全中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

第一篇：全中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开 始：——————抱拳礼 第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势： 并步直立

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步前托

3—4拍:腹前按掌

5—6拍:双掌上穿

7—8拍:并步按掌

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:上下对撑

2拍:双掌收抱

3—4拍:左右对撑

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双剔

3—4拍:辍步冲拳

5—6拍:左侧冲拳

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步双剔

3—4拍:弓步冲拳

5—6拍:弓步斜冲

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:马步按爪

3—4拍:弓步推爪

5拍:弹踢推爪

6拍:弓步推爪

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:架拳侧踹

7—8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步左摆

3—4拍:右转蛇形

5—6拍:双掌左摆

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）

3—4拍:右转蛇形（图略）

5拍:左前插掌

6拍:右前插掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3—4拍:转身顶肘

5—6拍:回身冲拳

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步盘肘

3—4拍:转身边拳

5—6拍:回身砍掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步虎爪

3—4拍:俯身下按

5—6拍:展身俯扑

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步亮翅

3—4拍:丁步亮翅

5—6拍:开步亮翅

7—8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:展臂拍脚

2拍:落步分掌

3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）

4拍:落步分掌（同2拍，图略）

5拍:展臂拍脚

6拍:落步分掌（同2拍，图略）

7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）

8拍:落步分掌（同2拍，图略）第二个八拍：2—2拍:跳步双推

3—4拍:跳步抱拳

5—6拍:跳步双剔

7—8拍:跳步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第九节：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:提膝平展

3—4拍:落步下捧

5—6拍:提膝平展

7—8拍:落步下捧（图略）第二个八拍：2—2拍:提膝上展

3—4拍:落步下捧（图略）

5—6拍:提膝上展

7—8拍:落步下捧（图略）第三个八拍：3—2拍:开步双托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:双臂外分

3—4拍:体前合抱

5—6拍:悬臂落掌

7—8拍:并步直立（图略）

抱拳礼

结束

第二篇：全国中小学生系列武术健身操

原文地址：《全国中小学生系列武术健身操》作者：学海明珠

出版背景

做广播操是我国中小学校天天坚持、各校学生全体参与的体育锻炼形式，是国家教育主管部门牢固树立学校教育“健康第一”的指导思想，切实保证学生体育锻炼时间的有效措施。为了弘扬民族精神，传承民族文化，进一步贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)》和2010全国教育工作会议的精神，促进全国亿万学生阳光体育运动的深入开展，中华人民共和国教育部和国家体育总局联合编制并颁布了这套《全国中小学生系列武术健身操》。根据《教育部办公厅

国家体育总局办公厅关于推广实施〈全国中小学生系列武术健身操〉的通知》（教体艺厅〔2010〕8号）的指示精神，自2010年9月起向全国中小学校推广实施，并与广播体操一起成为大课间活动的主要内容。

产品特色

● 国家权威发布 由教育部体育卫生与艺术教育司和国家体育总局武术研究院主持研制，由中华人民共和国教育部和国家体育总局两家部委联合颁布。

● 建国以来首创 首次将武术的基本动作与广播操形式结合创编而成的第一套民族形式的健身操，也是从国家层面向全国推广的第一套武术健身操。

● 传承民族文化 武术是中华民族传统文化的瑰宝，每套操的９节动作既有“表形”的动作形式名称，又配有“表意”的武术文化名称。

● 传播武术礼仪 《全国中小学生系列武术健身操》的动作均提炼自武术基本技法，每套操均以“抱拳礼”开始、“抱拳礼”结束，使中小学生从小受到“学拳先明礼，尚武先崇德”的武术礼仪文化熏陶。

● 突出攻防特色 《功夫青春》采用了同一套动作既可单练、又能对打的编排结构，既有助于提高学生的练习兴趣，又充分体现了武术操的特色。

● 配套产品丰富 为了给全国中小学校提供更多的选择，此次共创编了4套武术健身操（小学阶段、中学阶段各两套），同时配有教师参考书、教学挂图、教学光盘（DVD）和音乐光盘（CD），产品实用性强。

