第一篇：小学武术操 雏鹰展翅
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势： 并步直立
第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍：1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4×8拍）
第一个八拍：1—2拍:开步双剔3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第一个八拍：1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第五节：侧展运动（4×8拍）
第一个八拍：1—2拍:开步左摆3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）3—4拍:右转蛇形（图略）5拍:左前插掌6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第六节：拧转运动（4×8拍）
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3—4拍:转身顶肘5—6拍:回身冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步盘肘3—4拍:转身边拳5—6拍:回身砍掌7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第七节：俯仰运动（4×8拍）
第一个八拍：1—2拍:开步虎爪3—4拍:俯身下按5—6拍:展身俯扑7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：2—2拍:开步亮翅3—4拍:丁步亮翅5—6拍:开步亮翅7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第八节：跳跃运动（4×8拍）
第一个八拍：1拍:展臂拍脚2拍:落步分掌3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）4拍:落步分掌（同2拍，图略）5拍:展臂拍脚6拍:落步分掌（同2拍，图略）7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）8拍:落步分掌（同2拍，图略）
第二个八拍：2—2拍:跳步双推3—4拍:跳步抱拳5—6拍:跳步双剔7—8拍:跳步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第九节：收势（4×8拍）
第一个八拍：1—2拍:提膝平展3—4拍:落步下捧5—6拍:提膝平展7—8拍:落步下捧（图略）
第二个八拍：2—2拍:提膝上展3—4拍:落步下捧（图略）5—6拍:提膝上展7—8拍:落步下捧（图略）
第三个八拍：3—2拍:开步双托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌 第四个八拍：4—2拍:双臂外分3—4拍:体前合抱5—6拍:悬臂落掌7—8拍:并步直立（图略）
结束：抱拳礼
第二篇：武术操
《英雄少年》武术操教学的探讨
摘要：中小学生广播体操是学校教育的一个重要组成部分，全国中小学生系列武术健身操是中小学生广播体操的一个有益补充，极大丰富了学校大课间体育活动的内容。本文从课堂教学实际出发，探讨行之有效的教学方法，进而提高武术广播体操的有效教学。
中小学生广播体操是我国中小学校天天坚持，学生全体参与的一种体育锻炼形式，是国家教育主管部门牢固树立学校教育“健康第一”的指导思想，切实保证学生每天在校体育锻炼时间的有效措施。武术是中华民族文化的瑰宝，是中华民族传统的健身方法，是传承民族文化、培育和弘扬民族精神的重要载体。武术广播体操在中小学校的推广对培育和弘扬民族精神、促进青少年学生身心健康具有积极作用，同时也丰富了学校大课间体育活动的形式和内容，体现了中小学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。《英雄少年》是适合中学生选练的一套武术广播体操，本套操以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，各个技术动作均提炼自武术基本技法，以“抱拳礼”开始、“抱拳礼”结束，使中小学生从小受到“学拳先明礼，尚武先崇德”的武术礼仪文化熏陶，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。这套武术广播体操自2010年9月起向全国中小学校推广实施，并与广播体操一起成为大课间活动的主要内容。
如何让学生切实有效的领会武术精神，学习武术基本技术，掌握动作要领，达到锻炼身体、陶冶情操的目的。这就要求我们体育教师在教学这套武术广播体操的过程中，要根据学生自身的特点及学习的情况，选择适当的教学方法，激发学生的学习兴趣，鼓励学生进行自主学习，相互交流。通过自身学习《英雄少年》以及在对学生的教学过程中，我总结了有以下几种有效教学方法：
一、结合多媒体教学，激发学生学习兴趣
