青马素质拓展心得

第一篇：青马素质拓展心得

青

马

培

训

素

质

拓

展

心

得

院系：经济与管理学院

班级：4班姓名：ⅩⅩⅩⅩ

青马培训素质拓展心得

2011年3月27日下午平顶山学院第二期青马培训班第四班学员在田径场举行素质拓展训练，感觉从中受益颇多。

我们在27号下午1:00在扇形广场集合，集合完毕后到达田径场。在教官的哨声中我们的素质拓展正式开始，首先我们的班长钟艳桃向我们说明了此次素质拓展的主要活动其中包括队旗、队名、队徽、口号及对歌的确定。在游戏真正开始之前我们进行了宣誓，我们的誓言是：我站在这里，没有身份„„，通过宣誓我们知道了这次素质拓展中每个人都是平等的，并且要充分信任自己的队友，相信自己的潜力是无穷的。

一、代号游戏

“代号”游戏是本次素质拓展的第一项活动，就是队中的所有成员每人为自己选一个代号，而不是用的姓名称呼自己，首先从我们的教官开始，他为自己取的代号是“狼牙”，然后是我们的班长，她的代号是“XO”，然后就顺次开始了自我介绍，后边是“左耳”然后“地瓜” „„我们的政委是“北斗星”，我的代号是“火冰”，每人为自己取代号后都要把自己前面队友的代号都要说一遍，这是为了让我们以最快的速度记住自己队友的代号，以便以后能轻松的叫出队友的代号，毕竟曾经是“战友”。通过一圈的自我介绍我们基本上都记住了自己队友的代号，同时感觉自己真的是很有潜力，能够在这么短的时间内记住那么多人的代号。

二、队名、队徽、口号及对歌的确定

每人有了自己的独特代号后就开始确定我们的队名，在班长和政委的带领下我们集思广益，争取为我们的团队于是纷纷开动脑筋，班长说叫“梦之队”，然后还有“神话联盟”“无懈可击”“傲骨之星”我则取了一个“展翅之鹰”，然后我们一次投票，最终“神话联盟”以绝对优势胜出，于是我们的队名就是“神话联盟”，然后需要想一个响亮的口号，不知是谁把“神话联盟” “无懈可击” “展翅之鹰” “傲骨之星”连起来念了一遍，然后大家都鼓掌，于是我们就这样戏剧化的确定我们的口号“神话联盟” “无懈可击” “展翅之鹰” “傲骨之星”，有了队名和口号还差一个队徽，于是我们就把艺社的学员找了出来，让他帮着设计一个队徽，又是一阵大家集思广益，最终将我们的队徽确定为是两个月牙之间加一个四角的星星，最后将我们的队徽、队名和口号都展现在了我们的旗上，就这样设计好了我们的队旗，旗上的行书字体潇洒非常，我们的队旗在微风中随风飘扬，感觉很不错，刚想放松一下这时教官又过来说：“快点确定咱们的对歌”，大家又被逼的再次陷入头脑风暴，要为自己的“神话联盟”想个相匹配的对歌，最终定为《我相信》，“我相信自由自在，我相信希望，我相信伸手就能碰到天，有你在我身边，让生活更新鲜，每一刻都精采万分，I do believe”优美的歌声在我们头顶旋转，我们的“神话联盟”终于什么都有了，呵呵！

三、解手链游戏

确定了队名、口号等内容我们终于可以放松一下，于是在教官的带领下我们玩起了解手链的游戏，我们所有人先手拉手围成一个圈，教官第一声吹哨的时候我们逆时针跑动，第二声哨声是松手向自己的对面插过去，然后一直往中间挤，第三声哨响的时候全部停下，然后找自己的左右手，就是刚开始时自己的左右手牵的手的手现在还要重新把手连起来（但是顺序不能错），手重新连起来后就不能再放开，然后要把所有错综复杂的手链解开，由于大家的手上下交叉，有些人甚至背靠背将其他人困在中间，总之就像是一条绳子被打了无数个结然后再一个个的解开，因为所有的手都不能松开，其中的困难程度可想而知，不过最后在大家的共同努力下还是顺利的解开了，虽然用了很长时间。从这个游戏中我们了解到团结的重要性，在一个团体中不能只顾自己生死，我知道身边还有兄弟姐妹，只要大家齐心协力可以化解一切困难。

