做自己的职业教练

第一篇：做自己的职业教练

《做自己的职业教练》

正文 前言：你要成为什么样的人…

案例：中国传媒第一人

1985年毕业于外交学院。从踏入校门的那一刻起，她就梦想进入联合国工作。怀着这个梦想，在同龄人还陶醉于浪漫校园生活的时候，她申请加入了美国得克萨斯州的一所大学，获得了公共关系硕士学位，成为全校踏出国门的第一人。

结束美国的学业之后，她进入联合国总部公共信息部门，负责电视节目的制作和导播，实现了自己初始的职业目标。

1990年，应美国纽约市专业律师事务所的邀请，她加入该公司，负责中国市场的业务拓展。1994年她又放弃了安逸的生活，在身怀六甲的情况下面试了十多家公司，最后选择了博雅公关公司。在那里，她从最初的经理做起，用了3年的时间从总监晋升为董事总经理。可就在事业如火如荼的时候，她又一次选择了未来，1999年3月应邀加入某音乐电视公司，出任首席代表。

试想中国传媒业到现在都还是一个新生产业，倒退10年选择这个产业是否需要足够的勇气？如果是你，你能做到吗？然而她并未就此止步。

现在她是欧洲最大的对冲基金公司之一的中国区董事总经理。

她喜欢主动去规划自己的未来，掌握自己的命运，喜欢不停地挑战自我。她谦虚博学，善于接纳新生事物，喜欢学习新的东西。在职场上，她是个出色的职业经理人；在家里，她是个贤妻良母。她用自己的睿智和从容为女性乃至全体男性职业经理人做出榜样。在接受挑战的过程中，她享受着取得的成就感。在当代这种男性经理人主导的职场里，她优美地转身，优雅地微笑。

她就是中国传媒第一人李亦非。

李亦非履历：

2009年，出任高雷基金中国公司董事总经理。

1999年3月，任职美国维亚康姆公司，出任MTV音乐电视频道的中国区总裁，并被美国《财富》杂志及CNN（美国有线电视新闻网）评选为亚洲最有影响力的商界女性之一。1994年，出任美国博雅公关公司中国区董事总经理，为英国石油、英特尔和菲利普莫里斯等知名跨国企业设计在中国市场上的形象。

1990年，任职于纽约市专业律师事务所，负责开展中国业务，并代表中国客户参与最惠国待遇和贸易政策的公关工作。

1987年，进入纽约联合国总部公共信息部，负责制作电视广播节目《联合国呼唤亚洲》，并担任主播。

1985年，毕业于外交学院国际法专业，后获得美国得克萨斯州维科市贝勒大学的国际关系硕士学位。

我们不用优美的句子去赞美她，也不去讨论她身上的缺点，我们来学习她是如何成长为这么优秀的职业经理人的。

她的第一份电视节目制作和导播的工作几乎奠定了她一生的职业基础，可见第一份工作有多么重要，职业生涯规划和管理都讲究持续性。

要找到一份好工作，规划和管理是不可缺少的，你有权利选择成为什么样的人。就像李亦非刚刚踏入校门的时候就希望加入联合国一样，她有目标，同时被目标激励着，她一直要求自己进步。李亦非的成功能够给我们带来哪些启示呢？

第二篇：健身教练职业素质

北京赛普健身学院分享——私人教练的素质培养

1、健身教练应怎么样提高自己的业务水平？

社会经济提高的同时人们对生活水平追求的也不一样了，人们对健康的渴求变得逐渐强烈，他们已不再满足于“没病”的活着，而是追求高水平健康的、充满精力的的生活方式。参加各种健身活动的人多了，健身教练的市场也就随之强大起来。

真是因为健身教练职业的初步兴起，所以教练的水平参差不齐。有的过去是运动员，有的是健美爱好者，还有从没参加过健身训练的人，只是想以教练作为一种职业的„„„这些人经过短期的培训后，就取证上岗，很难有较高的业务水平，这个跟国家的教育有直接关系。【最悲哀的就是一些国家颁发证书的机构从来不强调考证书的本质是学习技能】。

