我的体育锻炼历程与感悟

第一篇：我的体育锻炼历程与感悟

我的体育锻炼历程与感悟

作为一名合格的大学生，拥有良好的身体素质，不仅是你现在能够正常学习的条件，也是你未来事业成功的基石，在学业事业上没有健康的身体做支称，就不可能构筑自己学业与事业的百年大厦。现实生活中的各种例子也有力的证明了健康的重要性。进行体育锻炼可谓是终身受益之事。

高中时候，由于学习和高考的压力大，所以很少有时间进行锻炼，身体也是经常出问题，特别是高三那年，我是经常的生病，今天是头疼感冒，明天是脾胃不良，加之高考又摆在我们面前，这无疑给我很大的担忧。高考后的暑假我每天晚上都会去操场散步，尽量快走，经过锻炼我的身体素质已经有了很大的提高。

进入大学以后，我们有了更多的时间和精力去锻炼身体，同时我们锻炼的形式和方法也变的多样化了。大一上学期我们体育课学的是排球，在这之前我完全没接触过这项运动，因此学习过程比较艰难，但我还是通过勤奋的练习掌握了这项运动的技巧。排球不仅是我的身体得到锻炼，也给我带来了休闲和欢乐。大一下学期我们学的是太极拳，太极拳是形意拳种。讲究心领神会。经过学习使我们能够随时随地的进行锻炼，同时也使我们多了一种修身养性，自我调节的方法。

体育课是一周一次，这显然达不到每天锻炼的要求。然而由于我们物理专业课程较多，不能有太多时间去运动场，在这时候，我在网上找到了一些健身操课程，选择了其中一个身边大多数人都在做的郑多燕减肥操。每天早上起床后和中午午休前我都会做一次减肥操，每次都在三十分钟以上。刚开始会流大量汗，肌肉酸疼，后来锻炼习惯之后每次做完都会觉得精神很好，晚上睡眠质量也有所提高。由此可见锻炼身体的好处不仅仅在于体魄的强健，更是在于心理状况的调节，生活质量的改善。

通过大学的体育锻炼。身体的重要性我已深深的意识到了。我认为每个人都应该适当的去锻炼，年轻的时候去锻炼，使自己拥有一个健康的身体。而不必等到身体不好时去遗憾。

终身体育意识与习惯形成：所说“终身体育意识”就是指树立终生进行体育锻炼的意识，不间断的进行下去。众所周知，思想支配着行动，树立终身体育意识是进行体育锻炼的前提。意识的树立，使我们能深刻的明白锻炼之重要，促进我们去行动，去锻炼。而习惯的形成也与体育意识的树立有着密不可分的关系，怎样的体育观或体育意识将决定着一个人怎样的习惯，一个拥有体育锻炼意识的人，他经经常参加各种锻炼活动，他给我们的是精神抖擞，身强力壮，气质不凡，生活态度是积极向上，乐观开朗的；相反一个没有体育锻炼意识的人，给人的是萎靡不振，弱不禁风，毫无气质，生活态度是没有方向，毫无目标的。同时从小树立体育意识，有助于孩子从小发挥自己的特长，从小就开始锻炼，有助于更多专门优秀体育人才的出现。体育运动，不仅可以锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，磨练坚强的意志，培养顽强的作风，是你学习生活的斗志激扬。同时也决定了你习惯的形成，对人生的影响深远。体育意识的树立促进良好习惯的形成，而习惯的形成对正确体育意识的发展有很大促进作用。

大学生应具备能独立地进行体育锻炼的能力，毕业后能够更好地进行自我身体锻炼,并充当家庭和社会的指导者。我们只有充分认识到体育锻炼的价值,才会自觉地养成锻炼习惯。养成对体育的兴趣爱好,并养成体育锻炼的习惯，培养终身体育能力,促进我们身心健康发展,促进学生文化知识水平的提高有着重要的意义。大学时期主动进行体育锻炼，是整个人生的关键环节。所有大学生在大学学习过程中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，努力学习体育基本知识、探究自己锻炼身体的方法，积极经常地参加身体锻炼。是自己用健康的人生！

物理学 彭丹阳

第二篇：我的读书历程与感悟

石门县夏家巷完小舒永福

喜爱读书应该追溯到我读小学四年级时，之前喜爱读连环画，也不知算不算喜爱读书？每当看见同学有文学刊物、小说，就向他们借来阅读。所借的书籍五花八门，什么都有，比如：《小溪流》、《雷锋的故事》、《民间神话传说》、《自古英雄出少年》、《罗刚反唐》、《薛仁贵征西》等等书籍。

