第一篇：大中专学生健康知识试卷2
大学生健康知识试题
一、单选题（共10题,每题3分，每题只有一个正确答案，共30分）
１．瘦肉是蛋白质的最佳来源，又能为人体补充（），但肉类的储存温度也是非常重要的，一般肉类的储存温度是（）度之间。
A.铁；-4~-12度B.维生素；-4~-12度C.锌；3~-9度
２．牛奶含有(.)、矿物质和维生素等营养素，在体力消耗较大的夏季，多喝牛奶能解渴，增加食欲，补充体力；一般牛奶的储存时间不易过长，而且对储存温度的要求很严，那么牛奶的最佳储存温度是（）度之间，也就是我们所称的活鲜温区。
Ａ．蛋白质；3~9度Ｂ．糖；-16~-24度Ｃ．矿物质；3~9度
３．介壳类蟹、虾、虹等的()含量高，多食易使皮肤产生红疹及搔痒；所以保存起来更加麻烦，选着一个适合的温度就非常重要拉，这类食物最好至于（）度的环境内，最能保持新鲜。
Ａ．锌；3度Ｂ．碘；0度Ｃ．矿物质；-5度
４．巧克力、雪糕、糖果等容易引起皮肤脱水加速皮肤衰老吗？（）雪糕的最佳储存温度？
Ａ．是；-16~-24度Ｂ．不是；-16~-24度Ｃ．是；3~-9度
５．油炸食品难消化，其中的饱和脂肪易致肥胖，是吗？()，这类食品最好储存于冰箱的活鲜温区，也就是（）度之间。
Ａ．不是；3~9度Ｂ．是；3~9度Ｃ.不是；3~--9度
６．饮酒会破坏()，且引起面部微血管扩张，可加速皮肤衰老；酒类的保鲜温度一般在（）？
Ａ．维生素；3~9度Ｂ．钙；3~--9度Ｃ．矿物质；3~9度
７．月饼含有丰富的油脂和糖分，受热受潮极易发霉、变质，一般来说，月饼的保质期不超过（）天，月饼最好是放置在冰箱的（）？
Ａ．5天；微冻室Ｂ．15天；0度恒温室Ｃ．10天；低温冷藏室
８．绿叶菜很容易打蔫，要让它保持新鲜，放冰箱里一种好办法。放进冰箱之前最好要不要清洗（）？冰箱温度控制在（）之间比较合适？
Ａ．要；3~9度Ｂ．不要；0~4度Ｃ．不要；2~-2度
９．青椒营养价值高,富含维生素B、维生素C、胡萝卜素,具有促进消化、脂肪代谢等功效，尤其是（）含量是草莓和柑橘的2—3倍，青椒的最佳存储温度是（）？
Ａ．维生素C；0~2度Ｂ．维生素B；3~8度Ｃ．维生素C；7~8度
１０．胡萝卜被称为“（）的宝库”,但只有和食用油或肉类一起烹调,才能充分被人体吸收，所以,胡萝卜不适合生吃。胡萝卜适宜存放在冰箱的（）。
Ａ．维生素A；0度室Ｂ．维生素B；冷藏室Ｃ．维生素C；微冻室
二、多选题：（共10题，每题四分，每题有两个或两个以上正确答案，共40分）
１．维护公共卫生应做到哪些？
Ａ．清扫室内外环境Ｂ.不随地吐痰Ｃ．不乱扔纸屑果皮Ｄ.不随地大小便
２．艾滋病的三大传播途径分别是（）？
Ａ．性接触传播Ｂ．唾液传播Ｃ．母婴传播Ｄ．血液传播 ３．患哪些疾病不得从事服务行业工作（）？
Ａ．病毒性肝炎Ｂ．痢疾Ｃ．活动性肺结核Ｄ．鼻窦炎
４．足够的睡眠对人体有哪些好处（）？
Ａ．减少体内代谢产物、毒素的刺激Ｂ．可以消除身体的疲劳和视力疲劳，恢复体力
Ｃ．调整身体的各器官的生理功能Ｄ．达到良好的减肥效果
５．人体缺乏维生素A会患什么病（）？
Ａ．夜盲症Ｂ．儿童佝偻症Ｃ．干眼病Ｄ．皮肤干燥症
６．进食脂肪过多易患哪些病（）？
Ａ．高血压、冠心病、高脂血Ｂ．胆囊炎、胆石症、胰腺炎
Ｃ．肥胖症、脂肪肝、糖尿病Ｄ．肠癌、乳癌
７．健康包括哪三方面（）？
Ａ．身体Ｂ．心理Ｃ．社会Ｄ．政治
８．中暑如何急救处理？（）
Ａ．轻度中暑时应立即撤离高温环境，到通风阴凉处休息
Ｂ．饮用糖盐水、清凉饮料，也可内服人丹
Ｃ．迅速物理降温
Ｄ．严重中暑者送医院抢救
９．适宜存放在冰箱0度温区的食物有（）
Ａ．白菜Ｂ．胡萝卜Ｃ．芹菜Ｄ．茄子
１０．人体缺钙会引发以下症状（）
Ａ．全身乏力Ｂ．易脱发Ｃ．便秘Ｄ．失眠
三、判断题：（共10题，目每小题3分，共30分，认为正确的打√，认为错误的打×）
１．健康教育强调的核心问题是行为问题
√×
２．胃病与长期精神紧张有关
√×
３．环境污染是目前肿瘤发病的重要原因
√×
４．铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜、黑木耳等。√×
５．急性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒引起，多发生于春冬季，传染性格极强，常引起流行或大流行。
√×
６．生吃蔬菜、鱼可以原汁原味地保留食品的营养．
√×
７．生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓子的功能．
√×
８．边吃月饼可以边饮茶
√×
９．人体必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水、膳食纤维七大类？
√×
