第一篇：大学心理健康课结业论文
常见情绪困扰
自卑:自我评价过低，导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。
抑郁：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。
易怒:一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。
焦虑:使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。
情绪调节控制的常用方法：
1、情绪宣泄：采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。
2、注意转移：主观努力把注意力从消极或不良的情绪状态转移到其他事务上。
3、自我安慰：学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱。
4、积极暗示：运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪。
5、调整认知：把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会。
6、创造快乐：善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中发掘快乐。大学生常见的情绪困扰及调节措施
情绪捆扰是大学生群体中比较突出和普遍的问题，主要表现在以下几点：
1、自卑
自卑是自我情绪体验的一种形式，在心理学上又称“自我否定”主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低。由于学习环境、生活环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。
2、焦虑
焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。引起学生焦虑的主要原因有：入学适应困难、学习问题（如考试焦虑）、人际交往（如：社交恐惧引起的焦虑）、求职就业问题等。
3、抑郁
抑郁也是极为复杂的情绪障碍，是正常人以温和方式体验到的、已经作为日常生活一部分的、持久的一种情绪情绪状态。当个体感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。
4、易怒
心理学的研究表明，在一般情况下，情绪反应都是由大脑皮层决定的。但是美国纽约大学的莱克杜斯通过研究表明，并不是所有的情绪的发生都要经过大脑皮层的加工整合与评估，他认为“除了情绪通道之外，另有一小络神经元直接自丘脑连接到杏仁核，通过这些狭小通道，杏仁核可直接在大脑皮层尚未作出评价之前抢先作出反应导致有机体的一时冲动”。处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。
情绪调节控制的方法及对策
1.正确认识自我，包括心理方面，如气质，性格，智力，兴趣爱好等，是情绪调节与控制的基础。心理健康的标准之一就是个体能正确地认识自我并悦纳自我。心理学认为，自我指对自己存在的观察，即认识自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己与他人的关系。即自己的智力、情绪、性格、气质、兴趣爱好、道德观和人生观等。对自我有一个充分，全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。如气质属于急躁类型的大学生，如果意识到了这一点，就会有针对性地去暗示或控制自己要保持一颗平和的心，这样对我做的事很有利，就是能控制一点就会有很大的益处。
2.正确地对不良情绪进行归因，即从主观和客观两个方面进行归因。在遇到不顺心的事情时，或是遇到困难和挫折时，既要从自己本身出发找原因，又要从周边环境的客观世界中寻找原因。如较内向的大学生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，但是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因，缺少社会交往阅历等等。如自己是不是总是的父母家人或他人的保护包办之下，去面对困难，而导致现在手无足错，情绪低落。客观方面找原因就是考虑是周遍的环境条件，如天气，气候，自然地形，社会文化等因素，都是我们每个人无法控制的，是不以我们的主观愿望而改变的。面对的这些客观存在的困难是每个人都会有的，所以我们没有必要去为它而忧伤，烦恼。只要能正视现实，充分地利用客观现实积极的一面，这样大学生才能够妥善地，合理地处理好现实的困难挫折。
3.自我激励法 自我激励是人的精神生活的动力源泉之一，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。古人云：知足者常乐。大学生不要总为没有得到的东西而烦恼，相反，要经常想到自己是幸福而充足的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，这些没能得到的东西总有一天一定会得到。这样，便能增强自信心，驱除自卑感，保持心情舒畅，从而增加了获得成功的可能性。
4.转移调节法 心理学的研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。因此，当某种情绪激动起来时，为了使它不致于立即爆发，可以有意识地通过转移问题或做点别的事情，来分散和转移自己的不良情绪。采取行动，也是转移注意力、驱散烦恼的一种有效的精神疗法。一旦出现烦恼情绪的征兆，便激励自己多做有意思的工作学习、劳动或娱乐，把时间表尽可能排得满一些、紧凑些，或者为别人做事，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以体验到自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。