读书时，我常常被书中的精彩情节所迷，而忘记了时间、周围的事物，深深地沉浸于其中。我常常为书中主人公的喜怒哀乐而喜怒哀乐。我常常忘乎所以的哈哈大笑、感动或是憎恨敌人。由于受到书中主人翁高尚情操的陶冶，我开始喜欢学习了，不管是什么学科，我都喜欢。这其中的原因，也在于我读四年级时遇到了一位好老师，引导我和我的同学们去认真读书、读好书。他说：“好的书籍是人类的良师益友。”因为常常读书，我从书中积累了很多词汇，学到了遣词造句、谋局布篇，作文写得越来越好。所写的作文也时常得到老师的好评。

上初中时，开始看小说，古典名著《西游记》是我阅读的第一本神话小说。之所以爱上这本书，是因为看了电视连续剧《西游记》，还因为我喜欢孙悟空这个人物形象。书中文言文比较多，我是连蒙带猜，尽管有些字不认识，但我通过查字典，还是看得津津有味。其中石猴学艺、龙宫借宝、齐天大圣大闹天宫等章节非常精彩。整部小说中体现出了孙悟空勇敢机智、积极乐观、爱憎分明、见义勇为、诙谐幽默等品格，这些都是我所喜欢的。我还阅读过《水浒传》，其中武松打虎、鲁智深倒拔垂杨柳等章节，我看了一遍又一遍。《水浒传》这部小说的成功之处在于它对英雄人物的塑造上。《水浒传》描写的不是一个两个，而是一系列性格鲜明、光彩照人的英雄群像。后来我买了整套的我国四大名著，闲暇时仍喜欢站在书架前翻阅。除了古典名著，我还喜欢看武侠小说。金庸、梁羽生写的小说，我都喜欢看。比如：《天龙八部》、《射雕英雄传》、《神雕侠侣》、《萍踪侠影》、《云海玉弓缘》等小说。小说中语言生动传神，文采斐然，故事情节跌宕曲折、引人入胜。小说中所表现出来的侠义精神、助人为乐、见义勇为、扶危济困等品质是我所向往的。阅读这些小说，我都是利用节假日读完的，极大地丰富了我的课外生活。

读师范学校时，我除了认真学习功课以外，依然利用课余时间看书。我阅读了一些外国名著，《飘》是我完整阅读的第一本外国小说，后来还相继阅读了《呼啸山庄》、《包法利夫人》等名篇。读托尔斯泰的《战争与和平》、读歌德的《浮士德》、读莎士比亚的《哈姆莱特》，我会情不自禁地为其中生动的人物形象而陶醉，获得沁人心脾的美感享受。我的读书历程与感悟

工作以来，我订阅了一些刊物，诸如《读者》、《特别关注》等，喜欢那种清新自然的文风，是我工作闲暇之时的忠实伴侣。因为我是一名教师，每年订阅《小学青年教师》、《小学教学》等关于教学方面的刊物，从中学到了很多教学经验，对于我的教学起到了很大的促进作用。

如今忙碌于工作与家庭，读书依旧是我生活的重要组成部分。我选择散文作为我主要的阅读书目，只因为散文是一种取材灵活、讲究意境、语言隽永、长于抒情的文学体裁。读散文能感受到散文的诗情美；读散文能感悟到散文的含蓄美；读散文能领略到散文的构思美；读散文能玩味到散文的语言美。我接连看了好几本散文名家的书，台湾名作家张晓风的作品是我最喜欢的，我读过她的散文精品《再生缘》和《秋千上的女子》。《晓风自选集》里有少量篇幅的小说和戏剧，但绝大多数仍是散文，我感觉最能体现她的创作水准的仍是散文。除此之外，我还阅读了其他散文名家的作品，有大陆女作家毕淑敏的作品《忍受快乐》，台湾女作家简媜的作品《烟波蓝》，这些女作家的散文大都呈现或清新自然或绮丽婉约的风格，而钱钟书先生的散文则富于学术色彩。

现在我的书柜里还有许多散文名家名篇等待我去阅读，如余秋雨的《南冥秋水》，刘心武的《在柳树的臂弯里》，王鼎钧的《风雨阴晴》，另有刘庸、柏杨、张爱玲、席慕蓉等人的散文作品。

