高三心态

第一篇：高三心态

高三学生要拒绝事倍功半的疲劳战

高三新生已经为“高考冲刺”开始进行准备，部分学校的同学还参加了学校摸底性质的“零次考”。高三一年究竟改怎样度过？众多经历过高三的学生以及家长“过来人”提醒：学习要讲究方法，体力要和脑力并重。教师篇

心理上作好“吃苦”准备（交大附中李支舜）“不论从课程难度还是从学习强度上来说，高三都注定是非常辛苦的一年。因此，即将升入高三的学生，一定要做好‘吃苦’的准备。”交大附中语文教师李支舜认为，不可将高三想得过于轻松简单。

在教学安排上，高三第一学期还

有部分新知识点需要学习，对此李支舜老师提醒学生应有“ 以我为中心”的意识，在学习的同时，还要兼顾复习，两者 必须同时进行。“不要过分地依赖老师和学校的复习，你自 己也必须在课外有的放矢地开展复习。”不必整天围着 考试转（上师大附中方勇）从多年任教经验看，由 于每天都有一门不同学科的测验，许多学生的复习步伐完全 围着考试打转，明天考哪门今天就看那门。上海师范大学附 属中学历史教师方勇老师认为，这样的行为相当“不明智”。他建议学生制定复习计划，并且不要轻易打乱它。“ 计划中，这时候你该复习什么，就去复习什么。考试天天有 的，如果总是围着考试打转，你的复习效率会打折扣。”方勇老师认为，考生家长应成为优秀的“后勤部长”，尤 其不要轻易地责备孩子。“每个高三的孩子都是热爱学习的，但是孩子的付出并不一定能够得到相应的回报。如果家长 实在不放心，可以和老师进行沟通，而不要过分数落孩子，以免影响他们的备考情绪。”此外，他也提醒各位考生 家长不要对学生的作息“指手画脚”。他告诉记者，曾有一 位母亲来告状，说自己的念高三的孩子每晚点就睡觉了，毫 无紧迫感。“在后来的高考中，这个‘没有紧迫感’的孩子 考出了数学物理双满分的好成绩。”理科也要考“背功 ”（向明中学刘耀武）“很多人认为，文科需要背 诵，理科只需要理解，其实不然，理科也有很多东西需要背 诵。”向明中学物理教师刘耀武老师建议准高三考生，在复习备考过程中，应多注意公式规律地背诵，最好可以达到“ 信手捏来”的境界。此外他建议考生应注重专题训练，“在专题训练中，学生一定会遇到大量表面相同但实质不同 的题型，通过反复地演练，学生就可以真正搞清各个公式的 适用条件与运用原理，做到举一反三”刘耀武老师认为，不 排除有学生不做大量的题目也可以触类旁通，但是，对绝大 多数的学生而言，大量做题确实可以帮助他们实现归纳整理。“疲劳战不是备考的最好的战术选择。”刘耀武老师 建议准高三学生要注意休息，即使面临高考压力，也应该适 当放松心情，一味地埋头苦读打“疲劳战”很难有成效。他

