武术体操-雏鹰展翅文字解说

第一篇：武术体操-雏鹰展翅文字解说

抱拳礼：

并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。

两臂回落于体侧，目视前方。第一节 起势（雏鹰戏翅）第一个八拍：（1-2拍）开步前托：左脚向左开步，两臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目视前方。

（3-4拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘平收，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。

（5-6拍）双掌上穿：两臂外旋，两掌向斜上方135°穿出，掌心斜相对，目视前方。（7-8拍）并步按掌：左脚向右并步，两臂内旋，下按于髋关节两侧，掌指向前，头向左摆，目视左侧。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第二节，抻拉运动（雏鹰振翅）第一个八拍：（1拍）上下对撑：左脚向左开步，左臂内旋，架掌于头顶，右臂内旋，体前下按，力达掌根，目视前方。

（2拍）双掌收抱：两掌外旋，收于腰间，掌心朝前，目视前方。

（3-4拍）左右对撑：两掌向两侧推出，高与肩平，掌心向外，掌指向下，目视前方。（5-6拍）虚步亮掌：左脚脚尖向前点地成左高虚步，右臂内旋后摆，左掌变勾，勾尖向上，右臂上摆，抖腕亮掌，架于头上，头迅速左摆，目视左侧。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右并步，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第三节 开合运动：（左右开弓）

（1-2拍）开步双臂：左脚向左开步，两掌变拳，两臂腹前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高与肩平，目视前方。

（3-4拍）错步冲前：身体左转约90°，右拳经腰间立拳前冲，左拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）左侧冲拳：身体右转约90°，右拳经胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳冲出，高与肩平，目视左拳。

（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两肩收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）马步双劈：左脚向左开步成马步，两臂胸前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。同时发“哈”声。

（3-4拍）弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳经腰间立拳前冲，高于肩平，左拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）弓步斜冲：身体右转侧倾成右横弓步，左拳立拳斜上45°冲出，右拳经胸前屈肘拉于右肩前，拳眼斜朝上，左右臂成一斜线，目视左拳方向。（7-8拍）并步抱拳：左脚收回成并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。最后两拍并步直立 第四节 踢腿运动（虎虎生威）第一个八拍：（1-2拍）马步按爪：左脚向斜前45°方向上步成半马步，左掌变虎爪于体前下按，大小臂夹角约150°高于胸平，右掌变虎爪抱于腰间，爪心朝上，目视前方。

（3-4拍）弓步推爪：重心前移，身体左转成弓步；右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。

（5拍）弹踢推抓：右脚向前弹踢，左爪向前推出，右爪收抱腰间，目视前方。（6拍）弓步推爪：右脚回落成左弓步，右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。

（7-8拍）并步抱拳：重心后移，左脚并右脚；两爪变拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：（1-2拍）开步驾拳：左脚向左开步，右拳经体前向头上架起，目视前方。

（3-4拍）震脚砸拳：右脚略抬，向左脚并拢震脚；左拳变掌前伸，掌心朝上，右拳向下于体前砸击左掌，目视前方。同时发“哈”声

（5-6拍）驾拳侧踹：重心移至右脚，左腿屈膝提起后向左踹出；约与右膝关节高，左掌变拳收抱腰间，右拳内旋上架于头顶，目视左侧。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，右拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一二个八拍。方向相反，最后两拍并步直立。第五节 侧展运动（白蛇吐信）第一个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。

（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌

（5-6拍）双掌左摆：髋部回转，身体中正；两臂经上向左摆至身体左侧，高于肩平，掌心均朝外，掌指均朝上，目视左掌。

（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。

（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌

（5拍）左前插掌：左脚脚掌碾地右转，脚跟提起，脚尖点地，身体右转约90°，重心略前移；左掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。

（6拍）右前插掌：右掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。

（7-8拍）并步抱拳：身体左转，左脚向右脚并步；两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。最后两拍并步直立 第六节 拧转运动（横扫千军）

第一个八拍（1-2拍）开步冲拳：左脚向左开步，左拳经腰间平拳前冲，右拳收抱腰间，目视前方。

（3-4拍）转身顶肘：上体左转约90°左臂屈肘向后顶肘，高于水平，目视左肘方向。

（5-6拍）回身冲拳：上体右转约90°，左拳随转体平拳前冲，目视前方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，左拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍

（1-2拍）马步盘肘：左脚向左迈步，屈膝下蹲成马步；左臂体前盘肘，小臂水平，拳心朝下，右掌立掌附于左肘内侧，掌心朝外，目视前方。

（3-4拍）转身鞭拳：身体起立，上体左转约90°；左臂直臂向体后鞭拳击打，高与肩平，右掌摆至左肩内侧成立掌，目视左拳。

（5-6拍）回身砍掌：身体右转回身，左拳变掌随转体外旋，向胸前砍掌，右掌成立掌附于左肩内侧，目视前方。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第七节 俯仰运动（虎啸鹰翔）

第一个八拍（1-2拍）开步虎爪：左脚向左开步，双手变虎爪经腰间向前推出，目视前方。

（3-4拍）俯身下按：身体前屈，两虎爪直臂下拉后按至踝关节高度，目视虎爪下按方向。

（5-6拍）展身虎扑：身体上抬，左腿向左前约45°蹬伸，脚跟点地，右腿微屈；两虎爪上提经腰间向前推按至左膝两侧，略宽于肩，爪心斜向下，目视前下方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两虎爪变拳收抱腰间，目视前方。

第二个八拍（1-2拍）开步亮翅：左脚向左后45°分脚开立，两掌变鹰爪向上45°推出，爪心斜向下，目视右手方向。

（3-4拍）丁步展翅：右脚收至左脚内侧，脚尖点地成丁步；两臂下落前摆经体前内旋向下、向后摆，两掌心斜向上，目视前方。

（5-6拍）开步亮翅：右脚向右前45°上步，两鹰爪经腰侧前上45°推出，直腕，掌心向下，目视右手方向

（7-8拍）并步抱拳：身体右转，左脚向右脚并步；两鹰爪变拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一、二个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第八节跳跃运动（鸢飞鱼跃）

第一个八拍（1拍）展翅拍脚：右脚蹬地，身体微腾空，左腿屈膝，左脚向后撩踢，右手拍击左脚脚底，左臂直臂上举，掌心向内，目视前方。

（2拍）落地分掌：右脚下落，左脚随即下落后向右脚并拢，前脚掌点地；左臂内旋下落、右臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。3-4拍同1-2拍

（5拍）展臂拍脚：左脚蹬地，身体微腾空，右腿屈膝，右脚向后撩踢，左手拍击右脚脚底，右臂直臂上举，掌心向内，目视前方。

（6拍）落步分掌：左脚下落，右脚随即下落后向左脚并拢，前脚掌点地；右臂内旋下落、左臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。7-8拍同5-6拍

第二个八拍（1-2拍）跳步双推：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两掌经腰间向前平推，目视前方。

（3-4拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚内收成并步；两掌变拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）跳步开辟：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两臂体前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。

（7-8拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚跳收成并步；两拳收抱腰间，拳心朝上，目视前方。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后两拍并步直立 第九节收势（平沙落雁）

第一个八拍（1-2拍）提膝平展：提左膝，高于水平，同时两臂向体侧缓慢拉伸，臂微屈，略高于肩，舒指塌腕，掌心向下，目视前方。

（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距月10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二个八拍（1-2拍）提膝上展：右臂伸直，提左膝，高与水平；两臂经体侧上举至头上，掌背相对，舒指塌腕，略比肩宽。目视前方。

（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距约10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三个八拍（1-4拍）开步上举：左脚向左侧开步，两臂外旋，手心向上，经体侧上托，举于头上方，与肩同宽，掌心相对，目视前方。

（5-8拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘下按，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。

第三个八拍（1-4拍）分掌合抱：两臂外旋，两掌经腰间内旋，向身体两侧平伸后向前平搂，环抱于体前，与胸同高，掌指相距约10cm，高与肩平，目视前方。

（5-8拍）并步归原：两臂内旋，舒指塌腕，掌心朝下，掌指向前，经体前缓缓下落至体侧；左脚向右脚并步，目视前方。

抱拳礼：两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。两臂回落于体侧，目视前方。

第二篇：武术体操台词

尊敬的各位领导、各位来宾，敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

男：在这花繁叶茂的时节，我们盼望的六一国际儿童节终于到来了。让我们以满腔的热情展开“旭日东升”武术体操的比赛吧。

女：“旭日东升”武术体操是我校长期以来的一项优良传统赛事，它充分体现了我校深入贯彻国家体育总局提出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念；

