专注力：一种与岁月对抗的力量

第一篇：专注力：一种与岁月对抗的力量

专注力：一种与岁月对抗的力量

这是一篇用现代形式宣传佛教义理的杰作！所谓专注力，其实就是禅定，用来训练精神的专一。所谓不确定，实际也就是佛陀所说的无常，一切都在不断地变化当中。所谓人生的意义，就在于禅宗所讲的——把握当下。强烈建议朋友们阅读此文。智宗合十

时光无法倒回，每个人都会老去。慢性疾病的警钟已经敲响，我们的健康和力量都在消退。一旦疾病缠身，我们将自己交给现代医学，祈求最好的结果。在岁月面前，我们真的无能为力吗？将一个人的心理时钟倒拨20年那有可能吗？在这里，心理学将为我们发现这种“可能”。

可能心理学

心理学家艾伦·朗格教授今年63岁，是第一位在哈佛大学心理学系获得教授席位的女性。在美国心理学界，她是一个异类。一件小事可以说明她的异类程度。

去年夏天，一个朋友给她讲了多年前在印度的一次奇遇。他们在路上遇到一位宗师，请路人一起拍了照。他们用两台相机，拍了两张照片。但是，照片洗出来以后，站在中间的宗师却不见了。

一个科学家似乎不该相信这种灵异故事，但朗格教授却把它写进了自己的博客。她说，人们之所以认为这个故事不可信，或者无稽，是因为他们思维封闭，没有向可能性开放。

朗格教授用一词之差来解释她的研究与传统心理学之间的差异：传统心理学研究的是“什么”，而她研究的是“可能是什么”。

她将自己的研究称为“可能性心理学”，不是描述普遍的真相，而是寻找个别的可能性。在社会科学中，与实验假设不符合的数据会被视为噪音，比如在研究年龄与记忆衰退之间的关系时，一个记性极好的老人往往被忽略掉，但她研究的重点恰恰是这个老人，因为这个老人身上包含着同样真实的特质，是人类思维中尚未被发掘的潜力。

朗格教授热爱网球。年轻的时候，她摔断了脚踝，医生说她从此会瘸腿，再也不能打网球了。但现在她双腿健康，仍然在打网球。30多年“可能性心理学”的实践，使这位心理学家将身体和心灵的控制权牢牢掌握在自己手里，度过了一段非凡的岁月。她觉得世上没有什么东西是她不敢尝试的。当别人告诉她“不”的时候，她一定会反问一句“为什么不？”

什么是专注力

“可能性心理学”的第一个假设是，我们不知道自己能做什么，或者能变成什么，一切皆有可能。

但人是习惯的动物。我们如此容易被僵硬的世界观、惯例、偏见或者刻板印象所麻痹，我们的很多行为往往是先入为主、不假思索，或者想当然的结果，而没有经过任何思考或者认知过程。很多时候，我们以为自己知道，其实，我们并不知道。

朗格教授做过一个“复印机”实验：几个人在排队复印东西，实验者问前面的人能不能让他先复印。只要这个实验者给出了理由，人们通常都允许他插队。有趣的是，这个理由本身是否合理却并不重要。无论你说“对不起，我赶时间”，或者“对不起，我想复印文件”，人们的反应是一样的。

“并不是他们没听见你说什么。”朗格教授说，“而是他们根本没意识到你说了什么。”

我们在日常生活中的许多行为都是像复印机实验里的那种“自动”状态下做出的。所以，我们需要时不时地停下脚步，思考一下我们正在做什么，在某个情境下是怎么反应的，为什么会这样的反应？还有没有别的选择？

这就是所谓的“专注力”。在她的学术生涯中，这是一个核心概念。用她自己的话来说，“专注力”其实是一种很简单的实践——留意新事物，积极寻找差异。无论是关于你自己的，还是关于周边环境的，无论这个新事物看上去很傻，或是很聪明，只要它是新的，是不一样的，就会将你置于“当下”的状态，让你对人和环境重新敏感起来，向新的可能性敞开，形成新的视角。而那些我们多年来称之为“智慧”的东西也会变得可疑起来——事实上，在她看来，世上没有什么是不能置疑的。

