《好习惯与坏习惯-对我们的影响》主题班会活动设计讲解[样例5]

第一篇：《好习惯与坏习惯-对我们的影响》主题班会活动设计讲解

《好习惯与坏习惯-对我们的影响》 ——2.1主题班会活动设计 活动目的: 通过活动,让孩子们明白坏习惯的害处,明白好习惯的益处;自觉用班规班约来约束自己,养成良好的行为习惯。

活动要求:人人参与。活动过程:

一、活动引入

1、猜猜看

我不是你的影子,但我与你亲密无间。我不是机器,但我全心全意听命于你。对成功的人来说,我是功臣;对失败的人来说,我是罪人。培训我,我会为你赢得整个人生;放纵我,我会毁掉你的终身。我到底是谁? 我平凡得让你惊奇。(习惯

2、学习名人的话

种下一个行动,收获一种行为;种下一种行为,收获一种习惯;

种下一种习惯,收获一种性格;种下一种性格,收获一种命运。

3、揭题:坏习惯与好习惯-对我们的影响

二、揭示坏习惯的危害

1、(故事一剃头匠的故事

过去把理发的称做剃头匠。有这么一位剃头匠在学徒的时候,每次师傅要他在冬瓜上练习剃光头,练完后他总是随手把刀抛插在冬瓜上,尽管师傅骂过、打过,但剃头匠没在意,因为他觉得把刀抛出去的一刹那很潇洒。出师后,剃头匠自己开了个理发铺,也挺好的。有一天一位顾客让他剃个光头,正当他剃得认真的时候,他老婆突然喊他,他不得不停下手上的活,而且不经意的把剃刀插在了顾客的肩膀上了……

问题:这个剃头匠平时的习惯好吗?

2、(故事二2003年1月18日下午1时46分,在武汉某高校研究生考点外,一考生被几个保安人员拦下,被告知超过了规定入场时间(1时45分,眼睁睁地失去了考试资格。该考生说,为了专心备考,他辞掉了网络公司的工作,牺牲了很多东西,到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海,也有考研生因为进不了考场而痛哭流涕,其中一位不断向老师苦苦哀求:“我为今年考研已经准备了3年,我很有信心考上,老师给我一次机会吧。”类似的情形其他地方也存在。泪水,值得同情;规则,应该遵守。(守时

3、出示几组图片揭示不良行为习惯带来的恶果。(耻辱

三、揭示好习惯的影响

1、导入:世界上最可怕的力量是习惯,世界上最宝贵的财富也是习惯。一个企业,一个国家,一个民族是如此,对于人的一生,更是如此。

2、出示大象图片,设疑:一根小小的柱子,一截细细的链子,拴得住一头千斤重的大象。你相信吗?

在印度和泰国,驯象人在大象还是小象的时候,就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上,无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎,直到长成了大象,可以轻而易举

地挣脱链子时,也不挣扎。

结论:小象是被链子绑住,而大象则是被习惯绑住。3.(故事一好习惯使人终身受益

一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主:“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢?”这位白发苍苍的老学者回答道:“是幼儿园”“在幼儿园能学到什么东西呢?”“把自己的东西分一半给小伙伴们,不是自己的东西不要,东西放整齐,吃饭前要洗手,做错事要表示道歉,午饭后安安静静地休息,要观察周围的大自然……”可见养成良好的行为习惯对一个人的成功影响是多么巨大!好习惯使人终身受益

4、(故事二苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯,那就是在清晨尽早开始一天的工作,他每天五点半起床,做早操,喝杯牛奶吃块面包,然后就开始工作,当他习惯了六点钟开始工作以后,又努力再提早十五到二十分钟,几十年如一日,从不间断。他三十几本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和教育学家。(早起

5、(故事三托尔斯泰六七岁开始,就养成了写日记的好习惯,把每天有趣的是记下来。九岁的时候,他专门记了一本《外祖父的故事》,里面记满了外祖父打仗时的非凡经历和有趣故事,他还喜欢收集激励自己的名言警句,记了满满一本子,后来收集名言警句也成了他一生的习惯,逐渐发展到把自己关在书屋里,终日与书为伴,专心读后,最终开始自己创作。丰富而深厚的积淀使他的文学作品传到各地,感动了一代又一代人。因此说,好习惯成就好人生。(坚持写日记

