播音专业肺活量的训练

第一篇：播音专业肺活量的训练

播音专业肺活量的训练

播音主持专业的学习里离不开气息的控制，而气息掌握的好坏离不开肺活量的配合。很多人觉得肺活量很难控制和提升，可实际上这并不难，只要掌握了一定的训练方法，肺活量是可以得到有效地提升的。

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

三、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

在这里，提醒广大播音主持专业的学生，根据自己年龄和体能，选择2～3项训练肺活量的项目去锻炼，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进，方能达到效果。

第二篇：播音主持锻炼肺活量的方法

播音主持锻炼肺活量的方法

对于播音主持中气息控制与肺活量的大小是息息先关的，播音主持考生若要做到有效控制气息，首先要锻炼自己的肺活量。那么，锻炼肺活量有哪些好办法呢，对此，全国青少儿播音主持专业委员会的相关专家给出了一些介绍。

方法一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三：练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

另一种锻炼肺活量的方法

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。

四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。其他方法

医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。

一、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持参加适当的体育锻炼

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

二、坚持参加适当的体力活动

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

三、坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

全国青少儿播音主持专业委员会的相关专家还提醒准备参加播音主持考试的考生，由于播音主持对气息的要求非常高，考生在增强肺活量的同时，还要采取科学合理的气息练习方法。

第三篇：肺活量教案

《肺活量》教学教案

（水平三）

[教学设计意图]

以比赛吹气球的游戏，让学生利用简易的工具和材料测试自己肺活量的大小，组织讨论肺活量的大小跟自己每分钟呼吸的次数之间的密切关系，了解运动可以使人的肺活量增加，让身体更加健康，指导学生制定参加体育锻炼的计划，引导学生积极主动地参与体育锻炼.[教学目标]

1、指导学生经历测量自己肺活量的过程，对肺活量大小进行比较，知道不同的人每分钟呼吸的次数也是不同的。

2、知道什么是肺活量，掌握测量肺活量的正确方法，并能测量自己的肺活量，通过设计制作小报来宣传如何做好自我保护。

3、知道体育锻炼对呼吸和心脏带来的好处；认识到清新的空气，合理的运动，有助于我们的健康，意识到个人对自身的健康负有责任。

[重点难点] 分析比较我们的肺活量,肺活量的大小可能与上什么因素有关 [教学准备] 5L油瓶一个、水槽、有刻度烧杯或量筒、胶带、吸管、记号笔、电子肺活量测量仪 [教学过程]

一、游戏引入 1.游戏:吹气球比赛。

要求:猛吸一口气，全部吹入气球，比一比谁吹的气球大

(1)谈话:刚才,同学们猛吸一口气，全部吹入气球的气体总量就是你们的肺活量(板书: 肺活量)(2)你能比较谁的肺活量大吗? 谈话:根据上面的活动你还有那些问题呢,?(凭什么我的肺活量小呢?到底小多少?)为了更好的进行比较,更多地了解我们自己肺活量,今天就来我们测量肺活量(板书:测量)

二、探究过程

（一）测量肺活量，(1)谈话:要测量我们的肺活量,就必须有一个测量肺活量的仪器.在日常情况下,我们可以利用5L油瓶一个，水槽，有刻度烧杯或量筒，胶带，吸管，记号笔等制作一个简易的肺活量测量计;我们怎样做呢?(2指导学生一组,用简易肺活量测量计测量,我们应该注意些什么呢?(a、强调尽力吸,尽力吹完一口气 b、卫生c记录时,视线与水平)(3)介绍电子肺活量测量仪使用, 强调(尽力吸,尽力吹完一口气)把测量的结果填写在记录表上,反复测几次?怎么计算肺活量?为什么这样计算？

（二）统计分析(1)抽一小组汇报

(2)给出区间表(表1全班在区间中的人数统计 表2男女肺活量的对比),用举手的方法, 统计全班数据。

(3)请同学们用统计图知识，小组合作制作统计图。(4)汇报,全班评析。(5)小节

（三）、肺活量的大小与什么因素有关

请全班肺活量排在前面的同学与排在后面的同学站立一排进行比较。1.排在前面的同学有什么共同点,后面的同学呢?(抓住体育锻炼,进行保健教育)2.你认为肺活量的大小与什么因素有关? 讨论,汇报。