四、信任被摔

这个游戏是大家都熟悉的游戏，就是一个人站在高处，然后躺下来，当然下边是自己的队友接着自己，通过这个游戏我深刻体会到当大家在生死关头相信自己队友的重要性。

最后我们的“神话联盟”接受了教官的检阅，我们此次的素质拓展也就此结束，从此次活动中我了解到了人的潜力是很大的，同时也了解到在一个团队中信任的重要性，要相信自己的队友。以后我一定会更加积极的参加我们的素质拓展，并且将从中学到的东西运用到自己的生活中去。

院系：经济与管理学院

班级：4班

姓名：ⅩⅩⅩⅩ

第二篇：青马班素质拓展心得

青马班素质拓展心得

“青年马克思主义者培养工程”，旨在通过教育培训和实践锻炼等行之有效的方式，不断提高大学生骨干、团干部、青年知识分子等青年群体的思想政治素质、政策理论水平、创新能力、实践能力和组织协调能力，使他们进一步坚定跟党走中国特色社会主义道路的信念，成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人。因此，对大学生尤其是学生干部进行必要的教育培训和实践锻炼具有十分重大的意义。

周日下午进行的是素质拓展课程。这次的素质拓展的玩的两个游戏都是针对小组中宣传部出身的组员。第一个游戏是同心圆，目的是加强小组队员之间联系，增强了解，同时锻炼与陌生人的交流能力。第二个游戏是猜数字，因为大部分组员都是宣传部的，所以这个游戏让我们知道了宣传部在一个社团中承担的责任：

一、为学生会内部举办的各类活动进行前期、后期宣传，并在举办活动时进行实时宣传；

二、为活动提供更加专业化的策划、建议和服务；

三、运用多种宣传手段，传达活动信息。

四、与其他部门共同开展内部建设活动。

从中不难看出宣传部承担着准确快速传达信息的职能，准确第一，快速第二。

有研究表明：人类对于听到的可以记住10％，对看到的大约可以记住25％，对于亲身经历的可以记住80％。在这次素质拓展活动中，让我们懂得了很多事情靠一个人是无法办到的，必须依靠集体的力量协调配合，这就是组建团队的意义所在。并且在游戏过程中，比如传数字游戏，一个人的成功并不代表团队的成功，只有整个团队群策群力，鼎力相助，才能完成团队的目标。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现 代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开 了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！

与此同时，良好的沟通交际能力也是必不可少的。人与人间的交流沟通如果不畅，就不能将自己最真实的想法及时告诉对方，会引起许多不必要的误会，社团也是如此，没有一个社团可以在学校孤立存在，必须要与其他的社团组织相互联系，相互学习。社团与社团之间的交流互动能更好的带动会员的热情与积极性。就比如说素质拓展中大家结合自己社团的情况对社团文化节品牌社团的评比提出了许多宝贵的意见。

感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！

这次素质拓展活动是成功的。也证明了学校团委的部署是正确的，是有效的，我们要珍惜这次的机会，开阔视野，学习真知。

大学生环保协会

宣传部：汪珮瑒 2014年4月23日

第三篇：青马工程第二期素质拓展策划书

青马工程素质拓展策划书

一、活动前期

（一）、活动目的：锻炼学生干部们的团结协作精神，使参训成员在培训中提升自我的身体素质、心理素质，更将培养一种团队精神及学生干部之间的相互协作和相互信任以及学生干部们的责任感和使命感，切实增强模范意识，在今后的各项工作中的模范带头作用。

（二）、参与对象：青马学校第二期培训学员

（三）、活动时间：2010年11月14日上午8：30—11：30

（四）、活动地点：卓越广场

（五）、具体活动内容

前期准备：

（1）申请场地（卓越广场）

（2）准备活动材料

（3）讨论活动的具体分工

分工细则

A、布置场地

B、活动开始后每个队有3个校团委组织部的成员进行跟队，其中一人负责给没听懂游戏规则的队伍成员解释游戏，一人负责管理物资及协助现场秩序，一人负责照相。

C、安排三个人来做记分员，为参与的每个小组的得分情况进行统计，每个队的跟队人员兼任计时员。

二、活动过程1、11月14日上午所有青马学校的学员上午8点在卓越广场进行素质拓展，活动8点开始进行签到，8点30正式开始，整个活动主要包括以下流程：

a、开始进行一个简单的整队。

b、教官上前，做一个简单的自我介绍。

c、教官向大家大生的喊出“大家早上好”，然后大家在一起大声喊“好！很好！非常好！”从而达到醒脑的目的。

d、在喊了“好！很好！非常好！”之后，教官说一句“最高境界”，大家肯定不明白这句话的意图，然后教官给予解释，即教官喊出“最高境界”后，下面学员也跟着喊出“静悄悄”，之后就得保持绝对的安静。然后教官再喊一次“最高境界”，下面的学员也跟着响应。

