal pacing）模式。然而，影响比赛的外部因素众多，而运动的人体又极其复杂，因此目前对比赛最佳节奏的探索还处于起步阶段，主要是从能量代谢的角度出发，比较以何种速度节奏的变化方式才能更为有效地发挥生理机能。对速度节奏的探索往往需要借助于干预节奏测试，因此干预节奏的设计是体现该类研究价值的重要因素。现阶段有关中距离计时类项目速度节奏研究的干预节奏设置主要可分为三类：进行先快后慢的快起式干预节奏、先慢后快的慢起式干预节奏以及从始至终速度保持不变的勾速干预节奏。Bailley等对于普通受试者的功率自行车测试证明，强度变化20%的快起节奏较匀速或慢起节奏的运动，提高了 3min全力运动有氧供能的总量，但对6min全力运动的有氧代谢无明显影响。而Jones等对于普通受试者的2min全力功率自行车测试，虽然也证明了强度变化20%的快起节奏能较慢起或勾速节奏运动更能促进有氧供能总量的提高，但同时还指出了慢起节奏（强度变化20%）比快起节奏运动更为显著地引起了无氧供能总量的提高。另外，Fukuba等利用相似的干预方法对受试者进行测试后发现，在强度变化为17%的力竭性干预节奏测试中，快起或慢起节奏对受试者无氧供能总量的影响并无显著差别。

以中外男子1500m跑比赛的速度节奏为研究对象，着重考察相对速度的变化情况，目的是发现不同名次、不同赛次、不同水平男子1500m跑运动员速度节奏的总体趋势及变化特征。以不同专项成绩男子1500m跑运动员为受试对象，借助便携式生理仪器设计并实施与专项相关的场地测试，目的是：在保证测试有效性和可靠性的前提下，简化AOD的测试程序；利用场地1500rn跑测试，观察不同成绩受试者以获得最快成绩为目的运动时，速度节奏的特点和机体有氧、无氧供能动态变化的情况，并从速度节奏的角度，分析不同成绩受试者能量代谢的特点及差异；结合1500m跑的能量代谢特征，探寻能有效反映男子1500m跑专项运动水平的敏感生理指标。上述三份较有代表性的报道，基本上反映了目前中距离计时类项目干预节奏测试研究的现状：1.受试者多为健康男性，缺乏具有一定训练水平的运动员的相关测试结果；2.强度控制多利用测功仪器完成，缺乏场地测试研究；3.干预强度的设置多以生理模型为依据，强度变化往往远大于现实比赛中速度节奏变化的幅度；4.研究一般仅关注于干预节奏对有氧和无氧总量的影响，而忽视了对干预过程中能量代谢动态变化情况的考察。5.研究间尚存在较大分歧。选择男子1500m跑运动员作为受试对象，参照国际优秀运动员比赛速度节奏变化模式特点，设计、实施场地干预节奏测试，并着重关注节奏模式的变化对能量代谢的影响，对进一步理解男子1500m运动员生理机能、能量代谢与速度节奏之间的关系，以及提高研究的应用价值有重要的意义。

第三篇：对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

编 号

上海体育学院本科毕业论文

论 文 题 目：作 者：指 导 教 师：学 生 所 属 系：毕 业 专 业：学 号：

（2016 届）

对优秀400米栏运动员全程技术

特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

目录

摘要...................................................................................................................................................1 1.前言................................................................................................................................................1 2.研究对象与方法............................................................................................................................1 2.1研究对象.................................................................................................................................1 2.2研究方法.................................................................................................................................1 2.2.1文献资料法......................................................................................................................1 2.2.2数据统计法......................................................................................................................1 2.2.3对比分析法......................................................................................................................1 2.2.4逻辑分析法......................................................................................................................1 3.研究结果和分析............................................................................................................................2 3.1跑栏技术的发展.....................................................................................................................2 3.2跑栏技术的要求.....................................................................................................................2 3.2.1现代跑栏技术对栏间三步跑的要求..............................................................................2 3.2.2 “跨栏”技术向“跑栏”技术过渡.............................................................................2 3.2.3 400米栏的全程技术划分及阶段技术特征..................................................................2 3.3 400米栏运动员速度素质的构成..........................................................................................3 3.3.1动作速度..........................................................................................................................3 3.3.2位移速度..........................................................................................................................3 3.3.3反应速度..........................................................................................................................3 3.3.4跨栏步长..........................................................................................................................4 3.4速度的利用率.........................................................................................................................4 4.结论................................................................................................................................................4 4.1运动员身体素质.....................................................................................................................4 4.2跑跨能力的指标.....................................................................................................................4 4.3平均栏间速度.........................................................................................................................4 5.致谢................................................................................................................................................5 6.参考文献........................................................................................................................................6

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

上海体育学院 指导老师：

摘要：经过漫长岁月的演变，400米栏运动已经由传统的“跨栏”渐渐发展为“跑栏”技术。研究表明如今的跑栏比起跨栏更加具有优势，当然对于运动员的要求也更加严格。本文通过文献资料法、数据统计法、对比分析法和逻辑分析法对优秀男子400米栏运动员进行资料调查和研究。