想要成为一名合格的高水平的健身教练员,每一个教练都应该在培训后的教练工作中,不断地通过书本和实践进行再学习、再研究、再总结、再提高。这是任何职业都必须做的功课，靠自身的一点点入门知识只能赖以生存的活着，想要提高自己的能力必须不断的学习。

任何一种职业，想成为高水平的业务人员，仅仅掌握

一、两门专业知识是远远不够的。健身教练也是一样。作为一名健身教练员，不仅要比较清楚地了解有关训练的知识、器械的知识、营养的知识等，还要了解更多的相关知识，并将它们有机地结合起来，融会贯通。

2、健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。

如果你在选择一个职业之前，对这份职业需要什么的能力都不清楚，那你做的任何选择基本都是错误的，至少不是最正确的，因为没有根据。经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的!要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”，不同人群的训练方式就需要不同的专业知识。

一个合格的健身教练针对不同群的不同阶段要指定不同的训练计划，并通过阶段性的测试，在训练过程中不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。

3、健身教练要有扎实的基础知识。

在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主

要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。

4、健身教练应知其然，更应知其所以然。

有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到

一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到

一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。

5、高级健身教练应掌握更深的专业知识。

要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康

6、高级健身教练应博学多才。

有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。

综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到。

困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。

7、几点建议：

1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材;

2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目;

3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学;

4、记学习笔记，将书中有用的内容和问题记下来;

5、将学习时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上;

6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高;

7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。作者：沈韦義

第三篇：2018做自己

致2018

我觉得每个人都有一定的懒散性，但是需要去找一种动力让自己去挑战一下。自己所定下的目标能否在一定的时间内去完成，我个人是有点小强迫症，如果自己近期的计划和目标未完成，那么半夜可能会睡不着，或许在梦里也会在做自己计划中的事情。哈哈,也可能是我自己想太多吧。

所以无论怎样 请加油！2017，弹指一瞬已消失无踪 2018，转瞬将至已悄然踏来

回首这一年 责任扎根在心里坚守不变 成长随着时间慢慢的壮大 对未来的无限憧憬和希望 一年又一年一春又一春

展望后一年 相信自己相信更好的明天

Good，better，best。Never let it rest。Until your good is better and your better is best。（好,更好,最好,永不懈怠,让你的好变的更好,让更好变为最好。）

章亚诚

戊戌年.2.23

2017合肥城隍庙

第四篇：私人健身教练职业性质

职业性质？

私人教练不同于操课舞蹈教练，私人教练是俱乐部最高端最受人尊敬的职位，服务的是高端顾客。因为只有私人教练才能解决健康为他们带来的困扰，因此你的专业必须全面。如果想在健身俱乐部中成为一名合格的私人教练，首先应当知道“什么是私人教练？”“私人教练需要做哪些具体工作？”“为了完成好这些工作，私人教练应当具备哪些知识和技能？”。对这三个问题回答的准确与否可以反映私人教练对该职业的认知程度和专业水平

私人教练，就是为健身人群提供一对一具体指导的健身指导者。私人健身教练进行的是一对一的工作，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体适能、达到设置的目标的方法之一。

目前国内的私人教练价格费用不等，但是也在一般工薪消费水平之上。每小时200-1000元左右。

第五篇：做自己的成长教练—给大学助班的一封信

做自己的成长教练——给大学助班的一封信

一位即将要新上任的２０１３级助班在６月份给我写了一封信，邀请我给新生助班写点什么，能帮助他们更好地开展工作。他是我课堂上的一位学生，来信之诚恳让我内心总觉得这件不做会亏欠什么，于是乎还是想写点什么。

