中考心理咨询指南

第一篇：中考心理咨询指南

中考心理咨询指南

中考即将来临，为了使考生能够做好考前准备，升入自己理想的学校，现对考生及家长提以下建议，供参考。

一、要调试好考前心理

只有正确认识考试，才能以良好的心态应对考试。考试对学生来讲其实是一件平常的事情，因为考试是学生的工作和职责。考试是一块路标，通过它考出你的未来。作为学生就是要经常考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并取得良好成绩和成就感。

考试期间，生活有规律，睡眠要充足，适当增加营养以补充巨大能量的消耗，使自己在考试中有充沛的精力和良好的体力，保持良好的竞技状态，为取得优良的考试成绩打好坚实的体能基础。

对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但如果压力过大，把考分看得过重，复习计划不周，临时“抱佛脚”，晚上“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前准备充分，考试期间劳逸结合，有张有弛，信心十足，就会稳操胜券。

“学好考好有信心”

学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯：好动脑筋、专心致志、适时复习、树立正确的学习目的和学习态度，培养兴趣、能力和意志。这样就一定能学好。

取得成功，离不开勤奋，需要反复多次学习，并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学，就要积极思考，敢于表示自己的见解和判断，不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力，就会感到学习是轻松的、愉快的。

考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满，认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，遇到难题要冷静对待，调动知识储备，从容作答。不能空卷。

基础差、理解慢的学生要早动手，按步骤去学习。俗话说：笨鸟先飞，勤能补拙。考前“烦”了怎么办

如何避免“烦”呢？

要做到：（1）生活要有规律，（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，保证精力充沛，记忆清晰；（3）订好学习计划，即有长打算，又有短安排，在实现计划的同时可以适当调整计划；（4）加强营养，荤素搭配，膳食要平衡，以补充精力和体力上的消耗，保持身体健康；（5）要随时看到自己的进步。迎考当然累，但看到自己的收获，会信心倍增，在原有的基础上，进一步提高应试水平。

二、心理专家在此为广大考生支招

面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。心理专家在此为广大考生支招。考前看不进书怎么办？

这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这

类考生的当务之急，是将所要复习的内容按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

临考前失眠怎么办？

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

一考试就觉得不对劲咋办？

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生在考试时若特别留意，次数多了就会形成条件反射，一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

考砸一门情绪不好咋办？

很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。这可能与个人的偏科或试题的难度有关，因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

考场上如遇噪音怎么办？

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但考试分心却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

碰到难题怎么办？

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，捡比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，信心也逐步建立起来了。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我考砸了”之类无用且有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”

会做的题一时想不起来咋办？

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略应该是善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与之相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

时间不多还没做好咋办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企

图全部作完，全部作对)，反而连较低目标(作完作对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时优先选择的题目应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。

考试时老走神怎么办？

很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右，然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不至于太频繁。

考试总想上厕所怎么办？

首先保证自己在考试前一天晚上睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。

提早做完试卷怎么办？

要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。

心理专家告诉你：“考期临近、时间少有办法”

考试临近，一算时间真是不够用的，难免有些心情紧张，而且因心中无底，就多少有几分担心焦虑；但你一定也会有过这样的体会：到你具体动手安排复习时，你又很平静了。考试是永远需要的。我已是经过无数次考试的人。我想把自己的体会告诉给年轻学子。

1、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。

3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。

4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而宜的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分过去未理解清楚的基础知识。这些都要根据离考试还有多少时间来决定复习和应看多少和补看哪些内容。因此就需要有一个大的学习计划，又要不断有具体的学习计划。

5、现场考试是最最高兴的事。这是你在苦苦读书后真正显身手、展示自己的时候，要充分发挥和展示得好一些，并从所取得的知识学习收获和考试分数成绩中得到欣慰。即使部分考试题目答得不理想，这些问题提示了你的疏忽和知识缺陷，这也是收获。最最重要的是你尽力了，你展示才能了，肯定你的脑力劳动价值了，给予你较好的学习成绩了。你也可以自我安慰了。

三、考试期间的饮食

考前饮食二高一低

考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什么好呢？这时可以熬些米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又营养丰富、清热祛暑。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的高蛋白食品，是理想的饮食结构。