为了适于生存，我们的脑海里保存了无数的规则与分类，以快速有效地指导当下的行为。这也是文化对人的教化功能——通过传达“绝对”的概念，我们的文化得以代代相传。这无疑带来了稳定，但也让我们付出代价。因为很多时候，情境已经变化了，我们还一如既往地坚持着那些规则和分类，不假思索地运用它们。

从这个角度而言，“专注力”是一种批判性的思维方式，它并不意味着否定，而是存疑和追问，从传统、权威、成见、惯例、约定俗成中，收复自己的头脑，对塞给自己的信条问一句，“真的吗？”“为什么？”“万一呢？”

朗格教授认为传统医学的问题也在于此。医学是一种不完美的科学，它能提供的只是概率，一种抽象的数学概念，但到了病人那里，却经常被作为唯一的正确答案接受下来。事实上，任何一种疾病，一旦落到个人身上，每个人都有他的特殊性，没有一个人是概率，没有一个人是“大多数”。

“我并不反对传统医学。”她解答道，“我只是反对对医学测试和医生的无条件信任与依赖，以及由此而导致的无意识状态——我们太容易接受一种疾病的标签了，比如癌症、抑郁症等。”因此，在朗格教授看来，人类的潜能很大程度上是被“无意识状态”抑制了，“一旦你相信某件事情是绝对不可能的，那你就不会愚蠢到要去尝试。但如果你意识到，这个结论并非对所有人都适用，就开启了一个可能性的空间”。

“因此，训练专注力的第一要义是接受‘不确定性’。”朗格教授说，“当你对某件事情不确定的时候，你会留意到问题和差异，你会向可能性敞开，创造可能性„„反之，如果你对某件事情很确定，就很容易陷入单一化思维，不再关注那些可能与之相反的信息。”

“现代人应该对‘不确定性’有更健康的尊重。”她说，“‘不确定性’才是现实世界的本质状态。现实从来不是静止的，从不同的角度观察，得出的是完全不同的结果。”

一旦我们看清自己是如何自我束缚在文化、范畴、语言和思维模式的陷阱里，就会发现，人生中我们可以控制的部分，包括健康和快乐，其实远远超过我们的想象。

返老还童的可能性

在一部即将开拍的好莱坞新片《倒时钟》中，詹妮弗·安妮斯顿将出演朗格教授，电影主线是她在1979年做的一个实验。

一个匹兹堡的老修道院里，朗格教授和学生精心搭建了一个“时空胶囊”，这个地方被布置得与20年前一模一样。他们邀请了16位老人，年龄都在七八十岁，8人一组，让他们在这里生活一个星期。

这一个星期里，这些老人都沉浸在1959年的环境里，他们听上世纪50年代的音乐，看50年代的电影和情景喜剧，读50年代的报纸和杂志，讨论卡斯特罗在古巴的军事行动，美国第一次发射人造卫星。他们都被要求更加积极的生活，比如一起布置餐桌，收拾碗筷。没有人帮他们穿衣服，或者扶着走路。唯一的区别是，实验组的言行举止必须遵循现在时——他们必须努力让自己生活在1959年，而控制组用的是过去时——用怀旧的方式谈论和回忆1959年发生的事情。

实验结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。他们刚出现在朗格的办公室时，大都是家人陪着来的，老态龙钟，步履蹒跚。一个星期后，他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高，血压降低了，平均体重增加了3磅，步态、体力和握力也都有了明显的改善。

不过，相比之下，实验组，即“生活在1959年”的老人进步更加惊人，他们的关节更加柔韧，手脚更加敏捷，在智力测试中得分更高，有几个老人甚至玩起了橄榄球。局外人被请来看他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。这么多年来，关于这个实验的质疑从来没有停止过。毕竟，这是一个田野实验，因为缺乏实验室的控制，一个结果可以有很多不同的解释。事实上，直到今天，朗格教授仍然难以解释，那一个星期里，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。唯一可以肯定的是，这些老人在心理上相信自己年轻了20岁，于是身体做出了相应的配合。为了维持时间感，那些“活在1959年”的老人必须付出更多的“专注力”，即更有意识的“活在当下”，因此他们的改善更明显。虽然不至于“返老还童”，但这个实验至少证明了，我们生命最后阶段的衰老并非是不可逆转的。

“衰老是一个被灌输的概念。”她接着说，“老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，而不是必然的生理过程。”