关键词：400m栏 跑栏技巧 特征技巧 优秀男子运动员

1.前言

现如今，世界上最好的400米栏运动员的速度是由古巴的罗伯特在二零零八年创造的，并且一直保持至今还没有人打破。而提起我国的400米栏，好像就不得不提刘翔，放佛他们两者之间是连在一起的。前些日子刘翔在订婚的时候宣布了正式退役，但是这并不能阻挡我们对于刘翔的崇拜，也不会泯灭刘翔为我国的400米栏项目做出的卓越贡献。

跨栏跑这项运动是现代田径之中的必不可少的一项。简单的说，跨栏跑就是在短跑过程中需要越过障碍物的运动。由于它不仅仅是简单的短跑，还需要翻过高低不同的栏杆，所以这就要求运动员具有比较高的身体素质和一定的跑栏技巧。运动员必须是耐力、柔韧、速度、力量等这些因素兼并，才可以参与。

当然，传统的400米栏运动是运用了跨栏技巧，但是随着科学的进步，人们对于人体动力学、运动学的不断研究，发现跑栏技巧可能更加适用于400米栏运动。所谓的跑栏运动，实际上指的就是运动员在奔跑的过程中，迅速的跑步并切能够连贯的翻过一个个栏杆，期间没有任何的停顿。这项跑栏技术其实对于运动员的腿长、平衡力的把握要求非常高。那么，如何才能够更好的进行跑栏？本文对此进行了研究。2.研究对象与方法 2.1研究对象

优秀男子400米栏运动员跑栏技术 2.2研究方法 2.2.1文献资料法

本文搜集了国内外有关400米栏运动的大量论文、学术报告和著作，并对相关资料进行了整理、研究和学习，在前人研究成果的基础上进行逻辑梳理和借鉴，对本文主题提供了理论支持。

2.2.2数据统计法

从资料中查阅国内外的相关数据进行分析，通过对比分析国内名将和国外名将，了解每位运动员所代表的技术类型，从更多方面为我国男子优秀 400 米栏运动员提供训练参考及训练方法。

2.2.3对比分析法

在以相关文献资料的理论基础上，与本院田径项目中资深的专家及教授进行分析和讨论，并听取有关专家的观点和意见，采用专家访谈法进行研究。2.2.4逻辑分析法

通过对收集相关数据和文献资料进行分析与整理，为本文的论证找出逻辑关系提供有力 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究 的帮助。

3.研究结果和分析 3.1跑栏技术的发展

从漫漫的400米栏运动史看来，在之前很多的时候，人们都是以跨栏技巧来进行训练的。从一百多年前有了这个项目，经历了由跳栏到跨栏，由跨栏又到跑栏的整个历程，当然这样从很大程度上提升了400米栏运动员的整体素质。早在二十世纪初，美国的运动员就通过跨栏的时候用力蹬地，腿部略弯的技巧将整个项目的成绩达到了十五秒。而到了1980年的时候，英国的一名运动员有创造了新的记录，十二秒九一。当然，之后我国的刘翔打破了这个记录，提高到了十二秒八八。后被古巴运动员打破。从这个时候开始，400米栏的跨栏技巧才从跨栏向着跑栏方向转变。3.2跑栏技术的要求

3.2.1 现代跑栏技术对栏间三步跑的要求

对于 400 米栏跨栏跑栏间距离为九点一四米，通常一般计算除“跨栏步”3.64 米，用三步跑完 5.5 米的距离，三步步长各为:第一步约为 1.50 米左右，第二步约为 2.15 米左右，第三步约为 1.80米左右。栏间三步跑的快速节奏，其意识集中表现在全程中“嗒—喳—喳—嗒”三步一栏鲜明的快速节奏，使之在心理上形成一种节奏定势。栏间第一步主要是迅速把跨栏动作转为跑的动作； 第二步主要是合理发挥跑的技术，增强跑的节奏第三步主要是既要保持和发挥速度，又要为跨越下一栏做准备，创造有利的上栏条件。在不断完善过栏技术的同时，还要提高栏间跑的速度与改进栏间跑技术，做到步频快、节奏强、重心高、方向直。

3.2.2 “跨栏”技术向“跑栏”技术过渡

训练时应采用一些专门性练习提高摆动腿意识及反应速度的练习：如原地扶肋木单腿支撑听信号(如击掌)做摆动腿屈膝高摆练习；垫步高抬膝换步走 30—50 米；栏间一步摆动腿快速练习等等。发展髋、膝关节灵活性和柔韧性练习：如前后直、屈腿劈叉，先振压后静止 10 秒到 15 秒；手扶肋木或撑地弓箭步前后转体，做直腿分开或并拢的体前屈压腿； 原地或行进间做各种踢腿练习等等。与屈膝高摆动作有关肌群的力量练习：如大腿或小腿绑沙袋跑台阶；负重弓箭步或弓箭步换腿跳；负重或不负重的五级跳、十级跳或跨步跳等。跨栏跑栏间三步快速节奏意识建立的方法：采用半程以上栏，在跑进中运用信号刺激，给运动员喊出“嗒—喳—喳—嗒”的栏间跑与上下栏的节拍，并逐渐缩短其间的间隔时间，使运动员形成深刻的快速节奏的意识，使之一起动就有强烈的快速三步一栏的欲望。起跨腿蹬伸训练方法：肋木前蹬伸攻栏练习：当起跨腿前脚掌接触起跨点时，身体重心移过支撑点后，身体重心充分前移，然后迅速蹬伸起跨腿，形成强有力的攻栏姿势；行进间起跨腿蹬伸练：在走动过程中，当起跨腿的前脚掌接触到起跨点后，身体重心尽量前移，然后积极用力蹬伸起跨腿；慢跑过程中起跨腿蹬伸练习：当运动员接触起跨点后，身体重心最大前移，稍后有力地蹬伸起跨腿，将起跨腿停留身后片刻，形成强有力的蹬伸攻栏姿势。3.2.3 400米栏的全程技术划分及阶段技术特征