一日三餐有讲究

“只要科学用餐，家常菜也可以满足考生营养需要。”山珍海味其实没有必要，考前饮食如果要讲点窍门，那就是“早吃好，午吃饱，晚吃巧”。此饮食妙诀正是不少饮食专家极力推崇的进食要诀，虽简单却实用。

由于每天复习都要开“夜车”，早上起不来，不吃早饭成了众多考生的“通病”，专家特别指出，早饭不仅要吃还不能马虎。“早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量，否则容易发生低血糖晕厥现象”。至于午餐，作为一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。而晚餐则可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，应以高能量易消化为标准，不可吃得过多或吃过于油腻的食物。

当然，成绩靠吃是吃不出来的，考试关键还要凭实力。但是，保证考前饮食健康，特别注意合理的膳食安排和适当的营养调配，从而拥有强健的体魄是考好成绩的前提。此外还要保持适量运动，调节好心情。

考前饮食三忌三需

一忌油腻刺激

考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身，容易导致胃痛无法专心备考。

二忌偏食少食

考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时也要保证提供身体需要的营养，加强自身抵抗能力。有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯，家长在准备饮食的时候也要尽量做到花样多、口味好，同时侧重优质蛋白质的摄入，比如肉、鱼、奶、蛋、豆类等。

三忌汤水泡饭

有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取。俗话说：“汤泡饭，嚼不烂”。这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和，食物便被“冲”进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响胃肠消化吸收功能，容易造成胃病。不过，吃饭时少量喝些汤，可润湿口腔、调和口味、增进食欲、刺激消化液分泌，有利消化与吸收。

一需多喝水

每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

二需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

三需少食多餐

少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

食谱

随着中考逐渐逼近，大脑处于疲劳状态中，体质相对下降，免疫力降低，再加上正值季节更替，有时闷热难当、热浪袭人，有时又阴雨连绵。在这样的天气下，一定要注意科学饮食保健。为了预防疾病，专家开列了以下食谱。

清肝泻火

经过中考的人都知道，长期紧张的熬夜学习，再加上天气日见炎热干燥，考生极易肝火上升，常心悸烦闷、急躁易怒、失眠多梦。

对此，饮食专家提示：食物选取得当，就可以避免这种情况的发生。那么，什么食物可以起到清肝泻火的作用呢？专家给出的防病食谱中开列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、黄花菜、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

补血养心

长期紧张用脑可能使考生气血两虚，对此，专家建议考生多吃具有健脾益气作用的食物。糯米、小米、豆制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉、鸽蛋等食物都可以补血养心。

抵御感冒

专家强调，考生除了要注意多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜之外，为了抵御感冒病毒的侵入，还要及时补充维生素Ｃ，提高机体免疫力。在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素Ｃ，可以帮助抵御感冒的侵袭。

保护视力

另外，考生要时刻注意用眼卫生。为保护视力消除疲劳，平时要多吃含蛋白质、钙、硒、维生素A等有益眼睛健康的营养素的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等，含钙丰富的食品有虾皮、海带、豆类及豆制品、核桃、瓜子等，海产品、牛肾、猪肾、肉类、大米含丰富的硒。

清肝泻火、补血养心、抵御感冒、保护视力，这四项可以说是考生考前健康饮食的要务，重在防病。其实，保健益体的良方还有不少，如维生素Ｂ有助于加强记忆；钙元素有助于稳定情绪；胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用；柠檬则能使人精力充沛，提高接受能力；水产可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

而除了防病食谱之外，要保持良好的体力和精神，当然还少不了强身健体运动和稳定的生物钟。

最后：祝考生以充沛的精力、良好的体力和竞技状态，考出好成绩！

第二篇：中考冲刺指南

中考冲刺指南——献给学弟学妹的礼物

常常在无聊时回想自己在十中待过的美好时光，常常在路过时看一眼十中的MM，常常在午休时从心底涌起对十中的留恋„„

我是05年中考的学生，现在在实验高2。想起自己中考时的拼搏，心中总是荡漾着一种莫名的感动，其实每一个拼搏过的人都是幸福，无论成败。

现在各位9年级的学弟学妹们距离中考还有不到3个月了，一定要加油，一定要冲刺！因为这是你们献给自己青春的一段无悔的回忆。

我中考应该说发挥的不错，628.5分（没有加分），在我们那一届算是很突出的成绩了，现在回头看看自己走过的路，确实有很多经验值得向大家介绍，希望可以让各位时间已经不多的学弟学妹提升效率、掌握方法，有个完美的冲刺，也算我没有忘记母校吧。

