对中学生田径运动员赛前心理状态调整的研究

第一篇：对中学生田径运动员赛前心理状态调整的研究

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详细地址：深圳市福田区福田中学体育组

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张晓铁

518000 zhangxiaotie100@126.com *** 对中学生田径运动员赛前心理状态调整的研究

张晓铁

刘 鸿

（福田中学 广东 深圳 518000）

摘要: 采用问卷调查法、专家咨询法、分析讨论法等方法，对本市中学生田径运动员赛前的心理状态进行调查分析。调查结果显示：我市中学生田径运动员或多或少存在着各种不良心理现象。针对其不良心理状态产生的原因，作者提出并采用了体育情报法、心理讲座法、对抗训练法、实战训练法、现场考核法、闭目静养表象法、音乐调节法、体会交流互激法、运动按摩、模拟比赛法、肌肉放松法、呼吸调整法、自我暗示法、激励法、自我正确评价比赛等对比赛前后不同阶段有针对性的心理调整方法，对本校运动员进行必要的调整，并取得了满意的效果。关键词:中学生；田径运动员；赛前心理状态；调整

心理是人对客观世界的一种反映形式。心理状态是环境、人的生理状态和认知过程等因素相互作用的产物。随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用。田径是一种在中小学普及都很广泛，竞争非常激烈的体育运动项目。除了要求运动员具备健康的身体，完善的技术，良好的身体素质外，对运动员的心理承受能力也提出很高的要求。

然而，对中学生田径运动员来说，由于他们训练水平较低、比赛机会少，心理状态还不稳定，比赛中运动员受心理因素的影响的现象已屡见不鲜。当比赛来临时，中学生运动员受赛前心理影响较成年运动员更大，运动员在心理上的负担较重。往往表现出过度紧张、焦虑等等的不良的赛前心理状态。因此，及时充分了解运动员心理状态，科学的抓好其心理训练，使中学生选手心理素质水平得到进一步提高就显得尤为重要。研究对象和方法 1.1 研究对象

本研究的主要调查对象是部分（含我校队员）参加本市中学生运动会的男女运动员。跟踪调整训练对象是我校田径队20名成员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过网络、图书馆等途径，查阅了众多相关研究资料。1.2.2 问卷调查法

设计含赛前心理状态、不良心理产生原因、不良心理调整训练的效果等内容的调查问卷。问卷发放100份，回收96份，有效问卷96份，有效回收率为96.8%。问卷的信度检验，其相关系数r为0.94；问卷的效度检验，其有效性为高。1.2.3 专家访谈法

针对问卷的设计和调查结果分析，分别走访了我市运动训练、运动心理等方面的多位专家学者。研究结果与分析

2.1 赛前不良心理状态产生的原因

运动心理学表明：一切体育运动都与运动员的心理素质密切相关。比赛没有发挥出应有的水平，往往与受运动员不良的心理影响。从本次研究调查来看，有相当一部分运动员表明自己有或有过不良心理状态，大致可分为两种类型，即对比赛的冷淡和亢奋。而造成运动员产生赛前过度紧张、焦虑及兴奋等不良心理的原因主要有：① 运动员对比赛的期望值过高；② 场地陌生，不适应新的比赛环境；③ 对手过强而造成心理压力；④ 对适度紧张和焦虑认识不足，而产生过度紧张；⑤ 自

张晓铁（1976.10-）:硕士,中教一级,研究方向学校体育学。身意志力不够强和抗压能力不够；⑥ 过去比赛失败阴影，产生的负作用；⑦ 赛前准备不充分，或 因有伤病在身而失去信心；⑧ 心理过度紧张而产生系列生理反应；如出汗、头晕而导致焦虑不安进一步加深；⑨领导的重视程度、教练员关心鼓励运动员的程度及集体的凝聚力等；⑩ 与运动员的个性，尤其是气质有关。

