让自己活得更好

第一篇：让自己活得更好

让自己快乐起来，让自己活得更好的各种方法

行动起来

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。

11.学会“理智”地待人接物。

12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。15．常常看相册，重温温馨时光。

16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。17．每晚都应洗个温水澡。18．卧室里常常摆放有鲜花。19．欣赏最爱听的音乐。20．去公园或花园走走。

21．回忆一下一生中最感幸福的经历。22．结伴效游。23．力戒烟酒。

24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公钟的遐想。26．培养1-2种新的爱好。27．学会做自我按摩。

28．参加一项感兴趣的体育运动。29．交1-2个异性朋友。

30．有苦闷时可向日记本倾诉。31．理一次发。

32．穿上喜欢的新衣。

33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。34．少去噪音过大的场所。35．家养一种宠物。

36．浴室、卧室里都可洒一点香水。37．宽容他人的缺点。

38．大度地接受他人的批评。39．常常清理书桌。

40．不时静思默想上几分钟。

41．不妨看看动画片、读读童话故事。42．应跟儿童交朋友。

43．给自己买些布娃娃之类的玩具。44．衣服颜色应多种多样。

45．说话、用餐时有意减慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情绪。48．常常做深呼吸。49．常常拥抱亲人。

50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

自我鼓励

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

自我调节

1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使„„

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的

释放压力

1）面对现实：现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。“ 2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。” 3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。"

我们活着本来就已经不容易了，没必要再那么委屈自己！

第二篇：让自己活得有滋味美文摘抄

午休时，我们在办公室讨论，要怎么管孩子管老公才能让他们服帖。这时科长欣欣走进来，耐心地听大家分享各自从报刊杂志上读到的“三招让你管好孩子”、“管老公的技巧和智慧”等“秘籍”。忽然有人问她：“你是怎么管孩子管老公的？怎么他们都那么优秀呢？”欣欣的儿子19岁，从小就成绩优异，懂事明理，不久前被所在大学作为优秀学生选派去做交流生学习一年。他老公从前就是一个普通的交警，现在已经是公路管理局的副局长了。欣欣的“管理”如此成功，一直被我们这些女人羡慕嫉妒着。

可没想到，欣欣微笑着说，我从来不管他们啊！我只负责他们的吃喝，其余的才没空管他们呢，我只管我自己。要我说，你们操那些没用的心干啥？管别人又累又不讨好，何必呢？还是先管好自己吧，管好自己，孩子老公才会信服你，对你说的话才欣然乐从。你自己都管不好，除了任劳任怨之外一无所长，就算你有再多的方法智慧技巧，都没用！管好自己才是王道！

我们一时静默无语。

也是，女人在婚姻家庭中，常喜欢以管理者自居，我们管家，管老公，管孩子，乐此不疲，竭尽全力。对于家庭，柴米油盐事无巨细地操心；对于男人，我们管钱管人管行踪，什么都要过问，一有风吹草动就会无比紧张；对于孩子，我们经常对他们励志说，妈妈这辈子算完了，我的全部希望都寄托在你的身上了，你可得给妈妈争口气啊！在“管你是为你好”、“管你是因为我爱你”的高尚理由下，我们理直气壮、奋不顾身地投入到对“管”的事业中，以满怀的爱与辛苦期待他们在自己的“管理”下更优秀成功，成为自己的骄傲。

我们自觉已经人到中年，对自己没有了任何信心，完全放弃了自己，没有一点儿爱好，没有一点儿趣味，在工作中自然也一事无成，庸庸碌碌。如此女人，如此妻子，如此妈妈，怎么能够得到亲人的衷心信服，甘心情愿接受我们的“管理”呢？