5.换位思考法 从积极的角度，重新认识引发不良情绪的事件，从而得到新的结论，使自己的情绪得到平衡。例如，当你在生活中遇到麻烦时，可以换一个角度考虑，告诉自己 “破财免灾”、“就当是交学费”、“坏运很快就会过去”等，这样心情就会轻松，情绪就会稳定下来。
6.行为补偿法 即把某些情绪化为行动的力量，它具有修复和补偿功能。倘若其貌不扬，便把精力集中到学习和科研上，从事业的成就中求得补偿，保持心理平衡。有的同学在情绪压抑时，喜欢到外面走走，或踏青、或赏景，这也不失为一个简便有效的调节方法。大自然的风光，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有很好的效果。
7.宣泄不良情绪 利用情绪表达适当宣泄；找心理咨询师或心理医生进行心理咨询。咨询法 心理学家们认为，人的情绪处在压抑状态时，应该允许有节制的发泄，即使是畅快的哭一场，也是有利于调节机体平衡的。如能把闷在心里的苦恼倾吐出来，求得别人的疏导和指点，往往更能使矛盾迎刃而解。咨询的对象可以是父母、教师、好友等。如果是心理方面的问题，有专门的心理医生咨询当然更好。
1．焦虑
焦虑是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验，当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，便会产生这种体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。例如考试对大学生而言，是一种紧张刺激，因而引起焦虑反应是正常的。教育心理学的研究表明：中等程度的焦虑最有利于考生水平和能力的发挥，而过高的焦虑或无焦虑则不利于考生能力的正常发挥。所以说，只有不适当的高焦虑才会影响大学生的学习和生活，对身心健康造成不利影响。
被焦虑感困扰的大学生内心感到紧张、着急、惶恐害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。
引发大学生产生焦虑情绪并深受其困扰的原因主要来自社会、学校和个人三方面。
首先是社会因素，现代社会正处在变革期，生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，信息量急剧膨胀，人们的思想观念、心理和行为受到巨大冲击，大学生也不例外，加之人生观尚未稳固形成，心理发展尚未完全成熟，前途未定，因而更容易产生困惑、迷惘、紧张、焦虑和无所适从。此外，社会上的不正之风也对大学生产生一定的消极影响，一些大学生担心“毕业即失业”，十分焦虑。
其次是来自学校的因素，教育体制的改革使“60分万岁”成为历史，现在的考试成绩往往与大学生的升华、就业等紧紧联系。面对激烈的竞争、繁重的学习任务、门类众多的考试，许多大学生感到紧张、担忧、焦急。一些大学生还因害怕考试失败影响自尊或前途，担心准备不足，对成绩过分看重等原因，形成考试焦虑，在考试前忧虑紧张，在考试中怯场，甚至平时也陷入焦虑感中无法自拔。
另外在人际交往和性心理、生理方面的错误认识，也是大学生陷人焦虑困扰的重要原因。
第三是个性因素。研究表明，具有谨小慎微、优柔寡断、依赖性强、对困难过分估计、常自怨自责等个性特征的大学生更易产生焦虑感。
要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节：
(1)放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。
(2)当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹疑。尤其是一些个性优柔寡断的大学生，在作出决定或选择时，往往瞻前顾后、举棋不定，甚至一拖再拖，以求暂时逃避，但实际上问题并没有解决，而且随时间推移，内心愈加焦急、忧虑，对身心的影响也越大。因此大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并
认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。
(3)动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪如烦恼、紧张、忧虑等的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。
2．激动易怒
愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈的情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响，会导致心律失常、心悸、失眠、高血压、胃溃疡等躯体疾病，愤怒还会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。
大学生正处在身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动起伏大的青年期，他们精力充沛、血气方刚，与其他同龄人相比较，显得更为自尊、敏感和好强、好胜，因而容易在外界刺激下激起愤怒情绪，或出口伤人，或挥拳相向，待怒气发作过后，看着造成的恶果，又懊悔不已。有些大学生容易动怒是因为存在一些错误的认识，如认为发怒可以威慑别人，使人尊重自己；发怒是男子汉气概的体现；发怒可以维护自己的利益或尊严，等等。此外，不良的家庭环境和教育、个性修养方面的缺陷以及先天气质类型也是一些大学生激动易怒的重要原因。如胆汁质的大学生就更具有冲动、易怒的情绪特征；自我评价偏高、鲁莽、冲动、强壮的大学生也容易发怒。