从表1统计数据来看，绝大多数调查对象都有赛前的心理紧张和焦虑现象，而过度紧张和焦虑所占的比率最大(分别为43.8%、51%)。从临赛前运动员的睡眠和饮食状况调查结果看，选择不正常人数比例达30.2%和36.5%，也足可说明问题的严重性。在调查运动员赛前产生不良心理原因的结果来看（见表2），不同项目运动员产生不良心理原因有所不同，水平较高运动员选择有关竞赛任务和规模的大小方面原因的较多；水平相对较低运动员则选择有关训练水平高低和比赛经验丰富与否方面的较多；而认为自己比赛没有发挥出应有水平的运动员，选择自身意志力不强和抗压能力不够较多。另外，对适度紧张和焦虑认识不足，从而产生过度紧张、运动员的个性气质、领导的重视、教练的关心和信认等等都是相当部分运动员选择的原因。

表1 赛前不良心理状况调查结果

选择内容

大

中

小

无

选择内容

正常

不正常

人数

%

人数

%

人数

%

人数

%

人数

%

人数

% 焦虑程度

43.8

34.3

21.8

2.1

睡眠状况

69.7

30.2 紧张程度

51.0

30.2

14.5

4.2

饮食状况

63.5

36.5 表2 赛前不良心理状况原因调查结果

导致赛前过度紧张和焦虑的不良原因

人数

百分比（%）① 运动员对比赛的期望值过高；

12.5 ② 场地陌生，不适应新的比赛环境；

17.7

③ 对手过强而造成心理压力；

23.9 ④ 对适度紧张和焦虑认识不足，而产生过度紧张；

35.4 ⑤ 自身意志力不够强和抗压能力不够；

28.1

⑥ 过去比赛失败阴影，产生的心理暗示；

7.3 ⑦ 赛前准备不充分，或因有伤病在身而失去信心；

26.0 ⑧ 心理过度紧张而产生系列生理反应，而导致焦虑不安进一步加深；

21.8 ⑨ 领导的重视程度、教练员关心鼓励运动员的程度及集体的凝聚力等；

19.7 ⑩ 与运动员的个性，尤其是气质有关； 16 16.6 11 其它

6.3 2.2.赛前不良心理状态的调整

赛前的不良心理表现导致运动员心能和体能的消耗，更为严重的是减弱了运动员的意志力，从而削弱了其自我动力。进行赛前心理调整，就是要使参加比赛的心理过程积极化，运动员所有的情感意志和认识过程都以适合比赛条件的要求而进行。因此，针对不同对象不同情境，调整的方法步骤也有不同。

2.2.1 调整的方法与步骤 2.2.1.1 赛前主要调整方法

（1）体育情报法

体育情报法包括通过比赛记录、实地观察、网络等媒体信息，搜集对手或竞赛的相关资料，以便明确训练的针对性和目的性，在教练员与科研人员的精诚合作下，使训练控制达到最佳化，做到训练心中有数。该法尤其适用对较高水平运动员的训练。

（2）心理讲座法

通过讲座，使运动员知晓一些相关的运动心理知识，能积极面对比赛和竞争，3 明白全力克服各种不利因素以达到良好的比赛结果，就是比赛的过程。适度的紧张和焦虑是赛前正常的心理反应，更有利于其在坚强意志支配下，水平的正常发挥。

（3）对抗训练法

主要采取队内赛和兄弟院校的同项目队员的对抗性比赛，重在了解对手、正确对待对手，做到知己知彼，以消除心理紧张，保证其正式比赛时运动水平的正常发挥。（4）实战训练法

主要是模拟正式比赛的时间、强度进行的训练方法，主旨在提高运动员比赛时的适应能力，特别是要让运动员对于容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，提高其应付比赛的心理能力，形成良好的比赛定势。在模拟实战情况时，要求运动员将表象、应急控制、注意集中思维控制等技能，能全面合理地结合于技、战术行为之中，以形成良好的技能习惯，增强适应能力。

（5）现场考核法

在比赛的前一到两个月，领导、教练到现场对运动项目进行抽查考核。一方面了解运动训练的情况，提出比赛前要解决的问题；另一方面也是对运动员提高适应性的一次很好的锻炼。通过考核，客观地对每一个运动员作中肯的评价，加深他们对自己的认识，以提高他们的自我感受性。