三、课堂总结;请同学汇报课堂收获

四、课外延伸（实验操作和课外活动）

课外阅读，或上了解网肺活量大小及空气污染对人体健康的危害。[板书设计]: 测量我们的肺活量

肺活量的大小可能与体育锻炼有关

第四篇：播音主持专业艺考普通话训练

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播音主持专业艺考普通话训练

播音主持专业对于普通话的要求是毋庸置疑的，学好普通话，不能盲目地练习，要注意一定的技巧，才会让你事半功倍。

找出普通话和自己方言中的对应规律，加强规律、加强记忆。各种方言和普通话的差异主要表现在语音上，词汇和语法方面的差异较小。

语音的差异主要表现有：多数地区平翘舌音不分，n、l不辨、缺少eng、ing、e、uo等韵母，没有轻声以及儿化音乱用，还有多数人的韵母圆唇度不够等。

听也就是我们所说的“听力”或“练耳力”，良好的听力是学好普通话的基础，常听多练，反复练习

所以多听是初学者要注重的一个方面。听的素材可以选择中国人民广播电台和中央电视台的节目，看电视时应注意播音员的口形，可以边听边模仿。也可把普通话标准者的录音和自己的录音的比较，找出差异。加以改进。

说好普通话应以字音准确为前提，所以在学员学习的过程中，一定要注意学习的步 多动口，说是重点

骤，否则本末倒置多费气力而仍改不掉语音的错误。

首先要学好汉语拼音打好基础，打好了基础等字音比较标准了，可以试着练习有针对性的绕口令，以便提高发音器官的协调的发音的能力。等字音掌握准确了，再演绎作品，多加练习，培养良好的语感。

吐字归音的要求是：字头弹出、部位准确、气息饱满、结实有力;字腹拉开立起、吐字归音

气息均匀;字尾完整自如、归音到位、干净利索、趋向干净。

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其实一个汉字的音程很短，要在短短的时间内兼顾声韵调和吐字归音，所以必须从日常训练开始严格要求：出字要求声音的发音部位准确、弹发有力。立字要求韵腹拉开立起，做到“开口稍闭，闭音稍开”。归音收音时要干净利索不可拖泥带水。

尤其是“i、u、n、ng”等做韵母时，要注意口型的变化。注意克服韵尾不到位、归音不到位以及调值不准确的问题。同时还要注意轻音、儿化、重中格式以及音调的发音特点。

首先绕口令的作用是促使头脑反应灵活、用气自如、口齿伶俐、吐字清晰。针对

绕口令

绕口令，学生在绕口令练习中不要过急过快，先要按照普通话正确的发音方法发音，练习应做到速度有慢到快。声音有小到大，段子由易到难。否则不科学的训练导致发音不准、吐字含糊，念的越快错误发音重复的次数越多，离正确的发音标准越远!

在读作品时，要注意停连、重音、语气、节奏。也就是一句话里，哪里该停，停

演绎朗读

多久;哪里是重音，哪里该轻读;一段话中，哪几句该连，那几句不连，哪几句是重点;整个句子的声音形式是升还是降，是强还是弱，是急是缓这些都要细细品味，多多练习;告诉你一个朗读文章的方法：快看快想稳出口、少停多连。把握好气息的调整和文章的整体性。

第五篇：播音主持专业即兴评述训练指南(例)

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播音主持专业即兴评述训练指南（例）

抽到一个题目，要认真审题，知道题目要你议论的是什么，这是第一步。主考一

1.审题立论

下面以“对高中生‘早恋’现象谈谈你的看法”为例，分析如何进行即兴评述。

般在考生抽取题目后，都让考生把题目出声朗读一遍，目的就是让考生明确并且记住、记准题目。下去准备时首先要有一个明确而正确的观点，这是“立论”的含义。观点既要明确还要正确，只明确不正确也不行。比如说“对高中生‘早恋’现象谈谈你的看法”一题，如果你说“高中生‘早恋’也没什么，处理好了还可以促进学习，事业爱情两不误”这个观点虽然很明确，但不能说是正确的。有了明确而又正确的观点，才有话可说，有话好说。