关于衰老的很多思维定式是经不起推敲的。比如人老了，记忆一定会衰退吗？

脑神经科学的证据显示，一半以上的老年人，其大脑活跃程度与20多岁的年轻人并没有区别。他们在短期记忆力、抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不应差于年轻人。那么，到底是什么抑制了他们真实的潜能？

根据朗格教授的分析，这是因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。年轻的时候，我们想当然地以为自己永远不会老。与此同时，我们固执而轻率地认定衰老和能力减弱有着必然的联系。某天早上我们醒来，惊恐地发现自己已步入老年，这种思维定式往往极具杀伤力。当我们发现自己记性越来越差时，最现成的解释似乎就是——我们老了，而很少再去寻找其他的可能性，比如也许是我们失去了记忆的动机和意图？

事实上，很多心理实验都证实，一个人衰老的速度与环境暗示很有关系。与一个比自己年轻的人结婚，往往长寿；相反，与一个比自己年老的人结婚，往往短寿。社会经常规定了，什么样的年龄应该穿什么样的衣服，否则就是为老不尊。因此一个经常穿制服的人往往不容易显老，因为制服没有老少之分，没有年龄暗示。

“如果我们不是将‘变老’看成是一种时间的遗失，一条单向的下坡路，而是一个时间的过程，一种自然的变化，我们会发现年老的许多好处。”

在20多年前的一个养老院的实验中，她发现，当一个老年人对自己的生活有更多的控制权时，比如他能决定在哪里招待客人，玩什么娱乐节目，自己照顾房间里的植物，他会比那些被全方位照顾的老人更加快乐，更爱社交，记性更好，而且活得更久。

有人问朗格教授，是否想过让自己回到30年前？

她笑着说：“如果你是一个懂得专注力的人，年龄从来不是问题。无论你20岁，30岁，或者60岁，你都是在体验当下，你在自己的时间里加入生命的体验。这是一种生活的艺术。”（文/陈赛）

摘自《三联生活周刊》2010年第16期

第二篇：小班专注力

大脑紧急集合

小朋友，请你仔细听老师的故事，把下面得小朋友和他们对应的事情连起来。

训练意义：训练小朋友深入观察、准确表达的能力，提高小朋友的语言描述能力。在听的过程中让孩子把脑中的听觉神经记忆力转化成图片记忆。因为观察力是指人通过眼、耳、鼻、舌、身感知客观事物的能力。观察是人们认识事物获取知识的一个重要途径。

第三篇：学习专注力

上次学校里面有一个免费的李阳英语讲座，好奇于是就去听了一下。对一句话印象比较深刻，大意是说许多人学了快10年的英语，其开口的时间还不如在集训的七天内开口的时间长。也就是说，尽管学习时间很长，但学习密度极低，结果乘起来还是低。其实这种情况不仅存在于英语学习中，而是一种普遍的现象。人太容易为各种各样的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常难的，而正因为难，少有人做到，那些做到的，就都变成了牛。

其实，在大学期间，最不缺的就是业余时间，最缺的就是专注精神，非凡的注意力造就非凡的专家。而生活中太多的分散注意力的因素：游戏、篮球、选修课、女朋友… 要想集中注意力对一个单一的目标猛下功夫，其实还是相当有难度的。这个难度并非来自自制力，如果一个人要靠自制力去强迫自己不受干扰，那只能说还是寻常人(mediocre)。真正的效率源自于内心对一个东西强烈的热忱，也就是我们俗称的追求，这时候从表层意识到深层意识都关注在这件事情上面，脑细胞高度活跃，才能创造最大的效率。为什么作诗的时候要趁着酒兴，就是因为少了这种狂热的专注，效率就低下了，一首诗作个好几天顶多是个平庸之作，跟交家庭作业也差不到哪去了。很多人正是因为缺乏专注，所以虽然也和别人一样过来了大学四年，实质上四年里面利用的时间无形中少了不知多少。