１０．甲型肝炎和乙型肝炎的传播途径是一样的√×
－－－－－－－－－－－－－－
2.艾滋病的三大传播途径分别是（）？
A.性接触传播B.唾液传播C.母婴传播D.血液传播
选哪个都是错误的选AB分数不变只要选C和D分数倒扣
aabab
acbca
ABCD
?
ABC
ABC
ACD
ABCD
ABC
ABCD
ABC
ABD
对错对对错
对错对对错
第二篇：江西省大中专学生健康知识调查问卷
江西省大中专学生健康知识调查问卷
您好！为了解我省在校大中专学生掌握艾滋病防治基本知识的程度，请您对以下问题给予填写，在此，我们对您给予我们工作的支持表示感谢。
A1性别： 男女A2出生年：年B1、输入带有艾滋病病毒的血液会得艾滋病吗？能不能不知道B2、与艾滋病病毒感染者或病人一起吃饭会感染艾滋病吗？ 能 不能不知道B3、与艾滋病病毒感染者共用注射器有可能得艾滋病吗？ 能不能不知道B4、蚊虫叮咬会传播艾滋病吗？能不能不知道 B5、正确使用安全套可以减少艾滋病的传播吗？能不能不知道
能不能不知道B6、一个感染了艾滋病病毒的人能从外表上看出来吗？
B7、感染艾滋病病毒的妇女生下的小孩有可能得艾滋病吗？ 能不能不知道B8、只与一个性伴发生性行为可以减少艾滋病的传播吗？能不能不知道 B9、与艾滋病病毒感染者共用剃须刀、牙刷可能得艾滋病吗？能不能不知道 B10、与艾滋病病毒感染者共用公共设施（马桶、游泳池等）可能得艾滋病吗？
能不能不知道
B11、与艾滋病病毒感染者握手、拥抱可能得艾滋病吗？能不能不知道 B12、洁身自爱、遵守性道德是预防经性接触感染艾滋病的本措施。
对不对不清楚
B13、刚感染艾滋病病毒的人不是立即就能检测出体内的艾滋病病毒抗体（感染艾滋病病毒后体内产生的一种物质），一般需要过2-12个星期（最长不超过6
个月）才能检查出来。对不对不清楚B14、窗口期虽然查不出艾滋病病毒抗体，但是感染者仍然具有传染性。
对不对不清楚
B15、你想接触、了解艾滋病人或者感染者吗？想不想随便 B16、你愿意和艾滋病感染者的同学共住一个寝室吗？愿意不愿意不确定
遏制艾滋 人人有责，请和我们一起传递爱的红丝带
第三篇：2012健康知识2
亚健康知识讲座
1.什么是“亚健康”
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。
何谓“亚健康”？“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。2.“亚健康”产生的原因
有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
1．由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
2．由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3．心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。
４．人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
３.“亚健康”的物质基础（γ－亚麻酸学说）——最新研究进展
亚健康是一种时髦的疾病，或者确切的说，它是一种不是病的病。因为处在亚健康状态的人尽管存在一定的症状，但在常规的医学检查中得出的结论往往是健康。那么亚健康是否有物质基础呢？最新医学发现：心脑血管病与糖尿病的发生、发展都与人体缺乏一种γ－亚麻酸的物质有直接关系，而γ－亚麻酸缺乏症存在于普通人群中，γ－亚麻酸的缺乏将引起人体的各种亚健康状态。
亚健康状态的出现使生命活力减退，反应能力减退，适应能力减退，从而使血脂升高、血压升高、血粘度升高、血糖升高，导致了这些“高症”。
４．“亚健康”的临床表现
当人体出现“亚健康状态”时，常常会有以下表现：
1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
５．亚健康与其他疾病 亚健康与肠道疾病 “亚健康”是介于健康之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康与消化系统之间的关系十分密切,精神状态的变化能影响胃肠道粘膜和肝脏等血流动力学和分泌的失调。同时,也会引起胃肠道运动功能的变化和紊乱,从而导致胃肠道疾病的发生。
各类微生物在人体内的内环境中形成一种微生态平衡,处于亚健康状态的人,其体内微生态往往失衡,肠内的有益菌群(如双歧杆菌)的减少,而导致有害菌群及人体毒素就此会占据优势。从而导致胃肠道疾病的产生。如:炎症,溃疡,良、恶性肿瘤。远离亚健康我们必须纠正不良的生活习惯,加强锻炼和营养的搭配。与亚健康有关的心理疾病
