高三如何调整心态5篇

第一篇：高三如何调整心态

高三如何调整心态

今天，想跟大家分享的是两种备考心态下的两种人。其一是考场得意、飘飘然之徒，其二是考场失利、黯然神伤之徒。

首先，来讨论一下第一种人。高三的二轮复习已经展开，在之前两年的学习中，或许大部分人已经掌握了所学的知识，打下了良好的基础；于是进入了高三后，似乎月考逢考必胜，由此产生一种飘飘然之感，甚至对课堂老师讲授的内容不肖一顾，自以为所学知识统统都已经掌握并熟练运用。这类同学有值得赞扬之处——就是他们必定在高一高二付出了努力，才换来今天的成绩。出现这种情况，或许只是因为受到所处的环境的影响和内心心态未调整好。当然，心态占的是大部分。

那么，应该如何调整心态呢？

第一，必须认识到一二轮复习，就像老师一直说的，只是基础的夯实。在此阶段，原先基础较差的同学可以抓住机会，将知识点补回来；对于本身基础好的同学，可以查漏补缺，进一步复习巩固。学习的过程，就像在砌墙，对于基础好的同学而言，墙已经砌好，但可能会存在缝隙，一两个冬天下来或许察觉不到问题的存在，墙还是好好的一堵墙；然而，长久以来，在某一个冬天或许就会出现漏风、甚至墙倒人亡的情况。谁又能保证高考不是那最后一个冬天呢？第二，必须意识到每一个老师都有他的教学方法和经验，最了解高考的莫过于你们的老师，因此，老师所讲的每一个点都是高考要求的内容，老师授课内容的难易是适合全部学生的，而非某一个人

第二种人，考试失利者，若没有及时调整心态是很危险的。为什么说是很危险的呢？一两次的考试没考好很正常的，人谁无过，重要的是及时调整好心态，查漏补缺，否则就会影响到接下来的学习，下一次的失意也就成为必然。不要太把分数当一回事，目前的每一次考试都只是阶段性的检测，要做的是通过考试来获取信息——知道哪些是自己不足的地方，确定下一步努力的方向。

高考一天没有来临，谁都不会知道最后的结果。

很羡慕大家，因为你们还有高考，而我们只能在那年的高考场上留下遗憾；

你们是全新的，你们还可以去改变自己的高考成绩，改变的多少就取决于你们目前的努力。

高三将会是你们人生中出现最多奇迹的一次。

第二篇：高三家长调整心态

高三家长调整心态，助孩子150%发挥

进入高三，竞争日益激励，月考、期中、期末、模拟考等，孩子面临的考试接连不断，考试过后综合排名变化不断，进步、退步的情况一定会发生。经常会有家长说，孩子没考好，自己心情不好，对孩子的信心，随着排名的下降，信心也跟着减低，家长的心态随着孩子的排名起伏不定，在家虽然极力掩饰，但还是会在不自觉中流露出来，言由心生，如不及时调整，积累多了总有一天会爆发的。祝老师曾经说过，家长对高考的影响度只有5%，但是如果家长没处理好与考生的关系，起反作用其影响度将达到95%。你想给孩子帮助，怎么帮？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心态调整好。

什么是好的心态？保持一颗平常心！积极主动，尽力而为，顺其自然，不苛求事事完美。有从容淡定的自信心，始终如一的相信孩子。

高考，不仅考的是知识，而且考的还有心态。不光高三学生要有一个好的心态，高三家长更要有一个好的心态。因为家长的心态会直接影响到孩子的情绪和学习效果。家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。家长在高三这一年，一定要用良好的言行影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分,发挥150%潜能。

1、高度重视心态调整

家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。

你每天都有信心，心平气和，笑口常开，这就是给孩子高考加分，给孩子帮忙，助孩子一臂之力。家长天天愁眉苦脸，唉声叹气，无精打采，这就是给孩子高考减分，你的言行、表情、行为，通过暗示、模仿、感染传给孩子，让孩子整天情绪低沉，处于郁闷状态，复习功课效果当然不好，高考也很难有好的发挥。做家长，应该做一位智慧型的家长。作为智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，当孩子需要时给予及时的帮助，使他们感到父母是最可信任的人，是最能理解他们的人，在地位上是平等的，心灵上是相通的。

2、传递良好的情绪

家长调整心态不是某天某个时期的事情，而是在日常生活中都要调整心态。家长要学会控制自己的情绪，以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。

