第一篇：高三学生如何调整心态迎接高考.doc
地点：平盟会客室
家长：江女士
江女士：您好。
值班咨询老师：您好，我是平盟的值班咨询老师。您有什么问题尽管向我咨询。
江女士：我女儿今年上高三，最近好像变了了个人似的，注意力总是不集中，每次跟她谈话，好好的就莫名发脾气，晚上一两点也不睡觉，像是处于失眠状态。
值班咨询老师：高三是个特殊的时期，孩子有这么一种生理现象是很正常的，因为在高三时很多学生都会有一种“高原反应”的现象，注意力不集中，上课走神„„您有具体跟她聊过是什么问题吗？
江女士：前几天找机会跟她聊了聊，她说自己压力太大，一想到高考一天天迫近就心慌意乱。上课也总是不能集中精力地听课，听着听着就会走神，结果把老师讲的重点都给漏了，导致功课落下很多，成绩直线下降。真担心女儿的身体和学习。
值班咨询老师：在这个时候，你的女儿最重要是心态问题。所以，调整心态是最重要，心态好了，学习也会跟着上来的。让她告诉自己“你可以的。”不要总想那些有的没的，也不要脑子里像过电影似的去想如果没考好怎么办。要想以后的生活还有自己的目标，才会有信心和动力。努力平静自己的心情，自己给自己心里暗示。最重要的是，帮助她理解，高考不是最终目的，只是一个生命过程，一种生活方式。
江女士：那孩子上课走神怎么办啊？老是集中不了注意力，课也听不进去。
值班咨询老师：每次发现自己走神的时候，对自己说：“回到这来”，然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说“回到这来”，把注意力拉回来。不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
江女士：我回去让她试试。其实吧，感觉自己真的帮不了什么，看女儿高三了也很辛苦„„
值班咨询老师：妈妈当然是女儿最坚强的后盾。情感方面，告诉她您是永远最爱她的；身体方面，晚上不要太晚睡觉，这个年龄还是很需要睡眠的。饮食方面，咖啡建议还是不要喝或少喝，因为对记忆力不好，长期饮用也有依赖性。还是就是适量运动，能有所改善。
江女士：您想得真周到。那她现在都高三了，老师可以上门辅导吗？
值班咨询老师：当然可以，上门辅导和小班辅导一样，老师的质量都是一样的，平盟绝不多收费用，也严禁家长多付费用。而且孩子高三了，也有自己的计划，我们辅导的时间由孩子和家长决定，灵活安排。
江女士：好的，谢谢。
值班咨询老师：
也谢谢您的来访。
第二篇：调整心态,竭尽全力迎接高考
调整心态,竭尽全力迎接高考
国旗下讲话
调整心态,竭尽全力迎接高考
吴芳萍
同学们:上午好!
我讲话的题目是《调整心态,竭尽全力迎接高考》.高考倒计时牌上的数字越来越小,我们已经没有几天复习时间了.还记得去年暑假高三刚开始的那段时间吗 我们年段专门召开了高三动员会,会后,几乎每个同学都是踌躇满志,跃跃欲试,准备在高三这一年大干一场,用行动和成绩证明自己是努力的,是上进的,是无愧于心的.现在,高三的日子马上就要结束了,回想一下,自己当初的决心到底有多少变成了现实,面对今天的学习状况,你是否还感到自己问心无愧呢 我想肯定有一部分同学是难以坦然面对这个问题的.距离高考只剩下30天时间了,再追究过去已经没有多大意义了,但在这30天时间里如何提高学习效率,以最佳的状态迎接高考却显得非常重要.因此,我奉劝那些已经蹉跎了岁月的同学,不要再怨天尤人,在叹息中空耗时光;更不要无所事事,在闲聊中打发日子,只要你抓住每一天时间去学习,总会有所收获,哪怕是良心上的安慰,更何况决定人生命运的30天岂能白白放过.我也奉劝那些已经尽力学海量资料分享
习的同学,不要有太大的心理压力,只要尽心尽力就可以无怨无悔.现在,我们要做的是调整心态,竭尽全力迎接高考.那么,怎样调整心态呢 十六个字:强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥.我希望同学们在临考的30天内,努力做好以下几件事.1.有计划的复习.尽管时间很短了,但就是只有一个小时,也要养成订计划的习惯,把每天复习功课的时间合理安排,不断梳理知识体系,及时查漏补缺,防止复习忙忙乱乱.2.每天以高考的心态做试卷.有些同学认为自己已经做了好几个月的试卷了.临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥.我建议同学们每天以高考的心态做试卷,到高考时就会以平常心态做考卷.3.抓住最佳记忆时间.心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制,后摄抑制的影响,记忆效果最好.建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键,最重要的课程内容.4.增强信心,坚信我能行.一个缺乏自信的人无论如何都是不会成功的.只有对自己进行积极的自我评海量资料分享