（6）闭目静养表象法

训练放松结束后，待心绪平静时，运动员静坐或静躺，并仔细回想当天训练中某个环节，乃至整个训练中的每一个细节，以尽可能多地唤起参与运动时的各种感觉。这样不仅可使运动员的运动过程得到反馈，有助动力定型，而且还能促使运动员自我意识加深，增强信心。该法很适用于对水平不高，欠信心的运动员的心理训练。

（7）音乐调节法

这一方法主要是对情绪过激及情绪抑制的运动员使用的。在赛前阶段，对这两种心理状态的运动员，可用不同的音乐进行调节，前者用稳定法，听一些节奏舒缓悠扬的轻音乐使其心理平和；后者用激奋法，让其听一些铿锵激奋的进行曲或舞曲，以激发其心理功能，使其心理处于比赛前的良好状态。

（8）体会交流互激法

该法实质是通过各种方法调节心理后，每个人与队友进行交流，把自己良好的感受、体会与队友分享，使之从交流中得到新的启示，产生心理互动和互激作用，达到共同提高的目的。

（9）运动按摩法

运动按摩是提高运动员运动成绩、预防运动损伤、减轻心理压力的一项积极措施。不仅训练中，在临竞赛和竞赛中都应注意实施，可使运动员感到人文关怀，是消除训练或比赛紧张情绪的最佳途径之一。特别是对青少年运动员由于心理不成熟、比赛经验不足等，比赛前按摩显得尤为重要[1]。2.2..1.2 临赛主要调整方法

（1）模拟比赛法

将训练比赛当作正常比赛来进行，通过模仿比赛现场的情形，提前营造比赛氛围，也可适时干扰运动员比赛。如：观众起哄、对手不友好等方式。以锻炼提高运动员的心理承受能力和比赛能力，为正式比赛提前预热。

（2）肌肉放松法

当感到极度紧张时，有意识的控制某些肌肉群，使之放松，可以起到调节情绪的作用。如：运动员心情沉重、情绪低落时，往往会表现在脸上。这时，可以有意识的强迫自己微笑，使脸部肌肉放松，随之带来情绪的轻快好转。

（3）呼吸调整法

当人的情绪变化时，呼吸的节奏也会有所改变。为此，可以通过控制呼吸深度与节奏来调节不良情绪。如①觉得兴奋过度时，就放慢呼吸节律，做深长有规律的呼吸，即深呼吸。②兴奋抑制时，则要加快呼吸，直到力量和兴奋性达到一个更高水平。

（4）自我暗示法

运用内部语言不断对自己的心理施加影响，暗示体会以前比赛时的最佳竞技状况时的心理表象，以调整情绪状态。如：“我要赢你”、“我坚决把你拼掉”等等语言，不断进行自我暗示。（5）激励法

运动员面临即将到来的比赛，有时过于紧张，对比赛有顾虑，既希望获胜，又缺乏胜利的信心，甚至意志消沉。对此，教练要加以引导，让其放下包袱，轻装上阵，让队员多想比赛中可能遇到的问题，以及应变策略，使其保持心理上的镇定。教练要会用简练生动形象的语言，关心鼓励运动员，增强其参赛信心。2.2..1.3 赛后调整方法

经过激烈的比赛，无论是胜或负，都会在运动员心理上，留下深刻的影响。赛后及时认真总结比赛的得失，客观的评价比赛的过程，既肯定成功的一面，更看到不足之处，以及胜利和失败的原因所在。这有利于运动员保持清醒的头脑，竞技状态也不会为一时的胜败所困扰。对运动员心理的恢复、下次竞赛的准备、以及运动员的成长等有着重要的作用。