e、教官问学员一个问题。然后让学员们回答，带学员回答完毕之后，告诉学员答案，并对学员的回答进行总结。让大家明白素质拓展的意义。（参考问题：二战时期，纳粹德国经常狙击英国商船，但是仍然有英国船员得以逃脱，请问逃脱的人是二三十岁的小伙子多，还是四十多岁的中年人多？答案：四十多岁的中年人多，因为中年人得为了家人而活，而且更关键的是他们懂得如何团队合作。）

f、问在场的大家估计一下自己一分钟能鼓掌的次数（大多数人会才100下以下）猜完之后，计时，让大家亲身体验，然后让大家报出自己的鼓掌次数，从而让大家对自己的潜能有一个重新的认识，以引出素质拓展的另一个意义。

g、再喊一次“最高境界”，带下面绝对安静之后，开始正式的素质拓展。

活动流程：（每队的照相人员在各个环节和游戏中要对自己所在的队伍进行拍照，组织部之后会通过各位队员留下的联系方式将照片传给他们）

（一）、破冰之旅

所有参加素质拓展的成员，从左到右报数1到10，所报的数即该学员所在的队伍数，组队（跟队成员到各个队伍），教官给队员十分钟的时间进行成员之间的相互认识（此时跟队人员记录下他们的名字，电话和QQ，到时候以便于活动照片的传送）。

相互熟悉之后，开始正式的破冰之旅。由跟队人员将队伍带到事前划分好的区域内，教官给每队发放彩色笔，彩旗，双面胶，剪刀，吹塑纸，要求在30分钟内完成队员的相互认识、选拔政委（队长政委必须男女搭配）、制作队旗、制定队歌和队伍口号以及一个队伍的集体pose，并在40分钟后对自己所在队伍的队旗队歌队伍口号以及集体pose进行一个展示，以展现全队的风采。（这是正式拓展项目开始前的必要环节，队员要通过这几十分钟互相了解与认识，打破坚冰，并合作完成第一个任务：展示全队的风采，教官需要指导队员互相认识，加强交流。例如可以让队员依次介绍自己的名字，谈谈自己最难忘的事，然后后一个人重复前面所有人的名字在介绍自己，例如，一个队员说“我是XXX”，下一个队员说“我是XXX旁边的XXX”，再下一个队员说“我是XXX旁边的XXX旁边的XXX”，这样可以让队员通过重复而记住队友的名字。）

所需物资：彩色笔，彩旗，双面胶，剪刀，吹塑纸

破冰之旅结束后，再重新整队，进行一个全体参加素质拓展成员的合照。

合照完成后，再以小组的形式排好队，教官开始讲解游戏的积分规则，即小游戏的第一名是4分（一个队），第二名是3分（两个队），第三名是2分（三个队），第四名是1分（三个队），第五名0分。大游戏第一名8分，第二名6分，第三名4分，第四名2分，第五名0分。然后再来一次“最高境界”，恢复安静后，开始两个个小游戏。

小游戏

单脚跳

每个队展成一列，集体向后转，排在前面的同学依次将排在其后的同学的一只脚抬起，位于自己大腿一侧，以此类推，每队可以商量抬哪只脚，要求抬脚方向一致，然后由教官统一发令，各队在同一时间开始向前跳，先到达终点的那一队胜出（从足球场的一个边线到另一个边线，以每列的第一个人接触到另一边的边线即算胜利）。最后两名接受惩罚。惩罚内容为将该队人分成两人一个小组，（由维护秩序的同学协助分组），将一气球置于两人身体之间，两人以身体挤压的方式将气球挤爆，方式不限，可以自由发挥（不能踩），如果队伍人数为单数，则队长接受两次惩罚，第一名上台接受大家鼓掌。

大游戏

一、领袖风采（卓越圈）：本项目为每个队对抗项目，分两次进行，每次五个队同时进行。本项目要求各队挑选两人拿一根绳，然后剩余队员通过绳圈。例如项目开始前，两名拿绳圈者迎面站立，手拿绳圈举高，其余队员排成一列。计时开始后第一名队员进入，绳圈从其头顶放下，然后该队员走出绳圈，第二名队员进入，绳圈再从脚举过头顶，然后该队员走出，依次进行下去。除举绳的两人外所有队员要走过绳圈2次，拿绳子的队员不能更换。教官记录时间于记分板上的表格中，哪队用时短者获胜（一共有四轮，每队的最终时间算4次的总时数相加，根据最后的累加时间来评出一二三四五名）。失败队队长和政委均接受惩罚，第一轮10个下蹲或俯卧撑，第二轮20个，第三轮30个，第四轮40个。惩罚时所有队员要注视队长和政委，否则惩罚无效。每轮结束后留5分钟时间休息和练习，项目结束