要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该：
(1)加强修养、开阔心胸。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的友谊。
(2)冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境，待回来后往往是时过境迁．风平浪静了，对问题可以冷静地商量解决。还可进行自我暗示，如在情绪激动时心中默念：“要冷静、别发火”，或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅，以时刻提醒自己。
(3)合理疏泄。心理卫生学认为，对不良情绪如愤怒等，如果一味克制、压抑’，不加以疏泄，同样会不利于身心健康，因此大学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪，十分重要。可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪，还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒，但是，无论是哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能损害自身，更不可危害社会。3．压抑苦闷
压抑是当情绪和情感被过分克制约束，不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验，它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等诸种情绪。有的时候，人们知道自己在压抑什么，但更多的人常常感到一种压抑感，却不知压抑来自何方，更不知如何消除压抑。
处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振，缺少青年人应有的朝气和活力，对生活失去广泛兴趣，不愿主动与人交往，感觉迟钝、容易疲劳，不满和牢骚多。长期严重的压抑会诱发高血压、冠心病、消化道溃疡等疾病，极易导致心理障碍。
青年大学生思想活跃、兴趣广泛、精力充沛，无不渴望体验丰富多彩的大学生活，但现实中的生活却是繁重的课程、激烈的竞争、沉重的考试压力和单调枯燥的业余生活，大学生丰富的文化生活需要得不到满足，感到乏味、压抑。大学生在自身心理、生理和社会性发展中的矛盾性特点，也是他们易产生苦闷、压抑情绪的重要原因，例如，一方面他们强烈地希望与人交往，得到理解和友谊，体验爱情的甜蜜，另一方面由于自我评价不当、认识错误、缺乏交往能力等原因，使得他们在交往中畏缩不前甚至自闭自锁，感情无处寄托，体验到郁闷、痛苦、压抑，又如因性欲望、性冲动被社会规范约束而产生的压抑感，等等。此外，大学生受不良社会风气和现象的冲击而产生的困惑、迷惘，以及个性上的缺陷，如固执、刻板、退缩、过分敏感等，都易使其产生情绪困扰，若不及时调适、宣泄，长期累积便会形成压抑。
时时感到苦闷压抑的大学生，首先要尽量做到客观理智地分析自己的现状及情绪，找出造成压抑的根本原因，也可以在知心朋友的帮助下一起分析，然后才能针对问题，找出相应的解决办法。如有的大学生感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需要，以对方为中心，不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法，以为这样才能维护友谊，结果自己感到十分压抑，这种情况就要先纠正错误认识，认知到人际交往是一个相互满足内心需要的过程，既要注意相互谦让，又要注意保持自己的个性，达到互相补充、共同发展，友谊才能历久弥坚，然后在交往实践中逐步学习表达自己的不同意见和看法，增强自信，体验到交往的乐趣。再如有的大学生因生活单调乏味，缺少变化而感到无聊、压抑，针对这种状况就要注意培养广泛的兴趣和爱好，积极参加各种活动，如参加文学社、集邮协会、青年志愿者协会等，这样可以充实生活、丰富思想、陶冶情操，从而消除压抑感。
其次，适当宣泄是减少或消除压抑感的有效途径。培根曾说过，如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将分掉一半忧愁。所以当你感到内心压抑苦闷时，不妨向亲朋好友倾吐心中的忧愁和不愉快。也可以日记、书信的方式来疏散郁闷情绪。坚持进行体育锻炼也是一种行之有效的方法，它可令大学生身体强健、精神饱满、心情愉快，充满朝气和透力，一扫萎靡不振的精神状态。此外，在不影响他人的情况下，适度表达自己的喜怒哀乐之情，对于消除压抑感也很必要。
4．抑郁消沉
抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验，处于抑郁状态中的大学生，看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，对什么事都提不起兴趣，常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝，同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验，自我评价偏低，对前途悲观失望。