对于４００米栏运动员的技术素质水平的评价可以确定以下指标：栏间跑的速度；过栏速度；技术效果系数和全程跑的图表。

在体育运动中，运动员显示出各种各样的整体协调能力。对于跨栏运动员来说，最为重要的是具有较高的运动时――空指标和节奏感。在实验过程中由于运用了在固定段落内进行标记性跳跃和平跑练习，使运动员在起跑过３个栏的练习中，手记时成绩１６．７秒，大约提高了５．５％（Ｐ＜０．０５）。为了提高运动时――空指标采取有限制空间知觉的跳跃和平跑练习，这种方法有利于运动员掌握跑的节奏和步长的稳定性。运动员的平均步长为１９４．６厘米。对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

运动员的深度视觉在４００米栏训练中体现出非常重要的作用，它能使运动员保持有规律的栏间跑节奏。进行保持时―空练习准确性的运动训练，可促使深度视觉阈降低。

研究结果分析显示出，跨越第一个栏后建立起非常清晰的栏间节奏结构基本指标的相互关系。所有跑的节奏结构指标相互影响，总的来说反映出运动员技术训练水平，由此可得出：跨栏跑的成绩取决于栏间步长和过栏时间。也就是说跨栏跑的成绩取决于缩短栏间跑的支撑时间和跨越障碍的时间。

分析四个栏间跑腾空和支撑阶段的相互关系：第３，第６，第８和第１０个栏。训练开始阶段（成绩为６０秒）的平均指标（附表）。

跨越第６个栏后栏间跑的速度开始明显降低。第７和第８栏栏间跑的速度为６．０ｍ／ｓ，而第９和第１０栏栏间跑的速度为４．８ｍ／ｓ。经过四个训练后这些指标明显上升（Ｐ＜０．００１）。这样可以看出：第２和第３栏间跑的速度提高了４．７６％，而第９和第１０栏之间跑的速度提高了１４．５８％（Ｐ＜０．００１）。

在分析过栏速度情况，过栏速度的降低是由于运动员开始进入疲劳状态，当通过缩短行进间支撑阶段时间的训练后，过栏速度明显提高：在第３栏提高１８．２％，第６栏提高１１．３％，第８栏提高１０．５％，第１０栏提高５．５％。

分析实验结果可以看出：实验前后跨栏跑的节奏结构所形成的不同形式――支撑阶段和腾空阶段的相互关系（节奏系数）。在缩短跨栏步和栏间步的支撑和腾空阶段中产生了根本上的区别。实验后节奏系数提高，特别是在第１０个栏，提高了１４．２８％。

在一些国外有关文献资料中，跨栏专业人士建议用过栏速度和栏间跑速度指标的相互关系来评价跨栏跑不同技术环节的效果性――跨栏技术效果系数。跨栏技术效果系数可表现公式为：

Ｋ―１＝Ｖ栏／Ｖ栏间跑。

Ｋ―１代表跨栏技术效果系数可看做等于单位１，Ｖ栏代表过栏速度，Ｖ栏间跑代表栏间跑的速度，公式表明跨栏技术效果系数越接近单位１，运动员在整个跑、跨过程中损失的速度越小，对运动员创造优异成绩越有利。

对青少年跨栏运动员跨栏技术效果系数指标分析获得的数据结果得出，在开始阶段，第２和第３栏栏间跑的速度为６．３ｍ／ｓ，而跨越第３栏的速度是４．０６ｍ／ｓ。根据速度指标的相互关系，运动员在跑、跨结合过程时跨栏技术效果系数就是０．６４有效单位。这说明由于运动员跨栏技术效果系数不高，致使运动员在跑、跨结合过程中速度产生波动，不利于创造优异成绩。通过观察特别是在运动员跨过第６个栏后速度波动更为明显。经过一段时间的实验后，跨栏技术效果系数得到了提高，在第３个栏间段提高了１２．５％，第６个栏―６．４５％，第８个栏―８．１９％，第１０个栏―８．６２％。

综上所述，过栏速度和栏间跑速度之间的关系是评价４００米跨栏运动员技术指标的客观标准。

3.3 400米栏运动员速度素质的构成 3.3.1动作速度

动作速度：动作速度反映在以最短的时间内完成某个动作。这是体育400米栏训练中的一个重点训练构成系统，可以大幅度提高400米栏运动员的素质。是极为重要一种训练方式。3.3.2位移速度

位移速度指的是训练速度当真可以使位置移动的速度。这主要是为了锻炼400米栏跑运动员的位移过程以及速度核心，必不可少，有着很大的作用。3.3.3反应速度

反应速度：通常所说的反应过程，实际可分为两个不同的过程，即反应和动作，多数研究成果表明，反应是靠遗传决定的一个纯生理过程一人与。人之间的差距很小，通过训练也 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