价,相信自己,才能取得高考的成功.从现在开始不再做难题,不再做新的题目.强化自己已掌握的知识,增强我们的自信心.每一个人掌握知识的程度不一样,高考的目标就不一样,只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功.临考前这些天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心.要相信自己的力量,相信自己可以做得很好.信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标.5,轻松面对高考.高考是每个考生必须面对的,来者自来,不必太在意.不管结果如何,也不必想结果如何,只要认真走过高考就意味着成长.希望同学们结合自己的实际情况,不断调整心态,寻找最佳的复习方式,最大限度的挖掘自己的潜能,考出好成绩.同学们,人生的第一次真正的较量很快就要来临了.请你们记住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎样安排!希望你们以良好的心态,合适的方法,健康的身体,迎接这次艰难的挑战.无论何时何地何种处境,希望大家都要积极地勉励自己,不要害怕,从容面对,你会发现自己有不一样的能量去创造奇迹!相信大家都会度过这段人生中最难忘的日子!
2007年5月7日
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第三篇：调整心态,竭尽全力迎接高考
国旗下讲话
调整心态,竭尽全力迎接高考
吴芳萍
同学们:上午好!
我讲话的题目是《调整心态,竭尽全力迎接高考》.高考倒计时牌上的数字越来越小,我们已经没有几天复习时间了.还记得去年暑假高三刚开始的那段时间吗我们年段专门召开了高三动员会,会后,几乎每个同学都是踌躇满志,跃跃欲试,准备在高三这一年大干一场,用行动和成绩证明自己是努力的,是上进的,是无愧于心的.现在,高三的日子马上就要结束了,回想一下,自己当初的决心到底有多少变成了现实,面对今天的学习状况,你是否还感到自己问心无愧呢我想肯定有一部分同学是难以坦然面对这个问题的.距离高考只剩下30天时间了,再追究过去已经没有多大意义了,但在这30天时间里如何提高学习效率,以最佳的状态迎接高考却显得非常重要.因此,我奉劝那些已经蹉跎了岁月的同学,不要再怨天尤人,在叹息中空耗时光;更不要无所事事,在闲聊中打发日子,只要你抓住每一天时间去学习,总会有所收获,哪怕是良心上的安慰,更何况决定人生命运的30天岂能白白放过.我也奉劝那些已经尽力学习的同学,不要有太大的心理压力,只要尽心尽力就可以无怨无悔.现在,我们要做的是调整心态,竭尽全力迎接高考.那么,怎样调整心态呢十六个字:强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥.我希望同学们在临考的30天内,努力做好以下几件事.1.有计划的复习.尽管时间很短了,但就是只有一个小时,也要养成订计划的习惯,把每天复习功课的时间合理安排,不断梳理知识体系,及时查漏补缺,防止复习忙忙乱乱.2.每天以高考的心态做试卷.有些同学认为自己已经做了好几个月的试卷了.临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥.我建议同学们每天以高考的心态做试卷,到高考时就会以平常心态做考卷.3.抓住最佳记忆时间.心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制,后摄抑制的影响,记忆效果最好.建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键,最重要的课程内容.4.增强信心,坚信我能行.一个缺乏自信的人无论如何都是不会成功的.只有对自己进行积极的自我评价,相信自己,才能取得高考的成功.从现在开始不再做难题,不再做新的题目.强化自己已掌握的知识,增强我们的自信心.每一个人掌握知识的程度不一样,高考的目标就不一样,只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功.临考前这些天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心.要相信自己的力量,相信自己可以做得很好.信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标.5,轻松面对高考.高考是每个考生必须面对的,来者自来,不必太在意.不管结果如何,也不必想结果如何,只要认真走过高考就意味着成长.希望同学们结合自己的实际情况,不断调整心态,寻找最佳的复习方式,最大限度的挖掘自己的潜能,考出好成绩.同学们,人生的第一次真正的较量很快就要来临了.请你们记住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎样安排!希望你们以良好的心态,合适的方法,健康的身体,迎接这次艰难的挑战.无论何时何地何种处境,希望大家都要积极地勉励自己,不要害怕,从容面对,你会发现自己有不一样的能量去创造奇迹!相信大家都会度过这段人生中最难忘的日子!
