增强自信心的4种简单方法

第一篇：增强自信心的4种简单方法

增强自信心的4种简单、实用训练方法

在竞技运动中，除了技术因素之外，心理因素也是至关重要的环节，稳定的心理素质、合理的自信才能让运动员在比赛时发挥出自己的正常水平，乃至超常发挥自身的水平。许多人会认为，在平时的训练中，球员只要练好自身的技术动作和战术动作就可以了，心理素质是靠队员先天的条件决定的，这种想法是错误的，其实心理素质也是可以在训练当中加以提高的，笔者在下文中向朋友们介绍一下在平时训练中增强自信心的方法，希望对爱好足球的朋友们有所帮助。

1、成功法

这种方法主要在传球和射门环节中进行的，从而增强球员进攻中的自信心。两名队员相互配合进行练习，一名队员在边路进行下底传中，另一名队员在中路接边路传球进行射门练习，边路的传中队员要注意要采取不同的方式进行传中，例如，地滚球、平球、高球、狐线球。传、射配合以5-8次为一组进行练习，在练习的时候一定要注意动作的成功率，尤其是最后几个动作，一定要采取技术难度相对较底或者是球员比较有把握的动作，以此增强球员的信心。

2、观察对手法

这种方法主要是用在有明确对手的时候，在知道比赛对手的时候，一定要观察对手的训练或者是比赛，从中找出对手的弱点，然后仔细观察并想自己的队员进行介绍和说明，使自己的对友也了解对手的缺点，这样不仅可以增强自身的信心而且还可以找到刻敌制胜的办法，是比赛前的必行之举。

3、绝对优势练习法

在有重要的比赛之前，同队的队员一定要在一起打一些热身性质的比赛，从而增强队伍的默契程度，但是，在选择热身对手的时候是有一定学问的，靠近正式比赛的最后几场热身赛的对手一定是年龄层次或者是水平比自己低1-2个层次的对手，这样不仅能保证自己的队伍可以正常发挥出水平，而且能够提高队伍的信心。

4、回想成功法

在训练结束后或者是比赛开始前的时间，球员要回想自己在训练或者是比赛时候的成功动作，并且回想当时的情形，总结成功的经验，特别是那些在困难时突破自我的成功案例。

当然在进行增强自信心训练的时候一定要注意度的把握，如果过度的、超出自身水平的盲目自信就变成了自大，这对自身的影响肯定是消极的没有益处的。

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1、成功法

这种方法主要在传球和射门环节中进行的，从而增强球员进攻中的自信心。两名队员相互配合进行练习，一名队员在边路进行下底传中，另一名队员在中路接边路传球进行射门练习，边路的传中队员要注意要采取不同的方式进行传中，例如，地滚球、平球、高球、狐线球。传、射配合以5-8次为一组进行练习，在练习的时候一定要注意动作的成功率，尤其是最后几个动作，一定要采取技术难度相对较底或者是球员比较有把握的动作，以此增强球员的信心。

2、观察对手法

这种方法主要是用在有明确对手的时候，在知道比赛对手的时候，一定要观察对手的训练或者是比赛，从中找出对手的弱点，然后仔细观察并想自己的队员进行介绍和说明，使自己的对友也了解对手的缺点，这样不仅可以增强自身的信心而且还可以找到刻敌制胜的办法，是比赛前的必行之举。

3、绝对优势练习法

在有重要的比赛之前，同队的队员一定要在一起打一些热身性质的比赛，从而增强队伍的默契程度，但是，在选择热身对手的时候是有一定学问的，靠近正式比赛的最后几场热身赛的对手一定是年龄层次或者是水平比自己低1-2个层次的对手，这样不仅能保证自己的队伍可以正常发挥出水平，而且能够提高队伍的信心。

4、回想成功法

在训练结束后或者是比赛开始前的时间，球员要回想自己在训练或者是比赛时候的成功动作，并且回想当时的情形，总结成功的经验，特别是那些在困难时突破自我的成功案例。

当然在进行增强自信心训练的时候一定要注意度的把握，如果过度的、超出自身水平的盲目自信就变成了自大，这对自身的影响肯定是消极的没有益处的。

第二篇：销售增强自信心

《增强自信心》潜意识词句

01.我是一个非常有自信的人。

02.我喜欢我自己。

03.我相信我自己。

04.我拥有美好的人生。

05.我可以完全掌握自己的人生。

06.好的事情不断的发生在我的身上。

07.我每天都很快乐。

08.我一定会拥有快乐的人生。

09.我有能力做任何事情。

10.我可以完成任何目标。

11.我是一个全面赢家。

12.我爱我的人生，也爱周围的人。

13.无论发生什么事情，我总是积极正面。

14.我的信心一天比一天更强。

15.我无条件的接受我自己和其它的人。

16.我知道任何事情发生必有其目的，并有助于我。

17.我的生命一天比一天更好。

18.我是最棒的，我一定会自我实现。

19.我一定坚持到底，绝不放弃。

20.我每天一定进步成长。

21.成功一定是属于我的。

海上的冰山，其浮在海平面能够看得见的一角，是意识，而隐藏在海平面以下，看不见的更巨大的冰山主体，则是潜意识，潜意识是人类精神活动最为主要的部分

第三篇：自信心增强心得

自信心增强心得

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，产生自信心，是指不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。产生自信心后，无论你面前的困难多大、你面对的竞争多强，你总感到轻松平静。当你拥有自信心之后，原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解，得到成功的滋味。

