预防近视眼讲座

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简介:写写帮文库小编为你整理了多篇相关的《预防近视眼讲座》,但愿对你工作学习有帮助,当然你在写写帮文库还可以找到更多《预防近视眼讲座》。

第一篇:预防近视眼讲座

预防近视眼讲座

吴丽红

预防近视眼方法:

(1)自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正,眼睛离书本距离30厘米左右,桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避免读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重,引起疲劳。

(2)减少连续近距离工作时间。读书写字30-40分钟,应当休息或远望10分钟左右,看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间,适当的户外活动和远眺对儿童少年视力保护十分重要。

(3)学习环境要合理采光照明:光线自左前方来,光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光,不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书,照明不合理会加重眼的负担,引起疲劳和视力下降。

(4)增强体质:纠正儿童偏食,鼓励多做户外活动,防治眼部及全身疾病,提高健康水平。

(5)定期检查视力,一旦视力下降,要及时诊断,正确处理。

1、坚持每天让孩子练习转眼球20下

2、枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果

3、多吃香菜

香菜虽是多种蔬菜的“配角”,但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质,可起到清热解表,防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。

4、菊花养眼

对于经常要面对黑板的同学来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。

预防近视眼方法指导

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

第二篇:预防近视眼

预防近视眼

2008-5-13 10:35:22 来源:本站

预防近视眼

在调节静止情况下,平行光线进入眼后聚焦在视网膜之前,落在视网膜上的是不清晰的物像,这种屈光不正称近视眼。近视眼要看清前方物体,需将物体移近,或戴近视眼镜(凹透镜)。目前还没有一种方法可以完全避免近视眼的发生,但可以通过减少近距离工作,改善视觉环境等方面努力,争取减少近视眼的发病或减缓近视眼的进展。

(1)自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正,眼睛离书本距离30厘米左右,桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避免读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重,引起疲劳。

(2)减少连续近距离工作时间。读书写字30-40分钟,应当休息或远望10分钟左右,看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间,适当的户外活动和远眺对儿童少年视力保护十分重要。

(3)学习环境要合理采光照明:光线自左前方来,光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光,不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书,照明不合理会加重眼的负担,引起疲劳和视力下降。

(4)增强体质:纠正儿童偏食,鼓励多做户外活动,防治眼部及全身,提高健康水平。

(5)定期检查视力,一旦视力下降,要及时诊断,正确处理。

(6)患高度近视眼的人应注意哪些问题?

高度近视眼视力低下,难以矫正,戴全矫眼镜又往往不能耐受,所发配镜时应低度矫正争取维持有用视力而又舒适为宜。高度近视眼的另一特点是病程呈进行性,发育期进展明显,成人后仍不停止。这主要是由遗传因素决定,但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、状况也有一定的影响,所以,更要注意视觉卫生,增强体质,防止维生素A、钙缺乏及营养不良发生。

第三篇:如何预防近视眼

如何预防近视眼

引起近视的根本原因是过度看近的用眼环境,所以预防控制必须从根源上入手。发言一、一定要养成良好的用眼习惯,少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等

2、杜绝过度看近,多做一些望远的训练,增加室外运动(每天至少两个小时),合理饮食,充足睡眠!

3、用读写远望镜看书写作业就相当于看无限远,眼睛不疲劳,非常舒服,4、配合五步训练法,可以完全治疗假性近视,控制真性近视发展,提高视力,较低的度数,可以完全恢复。所以早治疗、早控制,否则悔之晚矣

发言二:当务之急,你要坚持用热茶水的热气熏眼,茶不要好但要浓,很管事哟,在者你要知道你为什么近视,是真的还是假性近视?验下光,少看电脑电视手机,工作坐姿要正,买个背背加,你就不驼背了,多吃肝,猪肝,鱼肝油,还有维生素(忘了,百度查下),还有你不要趴在桌子上睡觉,少用眼药,会有依赖性打乒乓球对眼也很好,多眨眼,发言三:平时多注意合理科学用眼。比如适当的光线强度下工作、学习,合理的膳食营养搭配,注意缓解眼疲劳,当眼睛累了就放松下,可以做眼保健操,远眺等。

发言四:养成良好用眼习惯、注意用眼间歇和适当户外运动,及时配合针对性治疗改善自身裸眼视力。

总结:

1、注意环境因素:教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

2、改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

3、改革教育制度:眼球发育一般在18~20岁前停止,近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题,这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期,使青少年户外活动明显减少,长期处于近视状态。为此,即使从眼科角度讲,也应改革教育制度,减轻学习负担。

4.、注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

5、注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

第四篇:怎样预防近视眼

《怎样预防近视眼》教学论文

最近统计资料显示,我国农村小学近视眼发病率平均在40%以上。并呈继续上升之势,另外现在的孩子近视的越来越早,这种状况令人堪忧。造成农村小学生近视眼发病率不断升高的原因是什么?应该采取什么对策?是我们教育工作者乃至全社会都十分关注的问题。