至今，我还记得大学里我自己的助班，湖南人，长者一副学者的样子，大三的他就已经有了３０岁的稳重沉着，在他身上我看到的是学霸型气质——学习成绩极好，永远是一等奖，学生工作也很出色，党支部书记、学生会、助班„...这些都潜移默化地影响着班里同学。最让我记忆深刻的有两件事情，一件是我到了大学后第一次生病，当时学校的新生病例并没有下发，我也没有到医院看病的经历（以前都是看私人门诊，或村里的赤脚医生，这样的看法很简单，连个病例都没有），于是他骑着单车载着我去了校医院，在他的帮助下顺利地看了病。这之间，他的ＢＰ机响了两次，但因为我他没有即可复机。其实我明白他很忙，我一定给他带来了麻烦。其实，我自己一个人没有任何问题，这是自己完全能做的事情，没有必要去麻烦别人。那刻起，我明白了，很多东西可以自己做，就一定自己去做。另一件事是帮他做些散活的，有时候他会叫我帮他写写党员发展方面的鉴定，因为他觉得我写得钢笔字。这些事情算不上什么，但对于我来说，却给了我默默的肯定和激励，让我在大学里逐渐有了自信，因为来自农村的我，来到大学后总感觉自己很多地方不如别人。

这就是助班对我的影响，而且是至深致远的。他没有对我讲什么大道理，也没有谈人生哲学，就是一些生活中的小事，或许这就是好的教育。我工作后，做了大学辅导员同时也兼任班主任工作。几年来，我和四个助班合作过，两男两女，所带的四个班在整个年级中都算力争上游。其中有三个班获得过学校的五四红旗团支部，我想这个奖会说明很多东西了，无论是成绩、集体活动，还是行为规范等都算不错。我就拿两个班来说，一个是已经毕业的０８食安２班，助班叫小强，一个是１０食工１班，助班叫小罗。

小强本人大一时担任过班长，大一大二在学生会混，大三做了助班。他为人主动热情，骨子里有些许固执。他在新生开学初拿了个计划和我谈了很久，他提出了目标，并为这个目标的实现做了详细的计划。当时的目标就是要让０８食安２在整个年级中在各方面都要排在前列，当然口号就是“第一”。我不知道，他有这样的想法是不是因为他自己所在的班级很优秀的原因，因为他说自己的班大家都很积极努力，这样的氛围感染到自己。他想让班里的学生在入学后的第一个学期都能找到自己喜欢的组织去学习和锻炼，都能以积极的态度去面对大学面对学习成绩，都有自己的努力目标„„ 于是他做了以下几件事情：

１）制定了新生第一个学期的系列主体班会：相互认识、认知学校、人际关系、团队合作„„这些班会作用在于帮助新生以更快的速度适应大学的学习和生活。而且每次的班会都是以互动式、启发式的方式进行。

２）找研究生、毕业班师兄师姐和班里学生交流专业和就业，促进他们更好地了解专业。为大二专业的再次选择做好准备。

３）了解班里３２名同学的具体情况，含性格、特长优势、兴趣、成长需求、家庭背景等，根据个性以做好个性化指导和帮助。鼓励了班里所有的人根据兴趣和成长需求，去参加了协会、社团、学生会等组织。让他们在学习之余有锻炼的平台，接触更多的活动。４）参与到班里每次的团体比赛活动，如院运会、团日设计大赛、心理剧等，尽可能发挥班里全体同学的智慧，头脑风暴，创意创新，精益求精。使得每次的活动争取能拿到奖项，以促进团体凝聚力，也让大家明白：只要更加努力一些，更加创新一些，总会有好的结果。这是一种做人做事的态度。