除了上述散文外，我还买了好多其他书籍，而中国当代名家长篇小说代表作则是我近段时间重点阅读的书目。这套书共收录了当代名家25篇长篇小说，我已经阅读过的有王安忆的《长恨歌》，池莉的《水与火的缠绵》，陈忠实的《白鹿原》，海岩的《玉观音》，阎真的《沧浪之水》。路遥的《平凡的世界》读师范时读过，前一阵又重读了。路遥的这本书，给我的震撼是很深的，书中主人公那种艰苦奋斗的精神，激励着我在困境中永不言弃。

我买书也同样讲究质量和品位。我喜欢选择名家名篇，这些书显示了作者深厚的文化底蕴，有广阔的历史与现实背景。看书时，我不仅注重作家遣词造句的功夫，更注重书的内涵，我期待通过阅读一本书，能给自己带来思想的启迪和智慧的提升。我的观点是：消遣，不应成为看书的主要目的。

不知不觉我已步入中年，身边的朋友来的来，去的去，很少能有终身相依相随。在这个充满了浮躁与喧嚣的世界里，世风日下，人情亦是或冷或暖。常常困惑，到底什么是我能牢牢抓在手里的？思来想去，感觉只有书才是能始终陪伴我左右的最忠实、最知心的伙伴。无论忧伤与快乐，我都喜欢与书作伴。书，不仅能赋予人才识与智慧，给人以信念与力量，她更如一泓林阴下的清泉，能洗去人心灵的尘埃，使人的精神世界变得纯洁与高尚。

书，是智慧的沙；书，是快乐的根；书，是心灵的窗。

书，我一辈子的爱。

第三篇：我的体育锻炼历程与感悟-------兼谈终身体育意识和习惯的形成

我的体育锻炼历程与感悟-------兼谈终身体育意识和习惯的形成1.树立正确的教学思想和作风

所谓正确的教学思想，就是要充分认识到教师在整个教学过程中的地位和作用。首先要明确在教学中，教师始终是为教学的主体学生服务的。教师既要给学生传授体育知识、技能和方法等，又要为学生创造良好的学习环境；既要对学生充满热情，又要充分信任学生。教师在课堂上要唤起学生的主动参与意识，调动起学生的学习积极性，尽可能多地给学生展示才能的机会，使学生全身心的投入到教学过程中来，成为学习的主人。所谓教学作风，主要是指教师在教学中表现出来的思想特点。课堂气氛紧张，学生思想闭塞，反应迟缓，民主的教学作风则师生交流融洽，课堂气氛活跃，学生思维敏捷，故应该提倡教师树立民主、有序、热情、自律的教学作风。

2.建立良好的师生关系

要建立良好的师生关系，教师首先要真诚地热爱学生，充分信任学生，学生感受到了这些，其学习自信心就得到增强，学习积极性就能得到调动，学习潜能也就得到激发，同时也就能形成良好的课堂气氛。

3.妥善处理教学内容

教学内容安排合理，学生听得懂，学得会，做得到，特别是教师的示范动作既要赏心悦目，让学生一看就愿意学，想学，又要规范，难易适度，让学生觉得自己也能做。学生只有在学习过程中有了成功的内心体验，才能产生浓厚的兴趣，这样，课堂气氛就活跃起来了。

4.淡化体育课程评价的数据测量，重视理性分析

如果单纯采用运动项目成绩来评价学生的体质，必定对个矮体瘦的学生不公平，打击了学生参与运动的积极性。体育运动重在参与，通过对学生进行各种身体练习，使学生机体承受科学强度的生理负荷，促进身体健康。另外，促进健康与调节情感有一定的因果关系。海格尔教授提出的“笑”既是促进健康的一面，也是体育课追求的目标。因为“笑”既可以说明学生对体育课的组织、身体练习的效果、各种运动愿望满足的满意程度等，又可以衡量学生对教师设计的这节课的适应程度。另外，“笑”还可以消除精神紧张，推迟疲劳出现。因此，体育教师要创造轻松和谐的课堂气氛，让体育课“笑”声常在，就应对体育成绩进行理性分析。

三、组织丰富多彩的课外体育活动，培养学生对体育的兴趣。

课外体育活动有别于体育课教学，其活动内容可以是各种类型的体育知识讲座、体育演讲比赛、体育欣赏、体育图片资料展览等。近些年来，部分学校甚至开始尝试体育俱乐部的活动形式，受到了学生广泛的喜爱。这些活动的开展，不仅可以活跃校园文化和营建体育文化氛围，而且还可以扩大学生的体育知识面，从而丰富了学生的课余文化生活。