一、教师参考书

《全国中小学生系列武术健身操》教师参考书

ISBN:978-7-04-030452-7 主 编：康戈武

副主编：王建华 吕韶钧 郭玉成 洪 浩 定 价:15.00元 出版时间：2010.9

内容简介：

本书作为《全国中小学生系列武术健身操》系列产品之一，由教育部体育卫生与艺术教育司和国家体育总局武术研究院组编，包括概述、武术健身操的基本术语及教学原则和方法、动作图解与教学提示、科学研究报告和考评标准等内容，为中小学体育教师的武术操教学提供了很好的帮助。本书适用于全国普通中小学校（含特殊教育学校）、中等职业学校。

二、教学挂图

《全国中小学生系列武术健身操挂图 旭日东升》

ISBN:978-7-04-030457-2

创编单位和作者：

北京体育大学 吕韶钧 武冬等

定 价：32.00元（2张）出版时间：2010.9

内容简介：

《旭日东升》共分9节，36个8拍。

本套操以长拳基本动作为主，针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养，形成了简洁、欢快、有趣的特点。本套操音乐刚柔相济，寓意小学生像初升的太阳，冉冉升起，茁壮成长。

《全国中小学生系列武术健身操挂图 雏鹰展翅》

ISBN: ISBN:978-7-04-030456-5

创编单位和作者：

上海体育学院 虞定海 郭玉成等

定价：32.00元（2张）出版时间：2010.9

内容简介：

《雏鹰展翅》共分9节，36个8拍。

本套操以长拳基本动作为主，融入妙趣横生的武术象形动作，在突出武术精气神的同时，增加了动作的游戏性，使小学生有兴趣、乐于主动模仿和学习。本套操音乐轻松欢快，寓意小学生像雏鹰一样，迎着朝阳，展翅翱翔，充满生机和活力。

《全国中小学生系列武术健身操挂图 英雄少年》

ISBN：978-7-04-030455-8

创编单位和作者：

河南大学 栗胜夫 洪 浩等

定价：32.00元（2张）出版时间：2010.9

内容简介：

《英雄少年》共分9节，36个8拍。

本套操以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。

5《全国中小学生系列武术健身操挂图 功夫青春》

ISBN:978-7-04-030454-1

创编单位和作者：

北京体育大学 吕韶钧 武 冬等

定价：96.00元（6张，单操和对操）出版时间：2010.9

内容简介：

《功夫青春》共分9节，36个8拍。

本套操选取武术基本攻防动作，遵循“练打结合”的武术训练原则，精心编排，设计新颖，充分突出了武术“既可以单练，也可以对打”的攻防特点，将健身性、防身性有机结合，增强了锻炼价值和练习的趣味性。本套操音乐伴奏积极向上，充分展现了中学生充满朝气和活力，“武”动青春的时代风貌。

三、教学光盘

《全国中小学生系列武术健身操教学光盘（小学版）》

ISBN:978-7-88764-890-7 DVD:ISRC CN-M02-10-0168-0/V•G5 C D: ISRC CN-M02-10-0169-0/A•G5

创编单位和作者：

北京体育大学 吕韶钧 武 冬等 上海体育学院 虞定海 郭玉成等

定价：40.00元（DVD+CD）出版日期：2010.9

内容简介：

为推动全国亿万学生阳光体育运动的开展，促进武术在学校的进一步推广和普及，丰富学校大课间体育活动的形式和内容，为广大中小学生提供科学的、富有民族文化特色的体育锻炼手段，教育部会同国家体育总局联合创编了《全国中小学生系列武术健身操》。小学版武术健身操《旭日东升》和《雏鹰展翅》面向全国小学生，以长拳基本动作为主，动作简洁、活泼，融入了妙趣横生的武术象形动作，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养。小学版武术健身操音乐轻松欢快、刚柔相济，寓意小学生茁壮成长的生机与活力。