6、(故事四教育改革家魏书生老师曾经讲述过一段他亲身感受的故事:在机场候机室里,广播里传出了飞机因故迟飞两小时的消息。一般乘客心急如焚,怨声叠起;而魏老师则心静如水,同平时在办公室里一样,利用这两个小时构思文章。有一心向学习惯的人,通过这种日积月累,时间转化成了知识,知识转化成了智慧,逐渐形成了优势。

7、(故事五达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会,为他的科研工作积累了大量的第一手资料,完成了《进化论》。

8、(故事六美国著名作家马克·吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句,为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础。

9、(故事七马克思在撰写《资本论》时仍坚持每天演算数学题,以培养其逻辑思维能力。(一心向学

10、(故事八王羲之是1600年前我国晋朝的一位大书法家,被人们誉为“书圣”。王羲之7岁练习书法,勤奋好学。17岁时他把父亲秘藏的前代书法论著偷来阅读,看熟了就练着写,他每天坐在池子边练字,送走黄昏,迎来黎明,写完了多多少少的墨水,写烂了多多少少的笔头,每天练完字就在池水里洗笔,天长日久竟将一池水都洗成了墨色,这就是人们今天在绍兴看到的传说中的墨池。(坚持

11、身边的例子

(1著名书画家齐白石老人小时候画虾的故事,告诉我们只要坚持不懈,刻苦练习,就会取得成绩。

(2傅校长要求全校老师既要加强锻炼,又要坚持读书学习,每周二下午全校老师集中在音乐室读书。他自己每天坚持书法练习,无论是钢笔字还是毛笔字都很有水平。

(3我校美术老师肖一从小就喜欢画画,一直坚持到现在,几十年如一日,他的国画在北碚区很有名气。

四、“好习惯”自测

(1升国旗时,你能肃立、行好队礼吗?(A.能 B.有时 C.不能

(2你平时说脏话、打人吗?(A.没有 B.很少有 C.经常

(3路上见到老师,你会主动上前问好吗?(A.是 B.有时 C.不

(4你有私自拿别人东西、故意损坏的行为吗?(A.没有 B.有过 C.经常

(5你站队集合做到不推拉、不吵闹了吗?(A.经常做到

B.有时做到 C.很少做到(6你会乱扔垃圾吗?(A.没有 B.偶尔 C.经常

(7看见地上垃圾,你会捡起来并扔进垃圾桶吗?(A.会 B.有时 C.不会

(9你能按时独立完成作业,不拖拖拉拉吗?(A.能 B.有时 C.不能

(8你能做到上课认真听讲,不讲话做小动作吗?(A.会 B.有时 C.不会

(10你能天天坚持戴好红领巾或者队徽吗?（A.能 B.有时 C.不能

(说明:选择“A”得3分,选择“B”得2分,选择“C”得1分。

分数为30-24 分:你是一个有良好行为习惯的人,将来一定有出息!分数为23-18分:你的习惯一般,但有的习惯不好,需要纠正。如果改掉了坏习惯,你将来也一定有出息!分数为17—10分:应该说,你的行为习惯很不好,别人一点也不会欢迎你!所以,需要马上一点点改掉坏习惯!

五、展示孩子们平时的表现图片

告诫孩子们要坚持养成良好的行为习惯。组织学习《班规班约》。

六、总结发言

1、齐读:好习惯是你实现梦想的翅膀!

2、表示我的决心:从今天做起,从现在做起,从小事情做起,培养好习惯!2015.11.3

第二篇：告别坏习惯养成好习惯主题班会

告别坏习惯 养成好习惯

高一（4）班 龚世杰

一、班会目的

1、通过班会，让学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。

2、通过学习，让学生树立培养良好生活习惯的意识，明确良好的行为习惯对塑造个人性格，营造良好班风，以及创造自我人生的重要性。

二、班会过程

（一）导入

一位哲人曾经说过：播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。这句话充分说明了习惯的重要性。对我们初中生来说，养成好习惯尤为重要，它将影响你的一生。相信今天的主题班会《告别坏习惯 养成好习惯》会给同学们带来启示。

我们先来读两则小故事。

（故事一）：很久以前，有个小和尚，想学会理发来帮寺庙的和尚剃发。于是他就开始用冬瓜练习，只是每次打水洗冬瓜时总要顺手把剃刀插到冬瓜上。没多久就学会了如何剃发，当他第一次帮人剃发，去打水洗头时，“顺手”就把剃刀插了上去。

