孙健升阳光心态12讲

第一篇：孙健升阳光心态12讲

孙健升阳光心态12讲

孙健升教授，国家高级心理咨询师，中国人民大学副教授，全国商务管理研究会理事，智慧谷企业家学习俱乐部兼职副主席，北京大学、清华大学高级培训课程特聘教授。曾为几十家各类组织和企业提供《塑造阳光心态》高端培训和咨询服务并得到一致好评。

[课程目录]

第一集 心态决定人生高度

第二集 快乐是一种角度

第三集 健康是福 身心一体

第四集 压力可以不是负担

第五集平衡我们的生活

第六集 忍住一份“甜”

第七集 工作并快乐着

第八集 帮助别人就是成就自己

第九集 宽容不仅是一种美德

第十集 远离孤独

第十一集 常怀感恩之心

第十二集 爱使人生如愿以偿

各集内容介绍

第一集 心态决定人生的高度

案例：可以改变的是态度

无缘诺贝尔奖

小闹钟的故事

第二集 快乐是一种角度

案例：快乐的一天

我的家变大了

第三集 健康是福，身心一体

案例：谁在锻炼

年轻人会说什么？

郁闷不仅是心灵的感冒

第四集 压力可以不是负担

案例：意料之外的失败

博士的遭遇

井底逃生的驴

第五集平衡我们的生活 案例：猴子的陷阱

股市为什么追涨杀跌

吃不到食的乌鸦

第六集 忍住一分甜，成为一个伟大的人

案例：《最后诊断》的启示

财富不是幸福

第七集 工作且快乐着

案例：希尔顿的微笑服务

修鞋人的快乐

第八集 帮助别人就是成就自己

案例：盲人点灯

蜡烛的故事

老妇人的新生

第九集 宽容不仅是一种美德

案例：寻找自己是缺的一角

“我只不方便三小时而已”

“为别人的幸福让路”

第十集 远离孤独

案例：别让自己更孤独

泥泞留痕

与智慧的人为伍

第十一集 感恩

例：丈夫戒烟了

千手观音

第十二集 带着爱一切将如愿以偿

案例：生意最好的修车铺

“爱心破烂王”

感动中国的洪战辉

阳光心态，灿烂人生

中国人民大学副教授 孙健升 高级心理咨询师

第一集 心态决定人生的高度 什么是心态：心态就是我们对待客观事物的一个稳定的态度、心理反应。

心态决定我们生活的质量、快乐。影响我们的一言一行。

心态不好，会放大遇到的问题，10个月让打工妹变成主管的三件事，1、让你接待的顾客喜欢你；

2、试着把你们饭店的菜品介绍给顾客；

3、不要认为餐馆是老板的，要看看哪些事情可以改善，每个月给老板提供建议。

阳光心态是一种积极的、健康的、心态。

人与人之间只有很小的差别，那就是心态，自己要调整自己的心态，让理想高于自己的才干，让明天好过今天。

只要做好了第一步，第二步就成为了可能。因为畏惧，不敢去做。快快乐乐做好每一天。

第二集 快乐是一种角度

生活是一面镜子，你对他笑，你快快乐乐的去享受生活，你就是快乐的。

清洁工，一直擦地，擦越干净越显脏，他说，如果大家不来，不脏了，我就没有工作了。

能干出成就来，在于它喜欢自己的工作。错误的心态，会带来一系列的问题。

世界上没有挥不去的痛苦,只有不肯快乐的心。如果你自己想快乐，你随时可以快乐。大家现在想快乐，你就可以笑。

有的人看不到任何好的地方，只看到坏的，心态问题。生活有苦有甜，生命的追求在于快乐。

生活需要发现快乐。

第三集，健康是福，身心一体

健康重要，可是你为健康做了什么呢？

健康包括四个方面，躯体健康、心理健康、社会适应性、道德健康

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心理健康，包括智力正常、情绪稳定愉快、行为协调统一、良好的人际关系、良好的适应能力。