你的优秀与否，决定你的管理效能。

每个人的能力不同，但我们可以在自己的能力范畴内更好地绽放自己。就算是清洁工，也可以当最优秀的清洁工；哪怕是没工作的家庭主妇，也可以成为优雅自信的家庭主妇。何必要把所有的精力和劲头都用在别人身上呢？用心管理自己，让自己更优秀更美好，我们才更有资格、更有底气、更有信心去影响别人、调动别人。

你管好了自己，就能在言行举止中散发出更强大的感召力和凝聚力，赢得别人发自内心的尊重、信任与钦佩。那时候，就算你不管他们，他们也会见贤思齐，会主动倾听征求你的意见，愿意遵从你的指导。你如果愿意管他们，他们也一定会对你言听计从的。

管别人很辛苦，不仅要费尽心力，还有可能经常被抗命、被抱怨、被阳奉阴违，并且还不一定达成目标。与其如此，还真不如好好管自己。管好了自己，我们就会更有话语权；管好了自己，我们就更能让对方信服；管好自己，我们就会活得更有滋味。

第三篇：如何让自己变得更好

如何让自己变得更好

社会在飞速发展，给我们人提出的要求越来越高，如何让自己变得更好成为我们当前最实际的问题。现在社会，不管我们坚守怎样的理想信念，都必须让自己变得更强大。有时，我们总感觉自己被什么束缚着，就是因为我们还在为生存而奔波，所以我们还不能摆脱不了束缚，根本就没法去实现自己更高层次的理想。

也许人们常常会用知足常乐来安慰自己，但是有谁能做到这样呢？看到别人进步，难道你不想进步？看到别人什么都会，难道你希望自己什么都不会？看到别人什么都有，难道你希望自己什么都没有？当你生病时走进医院，因为没钱而被拒之门外时，你发现你生活的世界是多么现实，钱不是万能的，没有钱却是万万不能的。人们都在说淡漠名利，而真正说这些话的学者们、高官们，却把名利看得比什么都重要。所以说，一个人还必须得有追求，就是让自己变得更好。我想，该是重新定位自己价值的时候了，就是怎样去实现自身价值的最大化。

现在的社会给我们提供了一个很好的平台，可以让我们充分地展示自己，这既是机遇也是挑战。我想，当一条路没法走通的时候，可以考虑换一条路走一走。

（2011年3月29日写于工作岗位上）

第四篇：如何让自己的工作做得更好

如何让自己的工作做得更好

总结一下几点

（1）现场勘查，要考虑需要准备什么，快速的响应，积极的与客户交流。做好重要的记录。点位的确认。尺寸的测量。

（2）图纸设计，严格按照规范进行设计，提出设计依据，做到由依有据。

（3）图纸修改，严格按照客户意见及建议修改，与工程人员积极配合，校对。实际工地中核对。

（4）工程量前期概算，仔细认真的核对图纸每一个细节，严格的对图纸每一个信息点，线缆核对。做到不漏项

（5）严格图纸存档，对每一个阶段的图纸要进行留底，注释，前期图纸要保留，后期修改图纸要注释时间及修改日期

（6）配合工作，积极配合领导及同事间的工作协调，以大局为重。

（7）搞好周边卫生，及时清理办公桌面保持一个良好的办公环境。

（8）发现问题及时与上级沟通，说明问题是由。

第五篇：关于感恩的演讲稿：感恩,让自己活得更精彩

亲爱的同学，老师，家长：

第一，动员参与热情

伴随着快乐的音乐节奏，显示信心和幸福！你快乐吗？

我想问一个问题，最好的学校在哪里哪个类是最士气类？谁最有可能改变我的现状？最希望他们未来的生活是辉煌的？

有人说生活只有三天，昨天和明天。你说最重要的一天一个不是忘记过去的失败，第二个是担心未来的成功。因为他现在忘了，今天忽略了，放弃了这个时候。

所以我们说，看到一个人不会真的成功，看看他是否能够抓住今天，珍惜的时刻，这一次！

你现在准备好了吗？现在，你以哭泣的形式告诉大家：你准备好了吗？早（高）一年级早（高）二年级？早（高）三年级

有些人认为：生活 有两个主要的力量父母没有文化没有技术，多年来在实地做努力劳动。她和她的祖父母在家。祖父母是高大和虚弱的。你知道你在家里是一个成年人，一切在家里你是有责任每个周末，你必须在家里帮助祖父母洗掉所有的衣服。扫荡蔬菜，猪和所有劳动的家。饥饿，你自己做饭！累了，你默默承受！想要父母，和你一个人躲在自己的卧室里秘密痛苦，祈祷为他们的父母保佑！