一般说来，高三年级学生家长，都已经人到中年，在单位是业务骨干，在家庭是顶梁柱，这个时期，家长的负担也是最重的，既要照顾父母和子女，又要参加各种社会活动，还要处理各种错综复杂的人际关系，大家承受的各种压力也比较大。因此，难免会产生一些不良情绪，带有情绪的家长，往往因为一些细小的事情把情绪发泄在孩子身上，不仅对孩子的情绪带来不良影响，还会对孩子造成不必要的伤害。在这一年里，家长要学会控制和调节自己的情绪，做到让温馨的亲情弥漫全家，给孩子一份愉悦的好心情。

3、不同时期的心态调整重点不同

高三这一年，家长发生的心理问题，春夏秋冬不同季节也是不一样的。高三刚开始，家长往往表现出比较迷惘，心中无数，缺乏信心，不知道如何着手帮助孩子。这个时期的重点应该放在提高自信心方面，防止丧失自信心或信心不足。如果对孩子高考没有信心，就会表现出焦虑和郁闷。如果对孩子高考信心很足，就会表现乐观态度，情绪稳定，和孩子的关系也很好。

家长应该是孩子最亲密的“朋友”，而不只是家长。现代的孩子，大多很难与家长沟通，更不用说相互间成为“朋友”了。遇此情况怎么办？关键就是两个字：“隐忍”。隐忍不等于凡事百般迁就，而是要巧妙“应对”。第一，小心避免直接的感情冲突；第二，当产生意见分歧时，应以沉默来回应；第三，要善于运用“冷处理”手法，即使自己的意见完全正确，也不要希望一次性地强迫孩子接受；第四，要善用“旁敲侧击”、“迂回行动”的方式阐述自己正确的见解；第五，必要时“退后一步”寻求新天地，即暂时“认输”，等时机成熟时再作巧妙的申辩；第六，切忌用居高临下的口气，要多一点幽默，少一点“一本正经”。“建言”要选择恰当时机，运用巧妙的方法，千万不可强加于人。在交谈中，一定要“察言观色”，要把握好分寸，见事不对或者 “话不投机”，得赶快“见风使舵”，或者“顺水推舟”。

4、高考重要但不决定命运

要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少家长面对社会上的就业压力，认为自己的孩子如果进不了名牌大学，那一辈子就完了，就不会有出息了，把孩子一生的希望寄托在考试这一独木桥上。家长要真正从内心认为，孩子的健康比考试成绩更重要。

家长需要明白，每个人的遗传基因不同，生活环境不一样，成长经历更是千差万别。诚然，好大学是提高人、锻炼人的好地方，从这里更容易走向成功，但有些人尽管在学习方面差一些，但在其他方面却有较高的天赋，更容易成材。走一条适合自己的路，将使孩子的才能得到更大的发挥，适合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心疲劳。家长要给自己确定合理的期望值，给孩子确定符合实际的奋斗目标，然后教会孩子分解目标，在日常学习和具体科目中落实到位，切实执行，定期修正。

面对自己的孩子，家长究竟应该怎样确定自己的期望值，究竟该给孩子提出怎样的奋斗目标呢？一方面，这个目标不要太高，太高了，就会让孩子感觉到父母的期望就像“一座大山”一样压在自己的头上，连喘息的机会都没有了。心理压力过大，孩子就会产生放弃的心态，产生厌学的情绪。另一方面，对孩子的要求也不能太随意、太宽松。如果家长对孩子的要求过低，甚至是一种放任的态度，对大多数孩子来说，势必会产生一种惰性。

高三一年中家长的一举一动对孩子的高考准备是至关重要的，高考不再是孩子一个人的战斗，而是家庭集体合作的工程，孩子高考的成功绝对有家长一半的功劳!坚持就是胜利，心态调整好了，一定会心想事成！发挥150%潜能是可能的。

第三篇：高三学生如何调整学习心态

高三学生如何调整学习心态

我们常说“心态决定成功”。对于进入高三的学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。

只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求的目标。

1.不适是常事

进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。

对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。

大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。

信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。

前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！

3.学会宽容和享受

高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。

对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。

同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。

另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。

第四篇：高三冲刺阶段如何调整心态

高三冲刺阶段如何调整心态

一、高三学生心态：

升入高三，每个学生都忽然长大了很多，他们的心态大凡分为两种：

一、时间太紧迫了，努力冲啊，一定要全力以赴，老师说了，到一模的时候再努力就没有任何意义了。

二、时间还来得及，尽最大努力学到什么程度算什么程度吧。这两种态度本质上都是积极的。前者的紧迫感较强，一定提升的较快，不足的是他们的心里压力有些重。后者是从容稳定型，心里压力不大，提升的也较明显。