（故事二）：在国外，发生过这么一件事：一位没有继承人的百万富翁死了，死后他将自己的一大笔遗产，赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。这名乞丐，一夜之间，变成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐。新闻记者问道：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”大家猜一猜，乞丐会怎么回答？

乞丐的答案是“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。”

答案很是出人意料，但想想却又在意料之中，这是他多年当乞丐养成的习惯，已经改不过来了。这个乞丐有再多的钱，他也不会花，他的思维只围绕在乞讨这件事上。

这两则故事让我们震撼，习惯的力量原来如此巨大，在不知不觉当中，我们的命运就被掌握在其中了。

所以说：“世界上最可怕的力量是习惯；世界上最宝贵的财富也是习惯。”

（二）坏习惯大家找

我们自己身上还存在哪些坏习惯？（学生谈自己的习惯）

3、看现象 谈感受

你认为坏习惯会给我们带来哪些不良影响？（同学们发言）

主持人：我国教育家陈鹤琴曾经说过：“习惯养得好，终身受益，习惯养不好，终身受累。”好习惯会帮助我们收获知识和智慧，成为开启我们智慧之门的金钥匙。

（三）好习惯终身受益

1、好习惯使人终身受益的故事。（幻灯片）

（1）好习惯成就大未来。

苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天五点半起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始工作，当他习惯了六点钟开始工作以后，又努力再提早十五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。他三十几本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。这个故事，说明了好习惯，成就了一位举世闻名的心理学家和教育学家。

（2）好习惯从点滴做起。

1978年，75位诺贝尔获得者在巴黎聚会。有位记者问其中一位：“你在哪所大学，哪个实验室里学到了你认为最重要的东西呢？”出人意料，这位白发苍苍的学者说：“是在幼儿园，幼儿园老师告诉我：把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西放整齐，饭前洗手，午后休息；做错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说：我这一生学到的就是这些。由此可见：好习惯是从点滴小事做起的。

纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的良好习惯分不开的。大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，这使他能以充沛的精力完成不朽的巨著。美国著名作家马克·吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础。达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料。

是的，名人并不是高不可攀，只要我们向他们学习，做好身边的每一件事，养成好习惯，一定会成就我们的大梦想！

由此可见，一个坏习惯，可能遗祸一生；一个好习惯，却可以使人终身受益。那么，做为一名中学生，我们应该养成哪些好习惯呢？(同学们回答。)

2、中学生要养成的好习惯（幻灯片）

其实，归纳起来，也就是三方面：

（1）做人：真诚待人 诚实守信 认真负责、自信自强（2）做事：遵守规则 讲究效率 友善合作 合理消费（3）学习：主动学习独立思考 勇于实践 总结反思

（四）全面认识自我

（幻灯片）

主持人：请同学们拿出一张白纸，对折成左右两边，在左边写上你的好习惯；右边写上你的坏习惯，想想你要如何加强好习惯，如何改变坏习惯。

（五）怎样克服坏习惯 克服坏习惯的方法

既然已找出坏习惯，我们就应该克服它。来看专家建议：（幻灯片）

1.坚持。(养成一个好习惯至少需要21天)。2.用好习惯代替坏习惯。3.重视别人的批评。

4.写名言名句贴在桌上警惕自己。5.从细处着眼，从点滴小事做起。6.从家长、同学、老师中找监督者。7.及时总结，不断改正。

（六）班会结束

主持人：现在，同学们应该知道怎样克服自己的缺点了，希望同学们能早日改掉坏习惯，养成好习惯，取得人生的成功。

同学们，通过这节课我们不难看出，习惯对我们有着太大的影响，因为它是一贯的，在不知不觉中，经年累月地影响着我们的行为，左右着我们的成败。其实，成功是一种习惯，失败也是一种习惯。要想取得成功，我们就要做到长善救失，即培养好习惯，摒弃坏习惯，如此而已。