兴趣是一种心理倾向，可以分为直接兴趣和间接兴趣。终身体育直接兴趣的培养，有赖于对体育活动愉悦身心和取得成功的情感体验，而终身体育间接兴趣的培养，可以和体育意识的培养相结合起来。课余体育活动不拘一格，内容丰富多彩，形式灵活多变，符合学生的心理特点，通过课余体育活动来培养学生的终身体育意识，有独到的作用。学生参加课余体育活动可以根据自己的兴趣选择内容、形式和方法来满足愉悦身心的情感体验。此外，学生体育特长的形成与保持也依赖学生在课余体育活动中不断强化、巩固和提高。此外，课余体育活动还为学生提供了一个自主运用所学体育基本知识施展体育才能的机会。因此，课余体育活动对培养学生的终身体育兴趣有着重要的作用。

终身体育习惯一经形成，体育活动就成了学生日常生活中必不可缺少的重要内容。

四、以学生为主体，最大限度地调动他们的积极性，发挥教师的主导作用。

学生的自觉积极性不是自发的，而是需要教师通过一系列细致的工作才能调动起来。所以，必须发挥教师的主导作用。

教师主导作用的具体表现，应该是给学生提供和创造条件，促进外因迅速转化为内因，从而调动起学生的自觉积极性。从心理学的角度看，人们所以能够积极行动，是因为内心有一种行动的愿望，心理学称之为动机。动机是一切行动的前提，是推动学生积极进行体育锻炼的心理依据，也即是学生学习积极性的内因。为此，教师要做到以下几点：

第一，教师要起模范和表率作用

教师对学生的影响是巨大的，他们的一言一行都对学生起着潜移默化的作用。所以教师“为人师表”要注重“身教”。

第二，教师要谦虚谨慎

教师的言行不仅影响学生，同时也受到学生的监督。教师的威信应该建立在自己谦虚谨慎、实事求是的作风之上，这样才能获得学生的拥护和爱戴。

第三，教师要善于疏导

妨碍学生积极性的因素是多种多样的，教师应用疏导的方法使那些妨碍学生积极参加体育锻炼的不利因素转变为积极因素。不少实例充分说明，只有通过耐心的疏导，以理服人，才能正确地发挥教师的主导作用

第四篇：淘宝的发展历程与感悟

淘宝的认知与感悟

淘宝网是亚太最大的网络零售商圈，2003年成立，目前占中国网购市场70%的份额。天猫在2012年的销售额开始超过淘宝网，未来这一差距还会扩大。我们要了解淘宝，首先要了解淘宝的基本规则和基本搜索规则，知道开店的基本流程和店铺的基本安全要求，熟悉淘宝的交易流程和基本的店铺运营知识。

淘宝店铺的运营，我们会关注：产品，流量，转化，会员。从这几个方面入手，根据自身店铺的情况去操作，解决实际过程中的问题，围绕店铺运营的目的是提高销量，做好店铺运营各项基础工作，优化流程，提高效率，店铺才会继续发展。

淘宝品牌的三个维度：知名度、美誉度、忠诚度。以卖货思维运营品牌，就可以尝到盈利的甜头：卖的多了就是知名度，产品和服务做的比同行好一点就是美誉度，二次购买做的到位一点就是忠诚度。这也是店铺运营的一个思路。

店铺的经营管理也至关重要。淘宝店铺的运营是关乎网店成败的关键，学好以下四点为店铺打好基础平稳发展。

一、淘宝店铺运营——上线及日常管理 ：

（1）确定店铺的整体风格，做好各个区域的美工工作。（2）细化买家须知内容，尽量做到顾客可能自主购物。

（3）美工负责将待售产品的图片做好处理，编辑配置好相关的文案说明。

（4）编辑好各个产品的标题，宝贝描述后，核对价格及库存信息后，全部上架。

二、淘宝店铺运营——营销活动。

（1）首先确定好３－５款主打的产品，以后历次活动优先考虑这几款产品的报名，以些吸引客户，做好关联营销。

（2）配合淘福的新店铺的初期和中期的推广活动与宣传。做好庆店营销活动，全场折扣，设置VIP折扣价格。

（3）设置淘宝客，淘帮专场等活动，以此引进流量。

三、淘宝店铺运营——售后问题

（1）委任有经验的，沟通能力强的客服担任售后工作，（2）细化各种售后问题，作为应对方案，比如安抚客户的不满情绪：不同的情况对客户的损失如何补偿，快递丢件如何索赔，如何追件，如何跟进货物运输过程及其他相关售后问题。