无法加快，至多也只有极小的变化，这对整个反应过程的影响微乎其微，而通过训练，可以使动作时有较明显的加快，即能使肌肉的收缩得到提高。3.3.4跨栏步长

简单说起来，像是400米栏运动这样的短跑带障碍的运动是一种无氧运动。磷酸原供能最长可以维持六秒，在途中跑的时候，步频下降是必然的。

步频的速率对于400米栏运动员的神经系统要求不低，而步长则由运动员的力量素质、腿的长度来决定。对于400米栏来说，步长的优势很明显，而怎样让步频也能变得合理科学就是我们需要研究的了，在日常的400米栏跑训练中，我们不可以只注重于训练一项而忽视其他的项目，就像木桶原理，每一项的不足都会严重影响400米栏运动员的速度。假如我们只是关注于保持步频，从而忽略了部长的作用，那么久而久之就让400米栏运动员的维持高速度的能力下降，事实上，这个问题现在已经变成阻碍我国的400米栏运动发展进步的重要瓶颈。

3.4速度的利用率

400米栏是一个非常考验运动员的运动。总体说起来，这个运动最关注的还是速度。运动员们想要有一个好的成绩，那么必须要提高自己的速度。但是很多的运动员平时百米跑的速度也很快，但是已到了400米栏就不能保持这种快速的优势了。这是因为他们的速度利用率并不高（见表1）。一个好的400米栏运动员首先他的百米跑应该也是不错的。因为根据研究表明，在一场400米栏的运动中，有百分之六十七都是在平地上的短跑。这个时候，运动员只需要往前跑就可以，这个过程占据了整个400米栏运动的一半还多。所以，对于400米栏的运动员来说，百米跑同样是非常重要的。甚至有很多的教练，直接将400米栏的训练分为两个部分，一个部分是跨栏训练，另一部分是百米跑的训练。

4.结论

4.1运动员身体素质

从本文中可得出，优秀的400米栏的男子运动员，他们的身体素质一般在以下范围内。

表2 运动员身体素质指标范围

项目 运动员应达到 身高 1.86±0.03米

体重 80.79±7.07千

克

克托莱指数 434.93±34.11g/cm

身高－体重指数

接近8

以上给出的400米栏运动员的身体素质标准是一项非常重要的因素。我们可以从这方面入手更好的挑选400米栏运动员，对他们进行专项培养。

4.2跑跨能力的指标

400米栏是一项非常考验运动员的运动。总体说起来，这个运动最关注的还是速度。运动员们想要有一个好的成绩，那么必须要提高自己的速度，而速度又包含了位移速度、动作速度、反应速度还有跨栏时候的步长。这几个因素都对最后的结果有着相当重要的影响。同样的，我们还需要关注运动员在无障碍的平地上进行的短跑和有障碍的平地上进行的短跑的差值。也就是400米栏与一百米跑的成绩之间的差值。这也是对于运动员跑跨能力所必要的指标。

4.3平均栏间速度

平均的栏间速度同样是一个非常重要的因素。它能够评判运动员的跑跨之间的转换能力 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

是否达标。

5.致谢

这篇论文的完成，为我四年的大学生学习经历划上了一个圆满的句号。大学是一生中最宝贵的时光，在这四年里，我们退去懵懂，学会成熟，学会珍惜，并且学会了从家庭融入社会。在写毕业论文的时候，每一字每一句我都写得很仔细，很珍惜，因为我知道，这是我留给大学四年最珍贵的财富了。看着眼前美丽的校园，我突然生出几分不舍，因为这些马上就不属于我了。但是，我也更加坚定了信念，我要充分利用这四年学到的知识，立足于社会，不断改进自己的缺点，不断发完善自己，做一个不断进步的人。

值此论文完成之际：首先，我要感谢我的论文指导老师朱耀康，正是在他的谆谆教导和亲切关怀下论文才得以完成。朱耀康老师严谨的教学态度，踏实朴素的处事风格使我在完成论文之外更学会了怎样做人，这对我将是终身受用的财富。再次感谢朱耀康老师对我的关心和帮助。一路走来，关心帮助过我的人还有很多，在这里谨献上我最诚挚的谢意。本论文在论文格式以及写作过程中得到了朱耀康老师的悉心指导，才使得本人的论文得以顺利完成。在此，对朱耀康老师在论文方面的悉心指导表示衷心的感谢。对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

6.参考文献 [1] 许以诚等．我国优秀男子400m栏运动员的跨栏技术分析[J]．中国体育科技，2002．10． [2] 李亚光等．对现代400米跨栏中“跑栏技术”的分析[J].时光体育，2008.05.[3] 张煜新.跨栏跑“跨栏”与“跑栏”技术差异[J].健康教育，1994.[4] 张东.跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究[J].体育世界，2011.12.[5] 彭支玉．对我国优秀400m栏运动员跨栏技术的分析[J]．福建体育科技，2005．02.[6] 宋跃先．对我国顶尖400m栏运动员跨栏技术的分析[J]．广州体育学院学报，2005．01 [7]保森．影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析[J]．中国体育科技，2004．02． [8]于楼成等．现代优秀男子400m跨栏跑全程分析[J]．山东体育学院学报，2004．06． [9]张玉泉等．影响我国男子400m栏运动成绩的技术因素分析[J]．体育与科学，2004．05．