人格障碍
强迫症 焦虑症 抑郁症 疑病症
恐怖症 总结——健康与疾病之间亚健康的24种症状
浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
６．亚健康与白领
亚健康与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合症”，是一种人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。最近，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出,产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。
现在的“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
其实生活中无处没有压力，上学、就业、工作、家庭，颇有让人疲于奔命之感。一味消极对待只能使自己的健康雪上加霜，唯一让“亚健康”远离自己的方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；充分利用紧张工作中的零碎时间，打球、慢跑、做操；找一种怡情的放松形式，读书、听音乐、画漫画、练字；旅游、聊天、交友；静坐、练气、养神，不一而足。循序渐进，持之以恒，不仅身心得到放松，还修养出一种超然万物的达观心态。７．克服亚健康状态的方法
对于“亚健康”，我们该怎么办？对此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
全面而合理的膳食
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
同时还应注意以下几个方面：
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
及时而恰当的生活调理十分重要
现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
及时的心理调节 美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
认识自己的生理周期
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助
由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。
运动是最好的调整
劳逸结合，重视运动
每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
午睡不容忽视
目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
为了自己的健康 请远离癌症性格
编者按：癌症不仅仅是因为人们的不健康的生活造成的，还有很大一方面是由于人的心理造成的，有研究证明，癌症与情绪，心态有关系。
诺贝尔医学奖获得者亚力克西斯·卡锐尔博士说：“当今的医疗水平已经能够治愈由细菌所引起的大部分疾病，但至今仍然无法解决由心理问题所引起的疾病。不知道抗拒忧虑的人，最终都会短命而死。”
现代医学认为，癌症的发生、发展与情绪、心态的健康程度有着密不可分的关系。据统计，绝大多数癌症患者在罹患癌症前均经历了失恋、婚变、失业或亲人去世等重大变故。当人们突然面对这些变故时，人的情绪和生理机能就会发生明显的改变，导致体内环境失衡，组织细胞就会因失去正常的状态和功能而不断变异，最终形成癌细胞。此外，机体环境失衡还会阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别，从而使癌细胞突破机体免疫系统的防御，无限增殖，逐步形成癌肿。
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因此，医学界将抑郁、焦虑等负面情绪称为“癌性性格”。典型的癌症性格表现为：性格内向，表面上逆来顺受，内心却充满怨气;情绪抑郁，好生闷气;斤斤计较，心理不平衡;心情长期处于紧张状态，生活中发生的某件小事便可令其焦躁不安。研究证实，癌症性格的人罹患癌症的几率要比普通人高5-11倍。笔者曾碰到过不少这样的案例：天津一家公司的刘女士，总是怀疑自己的丈夫有外遇，整天疑神疑鬼，半年后，刘女士的月经突然停止，又过了半年的时间，月经还是没有如期到来，最后查出患有子宫肌瘤。
这就是人们常说的心身疾病，目前在临床上尚无有效的解决办法。因此，只有从根本处下手，努力改变此类癌症性格，才能使你远离癌症。那么，如何改变癌症性格呢?