当高考倒计时的字符由三位飞速的减少到两位的时候，全班同学的心态由原来的两种变成现在的三种：第一种是：成绩一直还不错，尽最大努力一直拼到最后，无论高考怎样都将无怨无悔。他们一般成绩一直很好，很稳定，很自信。能一直保持这种心态的学生大凡是各个地方的高考状元，学校前几名。如果您的孩子现在和一直以来都是以这种心态学习的，那么恭喜您，您的孩子很优秀。第二种是：还有不足白天了，成绩总是起伏不定的，我该怎么办？我真的好紧张！学生的学习压力一直很大，到现在已经使他无所适从，失眠、紧张、情绪烦躁，如此等等。已经影响到了他的正常的学习和生活。他们的学习效率明显的降低了。每考名次的下降让他们越来越紧张。这类学生也经常遇到大考就“吃亏”，几乎只要是大型考试就一定会发挥失常，这在学生心里已经形成了很强的暗示，他们紧张的原因就是他们感觉自己的高考一定会发挥失常的。结果怎么可能不失常，甚至严重到让老师同学都不相信的地步。这是高考心态中最不利的一种。第三种心态是：时间还早着呢，不用慌。这类心态的学生的特点是：从小到大就没有学习的紧迫感，耐力很差，每学期一开始都很努力，成绩提升的也很快。到了快考试了，尤其是期末考试或者大型考试，他们早“累”了。他们会找出很多的理由为自己解压。这类学生从小很乐观，凡事喜欢找借口，以把需要处理的事情尽量往后推。可能他们早就决定从高三下半学期开始每天都最努力的去学习，他们的理由是学的早了到高考的时候就忘了，所以下半学期“爆发”是最好的办法。直到今天，他们又感觉剩下三、四周的时候再多做几套题也不迟。如果真的等到剩下两三周的时候，他们又会告诉自己，反正就这水平了。老师都说了在努力也白费了，索性直接等高考得了。这类学生的高考成绩也就是他下学期以来的实际水平。中等成绩的偏多。也有超常发挥的可能。不足的是他们前期浪费的时间实在太宝贵，原本他们可以做的很好，可是他们的潜力就是没有被挖掘出来。其实他们看上去很乐观，他们的内心有着很多的不自信，他们不相信自己的付出会和收获成正比。索性找理由不去付出。到时候没考好又找理由推脱题出偏了或发挥失常。其实他们对高考的成绩一辈子都会有所遗憾，等他们都大学毕业了还会说我当年上高中的时候要是不那么贪玩，一定怎么怎么样。其实他们今后处理事情还是会不经意的选择逃避。所以高考是对一个人一生严峻的考验。离高考还有不足120天的时间了，这是大家最后的提升机会：在这120天里：状态大于方法，方法大于重复。

所以希望每个同学首先保持良好的状态，掌握最好的方法，尽量避免浪费不必要的时间做一些自己早就会了的重复的题目。我们要最大限度的提高时间的利用率，可以使这100天的有效学习时间比过去一年还要多。所以同学们还有最后一次提升的机会。下面我就这三种不同心态的学生如何把握这最后的100天做一下分析：

二、学生心态、方法的调节

状态一直很好的学生：继续保持，遇到难题及时的问老师、同学。如果因为临近高考老师很忙，也一定不要放过每一道自己发现不会的题目。你可以去问别的班级的老师，也可以借助答案提示和网路帮自己学会。

压力太大，紧张心态的学生：压力太大的学生一定要用最快的速度调整好自己的心态，并一定要维护这种心态。好的心态并不是每个人能时刻都具有的，学生一定要学会自我调节和找朋友、老师帮助尽快的调节。首先这些同学要找准自己的定位，自己究竟是什么层次的学生，那些方面学的很好，那些方面还有潜力可以挖掘。如果发挥正常以目前的水平可以进入什么档次的学校；第二，你要有能使你自信、进步的学习规划，每天忙碌而有条理，辛苦却很充实。最后的100天很多学生在老师前期的暗示下已经感觉现在的成绩已经定下了，不可能再有大的提升了，只是跟着老师真人听课以求不退步，心里安慰而已。时间利用率大大降低了。到了最后冲刺阶段，学校老师讲的都是大家共性的问题，在一年的高三复习查漏补缺里，共性的问题已经讲过很多遍了。学生到最后阶段已成定局，没办法再提升似乎成了真理。原因就是每个学生已经不再提升的原因就是课堂上老师只能讲共性的问题，到三轮复习共性的问题已经解决了，学生再学的也是大部分的重复而已。个性的问题学校老师不可能为每个学生解决。所以第三步，学生一定要把更多的精力放在寻找自己知识和方法的漏洞上去，如果每天你能发现自己的一个漏洞，平均每天进步一分，那到高考你也至少可以进步100分的。所以找漏洞并把这个知识点真正的学会，每天都有所收获，有所进步，是消除你紧张情绪的最关键环节；第三，学会适时的保持和调节自己的学习状态和学习方法。