1，语文：

语文这一科目其实说简单不简单，说难不难，主要在于积累，应该说课内文言文相对简单，一定要把基础打得坚不可摧。课外文言文阅读就在于多练，找本《中考荟萃》专攻上面的课外文言阅读题型绝对会让你受益匪浅，当然，没有基础的话光练是不会有用的，所以一定要先把各类文言虚词用法自己整理一遍，然后再去做题。课外现代文阅读呢，其实也就在于空闲时多阅读，把握好文意也就不难了。至于作文，不用多说，在于平时的功夫，当然，也是有方法的，比方说平时自己给自己出题，然后构思作文，这种方法也不错。

2，数学：

到了我的强项了，应该说中考数学很简单，首先要对自己做个定位，如果你数学水平能在班上数一数二，那么这科完全不需要下多少功夫，可以把时间多分配给别的科。当然，如果你和我一样是个数学爱好者，而且别的科没什么问题的话，那可以像我一样，用我的第一套攻略——厚积薄发攻难题法，买本《中考荟萃》，每天只做上面的最后两道大题，一天一道，这对提升自己能力相当有帮助，只要你养成多做难题的习惯，相信你高中绝对会成为一个数学牛人，不过最后还是要给点说明，做难题固然重要，但是千万别忽视了基础，平时一定把基础问题搞好，否则中考很容易丢冤枉分。而如果你数学并不属于强项的话，那就要用我给你的第二套攻略了——保证正确率拿高分法，此法精髓在于“多快好省”，同样用《中考荟萃》，你每天掐好时间（一般来讲20-30分钟左右，注意要循序渐进），专做上面的填空选择，做完一套对对答案，发现知识漏洞赶紧弥补。这样坚持下来，你就能解决很多问题，并且能够习惯于考试的时间安排，保证基础题过关了，中考就没问题！一般来讲答小题一遍正确是最关键的，我们目的就是训练这个能力。

3，物理：

物理这科在初中可以说是不难的，在这里我建议大家不要去做太多的物理课外题，也不要过于埋头于什么8区模拟卷，只要基础好，物理是没问题的。而基础该如何提高呢，首先，你可以做一定数量的题（其实作业和平时测验的题量应该完全够了，不必做其他），然后把自己的错题收集起来（一定要重视错题，否则你做再多题也是白做），一道题一道题思考，自己这里为什么出问题，到底是哪个知识点有漏洞，然后针对自己的弱项去弥补，这时可以去问老师，让老师帮你把这部分内容讲一讲，然后你把自己的问题给老师看看，让老师帮你出谋划策。我想你只要把知识都想通了，就可以“以不变应万变”，其实物理不难。

4，化学：

初中化学唯一的差别在于什么？基础！就是基础，有了基础才有能力，各位同学如果你能把老师的笔记背诵出来并能够熟练运用的话，那我保证你中考化学没问题！十中的化学老师我一直都非常怀念，她（他）们经验很丰富，讲解很细致，所以各位上课一定要做到认真听讲。除此以外，也要多做些题，比方说实验题、推断题、复杂一些的计算题（也可以选用《中考荟萃》，有了量的积累，不愁质的飞跃！

嗯，就到这里，下次谈谈英语和政治

（未完待续）

5、英语：

首先要说明一下我不了解这届英语中考情况，不知道用不用背总复习。这点希望大家能告诉我一下。其实英语也是积累型的科目，基础好的话中考前不用花太多时间的。如果你现在英语不好的话那就一定要注意恶补了。因为到了高中英语就跟初中完全不一样，很少考书上内容，就靠自己积累。如果你的基础比较差，我建议你从语法开始补起，初中英语语法内容还是比较少的，你可以去找一下老师，让老师帮助你对症下药，除此之外，自己看通总复习也是很管用的。

6、政治：

我初中政治可以说在一开始并不太好，经常拖后腿。直到9年级上学期，有一天我上课时突然开窍，从那以后我贯彻了一个答题方针——“蜻蜓点水”。自从使用这战术后，我政治居然成为一个亮点，记忆中貌似有2次拿了单科年级第一。连我自己也很惊讶„„