一、享受快乐
活在当下 生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑;你对它哭，它就对你哭。如果一个人每天都愁眉苦脸地对待生活，那么他所能感受到的就只有痛苦;反之，如果一个人每天都能微笑着对待生活，那么他也能享受到生活带给他的快乐。佛家常劝世人要“活在当下”。何谓“当下”?简单地讲，“当下”即是指你所处的位置、正在做的事情以及生活在你身边的人。“活在当下”就是要你全心全意地去接纳、品味、体会生活中的点点滴滴，去享受生命的精彩过程。
二、发现美好
我们的生活中并不缺乏美好，而是缺少对美好的发现。只要你用积极的心态去发现它，生活中处处都有美好。有一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了很多东西。他的一位朋友闻讯后写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福在回信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安，感谢生活!
第一，贼偷去的是我的东西，而并没有伤害我的生命;第二，贼只偷去了我的部分东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我”。对任何人来说，家中被盗都是件不幸的事，而罗斯福却找出了感谢和庆幸的三条理由。如何在灾难中看到有利的一面，如何发现我们身边更多美好的事物，是一种处世哲学，是生活中的大智慧。
三、学会放弃
俗话说：“鱼与熊掌不可兼得”。只有学会放弃，才能拥有一个坦然、轻松的心态，才能改变斤斤计较和患得患失的心理。学会放弃，是放弃那种不切实际的幻想和难以实现的目标，而不是放弃为之奋斗的过程和努力;是放弃那种毫无意义的拼争以及没有价值的索取，而不是丧失奋斗的动力和生命的活力;是放弃那种金钱地位的搏杀和对奢侈生活的追求，而不是失去对美好生活的向往和追求。
四、要有同理心
所谓同理心，就是站在对方的立场上设身处地进行思考的一种方式。即在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。同理心是情商的一个重要组成部分。现代情商理论认为，情商有五个方面，分别是：自我情绪认知、自我情绪控制、自我激励、同理心、人际关系的处理。同理心是要站在对方的角度来理解问题，将心比心，这样你就能够理解对方的想法和行为，从而减少误会和冲突。
同理心也是识别他人的情绪，并对其做出适当响应的一种能力，是情商中最有力、最具有挑战性的能力之一。同理心是理解他人并与他人建立长久信任关系的基础，也是“自私自利”的解毒剂。
总结：一个良好心境可以保护人们的健康，养生养心为上，但是不健康的生活习惯也要及时改变，不然癌症依旧会向你靠近。(文章原载于《大家健康》，作者： 小笨，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
总是感觉身心疲惫应该做什么体检项目
编者按：亲们你们有没有经常感觉自己身心疲惫、老是打不起精神来?亲们如果你这样小编就建议你去好好做个身体检查了!体检指南：经常身心疲惫很多人都感觉很正常其实不然，经常这样要去医院健康检查!【检验项目选择】
血常规，尿常规(包括尿糖)，便常规及隐血试验，痰涂片检查血沉，血糖，肝功能，肾功能，血电解质测定，血清总三碘甲状腺原氨酸，血清总甲状腺素，血清游离三 碘甲状腺原氨酸，血清游离甲状腺素，心肌酶谱。