专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。有过连续几天乃至一周或更长时间思考同一个问题的人想必都有一种感觉，就是在这个思考的期间，有时候虽然表层意识因为种种原因不在思考这个问题了（比如睡觉，比如被其它事情中断），但潜意识层面仍然保留着其“惯性”，也就是说，潜意识层面仍然在做思考的努力，从而虽然表层意识被其它事情占据，但潜意识仍然将时间无形中利用起来了。这种无形中的时间利用日积月累可以产生宏大的效应。关于后一点，著名的例子有我们熟知的那个睡觉中想出苯的化学分子式的老大。非著名的例子有老爸告诉我的两个事情，一是他在20岁左右，组装村子里第一台电视机的时候，装到最后关口，电视机总是不能工作，苦思冥想一整天不得要领，结果睡到半夜突然从梦里醒来，想到了答案，连夜就把电视机装好了。还有一次是妹妹拿一道高中数学题问他，也是想了一天多没答案，结果睡午觉的时候想到了。这些都很好的证明了潜意识能在你觉察不到的情况下产生效率。另一方面，潜意识也能在你觉察不到的情况下干扰你的注意力，我们平常就有这样的经验，一个球迷即使在表层意识专心工作的时候也会不知为何突然想起比赛的事情，一个焦虑某件事情的人即使在做其它事情的时候也会被突然涌上来的焦虑打断。也就是说表层意识在关注一件事情，但潜意识却在关注另一件事情，并且时不时来打扰表层意识，从而影响注意力和效率。所以，如果表层意识和潜意识都能专注同一件事情，也就是俗称的完全投入，这个时候的效率就能double。此外这种专注成了一种习惯之后，就容易在很短时间之内把自己的潜意识带入到一种关注的“惯性”中，于是即便表层意识的注意力已经移开了，然而潜意识仍在继续关注原来的问题。比如你可能有这样的经历，学习一首歌曲，一开始的时候并没有完全学会，然后你就去忙别的事情了，一个星期之后想起这首歌曲，居然发现原来难学会的几个地方突然会哼了；或者思考一个问题，一开始的时候总有一个地方没有思考

出来，然后你就先放着了，几天之后回想这个问题，突然发现一切都清晰了。这就是潜意识的效率，它能在你不知不觉中把时间利用起来。

了解专注力的作用不够，如何获得专注力才是更重要的问题。跟人身上的其它特质（性格、心态…）一样，专注力也是一种习惯。一个习惯于专注事情的人不管做什么事情都容易并迅速进入一种专注的状态。既然是一种习惯，就能够培养，金出武雄在《像外行一样思考，像专家一样实践——科研成功之道》里面提到“思维体力”的概念，所谓思维体力就是能够持续集中注意力的时间，注意力造就非凡专家，天才来源于长期的专注的训练。培养你的思维体力，是成为非凡专家的一个必要条件。除了培养专注的习惯之外，还可以通过另一个充分条件来实现专注力，即做自己喜欢做的事。我们从小对自己喜欢做的事情都是极其专注的，当然，即使长大了之后，仍然还是某种程度上保留了这种专注的能力，只不过因为种种外界因素，长久专注的能力反而削弱了，要考虑房子，要考虑业绩，要考虑小孩，要考虑医疗保险…这些让人焦虑的事情会积压在潜意识当中，总是在影响你专注做事，削弱你人生的效率。卡耐基用一整本《人性的优点》来介绍如何克服焦虑，可见焦虑的负面影响有多大。要使自己能像小的时候一样对喜欢的事情投入最大的专注，除了克服焦虑的负面影响之外，还有另一个条件就是不能放弃，今年的奥斯卡独立电影《阳光小美女》上，Frank和Dwayne在码头的那场Loser对话，以及Richard决定把他老爸的遗体带走时说的：“世界上有两种人，赢家和失败者，两者的区别在于，赢家从不放弃…”。佛家说逆境是增上缘，课本说天降降大任于斯人必先苦其心智劳其筋骨…宗教里说经受磨难才能到达彼岸，说的都是同样的道理。不过我还是更欣赏Frank在码头说的那段话（摘自卓别灵的blog）：

“(普鲁斯特)是个法国作家。彻底的失败者。一生没工作，情事不断还是个同性恋。

花20年写了一本没几个人看的小说。但他也许是莎士比亚之后最伟大的作家。晚年回首人生，他发现那些难熬的日子才是一生中最好的时光，因为那些日子造就了他。而快活的日子全是浪费时间，没有任何收获。你想一觉醒来就到18岁，觉得这样可以跳过高中时期的痛苦。但高中是你一生中最重要的苦难时光，你不可能经历比这更好的苦难了。”