第四篇：男子110米栏速度特征的分析

男子110米栏速度特征的分析

1.前言

男子110米跨栏跑是田径运动技术中要求最高的项目之一，它不但要求运动员具有全面的身体素质跨越障碍的技巧和技能。而且要求运动员具有较快的起跑上第一栏的速度（即反应速度）；过栏速度（即动作速度）；疾跑速度，（即平跑速度）。这些都是跨栏运动员取得优异成绩所必须具备的重要因素。常常有人把速度称为跨栏中的“灵魂”。

一、110米跨栏跑运动员应具备的速度素质

1.从跨栏跑的起跑来看反应速度的重要性

跨栏跑在竞赛中和短跑一样，在比赛过程中需要裁判员统一指挥进行竞赛，发令员在鸣枪后，谁反应的速度快，谁就占主要地位；起跑过第一栏是全程跑至关重要的一部分，是以下各栏能否顺利通过的关键所在，起跑和起跑后的加速跑必须尽量接近短跑，要积极起动、加速、力争用最快速度通过第一栏，这样就为全程跑的胜负奠定了良好的基础。

2.从跨栏跑全过程来看平跑速度的重要性

许多资料表明，栏间平跑速度是由100米成绩决定的。毕竟男子110米栏运动员需要越过10个栏架，假如每个跨栏步用3米至3.5米的距离，那么110米栏还有75米左右的平跑距离，可见跑的速度在跨栏跑中有着十分重要的作用，没有良好的速度，跨栏跑的成绩是不会达到高水平的.3.从跨栏步技术上看动作速度的重要性

在全过程跑中，运动员需要越过十个栏架，这十个跨栏步，实际上就是跑十个单步，只是完成动作的形式不同而已，要想缩短每一个单步的时间，那只有起跨腿，积极的后蹬，摆动腿积极的“鞭打”下压，紧接着起跨腿积极地向前提拉，腰部保持正直，髋部前移。此时，摆动腿大小腿开始折叠，脚跟靠近臀部，夹角较小，当身体重心移过支撑垂直面后，起跨腿脚跟提起，上体加速前移，在摆动腿折叠前摆，膝关节领先摆到超过腰部的高度的动作配合下，完成后蹬动作，直到积极地跨出第一、二栏，上栏的好与坏主要是第一个栏，尽管这样还需要良好的肌肉动作速度，否则是不会创造良好的跨栏成绩的。

二、影响男子110米跨栏跑专项速度的因素 1.平跑速度

短跑是发展人体位移速度素质的有效手段之一，短跑训练即能增强腿步和躯干的力量，也能改善神经调节功能，提高动作速率，加快步频。只有在快步频条件下又能保持足够的步长，才能表现出高的跑速。而没有一定的步长储备和较高的步频能力，跨栏运动员是很难完成快节奏、高速度跨栏跑的。另一方面，虽然栏间跑有其特殊节奏和动作结构，但基本上和短跑用力性质是一致的，只是上栏前的起跨支撑时间比下栏支撑和短跑的支撑时间要长。毫无疑问，最大平跑速度的提高对改善跨栏跑的专项速度是至关重要的。2.有序的节奏系统

所谓节奏是指在运动过程中，动作表现的快慢和时间间隔的关系。有序的节奏是取得高水平最大周期速度的重要因素之一。它能使运动员有效地发挥出最大潜能，创造出优异的运动成绩。节奏首先是运动时间特征的表现，她和人的肌肉工作性质有直接的关系。优秀跨栏跑运动员能够按一定的时间和一定的用力交替工作，从而构成了个人跨栏跑的正确节奏。它对运动员的时间、空间感及肌肉用力与放松交替的及时转化有更高的要求，对跑与跨的转化、速度与动作的连贯以及连跨多栏的专项耐力均有着特殊的要求。3.过栏技术

当运动员具备了一定的平跑速度和跨栏跑技术、节奏所需要的基本身体或心理素质后，缩短跨栏跑周期时间的关键在于过栏速度。许多资料表明影响周期速度的主要因素是过栏速度，起跨时起跨脚的落点比下栏支撑点更为重要。低水平运动员的起跨姿势呈“跳跃”状态，主要原因是起跨点距身体投影点太远，距栏架相对较近，减小了起跨瞬间身体重心投影点距支点的距离，增大了垂直速度，造成了腾空时间长和下栏水平速度损失过多的后果。

三、如何发展男子110米跨栏跑运动员的专项速度 1.提高栏间速度节奏

由于栏间跑是在固定的距离上，以固定的步数完成，同时又要为过栏做好准备，所以在技术动作、步长、步频的比例等方面均与短跑的途中跑有所不同。如果仅把栏间节奏理解为“小、大、中”的步长关系，远不能揭示栏间距技术的内在联系。节奏是运动时间特征的表现，它和人的肌肉工作性质有直接的关系。当然不同节奏表现在步长、步数上也不同。跨栏运动员能够按一定时间和一定的交替工作，就会构成个人栏间跑的正确节奏。良好的跨栏节奏是获取优异成绩不可缺少的条件之一。过栏后的第一步对栏间速度节奏有着很大的影响，其主要任务是迅速地将跨栏的动作转化成跑的动作，是承上启下的枢纽，是栏间节奏跑的关键一步。为跨、跑动作紧密衔接，由跨栏动作迅速过渡到跑的动作。除此之外，还应加大短跑速度的训练。如30m、60m起跑、30m—100m途中跑、150m反复跑、变速跑、越野跑。此外，还要重点结合过栏的短跑，结合过好第一栏，无疑使运动员对后继栏增强信心。过好第一栏后，继续增至3栏、5栏训练，前半程栏过好后，要特别强调后程栏的训练。