性格是后天形成的，这件事情已经过去了，怎么还生这么大的气。越说越气，因为什么，人生能为别人着想，是天下第一大学问。

人家不方便一辈子，而我不过不方便一会，这是一种心态。

不要把自己放在例外的地方，否则你怎么会考虑别人呢

保持阳光心态，才能拥有健康

第四集，压力可以不是负担

人都需要动力，推动力、自制力、不要自己虚构不属于自己的压力，自寻烦恼是不对的。

我们的压力主要来源于工作、人际、生活。

工作：1是为了自谋生路；2实现自己的价值，（被别人需要就是价值）

选择自己喜欢的，喜欢自己选择的1，41

把不幸当成渣土，每一次失败，每一次挫折，每一个别人的意见，都可以变成我们的阅历，我们的知识，我们可以从中吸取很多。

所有人对我们的说的一切，做的一切，不管是好的坏的都应该感恩，他可以告诉我们那些做的不够好，挺得过去，就是动力，挺不过去，就是压力。

对人真诚，就不求交换，不一定被人理解，但不真诚肯定不被人理解。压力来自猜疑，不理解。

送人玫瑰，手有余香。

工作、人际、生活，一个人快乐不是因为得到的多，而是计较的少。

第五集平衡我们的生活

心态也要平衡，有的时候，我们需要把有些东西放下，但是，如果你舍不得放下，就很麻烦。

荣辱、得失、例如进股市，挣了钱的人都能控制自己，赔了的多是一个贪字，心态要平稳，忍耐得住。

舍得，人生不能赌博的。人生有些东西必须要放下的。

痴迷某些东西，可能自己不知道，升官为了什么，挣钱为了什么，应该让自己的生活多彩一些，快乐一点。

基层技术人员、中层管理人员，工作的性质是不同的，并不适合所有人。要平衡你的能力和你的职位，你的收入和你的支出。

乌鸦吃食，得到的不肯放下，不愿意分享，自己也吃不到，不妨想想哪些是应该分享的，哪些是应该放下的。

第一是财；第二是情；情感的纠葛，总是放不下，总是困扰你。第三是名，要是高尚的淳朴的；第四是忧愁放不下。

人生总有自己的追求，也许我们并不知道是什么，在沿途有很多风景，快乐，过程是快乐的，达到了追求，变得完美还有什么追求，人生要适时的放慢脚步，享受快乐，缺憾是一种快乐。

要知足常乐，不要打乱自己的平静生活，要自得其乐，选择自己喜欢的，喜欢自己选择的。要助人为乐，想着别人，可以为别人着想，会很快乐。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。

第六集 忍住一份甜，成为一个伟大的人

苦尽甘来并不一定给我们带来快乐，因为追求的过程没了。

例子 《最后诊断》中的马培德的心态

吃下一份哭，需要的是勇敢；忍住一份甜，需要的是信念；一旦能忍住，你就是伟大的人。

要敢于承认孩子的优点，要敢于承认孩子比我们强，把甜给孩子。

第七章 工作且快乐着

很厉害的方法、案例

营销人员、文秘，你可以在每一个人的礼尚往来之中，交流之中，感受自己的价值，看到自己的魅力，6条制胜法宝：希尔顿

今天你对顾客微笑了没有

1、志向要远大，想法要宏大，做法要大方，梦想要高远

2、发掘出你自己独到的才智

3、热忱、执着 要有工作的热情

4、不要过于忧虑

5、不要留恋过去，从昨日的过错中吸取教训，那是智慧之举。

6、不要让你所拥有的东西占据你的思想、情感。

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一块石头,踩上去,就是垫脚石,提升了自己,如果放在前面,就是绊脚石.去偶们要转换个角度，让自己快乐的工作，为快乐而工作。