据我观察，在政治考试中，绝大多数同学都过于关注抄书，或者抄以前记过的关于某类问题的答题思路，而我却是个例外。我以前也是习惯抄书的，可后来发现那样根本是费力不讨好的，没分析好题目就瞎抄书，结果总是一看答案才知道落了很多得分点。从那以后我改变策略，我每学一课，都要把这节课的主要知识框架在脑海中明晰一下，想一想怎么把这些东西运用到各种材料

中，学完一个单元，就更要认真思考这个单元的整体内容以及互相之间的联系。别觉得我是在浪费时间，其实我敢说认真思考的价值是拼命往书上抄题的10倍！我在政治考试中，每次阅读材料都非常仔细，每一句都争取与所学内容联系起来，然后在答题的时候，我每写一个知识点都要标上序号（记住，标序号十分重要，这能使你和老师都明白你是怎样分析的这道题），每点都是蜻蜓点水，根本无需写太多，但我一定要争取写出最多的知识点。判卷老师看的是知识点的数量而非你的字数。这样下来，我在政治考试中经常连续答好几道题都没有翻过书，更没有像其他同学那样大段的抄写书中内容（这样往往只能得到很可怜的分数），完全是凭借自己对知识点的掌握，却能每次考试都稳拿高分了。

总之，大家一定要记住我的方法——“蜻蜓点水”。

下次谈一谈心态问题吧（未完待续）

心态：在此我不想漫无目的地发表长篇大论，我只送给你们一句话——中考算嘛啊！

其实大家不要把中考看作一件什么人生大事。真的，不过是一次考试而已，考上哪个学校根本不重要，重要的是你是否尽了最大努力，是否每天都在做最好的自己！尽力了，那就无怨无悔了，没什么可遗憾的，失败也是一种上天的恩惠。中考真的不算什么，中考分在你之后的人生中，根本没有任何价值。你能否成功永远取决于你今后的努力程度！实验有这样一个同学：中考前懈怠，结果没有考上实验，后来父母花钱让他借读的实验，但是经历了这次失败后，他变得异常刻苦，如今他是实验全年级前10！一个借读生竟然成为了尖子，我们都非常佩服他，这就是不断努力的结果！所以大家根本不要把中考的得失看得太重，我们需要做的只有不断努力，不断超越自己，拥有一颗平常心面对中考的检验。去年高考，我看到考场那里人来人往，家长用殷切的目光注视着孩子的考场，一等就是一天，校园门口居然停着几辆救护车，说是什么防止考生因压力过大而缺氧，我很好奇地过去看看，还真有在那里吸氧的。我想说的是这些人对于考试的重要性实在是太过于夸大，完全没有必要，就像那些考个试就至于吸氧的人，我怀疑他们连个考试都怕成那样，日后还能经历什么风吹雨打？

最后，我只想说：只要努力，就无悔了，做最好的自己，中考算嘛啊！

这届英语题原题比以前少，所以给大家个建议——每天做1篇阅读理解和1篇完型填空。做的时候先不要查单词，做完了再查，然后把生词和生词组背下来，建议随身携带个英语财富本，只要有空就拿出来，将平时见过的英语知识全部私有化！怎么错的也一定要看明白，做题不是目的，我们是为了积累知识和培养语感。这样长此以往下来，你的英语保证会上一个台阶的！17楼同学：

首先说明一下我是个男生^-^。针对你的情况，我希望你再说明白一些，我不知道你是哪里出问

题，如果是前面的选择题基础知识的话，那就得通过做题来弥补，拿出一段时间来，专攻基础，把书上和总复习上的每个知识点每道题都弄清楚。如果是现代文阅读的话，那我建议你——多看标准答案。做阅读题的时候，首先一定要用心去体会文章，体会作者用意，然后做完了题一定要对照标准答案，看看自己和标准答案有什么不足，以后怎样改进，这样把握好答题规律就应该没问题了。阅读题中有很多是问表现手法之类的文法知识，这些题就是看你基础了，如果你有问题的话一定先打好基础，可以去问问老师，让老师给你讲。如果是文言文的话，那就先得把课内的东西弄扎实了，建议你买本初中文言文专题讲解的书，把上面总结出的知识点都记住，尤其是其中的词类句类用法。