多好的心态啊。什么是黄金心态，这就是。其实过来人你我都有这样的体会。此外，如何不让生活中其它细节干扰也是一个重要的因素，除了那些你焦虑的事情之外，还有诸如收拾衣服、打扫房间、清理书桌、接孩子回家、瑜伽等等；对此史蒂芬柯维在《高效能人士的七个习惯》里面提到的第四代时间管理法则，即要事第一（指重要但不紧迫的事，即长远

积累会对你今后人生产生重大影响的事）法则就非常有效。关注有两种关注法，主动关注和被动关注，许多人对琐事错误的采取了主动式关注，比如常常回到家就开始想“今天还有哪些事没做完”，实际上，让这些不重要的事情自己来找你就可以了，即中断式被动关注，后者可以防止空转轮询浪费的时间，从而把最集中注意力的时间利用在最重要的事情上。

最后，如何知道你已经获得了专注力。这样的现象太多了，比如本不想洗头却无意识把洗发露倒在手上结果不得不洗头，或者干脆把洗发露当沐浴露了。比如去食堂吃饭指着南瓜说黄瓜（因为南瓜是黄的），或者端了免费汤还拿卡出来打卡。至于像牛顿这样牛到顿的老大能把手感差异如此巨大的钟表当成鸡蛋煮了的阶段还远没达到，看来人家姓牛也不是白姓的:-)

第四篇：专注力论文

浅谈蒙台梭利教学中培养幼儿专注力

内容摘要：

专注力是幼儿终身发展的第一要素。良好的专注力能为其终身学习和成就事业奠定基础。蒙台梭利教师用心营造有准备的环境，精心提供适宜材料，满足幼儿的兴趣和需要，根据不同专注力表现类型幼儿，确立相应的指导方法。当一个成功的新幼教导师，通过对幼儿专注力的培养，为他们的成长、成才打开“天窗”。

关键词：

蒙台梭利教育 专注力 培养 教育环境 教学材料 学习兴趣

一、用心创设有准备的环境，是培养幼儿专心学习的基础

蒙台梭利说：“环境就像人类的头部，影响着孩子的整体的发展。”蒙台梭利教学法的首重环境，就是基于同样的认识。基本地来说，蒙台梭利教学法包含了四大要素──环境、教具、教师和儿童。其实综合起来，它们应该是一个整体教育“孩子”的环境。

（一）教室布局合理有序

应尽可能排除一切由环境带来的不必要的干扰，让幼儿在活动中发挥出最好的状态。一个安静、简洁、舒适的环境氛围，能使幼儿的专注能力得到发展。

蒙氏工作室区域布置要更加清晰、简洁：

1、日常生活教育类：训练孩子日常生活自理能力、以培养独立、自主的人格和良好的习性。如衣式框架、倒的工作、扫的工作、切的工作、抓的工作、穿的工作、舀的工作等。

2、感官教育类：孩子藉由感官教具的杰作、可精练孩子的视觉、触觉、味觉、嗅觉，使孩子五官更敏锐、进而更聪明有智慧。如温觉板、色板、嗅觉桶、听觉盒等。

3、数学教育类：由少至多量的比较，最后引入加、减、乘、除等具体操作，而进入四则的运算、建立教学基础。沙数字板、加法板、减法板、邮票、彩色串珠等。

4、语文教学类：蒙台梭利博士发现儿童语言的敏感期在六岁之前；因此我们不但强调母语教学、同时培养多种语言、特别是英语的发展。如三步卡、英文字母拼图、图书等。

5、文化教育类：在蒙台梭利的教室里配备了动物、植物、历史、地理、天文、地质等玩教具，让孩子学习如何照顾动物、植物，了解自己所居住的大环境、了解宇宙万物的奥秘、认识各种矿物等。如地图嵌板、动物嵌板、植物嵌板等。

在这种有序的环境氛围里，孩子们都能够沉浸在自己的工作中，认真的工作，没有时间与别人交流，动作也学会了慢慢地、轻轻的，并且一次又一次重复着自己的工作。他们的专注力就在这种安静、简洁环境中不知不觉地得到发展了。