第八集 帮助别人就是成就自己

社会是人与人的连接，如果你不想掉下去，那你就必须要拉住别人的手，牵住别人的手，不仅救了自己，也助了别人。

盲人点灯。开灯是为了别人看到自己。

把每一件事情当做给别人去做，但一定把它做得比给自己做的更好，你的人格就升华了。

帮助有困难的人，心中有爱！

如果你做的再多一点，再多想一点，你就不会被指使，记录你做的事情，看看做老板要做什么，遇到什么问题，学会站在老板的角度思考问题。

我们要学会在自己做的每一件事，付出了真诚、付出了爱心，就会有回报，可以让自己的生命精彩。我们不能改变生命的长度，但可以提升生命的价值。你不能改变自己的容貌，但可以展示自己的笑容。

第九集 宽容不仅是一种美德

宽容是一门生活的艺术，是一种智慧，一种仁爱。

替别人着想是人生地一件大事。

处事让人，退步进步，今天听的多个例子，很感动，是用自己的爱心和宽容使世界更美好，使我们可以看得更开，走的更远。心能容人，宽容的对待人和事，可以让我们心境更美好。

第十集 远离孤独

孤独者不愿意与人来往，没有好的朋友，好的生活。

如果我们孤独，一定失去了友情的支持，一定失去了智慧的支持，一定失去了生活的快乐

第二篇：阳光心态

阳光心态

阴云暂时挡住太阳光辉的时候，生命依靠其他自然的力量继续生长。在工作中遇到困难的时候，也会使我们暂时的迷茫，若我们清晰工作的意义，便会相信方法总比困难多，总能找到解决问题的办法。

在困难面前，对过去的自己抱持失望，只能使自己的状态越来越糟。也许担心错过的成长机会越来越多，也许怕现在拥有的也可能失去，于是在迷茫中不断地犯错，又在犯错中屡屡错过属于自己的缕缕阳光。

那句“曾经有一份真挚的爱情摆在我的面前，我没有珍惜，等我失去的时候才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此„„”之所以受到认可，是人们心里常被阴霾环绕，感受到拨云见日的一种快感体验。

对此，如何是好？在此，举例分析，试图说明。

前几日，我父亲身体不适，去了医院，问了医生，开了方，抓了药，精神面貌迅速好转。

我问：“爸爸，你说自己为什么会生病呢？” 父亲回答：“生气，好生气„„” 生气可致人生病，确实如此。

人本身是健康的，不会轻易受到疾病的侵扰。如果身体是一张白纸，生气就是那揉搓白纸的外力，几次扭曲之后，白纸不会再恢复到最初完好的状态，人因为生气造成新陈代谢的紊乱也会使身体发生器质性变化，疾病就来了。

生气源于人自身的欲念太多。这欲念具有强大的力量。

有一女子，婚后整天像警察办案一样看着自己的丈夫，生怕他有什么事情瞒着自己。后来丈夫向他提出离婚。法庭外，女子不解地问母亲，“我对他那么好，他却如此对我，离就离！”母亲伤心地低头从路边抓起一把沙子，对女儿说：“你看，怎么能使沙子从手中不掉落一粒呢？你做给我看。”女子低头也抓一把沙子，紧握在手中，她怕有一粒落下，就撰紧手，岂知一用力，就有几粒被挤了出来，她更加用力时，挤压出来的沙子就更多了。而且指缝中也有沙子要钻出来。她没有力量再握住手里的沙子了，想缓缓手，手一松，手里的沙子全部掉落在地上。

母亲的手里还在握着那把沙子，一粒都没有掉下来。

母亲说：“把握幸福婚姻，就如同这个过程，当你越怕失去抓得越紧的时候，你看到失去了一点点，你就紧张起来，继续用力抓紧，当你没有力量紧握的时候，一松手，你能抓到的沙子全部会从你得手中滑掉。”