希望大家从今天做起，从现在做起，从小事情做起，播种更多的好习惯，收获更大的成功！

第三篇：告别坏习惯养成好习惯主题班会

告别坏习惯养成好习惯

望都二中 周丽芳

一、班会目的1、通过班会，让学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。

2、通过学习，让学生树立培养良好生活习惯的意识，明确良好的行为习惯对塑造个人性格，营造良好班风，以及创造自我人生的重要性。

二、班会准备

1、培养两位能干的学生当主持人，准备串联词。

2、小品、收集好习惯故事及坏习惯的故事。

三、班会形式：讲故事、小品等

四、班会过程

（一）导入

班主任开场白：

一位哲人曾经说过：播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。这句话充分说明了习惯的重要性。对我们初中生来说，养成好习惯尤为重要，它将影响你的一生。相信今天的主题班会《告别坏习惯养成好习惯》会给同学们带来启示。下面有请主持人上台。

主持人：

（甲）：好习惯就像雏鹰的一对翅膀。（乙）：能让我们在蓝天上自由翱翔。

（甲）：好习惯就像海上的一艘航船。（乙）：能让我们驶向成功的彼岸。

（甲）：好习惯就是我们成长过程中最亲密的伙伴。

（乙）：能让我们在阳光下茁壮成长。

（合）：《告别坏习惯养成好习惯》主题班会现在开始。

（二）小故事大道理

主持人：我们先来读两则小故事。

（幻灯片）

（故事一）主持人：很久以前，有个小和尚，想学会理发来帮寺庙的和尚剃发。于是他就开始用冬瓜练习，只是每次打水洗冬瓜时总要顺手把剃刀插到冬瓜上。没多久就学会了如何剃发，当他第一次帮人剃发，去打水洗头时，“顺手”就把剃刀插了上去。

（故事二）主持人：在国外，发生过这么一件事：一位没有继承人的百万富翁死了，死后他将自己的一大笔遗产，赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。这名乞丐，一夜之间，变成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐。新闻记者问道：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”大家猜一猜，乞丐会怎么回答？

主持人：乞丐的答案是“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。”

主持人：答案很是出人意料，但想想却又在意料之中，这是他多年当乞丐养成的习惯，已经改不过来了。这个乞丐有再多的钱，他也不会花，他的思维只围绕在乞讨这件事上。

主持人：这两则故事让我们震撼，习惯的力量原来如此巨大，在不知不觉当中，我们的命运就被掌握在其中了。

主持人：所以说：“世界上最可怕的力量是习惯；世界上最宝贵的财富也是习惯。”

主持人：可是，良好习惯的养成并不是一件轻而易举的事。我们班中就有那么一些同学，没有养成良好的学习和生活习惯。不信，你来看。（小品）

（三）坏习惯大家找

1、欣赏小品《上课即景》

（旁白）：上早读了，同学们打开语文课本，背诵《生于忧患死于安乐》。

（小W）：气喘吁吁的跑进教室，一边吃东西，一边随手把一团废纸丢向墙角。还没坐下来，就一个劲儿地翻旁边同学桌上的本子。

（小T）：唉，你又迟到了。嗨！海！嗨！你在翻什么呀！

（小W）：数学作业做完了吗？（翻到，露出惊喜之色）借我抄一下（抄数学作业）。

（旁白）上课铃响了，同学们都在专心听讲，积极思考，认真记笔记，而小W又在干什么呢？

（小T）：专心听讲，不时地记着笔记。

（小W）：一会儿把书翻来翻去，一会儿玩手中的笔，一会儿和同桌讲话，一会儿东张西望，一会儿前俯后仰，然后趴在桌子上睡着了。

（旁白）下课时间到。

（小T）：喂，喂，下课了，你怎么啦？

（小W）：啊！昨晚玩游戏真过瘾！太困了。

（旁白）（下午三节课即将结束，小W开始骚动不安，伸展着疲惫的身躯，挪动着椅子，弯腰半站，似乎想从后门口一跃而出，正在这时候铃声再次响起）

值日班长：哎，你又要跑了啊，地又不扫！

（小W）：我有急事„„（小W甩头就跑）

（小T）：唉！我又要一个人扫地了。

主持人：看了刚才的小品，大家说说看，在小W身上有哪些坏习惯？违背了中学生行为规范的哪些条例?

