健康中国2020·妇女健康行动(2010计划)

第一篇：健康中国2020·妇女健康行动(2010计划)

健康中国2020·妇女健康行动（2010计划）

为了向广大妇女传播卫生保健知识，保障妇女健康，维护妇女权益，深入开展妇女疾病普查普治活动，切实提高广大妇女健康水平，依据世界卫生组织关于《把妇女健康行动纳入世卫组织的工作战略》，贯彻卫生部“健康中国2020”战略部署和“健康中国2020·妇女健康行动”及《中国妇女发展纲要（2001-2010年）》的通知要求，结合我市实际，开展妇女健康行动。

健康行动内容包括：

1、组织有关专家为广大妇女开展系列健康教育和健康促进活动；

2、落实妇女健康行动普查优惠措施，免费为妇女提供包括生殖道感染、宫颈癌和乳腺癌等重点疾病筛查及相应的咨询服务、健康教育等；

3、制定和实施妇女健康行动基层患者诊疗费用减免办法，对妇科手术实行百万术后康复基金。

一、普查套餐

行动实施期间，广大女性到郑州大学医院（原河南医科大学医院）妇科中心就诊，可享受21元10项基础普查项目，分别是：

身高、体重、血压、妇科常规检查、白带常规检查、早早孕检测、B超、尿常规、宫颈刮片、心电图。

二、百万术后康复基金

为切实体现对妇女的关爱，行动期间，郑州大学医院（原河南医科大学医院）妇科中心专设术后康复基金。凡在我院妇科中心做手术的患者，均赠100元术后康复基金。

倡导单位： Advocacy unit： 中华人民共和国卫生部

The People's Republic of China Ministry of Health 国务院妇儿工委办公室

Office of the State Council Working Committee on Women 中华全国妇女联合会 China Women's Federation 世界卫生组织

World Health Organization 指定医院：

Designated hospitals：

郑州大学医院（原河南医科大学医院）妇科中心 Zhengzhou University Hospital Gynecology Centre 实施时间：

Implementation time： 即日起至2010年9月30日 Now until September 30, 2010 预约电话：0371-6066 3555 Reservation Phone 网络咨询：www.xiexiebang.com Network Consulting 医院地址：郑州市中原东路79号(与大学路交叉口向东50米)Hospital Address: Zhengzhou No.79 Zhongyuan East Route 乘车路线：B12、T101、101西线、102、112、517、202、213、326、4、12、35、38支线、51、58、60、60路快线、68、K804、70、76、82、99、9、k9、k906、k903、909，中原路大学路站下车。

第二篇：妇女健康行动计划实施方案

潜江市竹根滩镇妇女健康行动计划实施方案

为了切实维护妇女儿童权益，保障妇女儿童健康，提高出生人口素质，根据“一法两纲”和《潜江市竹根滩镇妇女健康行动计划（2009~2011年）》的要求，为确保行动计划顺利实施，特制定竹根滩镇妇女健康行动计划实施方案。

一、指导思想和主要目标

（一）指导思想

深入贯彻执行《中华人民共和**婴保健法》、《中国妇女发展纲要（2001~2010年）》，以妇女健康为工作重点，以保障母婴安全、提高女女健康水平和出生人口素质为目的，完善妇女保健服务体系，健全保障机制，坚持政府主导，加强部门合作，积极稳妥地推动我镇妇女儿童健康事业的发展。

（二）主要目标

提高全社会关注女性健康、防治女性疾病的意识，进一步保障母婴安全，提高出生人口素质，促进妇女病普查工作的全面开展，建立妇女健康保障制度，完善维护妇女健康工作的有效机制。到2011年孕产妇死亡率控制为0，婴儿死亡率控制在12%以内，生殖道感染发病率、乳腺癌和宫颈癌发生率、HIV母婴传播发生率得到有效控制，妇女慢性疾病得到治疗和康复，全镇妇女健康水平和生活质量得到提高。