确立了观点，就要迅速围绕观点思考一个提纲，理清议论的思路。因为准备的时

2.确立提纲结构

间很短，又不能写提纲，所以，提纲也只能是一个大致的提纲，而不是详细的提纲，关键是把议论的结构“搭”起来，这时思维要积极活跃，思路要尽量开阔些，如“对高中生‘早恋’现象谈谈你的看法”这一题，提纲和结构可以这样设计：

其一，危害性：影响学习；有碍身心健康；影响风气；辜负父母老师的期望等

观点：高中生谈恋爱是不对的。

等。

准备完提纲如果还有时间，可以再把开头的话和结尾收场的话想一想，争取设计

其三，结论：树立远大人生理想和目标；发奋学习，立志成才。

其二，如何解决这一问题：中学生自身；家庭；学校；社会。

得精彩一些。诗人杜甫说得好：“语不惊人死不休”，所以要重视开好头，收好口。

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3.强行记忆，边想边说

即兴评述对考生强行记忆能力也是一种检验。快速想好了提纲，要反复加强记忆，首先是把大的分观点和大的结构记住，然后再强行记忆分观点的小观点和小结构。说的时候，一边想一边说，不要试图去背准备时的原话，而要去说准备时观点的意思。另外，也不要用一种流利和生动的“演讲调”，这样容易给主考一种事先压中了题临场背诵的感觉。不用担心说得不精彩和不流畅，精彩和流畅都是相对而言的。偶有哆嗦、重复、不顺畅，包括词语的不太准确，在即兴口语表达中都是正常现象，关键是要言之有物、言之有序，像说话就可以了。

即兴评述是要应考者谈谈对某一问题的看法，而不是让应考者作一篇理论文章或

4.联系实际，巧用例证

学术演讲，因此，不必把问题想得太复杂、太抽象、太“理论化”。有的考生不明此道一开始就拉一个很大的架势，一上来就说了一堆堂皇又空洞的话，反而显得华而不实。无论什么目的，评述就是谈谈自己的看法，你事怎么认为的就怎么谈，而不是去揣摩主考的的心思，投其所好。联系实际，是最好的方法，是联系自己的实际，联系自己身边人的实际，联系自己所熟悉的社会环境的实际，谈自己最为熟悉的、最有感受的人和事，容易有感而发，入情入理。可以多准备一些生动的例子，正面的、反面的、古今中外的、名家名人的、自己的和自己熟悉的实例。特别市当思维和语言不太顺畅时，或一时想不起准备的提纲时，都可以信手拈来一个例子，一方面可增加论证的力度，一方面可边说边理清思路。当然，也不可把评述搞成例子的堆砌，关键是要用得好，用的不留痕迹。

即兴评述的成功与否，与应考者的自信心强弱有直接关系。准备得再好，上场不

5.自信连贯，一气呵成

自信也难以出色发挥。加上即兴评述的考试一般都是在电视演播室的环境下进行，有的考生第一次进入这样的环境，在聚光灯下，面对摄像机镜头，的确容易紧张。因此，自信心就显得更为重要。可以用“把收听对象设想成不同意你的观点的人”的方法来调动自己的评述欲望，“我有理”、“我一定要说服你”，可以增强评述的主动性、说服性。另外，尽量使评述连贯、流利，即使一时“无话可说”，也要“硬着头皮往下说”，尽量不要让语流出现“断线”、“卡壳”，坚定信念，就一定能度过暂时的难关，完成评述。

6.自拟题目早练习

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即兴评述这种短时间内口脑并用口头作文的能力对人的综合素质要求较高，没有平时的实践积累，难以一跳而就。因此，有志于播音与艺术专业的青年朋友，可以通过平时自选题目，自我评述的方式，加以联系，积累经验。临考前一两个月，课余或学习之余，拿出一点时间，自拟一个题目，先准备几分钟，再评述几分钟。多加练习，提高即兴评述的能力。

即兴评述准备时切不可试图把要说的每一句话都想好，因为无论是主观上和客观

注意：

上都做不到这一点。有些考生在评述时往往说了一半，甚至几句话就说不下去了，其中有的就是因为他没有把提纲和结构准备好，话说一半就不知道往下再说什么了，这是广大考生要吸取的教训。