指出，虽然确实有学生通过一年的“疲劳战”成绩有了质的 飞跃，“但到底属于个别，更多的学生往往无法持之以恒以 致高考受挫。”学长篇高考就是一场心理战（沈惠 复旦大学年高考成绩）进入高三，适应性的应考训练、阶段性的水平检测将会增多，考试成绩高低起落很正常，大 可不必紧张兮兮、烦恼不安，应保持一颗平常心，要知道，只有最后的成功才是成功。其次，每个人都要树立乐观自信 的心态，尤其是平时成绩并不出色的同学。要相信“天才必 有用”，每个人都有适合自己的成功途径。订一张合适 的计划表（陈怡交通大学年高考成绩）一进入高三，首 先要根据自己的强势与弱势情况，量身定做一套合适的学习目标及具体计划，以增强综合实力。目标不妨定高一些，正 所谓“求其上，得其中”。其次，要及时查漏补缺。一 旦发现有所欠缺，就应该及时补上。再次，应该学会及 时归类。知识归类越有序，记忆提取越便捷，解题的速度越 快，准确度越高。最后，要学会分析总结。遇到新问题，得到新收获，学到新方法，有了新启示，都要及时记下来。做到得失心中有数，才不会重蹈覆辙。高考也是场体魄 的较量（许建伟同济大学年高考成绩）高考不仅仅是文 化素质的竞争，也是健康体魄的较量。因此为了保持旺盛的 精力与强健的体力，每个人都有必要为自己制订一份劳逸结 合的作息时间表，每天至少安排一小时体育活动量，其次严 格规定自己上床休息的时间。“体力不能输给脑力！”（小陈华师大大二学生）刚进高三时，由于自己在暑假忙 于各种补课充电，一直没有好好休息，导致第一次摸底考，分数就不尽如人意。老师安慰他“万事开头难”，可他自己 却在日后慢慢总结出了原因：体力跟不上脑力。他说：“主 要还是由于投身课外补课、辅导⋯.耗去我太多精力。以至 于摸底考期间完全没有精神应付。”他建议，开学前的适度 休息尤为重要，以后大显身手的机会还有很多，不要为了一 次摸底考多得几分而苦熬数个不眠夜。在心理上战胜高 考（唐迎寅毕业于复旦附中，华东师大大二学生）小唐 给学弟学妹推荐了三条考试“小锦囊妙计”。首先要在心理 上战胜考试：“如果你复习到位，信心十足，那考试对你而 言就是试金石，用它检验成果，何乐而不为？相反，要是你 还没有十足的把握，那你也不要胆怯，纯粹把当前的考试看 作“照妖镜”，用它来反映自己的薄弱部分。我想，在平时 的小考试中暴露问题总要比在高考时出现及时吧？”其 次，要善于辨别考试卷的类型，不能盲目地以分数自评以至 影响信心。最后，他说：“要把握高三一年考试的规律，即 以点到线，以线到面。这就像是篇分总结构的议论文，写好 它，你就肯定能在高考中水到渠成，最终写出一份满意的答 卷。总而言之，高三不需要阿的精神疗法，而是一种积极的 心态和坚持自己理想目标的决心。”家长篇“既要

营养鸡汤，也要心灵鸡汤”小陈的妈妈拿出了儿子高三 时每周天的菜谱。荤素搭配完善、隔三差五还有“鸡汤”进 补。她说：“儿子高三上半学期突然不能适应紧张的节奏，我看他有点体力不支，就去同事家取经，制定了营养菜谱。”小陈妈妈还指出，孩子高三这年的膳食，不仅要考虑营养，也要健康：“万一拉个肚子，缺课缺考的，损失太大了。”另外，小陈妈妈还建议孩子升了高三，家长也要进入 战备状态———比过去更加关心孩子的动态。她说：“高三 一开始，我就每周抽几个晚上的时间与儿子沟通交流。有时 是安慰他某次考试的失利，有时是一起商量将来的定位，总 有话题可以讨论。”她建议家长不要一味地闭口、关房门，自以为留给孩子安静的空间就够了。善于把握空隙和孩子谈 心很重要，对他的心态也能及时把握。高三阶段必须注 意的四个关键词[文理科]小周很喜欢历史，但是父 母认为理科考大学的选择更多，可是自己的数学成绩又不好，于是对于即将面对的选科犹豫不觉。其实开学两周，大多 数学校都会有摸底考试，考生可以借鉴这些成绩来选科或者 考虑转科。交大附中的历史老师陈鑫建议：学生选科更 应该考虑自己的兴趣，并分析各科成绩。因为有兴趣才有动 力学习。比如，数学成绩不太好的可以考虑选文科，这样更 益于今后的学习和考试。另外，明年是历史卷“一考两分叉 ”的最后一年，学生应该新、老两套教材都熟悉一下。学习历史等文科时上课一定要认真听讲，注意老师的解释。因为 现在很多课外辅导的答案都会有误，学生一定要多问。”