长期处在抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。情绪抑郁消沉的大学生往往对学习、交往和活动失去热情和动力，体验不到生活的乐趣．学习效率大大降低，由于自我估价偏低，常常自怨、自责，认为自己无能无用，愧对父母师友，对生活失去信心，甚至产生自杀的念头和行为。持久的严重抑郁情绪还可能导致抑郁性神经症、肿瘤、胃溃疡、结肠炎等多种身心疾病。
由于大学生心理和社会性发展的不成熟，因而在遇到挫折时，往往认为对不该发生偏又落到自己头上的事难以接受，在对社会、他人和自我进行评价时，容易片面化、极端化，如把生活看成非黑即白、非好即坏，且多看其消极、黑暗面，因而极易陷入悲观沮丧、情绪低落的抑郁状态中。遭受重大不幸事件和灾难，如亲人亡故、罹患重病、家境贫困、负担过重，以及长期努力却不能得到相应回报，也是导致抑郁情绪的原因。此外，性格内向、敏感多疑、依赖性强、易悲观的大学生较其他同学更易陷入抑郁情绪。
被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手，进行自我调适：
(1)纠正偏误、端正认识。大学生要找出并纠正自身持有的一些偏见和误识，如挫折和不幸是不该发生的，我决不能失败等，要做好承受挫折的心理准备，并把困难和不幸视为生活的磨砺、成长的契机，认识到世上没有绝对化的事物，光明之处必有阴影，要多看光明面，相信自己有能力闯出困境，到达成功的彼岸。
(2)重新评价、悦纳自我。自我评价过低是大学生自卑、消沉、的主要原因之一，因此，心境抑郁的大学生需要对自己重新进行评价，不要以己之短比人之长，要尽可能客观地把自身优缺点一一列出，尤其多发掘自己的优点和长处，然后经常在心中默想或大声念诵，利用自我暗示的神奇力量增强自信心和自尊心。对于自身的缺点和不足，可以改进和完善的，则进一步努力；而属于不可改变的，如家庭、相貌等，就须坦然接受，然后尽量在其他方面加以补偿，失之东隅，收之桑榆。只有正确地进行自我评价，大学生才能实现自我接受和自我悦纳，只有肯定和喜爱自己的人，才会充满热情地拥抱生活。
(3)积极交往、参加活动。良好的人际交往、和谐的人际关系是大学生消除抑郁感的重要途径。大学生要增强交往的主动性，改变孤僻、退缩的行为方式，主动与同学微笑、致意并简短交谈，多关心帮助他人，积极参加各种文体娱乐活动，融入到集体的愉快气氛中，同时选择几位知心朋友深交下去，在互帮互助、友爱关心中感受友谊的珍贵和生活的美好。
5．冷漠
冷漠是一种对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。处在青年期的大学生正是感情丰富、兴趣广泛、情感体验深刻强烈的时期，但有些大学生的表现却与这一特点明显不符合，他们对学习应付了事、缺乏兴趣，对成绩高低也不甚在意，对集体和同学态度冷淡，大多独来独往，十分孤僻，整天昏昏欲睡，对一切都仿佛无动于衷。
冷漠状态对大学生的身心危害极大，它往往是个体压抑内心愤懑情绪的一种表现，他们表面冷漠，内心却倍受痛苦、孤独、寂寞和不满、愤恨的煎熬，有强烈的压抑感，由于没有宣泄途径，巨大的心理能量无法释放，便会破坏心理平衡，导致各种疾病和心理障碍。
冷漠是个体受到挫折后的一种消极的情绪反应，它通常在个体不堪承受挫折压力，攻击行为无效或无法实施，又看不到改变境遇的可能时产生；长期反复遭受同一挫折却又无力改变，即长期的努力得不到相应回报时，也会用退让、逃避、冷淡的方式进行自我保护，产生冷漠反应。家庭环境也是影响大学生情绪与情感发展的重要因素，如从小缺乏父母的关心爱护、与家人关系冷淡疏远、家庭矛盾尖锐、气氛紧张等因素也易阻碍大学生情绪与情感的良好发展，产生冷漠情绪。另外，性格内向、固执，心胸狭隘，思维方式片面的大学生更易在挫折打击下产生冷漠反应。
大学生首先要充分认识到冷漠情绪状态对身心健康和个人发展的危害，因而不能听之任之，而是要积极行动起来，分析自己产生冷漠反应的原因，找出症结所在并勇敢地面对它；要认识到生活中总会有挫折和不幸，但不能就此失去热情和希望，现在的生活和将来的生活都是属于自己的，要认真负责地对待；对现在正在做的每一件事，都要聚精会神、全神贯注地去做、去体验、去感受，克服原先被动、逃避的不良习惯，积极地投身于各种活动之中，打开闭锁的心灵，在友谊的暖流中融化冷漠的坚冰，发展广泛的兴趣，从中体验到生活的丰富多彩。只要有改变现状的愿望和行动，就一定能摆脱冷漠感的困扰，重新扬起充满朝气和热情的笑脸。
6．虚荣嫉妒
嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的消极手段。它包含着焦虑、忧惧、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等不愉快情绪，是一种错综复杂的情绪体验。
嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪，表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时，感到恼怒、痛苦、愤愤不平，当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸，言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远，甚至在人后恶语诋毁、中伤，蓄意打击报复。严重的嫉妒感是一种极不健康的心态，它使人的心灵扭曲变形，使美好的情感被抹杀，是一种情绪障碍。嫉妒还是影响大学生人际交往的重要因素之一，嫉妒心重的大学生，惟恐别人在学习和其他方面超过自己，反而会用别人的失败作为自己心灵的安慰，因此是不会也不愿真正关心帮助他人、真诚地与人交往的。由于嫉妒情绪有明显的指向性和发泄性，嫉妒者往往会在背后打击嫉妒对象，必然造成隔阂与敌对，严重危害良好交往。如历史上孙膑致残、韩非被杀，就是同门师兄弟嫉贤妒能、暗中陷害所致。