在新授教学《英雄少年》广播体操的第一节课，利用多媒体教学的优势，给学生观看视频《英雄少年》的完整技术动作示范，同时欣赏一些武术套路表演，让学生初步建立起对武术，对武术广播体操的表象认识，激发了自身的学习兴趣。学生在观看视频学习的过程中，教师可以布置若干问题，如：武术广播体操和之前学习的广播体操有何不同之处？有什么特有的特点？这套操共有几节？都有哪些身体部位参与了练习？除了运用动态的视频讲解外，我们还应结合《英雄少年》的挂图进行讲解，认真分析图解，讲读动作路线，使学生对整个技术动作能有更深一步的直观学习。通过带着问题去学习，学生在学习的过程中自然就会集中注意力，认真观察，相互讨论，为日后具体的课堂学练提前营造了一个良好的学习氛围。
二、优化教学设计，提高学生的练习主动性
课堂教学的一个重要教学理念就是要创设一个良好的教学情境来激发学生主动参与到学习和练习的过程中来，启发学生的学习思维，引导学生对知识技能的理解并准确掌握，培养学生的情感意识，形成师生共同学习、交流的一个意境。《英雄少年》与一般的广播体操在教学和学练的过程中有一定的不同之处，它结合了武术和广播体操两个特点，因此在教学的过程中我设计了“TO BE NO.1”的教学情境，从队伍的集合—修炼内功—接受检阅—胜利欢呼四个部分进行技术动作的教学。首先要求学生每次练习前队伍的集合一定要做到“快、静、齐”。“修炼内功”要求学生练习时对各个技术动作及路线要准确理解，规范到位，同时注意动作的节奏与音乐口令的配合。“接受检阅”要求各个技术动作做出来要有力度，动作要齐整，呐喊时声音要洪亮。“胜利欢呼”要求认真完成的学生要再接再厉，同时鼓励有问题的学生及时纠正错误动作，反复强化练习。通过这几个环节使学生能积极主动地投入到学练中，达到事半功倍的效果，提高了课堂教学实效性。
三、丰富教学方法，实施课堂有效教学
1、讲解示范，激励提示。
这是体育教学中最常用的一种教学方法，学生在练习前通过认真听讲教师的讲解和观察教师对整个技术动作完整、分解动作示范，激发了学生的学习兴趣，提升了学生对技术动作要领的理解和准确掌握。学生在学练的过程中教师也大多采用激励提示的教学方法来鼓励学生积极主动参与到练习中。《英雄少年》有很多技术动作都包含武术专有名称在里面，如：并步按掌、马步架按、弓步推掌、虚步下插等等。在教师的激励提示下，学生在学练时就能根据这些专有的名称及时准确地做出相应的技术动作。
2、对比教学，相互评价。
对比教学又可以分为师生对比学练和生生对比学练两种情况。学生在学练《英雄少年》前已经通过视频和挂图的方式对这套武术广播体操有了整体的认识，通过对比教学，有利于提高学生树立做好武术广播体操的决心和信心。
师生对比教学有助于学生对各个单个技术动作的理解以及对各技术动作之间的连贯性，节奏配合的调控。教师的镜面示范讲解与学生共同学习技术动作，教师要注重对单个技术动作的讲解，把单个技术动作细化，分解示范，在这基础上再来加强动作与动作之间的协调，进行完整练习，有利于提高学生课堂学习效果。
生生对比教学有助于教师巡回指导，纠正错误动作，注重教会学生对技术动作的评价能力的培养，鼓励学生学会正确的评价方法进行相互评价，有利于加深学生对技术动作的理解和掌握，提高学生完成技术动作的质量。
3、竞争意识，激发热情。
竞争的形式多种多样，有个人的，小组的，团队的，不论采取哪种竞争方式，目的都是一样的，就是要提高学生的学习积极性，提高课堂教学效益。我们在学生的学练过程中要注重培养学生的竞争意识，激发学生的学习热情，尤其是在《英雄少年》武术广播体操的学习中，合理采用团队竞争将极大提高学生们地学习积极性。各个班级的学生身体素质都是不一样的，有的学生爆发力好，有的学生协调性好，有的学生耐力好等等，在学生学练的过程中，部分学生可能就学的快一点，有部分学生学习效率就低一点，动作不协调，完成技术动作质量不高。我在教学过程中，根据学生当前学习的情况，把学生分成若干个小组各自组成一个人数相等的小团队，每个团队都有学习好的，也有学习薄弱的，就是鼓励学生发扬团队协作精神，提高竞争意识。最后在规定的时间内，在某一次课上，让这些团队一起比赛、竞争，比一比哪一个团队的学习效果最好。通过这种竞争方式，不仅提高了学生完成《英雄少年》武术广播体操的动作质量，更锻炼了学生的能力，培养了学生集体主义观，使每个学生都感受到了集体和自我存在的价值。
中小学广播体操内容的单一，枯燥，不易激发学生的学习兴趣，这些都给广播体操的教学带来了较大的困难。特别是对武术广播体操的学习，由于增加了武术的技术动作，对学生的要求更加高了，学生学习起来的难度也就更大了，因此我们在教学时一定要注意时刻关注学生的学习情绪，提高学生的学习热情，不要让学生产生厌学的学习态度，合理优化课堂教学方法，真正做到让学生积极自主地去学习，让学生爱做广播体操，从而释放出做广播体操对于帮助学生调整心态，放松精神，陶冶情操的重要作用。
参考文献：
1、潘绍伟，于可红.学校体育学 [M].高等教育出版社，2006.2、第三套全国中小学生系列广播体操教师参考书 [M].人民教育出版社，2009.3、全国中小学生系列武术健身操教师参考书 [M].高等教育出版社，20
第三篇：武术操
导语：
放《中国功夫》歌曲，让学生们感受一下这首歌会是怎么去编排.基础部分： 1.师生问好； 2.出示学习目标：
①了解武术操的概念；
②认识武术操的特点
③知道武术操的基本手型步型； ④弘扬民族传统文化，激发爱国热情
3.观看视频武术操《英雄少年》 二 学习探究
1.武术操的概念：武术操是将武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式。