二、工作目标

（一）降氏孕产女死亡率

1、孕产妇系统管理率达95%以上。

2、住院分娩率达98%以上。

3、孕产妇死亡率控制为0。

（二）控制生殖道感染患病率，降低乳腺癌和宫颈癌发生率和死亡率

1、妇女病普查率2009年达30%，2010年达60%，2011年达90%以上，争取三年内对全镇25~70岁已婚妇女进行1次妇女病检查。

2、患生殖道感染、宫颈癌和乳腺癌妇女的治疗率达80%。

3、乳腺癌和宫颈癌死亡率逐年下降。

（三）促进更、老年期妇女慢性疾病的治疗与康复 1、45~70岁女性每1~2年进行体检和妇检。2、60岁以下妇女激素替代疗法适应症者给予激素替代治疗，提高生活质量。

3、对功能性残疾、骨质疏松、心血管疾病等慢性病进行长期的康复治疗工作。

（四）降低艾滋病母婴传播发生率

1、孕产妇、婚前保健人群艾滋病病毒抗体检测率达90%。

2、艾滋病病毒感染孕产妇及所生婴儿抗艾滋病病毒药物应用率均达95%以上。

3、艾滋病病毒感染孕产妇所生婴儿人工喂养率达到90%以上。

4、艾滋病病毒感染孕产妇所生婴儿12月及18月龄艾滋病病毒抗体检测率分别达到95%以上。

5、通过母婴传播的儿童艾滋病感染率下降50%。

三、工作措施

（一）加强婚前检查，完善孕前保健制度，落实孕产期保健工作职责

1、按照《中华人民共和**婴保健法》及卫生部《婚前保健工作规范》要求，加强孕产妇和儿童保健的系统管理，规范婚前医学检查工作，落实免费婚前医学检查政策；积极开展婚前保健，利用孕前保健服务的工作平台，落实出生缺陷一级预防措施，孕产妇产前医学检查率达98%，加强高危孕妇的专项管理，高危孕妇管理率达100%。开展产前筛查、产前诊断、新生儿疾病筛查工作，落实预防出生缺陷的二、三级防治措施。

2、建立孕产妇抢救绿色通道。完善危重孕产妇和婴儿转诊措施及抢救绿色通道，保障母婴安全；落实贫困孕产妇住院分娩减免政策，大力促进住院分娩，提高孕产妇住院分娩率，住院分娩率达98%以上。

（二）开展妇女病普查和治疗

1、妇女病普查包括生殖道感染、宫颈癌和乳腺癌等重点疾病筛查及相应的咨询服务、健康教育等内容。

2、妇女病普查对象为育龄妇女和更、老年期妇女。

3、妇女病普查基本项目是白带常规检查、宫颈巴氏涂片检查、乳腺红外线检查、妇科检查（含三合诊）。选查项目是子宫附件B超、乳腺B超、宫颈液基细胞学检查（TCT）、HPV检测、阴道镜检等。

4、重视健康体检工作。卫生院在开展“新农合”体检时将妇女病普查列为体检的重点内容之一予以安排，两年一次。通过健康体检和妇女病普查，建立起比较完整的个人健康档案。

5、加强妇女病治疗工作。健康体检和妇女病普查查出有妇科病的要实施治疗（包括门诊和住院治疗），参加新农合的妇女，其治疗费用按新农合有关规定执行。

6、开展妇女病普查工作。开展妇女病免费普查项目，提高妇女病普查率。

（三）预防艾滋病母婴传播

1、落实卫生部《预防艾滋病母婴传播工作实施方案》和《湖北省免费阻断艾滋病母婴传播工作管理实施细则》，对婚前医学检查、孕期检查的妇女进行艾滋病病毒筛查。

2、对艾滋病病毒感染的孕产妇及其新生儿实行艾滋病母婴传播综合阻断措施，进行干预和随访，建立相应的服务和转诊网络。

四、实施步骤

（一）组织发动阶段：2009年10月

1、成立竹根滩镇妇女病普查普治工作领导小组，由分管领导任组长，有关部门和业务、妇保等人员组成。

2、镇制定下发《竹根滩镇妇女健康行动计划实施方案》，并负责妇女健康行动的具体管理和实施，协调相关部门，进行监督检查。

3、在全镇范围内开展妇女健康行动宣传活动。组织医疗保健机构开展各类形式宣传、义诊和咨询活动，落实以母婴保健、妇女常见病多发病防治、预防艾滋病母婴传播等为主要内容的健康教育，积极营造良好的氛围。