[错题集]高三阶段，很多学生都采用“题海”战术，拼命做题目、练解题速度。但是很多学生都忽略了错题整理。很多理科老师反映学生总是反复犯同样的错误，原因就是 缺乏整理的过程。学生往往忽略了整理就是最好的复习、能 帮助加深记忆。华师大三附中的王兰珍老师建议：像化 学这样的理科，同学们一定要多问、多做题。建议同学们把平时做错的题目整理成一本‘错题集’，在题目旁边用红笔 标注自己做错的原因，考试前翻翻这本本子。这样可以纠正 自己知识的盲点，以防再次做错。上一届的朱同学很用功，做了几本辅导书，但总是反复犯同样的错，分数一直在分，用了这个方法后，终于突破了自己的瓶颈。所以，整理一本 自己的“错题集”比起“题海”更有效。[开夜车]很多住宿生觉得学校晚上的熄灯时间太早，于是到了高三纷 纷选择在外租房学习。但是这些学生往往反因生活作息不规 律、白天在学校昏昏入睡。现已考入外贸学院的小朱说：“ 回忆高三，在外面租房子的时候学习效率最差，我睡得晚但 效率低，东看看、西摸摸就半夜了。后来，我还是回学校住 了，抓紧平时时间、作息规律了，成绩就提高了。”上 海中学的徐岚老师提醒：学生高三学习效率是关键。在课堂 里认真听课比自学、家教事半功倍，这样能省去课后自己瞎

捉摸的时间，从而更好的作息。对于住宿学生，并不建议出 去租房复习。希望学生抓紧平时的时间，比如，文科生可以 早点起床背书。要注意休息。如果租房一定需要父母陪同，照顾学生的起居、生活。另外，家长要多鼓励学生，帮助他 们进入乐观、积极的心理状态，正确面对压力、竞争。小朱还提醒高三学生要学会单独行动，比如早上赶时间没法 等好朋友一起上学，中午因为提前有事不能一起吃饭等。

[复习进度]新学期伊始，记者见到书市中有不少准高 三生在选购《五年高考透析》等高考试卷汇编丛书。对此，上师大附中王硕林老师认为，学生应紧跟学校的复习进度，不要轻易“掉队”，但是也不要盲目“超车”。“这些 学生都是好学生，只是太心急。”他笑着表示，有“追求” 是好事，但是不要“急于求成”，“由于高一高二的教育注 重基础知识的传授，高考则更关注知识的运用，如果现在就 开始模拟题训练，一来学生知识的运用能力不够，二来太早 地接触难题也不利于薄弱环节的暴露。刚刚开学，学生不妨 多做有助于知识点梳理的题目，模拟题训练大可以在进入第 二轮复习时开始。”此外，王老师也指出，部分家长也 存在“过分心急”的问题，每天强迫孩子做许多的试卷，他 表示，由于现在大多是独生子女，家长望子成龙的心情可以 理解，但是强迫孩子的所带来的问题值得家长们关注。“过 多的题海战术，会造成还过早地进入考试焦虑状态，长此以 往，会让学生对考试产生疲惫倦待之感，对今后的高考发挥 不利。”__

第二篇：高三学生心态调节

教师谈高三学生心态调节：把三样东西抛在脑后

三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。

不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己08的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。

不要烦。高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散步，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？

也不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到2005年的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说——记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。

不要悔，给自己当头一喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深一步想，过多的悔，其实还是源自你心灵的软弱。

说句实在的，对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。同时也应认识到，说到底，成功更是不断的超越自己。在学识上，在思想上，在心理上，让自己更接近完美的境地。

第三篇：平静心态,启程高三（推荐）

平静心态，启程高三

各位老师，各位同学，大家早上好。我是来自高三（3）班的徐琬鋆。今天很荣幸能成为高三的代表，在这里发表我的感想。我发言的主题是：平静心态，启程高三。

时光荏苒，当我们看到又一批新的学弟学妹踏入上大市北附中的时候，我们已然步入了高三。高三，这个曾经无数次让我们感到还很遥远的字眼，现在却已成为了我们不得不去面对，去经历的一道坎。

夏去秋来，从未想过一年一年轮复的意义。总感觉，我们像是车轮，被人推了一把，然后便只知茫茫然得向前，未有停止。直到现在，眼前即是高三，我们像是突然长大了一样，找到了我们的梦想，明白了接下来的一年将会是为了自己，拼搏与奋斗相伴，欢笑和泪水相随的年纪。

在上个学期，我和所有新高三学子一样，来到了一个新的班集体。抱着对曾经相处了两年班级的不舍和不得不去适应新环境的矛盾心情，我接受了老师给我的班级职务。于我而言，这并不是一件易事。在这短短的几个月中，有过对班级管理欠缺的无奈和自责，也有过圆满完成任务的小得意，可也最终在一次次的校园生活中受到了锻炼，开始真正了解起了自己，渐渐成长起来。相信每一小步积累的力量，相信悬崖上的小花也有绽放的渴望。于是在上个学期末，欣喜的发现这些点滴的努力，获得了老师和同学们的肯定，得到了校园学生之星殊荣。我还记得接受到那份红皮奖状时，摸起来的几分沉淀，那是每一滴付出的汗水积攒而成的结果。