第二篇：大学心理健康课论文
拥抱阳光，健康成长
什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，但是现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。所以说，如果说一个人是健康的，那么他不止要身体是健康的，心理健康也是至关重要的。
心是整个人的灵魂，而身体是整个人的躯壳。没有了灵魂，剩下一个躯壳就不能构成一个健全的人。所以说，心理健康是至关重要的，甚至要比身体健康更重要。因为即使一个人身体有些缺陷或者有一些疾病，但他有非常积极的生活态度，他也可以完成自己的理想，甚至比普通人完成的更好。可是还有很多身体非常健康，但心理上有疾病的人，他们有时候会做一些自己无法控制的事，甚至伤害自己的身体，后果不堪设想。所以说，心理健康对于一个人的成长和生活至关重要。
心理健康指的是心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
心理健康是人的全面素质的重要组成部分，又是未来人才素质的一项十分重要的内容。我们作为当代的大学生，正处在身心发展的重要时期，随着生理与心理的发育发展，竞争压力的增大，社会阅历的扩展以及思维方式的变化，在学习、生活、人际交往、自我意识等方面可能会遇到各种心理问题。有的问题如果不能及时解决的话将会对身心发展产生不利的影响，严重的会出现心理障碍或人格缺陷。所以，对心理健康有一定的了解是十分必要的。
在我看来，影响大学生心理健康的原因主要在以下三个方面—— 1.环境问题。
大学生的角色地位和生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学要自己安排生活，靠自己的能力处理学习、生活、人际交往等方方面面的问题。据调查，大约80%的学生以前在家没有洗过衣服，生活自理能力差，对父母有较强的依赖性。生活问题对这部分学生造成了一定的压力。其次，大学中评判学生优劣的标准已经不再是单纯的学习成绩，还包括组织管理能力、人际交往能力等。这种标准的多样化使部分成绩优异而其他方面平平的学生感到不适应，其自尊心受到强烈的震撼，心理上产生失落和自卑。
针对这种情况，首先要提高独立生活的能力，其次需要学会正确地评价自己，在不同环境下能够客观地评价自己，在不同环境下能够客观地评价自己及他人的长处和短处，并认识到优、缺点是每个人都有的，应当发扬优点，克服缺点，而不能因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。2.学习问题。来到大学之后，我们可以清醒的认识到大学的学习方法、学习目的都会和以往完全不同。可能之前学习只是为了应付考试，也许只是一种被动的学习。因为在升学压力面前，每个人都不敢懈怠。但是在大学，我们所学的每一个科目都是对自己的未来有帮助的，所以说到了大学一定要明确自己的学习目的。而且老师的教学方式与之前截然相反，靠的都是自己的自制能力。然而有很多同学在进入大学以后觉得很轻松，再加上自己对未来很迷茫，每天碌碌无为，逃课、打游戏，最后导致功课落下很多，挂下很多科。而有很多像这样的大学生，因为学习的压力产生了多种心理疾病，比如情绪低落，严重睡眠不足，紧张焦虑等。严重的还会产生休学的想法。这些都是心理问题造成的严重后果。
如果出现这种情况应该从以下方面入手：首先应建立正确的学习目标，避免由于期望值过高而造成的过度焦虑。另外应提高自学能力，掌握适合自己的学习方法，制定良好的学习措施，有效提高学习成绩。如果焦虑严重持续较长，则要通过心理咨询帮助排除。3.人际交往问题。
如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。对于人际关系处理不当的问题，首先要学会正确对待自己和他人，克服认知偏见。此外要加强个性修养，战胜自卑、羞怯，纠正虚伪自私等不良个性特征。再次要掌握一定的交际原则和技巧，以便建立正常的人际关系。4.恋爱问题。
大学生正处于青年中后期，性发育成熟是重要的特征，恋爱与性问题是不可避免的。一般可能包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等。
我们已经改正确对待自己和恋人，在因恋爱而发生情绪时，应即使沟通交流，化解矛盾。5.求职问题。
作为当代的大学生，在跨入社会时，往往会感到很多的困扰和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等都是困扰着我们的问题。很多学生在这个时候感到茫然无措，以至于产生焦虑烦躁等精神状态。
在面临求职问题的时候，我们应该充分了解自己的优劣势，自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的工作。如果在求职的过程中出现了问题，不要气馁，以积极的心态去面对，不断努力寻找机会。
健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。要想拥有一个美好的未来，不仅要有灵活的头脑，的体魄，还要有健康的心理。我们要用积极乐观的心态迎接每一天，每一天都拥抱阳光，健康成长！
第三篇：大学生心理健康结业论文
大学生心理健康论文
大学生心理健康论文
学号： 学院： 专业： 姓名：
大学生心理健康
摘要：人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。人类成长智慧启示我们：成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习、获得新的适应能力的力量。本篇将择要介绍大学生心理健康的一般问题。希望这些知识能够帮助我们建立正确的健康观、人生观，能掌握正确理解社会、文化与自我的方法，学会有效筹划自已的大学生活，尽快适应环境，接受新的挑战，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走上成才之路。关键字：新环境 心理健康