男：是对全体同学素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我校体育教学的一次大考核，是对我们学校各班团结协作精神和拼搏精神的一次大考验；

合：让我们共同预祝本次比赛圆满成功！

合：下面山脚小学“旭日东升”武术体操比赛正式开始。

女:现在请参加比赛的一年级三个班进入比赛场地，首先进入赛场的是班，紧接着是班，最后上场的是班，请二年级的同学作好准备。

男：请评委亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。接下来进场的是二年级的三个班，首先进入赛场的是班，紧接着是班，最后上场的是班，请三年级的同学做好准备。

女：班最后得分是分。请评委亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。接下来进场的是三年级的四个班，首先进入赛场的是班，紧接着是班，班，最后上场的是班，请四年级的同学做好准备。

女：下面请张校长作比赛总结，请大家掌声欢迎（谢谢张校长的总结）。

男：接下来宣布比赛结果。请获奖班级的体育委员上主席台领取奖状和奖品。（放《运动员进行曲》）

女：下面我们将对一年来的优秀少先队员、优秀班干部、三好学生进行表彰，希望同学们以受表彰的同学为榜样，戒骄戒躁，再接再励。请用热烈的掌声对他们表示热烈的祝贺！

男：我们带着永不言败的执着；

女：我们带着自强不息的誓言。

合：我们同心协力，为美好的未来打拼；我们现在出发，向胜利的终点冲刺。

男：此刻将成为广播操比赛的终点；

女：此刻又将成为我们自觉健身的起点。让我们养成自觉锻炼的习惯，提高素质，爱国爱校。

男：让我们努力学习，顽强拼搏，用辛勤的汗水；

合：共同创造以那中心校更加辉煌灿烂的明天！

山脚小学2013年“旭日东升”广播体操比赛到此结束。再见！

第三篇：武术体操教学设计

小学六年级体育学情分析

作为六年级的小学生，他们在心理特征方面大多好奇心强、想象力丰富，在学习中表现出好奇、好新、好问，他们随着生活常识与文化知识的积累，已具有一定的独特的分析、思考能力。而且大部分学生平衡能力和动手能力较强。比较乐于参与体育活动，并乐于向同伴展示运动动作，而且绝大多数学生已经学会多种运动基本技能，并且逐渐形成了自己的兴趣爱好，有所专长，他们模仿能力强、好奇心强。对《旭日东升》武术体操各节的动作要领有一定了解和掌握，依赖性强，但是自我约束能力差，绝大多数同学已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中和他人团结合作，完成活动任务。

武术体操教学目标

1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识。

2、运动技能：说出武术操前几节的名称，能按节拍连贯地做出完整的动作。

3、身体健康：通过练习，发展学生，力量、灵敏、协调等身体素质。

4、心理健康：在练习过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。

5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。

教学内容

复习武术操《旭日东升》第三节开合运动、第四节踢腿运动、第五节侧展运动。

重点

动作要领的识记 难点

动作协调、连贯、有力 教学程序

一、准备部分

1.体委整队，报数，检查服装。2.教师宣布教学内容和任务。

3.师生共做准备活动，充分活动身体各关节。（1）带领学生慢跑一圈。（2）徒手操

A.头部运动。B.肩部运动。C.体转运动。D.腰部运动。E.膝关节运动。F.前压腿运动。G.踝关节运动（3）马布冲拳

第四篇：小学武术操 雏鹰展翅

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势： 并步直立

第一节：起势（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第三节：开合运动（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:开步双剔3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹7—8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第五节：侧展运动（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:开步左摆3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）3—4拍:右转蛇形（图略）5拍:左前插掌6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第六节：拧转运动（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3—4拍:转身顶肘5—6拍:回身冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:马步盘肘3—4拍:转身边拳5—6拍:回身砍掌7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:开步虎爪3—4拍:俯身下按5—6拍:展身俯扑7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：2—2拍:开步亮翅3—4拍:丁步亮翅5—6拍:开步亮翅7—8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第一个八拍：1拍:展臂拍脚2拍:落步分掌3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）4拍:落步分掌（同2拍，图略）5拍:展臂拍脚6拍:落步分掌（同2拍，图略）7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）8拍:落步分掌（同2拍，图略）