[父亲在我们中间，有一个同学父母为了保持家庭计划，虚弱母亲与童年残疾父亲，长期工作在远处，他们赚钱保持他们自己生活，有时候有点平衡送回孩子做生活费。因为没有收费，没有回家四年。当你死了，你想念你的父亲和母亲，但每次你在这里，你被隐藏在毯子秘密的眼泪。不要让老奶奶奶奶伤心。我们认为，这是怎么明智的孩子啊！[家庭不和]在我们中间，有一个同学父母离婚，一个有她母亲生活的人，我妈妈没办法，连根拔起，在一个小餐馆在田野里做努力工作。

母亲的工作场所是厨房背后一个短而潮湿，霉变，气味闻起来的小房间的鼻子，全天蔬菜，手像一个肿胀像一个肿胀，下班后，他的手因为失水，破裂的小嘴

出租在黑暗中只能放下一张小床的房间，从黎明到黄昏，自己没有钱，没有油和水吃，没有时间洗衣服，穿脏。忙一整天，但只有几百美元一个月工资。她的孩子在家里，但很明智，很经济，从来不花钱，阅读也很辛苦。[父母严重病]在我们中间，有这样的同学不仅了解感恩节，并采取行动偿还。他坚持每次他回家帮助他的父亲和母亲尽其所能。在学生之间，也经常主动帮助别人。

你是如此感动打动这些故事。我们不难弯腰，贫穷不弯腰，我们勤奋，我们荣誉。这是我们不应该为此感到自豪吗？的

第三，赞美父母的困苦，唤醒我们的感激之心 1，告诉他父亲的苦难

自然给了我们空气，阳光，土地和 水分，我的父母给了我我们的生活。这是一个杰作，经过亿万的巧合。为了更好地珍惜生命，感恩父母。现在请轻轻下降你的头，按照我的指导自我召回，以加强我们的质量。

现在你回想起你的童年。一个孩子，我们是无辜，活泼和聪明，妈妈和爸爸经常在一只小手里留下一只手，走在田径的路上，这是多么的快乐啊。当时我们服从，经常得到祖父母，祖父母和老师的赞扬。

你必须记住：我们骑在父亲的场景的背后。（崔金浩：父亲），是一个孩子，坐在父亲的肩膀上。父亲是你天堂般的梯子，父亲是你的胯部牛，他不再累了，也从不累的嘴，他希望孩子，星星在窗口星星的数量。这是伟大的父亲和父亲，从来没有坦白，广泛和深刻。

爸爸不仅厌倦了身体，我的心更累了。祖父母照顾你，你必须关心我的祖父奶奶。有时候，有人在家生病，你不仅要承担家庭的经济负担，你必须承受家庭压力的精神。有时，身体很累，我的心很累，回家，也要承受母亲的投诉。每次这一次，你是坚强的 忍受，静静地继续工作。我们是这样认为的吗？这时父亲的心理承受多大压力啊！