2.武术操的起源地与发展：自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。
3.武术操的形式特点：该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿、弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等内容。
4.武术操的锻炼价值：该操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，肯有较好的健身效果，易于学习和推广。5.幼儿武术操几方面创编特点（1）趣味性
让幼儿联系基本武术操动作时感受到趣味，例：模拟“推石头”，告诉小朋友，我们将它推到吧.（2）灵活性教学
在压腿或者练习基本动作时可以幼儿喊口号等（3）坚持勤快
幼儿年龄较小，他们学习武术的热情并不都是一直那么高涨，他们在练习武术动作时，也不能坚持经常保持用力练习。他们的坚持性较差，往往是老师说一说，他们动一动。
三合作、交流、展示 1.连线：将图片与对应的动作名称连线
2.学生互动：台上学生展示动作，台下学生说名称 四 拓展延伸：观看幼儿武术操视频《中国功夫》 五小结
第四篇：武术体操-雏鹰展翅文字解说
抱拳礼：
并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
两臂回落于体侧，目视前方。第一节 起势（雏鹰戏翅）第一个八拍：（1-2拍）开步前托：左脚向左开步，两臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目视前方。
（3-4拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘平收，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。
（5-6拍）双掌上穿：两臂外旋，两掌向斜上方135°穿出，掌心斜相对，目视前方。（7-8拍）并步按掌：左脚向右并步，两臂内旋，下按于髋关节两侧，掌指向前，头向左摆，目视左侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第二节，抻拉运动（雏鹰振翅）第一个八拍：（1拍）上下对撑：左脚向左开步，左臂内旋，架掌于头顶，右臂内旋，体前下按，力达掌根，目视前方。
（2拍）双掌收抱：两掌外旋，收于腰间，掌心朝前，目视前方。
（3-4拍）左右对撑：两掌向两侧推出，高与肩平，掌心向外，掌指向下，目视前方。（5-6拍）虚步亮掌：左脚脚尖向前点地成左高虚步，右臂内旋后摆，左掌变勾，勾尖向上，右臂上摆，抖腕亮掌，架于头上，头迅速左摆，目视左侧。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右并步，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第三节 开合运动：（左右开弓）
（1-2拍）开步双臂：左脚向左开步，两掌变拳，两臂腹前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高与肩平，目视前方。
（3-4拍）错步冲前：身体左转约90°，右拳经腰间立拳前冲，左拳收抱腰间，目视前方。
（5-6拍）左侧冲拳：身体右转约90°，右拳经胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳冲出，高与肩平，目视左拳。
（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两肩收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）马步双劈：左脚向左开步成马步，两臂胸前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。同时发“哈”声。
（3-4拍）弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳经腰间立拳前冲，高于肩平，左拳收抱腰间，目视前方。
（5-6拍）弓步斜冲：身体右转侧倾成右横弓步，左拳立拳斜上45°冲出，右拳经胸前屈肘拉于右肩前，拳眼斜朝上，左右臂成一斜线，目视左拳方向。（7-8拍）并步抱拳：左脚收回成并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。最后两拍并步直立 第四节 踢腿运动（虎虎生威）第一个八拍：（1-2拍）马步按爪：左脚向斜前45°方向上步成半马步，左掌变虎爪于体前下按，大小臂夹角约150°高于胸平，右掌变虎爪抱于腰间，爪心朝上，目视前方。
（3-4拍）弓步推爪：重心前移，身体左转成弓步；右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。
（5拍）弹踢推抓：右脚向前弹踢，左爪向前推出，右爪收抱腰间，目视前方。（6拍）弓步推爪：右脚回落成左弓步，右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。
（7-8拍）并步抱拳：重心后移，左脚并右脚；两爪变拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：（1-2拍）开步驾拳：左脚向左开步，右拳经体前向头上架起，目视前方。