2.克服起跨攻栏时的“飘栏”，加快腾空后的“剪绞”速度

所谓的“飘栏”，是指在做动作时，摆动腿没有积极前压，而是让其自然向前惯性落地，“飘栏”主要表现在栏间跑的第三步，攻栏前支撑脚落地点过于身体重心投影点前，使身体重心跟不上，出现身体后仰或上体过于正直，不敢大胆前倾攻栏。另一种现象是起跨点距离过近或过远，产生畏惧碰栏心理。还有一种现象是没有充分利用大腿肌群力量，做屈膝高摆，而是利用小腿来带动大腿摆，下栏时动作消极，所以产生栏上时间过长的“飘栏”现象。克服“飘栏”训练手段有许多，一方面加强髋、膝关节力量及灵活性，提高腰腹肌、髂腰肌以及股四头肌高抬快压的能力，培养快摆攻栏意识。另一方面培养上下肢的协调用力，上体、头部、摆动腿有意识的下压，均有利于压低过栏时腾空高度，并能促进起跨腿的提拉和过栏速度。

“剪绞”是指从起跨结束身体转入腾空时起，到摆动腿过栏后着地的这段空间动作，其任务是保持身体平衡，加快过栏速度，减少空中滞留时间。当起跨腿蹬离地面，身体腾空后，踝、膝、髋三个关节不是在同一平面上运动的，跨栏步的起跨腿除屈伸外，还有外展、内收、旋外、绕环等多种运动形式。为了缩短起跨腿的摆动半径，提高“剪绞”速度，在提拉起跨腿时，足跟靠臀，使起跨腿的环节重心尽量靠近体侧，这样起跨腿就能以较短的力矩提拉过栏，当身体腾空后，重心运动轨迹不能改变，靠加快摆动腿和起跨腿及其它肢体的相向运动，改变各肢体环节重心与身体重心位置关系，获得快速着地支撑，这是提高过栏技术的重要因素。造成空中“剪绞”速度过慢的原因是大小腿收拉不紧，起跨腿摆动半径过大，上体过于前倾或后仰，臂摆过大，影响身体空中平衡，这些都影响“剪绞”过栏速度，训练中必须加以克服。

3.提高过栏技术与栏间跑的衔接

掌握良好的过栏技术，对提高栏间速度节奏能起到积极的促进作用。一名跨栏运动员，除了具备较高的平跑速度外，更应掌握正确的过栏技术及明快的栏间跑节奏。抓准过栏后进入栏间跑的切入点，避免由于栏上技术影响到栏间跑的速度损失，破坏节奏，以致对后继栏技术产生恶性循环，在这一点上，跨栏运动员是很有体会的。解决好过栏技术与栏间跑的衔接，重点在下栏着地，优秀运动员支撑时间为0.08～0.1s，水平低的运动员栏间跑第1步支撑蹬地时间为0.12～0.15s，由于下栏支撑时间长，水平速度严重下降，从而影响栏间跑的节奏。下栏时摆动腿，积极下压后扒，着地点接近身体重心投影点，其任务是尽量减少水平速度的损失，使身体平稳并迅速的离栏转入栏间跑。在摆动腿积极下压的同时，起跨腿屈膝外展，脚尖勾起，靠近臀部，两腿以髋关节为轴，并积极做“剪角”动作，以膝领先，往腋下加速向前提拉，两臂配合保持身体平衡。在下栏着地过程中，摆动腿积极主动下压是很关键的，它有三个方面显著特点：（1）缩短跨栏步距离而由此减少腾空时间：（2）为更快速度地过渡到栏间距提供有利条件；（3）减少水平速度的损失。如果下栏着地点远、着地角小，制动大，身体重心跟不上，就不能与栏间距有机结合。在训练上下工夫，通过反复训练实践及竞赛来提高。把过栏技术与栏间跑的准确切入点磨合到非常熟练，使人感觉到是在“跑栏”，而不是“跨栏”。当然想达到“跑栏”的目的，还必须加强各个技术环节点的磨合，进一步加强训练，才能达到理想的目的。

四．结论

1.110米跨栏跑运动员应具备短跑运动员的反应速度与平跑速度，同时对于跨栏步这一动作也应具备较高的动作速度。

2.影响男子110米跨栏跑专项速度的因素主要有平跑速度、节奏、过栏技术。3.要提高110米跨栏专项成绩，就必须解决好栏间平跑速度节奏以及栏上的过栏速度和过栏技术与栏间跑的衔接。

主要参考文献

[1]陈超英、马立军、杨光《跨栏跑的专项速度及其训练》田径，1999.5 [2]汤建民《浅谈跨栏运动员的速度训练》北京体育大学学报，2000.3 [3]张建华《影响男子110M栏成绩的主要因素》湖北体育科技2000.4