2007年5月7日
第四篇：高三学生如何调整学习心态
高三学生如何调整学习心态
我们常说“心态决定成功”。对于进入高三的学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。
只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求的目标。
1.不适是常事
进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。
对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。
大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！
2.信心、恒心不可少
拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。
信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。
前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！
3.学会宽容和享受
高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。
对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。
同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。
另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。
第五篇：调整心态迎接期中考试
调整心态迎接期中考试
高中生活无疑是忙碌而辛苦的，有时我们不得不感慨，生活就像陀螺，日复一日的旋转。然而面对旋转产生的压力，同学们一定都是非常乐观的在寻找办法达到平衡。那么面对重要的期中考试，我们有什么方法来缓解压力呢？我想最需要的就是减少对结果的担心，全力以赴做好复习考试的过程。
首先谈谈复习过程。温故不仅可以延长我们记忆的长度，也可以发现自己在学习上存在的漏洞。盲目的复习不可取，面面俱到似乎也不大可能。这时候我们就要根据考试范围和自身情况，抓住重难点和薄弱点，有选择性的复习。在复习之前，为自己制定一个高效的时间计划，这一步是一定不能少的。我曾经只顾着一味的复习，没有时间规划的概念，结果时间没有等我，有的科目只能心虚地裸考。其实我们只需要花上五分钟时间，规划属于自己的时间，哪个时间段，复习哪个科目，虽然这五分钟会很纠结，但是接下来的复习就会有条理，基本不会不由自主地遗漏了哪个科目。然而有些计划还未实施就夭折了，这或者是由于期望太高，又或者是由于投入太少。我们的计划一定要现实可行，像“一小时复习完语文”这种规划，是没有的意义的。
有了充足的准备，接下来就是怎么考试的问题了。我曾经听过一位心理教授关于考试的讲座，她说，其实一场考试最重要的时刻，是发考卷的那一刻。好的开始是成功的一半。如果接到考卷时你十分紧张，整场考试你都将是紧绷着的。现在，我将那位心理教授教给我的缓解紧张的方法，和大家分享：在老师准备发卷的时候，拧开矿泉水的瓶盖，喝一口水，深吸一口气，呼气的同时在心中默念：专心，一定要专心。希望这个方法能帮助到像我一样容易紧张的同学。
周恩来曾经说过：“世界上最聪明的人是最老实的人。因为只有老实人才能经得起事实和历史的考验。”考试也同样如此，最高分，大多数情况下都最可能不是聪明的同学拿到的，而是给了最踏实的同学。
考试结束是一件皆大欢喜的事情，考完一门就暂时地抛开一门吧，对答案这件事情太影响心情了。还是专心准备下一场考试吧！
拿破仑说：害怕打败仗的人必定会打败仗。我想这句话的内涵大家都有所体会。面对期中考试，我们或是畏惧或是从容，但无论以怎样的心态，它就在那里，逃不开也躲不过。有时候我们害怕别人失望，更害怕自己失望，所以很不愿意看到未来失意的自己，但也许就是因为这样小心翼翼的担心使我们分了神。其实我们可以尝试着把一些事情想的简单一些，轻松一些，考的不好，那我就做错题整理，分析考试失败的原因，调整下一阶段的学习。只要问心无愧地努力过，都应该给自己一张笑脸。
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