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【检验结果判定】
(1)痰涂片检查：查到结核杆菌，提示为肺结核引起的疲倦。
(2)肝功能检查：谷丙转氨酶升高，麝香草酚浊度试验阳性，白蛋白降低，提示可能为慢性肝炎或肝硬化引起的疲倦。
(3)血沉增快：提示可能为各种感染、肿瘤及结缔组织病引起的疲倦。
(4)红细胞计数及血红蛋白降低，提示为各种贫血引起的疲倦。
(5)肾功能检查：血尿素氮、肌酐均升高，提示可能为肾功能不全或尿毒症引起的疲倦。
(6)血清总三碘甲状腺原氨酸、血清总甲状腺素、血清游离三碘甲状腺原氨酸及血清游离甲状腺素测定：均升高，提示为甲状腺功能亢进引起的疲倦;如降低，提示为甲状腺功能减退引起的疲倦。
(7)心肌酶谱测定：乳酸脱氢酶、肌酸磷酸激酶均升高，提示可能心肌炎引起的疲倦。
(8)尿常规检查：尿蛋白阳性，镜检可见大量的红细胞及白细胞，提示可能为急、慢性肾炎及肾功能不全引起的疲倦;尿糖阳性，提示可能为糖尿病引起的疲倦。
(9)血电解质测定：血钾降低，提示为各种低血钾疾病引起的疲倦。
(10)便常规及隐血试验：便镜检可见大量的红细胞及白细胞，提示可能为消化道炎症、结核或肿瘤引起的疲倦;隐血试验阳性，提示可能为消化道溃疡或肿瘤引起的疲倦。这个月你做了阴部自检吗
每月一次阴部自检——了解自己的身体信息
我们已经懂得了乳房自检的必要，其实每月一次的阴部自检也很必要，因为这有助于你及早发现可能出现的妇科疾病。把握自己的身体信息，我们就更有把握赢得健康。
阴部自检需要一个小镜子做道具，在沐浴后即可进行。当发现有异常，应让医生给出最专业的指导：
A.看外观，是否有异常的突起或肿块。如果感觉阴部皮肤有任何异常或者瘙痒，就要及时与医生联系。
养生18计 赶走暴躁情绪
编者按：人们在生活中难免会出现不如意，人在精神上就会出现暴躁情绪。暴躁不利于人们的身体健康。那么，面对暴躁人们要如何是好呢?缓解暴躁方法有哪些?
1、早上浇几盆花草
它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利贴
在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。
或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓，数到十下，然后调换方向。完成后，转移听筒。研究表明，揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏。
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3、陪宠物
多花时间陪伴下小狗，不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。
4、与同事喝咖啡
与同事一起去星巴克有助于精神振奋，喝茶叶是。不过一个人喝茶或咖啡，如同喝闷酒一样，并不一能使得郁闷稍减，所以先行融入吧，即便不行，也不至于钻牛角尖。
如果效果不明显，不妨下班后去游泳。白天，腿部因为久坐积累了大量淋巴液，过多的堆积让人不适，影响到情绪，游泳能让淋巴液重回心脏，并将多余部分通过肾脏排出，是释压的理想方式。想一想，游泳后急急去厕所后，是不是真地让人有一泄为快的感觉?