至于物理我前文已经提到，其实你现在把总复习里面的题都弄透就行，不会的一定要问老师，多重视错题，中考物理不会太难的。

OK,祝你学习进步！有问题尽管问。

24楼同学：

有关于你语文的问题，我建议你一定先去找老师，你现在一定先要弥补基础，诗词诗句之类的不重要、那种分数可以丢，反正多数人都会丢分，但是基础是最重要的，没有基础，丢了基础分，就没有任何竞争力可言。所以，赶紧去找一下老师，把你的问题详细跟老师讲一下，让老师给你补下课，把基础东西弄懂再说。记住！想提高弱项一定要下狠功夫！不要偷懒，不要拖拉，有问题即刻解决！

至于物理，我建议你千万不要机械性做题，生套公式是绝对学不好物理的，物理首先需要好的基础，我建议你：作业如果实在是不会做或者做起来昏昏沉沉的话，最好先别做，跟老师说清楚，老师会理解你的，第二天听课再弄会了就行。总复习和其他的参考书上面不是有一些例题么，你踏踏实实把那些例题全看会，每一步，每一次公式的运用都想清楚，最后盖上答案，自己分析几遍这道题，有卡壳的地方对照答案，想想自己为什么是哪里出问题，直到全部弄通为止，然后再做题。总之，千万不要机械性解物理题。照我的方法先试一下，OK?

关于你最后一个问题，其实我觉得你不要太看重那些东西，你现在要做的是脚踏实地，走好自己的路，弥补弱项，巩固强项，打牢基础。所谓排名只是一时的东西，谁能笑到最后还不一定呢！最后，再强调一下一定要利用好老师这个“资源”，只要你肯学，老师一定会喜欢你，帮助你的！

呵呵，害怕考试是正常的，平常心去对待就行了，我也马上要面临联考了，共同努力吧。但要记住：知识上的漏洞才是最关键的。无论考试有没有触及你的漏洞，你都一定要清楚自己差在哪里，并及时地去解决它！错题更要及时改正，如果现在没有时间，五一总可以抽出时间了吧。至于听课，既然以前上课没有听好，以后就更应该去好好听，听课是最关键的，明白了么？

第三篇：中考答题指南

中考答题指南

1.进入考场前，要认真检查考试工具：准考证、铅笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、水性笔、垫板。

2.入场前与同学谈论些轻松的话题，切不可再阅读与考试相关的资料和书籍，告诉自己我都会了。

3.进入考场后，坐在凳子上进行深呼吸，调整一下紧张的心理，告诉自己我行，我是最棒的。

4.拿到试卷后要检查一下试卷是否完整，要先将试卷及答题卡上相关内容填、涂好。

5.填涂好试卷和答题卡后不要急于答题，要将试卷从头到尾进行一下预览，对试题结构和难易程度做到心中有数；

6.答题时切莫从头一答到底，因为时间有限，要对难的题目做到简单思考后的暂时“放弃”，尤其是分数较低的题目。一定要做到会的全部得分，不太把握或不会的尽量得分；

7.语文试题无答题卡，故而省掉了涂卡环节，但一定要分配好时间，留给写作文的时间不可少于45分钟，如果有些试题较难那就先放下，先完成作文而后再对其它试题进行补充，切莫丢了西瓜捡了芝麻；

8.除语文外其他学科均有答题卡，尤其英语会有85分需要涂卡，故而一定要安排好涂卡时间（不提倡最后涂卡，最好在做完选择题后就涂卡，然后再做笔试部分，以免最后因时间不够无法涂卡或由于紧张而忘记涂卡。）涂卡一定要尽量标准，否则会影响得分。

9.在做题过程中对于没把握的题目(选择题)要做好标记，在涂卡时可以对有标记的题目进行检查（若没有十足把握要以第一印象为准），在交卷前若有时间，还是要重点检查有标记的题目，其他可以放弃检查。

10.在答文综试卷时，不要因为是开卷就啥题都去书中找答案。中考中的题目一般不会在书中直接找到答案的，故而要抛弃对书的依赖心理，否则会答不完试卷，关键是要认真读题、审题，尤其是大题，把握好答题点，主要还是借助平时所学，实在不行再翻书对知识点进行提醒。

注：所有科目必须做到试卷清晰、字迹工整。

第四篇：语文中考复习指南

2009年语文中考复习指南

在教研室陈老师的指导下,我学习《语文课程标准》和《中考说明》，研究近几年河北省语文中考试题，参考市县两级备考会的内容，借鉴各位毕业班语文教师宝贵的经验,结合自己的教学实际,确定了2009年语文中考复习内容、思路、方法、策略。