《全国中小学生系列武术健身操教学光盘（中学版）》

ISBN: 978-7-88764-892-1 DVD:ISRC CN-M02-10-0170-0/V•G5 C D: ISRC CN-M02-10-0167-0/A•G5

创编单位和作者：

北京体育大学 吕韶钧 武 冬等 上海体育学院 虞定海 郭玉成等

定价：40.00元（DVD+CD）出版日期：2010.9

创编单位和作者：

河南大学 栗胜夫 洪 浩等 北京体育大学 吕韶钧 武 冬等

内容简介：

为推动全国亿万学生阳光体育运动的开展，促进武术在学校的进一步推广和普及，丰富学校大课间体育活动的形式和内容，为广大中小学生提供科学的、富有民族文化特色的体育

锻炼手段，教育部会同国家体育总局联合创编了《全国中小学生系列武术健身操》。中学版武术健身操《英雄少年》和《功夫青春》面向全国中学生，以长拳基本动作为主，动作舒展、大方，运动幅度较大。其中，《功夫青春》根据武术特有的“既可单练、又可对打”的特点，编创了独具特色的“对操”，更加突出了武术健身操的趣味性和攻防含义。中学版武术健身操音乐明快、节奏感强，体现了中学生英姿勃发、锐意进取的精神风貌。

第三篇：武术体操-雏鹰展翅文字解说

抱拳礼：

并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。

两臂回落于体侧，目视前方。第一节 起势（雏鹰戏翅）第一个八拍：（1-2拍）开步前托：左脚向左开步，两臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目视前方。

（3-4拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘平收，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。

（5-6拍）双掌上穿：两臂外旋，两掌向斜上方135°穿出，掌心斜相对，目视前方。（7-8拍）并步按掌：左脚向右并步，两臂内旋，下按于髋关节两侧，掌指向前，头向左摆，目视左侧。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第二节，抻拉运动（雏鹰振翅）第一个八拍：（1拍）上下对撑：左脚向左开步，左臂内旋，架掌于头顶，右臂内旋，体前下按，力达掌根，目视前方。

（2拍）双掌收抱：两掌外旋，收于腰间，掌心朝前，目视前方。

（3-4拍）左右对撑：两掌向两侧推出，高与肩平，掌心向外，掌指向下，目视前方。（5-6拍）虚步亮掌：左脚脚尖向前点地成左高虚步，右臂内旋后摆，左掌变勾，勾尖向上，右臂上摆，抖腕亮掌，架于头上，头迅速左摆，目视左侧。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右并步，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第三节 开合运动：（左右开弓）

（1-2拍）开步双臂：左脚向左开步，两掌变拳，两臂腹前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高与肩平，目视前方。

（3-4拍）错步冲前：身体左转约90°，右拳经腰间立拳前冲，左拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）左侧冲拳：身体右转约90°，右拳经胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳冲出，高与肩平，目视左拳。

（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两肩收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）马步双劈：左脚向左开步成马步，两臂胸前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。同时发“哈”声。

（3-4拍）弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳经腰间立拳前冲，高于肩平，左拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）弓步斜冲：身体右转侧倾成右横弓步，左拳立拳斜上45°冲出，右拳经胸前屈肘拉于右肩前，拳眼斜朝上，左右臂成一斜线，目视左拳方向。（7-8拍）并步抱拳：左脚收回成并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。最后两拍并步直立 第四节 踢腿运动（虎虎生威）第一个八拍：（1-2拍）马步按爪：左脚向斜前45°方向上步成半马步，左掌变虎爪于体前下按，大小臂夹角约150°高于胸平，右掌变虎爪抱于腰间，爪心朝上，目视前方。

（3-4拍）弓步推爪：重心前移，身体左转成弓步；右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。

（5拍）弹踢推抓：右脚向前弹踢，左爪向前推出，右爪收抱腰间，目视前方。（6拍）弓步推爪：右脚回落成左弓步，右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。

（7-8拍）并步抱拳：重心后移，左脚并右脚；两爪变拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：（1-2拍）开步驾拳：左脚向左开步，右拳经体前向头上架起，目视前方。