合上奖状，一切荣誉都将暂告一段落。在这个新的九月，一如所有平凡却又不断努力的高三学子一样，我开始了新的征程。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。既已怀揣梦想，我们就脚步铿锵，勇往直前。时常听到有人将高三比喻成漫漫的黑夜，比喻成一场难耐的马拉松。可我总相信，下一秒，黎明的第一缕阳光会穿破黑暗，下一秒，我们就会冲刺到达喜悦的胜利终点。

全力以赴的度过吧，不去想太多不可预知的事，就这样平平淡淡地过好每一天。周围再吵也要有一颗宁静的心，生活再苦也要有一颗恬淡的心，学习再烦也要有一颗耐心的心。其实我们的整个人生，便是一场与生活搏斗的演出。而将之放到我们身上，我们的整个高三生活便是与高考搏斗。人生能有几次这样的经历，为了自己的梦想，全力以赴的燃烧自己？高考相信的是行动，在美好的青春岁月里用行动证明你不是弱者，青春的扉页上就不会留下太多的泪痕。

另一方面，在把握学习和心态的同时，我们在行为规范上更严格地要求自己。纪律是一切的保障。行为规范在潜移默化中影响着我们的学习。学校一向提倡“让优秀成为一种习惯”的办学理念，每一次升旗仪式的唱响国歌，每一次早晨入校时的严格行规，优秀的习惯都无时无刻的影响着我们。在上大市北附中生活的两年里，学校的严苛规定也曾不止一次得让我们高三的学长学姐抱怨。可如今两年后的我们才发现，最大的受益人莫过于自己。连一个细节都能决定成败，更何况每一个个小的优秀习惯，最后不会水滴石穿吗？

最后，我预祝同学们在新的学年里都可以有自己的突破，获得最终成功。我的讲话完了，谢谢大家。

第四篇：高三的作息和心态

高三的作息和心态

这是很早以前写的。今天贴在这里，只是为考生服务。

高三的作息

高二暑假可以适度放松，每天锻炼身体，为接下来的学习作准备，上了高三你会发现，一个好的身体多么重要。

高三一开始，有的老师建议每周有两三天夜里一点睡觉（前提是午休），其他时候早一些，他反复强调“调整”，也就是一旦觉得很累，马上睡觉，不要继续坚持，否则得不偿失。接下来可能要睡得更晚，但无论何时都不能打疲劳战，不要熬得太晚。大概高考前的五月份，尤其五月中下旬就一定要逐步地延长夜间睡眠时间，把“兴奋点”调整到高考时间（上午9点到11点半）。

不要过多地喝咖啡，这是很上火的，而且据说对智商也不好，另外一旦上瘾就不好了，就会离不开它。平时有喝咖啡习惯，高考那两天喝应该也是可以的，有的人6月7日、8日每天都喝了两袋，就是注意，如果习惯喝咖啡，高考那几天不要突然改喝茶或者其他不常喝的东西。

高三的心态

自信非常重要，不要小看自信的力量，有了自信才能有一个轻松的心态，不会有很大压力，勇敢地迎接高考。上课要积极自信发言，不仅锻炼了自己，还可以获得老师更多的关注。我们需要乐观精神，不要被一两次考试排名吓倒、得出一些消极的结论，要知道高考的结果和平时的排名可能有较大的差异，关键还是看心态。其实高考考的是中上等同学，考的是中上等同学的心态。复习阶段精神动力很重要，实在没有，假想一个也能让你很开心很high。不放弃——备考需要“不抛弃、不放弃”的精神，“不到高考结束，决不放弃”，只要这一次高考没有结束，不管自己的水平怎么样，都不要去考虑补习或者其他出路！最后的几天，你在保持水平的基础上，不要放弃任何提分的机会，或许那种机会真的像任何人说的那样渺茫，就是提不了分，但至少能让你降低丢分可能，因为很少有人高考时把属于他的分全部拿到，平时的积淀就是很重要的。