一古诗文和现代诗文的理解、背诵、默写。我以《语文课程标准》、《中考说明》中规定的19篇文言文、34首古诗词和4篇、段现代诗文为复习范围，稳扎稳打、稳中求胜。对学生进行理解、背诵、默写三个环节的训练。以确保诗文背诵默写部分万无一失。复习策略：此部分内容的复习在课余时间完成，教师利用晨读和自习课对学生进行默写，挑选语文基础好的学生帮助教师评判，结果记录在册便于教师做好查漏补缺的工作，默写错的学生让其当面改正、解释错误的原因，并说出正确字词的意思。

二修改病句。常见的病句类型有：1用词不当2成分残缺3语序不当4表意不明5搭配不当6重复罗嗦。教师将该考点形成专题，先讲病句的类型、修改方法和修改原则，然后再精选试题按着先分类后综合的方式进行训练。

三综合性学习。考查题型有：1根据设置的情景和提供的资料，设计语文综合性学习活动的简单方案2根据要求提取文字材料的重要信息形成自己的认识2说明、归纳图表所反映的主要内容形成自己的认识。老师依据题型精选试题对学生进行训练。并从以下几个方面给予指导：1指导学生整体把握材料的基本意思2仔细审题明确要求，根据要求到材料中挖掘信息3答题时要结合材料中的信息并注意各个问题之间的内在联系4答题语言规范简洁。

四名著阅读。我以《语文课程标准》中规定的10篇课外读物为复习范围，结合教材中的5篇课文，8个“拓展链接”从作品名，作者姓名、国籍、朝代，作品主要内容，主题，作品中的主要人物、性格、事迹，作品给你的启示等方面加以归纳整理形成知识点让学生消化掌握。同时结合中考试题进行训练达到巩固和提高。

五文言文。我以《语文课程标准》、《中考说明》中规定的19篇文言文为复习范围，以篇为单位从文学常识，文言实词含义，翻译文章中的句子，理解文章的基本内容、归纳文章内容要点、概括文章中心，分析概括文章所表达的作者的观点态度，分析概括人物形象，对文章的内容语言和写法有自己的体会和见解等方面将每一课的内容归纳完整，并以篇子的形式对学生展开训练，在训练中查找问题和疏漏之处并及时补救,使学 1

生能够巩固和提高。复习策略：1此部分内容穿插于日常教学中分散地进行复习，便于学生消化和掌握。2每一篇课文的知识点要全，不能挂一漏万、以偏概全，学生的训练要全面具体。3学生的复习要由浅入深（先翻译、再理清思路、后概括要点、最后背诵默写），循序渐进，逐步掌握。4理解是核心，无论哪一个知识点都应该在理解基础上掌握，不能死记硬背、生搬硬套。5教师进行方法指导：①教给学生翻译课文的基本方法：（对）换、（保）留、（增）补、删（除）、调（整），②教给学生划分句子朗读节奏的方法，③教给学生背诵课文的方法：按照课文思路背诵、结合译文背诵，使学生能够举一反

三、触类旁通。6教师的复习应有广度，建立横向联系，例如：《三峡》和《与朱元思书》、《出师表》和《邹忌讽齐王纳谏》、《小石潭记》和《满井游记》放在一起进行比较阅读。7把握好全面复习和重点复习的关系。全面复习就是19篇文言文一个也不能放过，重点复习就是新增篇目和近几年未考过的篇目要侧重。切不可押宝式复习。8文言文复习应向课外延伸，选择和课内文言文有联系的篇幅短小课外语段最佳。