（二）家饰提供简洁温馨

一是家具要简洁单一。在我园所有投放蒙台梭利教具的工作柜都 使用浅色木纹板材制成，根据教具的需要提供3-4层不等的柜子，错落有致地将各区域进行分隔，在造型上也是全部以横隔板为主，便于各类教具醒目地摆放其中。二是器皿要真实美观。在蒙台梭利工作室内，有许多教具需要各种不同的器皿来盛放。为了衬托教具引起幼儿的注意力，我们会选择瓷器、木器、竹器、漆器、玻璃、聚脂、塑料、铁器、布艺等各种器皿与教具精心搭配，真正体现了蒙台梭利教育环境原则中的真实与美观。三是饰物要色彩柔和。在蒙台梭利教育思想里，教室被称为“儿童之家”，既然是家，就要透着家的温馨气息，为的是让幼儿的心境能够平和，学习得以专注。

二、精心提供适宜材料，是培养幼儿专心学习的前提

蒙台梭利认为：“一项工作能否吸引幼儿的注意力，不在于这项工作本身的特征，而在于它能为幼儿提供多少活动的机会。”在刚开办蒙台梭利班的时候，我们将买来的 97件教具有序地摆放在教具柜里，每展示一个教具，幼儿都很感兴趣，操作时也很专注，但时间长了，幼儿的兴趣就渐渐地淡了，专注力也弱了。经过观察，我们发现幼儿长时间地操作同样的教具，过于单一。为了调动幼儿的兴趣，通过不断地学习，我们根据各个区域的特点丰富各类操作材料，让幼儿学习的兴趣得以持续，专注力更为持久，因此，我们真正领悟到提供适宜的操作材料是幼儿自主学习的前提。

（一）提供的材料要更加贴近生活

蒙台梭利教具具有真实、自然的特征，除了一些抓、捏、夹、倒、折、开、关等前导性工作以外，为了提高幼儿的兴趣，我们还根据幼 儿的年龄特点，设计了一些程序性工作。对于三岁左右的幼儿我们提供了冲果汁、擦镜子、投硬币等工作；对于四岁左右的幼儿我们设计了切蔬菜、做水果沙拉等工作；对于五岁的孩子我们还提供了十字绣、织毛衣、蒸鸡蛋等一系列活动。幼儿可以根据自己的喜爱自由选择，这些工作每天总是有人在忙碌，当这些工作学会了以后，老师们还会提供更新的、更贴近生活的工作来引发幼儿的兴趣。

（二）提供的材料要更具多样性

教具的多样性是指围绕一个目标，提供不同的材料，以满足于多位幼儿同时操作的愿望。在蒙台梭利日常生活区里，幼儿非常喜欢夹的工作，对于3 岁左右的幼儿来说，提供乒乓球、核桃、小珠子用大小不同的镊子做夹的工作，到 3.5岁以后幼儿渐渐地不感兴趣了，为了让幼儿学习使用筷子，我们利用花生、蚕豆、红豆等让幼儿练习，熟练以后，我们可以将珠子放在水中让幼儿练习，在夹的过程中，我们也会提出分类的要求，既增加了难度，又提高了幼儿的专注力。

（三）提供的材料要更多功能化

材料的多功能表现在同一种材料有着不同的操作方法，从而获得不同的操作经验，这可以激发幼儿学习的兴趣。在感官教具中有一套四盒彩色圆柱体，它的主要功能是分辨圆柱体的大小、高矮、粗细、颜色，展示过一组或两组以后，让幼儿自己操作三组和四组，将两组、三组、四组进行比较；还可以培养幼儿的发散性思维，将四组彩色圆柱体按一定的规律进行重新组合，出现的图案让成人和幼儿都很惊叹。还可以与带插座圆柱体进行比较，在组合的过程中，不仅增加了 难度，而且激发了幼儿学习的兴趣，特别是在彩色圆柱体组合重叠时，幼儿屏住了呼吸，全神贯注地将最细的一根摆放到位，大大地提高了他们的专注力和合作能力。

三、满足幼儿的兴趣和需要，是培养幼儿专心学习的关键。

作为蒙台梭利教师,一定要静心捕捉幼儿学习的兴趣，发现幼儿成长过程中的敏感期，提供适宜教具，施以引导，协助成长，这样幼儿的学习可以得到事半功倍的效果。

（一）要静心观察分析幼儿的工作状态，把不同专注力表现类型的幼儿归类。

1、积极主动型——例如一些大年龄的幼儿：刘家铭轩、程浩、佳怡等。他们大多数表现为自主愿望强，具有一定的动手能力，会选择自己感兴趣的活动并表现出认真与专注的态度。

2、内向谨慎型——这类型的幼儿无论年龄的大小都兼而有之，例如年龄大的包涵、曲雨辰等，年龄小的欧怡博，他们初步具有自主愿望及动手能力，但不会主动选择活动内容，必须被引导与鼓励。一旦投入活动也能在一定的时间内表现出专注。