（3-4拍）震脚砸拳：右脚略抬，向左脚并拢震脚；左拳变掌前伸，掌心朝上，右拳向下于体前砸击左掌，目视前方。同时发“哈”声

（5-6拍）驾拳侧踹：重心移至右脚，左腿屈膝提起后向左踹出；约与右膝关节高，左掌变拳收抱腰间，右拳内旋上架于头顶，目视左侧。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，右拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一二个八拍。方向相反，最后两拍并步直立。第五节 侧展运动（白蛇吐信）第一个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。

（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌

（5-6拍）双掌左摆：髋部回转，身体中正；两臂经上向左摆至身体左侧，高于肩平，掌心均朝外，掌指均朝上，目视左掌。

（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。

（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌

（5拍）左前插掌：左脚脚掌碾地右转，脚跟提起，脚尖点地，身体右转约90°，重心略前移；左掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。

（6拍）右前插掌：右掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。

（7-8拍）并步抱拳：身体左转，左脚向右脚并步；两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。最后两拍并步直立 第六节 拧转运动（横扫千军）

第一个八拍（1-2拍）开步冲拳：左脚向左开步，左拳经腰间平拳前冲，右拳收抱腰间，目视前方。

（3-4拍）转身顶肘：上体左转约90°左臂屈肘向后顶肘，高于水平，目视左肘方向。

（5-6拍）回身冲拳：上体右转约90°，左拳随转体平拳前冲，目视前方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，左拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍

（1-2拍）马步盘肘：左脚向左迈步，屈膝下蹲成马步；左臂体前盘肘，小臂水平，拳心朝下，右掌立掌附于左肘内侧，掌心朝外，目视前方。

（3-4拍）转身鞭拳：身体起立，上体左转约90°；左臂直臂向体后鞭拳击打，高与肩平，右掌摆至左肩内侧成立掌，目视左拳。

（5-6拍）回身砍掌：身体右转回身，左拳变掌随转体外旋，向胸前砍掌，右掌成立掌附于左肩内侧，目视前方。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第七节 俯仰运动（虎啸鹰翔）

第一个八拍（1-2拍）开步虎爪：左脚向左开步，双手变虎爪经腰间向前推出，目视前方。

（3-4拍）俯身下按：身体前屈，两虎爪直臂下拉后按至踝关节高度，目视虎爪下按方向。

（5-6拍）展身虎扑：身体上抬，左腿向左前约45°蹬伸，脚跟点地，右腿微屈；两虎爪上提经腰间向前推按至左膝两侧，略宽于肩，爪心斜向下，目视前下方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两虎爪变拳收抱腰间，目视前方。

第二个八拍（1-2拍）开步亮翅：左脚向左后45°分脚开立，两掌变鹰爪向上45°推出，爪心斜向下，目视右手方向。

（3-4拍）丁步展翅：右脚收至左脚内侧，脚尖点地成丁步；两臂下落前摆经体前内旋向下、向后摆，两掌心斜向上，目视前方。

（5-6拍）开步亮翅：右脚向右前45°上步，两鹰爪经腰侧前上45°推出，直腕，掌心向下，目视右手方向

（7-8拍）并步抱拳：身体右转，左脚向右脚并步；两鹰爪变拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一、二个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第八节跳跃运动（鸢飞鱼跃）

第一个八拍（1拍）展翅拍脚：右脚蹬地，身体微腾空，左腿屈膝，左脚向后撩踢，右手拍击左脚脚底，左臂直臂上举，掌心向内，目视前方。

（2拍）落地分掌：右脚下落，左脚随即下落后向右脚并拢，前脚掌点地；左臂内旋下落、右臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。3-4拍同1-2拍

（5拍）展臂拍脚：左脚蹬地，身体微腾空，右腿屈膝，右脚向后撩踢，左手拍击右脚脚底，右臂直臂上举，掌心向内，目视前方。

（6拍）落步分掌：左脚下落，右脚随即下落后向左脚并拢，前脚掌点地；右臂内旋下落、左臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。7-8拍同5-6拍