5、高尔夫球
当高尔夫球场上最后一杆关系重大时，不妨来个放松的小窍门：甩一下手指。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张，同时让注意了集中，不做他想。
6、听音乐
带一个收音机到办公室，调至喜欢的频率，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。研究表明，办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒
7、“吃螺蛳”
讲到一半时忽然卡壳怎么办，或者客串主持时出现“吃螺蛳”的现象该如何应付?这时不妨让脸上挂起笑容，注视观众两秒钟。两秒钟的停顿足以放缓思路，回到合适的话题(时间过长会让人感觉不是停顿，而是忘词了)。
8、洗桑拿
较之普通强度的运动，每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力，而且良好的效果能维持长达90分钟。大汗淋漓怎么办?不妨大热天洗个桑拿，如果能将其小组讨论联系在一起就更好了，因为这种情况下更容易出创意。
注意给运动留间隙，因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量，让人情绪骤升骤降，事后疲惫不堪。
9、多喝橙汁
夏天本是多饮水的季节，正好可以多喝橙汁。橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日。
鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍。
10、脑力游戏
做一下脑力游戏，比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家，或者背一下全国省市自治区的名字，他们既可以活跃脑部，又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚。
11、改变坐姿
面试时，不管紧张与否，很多人不知道手放在哪里合适。试一试将手放在双膝上，手肘略弯，两手手指将触未触。这种姿势容易让人放松，也容易进入谈话状态。
12、换家装
夏天到了，趁机将家里旧窗帘换成亮色系，或者漂亮的百页窗;同时将单调的旧浴帘收起，换成活泼色的，每天都要洗澡，每天都可以面对清新。
13、放松时段
清晨或日落时分，腾出20分钟，铺一张垫子，坐在其上。双手置于膝盖，手掌向下或双掌朝天。食指和拇指轻触。闭上眼睛，收紧后放松，感受从头到脚每一寸肌肉慢慢的放松;专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田。
沉思是心灵的伸展，通过心灵的伸展往往会得到肢体上的伸展。
14、做事提前些
拜访客户到早了，不妨找个地方擦一下鞋。悠闲的漫步、眼睛东张西望最让人放松精神，同时可以借机梳理一下思绪，而整洁的外表则可以提升自信。
15、网球泄愤
在电脑键盘上敲击时，人体形状会有什么变化?呼吸次数上升30%，眨眼率下降、手臂不自觉绷直、肩膀僵硬。
没人注意到吧?没过30分钟就需要改变一下姿势，简单的站起来倒杯水，便可以有效促进血液流通，缓解肌肉紧张，也可以闭下眼睛，抖一下手腕。憋得难受?你可以泄气。拿一个破网球，扎一个洞，用力挤，感受手中的压力，然后让闷气随之释放。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打电话给好友，告诉一下自己来到了新的环境。同样，一天内可以休息几次，有意降一下节奏，感受自己面对新的挑战还是能够控制和胜任。
17、处置堵车
遭遇堵车时，或者琐事缠身不得不迟到的话，很多人都会打电话通知。不过通常他们都做减法，将迟到的时间减半的告诉对方。
其实合理的做法是加法，告诉他们要晚很久才能到，尽管让人不悦，但至少为对方留下了重新安排的余地，再说，一次迟到总好过让对方联系两次失望。
18、参加户外运动
研究显示登山、攀岩或者喜欢在山地行走者，比习惯平地运动的人，更具户外经验，更能胜任严峻或复杂的环境。海拔稍高的地区，较之平地空气中负离子含量更丰富，吸入后有助于放松心情和振奋精神。如何克服自己的暴躁情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。
如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。
如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。
心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。
你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾;
另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
总结：想要保持身体健康就要学会及时的缓解暴躁情绪，放松心情、网球发泄等都是很好的方法。那么，以上小编盘点的缓解暴躁十八招来学习下吧。
B.白带。正常的白带应是无气味、少量半透明或白色的略显粘稠的分泌物。如果你发现自己内裤上的痕迹是微黄或绿色的脓性液体，或是血性白带、淘米水样白带，并伴有腥臭或其他异味，就该引起注意。
无论你是否有生育计划，或者你已经成为了母亲，为了健康的缘故，作为女人都应善待自己的身体，生殖健康更是不容透支。
总结：亲们你们现在知道经常身心疲惫不能忽略了吧，如果你有文章中讲的症状一定要去医院仔细的检查一下哦!