其实，我们更多的时候在看自己所没有的，而忽视了自己所拥有的。如果我们拥有富足的阳光心态，为什么不能强大自己的力量多给予，少索取呢？

有人会说，我有什么，要我去给予呢？ 虽然没有房子、没有车子、没有票子„„

但是我们还有一颗善良的心。多给人善意的笑容，跟一个同事、或是陌生人说：“你好！”即便不能相互帮助，仍可以谦卑之心真诚相对。

我们还有一颗成长的心，虽不是志存高远，但也愿意提高自我，多多学习。他人的关照、指点未必立竿见影，至少让我们少走许多弯路。

对了，还要庆幸我们拥有最大的财富，健康的身心。无论现在的收入是多少，财富是多少，健康的身体是最重要的，它可让我们更好的享受这丰富多彩的生活。

第三篇：阳光心态

一.课程背景: 目前，美容行业竞争激烈，走在街上你随处就会发现很多大大小小的美容院，其品牌，实力，人员素质等参差不齐！内在的实力决定外在的竞争力，目前很多美容院美容师欠缺，人员素质不高，服务不能满足顾客的需求！服务行业，人是第一要素！美容师的心态技巧知识三者培训缺一不可，而首要的是心态培训，因为心态决定一切，心若改变，一切改变！二．心态的重要性： 古人云：

积极：心诚则灵心想事成心平气和心潮澎湃 专心致志万众一心雄心壮志信心百倍。。

消极：心不在焉心烦意乱心灰意冷心力交瘁 勾心斗角口是心非鬼迷心窍爱莫大于心死。。

员工分为四种类型： 心态好能力好精品 心态好能力不好半成品 心态不好能力不好废品 心态不好能力好毒品

三．授课方式：

激情授课+情境体验+案例分享+互动游戏+课后作业 四．培训对象：美容师院长美导等 五．培训时间：一天（6小时）六．培训目的及效果：

1、全面提升美容师觉悟，自动自发，主动改变工作心态

2、改变美容师消极被动的工作态度，培养积极、付出的工作精神。

3、转变美容师的工作观念,工作是为自己做，不抱怨，不埋怨

4、提升美容师忠诚度，树立敬业，负责的工作态度！提升团队执行力！

5、加强美容师之间团队合作，积极进取，开拓创新的意识，让员工学会感恩。七．培训大纲 第一章节：学习改变

1．商场如战场---不学习的美容师是公司最大的成本，宰掉顾客的“杀手”！2．专家才是赢家---美容师不“专”，公司就没有利润！3．美容师学习有多快，美容院发展就有多快 4.工作抱怨：回报太少，真正的原因是什么？

5．学习最快的方法---向成功者学习，向最优秀的人学习！第二章节：积极工作

1．什么是积极心态？----积极心态的力量！2．讨论：积极心态与消极心态对工作的影响？

3．员工工作中为什么没有激情，没有士气？--如何变消极为积极？ 4．如何打造积极的团队倍增公司绩效？ 5．如何建立美容师积极的信念打造无敌团队？ 第三章节：老板心态

1.你在为谁而工作？定位不同，结果差别甚远！2.打工心态与老板心态在工作中的不同表现 3.案例：老木匠盖房子自己的工作经历 4.患难见“忠诚”，谁是与公司共命运的人？

5.给现代员工的忠告：站在老板的角度想问题，你的人生立即开始扭转！

第四章节：坚持付出

1、美容师成功的秘诀：热爱工作坚持到底不找借口

2、盲目攀比：付出不同，怎能期待相同的回报？

3、工作就是你的银行，投入越多，收获越多！

4、员工分三种类型：红苹果青苹果烂苹果，你是属于哪一类？

5、你是全力以赴，还是尽力而为？---案例分析

6、坚持到底才能成功！----王宝强的案例！

7、付出四不：不计较不比较不羡慕不嫉妒 第五章节：团队合作

1．为什么要合作？团队合作的意义在哪里？ 2．成功在于配合：配合公司配合团队配合同事

3．无坚不摧的团队来自全体成员的倾力合作，如何加强合作？ 4．分享：海豚的团队协作给了我们哪些启示！5．合作是一种境界，如何打造合作团队 6．狼的智慧 第六章节：凡事感恩

1、为什么要感恩？

2、感恩：就是感恩一切，凡事感恩

3、“感恩”的力量？--罗斯福总统的故事

4、如何培养员工对公司感恩的心？

5、软件程序员的故事----感恩的福报！

6、感恩的伟大秘密：感恩的越多得到的越多！

7、养成感恩的习惯：常怀感恩的心多讲感恩的话多做感恩的事！

第四篇：阳光心态分享[模版]