随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。
健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。
心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。
一、大学生心理健康的标准： 心理健康水平的评定，一般参照四个标准：
经验标准，即当事人按照自已的主观感受来判断自已的健康，研究者凭自已的经验对当事人 心理健康进行判定； 社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是
健康的判断； 统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较； 自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式，即正常标准。
二、大学生的心理过程： 人的心理活动包括心理过程和个性心理。心理过程有认知过程、情绪情感过程和意志过程，个性心理包括个性倾向。在人的一生中，心理过程随着年龄的发展而展示出不同的特点。大学生作为特定年龄段、生活在特定环境中的社会群体，心理过程具有特殊性，主要表现在记忆、思维、想象等方面。如何根据这些特性来关注大学生的心理健康问题，是摆在高等院校教师面前的重要任务。大学生是国家的栋梁和民族的希望，他们的健康成长事关国家富强、社会发展、人类文明。
三、大学生中常见的不良认知： 大学生对自我的不良认知主要表现为自卑。典型想法有以下几种：（1）我这么矮，别人肯定瞧不起我；（2）我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我；（3）别人有几项比我强，我就只有认输了；（4）我什么爱好也没有，也没长处，真是没用；（5）我来自农村，家庭条件不好；（6）我表达能力不好，别人都不怎么和我说话，我人际交往不行；
自卑有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能力、体貌等方面，自已都不如别人；二是面对要做的事或试图达到的止标，怀疑自己的能力。自卑者的认知特点是：低估自已，只看到别人的优点，吸看到完成任务的困难，而忽视有利条件。把自已的成功归因于机遇，把失败归因于无能。在外表和家庭条件方面夸大他人的优势，贬低自已。这样的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情绪压抑、心境烦乱、胆小怕事、优柔寡断。大学生一方面
要客观、全面地认识自我，既要看到自忆的优点长处，也要看到自己的缺点短处；既要看到别人的优点长处，也要看到别人的缺点短处。另一方面要悦纳自已，优点长处、缺点短处都要接受，一个人的长相、出生是无法选择的，只有悦纳自已，才是最实际明智的态度。成功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力强、机遇好、有外界力量相助、任务容易是获得成功的有利条件；而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠缺是造成失败的因素。要分析成功和失败的原因，扩大“视野”，既要看到自身因素，又要看到处部因素；既要看到客观条件，又要分析主观努力程度，从而作出恰如其分的评价和相应的调整。
四、大学生的情绪心理 大学生的心理也需要释放，他们在学业、情感、经济等方面受者困扰，压力也可能失衡，例如马家爵就是典型例子，我们应正确释放自己的压力。
控制自己的情绪也是解决压力的正确途径，我们每个人在日常生活中不免要发生不愉快的事情，我们要学会控制自己的情绪，遇到不愉快的事情要想开些，不要钻牛角尖，为了一些不值得的事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这都是不应该的。现在的大学已经不是某些人想象的那样了，太平凡了，但是同时，由于现在的大学里，已经形成了一个不好的环境，我们要适应他们，就要自己要有一种积极的心态去面对他，这是一个过程。总之，有一个好的心态去面对，要学会，自己乐，同时要做一粒快乐的分子，去调动你周围的积极因素，使你总可以在一种积极的环境中，去最大限度的发挥你自已的潜力。
五、如何正确地认识自我： 我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严重的心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病的人数还在不断增加。
大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列的心理障碍甚至精神疾病。
因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。
养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科
学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。心理健康有利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。
作为一个大学生，我们应该保持乐观开朗的心情，努力学习科学文化知识，为祖国未来的建设添砖加瓦。
第四篇：心理健康课论文