3、随心所欲型——这一类型大多为年龄小的幼儿，例如张雅琪、安海旭等。往往这些小朋友表现为会选择一定的活动内容，经老师引导后在活动中也是不断变换操作材料，或者闲荡，兴趣点分散无法集中，倾听习惯也较差。

（二）根据不同专注力表现类型幼儿，确立相应的指导方法。

1、针对那些专注力表现为积极主动型的幼儿，我们采用支持、启发的方法，了解幼儿发展的需求，提供满足他们学习需要的多功能、可操作性强的园本化蒙氏材料，如：“宝宝日历”、“量词卡”、“彩色木珠”、“偏旁游戏机”、“语言扑克”、“节日知多少”、“二十四节气”、“创意拼图”、“拼音记忆盒”等，并引导幼儿在学习中尝试用多种方法来构建知识经验，发展能力。

例如：我班的刘家铭轩小朋友，他在学习上有着较强的独立性，会自主选择不同的操作材料进行探索与操作活动。有一次，他选择“彩色木珠”的操作。按照以往的经验，他首先把所有的木珠穿起来，然后又按颜色的规律（红、黄、蓝、绿的顺序）穿起来，可是一会儿老师发现他其实已经掌握这些经验并且不满足于材料基本的变化，开始与周围同伴说起话来。这时，老师走过去，拉着他的手，指着木珠说：“铭轩，你看这漂亮的木珠还有许多玩的方法，你再想一想还有什么新的玩法。你知道红色的木珠到底有几颗吗？”听完这些，起初有些抗拒的铭轩一下子来了兴趣，他对我笑了笑，开始一声不响地走到材料柜拿来红、蓝、黄、绿各一支笔和一张纸。过了一会，教师发现他已经统计出所有不同颜色的木珠的数量。

可见，教师的话开拓了他的思路，使他重新专注于不同颜色的木珠的数量，而他在原有的基础上也获得了有关操作木珠的更多经验。对于这样的孩子，往往需要在他们学习能力达到瓶颈的时候，教师给予一些点拨与启迪。更高层次的要求能激发他继续学习的兴趣，而专注力也得到相应的提高。

2、针对那些专注力表现为内向谨慎型的幼儿，老师在幼儿专注于某一项操作的基础上，鼓励或协助这些幼儿大胆地去进行选择，激发他们对其它操作材料的兴趣，并给予一些示范与指导。

例如：曲禹辰小朋友就属于此种类型的幼儿。开学初期，在蒙氏活动中他只对“钓鱼”这份材料感兴趣，每一次都第一个选择“钓鱼 ”的材料，有时他可以整个活动时间都在操作这份材料，有时操作

一、两次就在闲逛。针对他的表现，我们的做法是给予他一些操作内容上的引导。有一次蒙氏活动中，在他进活动区前，我说：“曲雨辰，今天我们来学新本领。”起初，他没回应我，似乎有些不愿意。我拉着他的手，径直带他走到科学文化区，取出“偏旁游戏机”的材料。由于这份材料所用的原料就是一台颜色鲜艳的游戏机，还有其操作方法很有趣，所以在我示范的过程中，曲雨辰对摇“游戏机”三个键钮挺感兴趣。接着，他开始尝试操作“偏旁游戏机”的材料，虽然他摇键钮的动作很笨拙，但他很努力地控制摇的速度，当摇到相应的偏旁时，他会笑一下。随后的几天，他除了玩“钓鱼”，还会去选择科学文化区的“偏旁游戏机”、“车的拼图”、“车的三步卡”等工作。而老师也在不断地带领他去发现新的材料，学习新的本领。

从老师引导他学着选择各种材料，他对材料开始由熟悉变得有兴趣去操作，到以后他自己选择不同材料学习、探索，积累经验，说明老师的引导、示范能帮助这些个性的孩子在选择、操作不同教具时树立自信，并熟悉最基本的方法，激发他们的学习愿望，他们的专注力 7 也因兴趣而生。在逐步积累有关操作经验的同时，也为进一步学习打好基础。