（二）实施阶段：2009年11月~2011年11月

1、成立镇妇女健康行动技术指导组。镇卫生院负责全镇妇女健康行动的技术指导、人员培训、质量控制、信息管理，参与所在区域妇女健康行动的实施及适宜技术的推广。

2、举办相关技术培训班。培训对象为：卫生院妇产科医生、妇幼保健员以及乡镇妇女干事。培训内容：妇女病常见病、多发病查治技术、追踪随防技术、预防艾滋病母婴阻断技术、产科急诊抢救、妊娠期合并症的预防与救治、更年期老年期疾病的预防与保健等。

3、开展母婴保健、提高出生人口素质、妇女病普查、预防艾滋病母婴传播等工作。镇卫生院成立妇女病普查工作组，继续开展好妇女病普查普治项目，全面落实妇女病普查工作。

4、因地制宜地制定妇女常见病多发病筛查、确诊、治疗和转诊的工作方案和运转程序，并形成长效管理工作机制。

（三）总结分析阶段：2010年12月

1、卫生院将辖区开展妇女健康行动有关资料进行汇总、分析并上报妇女保健院。

2、镇卫生院将工作汇总分析后报市卫生局。

竹根滩镇公共卫生项目、妇幼专项项目

组 长：副组长：成 员：

技术指导小组

沈先波

卫生院院长

卫生院副院长

卫生院副院长

肖君梅

卫生院妇产科主任

玉

卫生院妇产科医师

玲

卫生院妇幼保健师

段玉蓉汪开平

田丁

第三篇：妇女健康知识讲座

快乐家庭，幸福生活

一心里健康的概念及范畴 二心理不健康的危害 三如何调节不健康的情绪 四妇女在家庭中的地位

五妇女心理健康对家庭的意义

什么叫心理健康？

心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传（基因）相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。心理健康包括：

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。

善于协调与控制情绪，心境良好

心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。具有较强的意志品质

健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析

情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

1、人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。

2、人生失败。很多人一辈子就碌碌无为，不仅事业不好，甚至婚姻也不好，其症结就是因为他们心理不健康。如一些恐怖症患者、强迫症患难、疑病症患者、性变态患者等等，这样的人，很多连工作也被心理疾病弄丢了，他们苦恼、悲观、甚至绝望。

3、人际关系糟糕。心理不健康者人际关系一般都非常糟糕。不但上司讨厌，同事也讨厌，回到家，爱人也讨厌。尤其是一些病态人格者，不但人际关系差，事业上也一事无成，有的甚至走上犯罪之路。

4、犯罪。心理不健康导致最严重的后果就是犯罪。如常见报端的连环杀手，这样的人心灵扭曲，仇恨社会，具有反社会人格和严重的病态心理。他们杀一个还不解气，一直杀下去，直至被公安机关抓获为止。

5、自杀。自杀常被人们说成文明病。自杀者绝大多数都是心理不健康的人。

你有压力吗？压力是影响情绪主要原因之一 压力出现的早期---信号

1、身体信号：全身疲倦、下背痛、头痛、肩膀紧紧

2、情绪信号：生气、情绪多变、焦虑、睡不着、哭泣 如何调节不健康情绪？ 1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

妇女心理健康对家庭的意义

家庭是社会的细胞，和谐家庭是和谐社会的基础，构建社会主义和谐社会必然要求家庭的和谐。和谐家庭是指男女平等、夫妻和睦、尊老爱幼、热爱学习和勤奋拼搏的家庭。作为社会的细胞，家庭是每个人成长的摇篮，和谐家庭是撒满阳光的恬静港湾，是家庭成员心理负担的减压器，是化解社会矛盾的缓冲器，家庭是否和谐，关系到每个家庭成员能否自由平等和健康全面地发展，关系到和谐社会能否顺利实现。家和万事兴，家兴则民安，民安则国富，家庭的和谐发展对社会的和谐发展起着不可低估的促进作用。亲和力强、易于沟通，能“以柔克刚”的天然优势，使女性成为家庭与社会的“润滑剂”。我认为，发挥女性在和谐家庭建设中的独特优势，以其优势影响人、带动人，引领家庭成员积极投身和谐家庭建设，必须认真把握好以下三个方面：