大学生健康教育论文
在本学期临近期末之际，我学习了当代大学生健康教育这门课程，使我对当代大学生教育有了更加深刻的认识。在当今人们越来越追求精神文明的社会背景下，健康已经成为了人们最热议的话题。而我们大学生作为社会中的一个大群体，健康问题更加不容忽视。但是,在当今的教育体制中，我们大学生更多的只是关注与自己的学习，而忽视了自身的健康。而通过学习这门课程，我收获颇丰，对于健康教育课程有了自己的理解。
第一节课，我了解到了常见传染病的防治知识。经过在健康教育课上的学习，我对消化道传染病，腹泻，痢疾，急性肠炎，霍乱等常见传染病的传染源，传染途径，易感人群，基本特征，控制措施等方面都有了进一步的了解。在日常生活中，对待像腹泻这样看似不重的病，不能掉以轻心，因为有时仅仅是简单的拉肚子却可能隐藏着大问题，比如可能是由于感染传染病所致。而如果我们忽视了这些问题，可能会将传染病传染给我们周围的同学，最终误人误己。不仅如此，平时我们还要坚持在学校食堂里就餐，不能到街边不卫生的小饭店吃饭，以免感染某些传染病，甚至感染上肝炎等严重疾病，危害健康，耽误学业。而且一旦发现自己或他人意志拉肚子，应及时就医。所以，传染病虽然可怕，但只要做好防护工作，传染病就能远离我们。
第二节课，我了解到了关于急救方面的知识。通过这堂课的学习，我学会了当他人遇到危险时，如：急性中毒，溺水，触电，煤气中毒等紧急情况时，我们该做什么，怎样做。根据老师的要求，我们首先应检查病人昏迷原因，排除对自己可能有危险的因素，如为触电，则在抢救前首先应切断电源；如为外伤导致的昏迷，不应随意搬动病人。然后观测病人意识，脉搏，呼吸等并开放气道。接着进行人工呼吸，之后再进行胸外心脏按压，对病人进行急救，从而为进一步到医院治疗赢得时间。老师不仅教我们这些流程，更教我们如何正确进行心脏按压，因而也使我对心肺复苏术这门救生技巧有了更深入的了解。除了掌握救生技巧之外，我还学会了怎样保护自身健康。对于自身健康方面，老师重点提到了因过度疲劳而造成的心肌炎死亡案例。而这多是由于经常性的熬夜等长期慢性疲劳所致。老师还举了一些因经常熬夜等过度疲劳而造成猝死的例子，使我深深地认识到长期熬夜等过度疲劳的危害。
第三节课，我了解到了毒和禁烟方面的知识。通过学习，我真实地感受到了毒品对我们的危害，对禁毒禁烟教育认识更加深刻了。一切具有使使用者产生依赖性的潜质的物质都属于毒品，毒品会对人体免疫系统产生严重侵害，并使身体和精神产生依赖性，所以，我们应该远离毒品。而香烟会对消化道，神经系统产生很大损害。并且，毒品和香烟还会给家庭带来很大的伤害，对吸食者身体健康和精神风貌产生极大危害。所以，我们应该珍爱生命，远离香烟和毒品。初次之外，我们还应该劝导周围的染上烟瘾和毒瘾的同学今早走出泥潭。
因此，作为当代大学生，在学好科学知识的同时，更应该保证自己的身体健康。只有这样才能更好地为社会服务，才能实现自己的理想与抱负。我们通过学习大学生健康教育这门课，能够更加客观地认识健康的重要性，能够更加正确地理解什么才是真正的健康，能够更加客观地去对待社会中的各种现象，努力完善自我，努力提高自我，努力打造一个身心健康的自我
第五篇：北京XX大学《孙子兵法赏析》课结业论文
课 次
学 号
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《孙子兵法》研读结课论文
浅论《孙子兵法—火攻篇》重要思想
姓
名： XXXX
授课老师： XXXX
院系名称：XXX学院
专业名称：XXX专业
201X年X月XX日 浅论《孙子兵法—火攻篇》重要思想
《孙子兵法》第十二篇《火攻篇》主要论述的是打仗火攻时作为将领所要注意的各个方面。在本篇里，孙子先讲述火攻的目的、种类、条件以及实施的方案等，并从中引出了将帅不能因为自己的感情而意气用事，留下了“主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战”的著名原则。
孙子的“火攻”之法看似在现代战争中已失去它的应用价值，但它所蕴含的思想，以及关于借力之道、修功之法、慎战原则的论述，依然具有巨大价值。在敌我双方均势的情况下，慎战是谋划战争的重要前提，借力是战争制胜的重要条件，修功是巩固战果、实现“战胜而益强”战略目标的重要举措。这些思想对于现代战争人人均有重要的借鉴价值。在古代，虽然战争样式不多，但也有阵战、野战、水战等不同类型。所以，这一篇孙子并不局限于火攻这一特殊战法，而是通过火攻揭示了战争中三大重要问题：借力、修功和慎战。
孙子兵法内容体系的最大特色，就是力量与谋略的完美结合。孙子对军事力量的阐述，有一个逻辑顺序。《作战篇》所讲的战争财富，是一种潜在的力量，指出了它既是战争的起点，又是战略目标追求的终点；《形篇》也讲力量，但它侧重于战斗力的形成，即国力向军力转化的问题；在《火攻篇》中，孙子也讲力，但这里是讲自然之力，它既不属于社会范畴的财富，也不属于临战的军事力量，而是一种天然存在的力量，指挥员借用它，可实现力量的突破。
孙子说：“以火佐攻者明，以水佐攻者强。”(《火攻篇》)即用火帮助进攻，可取得明显的战果，用水帮助进攻，可增强自己的力量。在人力之外，最大的莫过于水火。俗话说，水火无情，就是强调它不可阻挡的毁伤性。能借用水火之势为战争服务，是人类克服自身局限，在零成本的情况下增强实力的有益尝试。
1938年2月，日本华北方面军为了策应津浦路日军的徐州作战，发动了对豫北的进攻，计划在华中地区大规模作战，欲进攻武汉，进而逼蒋求和，从而“支配中国”。国民党军队为阻止日本侵华军的西进，6月在郑州花园口决黄河大堤。黄河改道后冲向东南，一度将日军约两个师团的主力困于洪水之中，迫使日军中止了向郑州的推进。但从战略上讲，这种“以水代兵”的决策在军事上所取得的成效非常有限，日军在黄淮平原上行动受限，但并未能阻止日军对武汉的会攻。最终国民党不但丢了武汉，而且使豫皖苏三省千百万人的生命财产付诸东流。孙子说：“水可以绝，不可以夺。”(《火攻篇》)隔断是借水之力的主要成效，但要大量杀伤敌人，水的作用则非常有限。国民党借水之力的实践，也说明了水攻的不确定性。