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阳光心态分享

1、消极：老板就给我这么一点薪水，我凭什么为他卖命！被让我替他多干了！

积极： 即时老板只给我这么点薪水，我也要努力工作，证明自己的能力，那样老板就会重视我了！

2、消极：工作干好了对我有什么好处? 我不是还在拿那么点钱吗？

积极：工作干好了对我当然后好处、领导的器重、同事的赞许、丰厚的奖金……

3、消极：我那么卖命的工作，图什么呀？谁会记得我的好处？

积极：努力工作绝不会吃亏！工作中学到的本领、获得的资源就是我将来的资本！

4、消极：就为了挣那么多钱，让自己那么辛苦那么累值得吗？

积极：工作我喜欢！苦点累点没关系，锻炼自己才是关键！

5、消极：我没有这个！我没有那个！我没有……！我能做到这个份上已经很不错了！积极：为了完成工作，没有任何借口！必须克服一切困难！

6、消极：要是领导不偏心，他会干的那么好吗？也许我会比他干得更好！

积极：领导偏爱他，一定是他能力比我强！我应该向他学习。

7、消极：凭什么将好的地方分给他去管理，我却和那些穷地方打交道？

积极：我一定要在最差的地方干出一番成绩，将它们变成最好的业务区！

8、消极：事情是我一个人做的，为什么要和别人分享成果？

积极：事情不是我一个人能做成的，大家的团结协作才是成功的关键。

9、消极：我的工作太没意思了。要不是为了养家糊口，我才不干这份工作呢！

积极：工作本身就是一种享受：培养技能、提升人脉、创造价值……我在工作中发现的乐趣，是其他地方发现不了的！

总结：

1、现在并不是每个人都感受到压力，公司的压力只是聚到少数几个人的身上，大家分析一下真正自己身上的压力有多少？是否对目前的一份工作全力以赴。若是一直是抱怨的态度，对待工作和生活，你不论在哪个公司若干年后都将会是一事无成。

2、要让你的生活充满阳光，就要改变你的心态。有了快乐的思想和行为，你就会感受 其实只要我们将内心的感觉由消极变成积极，由恐惧变成奋斗，我们的感受到得将是工作的乐趣！

第五篇：阳光心态

“塑造阳光心态”心得体会

我认真的聆听了王世红局长给我领导干部上的一堂课——塑造阳光心态，我从中学到“平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式就是阳光心态。在我们日常生活中，经常会遇到各种困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，期望中的事情落空，自己工作肯干、卖力先进评比却没有份，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。然而，现实生活中我们很难做到这样，通过听这次讲座，我明白了问题就出在我们的心态上，更体会到了一个人的心态对这个人的健康、生活、家庭和事业的影响都十分重大。因此我们享受生活，要建立积极的心态。积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处事至关重要。因为，人生在世，不如意之事十有八九。这不以人的意志为转移用阳光心态享受生活，善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是发现。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。用阳光心态享受生活，学会放下，学会谅解、学会宽容！

生命需要阳光，心态更需要阳光。阳光心态让你激情满怀、斗志昂扬、乐观向上、超越自己、笑对成败、大度宽容。塑造阳光心态，能够激发生命的潜能，提升生命的品质，是每一个人成为身心健康、快乐向上、对社会有用的人。所以塑造阳光心态对每个人来说都是一件好事。

心态是我们调控人生的控制塔。心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的。我们完全可以通过修炼我们的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。

给自己阳光，就会给学生播撒阳光，给大家带来阳光。教师是学生的榜样。有好心情就能欣赏好风光，有好心情就会创造好风景。一个真正的好老师，是自己快乐健康地学习工作，带领学生也快乐健康地成长。一个拥有阳光心态的教师，一定会培养出大批阳光的学生。愿我们教师能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境，教育着一代又一代的“阳光”学生，使他们拥有阳光般的笑容和阳光般人生。

曾经有人说过：

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容。

良好的心态是一种力量，态度有时侯比什么都重要。

愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。