（3-4拍）震脚砸拳：右脚略抬，向左脚并拢震脚；左拳变掌前伸，掌心朝上，右拳向下于体前砸击左掌，目视前方。同时发“哈”声
（5-6拍）驾拳侧踹：重心移至右脚，左腿屈膝提起后向左踹出；约与右膝关节高，左掌变拳收抱腰间，右拳内旋上架于头顶，目视左侧。
（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，右拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一二个八拍。方向相反，最后两拍并步直立。第五节 侧展运动（白蛇吐信）第一个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。
（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌
（5-6拍）双掌左摆：髋部回转，身体中正；两臂经上向左摆至身体左侧，高于肩平，掌心均朝外，掌指均朝上，目视左掌。
（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。
（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌
（5拍）左前插掌：左脚脚掌碾地右转，脚跟提起，脚尖点地，身体右转约90°，重心略前移；左掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。
（6拍）右前插掌：右掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。
（7-8拍）并步抱拳：身体左转，左脚向右脚并步；两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。最后两拍并步直立 第六节 拧转运动（横扫千军）
第一个八拍（1-2拍）开步冲拳：左脚向左开步，左拳经腰间平拳前冲，右拳收抱腰间，目视前方。
（3-4拍）转身顶肘：上体左转约90°左臂屈肘向后顶肘，高于水平，目视左肘方向。
（5-6拍）回身冲拳：上体右转约90°，左拳随转体平拳前冲，目视前方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，左拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍
（1-2拍）马步盘肘：左脚向左迈步，屈膝下蹲成马步；左臂体前盘肘，小臂水平，拳心朝下，右掌立掌附于左肘内侧，掌心朝外，目视前方。
（3-4拍）转身鞭拳：身体起立，上体左转约90°；左臂直臂向体后鞭拳击打，高与肩平，右掌摆至左肩内侧成立掌，目视左拳。
（5-6拍）回身砍掌：身体右转回身，左拳变掌随转体外旋，向胸前砍掌，右掌成立掌附于左肩内侧，目视前方。
（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第七节 俯仰运动（虎啸鹰翔）
第一个八拍（1-2拍）开步虎爪：左脚向左开步，双手变虎爪经腰间向前推出，目视前方。
（3-4拍）俯身下按：身体前屈，两虎爪直臂下拉后按至踝关节高度，目视虎爪下按方向。
（5-6拍）展身虎扑：身体上抬，左腿向左前约45°蹬伸，脚跟点地，右腿微屈；两虎爪上提经腰间向前推按至左膝两侧，略宽于肩，爪心斜向下，目视前下方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两虎爪变拳收抱腰间，目视前方。
第二个八拍（1-2拍）开步亮翅：左脚向左后45°分脚开立，两掌变鹰爪向上45°推出，爪心斜向下，目视右手方向。
（3-4拍）丁步展翅：右脚收至左脚内侧，脚尖点地成丁步；两臂下落前摆经体前内旋向下、向后摆，两掌心斜向上，目视前方。
（5-6拍）开步亮翅：右脚向右前45°上步，两鹰爪经腰侧前上45°推出，直腕，掌心向下，目视右手方向
（7-8拍）并步抱拳：身体右转，左脚向右脚并步；两鹰爪变拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一、二个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第八节跳跃运动（鸢飞鱼跃）
第一个八拍（1拍）展翅拍脚：右脚蹬地，身体微腾空，左腿屈膝，左脚向后撩踢，右手拍击左脚脚底，左臂直臂上举，掌心向内，目视前方。
（2拍）落地分掌：右脚下落，左脚随即下落后向右脚并拢，前脚掌点地；左臂内旋下落、右臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。3-4拍同1-2拍
（5拍）展臂拍脚：左脚蹬地，身体微腾空，右腿屈膝，右脚向后撩踢，左手拍击右脚脚底，右臂直臂上举，掌心向内，目视前方。
（6拍）落步分掌：左脚下落，右脚随即下落后向左脚并拢，前脚掌点地；右臂内旋下落、左臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。7-8拍同5-6拍
第二个八拍（1-2拍）跳步双推：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两掌经腰间向前平推，目视前方。