后总结讨论。

本项目考查拓展团队协作能力、领导对队员的领导能力、失败后反思成功后总结的习惯、胜不骄败不馁的精神、坚持不懈的精神、调整心态的能力以及对良性竞争的正确认识等方面内容。队员在第一次成功或失败后都会逐渐总结经验，使速度一次次提升，最终达到令人惊讶的成绩。在每一轮进行完后都会有一个队的政委接受惩罚。教官要严格执行惩罚，特别是到后期，惩罚梵蒂冈力不断下降时，更要严格掌控。此时所有队员心里都不好受，一些队员会哭，但是教官此时要坚持强硬的态度，队员不能代替政委受罚，只能陪政委一起受罚，在政委接受惩罚的过程中，教官要要求所有队员要注视政委完成。最后一轮不进行惩罚。执绳的队员一旦选定便不允许更换。在每轮结束后各队的休息、总结、练习中教官要注意观察，记录各队成败的原因，并提出改进的建议。在第三轮、第四轮政委接受惩罚力度较大时，教官要与队员进行必要的沟通。项目结束后，教官要让每个队员谈自己的感受，分析失败的原因以及对方值得学习的地方。通过本项目，教官要让队员认识到领袖在团队中的重要性，认识到竞争的残酷性等方面的内容。本项目政委接受惩罚，体力消耗很大，执绳的队员由于反复下蹲体力消耗较大，其余队员体力消耗较小。

游戏结束后，整队，由教官对本游戏进行一个简单的点评。

所需物资：1.5—2米的粗绳数根

二、核弹攻击

本项目各队同时进行。每队有两块事先画好的半径2米的圆形区域，两圆相距约30至50米（足球场的一端和另一端各有一个圆）。在起点处的大圆圆心处放置在接力赛中回收的装有水的塑料水杯（各队的水量在接力赛中由于洒出量不同而不一样，可以由积分换水），终点处大圆圆心处放置一个塑料水桶（可用半截矿泉水瓶代替）。正式开始后，各队发相同数量的玻璃绳，每名队员手中要有绳，要求把起点处大圆圆心处的水杯和杯中水运送到终点处的大圆，并把水倒入塑料水桶。全过程中队员不能进入两个圆圈，若水杯倾倒或有队员进入圆圈则重新开始。最后用时最短、塑料桶中水最多的队为获胜。（在游戏开始前，准备一个标有刻度的矿泉水瓶，可以用积分来交换矿泉水瓶中的水，一个积分交换一个刻度的水，因为接赛力造成的水量过少或者在水杯倾倒时，可进行交换。）

本项目考差团队拓展团队协作能力、勇于尝试精神，不断总结改进方法的精神等内容。本项目有用时和水量两个评判标准，因此教官应该灵活掌握孰胜孰败，若某队前几个项目失败次数较多，为了不打消队员的积极性教官可以利用这个方法，综合权衡两队实力，不让两

队实力相差太大，避免队员产生厌倦和退缩心理，本项目没有惩罚，体力消耗不大。

注：圆圈可用玻璃绳在地上圈起来，并用透明胶固定

所需物资：水杯接力中的塑料水杯，塑料水桶，水，玻璃绳，透明胶（固定围圆圈的玻璃绳用）

游戏结束后，整队，由教官对本游戏进行一个简单的点评。

三、永远的骑士

游戏说明：每队派遣一个人上台，作为自己队伍的“骑士”，骑士担当着整个队伍的保护者的职责。

游戏流程：例如，教官说：我们的骑士他需要„„一把称手的武器„„。然后本队队员限制在在场地内帮助自己的骑士找到所需要的道具。

骑士需要的装备：；拉风的帽子，什么都打不破的战甲，什么都能打烂的武器，hip pop的战靴，一头彪悍的坐骑，游戏key：教官搞笑的串词，把控场内气氛。

场内预留一些可以利用的物资：例如扫把，竹竿等物资。

游戏结束之后，进行整队。

这个项目是用于活跃工作室气氛的。

六、对今天上午积分最低的五个队的队长和政委进行惩罚，女生做下蹲，男生做俯卧撑，倒数第五名做五个，倒数第四名做10个，倒数第三名做20个，倒数第二名做30个，倒数第一名做40个。

