高考前班主任如何做好考生的心理调适工作

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第一篇:高考前班主任如何做好考生的心理调适工作

高考前班主任如何做好考生的心理调适工作

随着07年高考的临近,07届考生的心也禁不住砰然而动。高考是一场知识、智慧、能力的考试,也是对考生的一场心理测试。有不少平时非常优秀的考生在高考中落榜,不是成绩不好,而是在高考这场心理战中打了败仗。因此,考生在高考能调整好心态显得非常重要,而要调整好心态当然需靠学生本人和家长,但还有一个更为重要的角色,那就是班主任老师。因为班主任是与考生接触得最多、最贴近,也是考生最可信赖的知情者,班主任在高考前对考生的心态调适的好,可以让学生发挥出应有的水平,甚至超水平发挥。我认为班主任可在以下几个方面多做工作。

淡化考试结果,重视训练过程

刚进入高三,学生们都雄心勃勃,想一展身手,但几次月考下来,成绩一排名,一公榜后,除了几个常胜将军以外,恐怕大多数同学对于考试,排名都有一种心惊肉跳的感觉,这时候已有一部分同学开始产生失望悲观的情绪,如果这时还津津乐道于同学们的分数,排名,无形中是让同学们紧绷的弦再绷紧,是在同学们受伤的心上再撒一把盐,非但不能促进学习,反而会产生很大的负面作用.我认为班主任这时应该淡化学生的考试成绩,告诉学生把接下来的几次月考看作是日常训练,不要看重考试结果,而要重视考试过程,注重训练在考试中如何合理安排时间,如何对待难易题目,如何调节考场上高低起伏的情绪……考完后不公布成绩,更不排名,分数由班主任掌握,有异常情况单独找学生沟通了解.这样学生那根紧绷的弦放松了,心态平和了,会更多地注重考试过程,让学生在考试中得到一些实实在在地训练.

第二篇:高考前考生注意事项

这没有机会,就要创造机会;有了机会,就要巧妙地抓住机会,而高考就是你走上成功之路的第一个机会。再过几天就是一年一度的高考了,xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于高考前注意事项范文的相关材料,希望对您的工作和生活有帮助。

高考前要对高考考点进行踩点

考生要在6月6号下午到考场“踩点”,确定赴考路线和交通工具,计算一下行程时间。要明确考场厕所的位置。所要熟悉的内容有:所在考场离居住地点有多远;用什么方式抵达比较迅速和安全;在路上要花多少时间;自己在哪个教室;坐哪个座位;座位是靠近门窗还是贴近墙角;教室是向阳还是背阳;厕所及其他服务设施在哪儿;附近有无可以休息和饮食的地方,这些问题在准备时都应该弄清楚。否则,临到考试时由于没有准备,一些意外情况可能会让你陷入混乱和迷茫,影响注意力和思维的灵活性。譬如出发过晚,气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位,这样会影响情绪,耽误做题时间;如果开始考试时才发现窗户透进的阳光直射你的座位,这时抱怨着急只会起消极作用。还有在教室门口附近就座的考生,易受到巡视员进出的影响。若对这些事情早有准备的话,就能把这些所引起的心理冲击减小到最低程度。熟悉考场,早作准备,会给考生带来信心和安全感。

高考前必备的考试用品

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考试前一两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如手表、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等),如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易看到的地方。每次考试出发前,一定要检查一下。这些看起来是小事,但小事弄不好,有时也会误大事。如每年高考都会有人忘记带准考证,从而无法进入考场,延误了考试时间,平添一番烦恼;有时,手表未及时更换电池,在考试中途手表停了,很长时间自己也未发现,造成考生不能合理地分配答题时间;还有的考生,只带了一支钢笔,答卷不久,钢笔又不下水了,也十分狼狈,要准备两支以上同颜色的笔。总之,高考也应像打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,不打无准备之仗。所有的物质准备,考生应自己完成。

女生高考前需要注意事项

还有女生在高考前应充分估计,高考那几天是否是生理周期。如果是,应和家长、医生商量一个妥帖的处理方法。尤其是平时月经期身体不适,有痛经或其他不良反应的考生更应该考虑周到一些,以免到时手足无措,影响考试。

第三篇:高考前考生注意事项

高考前考生注意事项的家长和高三的孩子们,我为你们加油,你们也要为自己加油啊!

高考前的最近,家长和考生需要注意的事项:

1、家长和孩子作息时间尽量规律;

2、注意饮食营养,尽量少吃凉菜;

3、吃的不要改变太多,以免胃肠不适应;

4、晚上睡觉前尽量用热水泡脚,促进睡眠;

5、家长和孩子都要,其实自己做自己的工作很容易,就常常想:我尽力就是啦··不想太多的高考结果;

6、家长自己可以查查报考的志愿等等;

7、家长和孩子可能的话,()都进行适当的活动,走走路,散散步,谈谈天,说说地,呵呵,就是孩子想说的就随意;

8、允许孩子‘焦虑’,不要有意识抑制孩子的情绪,励志名言()名人名言要尽量让孩子说出来,其实孩子不一定需要你解释什么;

9、允许自己‘着急’,每一个高三家长都是这样的,很是正常,只要不影响自己日常和工作和管理孩子就OK!

10、家长之间要多多体谅,此时的家长都是焦虑和着急,相互体谅很是关键啊;

11、其他的就顺其自然吧!