(同学们回答。)

主持人：除上面这些不良习惯外，我们自己身上还存在哪些坏习惯？ 下面来看一组来自我们身边的影像。

2、来自身边的影像。

（幻灯片）

主持人：怎么样，是不是从这些人身上也找到了自己的影子呢？

3、看现象谈感受

主持人：你认为坏习惯会给我们带来哪些不良影响？

（同学们发言）

主持人：我国教育家陈鹤琴曾经说过：“习惯养得好，终身受益，习惯养不好，终身受累。”好习惯会帮助我们收获知识和智慧，成为开启我们智慧之门的金钥匙。

（四）好习惯终身受益

1、好习惯使人终身受益的故事。

（幻灯片）

（1）好习惯成就大未来。

主持人：苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天五点半起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始工作，当他习惯了六点钟开始工作以后，又努力再提早十五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。他三十几本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。这个故事，说明了好习惯，成就了一位举世闻名的心理学家和教育学家。

（2）好习惯从点滴做起。

主持人：1978年，75位诺贝尔获得者在巴黎聚会。有位记者问其中一位：“你在哪所大学，哪个实验室里学到了你认为最重要的东西呢？”出人意料，这位白发苍苍的学者说：“是在幼儿园，幼儿园老师告诉我：把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西放整齐，饭前洗手，午后休息；

做错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说：我这一生学到的就是这些。由此可见：好习惯是从点滴小事做起的。

主持人：纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的良好习惯分不开的。大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，这使他能以充沛的精力完成不朽的巨著。美国著名作家马克·吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础。达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料。

主持人：是的，名人并不是高不可攀，只要我们向他们学习，做好身边的每一件事，养成好习惯，一定会成就我们的大梦想！

主持人：由此可见，一个坏习惯，可能遗祸一生；一个好习惯，却可以使人终身受益。那么，做为一名中学生，我们应该养成哪些好习惯呢？

(同学们回答。)

2、中学生要养成的好习惯

（幻灯片）

主持人读。

主持人：其实，归纳起来，也就是三方面：

（1）做人：真诚待人 诚实守信 认真负责、自信自强

（2）做事：遵守规则 讲究效率 友善合作 合理消费

（3）学习：主动学习独立思考 勇于实践 总结反思

（五）全面认识自我（幻灯片）

主持人：请同学们拿出一张白纸，对折成左右两边，在左边写上你的好习惯；右边写上你的坏习惯，想想你要如何加强好习惯，如何改变坏习惯。

（六）怎样克服坏习惯

1、克服坏习惯的方法

主持人：既然已找出坏习惯，我们就应该克服它。来看专家建议：（幻灯片）

1.坚持。(养成一个好习惯至少需要21天)。

2.用好习惯代替坏习惯。

3.重视别人的批评。

4.写名言名句贴在桌上警惕自己。

5.从细处着眼，从点滴小事做起。

6.从家长、同学、老师中找监督者。

7.及时总结，不断改正。

2、节目欣赏《三句半》

（七）班会结束

主持人：现在，同学们应该知道怎样克服自己的缺点了，希望同学们能早日改掉坏习惯，养成好习惯，取得人生的成功。

主持人：最后，我们把这几句话送给大家：播种行为，收获习惯。播种习惯，收获性格。播种性格，收获命运。（幻灯片）

（八）班主任总结

同学们，通过这节课我们不难看出，习惯对我们有着太大的影响，因为它是一贯的，在不知不觉中，经年累月地影响着我们的行为，左右着我们的成败。其实，成功是一种习惯，失败也是一种习惯。要想取得成功，我们就要做到长善救失，即培养好习惯，摒弃坏习惯，如此而已。

希望大家从今天做起，从现在做起，从小事情做起，播种更多的好习惯，收获更大的成功！

第四篇：影响学习成绩提高的好习惯与坏习惯

影响学习成绩提高的好习惯与坏习惯

亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。卓越不是单一的举动，而是习惯。”有研究表明：一个人的行为中，大约有95%的行为是习惯性的，有5%属于非习惯性的。

行为心理学研究结果：21天以上的重复会形成习惯，90天以上的重复会形成稳定的习惯。

心理学家威廉·詹姆士说：“播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

习惯常年累月地在不知不觉中影响着我们的行为，影响着我们的学习效率，左右着我们的成败。习惯能载着我们走向成功，也能拖着我们滑向失败。习惯的力量是惊人的，如何选择，完全取决于自己。

在提高学习成绩的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，还要有信心，对学习充满热情，要有毅力，让成功成为一种习惯，最终实现自己的目标。