第二个八拍（1-2拍）跳步双推：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两掌经腰间向前平推，目视前方。

（3-4拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚内收成并步；两掌变拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）跳步开辟：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两臂体前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。

（7-8拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚跳收成并步；两拳收抱腰间，拳心朝上，目视前方。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后两拍并步直立 第九节收势（平沙落雁）

第一个八拍（1-2拍）提膝平展：提左膝，高于水平，同时两臂向体侧缓慢拉伸，臂微屈，略高于肩，舒指塌腕，掌心向下，目视前方。

（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距月10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二个八拍（1-2拍）提膝上展：右臂伸直，提左膝，高与水平；两臂经体侧上举至头上，掌背相对，舒指塌腕，略比肩宽。目视前方。

（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距约10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三个八拍（1-4拍）开步上举：左脚向左侧开步，两臂外旋，手心向上，经体侧上托，举于头上方，与肩同宽，掌心相对，目视前方。

（5-8拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘下按，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。

第三个八拍（1-4拍）分掌合抱：两臂外旋，两掌经腰间内旋，向身体两侧平伸后向前平搂，环抱于体前，与胸同高，掌指相距约10cm，高与肩平，目视前方。

（5-8拍）并步归原：两臂内旋，舒指塌腕，掌心朝下，掌指向前，经体前缓缓下落至体侧；左脚向右脚并步，目视前方。

抱拳礼：两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。两臂回落于体侧，目视前方。

第四篇：武术健身操教案

武术健身操教案

王飞

一、教材分析

武术是体育教学的重点内容之一，而武术健身操是武术教学中的重中之重，也是国家教育部重点推行的大课间体育活动项目。武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。学阶段是学生向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体素质，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。

二、学情分析

1、一年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。

2、学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。

三、教学设计理念

根据教材特点和学生的实际情况，在教学中，我认真坚持‘健康第一’的指导思想，以‘激趣、拓智、导行、高效’为导向，以学生发展为本，采用情境教学的模式，运用集体与分组教学的方法，充分调动学生学习的积极性主动性，让学生在愉快的情境中积极主动的参与学习，培养学生探究、合作意识和创新能力，并在互相合作、互动交往的过程中，提高人际交往能力，关注学生的个体差异与不同需求，确定不同的学习目标，确保‘三生’培养落到实处，让每一名学生全面全程地参与教学的每一环节，从中体验到成功的喜悦，从而激发学生的学习兴趣，使学生养成良好的运动习惯，为培养学生终身体育意识打好基础。

四、教学目标及教学重点、难点的确定

根据教材特点和学生的实际情况，我确定本节课教学目标及重点、难点如下

教学目标

1、认知目标：掌握武术健身操动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。

2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。

3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。

教学重点：开步冲拳、虚步亮掌

教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。

五、教学方法运用

1、教法

根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。

2、学法

本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

六、教学过程设计

在本节课教学中，我采用主题式情境教学模式，重在激发学生学习的积极性主动性，调动学生的求知欲望和探索能力。

（一）准备部分

1、师生相互（抱拳礼）问好。

2教师情境导入

教师通过国庆阅兵式 引出本课模拟军事化训练主题，在准备环节，我主要安排两个内容

（1）徒手操

各关节绕环和正侧压腿

我在此安排这个游戏的目的在于充分活动身体各关节，为主课学习做好准备

（2）热身游戏

看谁反应快

在此游戏中，我采用指令性和非指令性两种游戏形式。通过指令性游戏，使学生进一步掌握武术的基本步型、手型，为主课学习和突破重点、难点做好准备，非指令性游戏，重在培养学生的学习兴趣和创新能力。

（二）基本部分

1、教师示范表演

俗话说：“兴趣是最好的老师。” 教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。

2、学生尝试

（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。组织形式：学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。