3、针对那些专注力表现为随心所欲型的幼儿，老师以个别化教育的方式引导幼儿选择学习内容，在适当的时候参与幼儿的活动，即时鼓励，激发兴趣。

例如：孙景博小朋友是个规则意识差、自我意识强的孩子。在蒙氏活动中往往想到什么就做什么，注意力很容易分散。操作活动中常常到处闲荡，或故意发出声响引起别人注意。有一次，老师发现他在闲荡后就带着他一起找“会变”的工作。当我们找到“创意拼图”的材料时，我说：“看，用这些不同长短、不同颜色的吸管，我们一起拼砌一间房子吧。”说完我就先动手拼砌房子。开始孙景博坐着不动也不说话，但眼睛却在注意我拼的东西。接着我故意说：“房子的烟囱怎样拼好呢？”一会，就听到孙景博说：“我会拼。”慢慢地孙景博也开始模仿我的动作。我又说：“房子旁边有些什么好呢？”孙景博轻轻地说：“有树和花。”我对他说：“你想得真好，现在就请你拼砌树和花，把房子周围装饰得漂漂亮亮。”孙景博听了，点点头，继续工作，五分钟左右就把材料收起来了。这类随心所欲型的孩子还完全依赖老师的引导，注意集中的时间短，但是教师有目的地参与他们的活动，与他们互动，这样可以激发他们学习的兴趣。有了学习的兴趣，幼儿才会去选择、去操作、去思考，使得注意力趋向集中。

在园本化蒙氏教育中，只要我们了解每个幼儿的个性特点，掌握他们的专注力表现类型，帮助幼儿在活动中形成各自良好的个性，并 根据不同专注力表现类型幼儿确立相应的指导方法，这样才能有效地促进幼儿专注力的提高，最大地发挥其在学习中的潜能。

专注力是幼儿学习和生活的基本能力，专注力的强与弱直接影响孩子的认知能力以及社会性情感等身心各方面的发展，甚至会影响到其入学后学业成绩的高低，俄国教育家乌申斯基说过，“专注力是心灵的天窗，只有打开专注这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田”。让 我们用心去了解孩子！用心去呵护孩子！用心去培育孩子！通过对孩子专注力的培养，为他们打开“天窗”，感受阳光提供必要的准备。

参考文献

[1]蒙台梭利，《有吸收力的心灵》，高潮、薛杰译，中国发展出版社，2006。[2]梁志燊，《蒙台梭利教育在幼儿园中的成功运用》，第二军医大学出版社，2004。[3]段云波，《蒙特梭利双语幼儿园的运营与管理》，中国海洋大学出版社，2004。[4]蒙台梭利，《吸收性心智》，兰州大学出版社，2001。

第五篇：专注力培训

专注力培训心得体会

姜成林

一上午的培训，心得体会较多，总结如下：

通过培训，我觉得团队配合意识对于工作来说，非常重要。大家统一行动，一切行动听指挥，才会出色的完成任务，否则就会落后。

另外，士气也很重要。团队保持高昂的士气，一般来说成绩都不会差。即使分出了一二三名，但是大家差距不大。这就证明了时期的重要性。

第三就是荣誉感。我想大家一起大喊“准备好了”的时候，大家的荣誉感发挥的淋漓尽致。没有取胜的愿望，就不可能取胜的。

这里我想到一前行军打仗的时候，总有人出来调理战士的心里，通过喊口号、讲战例抑或其他手段，让战士的求战心里达到上限，从而从容奔赴战场，面对死亡。

课题开始实施时，我只以为用现成的教材训练就行，在教学中纯粹当成了一种游戏，一种调节课堂气氛的手段，收到的效果还不错，因为只要我一说“手指体操开始”，学生们的眼睛马上就亮了，等到做完活动再上课，精神就是不一样。听曹教授培训后才知道这种认识是不对的，要把它当成一种训练，每节课都进行，要持之以恒，且要根据学科特点和教师自身进行创新，这样训练才更有针对性和实效性。我感到了一种压力：专注力的训练任重而道远。

最后，大家也都知道了一个道理，世间很多工作，都需要人的全心关注。没有准备的工作往往事倍功半，而去拿身心的投入才会为工作提供必要保证。如同射击比赛中，队员成绩的起伏，其实多半是关注力的下降造成的。

二零一二年十月十四