四、淘宝店铺运营——配送及仓库管理。

（1）仓库管理人员应及时核对库存信息，和编辑保持沟通，避免店铺出售状态的产品实际无货情况的出现，缺货的产品及时下架。

（2）发货周期一天一次，除有活动的订单较多的情况外，订单一般要在２４小时内发出，最迟不能超过48小时，如果遇到缺货或其他问题不能及时发货的，及时通知客服，联系客户沟通，做好换货或退款事宜。极力避免缺货没有及时和客户沟通导致客户严重不满的情况出现。

淘宝店铺与电子商务息息相关。最早接触到电子商务是开始网上阅览，一开始接触到电子商务就是网上购物，网上购物也是非常。普遍的形式，以前人们对网上购物的安全性还存在疑虑，网上购物活动并不是成熟，随着对电子商务交易安全性的不断提高，人们也更加频繁的进行电子商务，电子商务已经成为商务活动中重要的组成部分，人们网上消费习惯也逐渐形成，基本上碰到一些节日，网上就会出现打折活动，从而增加网上的消费需求。不仅仅是消费者到网上的购物活动的增多，随着网上需求的增多，很多人放弃稳定的工作，而选着开网店来实现自主创业。不论是网上的消费者和商家的增多，在一定的程度上都推动了电子商务的快速发展。通过一个学期的学习，我对电子商务和淘宝店铺有了更深一层的认识。电子商务作为一个很新的学科，很多人并不真正不了解：有的认为电子商务就是电子交易，即建一个网站卖自己的产品；有的企业甚至认为只是建一个网页，做一做宣传而已。其实企业电子商务所强调的是在网络计算机环境下的商业化应用，这不仅仅是一种单纯的交易，而是把买家、卖家、厂商和合作伙伴通过互联网、企业内部网和企业外部网全面结合起来的一种应用。简单地说，电子商务就是利用全球化互联网络进行商业活动，它不是单纯的技术问题，而是代表了一次新的经济革命，预示着新的经济增长方式。

最后，谢谢老师的教导，使我在淘宝课程中收获了很多知识，也让我开了第一家淘宝网店，我希望在未来的日子里运用所学习的知识把店里的生意经营的越来越好！

院系：外国语学院

班级：商英1404 姓名：杨倩

学号：114010424

第五篇：体育锻炼与心理健康

华中师范大学体育学院课程作业

院（系）名称：

专 业 名称：

年级：

学 生 姓名：

学号：

课 程 老师：

体育学院体育教育09级王明瑞2009212360完成时间：2012年12月31日

体育锻炼对高中毕业班学生的心理影响探究

——赤壁一中高三学生心理健康与体育锻炼的关系探究

作者姓名：王明瑞作者学号：2009212360

摘要：

通过观察法和访谈法，对当前赤壁一中高三毕业班学生心理健康与体育锻炼关系问题进行研究。结果发现经常参与体育锻炼的学生，他们的心理健康指数相对于不经常参加体育锻炼学生的心理健康指数要高。经常参加体育锻炼不仅能够促进学生的身体健康，并且能够释放毕业班过重的心理负担和学习压力，只有真正做到了劳逸结合，才会促进学生的全面发展。

关键词：毕业班高中体育锻炼心理健康赤壁一中

一、引言

世界卫生组织(WHO)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。而对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向[1]。有关运动和心理健康关系的研究普遍认为，长期的体育锻炼有助于心理健康[2]。

二、研究方法

(一)文献资料法。通过对中国学术期刊网优秀硕博论文万方数据库以及郑州大学和郑州大学体育学院图书馆的检索查阅近年国内外的相关资料了解已有研究成果及背景知识为本研究提供理论依据。

（二）观察法和访谈法，通过两个月的观察和对学生的抽样访查来进行研究。赤壁一中共有30个毕业班（包括复读班），共2000人左右，对其中5个班（300人左右）的学生进行了交谈。

三、主要结果

（一）在进行谈话的学生中，有70%以上的学生认为，参加一定的体育锻炼可以增加幸福感，保持积极的心境，能够产生良好的身体体验，以及降低焦虑和抑郁水平，但是在比较重的抑郁作用并不是很明显。