一是“女主内”的观念被重新定义。

新中国成立前，“男主外、女主内”、“男治国、女持家”的角色定位，沿袭数千年不变，形成根深蒂固的社会观念，束缚着一代又一代的妇女。搜索改革开放后，广大妇女大胆地冲出家门，步入社会，走进新朝代，在妇联“双学双比”、“巾帼建功”的大旗召唤下，涌现了一大批奋发有为的“女能手”、“三八红旗手”以及有较高政治觉悟的女领导干部，她们的才干得到了社会的肯定和男子的尊重。但是深受传统文化熏陶的现代女性作为妻子、母亲、媳妇，永远都是家庭的支柱。她们在事业上拼搏得可歌可泣的时候，仍然怀着一颗充盈着母爱的心。“相夫教子”不仅是几千年历史带给她们的情结，也是现实社会对她们的殷切期望。在社会角色与家庭角色冲突不可避免的时候，很多女性做出了大气度的选择：内外兼修。出则“巾帼不让须眉”；入则“贤妻良母孝媳”。我自己是一个非常幸运之人，从村医走上院长，现成为19大代表，孝敬父母，爱护教育好孩子，儿子上大学，女儿部队，一家合谐其乐融融。

二是“多重角色”互动，巧奏家庭和谐曲。

女性的感情丰沛、温柔细腻，更有利于她们在家庭中扮演“多重角色”，为每个成员构建一个温馨的精神家园。在家庭中还要充当非常重要的角色，最常遇到的问题是： 恋爱、婚姻家庭 子女、孙子教育成长 赡养老人义务

处理好亲戚之间的关系

三、营造社会文明环境是构建和谐家庭的必备条件

中国传统思想中“修身、齐家、治国、平天下”，把“齐家”作为“治国”的前提与基础，把家庭作为维系社会内聚力和约束力的根本，视个人命运、家族命运与国家命运为一体。搜索可见“女主内”，在拓展和发挥女性在家庭和谐中的作用有其重大的社会价值。建立社会主义和谐社会，对家庭成员特别是母亲提高自身素质、实现自身发展提供了越来越多的机遇。但同时，随着市场经济的深入发展，改革开放的不断推进，人们的思想空前活跃，社会意识出现了多样化的趋势。反映在家庭领域，表现为家庭成员思想意识和文化需求的多样性和复杂性，社会的深刻变革给婚姻家庭领域带来了一些前所未有的现实问题，一些家庭出现了价值观念扭曲、道德行为失控、子女教育有误、婚姻稳定性下降、家庭暴力加重等问题。解决这些问题都必须有妇女的积极参与。因此，鼓励和引导广大妇女树立现代家庭观念，学习科学教子的知识和方法，崇尚科学、健康、文明的生活方式，追求充实健康的精神文化生活，有利于家庭和睦，有利于社会和谐，有利于推进社会的文明进步。正因为家庭与社会的文明和谐相辅相成，所以，我们同时要注重营造社会文明环境，个人之见：

1、要在现代女性中提出“在家庭中成长、提升家庭质量”的新主张。目前，现代女性对事业促进自我进步已经形成共识，却对家庭对自我成长的作用缺乏概念。事实上，我们今天谈女性对家庭的作用与家庭对女性的作用是相互的，相辅相成的。明确这一点，将使女性在事业与家庭之间获得才智与情感双重的发展与成熟。2、2、要在现代女性中倡导“做知识主妇、情趣主妇、快乐主妇”。在家庭中建立互动关系，重视沟通与分享，使家成为所有人的快乐源泉和情感归属。