５）第一个学期让班里学生养成上晚自习的习惯，只要没课就尽可能到同一个课室学习看书，也并非是看教材。这样做更多是让大家养成学习的习惯，这可是终生受益的。

６）以集体的名义过好每一个同学的生日，以宿舍为单位开展比赛，营造好宿舍氛围。

７）选好第一任班委，搞好第一次班集体活动，策划好第一次的班级参赛„„..以上是我记忆中的小强和小强做的事情，可能会漏掉一些。后来自己又要做一个新生班主任——１０食工１，于是遇到了助班小罗。小罗是广州女，比较务实，大二的时候做过阳光员（相当于心理姐姐），她和助班合作过，所以她对助班工作及新生存在的问题比较熟悉，也积累的一些经验。令我印象最深的还是她的个体工作很有效。当时开学后班里有个学生小Ａ，他很不适应大学的生活和学习，来大学后没多久就显现出来，和班里的同学交流极少，喜欢独自呆着。小罗及时发现了这个现象，并很好地做了跟进和辅导，同时及时反馈了班主任和辅导员。还有军训后，开始选班委。她在班会前对班里的候选人做了深入了解，判断他们是否具备了意向职位的素质要求。最后投票介绍后，有两个人同票，他们都是竞选班长。于是我和她聊了以下这两个人的基本情况，最后选了一个更加适合的学生。当然，一年的班级情况证明当时的这个选择是正确的。不过，没被选上的那个同学其实也不错，后来被调剂去当了学习委员。当然这个结果他一定很失落，但小罗的陪伴逐步让他找回自己，或许这既是助班一定要发挥的作用。在后来日子里，班里的情况，她了如指掌，如学生会落选的、贫困生不太自信的、宿舍人际关系的、班委工作的问题、班级活动„„ 她给我提供的一切信息都给我及早干预和解决问题提供了最大的可能性。如果要我用一句话来评价小罗，那就是“她是一个贤妻良母型的女孩，用真诚和细心感化一切。”

去年年底，一位２０１２级的学生（当时算是新生）给我来信，信中提到：一入校，学姐们就交代说：一要当班委或学生会，要搞好人际交往；二要拿奖学金，参加各种活动挣学分；三要参加社团谋个一分半职；四要搞好学习，抓好英语，参加各种评优评先活动。我开学一个月来，我觉得我自己很累，自己在班里当学习委员，学生会，社团之类的没有参加。我觉得我有很强的焦虑症，很担心自己的未来会变成怎么样，毕业于非名牌大学，如果不能变得很出色，就业时该怎么办？我学的专业又不是非常强，又不知道对未来会有什么影响？这么多年的学习，我不知道自己喜欢什么，又在哪方面有特长？一切都很迷茫。

我想，很多新生都会有上面这位同学相同的情况，铺天盖地的建议和指点迎面而来，但哪个更适合自己呢？受到身边同学的影响，很多人会从众跟随，深怕自己会落后，但要么被淘汰，要么做了自己不喜欢的，于是越来越没有自己，越来越焦虑。

其实，人生中有两大“邪较”，一是计较，比较斤斤计较个人得失，越计较越累，越计较越觉得别人都是针对自己，朋友越来越少；二是比较，与自己的同辈们比较自己努力很足，收获不大，学习差一些，薪酬低了，晋升慢了，越比较越难受，越容易否定自己。所以教育工作者需要让学生看到自己的成长，与自己的对比，与过去的对比。远离邪教，关注自我，就会更加豁达和光明。助班作为教育工作者之一（朋辈辅导员），要做的就是需要去帮助他们成长，去充当教练的角色，帮他们突破自己，追逐目标，付诸行动。在我眼里，助班就是一个教练，是一个成长教练，就是帮助别人成长的。

那什么是教练呢？比如说，一个足球教练，他是教练。他的目标就是帮助球队成长，拿到目标，帮助球员成长，提升团队能力。不知大家是否还记得国足的“６.１５”，当时国足１：５输给了泰国队，演绎了一出现实版的泰囧，当时的主教练是西班牙人卡马乔。后来，国足征战东亚杯时，两平一胜，表现让人惊诧，当时的主教练是本土教练傅博。其实为什么有这么大的差别，可能原因有很多，但很多人会说是教练的问题。那如果真是教练的问题，那就是教练没有让球员形成共同目标，没有让球员有激情和动力，或许就是教练没有球员被信任。这就是教练的作用和影响力了。