表3 临赛前心理状况调查结果（调查对象20人）

选择项目

大

中

小

无

症状缓解程度

0

适应力的提升

0

自信心的增强

0

表4 不良心理状况调整训练效果赛后调查结果（调查对象20人）

选择项目

很有效

有效

效微

无效 超常发挥（9人）

0

正常发挥（7人）

0

发挥偏佳（4人）

0

0

发挥失常（0人）

0

0

0

0

2.3 实施的效果

3.2.1不良心理状况得到改观

针对不同运动员及不同心理问题，通过以上方法的选择性调节，我校田径队无论相关男女运动员，赛前的不良心理状况都得到不同程度地缓解，并且缓解程度大的又属多数（见表3），大部分运动员临赛前期的失眠、焦虑状态消失了，能正确地对待比赛。这种心理调整训练的效果与赛后的调查结果也相一致。（见表4）3.2.2 赛前适应性大大增强

在这段心理训练以前的比赛中，上场前总有队员紧张过度，个别运动员手脚出冷汗，提前热身活动也打不起精神，自信心不是很强。通过心理调节性的训练，队员赛前的饮食、睡眠正常，上场前自信心增强，比赛适应能力得到提升，比赛中能正常发挥或者超出平时的最好成绩。建议

（1）、对待赛前不良心理的调整，千万不能临时抱佛脚。在具体的运动训练中，不仅要重视心理训练，而且要把恰当的心理训练同身体训练、技术训练等有机地结合起来，贯穿于运动训练的始终。要力争使运动员掌握一定的心理调节方法并实施有效调节，为其更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备。

（2）、在进行心理训练时，要根据实情，灵活采用不同训练方法。

总之，赛前心理的有效调整性训练，是消除不良心理的有效措施，也是提高田径运动水平的有效途径。它能使运动员在比赛中临危不乱，适应各种变化，充分发挥自己的水平，是运动训练多维体系中不可缺少的重要部分。尤其在中学阶段，正确有效的调整更有利运动员的健康成长。

参考文献 [1] 王进选.运动前按摩在少儿运动中的应用[J].少年体育训练,2004,(5).[2] 张力为.运动心理学[M].高等教育,2007.[3] 孙东华.李荣.心理状态与短跑运动员性格的影响[J].少年体育训练, 2008,(1).[4] 孙赞堂.如何调整青少年运动员竞赛心态[J].邯郸职业技术学院学报,2007,9:88-89.6

第二篇：田径运动员加油稿

田径运动员加油稿（精选13篇）

在现实社会中，我们使用上加油稿的情况与日俱增，借助加油稿往往可以提升对方的气势。那么你有了解过加油稿吗？以下是小编帮大家整理的田径运动员加油稿（精选13篇），希望能够帮助到大家。

田径运动员加油稿1

我们不喜欢无云的天空，我们不喜欢日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。

田径运动员加油稿2

为了最终一刻，你不知洒了多少汗水，为了最终一刻，你不知牺牲了多少业余时间，为了最终一刻，你放弃了自我热衷的乒乓球，为了我们共同期待的最终一刻，你付出无数努力。

你是我们的自豪与骄傲。

田径运动员加油稿3

是种子就该有绿色的希望，是种子就该有金色的梦想，不要躺在封闭的暖房，怕什么秋日薄薄的风霜，既然已走上了运动场，心里就不要多想，跑道已洒满阳光，不要羞涩、不要紧张，听秋雁在空中为你歌唱，快去拾取片片金黄，充满信心，就有希望。

一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。

把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩，看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！为了到达终点时那一刻的辉煌！

田径运动员加油稿4

一个盼望出发，一个盼望到达。

烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拚搏，总想为你高声呐喊，却怕被天空误解。总想为你放声歌唱，却又怕惊动了白云。把内心最美的祝愿挂在跑道线上，微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。加油吧！

田径运动员加油稿5

拼搏者，你是赛场上最亮的点。

在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。

拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。

在你的心中，仅有不停拼搏的信念，用自我坚实的步伐去迈开人生新的旅程。

场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲！

田径运动员加油稿6

我知道这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的.坚持。我知道这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心为你祝福！为你喝彩！

望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释。

也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

田径运动员加油稿7

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命，生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值，南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释，将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔。

将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色，所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，此生无悔、人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。

洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

田径运动员加油稿8

就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

只为你，拼搏努力的过程即是一笔宝贵的财富，无论结果如何，我们无怨无悔。——运动会，在我们心中永远是最美丽的！

田径运动员加油稿9

那个当初的孩童已在时间的缝隙中悄悄的溜走，现在的我们如清晨的朝阳，绽放着万丈光芒。

在今天的跑道上，尽情散发你的能量。

拼搏吧！少年！

如滴水穿石，狠下心坚持。

拼搏吧！少年！

我们ｘｘ班永远是你坚强的后盾！

田径运动员加油稿10

在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。

没有尝试，怎会明白自我是否为强者，超越自我，也许会创造一番新天地！

运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！

田径运动员加油稿11

踏着晨露，迎来晨曦。此刻，你再次踏上这熟悉的跑道，回首昔日，多少个日日夜夜，你晨露时迎接黎明，暖风中送走夕阳。矫健的身姿映衬在红白之间，犹如一匹纵横驰骋追逐落日不羁的野马。一副完美的图画，情景交融。

你如同插上了飞跃地平线的翅膀，追踪流星、闪逝无迹或撞成碎片，或射向天际。为什么你能冲开一切？为什么你能义无反顾？是因为你世袭的血液涌动的天性，还是你已将勇气放上天平，另一边托起整个天地。致运动员踏上跑道，是一种选择；驰骋跑道，是一种勇气；征去跑道，是一种豪迈。失败，是一种壮烈；胜利，是一种荣耀。有了选择，有了勇气，有了豪迈，有了壮烈，有了荣耀，才有人生的绚丽多彩！你好，运动员你从不回避大山的沉重；你从不鄙视水潭的浅陋；香岩石那样坚定。你把风暴当成前进的动力。总这样的喷，也总这样的流。喷的是晶莹的渴望，流的是不息的追求。啊，你这美丽的青春之泉！致运动员你唯一的承诺是胜利；你唯一的理想是成功；你唯一的目标是终点；你唯一的方向是前进。一只船，在大海中乘风破浪，那就是你，亲爱的运动员。我们愿助你扬起风帆，默默地祝福你，祝你战胜挫折，冲向终点，冲向未来！

田径运动员加油稿12

也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！

是的，那些以往美妙的东西仅有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。

胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

田径运动员加油稿13

我们能够不美丽，但我们能够健康；我们能够不伟大，但我们能够庄重，我们能够不永恒，但我们能够真诚，我们能够不胜利，但我们能够赛出水平，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都欢乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力！

不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。

第三篇：致田径运动员

致田径运动员

梦想在前方奔跑，希望在心底浮现。

发令枪声响过，你们冲出了起跑线。

加油声、呐喊声

在你们身后出现。

带着他们的祝福，冲向终点。

加油吧！

运动员们——

胜利就在你们眼前。

烟台一中南校四年级:赵心仪

第四篇：国内外田径运动员选材的研究现状[范文模版]

国内外田径运动员选材的研究现状

田径运动员选材由来已久，经历了漫长的发展过程。可分为选优意识、经验选材、科学选材几个阶段。从公元前776年第1届古代奥运会开始，各参赛队就选派最悍、最勇猛的斗士去为本部族争光，存在朦胧的选优意识。1896年开始的现代奥林匹克运动会，各个国家或地区都选派竞技水平最高的人作代表参加奥运会和其它比赛，选优意识已较为明显。本世纪40年代以前，各国开始重视运动员的选拔与培养，运动员的选拔主要靠教练员的观察和直觉，用皮尺、秒表等进行简单测量，然后凭经验作出判断。从50年代开始，大量生物学科的测试技术与先进仪器引进体育领域，国际竞技运动水平大幅度上升，所以运动员的选材日趋科学化。世界各国普遍重视了对运动员选材的研究，民主德国、联邦德国、苏联及美国、日本、印度等国都相继开始了选材工作，并发表了许多关于选材方法、手段以及理论问题的论文和专著。