第四篇：健康教育知识试卷
新干县2015健康教育考试试卷
（一）单位：__________ 姓名：_________
得分：______（1-18题每题4分，合计72分，19题14分，20题14分，总分100）
1、生活方式病是指由于人们____、____、____、____、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面有不良因素导致身体或心理的疾病。
2、____因素、____因素、生物因素、卫生服务因素都是影响健康的因素。
3、爱国卫生运动要消灭的“四害”是____、____、____和____。
4、人体必需的营养素有____、____、脂类、糖类、无机盐、微量元素和。
5、保持口腔卫生每天必须刷牙____ 次。
6、体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高____
的适应能力，从而增进健康。
7、成年人睡眠每天需要量为____ 个小时。
8、酗酒可引起酒精成瘾综合征____、____、中毒性肝炎、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。
9、健康行为的“四勤”是指____、勤理发、____、勤洗晒衣被。
10、手足口病又叫发疹性口腔炎，季比较常见，多发生于____ 岁以下婴幼儿。
11、生活方式病的主要表现有：____
A、身体瘦弱，站立时，头、肩、臂位臵无需讲究协调 B、头发有光泽，允许有少量头屑
C、吃霉、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症 D、生活习惯及卫生差，容易染上胃肠道传染病
12、下列属于健康行为的是：____ A、少精多粗 B、少衣多浴 C、少言多行 D、少烦多眠
13、正确处理好人际关系，应做到： ____ A、加强思想道德修养，保持心理平衡 B、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想
C、敢于坚持真理，维护正义
D、善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较
14、世界无烟日是：____ A、3月24日 B、4月25日 C、5月8日 D、5月31日
15、以下怎样的睡眠符合卫生要求? ____ A、起居规律，按时睡觉或起床 B、睡姿无要求，怎么舒适怎么睡 C、床上用品无需经常换洗 D、枕头高度始终，忌过高或过低
16、怎样预防流行性结膜炎(红眼病)? ____ A、勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕 B、不用手揉眼睛 C、红眼病流行时可以去游泳 D、患红眼病无需隔离
17、怎样预防细菌性痢疾? ____ A、不喝生水 B、多运动
C、饭前便后洗手 D、不吃不洁食物
18、怎样预防肿瘤? ____ A、可以吃油炸、熏制食物 B、冬季注意保暖，避免寒冷刺激C、厨房要安装抽油烟机，减少油烟吸入
D、慎用激素类药物，预防乙肝，推广乙肝疫苗接种工作
19、请列举出三种有氧代谢运动。20、请列举出人体必须的营养素：(至少列举是三类)新干县2015健康教育知识问卷
（二）单位：__________ 姓名：_________
得分：______
一、选择题：（可选择多个答案）（50分）
1、健康是指：（）
A、身体健康 B、没有疾病 C、良好的心态 D、能适应社会
2、健康生活方式：（）A、合理膳食 B、适量运动 C、戒烟限酒 D、心理平衡
3、吸烟的危害是：（）
A、导致癌症 B、导致心血管疾病 C、导致呼吸系统疾病 D、导致遗传性疾病
4、影响身体健康的因素是:（）
A、社会因素 B、环境因素 C、遗传因素 D、自然因素
5、人体所需的营养物质有（）
A、蛋白质 B、脂肪 C、糖类、碳水化合物 D、维生素及无机盐
6、通常发生疾病的原因是（）
A、病原微生物 B、环境中有毒有害物质 C、不良行为和嗜好 D、遗传因素
7、长时间使用电脑易患（）
A、颈、腰椎病 B、眼部疾病 C、痔疮 D、神经衰弱
8、艾滋病的传播途径主要有哪些（）
A、血液传播 B、性接触传播 C、母婴传播 D、日常生活接触传播
9、“四害”是指（）
A、老鼠 B、苍蝇 C、蚊子 D、蟑螂
10、世界公认冠心病的三大危险因素是（）A、高血压及高血脂 B、高血糖 C、吸烟
11、工业生产中的四害是指：（）
A、废气 B、废水 C、废渣 D、噪音
12、做好女工保健措施是：（）
A、贯彻《女工保健工作规定》 B、改善女工劳动保护措施，合理安排女工生产 C、定期女职员妇科普查
D、加强女职工孕、产、哺乳期系统管理工作
13、为什么要对职工定期体检：（）A、早发现病情 B、早治疗
C、保护劳动力 D、关心职工身体健康
14、化学烧伤的现场处理是：（）
A、除去伤员污染衣服、鞋袜 B、尽快转移伤员到空气新鲜处 C、及时用水冲洗创面 D、抢救伤员
15、个人卫生要做到：（）A、勤洗手 B、勤剪指甲
C、勤洗头发、勤刷牙漱口 D、勤洗澡、勤换衣物