你想象你父亲的现在：

父亲为我的家，日复一日的身体疲劳，日复一日的心理压力，一个高大而坚强的父亲，现在变得很老了，很憔悴，很累。

你不能注意父亲的手，我不知道多少次让我们走路，带我们去玩，抱着我的脸不能放开那双软手;对雨和雪，不怕肮脏和沉重大手网络成瘾，严重影响他的正常生活。除了互联网不想做任何事情。全天秘密藏在网吧。身体恶化，学习衰退，性格已经变得易怒。父亲为了拯救他们的孩子。忍受悲伤，有眼泪，在深夜在互联网上找到自己的孩子。我们想象一下，一个大个子，遭受了网吧的老板，没有更多的脸。他无视他自己的尊严，无论孩子的攻击，无论他人的嘲笑，为什么 什么？为自己的孩子。

有这样的孩子与他的父亲争吵，砰的门远离家乡。父母放弃工作，找到无处不在，经历了艰难困苦。孩子没有去他的父亲告诉他的地址。我们认为这是一个没有良心的孩子吗？

有这样一个孩子）（世界上的父母心脏不好）孩子，你曾经想过你的费用，所有从父母的汗水和努力，你花钱在线，购买小吃，在演讲中买小工具，和你的父母，即使夏天的热也不愿吃冰棍儿。

孩子，你可能有想法，妈妈和爸爸花钱买你这么多书，你仔细阅读几个？给你钱买这本书你给他们几次说话？写了几个字母有些家长甚至给你买了手机，给你钱你主动打几次手机吗？

孩子，你为什么想过呢？夏天，太阳烤了地球，你隐藏在教室里也很热，不舒服，你的父母仍然坚持劳动。

孩子们，你曾经想过冬天，寒冷的苦，冰雪，你躲在屋子里，炉子旁边，也感到不舒服，而你的妈妈和爸爸，但对你为家人一直坚持着辛勤的工作。

孩子们，你听，我们的一些父母一直在哭！有些孩子哭了！

记住，你真的应该是自责，真的应该有罪，应该拥有自己的哭泣。让你的泪水彻底冲走了那肮脏的灵魂和不好的表现。

在这一点上，你一定有想法，我要感激，我用行动来偿还你。爸 妈妈和爸爸也必须认为我会更多地从孩子的心理关心我的孩子。5，我自己感谢后悔

我爸爸在我三岁时去世，我妈妈一手抚养我。我妈妈是一个非常勤奋的勤奋的女人，我妈妈跟我们的五个姐妹，最困难的生活，一顿饭吃一碗小豆子。在我的工作后，我发誓要保持我的妈妈在他的晚年。我想让我的工作稍微顺利一些，我会回家陪她。但我亲爱的妈妈，留在我的工作。虽然旅行已经超过70，但每次我记得所有悲伤的回忆，因为我的孝is还不够。

我终于明白，成功不能等待，荣誉不能等待。我们的父母不必做很多事情，我们必须从小开始，从你的父亲和母亲做一个农场开始，从你的父亲和母亲采取拖鞋开始，从你的父亲和母亲到一个碗开始的饭菜，从来没有开始与父亲和母亲的嘴，从亲谢谢！无论我们走到地球的尽头，我们会记住你！当我成名，我会回来见你！

你愿意用我们最古老的仪式感谢我们的老师吗？弓为我们的老师十秒。

第五，行动感恩节

同时，我们也要求学生去你的老师，用你最喜欢的方式：拥抱，弓，握手，告诉你最想说的话，表达你的感激和钦佩，表达你的决心和理想。

六，结语

现在，请再次鞠躬，安静的回忆，回味，你移动，强化你的思想。

我相信你今天肯定会采取行动。用行动抚养你的父母。用感恩节教育你的老师，感恩节关心你这样的人。为了谁

虽然我不知道你的名字是什么，从那个家庭那个班，我不知道你的老师名字，你叫什么名字，只是谈论，只是哭泣，只是欢呼，你的父母，老师的爱必须是最真实的表演。无论你走多远，无论你多么努力，无论你多么富有，无论你有多大，我们都不会忘记我们的老师，我们不会忘记我们的父母。

现在，以热烈的掌声对你的父母，对你的老师，对自己，帮助所有的人。