[4]戴勇《世界优秀跨栏运动员全程速度变化分析》北京体育大学学报2000.9

第五篇：世界优秀男子110M栏运动员的部分竞技特征研究

论文 关键词：田径；110m栏；竞技特征

论文摘要：本文通过对近些年来国际田联公布的世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和比赛成绩进行分析与研究，得出了世界优秀男子110m栏运动员的平均身高、体重、克托莱指数、100m速度、速度利用率等参数，对于了解世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，提高和保持 中国 运动员的竞技水平提供 参考 的依据。

目前，世界110m栏的记录为12.87s，由古巴小将罗伯斯于2008年创立。110m栏曾是我国田径运动的一个优势项目，我国运动员刘翔在这个项目取得了12.88s的辉煌成绩。因此，研究世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和成绩等方面的特征，对于了解该项目运动员的竞技特征，保持和提高我国男子110m运动员的优异成绩，提高运动员训练的 科学 化水平具有一定的实际意义。1研究对象和方法 1.1研究对象

本文的研究对象为目前世界上最好比赛成绩在13s以内（包括13s）的所有运动员，共14名，他们的具体情况见表1。

1.2研究方法

1.2.1 文献 资料调查法 本文主要通过中国期刊网、万方数据网、中国 体育 期刊数据光盘等多方途径进行检索。查阅国际田联成绩等资料。1.2.2数理统计法 本研究对数据的处理，应用统计软件spss13.0和excel2003。

在本文的研究过程中所采用指标的定义如下： 1&克托莱指数：体重(kg)/身高(cm)×1000 2&分栏时间：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过这段距离所用的时间，以及从摆动腿着地至摆动腿下一个栏着地所用的时间，依次类推。

3&分栏速度：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过的距离，以及从摆动腿着地至下一个栏摆动腿着地所通过的距离，与相应的分栏时间的比值，依此类推。

4&平均栏间速度的波动系数：（最快分栏速度－平均栏间速度）/平均栏间速度×100 5&98℅以上速度跑过的栏间数：是指运动员以自身最大栏间速度的98℅以上所跑过的栏间数，其量化特征值为：98℅×最快栏间速度。

1.2.3逻辑分析法 对数理统计的结果进行逻辑归纳和理论分析，对采用的指标从定性和定量两方面来分析世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，为我国男子110m栏运动员选材和训练等提供理论基础

2.结果与分析

2.1世界优秀男子110m栏运动员身体形态特征分析

表1目前世界优秀男子110m栏运动员身体形态指标

序号

姓名

国家

个人最好成绩

出生年/年龄

体重(kg)身 高(m)克托莱指数

身高—体重指数

罗伯斯

古巴

12.87

1986/22 87 1.90

457.89 7 刘翔

中国

12.88

1983/23 82 1.89

433.86 7

阿若德

美国

12.90

1973/33 76 1.85

410.81 9

杰克逊

英国

12.91

1967/26 73 1.82

401.10 9

金多姆

美国

12.92

1962/27 91 1.85

491.89 －6

阿兰-约翰逊

美国

12.92

1971/25 75 1.78

421.35 3

内赫米亚

美国

12.93

1959/22 71 1.86

381.72 15

杰克.皮雷斯

美国

12.94

1962/34 84 1.85

454.05 1

特拉梅尔

美国

12.95

1978/29 79 1.85

427.03 6 10

奥利弗

美国

12.95

1982/26 93 1.88

494.68 －5

杜库雷

法国

12.97

1983/22 72 1.83

393.46 11

马克-克瑞尔

美国 12.98

1968/31 80 1.85

432.43 5

托尼－ 贾勒特 英国

13.00

1968/25 80 1.88

425.53 8

加尔西业

古巴

13.00

1976/24 88 1.90

463.16 2

x±st

12.94±0.04

26.34±4.01

80.79±7.07

1.86±0.03

434.93±34.11

5.14±5.79（以上数据来自[1][7]）

表1中14名运动员是110m栏最顶尖的运动员，是到目前为止跑进13s（包括13s）的所有运动员，他们的平均成绩为12.94s，他们的身体形态指标平均数代表了110m栏运动员身体形态模式。

从表1中，可以得出目前世界优秀110m栏运动员的平均身高维持在1.86m左右；平均体重约为80.79kg；反映运动员身体发育匀称程度的指标—克托莱指数平均为434.93g/cm；为了更直观地反映110m栏这个项目运动员身高、体重的特别之处，特此引入俄罗斯对身高体重进行评价的一种方法：身高－体重指数，其 计算 方法为：身高(cm)—体重(kg)—100，由该种评价指标得出世界优秀110m栏运动员的平均值为5.14，而据前人有关专家研究表明通常世界上优秀的110m栏运动员身高－体重指数一般都是在8左右，造成表1中世界优秀110m栏运动员身高－体重指数平均值明显偏小的原因，主要是由于其中有4名运动员的值明显低于8，而且还有2名运动员的指数为负值，从而造成身高－体重的平均值明显偏小。身高－体重指数偏小的原因是因为110m栏运动员自身的体重相对自身的身高偏大，特别是两个为负值的运动员金多姆、奥利弗，他们的体重偏大更多。从力量素质上来说，体重越大运动员的绝对力量也就越大，在跑动过程中运动员所所受到的阻力也就越大。从110m栏运动的本质上来说，它对运动员的力量、爆发力要求的相对于男子100m来说较低，运动员在跨越栏架的过程中由于体重大所受到的阻力也就会越大，所以110m栏运动员的身高－体重指数相对于男子100m运动员来说较高，应接近8左右。