在古代，用得比较成功的是火攻。特别在三国时期，重要的战役，都借助火攻取得了胜利。在北方战场，曹操战胜袁绍，靠的是火烧乌巢粮草基地；随后在赤壁之战中，孙刘联军，采用火攻，一举打败南下的曹操；而在吴蜀夷陵之战中，吴将陆逊火烧连营，打败了刘备，可谓火攻在三国时期大显神通。正如孙子所说：“以火佐攻者明。”(《火攻篇》)借自然之力的火攻，由于必须具备一定条件才能产生杀伤力，因而限制了火攻在实战中的运用。但孙子真正意图是告诉我们一条制胜的原则而不是具体的战法，火攻所包含的借外力制胜的思想，才是它的价值所在。
战争是政治的继续。战国时期的尉缭子，在讲到战争与政治的关系时说：“文为种，武为植。”(《尉缭子·兵令上》)这是中国式的理论阐述，形象中蕴含了一个重大理论问题。孙子关于战争与政治的关系，他提出了两大命题，一是道，战争的民本命题；二是修功，战后的民心命题。两大命题均讲的是政治问题，体现了“政治一战争一政治”的内在循环规律。这一思想，对我们认识今天的战争，有更深刻的启示价值。
历史上的帝国，都有过无数的辉煌。但帝国身后，有几个能延续下去，可以说中国是个例外。孙子说：“战胜攻取，而不修其功者凶，命日费留。”(《火攻篇》)战胜攻取，得其货，取其利，而不修功，就会成为一场得不偿失的战争。因为战争财富总有一天要用完，而战争创伤所带来的族群纷争，却不易愈合。因此，战后不修功，胜利果实就会像流水一样逝去。
在中国历史上，蒙古军队的战功无与伦比。成吉思汗远征之后，把大片的土地交给他的子孙统治，由此而产生了四大汗国。但在漫长的历史发展中，四大汗国渐渐融人了当地文化之中。今天若要在他们的故土寻找他们统治时留下的文化遗产，显然如大海捞针。这正是战胜后不修其功而费留无功的典型例证。由此可见，武力征服可以盛极一时，但不能持久。只有借助修功之业，才能让国家战略能力世代相传。
在复杂的民族大融合中，战争既是破坏者，又是促进者。民族的融合，除了利益之共享；唯一能够让大家和睦相处的就是统一的文化。文化修功，在历史上均是统治者的主动行为。如西汉在多样文化的发展中，最后兼收并蓄，构建了以儒家思想为核心的统一文化的框架。从此之后，儒家文化便代表了中国的统一文化。孙子的战后修功思想，丰富了战后国家政治的内涵。它的目标是对民心的凝聚。在众多手段之中，统一的强势文化是主要的、起长期作用的因素。这样，一个民族才能在战争废墟上向更高的阶梯迈进，否则，战争的成果，将渐渐消失在历史的视野之中。由此可知，蒙古四大汗国的命运也只能是消亡，因为它本身并没有拥有自己的先进文化。
慎战是战略决策的重要原则。因为战争不是一般的社会行为。在孙子那个时代，一场战争就可能导致国破家亡。而对强者而言，一时的胜利，也可能成为衰败的转折点。因此，对于初战的决策，无论古今，都要求慎重决策。慎战是战争决策中必须把握的原则，否则，战争获胜的几率将会变小。
关于战争决策，孙子指出：“非利不动，非得不用，非危不战。”(《火攻篇》)即不打不符合国家根本利益的战争，不打得不偿失的战争，不打“非战不可”的战争。它要求我们在决策上不能盲动。益至上，是筹划国家战略的基本准则。但如何保证国家利益最大化，则是决策的首要问题。1950年朝鲜战争爆发。对于这场打到家门口的战争，到底该不该出兵援朝，我国领导人很难定下决心。当时出兵援朝要冒很大风险：一是新中国刚刚诞生，国内困难很多。二是面对以美国为首的联合国军队，我军在装备方面差距较大，出兵后有多少胜算，还很不确定。但如果不出兵，战火就可能蔓延到我东北三省，失去朝鲜，我将无战略纵深可言。毛泽东广泛征求意见，三天三夜没睡着觉。最后他说：“出兵有百利，不出兵有百害”，终于定下了出兵朝鲜的决心。这一仗打出了国威、军威，也赢得了东北全境的安宁，为新中国和平建设创造了良好的国际国内环境。至今它还在发挥着潜在的威慑作用。因此，朝鲜战争的胜利，也是慎重决策的胜利。
战争决策是主观符合客观的思维过程。孙子的“三非”慎重决策原则是把握客观条件的重要标准。影响决策失误的要素有多种，但最根本的还是主观因素。孙子说：“主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战。”(《火攻篇》)怒和愠都是一种极端心理状态。盲目复仇是其决策的主要特征。历史上刘备为报东吴灭关羽之仇，怒而发兵，结果吴将陆逊节节退让，待刘备战线拉长之后开始反击，最后火烧连营打败了刘备。
在战争决策中，既要求胜，又要保全军队安全。这其中就有一个度的问题。孙子说：“合于利而动，不合于利而止。”(《火攻篇》)非常鲜明地说明了决策进退的把握原则。孙子的这一思想，用克劳塞维茨的理论来说就是“战争顶点”论。战争是不断变化的周期性过程。任何战争，一旦到了利害的转折点，指挥员就应敏锐地抓住关节点，或进或退，果断决策，否则就会带来重大损失。
孙子的借力、修功和慎战思想，扩展了战争运筹的丰富内涵。在敌我双方均势的情况下，慎战是谋划战争的重要前提，借力是战争制胜的重要条件，修功是巩同战果、实现“战胜而益强”战略目标的重要举措。这些思想，作为一个外在的体系，是孙子庙算思想、称胜思想和以奇制胜等谋略思想的重要补充，它对于思考今天军事战争，具有重要的借鉴价值。
参考文献：
古 敏 《孙子兵法》 北京燕山出版社 陈相灵 《孙子兵法与战争谋略》 新华出版社
荆 强 《孙子兵法》在世界的影响及启示 滨州学院学报 闫明恕 论《孙子兵法》的基本军事策略 贵州师范大学学报 单秀法 《孙子兵法》战争理论的当代意义 军事历史研究
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