第二个八拍：2—2拍:跳步双推3—4拍:跳步抱拳5—6拍:跳步双剔7—8拍:跳步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第九节：收势（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:提膝平展3—4拍:落步下捧5—6拍:提膝平展7—8拍:落步下捧（图略）

第二个八拍：2—2拍:提膝上展3—4拍:落步下捧（图略）5—6拍:提膝上展7—8拍:落步下捧（图略）

第三个八拍：3—2拍:开步双托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌 第四个八拍：4—2拍:双臂外分3—4拍:体前合抱5—6拍:悬臂落掌7—8拍:并步直立（图略）

结束：抱拳礼

第五篇：雏鹰展翅

雏鹰展翅，传递正能量

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好。我是六（1）班的刘炜琳。今天，我演讲的题目是：雏鹰展翅，传递正能量。

正能量作为一个流行语，现如今被广泛流传。它与我（一名普通的小学生）毫无关系。

直到今天，当我阅读了学校发给我们的«青春正能量»这本书，我才深深的感到：正能量它是无所不在。它与我们每一个人都是息息相关的。

大家都说，少年儿童是祖国的未来、民族的希望。我们要胸怀祖国，情系人民，从小培养对党，对祖国，对人民的真挚感情，立志为祖国，为人民争光；我们要崇尚科学、勤奋学习，打牢文化功底，培养过硬的本领，成为对国家，对社会有用的人才；我们更要茁壮心灵，锤炼品德，关心他人，回报社会，做“知荣明耻的时代小主人”„„而这些其实都是希望正能量能挥洒在每一位同学身上。雷锋叔叔，我们永远的榜样。他是全心全意为人民服务的同志，中国人民解放军战士，伟大的共产主义战士他短暂的一生帮助了无数人。“我要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。”他身上的信念的能量、大爱的胸怀、忘我的精神和进取的锐气不正是值得一代又一代传颂的民族正能量吗？

张阳，活跃在QQ群上的“社区小雷锋”湖北沙洋师专附属小学六（1）班的小队长。她是校园文明之星、学习标兵、县小小艺术家、校三好学生、优秀学生干部„„她的脸上总是挂着微笑，明亮的双眸透着智慧，阳光可爱的小女孩；她充满爱心、自强自律、品学兼优、全面发展，用自己的行动不断地为胸前的红领巾增光添彩。在家里，她是一个懂得感恩的孩子，帮助妈妈照顾奶奶；在学校她是个一丝不苟、脚踏实地，对待学习严肃认真的人；课外她更是多才多艺，长笛，拉丁舞样样都棒。在同学心中，她是大家公认的热心人。主动热心帮助有困难的同学，被称为是班级的“领头雁。” 在社区她更是热心公益，恪守公德的小公民，社区里的叔叔阿姨都冲她伸出大拇指，夸他是热心勤快的小雷锋。他们的这些品质不就是我们应该学习的正能量吗?

而我们身边也有这样的一群榜样在传递正能量。李鸣阳：聪明，刻苦，热爱班集体。关心同学积极参加体育活动，善于动手实验，善于思考„„ 谢欣然：上课积极回答问题，乐于助人。热心班集体事务，学习好，善于思考，多才多艺„„ 饶世超:踏实的小男孩，能认真完成老师布置的任务，课后自觉复习，学习成绩优异，积极参加体育锻炼，运动会中主动要求参加接力，任劳任怨。李佳欣：热爱跳舞，喜欢音乐，乐于帮助同学学习，喜欢与不同性格的同学交朋友，是一个活泼开朗的小女孩。

这样的例子还有很多很多，这也不正说明榜样传递正能量。正能量在哪里，正能量在我们身边，它无处不在。

最后，我借用一句话来结束今天的演讲—少年强，则国强；少年智，则国智。让雏鹰展翅，传递正能量吧！谢谢大家，我的演讲完毕。