无紧迫感的学生：首先，认识到自己这么多年来包括中考不是达到自己能力范围内最好的原因就是凡事自己没有全力以赴，勇敢的面对自己这方面的不足，肯定自己还有很大的潜力；第二，制定严格的学习计划，学习计划一定要量化，不是说我要再„„

第五篇：面对高三考试压力如何调整心态

面对高三考试压力如何调整心态

20120910第三段

陕-13理-纤尘

我开始经历第一轮心理波动，孩子中午打电话回来说，今天大练习考的不好，晚上我给怎样沉住气给她鼓劲呀！说起来容易做起来难啊，我真希望现在就能见到她，下午还在考试。唉，高

三、高三。物理本来是强项，今早的考试她说几道题都不会。不知道会不会是因为最近一直忙于准备竞赛，（尽管也是打酱油去了），没有复习基础知识。放学回来，看她情绪怎样。

豫-14文+雁歌

以坦然的心态面对不如意的成绩，认真查找漏洞，急也没用，是不？坦然自如是需要磨练的，你可不要跟着急哟。只要上了高中，肯定都有高三滴。稳住最重要，当然是她自己总结发现漏洞在哪里，别人是替代不了的。要分析是解题的方法，还是心态，亦或是知识点的掌握问题。

沪+12北-阿明

沉住气，告诉孩子：高三大考三六九，小考天天有。知道错在哪里很重要。为什么会错。是粗心还是不会？高三是需要历练的。是没引起重视，还是基础有问题？物理就是这样。多项选择最难，好像都对，又都不对。这个是不是还得她自己总结发现漏洞在哪里？

我们也是这样过来的。不急。稳住最重要，特别是力学。物理计算不难。就是多项选择难，女孩子会晕，考好后，老师应该会总结吧，对应自己找原因就可以。

偶然一二次没发挥好不着急，下来的大小考多了去，要太在意。你的情绪最重要。

陕-14理+生物

告诉孩子，现在不会好过高考时不会。不会才能发现问题解决问题。

陕-13理-纤尘

考试前，我对她说，你要将每场考试当高考对待，目的是为了让她真正高考时不紧张，这样做对吗？我想着这是平时测验，真正高考时不就习惯了吗。这种话也不可以说？也是施压了？

粤+清华11+景

平时多流汗和泪，高考才少出血！任何竞争式的考试都是不人道的。，奥运会也一样。。如果以打酱油的心态参与，注定要失败。

按既定计划进行。坚持完成每天每时每刻的学习计划。每天留有一定的备用时间，才能根据自己的需要，进行必要的调整。不要因为一次考试失误而放弃或改变自己的学习计划安排。时间是不会停下来等你调整的。

陕-13理-纤尘

景：我孩子的计划一直是动态调整的，这样正常吗？比如，今天学校一轮考试结束，赛事暂告一段落，她今晚就制定新一轮计划，这种计划思路可以吗？

粤+清华11+景

计划基本上是不变的，只是时间分配有所调整。具体的我就不好说了。计划不是坚持做，而是坚持按计划执行。其实计划就是时间的安排，按照考试的做题要求，要不断的压缩调整各科的时间使用效率，以达到有效率的学习。同时一定不要以牺牲休息时间为代价。要提高时间的使用效率。要保证第二天有精神进行有效率的学习。这就是学习习惯和学习方法，大学还要继续，，你每天吃饭都要把用过的碗干净吧？不会每天都有剩余不洗的碗明天还用吧？首先要坚持每天把用过的碗都洗干净，第二天才有干净的碗用！睡觉不是问题，是没有计划和目标！

粤+14-繁星

1.永远不要在意各种小考模拟考的成绩。成绩好就记住它，那是自信的源泉。成绩不好就忘了它，高考多得是黑马。2.永远要重视各种小考模拟考，考试最能体现知识的缺陷、最能锻炼应试能力。