（3-4拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚内收成并步；两掌变拳收抱腰间，目视前方。
（5-6拍）跳步开辟：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两臂体前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。
（7-8拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚跳收成并步；两拳收抱腰间，拳心朝上，目视前方。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后两拍并步直立 第九节收势（平沙落雁）
第一个八拍（1-2拍）提膝平展：提左膝，高于水平，同时两臂向体侧缓慢拉伸，臂微屈，略高于肩，舒指塌腕，掌心向下，目视前方。
（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距月10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二个八拍（1-2拍）提膝上展：右臂伸直，提左膝，高与水平；两臂经体侧上举至头上，掌背相对，舒指塌腕，略比肩宽。目视前方。
（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距约10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。
第三个八拍（1-4拍）开步上举：左脚向左侧开步，两臂外旋，手心向上，经体侧上托，举于头上方，与肩同宽，掌心相对，目视前方。
（5-8拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘下按，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。
第三个八拍（1-4拍）分掌合抱：两臂外旋，两掌经腰间内旋，向身体两侧平伸后向前平搂，环抱于体前，与胸同高，掌指相距约10cm，高与肩平，目视前方。
（5-8拍）并步归原：两臂内旋，舒指塌腕，掌心朝下，掌指向前，经体前缓缓下落至体侧；左脚向右脚并步，目视前方。
抱拳礼：两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。两臂回落于体侧，目视前方。
第五篇：小学武术操旭日东升图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
开 始：——————抱拳礼
第一节：起势
1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌
4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳
第二节：抻拉运动 1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
第三节：开合运动
1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳）
第四节：踢腿运动 1—2拍:弓步击爪
3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推
7—8拍:并步抱拳 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
第五节：侧展运动 1—2拍:开步上冲
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:勾脚侧冠
7—8拍:并步抱拳
第六节：拧转运动 1—2拍:并步摆掌
3—4拍:马步压肘
5—6拍:弓步架冲 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
7—8拍:并步抱拳
7—8拍:并步抱拳
第七节：俯仰运动
1—2拍:开步推掌
3—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌
第八节：跳跃运动
1—2拍:跳步双冲
3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳
第三个八拍：3—2拍:弓步推掌 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳
第九节：收势、1—2拍:摆臂左拍
3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍7—8拍:摆臂右拍
第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩
3—4拍:双拍左腿 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿
第三个八拍：3—2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第四个八拍：4—2拍:并步平托
3—4拍:体前合臂
5—6拍:胸前回抱
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
7—8拍:按掌收势
结束：抱拳礼
点击咨询 