16、预防糖尿病应注意哪些：（）
A、防止肥胖 B、改善不良饮食习惯 C、加强体育锻炼 D、减少应急因素刺激
17、人被犬咬伤应：（）
A、清洗伤口 B、密闭包扎 C、注射抗狂犬血清 D、注射狂犬病疫苗
18、维护公共环境全体公民应做到：（）
A、不随地吐痰 B、不乱丢果皮纸屑 C、爱护公共设施 D、不随地大小便
19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（）
A、痢疾、伤寒 B、霍乱 C、钩体D、肝炎 E、流脑、乙脑 20、地震发生后自救措施是：（）A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号 D、设法维护自己的生命
二、判断题（50分）
1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。（）
2、人人都有维护自身和他人健康的责任，健康生活方式能够维护和促进自身健康。（）
3、戒烟越早越好，什么时候都为时不晚。（）
4、成人的正常血压为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。（）
5、我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病低龄化值得关注。（）
6、有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群。（）
7、献血助人，但不利己，提倡无偿献血。（）
8、甲肝病毒引起的传染病主要是经过母婴传播、血液传播和日常生活接触共用牙刷传播。（）
9、狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病，死亡率极高。（）
10、中风医学上称为心脏意外，分为缺血性中风和出血性中风。（）
11、煤气中毒应立即开门窗，迅速将中毒者搬运到空气新鲜的地方，但要注意保暖。（）
12、雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时；不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。（）
13、碘盐存放时间宜长些，为防止碘丢失，做菜时宜早放盐，宜在食物未熟时放入。（）
14、有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢步、骑自行车、跳绳、跳健身操、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等（）
15、毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾的麻醉品和精神药品，摇头丸例外。（）
16、与生命安全有关的求助电话号码有：119火警电话，110公安巡警电话，120救护站电话，122交通事故电话。（）
17、热水器要安装在卫生间内。（）
18、体重指数计算法：即体重指数=体重（公斤）÷身高平方米，正常体重指数为18—24，超过24为超重，超过28就认为是肥胖了。()
19、当遇到触电、溺水等意外事故或严重疾病而引起呼吸、心跳停止时，必须争分夺秒地进行心肺复苏术，直至专业人员来到之前不应停止抢救。（）
第五篇：居民健康知识试卷
居民健康知识试卷
一、健康知识
1.成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞柱。2.“洗净手、喝开水、吃熟食”可预防什么病？
①糖尿病 ②艾滋病 ③霍乱 ④不知道 3.流行性出血热是通过哪种生物传播的？
①苍蝇、蚊子 ②鸡、鸭 ③老鼠 ④不知道 4.以下哪些途径容易传播艾滋病？（多选）
①共用针管吸毒 ②与艾滋病感染者握手 ③蚊虫叮咬 ④多个性伴侣不知道
5.你知道以下哪些做法是患高血压病的危险因素？（多选）①常吃甜 ②常吃咸的 ③常吃猪油 ④常运动 ⑤不知道 6.预防乙肝最有效的方法是：
①注射乙肝疫苗 ②吃东西讲卫生 ③不知道 7.香烟中的有害物质主要包括：
①尼古丁 ②焦油 ③一氧化碳 ④以上都正确 8．健康人的腋下体温正常值是多少？
① 35-36℃ ② 36-37℃ ③ 37-38℃ ④不知道 9.一个人每天摄入多少盐为宜？
①不超过6克 ②不超过10克 ③不超过12克 ④不知道 10.肺结核的主要传播途径是： ①吸烟 ②酗酒
③病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播 ④不知道
二、健康行为
11.您是否吸烟？ ①是 ②否 ③已戒烟 12.您家中是否有体温计？ ①是 ②否
13.您自己的血压是多少？ ①＿＿＿＿毫米汞柱 ②不知道
14.您最近一次测量血压是在？ ①三个月前 ②半年前 ③一年前 15.您日常的饮食口味是：①喜欢口味咸一点 ②清淡 ③说不清
三、你对本单位（社区）创建卫生单位（社区）情况满意吗？ ①满意 ②不满意
⑤
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