3、3、要在全社会倡导先进家庭生活理念。家庭是生活的港湾，是幸福的发源地。时代要求现代女性承担起经营婚姻，教育子女，建设家庭的重任，她们盼望社会有关部门在这方面给予指导和帮助。近年来，县妇联，围绕现代家庭、文明家庭、和谐家庭开展了形式多样的活动，不仅指导了家庭成员继承传统美德，吸纳时代精神，共同营造一个温馨、富裕、幸福的家，而且给人以知识的启迪和道德的升华。既符合广大群众利益，也从根本上代表了妇女的长远利益。在活动中，坚持以人为本，以美德教育人、以亲情感化人，通过开展“五好文明家庭”、“学习型家庭”、“绿色家庭”等评比表彰活动以及举办家庭才艺表演等系列活动，引领广大妇女积极参与家庭文明的创建活动，努力营造了诚信友爱、融洽和谐的社会环境。

大文豪歌德有句经典的诗歌：“永恒之女性，引领我们向上。”让我们组织和带领现代女性以其独有的智慧、澄澈的心灵和对美与艺术特殊的感悟引领千家万户浇灌家庭的文化绿洲、携手共建爱与美的幸福家园

第四篇：妇女健康知识讲座

妇女健康知识讲座

一、女性养生-女性健康禁忌

人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。3月31日，英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女性提出了15条健康戒律。

1。不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2。长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。

3。喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

4。服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

5。尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。

6。不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

7。避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8。不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。

9。想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素 D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。

10。当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。

11。多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4―11根香蕉。

12。少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。

13。30 岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低 4。3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

14。坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。

15。当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。

二、美容瘦身小妙方

1、除面部皱纹：鲜黄瓜汁二调羹，加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，能使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

2、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效：用白醋甘油按5：1混合，常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效)。

3、除雀斑：杏仁*5钱，研成细粉，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10-15日显效，以后不发。

4、黄褐班蝴蝶斑：冬瓜汁白醋等量，调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。

5、除面部色素斑：鲜西红柿汁蜂蜜，按5：1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。

6、除粉刺(酒刺青春豆座疮)：鲜黄瓜汁白醋等量调匀，先用热水洗脸后再涂脸，一日三次，涂后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈，以后不老。

7、除黑痣：花生仁烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除，(大痣需涂一月)。

8、脱发头屑头痒：每次用桑树根皮*4钱，水二斤，烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑头痒，可再生发。

9、斑秃秃顶：按134条使用，并用老姜片每日擦头皮3-5次，与134条同用半月，以后不出一两月便会重新长出一头浓发。

10、头发增亮：啤酒醋按2：1混合。每日用毛巾吸湿再涂头发一次，连用半月。

11、白发变黑：何首乌*黑芝麻各三两，一起炒干研碎，用白糖水调服，每次3钱，一日一次，连服半月，可补肾健发。忌蚕豆。

12、减肥：干荷叶*干冬瓜皮*按1：2配好，每日用一两泡一斤左右热水喝，有去厚腻刮油手之功效，忌肥肉。

妇女健康知识讲座

三、女人30岁后必须做的16种保养

女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。

8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。

9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

10、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。

11、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

12、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

13、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

14、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。

15、补充维生素和矿物质：现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品－－多种维生素与矿物质。

16、学习、改变：学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）。

第五篇：关爱妇女健康

提升妇女生活，关爱女性健康

——**街道开展妇女健康知识讲座

为了提高女性的保健意识，提升妇女生活品质，使妇女关注自身健康。10月30日下午，在**街道辖区企业办公楼二楼会议室开展以“关爱妇女健康”为主题的女性健康知识讲座。此次为我们讲课的是全国总工会爱心讲师团讲师王彩萍老师，企业76名女职工参加了本次讲座。

讲座上，王彩萍老师根据自己三十多年的临床经验，主 要针对一些常见的妇科疾病进了分析并向女职工讲授了女性的日常保健、健康教育、疾病预防等健康知识，引导妇女树立健康生活新理念，增强自我保健意识。讲座结束后，听课的职工也纷纷表示受益匪浅，此次讲座不仅提高了自我保健意识，增强了自我保护意识和防控疾病技能，更增强了做一个健康靓丽新女性的信心。

2013年10月30日