目前，国外运动员选材有两种流派：

一是系统体制选材，以俄罗斯、德国和罗马尼亚、保加利亚等东欧国家为代表，其主要特点为：

1、举国上下一条龙，选材体制健全；

2、重视普查与层层筛选；

3、建立指标体系和优秀运动员模式；

4、竞赛制度与各级选材要求紧密配合；

5、注重选材理论的研究。二是分散体制选材，以美国等西方国家为代表，不组织大规模的选拔，大多以教练员的经验加上部分指标测试，在较大程度上采取自然淘汰法选材。

中国对运动员选材的研究起步较晚，50年代中期，才随运动训练的发展开始萌发，如1959年第1届全运会，国家体委组织了对田径运动员形态、素质和技术的调查测量。70年代是选材科学的起步阶段对5175名运动员的21项身体形态指标进行了测量，为多项运动员形态选材提供了依据。80年代是选材研究取得重大突破的快速发展阶段。1980——1982年间，国家体委科教司组织了《优秀运动员科学选材》的课题研究，动员8个单位239名科研人员，测试了14871位运动员的102项指标，获得748万个数据，撰写了123篇论文，研究的成果获1985年国家体委科技进步一等奖和1987年国家科技进步二等奖，为运动员科学选材开辟了道路。

运动员选材的研究在中国具有“起步晚，发展快”的特点，理论研究已具备较雄厚的基础，全国范围的选材体系业已形成，具有一支从事理论研究和实际工作的选材队伍。无庸置疑，中国运动员选材的研究和发展必将跨入世界先进行列

第五篇：田径运动员赛前心理训练研究[小编推荐]

田径运动员赛前心理训练研究

摘要:田径运动是以个人为主的运动项目, 竞争性强, 比赛紧张激烈, 稍有失误, 就会对比赛产生很大影响。竞争中, 不仅是技术、战术、技能的竞争,同时也是心理的较量, 心理状态的好与坏直接影响运动员的比赛成绩。纵观国内外重大体育赛事, 由于运动员缺乏心理训练, 赛前出现多种心理障碍, 而导致心理失常, 神经系统调节失控, 不能充分发挥应有水平, 甚至以失败告终的实例不胜枚举。由此可见, 田径运动员赛前心理训练与状态就显得更加重要。

关键词：田径运动员；心理特点；心理状态；赛前心理训练

在田径比赛中，运动员不仅进行技术、战术、身体素质的较量,同时也是进行心理素质的较量。国内外许多大赛的实例已证明，队员之间在技战术、身体素质水平上旗鼓相当时，谁能调整好自己的心理机能，理智地面对紧张激烈的比赛，冷静地预见、判断好临场情况，并及时地采取相应的对策，谁就能在比赛中赢得主动。因此，田径运动员心理素质的稳定，保持赛前的最佳心理状态，是取得较好成绩的重要保证。1 田径运动中运动员的心理特点

田径竞赛是以个人为主的，竞争性很强的运动项目，它要求运动员能够发挥最佳体力和最大意志力，竭尽全力为创造最好成绩而竞争。在比赛中不像球类项目那样可以接受场外指导，而是完全靠自己进行判断和做出决定，需要估计目标的方位、距离或高度，需要准确明晰的观测空间的大小、方位和距离，从而调整自己的动作、矫正错误的姿势。同时，还应具备借以判断动作的速度、周期性动作的时距和到达终点的时间，从而调整动作的强度和速度。同时，田径运动主要是在室外举行，它是用计量工具(秒、米)依照客观数据来衡量比赛胜负和成绩的，它既不像体操、跳水等项目是由裁判员依照规则进行主观判断。由于田径成绩较为客观、准确，所以稍有失误就会对比赛结果产生很大的影响。

2田径运动员的赛前心理状态

跟其它体育比赛一样，田径运动员在比赛之前都会出现不同的心理状态。主要表现如下：

2.1 良好心理状态(最佳心理状态)

运动员处于良好的赛前心理状态时，大脑皮质兴奋和抑制过程处于适宜状态，反应出良好的心理过程。如感知觉的灵敏性提高，观察深刻，注意力集中，注意范围扩大，思想过程清楚、敏捷具有稳定而深刻的增力情绪，动作反应迅速准确，在紧张、激烈的比赛中体力和意志力都得到最大限度地发挥，是最理想的赛前状态，使比赛成绩达到或超过训练时的水平。这种状态产生的原因是运动员长期科学训练和严格要求的结果,是自我控制和调整的有效表现。