所以这次活动的目的就是增加自己的自信心，通过和同学交流一些自己亲身经历的成功的和不成功的事情，并对其进行分析自信心在其中的作用，从而来达到增强自己自信心的目的。

通过对这些事件的分析讨论我的收获很多，以下是我的一些心得体会。以前的我从来没有考虑过自己是否自信的问题，只是遇到某些事情的时候，自己会认为自己可能做不好从而没有做或者做得不好。当时我认为这是和自己性格内向有关系，而没有考虑过这是由于自己的自信心不足而造成的。通过这次的活动我认识到了这和自己的自信心不足有很大的关系。

首先我了解到了自信心对自己做事的态度起到了巨大的作用。自信心的作用有很多，其中包括能够给人以满足感，产生满意、快乐、积极的情绪；可以化渺小为伟大，化腐朽为神奇。当自己有足够的自信心时，做事情就会潜移默化的认为自己可以做好，从而形成积极的心理暗示，是自己在不知不觉中把事情做到最好，是自己发挥出百分之二百的水平。以前自己做事情的时候由于自信心不足的原因，导致做的不好或失败。在找到了问题的源头之后，我们就应该想办法解决问题，解决问题的方法就是自高自己自信心的方法。

其次自己本身的自信心不足是可以通过科学的方法来提高的。我认为自信心的不足从人的角度可以分为两类，第一类、是一个人的自身具有了较高的素质和较多的知识储备，但对自身的认识不足，从而导致做事情的时候缺乏自信心；第二类、是一个人本身就什么也不会，根本就不知道怎么去做，从而没有自信心。针对这两种不同的类型，对其提高自信心的方法就要采用两种完全不同的方法。对第一类来说比较简单，这种自信心的缺乏是由于对自身的认识不足造成的，所

以我们就要针对这个方面来采取措施。先尝试做一些比较简单的事情，然后在一步一步的增加难度，从一次又一次的成功中的到自己应有的自信心，这种办法叫做“成功体验法”。对第二类人来说，首先要做的事就是对自身素质的提高，只有自身“丰满”了才会有自信。

自信心对一个人的生活、工作真的非常重要，古语云，所谓自助人助，自助天助。所以我们每天都要以自信的姿态来面对生活。

最后我再送大家一句话：自信是一个有志于缔造影响力的人最基本的素质，是获得成功的基石。

以上就是我在这次活动中所得到的性的体会。

第四篇：增强自信心 英语作文

Increasing Confidence 增强信心

The world is changing rapidly and most people are very anxious about it.In fact, I think it might even be stronger and more accurate to say that most people are downright fearful of what they see going on around them.世界在飞速变化，许多人为此而忧心忡忡。事实上，我认为可以更有力、更确切地说，大多数人对自己周围发生的一切完全心存恐惧。Technological change and innovation are completely altering many aspects of our lives and it doesn’

t stop there.Economic changes, social changes, scientific changes, political changes… the list is endless.However, the big question we all face is how are we going to respond to these changes?

技术科学进步和创新使我们生活的方方面面发生了翻天覆地的变化，而且这种变化不会到此为止。这种变化同时也渗透到经济、社会、科技、政治等各个方面。然而，大家面临的一个大问题就是：我们将如何应对这些变化？

While the specific answers about what to do take time and thought to uncover, the best way to approach the future and all of the changes it will bring can be summed up in one word: Confidence.虽然具体的答案需要花时间和心思才能得出，但通向未来的最佳途径及其将会带来的一切变化可以归结为两个字：信心。

Personal confidence is one of the greatest assets we all possess.Certainly some people seem to have much more of it than others but I believe that confidence is a skill that we can all develop.In some ways, it is undoubtedly the most important skill we can develop.自信是我们所拥有的最宝贵的资本之一。当然，有些人似乎比别人更为自信，但我认为自信是一种人人都可以培养出来的技巧。就某些方面而言，它毋庸置疑是我们可以培养的最重要的技巧。

With confidence, all things are within the realm of possibility.Without confidence, even the smallest challenges seem insurmountable.拥有信心，一切皆有可能。缺乏信心，即使是最微不足道的挑战，都会显得难以逾越，无法克服。