六现代文阅读。这部分内容我以专题的形式来复习。说明文的专题有：1明确说明对象概括说明对象的特征；2概括文章或文段的说明内容；3辨析说明方法并分析其作用；4理清说明顺序，把握文章结构；5体会说明文语言的准确性和生动性；6依据文本、联系实际，向课外延伸。议论文的专题有：1整体感知，把握论点：2论据（辨析论据、论据作用、论据特点、概括事实论据、补充论据）；3辨识论证方法并分析其作用；4理清结构层次，分析论证特点；5议论文语言的准确性和严密性；6扩展开放性试题（①语句仿写；②感悟体会型：对文章感受、启发体会；③看法评析型：针对文章的观点发表自己的看法）。记叙文的专题有：1概括文章主要内容、把握中心；2理清文章思路，把握记叙详略（记叙的顺序、记叙的人称、记叙的线索）；３把握结构层次，概括段落大意；４感悟文章语言，体会重点语句、词语的含义和作用；5分析人物形象：6理解写作方法，把握写作特色；7探究文章内容、进行评析鉴赏（评析鉴赏题、联想感悟题、探究说理题、想像创新题、献计献策题）。复习策略有：1为培养能力而传授方法，让学生在阅读中学会运用方法，将方法内化为阅读能力。例如：在教给学生整体感知说明文和议论文时让学生画出，①文章中标志性的语句，如：总括句、过渡句、中心句、支撑句、设问句、反问句、总结句；②文章中的标志性词语，如：首先、其次、最后；同时，不仅„„而且„„，除了„„还„„，所以，总之，因此，相反等。通过这些词语和语句来理解文意概括文章内容。2专题复习要和教材链接，充分利用教材中的经典篇目进行训练。例如：复习小说中环境描写作用时要结合《故乡》、《变色龙》、《我的叔叔于勒》《孔乙己》中的自然环境描写和社会环境描写语段进行训练；通过人物肖像、语言、行为、心理、细节等方面的描写来分析人物形象时，《故乡》中的杨二嫂、中年闰土，《孔乙己》中的孔乙己就是很好的典型；理清说明文顺序，把握说明文结构。教材中的《大自然的语言》、《人民英雄永垂不朽》就是经典的例文。3指导学生答题时要规范其语言。例如：体会说明文语言准确性的答题语言就应有一定的格式：①文中词语能否删去。方法：不可以+原来词语作用+删后效果+用原来词语体现了说明文语言的准确性。②文中词语能否换成别的词语。方法：不可以+原来词语作用+换后的效果+用原来词语体现了说明文语言的准确性。如果没有一定的格式学生的答题语言既烦琐又不连贯。4指导学生答题时要切中要点。例如：解答体会说明方法作用类的试题时就应用上专门的术语，列数字的作用是具体准确，分类别的作用是条理清晰，举例子的作用是具体，打比方的作用是生动形象，作比较的作用是清晰鲜明。仅这样答还不可以，还必须加上说明方法所说明事物的某种特点，这样才充实完整。5教师加强审题技巧的指导。整体感知课文时要参考短文所设的问题，有时将问题稍一变形就是文章内容要点的概括或文章思路的体现；同时注意各个问题之间的内在联系，不能孤立的对待。6教师的教学要有深度。选准重点难点教师精讲知识点和方法，把大部分时间交给学生，让学生有充裕的时间和广阔的思维空间去深入读课文、仔细的推敲体会文意形成自己的认识，使学生真正成为学习的主人。7教师的教学要有广度。各种文体阅读之间要建立起联系。说明文语言生动性中的比喻、拟人修辞和记叙文、散文中的比喻、拟人修辞形式上是一样的，都能增加文章的生动性和形象性，但二者在各自文章中的作用和目的不同。说明文中的比喻、拟人目的是给人以所“知”，给人以知识，是为了使被说明的事物特征更清楚、明白。而记叙文、散文中的比喻、拟人是为了给人以所“感”是为了加深对事物的感受，增强对读者的感染力；说明文和议论文的整体感知课文的方法基本一致完全可以放在一起复习，避免复习的重复性。8教师在每一个专题复习后对学生要有针对性训练及时巩固提高，一种文体复习后要有相应的检测结合反馈的信息教师要做到查漏补缺。9教师应指导学生恰当的使用参考答案。让学生将自己的答案和标准答案进行比较，找出自己的错误和疏漏之处并查找原因，体会答案是文中哪些信息提炼出来的，将自己的语言和标准答案进行比较看看是否简洁流畅。

七作文作文在中考中分值为50分，如何搞好作文教学是提高学生及格率和优秀

率的关键所在，为此我把作文教学定为我工作中的重点。贯穿于教学的始终。并从以下几个方面对学生展开训练：

1打开思路，积累素材。（1）六年来，河北省语文中考作文题形式两年一变。但不管怎么变，出题者总是让我们有内容可写，不会脱离我们的生活（学校生活、家庭生活、社会生活）。选材时，指导学生往这些内容靠拢，那么学生的写作素材就会源源不断涌上心头（2）为解决无米下锅的问题，我提倡学生多读、多看、多听、多思、多写。多读即多读书报；多看，即多观察生活，多看些新闻；多听，即听广播、听周围人的语言表达；多思，即把读来的、看来的、听来的信息进行加工整理筛选，储存有价值的信息；多写，就是提倡学生写日记、周记、读书笔记积累名言警句、名人故事、撷取日常生活中美丽的浪花，丰富自己的材料库。