（二）65%的学生认为，体育锻炼有益于智力的发展，经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。

（三）75%的学生认为体育锻炼是获得良好情绪的体验，在进行谈话的学生中多数会说当心情不好的时候就去参加体育锻炼，之后心情便会感到舒畅，压力也会随之减轻。

研究表明，体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。

（四）60%的学生认为参加体育锻炼有助于良好意志品质的形成，比如参加中长跑项目可以培养学生坚持到底的意志品质，参与太极拳的练习能够培养学生的耐性和耐心，是学生心境平和，从容应对生活中的困难。

意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越艰难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的体育锻炼效果具有重要的意义。

（五）通过观察和相处发现，体育锻炼有助于形成和谐的人际关系(physical exercise for good public relations)现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态，从而造成人与人之间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信

任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。研究表明，增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。马塞(Massie)等人1971年的调查发现，外向性格者比内向性格者的社会需要更强烈，这种社会需要可以通过跳舞、球类、做操等集体性活动来得到满足。

自身的感受告诉自己，经常参与体育锻炼的学生更容易沟通，善于调节人际关系，赤壁一中高中同毕业班的学生中的那些参加学校体育训练队的学生在不到两个月的时间内已经跟实习的我们成为了很好的朋友，通过谈话知道他们与各科老师的关系以及与同班同学的关系也是很融洽的，很少会跟同学以及老师之间发生矛盾。

当然不能否认的是体育锻炼亦是有助于身体的健康的，现代社会中的各种健身房以及各种运动处方给人们的身体健康坐车了巨大的贡献。

四、存在的问题

在观察和谈话中，也可以看到体育锻炼的发展还是存在很多问题的，比如多数学生认为学校不是很重视体育学科的开展和发展，虽然实施了新课标改革，但是对体育学科的重视还是没有提到一个足够高的角度。造成了体育老师工作积极性不高，学生学习兴趣不高等消极的影响，在当今社会里的中学生从小学开始就背负了巨大的学业压力和精神压力，如果失去了体育锻炼，学生的心理疾病的发病率将会大幅度上升。

五、建议和意见

（一）教育部应提倡把体育纳入高考的评分体系中，通过强制性来提高老师，家长和学生重视体育锻炼，从而发挥出体育锻炼对心理健康的促进作用，进而促进学生的全面发展。

（二）学校形成相应的组织，组织学生积极参与课间活动和课外体育活动，努力做到科学有组织有目的地进行体育锻炼。

（三）作为新一代的体育教师，要以积极的态度投身体育教育事业，为体育事业的发展贡献自己的力量。

（四）做好家长和其他学科老师的工作，让他们从理论和实际方面认识到体育锻炼对心理健康的巨大作用。

六、结论

人是生理与心理的统一体,身与心的健康是相互作用,相互影响的。高中阶段是一个人的世

界观、人生观、价值观形成的重要时期,也是一个人的心智渐趋成熟的时期,这个时期学生 形成的品格将影响他们的一生。及时的了解和调节高中生的心理健康问题,对于培养真正意义上的国家栋梁具有非常现实的指导意义[3]。通过对赤壁一中毕业班的研究发现体育锻炼与心理健康存在一种相互促进的作用，体育锻炼有助于心理健康的形成和发展，同时健康的心理也能使学生一积极的心态对待体育锻炼，能使学生合理的安排学习与锻炼的时间，同时学生也能够深刻体会到体育锻炼对学习乃至今后生活工作的巨大促进作用。

七、参考文献：

[1]；

[2]李慧娜，王光，健美操对高中生情绪影响的研究现状与分析，体音美教学，2008；

[3]倪 刚，体育锻炼与高中生心理健康关系研究，今日南国，2008年6月(总第94期)；

[4]肖 洁，浅谈体育锻炼与心理健康促进，贵州体育科技，2 008年9月，第3 期(总第92 期)；

[5]尹春刚，刍议高中生的体育锻炼与心理健康，佳木斯大学社会科学学报，2010年10月；

[6]李富健，体育锻炼与心理健康的关系，成都教育学院学报，2003年3月，第17卷第13期；

[7]赵红伟，孙丽华，白世新，高校不同专业体育锻炼与心理健康的调查研究，现代远程教育，2009

年3月，第7卷第3期；

[8]刘 洋，郭玉江，身体自尊在职业女性体育锻炼与心理健康间的中介模型检验，首都体育学院学报，2010年9月，第22卷；