What I find fascinating is that people with confidence always seem to end up on top.They seem to overcome the obstacles that stand in their way.It’

s as if problems and challenges run from the person who has confidence.我发现令人为之着迷的是自信之人似乎总是以成功而告终。他们似乎能够扫除一切“拦路虎”。问题和挑战仿佛从自信者身上逃之夭夭。

I think what’

s so difficult for most people is the belief that confidence has to be based on having a specific solution at hand but that’

s just not true.What we all respect and admire is the person who can stand up against overwhelming

我认为对大多数人而言，最大的困难在于他们认为信心必须建立在手头拥有具体的解决方案的基础之上，但事实恰恰并非如此。我们都敬佩和仰慕这样的人，他们能够悍然面对种种艰巨的困难，能够不问结果而坚持不懈。

Here’s the secret that most people never get.Life’

s challenges are no match for the person with unstoppable confidence.While the problems or challenges might seem too big to be overcome, the person with confidence always finds a way to win regardless of the circumstances.这就是大多数人无法获得信心的秘密。生活中的种种挑战在这些信心十足的人面前不堪一击，无法抗衡。虽然这些问题或挑战看起来似乎庞大得无法撼动，但无论环境如何，充满自信的人总会找到获胜的办法。

Ultimately, life’

s challenges run and hide from the person that maintains confidence.生活得种种挑战和难题最终会从一直保持自信的人身边落荒而逃。

This is hard lesson to learn.The problems of life seem so big and scary and we often think of ourselves as so small and fragile.But that’s not the way it is.That’

s the illusion that most people by into, but it’

s not the truth.这是一段艰深难学的课程。生活的难题看起来似乎艰巨而又吓人，而我们经常认为自己渺小又脆弱，但事情不是这样的。那不过是许多人买这种假象的账，但事实并非如此。

The truth is that we are bigger than anything that can ever happen to us in life.We have the power and ability to overcome any obstacle in our path.And the most important tool we possess is personal confidence, believing in your ability to overcome the current challenge just like we have done so many times in the past.事实上，我们比生活中任何可能发生在我们身上的事情更强大。我们有力量和能力去克服路途上的一切障碍。而我们拥有的最重要的工具是自信心--相信我们可以克服目前的难题，就像我们以前无数次经历的一样。

Whatever challenge is currently in your life, know that it’

s there to help you grow and expand.Use the problems you encounter to help you build your personal confidence.Remember,you wouldn’t have the problem if you didn’

t have the power to overcome it.Expanding your personal confidence will allow you to take on whatever you need to in order to fulfill your personal mission.无论目前你生活中的难题是什么，都要知道自信正助你成长和发展。利用遇到的问题帮助自己建立自信心。记住，如果你不具备解决问题的能力，你是不会遇到难题的。增强自信心将会使你运用所需的一切去完成个人使命。

第五篇：大学新生如何增强自信心？

大学新生如何增强自信心？

在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：

1．每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

2．不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4．不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5．多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

6．为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅

力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

7．在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8．不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9．拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10．一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。

4．如何面对异地求学的心理丧失感？

报纸上曾经登过一篇文章，内容是广西一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。

任何事情都是有利有弊、有得有失的。当你远离家乡，来到外地上大学，你获得了更好的学习环境，但同时你也将有所丧失――离开你所熟悉的环境，离开那些深有感情的老师和同学。从事事由大人作主到常常要自己拿主意，从由老师制订学习目标、学习计划到自己独立去适应新的教学风格和学习方式，从中学时代的亲密好友到初入大

学的孤独失落，大学新生面临众多的“心理丧失”。

这种心理丧失所带来的挫折感往往困扰着大学新生。那么，怎样才能走出心理困境，走向成功呢？

首先，大学新生要认识到，人的一辈子，其实就是一个不断“丧失”的过程：胎儿丧失了襁褓，才能学会站立和走路；青少年丧失了父母的呵护，才能成为具有独立生活的人……如果我们一辈子都惧怕丧失，都不愿意付出任何代价，那么我们也终将丧失发展的机会。从这个角度来看，你今天由于丧失所带来的暂时的痛苦和不适应，换来的正是明天的飞跃。

如果明白了这一点，那么与其消极被动地面对新的环境，不如积极主动地去适应新的环境。如果你想赢得别人的喜爱，赢得朋友，就必须开放自己、关心别人。如果你永远沉浸在自己的“孤独”之中，永远把感情寄托在过去的环境上，那你就无法走出心理丧失感，这样的人，有谁会喜欢？

其实，时间长了，你就会发现，大学里的新同学一样可爱，他们并不是个个自私的。当你有了新朋友时，就会有人分享你的快乐和烦恼，你也就有了更多的进步动力。

不管你愿不愿意，人都是要长大的。长大意味着什么？意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的、更加复杂的环境。

6．学会自我心理调适的方法

大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调

适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”；在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。

学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：

1．冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘

子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

2．自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：

（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。

（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”

（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。

来确定。