鄂-13理-SDUAY

孩子考试没考好，这个考试好像对自主招生有影响，所以孩子很重视。

她考数学时，说旁边一个同学发出很大的声影响了她，思想一直不能集中，所以没考好。

我说别人都在抓紧时间做题，你倒好自己在那儿给自己施压，你说你能考的好吗？要深刻检讨你自己。我不知道我做错了没有。

她告诉我：妈妈真的不是我做不到，是我的心态有问题。

“别人都在奋力拼搏，你却在自己给自己找麻烦，你不觉得可耻吗？”我这样说是不是很残忍和武断？

她也很想考好的，对这次考试寄托了好大的希望的，是有压力啊，这次没考好压力更大，我从来没看到她这么伤心过。事实本身就是这样，我想让她明白事实。我也觉得残忍。

浙+15理-我心飞

事实是要学会抗干扰，吸取教训，不是你骂她，要看孩子性格，开朗的可以骂一下，内向、要强的就不要骂。

黑+14-栀子

分析可以 过多的责骂会使孩子压力更大。这种情况出现早是好事，及早应对，不要太在意 也许下次孩子就适应了。

鄂-13理-SDUAY

抗干扰很难啊！要是像他这样，干扰无时不在啊。我也是告诉她，要是高考这样，你怎么办呢，希望她能战胜自己。

苏-12科创-飘雪

家长过于关注成绩会给孩子压力，有些压力是无形的。家长要调整好自己的心态，我想 孩子自己觉得压力已经够大的时候，家长是不是该帮孩子减压？如果孩子还没紧张起来的，要压一压。如果孩子已经烦燥的就要解压。家长一定要跟据实际定策略，一次考不好没关系，只要高考好就好，孩子压力大的家长要解压，孩子压力小的家长适当加点

鄂-13理-SDUAY

孩子说，高三才开始，整个班上的氛围，都变了

鄂-14理-阳春

要是孩子依然没有进入状态，像你那样做，可以当头一棒，让孩子有点压力。可是现在孩子已经这么累了，你那么说，可能孩子就觉得不被理解。所以，我想，你得想办法让孩子心里转过弯来。

浙+12光华+利剑

今天和几个大一的家长聊天，也谈到这个问题，大家回过头来看看高三，都相视一笑。想当初大多家长就如同你们的现在，特别关注很多细节问题，现在看来，很多是多虑的。我想说几点：

（1）高三的各种考试，战略上藐视它。为什么这样说呢？

刚才有位家长说得好，真正有用的是高考那一次，其它的全是练兵而已，考好考差，作用都不大的。可能有家长说，考得好，校内排名靠前，自主什么的有利一些，但，自主这东西，到底有多大作用，天晓得！除了校内排名有点用外，高三的分数又不可能带到高考中，对不？所以，对于高三的所以考试，其分数不必太看重，当然也就不必太紧张了。

（2）高三的考试，战术上要充分地重视

我刚才要大家不必太在意，但没有说一切都不管，所以，这些考试都有练兵的意义，从中可以发现很多问题。只有露了问题，才有办法解决啊。因此，每次考试又要充分重视，不是重视其成绩，而且充分重视其问题。刚才。翻楼看到大家几个问题

比如说，数学考试隔壁同学有声音影响。这就是一个问题，有了问题，就要解决。而且必须是可以实施的办法，不能想当然。什么调位置，什么监考老

师不管等等都是不可能实现的。所以，要解决，必须是孩子自己主动地设法解决。否则，就算投诉成功也没意义啊。通过露出这个问题为例，教育小孩，碰到意外的时候，下次应该如何解决。

一要冷静。不要急，不要烦，不要抱怨别人！二要主动，主动设法，比如找个东西，躲一下耳朵。又比如找监考，要求他提示那同学注意影响。三是心态上要成熟。考试多了，考好有，考砸了也有，都是现实。考好了别太开心，考砸了也别太在意，不管你能不能承受与否，这是不为你所左右的。

刚才有家长说，在适应很难。但问题是，不管难不难，都在适应才对，因为难就不去适应行吗？

呵呵，又说得太多了，不好意思。

考好了，肯定会小高兴一下的，但关键是要冷静想想，是这块内容掌握得好，还是发挥得好。找一找成功的体验和心态。考不好了，肯定会有点失落的，但也要冷静分析，问题出在哪里？现在想想，当时应该如何处理才对，下次碰到类似的情况，我又应该如何面对。

成绩是水到渠成的东西，追求成绩太迟了。只要充分发挥出成绩，就是开心的事。只有中等的水平，难道要拿第一名才开心吗，如果心态摆平了，压力自然就少多了，对不？所谓加压，绝大部分是人为造成的，加压=压力。

不切实际的要求，才会造成太大的压力。稍稍高一点的要求，才是学习进步的动力。到了高三，我估计同学自己心中有底了的。

（2012年9月10日第三段米老虎整理）