一、好习惯

1、积极思维的习惯

在学习的过程中，遇到做不起的题时，用“我怎样才能……”，去掉大脑里闪现的“我做不来……”，坚持下去，就可以养成积极思维的习惯了。

这是因为难题本身并不影响人，影响人的是对难题的看法，必须改变以往的被动思维习惯，养成积极的思维习惯。

2、高效学习的习惯

每一个学生都有提高学习成绩的欲望，然而，提高学习成绩的欲望常常被不利于成功的习惯所撕碎，让我们陷入平庸的学习之中。要想成功，就一定要养成高效率的学习习惯。

高效学习从每天早晨开始：

（1）认知自己每天的精力充沛期。在精力最充沛时期去做最困难的学习任务。而我们的同学常常习惯于把最困难的学习课程拖延到自己精力最差的时候去完成，用同学的话来说就是，我先做我最感兴趣的功课。学习时间偏好是可以通过测试来认知的（请见：午餐，被家长们忽视了的提高分数的快速通道）。

（2）每天集中处理紧急且重要的学习任务。养成对任务进行分类的习惯。

（3）学会高效地利用零碎时间，我们每天都有非常多的零碎时间在我们不经意间丢失了。在咨询时，我问得最多的是：上学放学的路上，你在做什么？只有极少数的同学在思考。不信的话，可以回家问问自家的孩子上学放学的路上在做什么？一个简单有效的利用方法是，听英语、听……。

（4）减少使用手机的时间，包括发手机短信。

3、养成有计划的习惯

养成有计划的习惯，进行学习时间管理、学习状态管理等等，详见《提升学习竞争力》第155页（策划学习，学习策划）。尽量按照自己的目标，有计划地做事，这样可以提高学习效率，快速提升成绩。方正测评报告中的静夜思清晨问，值得提倡，在临睡前开列次日学习清单，这样第二天早晨就可以按计划全力以赴了。

4、养成自制力的习惯

在学习过程中，也会面临各种各样的诱惑，比如看见同学学语文自己也想学语文，看见同学使用了一种学习方法自己想使用。如果你缺乏自制力，那么就会被诱惑牵着鼻子走，找不到那个才是真实的自己，就会偏离成功的轨道。

任何一个成功者都有着非凡的自制力。

5、养成锻炼身体的习惯

如果你想保持高效地学习，就必须有一个健康的身体，有计划地锻炼身体已经被越来越多的人们接受。对于学生而言，往往以学习都忙不过来，那还有时间锻炼来搪塞，从而缺乏相应的行动。

坚持锻炼有了强健体魄才能保证有足够的精力去做学习。要把锻炼当作一种乐趣，养成锻炼的习惯。

除了锻炼外，注意饮食结构，保持合理膳食，详见饮食与升学考试，养成好的卫生习惯，都是强健身体的好习惯。

6、微笑的好习惯

微笑是情绪好的表现，保持微笑可以改善我们的情绪。每天清晨和晚上对着镜子笑一笑，对着自己的眼睛说，“我能……”、“我是最好的，……”，……，可以有效地改善情绪，增强自信心，详见《提升学习竞争力》第181页（自我暗示训练）。

二、坏习惯

与建立良好习惯相应的，是克服不良习惯。不破不立，不改掉不良习惯，好习惯是难以建立起来的。坏习惯使成功寸步难行。

以下不良习惯是必须加以克服的：

1、经常性迟到

经常性迟到传达出的信息是：你是一个只考虑自己、缺乏合作精神的人。

2、拖延

在方正性格中，绿色和平型和青色支持型的同学表现得比较明显，虽然最终完成了学习任务，但拖延会让人感到疲惫不堪，反过来又会毫无疑问地增多在学习上的延误。社会心理学专家说：很多爱拖延的人害怕冒险和出错，对失败的恐惧使他们无从下手。

3、一味取悦他人

附和他人意见，考虑得更多的往往是他人的看法，总想做“好好先生”，在方正性格中，青色支持型的同学表现得更为充分一些，自身的情绪往往会受到他人的影响，从而难以集中精力全力以赴地进行学习。