一、分析原因

(一)农村学校的学习环境中某些因素导致学生用眼过度,视力下降。不良的读写习惯在小学生中较普遍存在,占学生总数的78%左右,有的近距离读书,有的歪头斜身写字,还有的休息时间躺着看书或走路看书,这些坏习惯导致了视疲劳,形成假性近视,时间长了逐渐过度为真性近视。如此看来,不正确的读写姿式是造成视力下降形成近视的一个重要因素。

(二)小学生在校时间长达8至9小时长时间的室内紧张学习,使学生眼睛疲劳、精神疲惫。学生的在校时间主要用于室内文化课的学习,除去每周2节体育课外,几乎没有什么体育活动,可供学生进行锻炼的体育设施更是缺乏,课业负担过重、在校时间过长,又缺乏必要的体育活动和锻炼,是导致学生近视眼发病率高的又一重要原因。

(三)农村小学生的家庭生活环境中,有些因素导致学生睡眠不足,使眼睛得不到充分休息,造成视力下降。主要表现在以下三个方面:

1、家庭作业过多。在1-2年级的学生中,52%的学生每天约有0.5小时家庭作业,在3年级的学生中,有38%学生留有约1小时的家庭作业,4-5年级留有1.5小时作业的学生约占49%,有的家长还增加作业安排学生看课外读物。

2、看电视、打游戏、泡网吧。据调查现在农村小学生在星期天、节假日放松娱乐的主要方式是看电视。1-3年级的学生晚间看电视超过1小时的占34%,4-5年级学生晚间看电视超过1.5小时的占37%,甚至有的学生假期里是在网吧玩游戏。

3、睡得过晚、起得过早,几乎没有午休。受农村传统生活习惯影响,晚饭普遍吃得较晚,使学生睡得迟。由此看来,农村小学生家庭生活环境中,学生睡眠时间没有保障,是导致近视率升高的又一重要因素。

二、应对措施

不管是在农村小学生的学校学习环境中,还是家庭生活环境中,都存在相当一些不利因素,导致了学生的视力下降,近视率升高。要想解决好这个问题,需要学校、家庭的密切配合、齐抓共管。

(一)学校方面

1、切实推行素质教育,减轻学生课业负担,把学生在校时间压缩到国家规定范围,并保证学生的体育活动和“两操”锻炼。

2、开设好健康教育课,使学生克服不良读写习惯,学会科学用眼、懂得用眼卫生。

3、减少学生家庭作业,除必要的青少年节目和新闻联播节目外,劝导学生少看电视,多参加家务劳动和室外活动,禁止学生进游戏厅、泡网吧。

4、创造有利条件保证小学生有充足的睡眠。

(二)家庭方面

1、家长要经常向孩子讲清近视眼的危害性,让孩子知道怎样预防近视,使孩子自觉养成良好的用眼习惯。

2、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。

3、不要在车上看书。因为车子颠簸,眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长,玩游戏机也要有时间的限制。

4、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力,发现有近视,立即验光,配戴眼镜。另外需要指出的是,一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜,千万不能脱脱戴戴,如读书、写字时戴上,玩时脱下,这样反而会使近视加深!

5、看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长,一小时左右就该暂停。

6、定期检查视力,发现有近视,及时采取矫正措施。

7、饮食中缺钙和铬能诱发近视;高糖饮食也会导致眼轴延长。因此,应提倡多吃粗米粗粮,少吃糖果,减少脂肪(会引起缺钙)摄入,减少铬的排出,有利预防近视。

眼睛是人体重要的器官,是心灵的窗口,是人们生活、学习、工作的第一要素,人对外界信息的获取90%有赖于视觉。我们每个人都需要通过眼睛观察和感知美丽的大千世界,如果不能从小预防、矫正近视,就会影响今后长远的工作和生活。因此,我们共同努力,关心小学生的视力健康,让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。

第五篇:中学生预防近视眼

中学生预防近视的方法

中学生预防近视的方法:改善照明、端正坐姿:最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明

光源有直接关系。因此,灯光照明一定要特别注意,要选择良好的、亮度足够照明灯具。

锻炼身体,增强体制:人是统一的整体,如果身体状况不好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间,视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时,我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体,增强体制。同时,还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

注意营养、不挑食:眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等,一般来讲,少年儿童只要不挑食,都

能吸取到眼球发育所需的养分。

读写姿势要端正。眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度,能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势,则必须纠正不良的习惯,如歪着头,斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

节制看电视、用电脑:电视、电脑进入家庭,孩子可以从中增长知识,开阔眼界。但它们因为光线强,图象有闪动感,看的时间过长,导致眼肌调节紧张和疲劳,就会损害视力,产生近视。因此看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不超过4小时。连续用眼中间要休息

10-15分钟。

中学生预防近视的方法包括经常望远,做眼保健操:用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息,时间不应过长,青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动,以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。经常进行眺望远训练。在具体的实践中形成可以多样。如可以眺望远处的树木或建筑物,也可以在夜晚辨认那满天的星斗。经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳,增强

眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。

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