如果助班是一个教练的话，他（她）更主要的是一个成长教练，帮助班级成长，帮助新生成长。首先，说道帮助新生成长，那么助班一定要了解班里每个新生的特点，关注他们的成长需要，帮他们分析实现成长所需要的资源和机会，然后去帮他们创造和督促他们行动。说道帮助班级成长，那么则要有一个班级目标，根据班级的特点可以制定一个合理的目标，为这个目标的实现那就必须有相应的制度设计和大部分的拥护和认可，于是目标的制定和实现方案的设计可以让大家一起参与讨论，这样就会在参与中让目标和成使命感映射到每一个人。

教练的作用就是要激发每个人的潜能，作为大学以前的１８年，新生们基本对社会对职场对外界很多东西都是模糊和不了解的，就拿专业来讲，我接触到两个学生，小Ｃ家里父亲是做室内设计和装修的，小Ｃ觉得这个职业很好很赚钱，于是他高考选专业时特别想读建筑。小Ｄ家里父母都是做医生的，经常加班，很少陪自己，于是高考选专业首先不选的就是临床医学。这两个人来到大学后，面对一个综合性大学有八九十个专业，他们觉得都挺有趣。这就是在不了解外界的情况，大家都会觉得有趣新鲜。所以，来到大学后，新生们要做的事情除了适应大学的生活和学习之外，更多的就是要尝试自己感兴趣的活动和事情，让自己多了解外界。于是我在１２食安２班的班会上我提出了“大学要做的十件事情”，即：1）看100-200本书；2）做一次志愿者或义工；3）做一次学生干部；4）拿一次奖学金；5）下一次乡；6）做一个创新项目；7）谈一次恋爱；8）培养一个文体强项；9）做好一次公众发言；10）至少过四级。

我并非要大家一定要做完这十件事情，提出这个概念我的初衷就是要让大家多尝试一些事情，去寻找自己的可能性。因为你现在的努力很可能就是未来的可能性，而且现在很多工作需要的通用素质都是一样的，需要表达，需要沟通，需要写作，需要策划，需要宣传„„这一切靠光读个专业是远远不够的。大学有178天学习，还有187天不用上课（所有的假期，汉双休），再考虑到178天里，你能学习的时间也不算太多。所以那么多课余的时间，大家需要做的就是去创造自己的可能，而这种可能的发现就是在实践中去感知。

如果现在再来回答上面那个２０１２级新生的困惑和迷茫时，同时我是助班的话，我会说，这样的迷茫是好事，因为感知到了迷茫就是改变的时候，但一定要大胆改变，别怕后果怎样。当然我们很多人在去改变时，往往会患得患失，但我们一定要记得，当我们这么迷茫时，环境不能给予我们想要的，那么我们一定为自己想要的做点什么。如果不按照想的那样去生活，就会按照生活的样子去想。

我有幸和小强、小罗成为搭档，能成为当年的新生班的成员。现在我还当１２食安２班的班主任，助班是小亮，他已经毕业了，这个班也很争气，他们微博上的介绍是这样介绍的——2b青年欢乐多～12安2全体31，3人外加一微博控的鲍老师，我很喜欢这样的介绍，因为他们心中有他们的助班、阳光员和班主任。在我合作的助班身上我看到了很多闪亮的东西，有一个共同的东西就是——他们要求别人做到，首先自己做到了。或许下面这个故事会让你明白什么样的人能去做助班：

有一天一个妈妈带着小孩找甘地，他说甘地你能不能跟孩子说说，他老喜欢吃糖，你能让他不吃糖吗？甘地说可以，一周以后回来。一周以后甘地跟小孩子说，糖很好吃会伤牙齿，其实不吃没那么难受，小孩子很高兴答应了。妈妈问甘地说，为什么一周以后再说，甘地先生说我也很喜欢吃糖，我花一周时间让自己戒掉糖，我才有勇气跟他讲。

如果再有人问我助班一定要成绩好吗？那你就读读这个故事，毕竟班里３０多号人，每个人的想法和追求不一样，助班要做的就是那个有能力有经验有基础的那个成长教练，其中学习还是大家最关注的。