2.2不良的心理状态

不良的心理状态是运动员比赛失常的主要心理状态。田径运动员不良的心理状态主要体现：第一，运动员赛前过早、过度兴奋，比赛中节奏失调、难以控制自己的行动。第二，运动员因伤病而未能很好地向专项训练过渡或因参赛频繁体能得不到调整，运动员兴奋性低，参赛情绪低落，比赛不能认真地完成动作和发挥身体潜在能力。第三，运动员对于比赛的复杂性和困难估计不足，过于自信，对于他人缺乏全面了解。第四，运动员思想压力太大情绪不稳，导致赛前休息不好。另外，不良心理状态产生的原因还与训练程度、比赛经验以及意志品质有关。

由以上不同的赛前心理状态可以看出，运动员的个性心理品质发展或发挥得不好及临场不利因素的刺激等都会产生赛前不良的心理状态而导致比赛失常，这与赛前的心理准备、心理训练不足有着密切的关系。因此要使运动员在比赛中达到(最佳心理状态)，就必须进行赛前的心理准备和心理训练，使运动员在紧张、激烈的比赛中充分的发挥出体力、技术和战术水平去获取优异的成绩。赛前心理训练的必要性

在田径竞赛中,运动员竞技力的发挥和取得优异成绩是由许多因素促成的。如临场时的身体状况,技术战术的运用和发挥,适应和抗干扰能力强弱以及教练员指导是否得当等等,其中心理因素对运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。所谓运动员心理训练是指对运动员在心理方面有目的的进行定向训练的过程。即通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法,为更好地参加运动训练和争取优异比赛成绩做好各种心理准备的训练过程。体育科学研究和运动训练实践证明,运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时,也施加了心理负荷,运动员在运动训练和竞赛中,在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量。因而,心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的突破口,是充分发挥身体能力和技、战术能力的保证。田径运动员心理准备

4.1 树立正确的比赛动机

运动员要明确比赛的任务和奋斗的目标，激发积极参加比赛的动机。通过思想动员，对比赛有较深刻认识，高度的重视，使之能够最大限度地动员自己，自觉克服困难，不断提高训练和比赛水平。这是夺取胜利的重要保证。要教育运动员正确对待比赛，不要过多考虑比赛成绩和名次，不计较个人得失。对运动员不要提出过高的比赛要求，以免背上思想包袱，导致怯场和比赛失常。

4.2 不要考虑比赛的后果

有的运动员对比赛的后果过于乐观，似乎稳操胜券，并陶醉于可能发生的胜利喜悦中，而忽略了体力、技术和战术上的准备。对困难估计不足，一旦遇到很强的对手或别的困难，就会措手不及、慌乱、急躁。而有的运动员担心投不好，“这么重要的比赛,能不能发挥水平？投不出水平怎么办？”。精神负担重、压力大，产生畏难紧张情绪。遇到上述情况应端正思想，将思想集中到比赛的具体的准备工作中去。可以在做好必要的准备工作后将注意力转移到高尚的兴趣爱好中去。如听音乐、看电视或电影、阅读、到野外散心等。

4.3 增强比赛的信心和决心

信心和决心是思想上的准备。信心是战术上对困难的谬视。决心是为争取克服困难而做出的心理应答。所以运动员在遇到困难，如100米预赛成绩不理想，在决赛之前没有信心；有的第一个项目失利，第二个项目就失掉信心；还有的由于兼项，体力消耗大，比赛中下不了决心等情况时，不要泄气，把劲头一鼓再鼓，保持旺盛的斗志，继续准备参加下面的比赛。教练员和同伴的信任和鼓励,可以帮助运动员提高信心和决心。因此在比赛时，特别是势均力敌、旗鼓相当时，运动员必须要有足够的信心和决心，做到“自己战胜自”，“自己解放自己”，才能发挥水平，战胜对手，取得胜利。