从110m栏这个项目自身的特点来说，它要求运动员跑完固定的距离，并跨越固定高度的栏架。1.067m的栏高要求运动员有相对较高的身高以及相对较轻的体重才能比较轻松的跑过10个栏架，同时9.14m的栏间距又限制着运动员身高不能过高，运动员只能力求步长和步频达到最好的结合。因此110m栏运动员相比男子100m运动员而言身材相对较高。在以上14名顶尖的110m栏运动员中，只有两名古巴选手，罗伯斯和加尔西业的身高达到了190cm，美国选手阿兰-约翰逊一人低于180cm，其余10人都集中在183-189cm之间。

因此，根据世界顶尖男子110m栏运动员的身体形态特征，我们可以概括出一个适合跨栏且接近标准的身体形态指数：身高1.86±0.03m，体重80.79±7.07kg，克托莱指数(g/cm)为434.93±34.11g/cm。另外，身高－体重指数值应接近于8，并且该指标可以用来作为评价110m栏运动员身高与体重相符合程度的一个重要指标，具有很强可操作性。

2.2100m速度及速度利用率的分析

2.2.1100m速度的比较分析 110m跨栏跑作为一个周期项目，以及根据其自身的特点确定了世界上优秀的110m栏运动员，他们在全程中跑的步数、步长基本上都是一致的，通常步数一般都为50－52步，因此，如何在最短的时间内跑完50-52步是运动员取胜的关键所在，换句话说，优秀110m栏运动员的成绩主要取决于其步频的快慢，而不是其步幅的长短。为此，我们从部分优秀跨栏运动员的100m绝对速度以及他们的速度利用率等速度参数来对运动员取得好的比赛成绩进行分析、探讨。表2世界8位优秀男子110m栏运动员各项速度指标的比较

100m成绩

110m栏成绩

100m平均速度（m/s）

110m栏平均速度

速度利用率 ℅

差值（s）

刘翔

10.40

12.88 9.62 8.54

88.77

2.48

杰克逊

10.29

12.91 9.72 8.52

87.65

2.62

金多姆

10.19

12.92 9.81 8.51

86.75

2.73

阿兰-约翰逊

10.10

12.92 9.90 8.51

85.96 2.82

内赫米亚

10.17

12.93 9.83 8.51

86.57

2.76

特拉梅尔

10.04

12.95 9.96 8.49

85.24

2.91

杜库雷

10.48

12.97 9.54 8.48

88.89

2.49

托尼－ 贾勒特

10.41

13.00 9.61 8.46

88.03

2.59

x±st

10.26±0.16

12.94±0.04

9.75±0.15

8.50±0.02

87.23±1.32

2.68±0.16（以上数据来自[1][8]）

110m栏作为短跨项目，运动员的100m成绩对运动员的比赛成绩有着至关重要的作用。较好的100m成绩是优秀跨栏运动员取得好的110m栏成绩的基础，一般来说优秀运动员的100m成绩越好，其110m栏成绩也就越好。据有关研究表明，110栏运动员与100m平跑速度呈显著相关(r=068)，这是因为在110m栏全程跑中，约有74m是平跑，约占110m栏全程距离的67%。由此可见，跨栏运动员的100m速度在跨栏跑中是一个极其重要的影响因素。另外，现代 110m跨栏跑总的 发展 趋势为：由跨栏向跑栏过渡，跨栏步向短跑技术过渡，减少跨栏步的腾空时间，加快栏间跑的步频，提高每个栏的周期速度，这就对想取得好的跨栏成绩的运动员的100m绝对速度提出了更高的要求[2]。从表2中，得出上述8位世界优秀的110m跨栏运动员的100m平均成绩为10.26s，更加充分地说明了100m绝对速度在110m跨栏运动中的重要性。因此，在进行跨栏训练时一定要抓好对运动员100m绝对速度的训练，要以此为基础。2.2.2速度利用率的比较分析

跨栏跑的速度利用率是指运动员在跨栏过程中，对自身最高平跑速度的利用水平。通常，用运动员在跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的100m跑的平均速度的比值来表示。从表2可以得出，3名100m速度相对较慢的运动员：刘翔、杜库雷、托尼－贾勒特，他们的速度利用率都比较高，达到了88℅以上，在110m栏这个项目中，体现了对100m速度好的利用，正是由于他们的速度利用率相对于其他选手来说比较高，从而很好的弥补了他们在100m绝对速度上的差距，是他们取得好的110m栏成绩的重要因素。

另外，从表2中可得出以上8名世界优秀运动员的110m栏成绩，100m成绩的平均差值为2.68s。其中刘翔和杜库雷的差值最小，分别为2.48s和2.49s。这可以充分说明他们俩的跨栏步技术以及跑－跨结合能力强。因此，110m栏运动员的110m成绩和100m成绩的差值可以用来作为评价运动员跨栏步技术以及跑－跨结合能力的指标，并且具有强的可操作性。