阳光心态——做“向日葵族”的一员吧，拥有阳光心态，与家长老师同学快乐相处，经常制造矛盾是非常不明智的行为。多与别人沟通，有压力一定要及时合理地宣泄出来，把一切担心和烦恼留给考后，高三你任何的消极心理基本上是没用的，考场变数是非常多的，我们谁也无法预测，你能做的也只有平心静气地磨好你的剑才有可能取胜是不是？

高考前后——高考前几天心态要平稳，但不刻意追求平稳，“顺其自然，为所当为”就可以了。6月6日晚上不要过早上床，以免睡不着增加心理负担。很多人高考前一天晚上失眠，但你放心好了，绝对不会影响次日的发挥，考场那种紧张的氛围会让你自然地精神抖擞。备考过程中，如果你精神压力一直不小，那么从五月中下旬开始，尤其是这几天更要注意，不要再给自己施加任何压力，一定与父母沟通一下，共同营造一个和谐轻松的家庭氛围，因为高考前几天心理本来比较脆弱，如果之前压力就大，这几天或许会成为“压垮骆驼的最后一根稻草”，所以放松很重要，可以听一些音乐，比如《春江花月夜》《渔舟唱晚》等等。高考时，如果觉得哪一门没有发挥好，一定要迅速调整心态，不要影响接下来的发挥。有个同学第二门考数学，一考完只估了六十多分，但他第一时间调整好心态，那天晚上还是平静地复习了文综和英语，成绩公布后他发现其实数学考了94分，和平时差不多，第二天的文综和英语也很好，如果他考完数学不调整好心态，后果可想而知。

高考之后第一件事就是估分，估分对填报志愿非常重要，而且估分可能很不准，所以不论你估分时感觉自己是“超常发挥”还是“失常发挥”，都必须保持平静，把考场上自己的答案尽量回忆起来，每道题都要给自己一个客观公正的分数。

第五篇：高三如何调整心态

高三如何调整心态

今天，想跟大家分享的是两种备考心态下的两种人。其一是考场得意、飘飘然之徒，其二是考场失利、黯然神伤之徒。

首先，来讨论一下第一种人。高三的二轮复习已经展开，在之前两年的学习中，或许大部分人已经掌握了所学的知识，打下了良好的基础；于是进入了高三后，似乎月考逢考必胜，由此产生一种飘飘然之感，甚至对课堂老师讲授的内容不肖一顾，自以为所学知识统统都已经掌握并熟练运用。这类同学有值得赞扬之处——就是他们必定在高一高二付出了努力，才换来今天的成绩。出现这种情况，或许只是因为受到所处的环境的影响和内心心态未调整好。当然，心态占的是大部分。

那么，应该如何调整心态呢？

第一，必须认识到一二轮复习，就像老师一直说的，只是基础的夯实。在此阶段，原先基础较差的同学可以抓住机会，将知识点补回来；对于本身基础好的同学，可以查漏补缺，进一步复习巩固。学习的过程，就像在砌墙，对于基础好的同学而言，墙已经砌好，但可能会存在缝隙，一两个冬天下来或许察觉不到问题的存在，墙还是好好的一堵墙；然而，长久以来，在某一个冬天或许就会出现漏风、甚至墙倒人亡的情况。谁又能保证高考不是那最后一个冬天呢？第二，必须意识到每一个老师都有他的教学方法和经验，最了解高考的莫过于你们的老师，因此，老师所讲的每一个点都是高考要求的内容，老师授课内容的难易是适合全部学生的，而非某一个人

第二种人，考试失利者，若没有及时调整心态是很危险的。为什么说是很危险的呢？一两次的考试没考好很正常的，人谁无过，重要的是及时调整好心态，查漏补缺，否则就会影响到接下来的学习，下一次的失意也就成为必然。不要太把分数当一回事，目前的每一次考试都只是阶段性的检测，要做的是通过考试来获取信息——知道哪些是自己不足的地方，确定下一步努力的方向。

高考一天没有来临，谁都不会知道最后的结果。

很羡慕大家，因为你们还有高考，而我们只能在那年的高考场上留下遗憾；

你们是全新的，你们还可以去改变自己的高考成绩，改变的多少就取决于你们目前的努力。

高三将会是你们人生中出现最多奇迹的一次。