（2）学生自由组合，体验动作。

组织形式：让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。

在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。

（3）自由体验

组织形式：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视指导。

课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要

记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。

在实战模拟体验环节

我首先向学生讲解动作的攻防含义，然后学生分组进行实战模拟练习提高学生练习积极性主动性，突破教学重点、难点

3、集体练习

组织形式：

（1）学生列队练习。先分解再整体，先慢后快。

（2）教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。

（3）留一些时间，让学生上前表演。

（4）学生相互观察、交流、评价。

根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。

（三）结束部分

1身心调整，渗透武德

伴着轻松的音乐，师生共做太极拳放松，调整学生身心，拓展武术知识。在本课即将结束时，引导学生谈体会、说收获。教师适时渗透武德教育

2、师生“抱拳礼”道别 课后反思：

1、在准备部分中我的口哨利用的不是很充分，导致在跑圈热身时学生说话现象比较严重，应充分利用体育教具。

2、在武术健身操的教学过程中，每一个示范动作，都是我们每位体育教师特殊语言，每一示范动作都说出了体育教师对学生全部 的”爱”，都展现体育教师的汗水、辛劳和青春年华，更能体现体育教师的修养与身体素质，所以它能够很好的启迪学生的心智，吸引学生的注意力和激发学生的学习兴趣。使学生对教师产生敬佩之情。自觉的接受教师的教诲，积极主动地配合教师上好每节体育课，从而使学生得到了很好的锻炼效果。

总之，处理好教师和学生的关系，并非是我们不批评学生就能做到的，我们需要不断的提高自身的修养，只有注意到每位学生的动作，才能有利于提高学生的学习兴趣和课堂活动积极性。正确处理好师生关系是体育教师做好体育工作，取得教育成果的重要因素，我们值得去深思

第五篇：武术健身操活动总结

武术健身操活动总结

为丰富校园文化生活，提高课外活动的质量，增强学生体质，于10月底，校委会研究决定，在全校普及这套名叫旭日东升的武术健身操，在座各位同学在过去的一个多月的时间里，在班主任和体育杨老师的精心指导下，都能认真学习、踏实训练。为了给各班创造一个展示集体风彩的舞台，学校特组织今天下午的武术健身操比赛，在这次比赛中，同学们以饱满的热情、认真的态度、整齐的步伐、标准的动作充分展示了鲍中学生奋发向上的精神风貌。

本次比赛为班级团体赛，以班级为单位组成代表队，分为列队进场、做操比赛、组织退场三个环节，并进行量化评比。比赛中，同学们统一服装，进退有序，动作规范。一排排整齐的队伍，一个个优美的动作，组成一幅幅流动的画面。摆臂、踢腿、跳跃„„将青春的热情展现得淋漓尽致，充分展现出了武术的力与美的风采，在律动的音乐声中彰显出阳光健康的精神面貌，赢得全场观众热烈的掌声；同学们充满豪情地完成了比赛，同时又收获到了成功的喜悦。

本次校级评比活动从启动到结束不足两个月时间，但各个班级都能自我加压，认真备战，积极做好训练工作。俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，为了迎接本次武术健身操比赛，班主任和体育老师都付出了大量的心血。在这里尤其要说的是体育老师，几乎每个班的训练场上都有他的身影，都有他滴的汗水。他利用体育课集中进行指导，各班主任利用早操和课间操时间组织学生反复进行巩固训练，从完整动作到分解动作，大到班级整体动作的准确性，每一个节拍的统一性；小到每一个同学、每一个节拍动作都做了详细的纠正。在这里我代表学校和在座的各位学生向你们表示感谢。通过我们全体师生的共同努

力，我校出色地完成了上级布置的武术健身操普及任务，武术健身操也将成为了我校特色操系中的一个亮点和窗口。

比赛获奖名单：一等奖：四年级二等奖：五二班六一班三等奖：五一班六二班三年级

总之，通过此次比赛，我认为不仅检查了我校武术健身操的教学效果，提高了健身操活动的实施质量，而且也增进了班级的团结和友谊，培养了学生的组织纪律性，增强了学生的集体荣誉感，展示了我校学生奋发向上的精神风貌，有效地促进了我校体育教学工作的健康开展。