2.合理选材，恰当安排结构。（1）在选材上我指导学生选“点”弃“线”。所谓选“点”，就是选择生活中的一次历练、一番拼搏、一 点收获、一种体验------撷取自己成长路上的几点浪花来剪辑加工、精心组合。这样的文章才会异常精致。弃“线”就是不要贪多求全、贪大求圆。例如：以“成长”为话题，学生从出生落笔，婴儿、幼儿、小学、初中全不放过的选材。如果这样会使文章拖沓冗长，重点内容不突出，毫无生命力。（2）提倡学生继承传统的作文模式即：开头不宜过长、开篇点题、注意设伏；中间叙事精雕细琢，写人要形象逼真，体现真情实感；结尾扣题、深化文章中心、呼应全文。同时鼓励写作水平较高的学生大胆创新：力求标题新、形式新（日记体、标题体、书信体、演讲稿）、立意新，只有做到“人无我有，人有我新”才能使自己的作文立于不败之地。

3引经据典、锤炼语言。（1）在文章的表达上提倡学生大胆化用歌词、名言警句、古诗词、谚语、俗语入文，但要恰如其分，不留斧凿痕迹。（2）注重锤炼学生“一句话”作文。用一句话概括一件事、揭示某一道理、简介某一物、描写场景、勾勒人物外貌、表现人物心理活动。并将一句话作文和成篇作文紧密结合，提高学生的语言表达水平。

4规范书写、持之以恒。为了解决作文卷面乱糟糟的问题，我要求学生以方格稿纸书写，书写要清楚、工整，力求卷面的干净、整洁。对于字体美观、卷面整洁的作文，及时给予表扬，并帖到学习专栏上供全班同学观赏。

第五篇：中考数学备考指南

中考数学备考指南

哪些容易失分

(一)审题不仔细

数学卷中有不少题目都源于教材，可以从教材中找到原型，而且在平时的练习中也时常出现，考生对这类题比较熟悉，按理说得分是比较稳的，结果却出乎意料，不少考生在这类难度并不大的题目上丢了分。究其原因，主要是审题不清，考场上一看到似曾相识的题目，有些考生就麻痹大意，不仔细看题计算，有的考生甚至不管题中的数据是否有变化，直接将平时练习时的答案选上去，这种无谓的失分非常可惜。

(二)答题不全面

数学卷中有些综合题采用一题多问的形式，适当设置梯度，即第一小题比较简单，第二小题较难，第三小题更难。对于这类题目，部分考生只拿到了第一小题的分数，后面的分数就丢了。这主要是因为考生基础不够扎实，解决数学问题的过程方法和数学探究能力不够全面，要避免此类失分，考生平时应加强难题、综合题的练习。

冲刺复习建议

1、重视本地近三年中考试题，对其题型、题量及考查方式做到胸有成竹，这样在考试时就会临阵不乱，正常发挥，甚至是超常发挥。

2、复习知识要全面，并扎实掌握基础知识、基本技能，以不变应万变。对教材资源的开发、应用和再加工，但又体现教材为本的原则，是近年来中考数学卷的创新之举。教材上所选择的例题、习题都非常具有代表性，所以，老师教学时有必要对教材中的重要例题、习题进行变式、引申、拓展和总结，不搞题海战术，重视对习题的分类、归纳和反思，达到“做一题，得一法，会一类”的效果。

3、动态综合题和存在性问题是中考复习的重要内容，这类题型不容易预测，只能在平时的作业中多加训练，培养学生的数学建模能力。

4、第一轮复习应以教材的编排体系为主线，全面系统复习，不留死角，梳理归纳教材的内容，构建知识体系，使书本知识由“厚”变“薄”，做到有的放矢。第二轮复习重点是知识块，把初中阶段所有的知识点分成若干个专题，有目的、有计划、有步骤地复习，从知识、技能、方法等多方面加以展开，纵向深入。第三轮复习的任务有三个：一是综合题的练习，二是模拟训练，三是回归教材。