4.4 对比赛要有综合分析能力

4.4.1 比赛环境

比赛环境是每一个参赛运动员所应了解的重要因素。必须充分了解整个比赛环境。它包括比赛的地点、时差、气候、风力、场地器材等。另外还有竞赛日程、赛次编排、比赛特点等。

4.4.2 比赛对手

田径比赛虽不同于球类等直接对抗性项目，但它是一种竞争性极强的比赛项目，比赛对手之间也存在着复杂的联系。尤其是在重大的比赛中，要充分了解对手的实力，分

析对手的状态，做到心中有数，才能在比赛中战胜对手，这是很重要的。田径运动员的几种心理训练方法

5.1 树立自信心

每个运动员内心都有一种取胜的愿望，所以教练员要帮助运动员在这个基础上建立必胜的信心，更要有百折不挠的意志。教练员在正确地分析队员的缺点后，指出他们要达到的目标，做出要达到目标的可能性的具体估计，使队员充分地意识到自己的现状和潜力，赛前树立运动员必胜的信心，还要从运动员的生理、心理、技术及竞争状态等方面因素做全方位的考虑。强调心理因素的同时不能忽略生理因素，它们之间是相互依存的。心理上的自信心必然会带来生理机能上的兴奋，生理机能的提高。相反生理上的疲劳或损伤也会影响到心理上的正常运转。

5.2 模拟训练

模拟训练法是指对比赛可能出现的情况和问题进行模拟实战训练。其目的就是以运动员的心理准备为依据，消除平时训练身体负荷良好，但因比赛时心理压力造成的的差异。模拟训练常常比对运动员口头提醒更为有效。其训练方法为：战术模拟训练；抗干扰模拟训练；气候环境模拟训练；场地、观众、裁判的模拟训练等等。教练员必须使用逐渐增加和变换压力相结合的方法，以获得比赛所需的最佳状态。

5.3 心理诱导法

赛前把注意力转移到与比赛无关的刺激物上, 如读书看报纸, 听听音乐,用音乐调整运动员的赛前心理状态是极为有效的一种方法, 也是现代田径心理训练比较流行的方法之一, 如听听圆舞曲、轻音乐、歌曲等等, 可以消除运动员身心疲劳, 缓解运动员的紧张心情,保持其获胜的自信心。要掌握调整心理的时间, 根据运动员的情况而定, 有时需要做一些准备工作 ,让运动员有所预感才进行正式的心理调整, 有时要采用在运动员毫无准备之时 ,突然进行, 才能收到较好的效果。

5.4 想象训练

运动员借助自己已经熟悉的动作表象来加深对动作的印象。例如回想跳高形象时，自己熟悉的助跑、起跳、过杆、落地等技术动作，似乎就在眼前，同时也感到全身有些紧张，这是视觉与动觉相结合的运动表象的回忆。这种“过电影”的方法，能达到巩固和改进技术的目的，对稳定情绪和集中注意力也起到了良好的作用。练习的方法同上。一般是自我暗示和放松之后接着进行，此时运动员的身心高度放松，头脑清醒，最容易接受心理想象。

除以上列举的是几种心理训练方法,心理训练方法是多种多样的。它遵循身心统一的原则,充分发挥大脑中枢神经系统的调节支配机能,有效的利用神经活动的第二信号系统的作用,从而更好地挖掘人体的潜力。在实际训练中,可结合项目特点和运动员的个性特点,来选择和安排合理有效的训练手段。小结

在田径比赛中，成绩的好坏，比赛的胜败，在某种意义上说，主要取决运动员赛前心理状态的好坏。在现代田径竞技比赛中，运动员的体能和技术、战术水平差距越来越小，所以精神和心理因素往往对比赛起着决定性作用，要想在比赛中发挥自己的最佳水平，除了赛前长期刻苦训练，不断提高技术外，还需进行赛前心理训练。心理训练是一个比较复杂的过程，只要方法妥当，针对性强，运动员就能发挥应有的水平；甚至出现超水平发挥。因此，注重对运动员赛前心理训练，将有助于提高运成绩。

参考文献：

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