4、出尔反尔

经常变更自己的计划，对于确定下来的事情、做出的承诺，时常无法兑现。这样的情况，发生在黄色活泼型同学身上往往会更多一些。

5、随大流

随大流是人类进化中的一种行为表现，然而我们却不可以无主见。习惯性地随大流可能会养成某种思维定势，导致既便有主见也不敢表达。

第五篇：我们身边的好习惯与坏习惯及如何改进

我们身边的好习惯与坏习惯及如何改进 内容摘要：

生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。

把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；

心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。通过这门课程的学习，让我了解了生活中的好习惯与不良习惯，好习惯需要我们继续保持下去，坏习惯也要及时的改进，让我们的生活变得更健康，他让我对健康的绿色生活有了更深一步的了解。

关键词：

1.好习惯

2.坏习惯 3.如何改进，建议或意见

4.我自己有效地方法

5.课程总结

正文：

一.好习惯

1.吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

2.每日5蔬果

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

3.每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

4.用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6.戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

7.让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

二.坏习惯

1.打哈欠

当你和朋友在一起谈话的时候，尤其是当你的朋友在滔滔不绝地发表意见时，你也许感到疲倦了，你能按捺住性子让自己不打呵欠吗？在大庭广众中，你能忍住不打哈欠吗？即使是你和老朋友谈话，你知道在老友面前打哈欠会引起老友不快吗？

打呵欠在社交场合中给人的印象是：表现出你不耐烦了，而不是你疲倦。

2.掏耳和挖鼻

有些手痒的人，只要他看见什么可以用，就会随手取一支来掏耳朵，尤其是在餐室，在大家正在饮茶、吃东西的当儿，掏耳朵的小动作，往往令旁观者都感到恶心，这个小动作实在不雅，而且失礼。即使你想洗耳恭听，此时此地也不是时候。同样，用手指挖鼻孔也是非常失礼的动作。

3.剔牙

宴会席上，谁也免不了会有剔牙的小动作，既然这小动作不能避免，就得注意剔牙时不要露出牙齿，而且把碎屑乱吐一番，这是失礼的事情。假如你需要剔牙，最好用左手掩住嘴，头略向侧偏，吐出碎屑时用手巾接住。

4.搔头皮

有些头皮屑多的人，在社交的场合也忍耐不住皮屑刺激的搔痒，而搔起头皮来。搔头皮必然使头皮屑随风纷飞，这不仅难看，而且令旁人大感不快。

搔头皮这种现象在公共场合，尤其在社交场合和乱放臭屁一样实在失礼。特别是在宴会上，或者较为严肃、庄重的场合，这种小动作是很难叫人谅解的。

5.双腿抖动

这种小动作多发生在坐着的时候，站立时较为少见。这种小动作，虽然无伤大雅，但由于双腿颤动不停，令对方视线觉得不舒服，而且也给人有情绪不安定的感觉，这也是失礼的。同样，让翘起的腿儿钟摆似的打秋千也是相当难看的姿态。

6.裤子拉链和鞋带松着

这是一种疏忽，是种难以叫人宽恕的疏忽，鞋带忘记系上或男士的裤子拉链忘记拉上，在大庭广众的场合，无疑是件有伤大雅的事。

7.长指甲和污垢

留长指甲可能是一种癖好，但也有一些人却疏于修剪，而且也疏于清理指甲内的污垢，这就近于失礼了。当和对方握手、取烟、用筷，半月形的指甲污垢赫然在目，实在不雅之至！

三.意见和建议：

1.给自己定阶段目标和长远目标,逐渐培养自控能力和毅力,2.根据自己的实际情况按日订立可实现的短期计划,并详细规定计划的实施方法和奖惩细节;如果由于个人原因没能按计划完成日程按排,应制定较为严苛的惩罚方法,并身体力行.3.多看励志的书和电影,经常思考人生的价值,找到自己奋斗的目标

4.参加一些职业培训,比如与自己工作相关的课程培训或继续进修英语或计算机等课程

5.控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

6.不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力

7.经常自我奖励。可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。

8.寻求专业帮助。如果是解酒戒烟，恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。医生会支持你，而且还会监测你戒除坏习惯的过程。

四.我自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；

2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。

3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。课程总结：

通过这门课程的学习，让我了解了生活中的好习惯与不良习惯，好习惯需要我们继续保持下去，坏习惯也要及时的改进，让我们的生活变得更健康，他让我对健康的绿色生活有了更深一步的了解。