请你们好好吃饭、好好睡觉、好好做自己的事情、好好地调试自己开心就OK。祝福你们成真!

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[演讲稿]

高三励志《高考前考生注意事项》 原文地址转载请保留。

第四篇:高考前考生注意事项

寒窗苦读数十载,秉读诗书千万册,日夜奋进辛劳悴,只为今朝提名时。高考,稳的是心,用的是技巧,冷静的是思想,沉着的是头脑,xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于高考前注意事项范文的相关材料,希望对您的工作和生活有帮助。

一、怎样度过考前最后一天

1、平稳过渡正是保证水平发挥的重要条件。

2、不要过早睡觉,不可再熬夜。

3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

4、复习基础知识,看看模拟试卷或作文。

5、清点考试用品(黑色签字笔、保证质量量的2B铅笔、手表、橡皮擦、高考准考证要统一放在透明的袋子里,并且放在明显的位置,避免考前忙于寻找,影响考生的心情。)

二、考试当天应注意的事项

1、早些起床(7:00-7:30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。

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2、注意早餐的营养,不可有大的改变,最好与平常差不多。

3、前往考场应有一定的提前度(15~20分),以防路阻。

4、考前十分钟应避免嬉笑、打闹,坐一会儿或整理文具。

三、两科考试之间如何度过

1、要学会迅速遗忘上一门考试,并吸取教训,调整战略,千万不可后悔而不能自拔。

2、作好思维的转移,使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。

3、注意休息与饮食。

4、进行适度的轻松锻炼,例如散步和伸展运动,但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动,避免身体伤害。

5、为下一门考试做好准备,主要注意一下平时不是很重视的地方,看一些公式、定理、表格,以及一些概念,以加强记忆。

四、应试要点

1、填涂好个人资料,特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确,填写后需再查一遍。

2、浏览试卷,把握全面(相互联想,开阔解题思路,消除记忆阻滞),充分利用开考前的五分钟,分秒必争。

3、由于所有科目实行网上阅卷,保持卷面整洁尤其重要。

4、先易后难,各个击破,增强信心。考生要避免两种倾向:一忌思想静不下来;二忌在某一题上花费时间过多。

5、力求准确,防止欲速不达。

6、认真审题,明确要求。1)不看错题目,2)分析要清楚,3)要善于联系和联想,特别要注意联系生活和社会的实际。

7、尽量做完试题,把能想到信息充分地体现到答题卷中去,分分必争,并注意控制时间。

8、考试结束前15分钟,认真检查,把好最后一关,保证思路、步骤、结果和答题的规范。

第五篇:高考生考前食谱

一日三餐这样吃最科学

早餐:一定要吃

在一天的饮食中,早餐最重要。薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少,薛玉珠建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。

午餐:吃饱吃好

午餐是学生一日中的主餐,经过一个上午的用脑,考生体内的热量和各种营养素消耗很大,因此,薛玉珠建议考生午餐一定要吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品,为下午的学习提供充足的能量准备。

此外,对于一些条件好的家庭,还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品,它们不仅富含优质蛋白,而且富含钙、铁、DHA等营养元素;一般家庭买些带鱼吃也可以,虾类也可以适当吃些。

晚餐:适当清淡

“由于晚饭过后,大部分考生的能量消耗较小,因此,晚餐可适当清淡。”薛玉珠建议考生的晚餐可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等,这些食物既好消化,又可以满足考生身体所需。

此外,针对大部分考生晚上复习到很晚,大脑处于紧张兴奋状态,影响睡眠的情况,薛玉珠建议家长不妨在晚间给孩子加一餐,最好加一些牛奶、面包、鸡蛋,不仅可以补充营养,还可起到安神的作用。另外,三餐之间还可以给孩子加些爱吃的爽口水果,适当补充维生素。

第二篇饮食最好荤素搭配

早餐:干稀搭配,主副兼顾

早餐要吃好,大家都知道,可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?孙老师建议:早餐要干稀搭配,主副食兼顾。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要保证充足的糖类食品,就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给,主食一定不能缺,家长可适当做到“干稀搭配,主副食兼顾”,比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

此外,建议考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是,营养全面不代表暴饮暴食,否则只会加重考生肠胃负担,使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

午餐:加点瘦肉肝脏或鱼肉

午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

孙老师表示,午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

至于蔬菜、水果,大家都知道它们富含维生素,多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时,微量元素也会将脑机能调整到最佳状态,比如菠菜、海带含铁,牡蛎、瘦肉含锌等。

晚餐:易消化是标准

晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。

孙老师建议,晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食欲。;吃了好晚餐后,最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱,应避免过度食用。

健康卫生荤素得当最宜

最后,孙老师表示,在考试期间,考生的食谱最好不要做太大的变动,只需和平时吃的饭菜荤素搭配得当就行了,不常吃、不好消化的食物要少吃。

适量的巧克力和可乐可以补充糖分,但饮料并不能代替水,考生每天还是要确保1500毫升至2000毫升水的摄入量。饮食卫生尤为重要,做凉拌菜时,不妨在调料中加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。考生不要随便吃小摊上的东西,吃东西前勿忘把手洗干净。

当然,成绩并不是靠“吃”出来的。高考期间,合理的膳食安排和适当的营养调配,是拥有强健体魄的前提,而保持适量的运动、调节好心情都是必不可少的。

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