七、教官对今天上午的素质拓展进行一个点评，宣布今天的素质拓展结束。

第四篇：素质拓展心得

素质拓展训练心得

09信息冯明

铁不炼不成钢，人不练不成才。

凡事在经历后才会懂得的更多。前些天我们班和计3班一起在院学生会的组织下进行了素质拓展训练，通过这次素质拓展训练，我学会了不少东西。难忘，大家在一起议论纷纷的讨论队名队旗的场景；难忘，那一个个任务圆满完成后大家的欢呼雀跃；难忘，大家分别时的依依不舍......说实话，在一开始的时候我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。

之所以这个活动有意义，是因为每个项目都很有意义。

在活动之前，我们首先进行了分组，两个班级的同学都插下来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。

在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

在活动项目中，“向左转向右转”可以说是一个个人项目也可以说是一个团队项目，因为是第一个项目，所以开始的时候有些人还没有进入状态，情绪还没有紧张起来，所以不断有人错。当第一轮结束后，当所有的错误都要组长一个人来承担的时候（每个组员错一次组长做十个俯卧撑），没紧张起来的人才感觉到羞愧。通过这个项目，我深深的体会到了以下几点：

1、做什么事要么不做，要做就要做好，不要给自己找犯错的借口；

2、自己犯的错没有人就该为你承担，能做到的，自己犯的错要自己来承担；

3、要有一颗感恩的心，没有人为你做事是理所当然的，别人为你付出的同时，要用一颗感激的心去对待别人。

另一个个人项目就是“高空坠落”，在这个环节中，可以说，最重要的就是要战胜自己的恐惧心理。在那高高的主席台上后摔下来，虽说下面有人挡着，又有垫子垫着，但是我还是没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。

其他几个项目就都是团体项目了：“桃花朵朵开”，“抽板凳”，“四人五腿”，在这些活动中，最重要的就是团队精神，每个人都离不开团队，每个人都要尽心尽力的去做才能保证任务的圆满完成。这是我想到，在当今这样的社会中，独生子女越来越多，我们的团结意识都不怎么强，在这样的活动后，能使我我们更加切实的体会到团结就是力量！

其实，半天的时间很短，就在那不知不觉中度过了，虽说也是蛮辛苦的，可是这次活动的确让我受益匪浅。这是我第一次参加这样的素质拓展，可以说，这半天是辛苦的，但是在这半天中获得的精神财富却是一笔永久的财富。将来无论身处何地，在什么样的集体中，都需要这些精神：凡事要以团体利益为重，任何时候都要充分的相信自己的实力，相信他人！这才是这半天中学到的最珍贵的知识。

总之，这半天的成果是丰硕的，我将会把这半天学到的 东西运用到今后的学习生活中去。也希望学生会和学校以后能更多的组织这样的活动，让越来越多的人在这样的活动中体味生活。

第五篇：素质拓展心得

素质拓展训练心得体会

开学已经一个多月了，上周日也就是10月21号，我们班级终于迎来了第一次集体活动——户外素质拓展。以前上大学的时候从书本上学习过素质拓展，但却从未真正亲身体验过，这一次是我人生中的第一次拓展培训。通过本次活动，我不仅锻炼了自己，考验自己不肯放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想良多。

早上8点准时发车了，半个小时左右的车程我们就到达了樱花温泉，简单的整理之后，教练就组织我们正式开始了一天的培训计划。首先教练先导入性的介绍了一下拓展训练的起源：二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救„„简单的了解之后，我们被分成了六个小组就行训练，训练开始前还要每个队想出自己的队名跟口号，还要进行才艺展示。我们的队名很有意思，叫酱油队，但是我们从不“打酱油”。面对第一个挑战我们小组的每个人都各尽所能，很优秀的完成了展示。

之后，教练带领我们来到了第二个任务面前——“穿越电网”。在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的20几个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，不能重复过相同的一个网洞、不能发出任何声音，且身体的任何部分（包括头发、衣襟）都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏，单靠个人的力量是根本无法通过的。必须根据各个网洞的大小和队员的体形，合理的进行安排。从一天的训练来看，我觉得这个项目只是上午的一个热身，教练先让我们感受一下氛围。教练给了我们四十分钟的时间进行“逃生”，刚开始大家屡屡“触电”，只好重新来过，时间也在慢慢的流走。大家冷静下来，意识到了不假思索的过网毫无价值，只是浪费时间。只有严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种方式都用上了，最终大家的通过率大大提升了。因为时间的关系，我们没有全部“逃生”成功，沮丧的同时，我们反思出了一个结论：一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的积极配合，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。合理计划、积极配合、团队合作、集体精神这些字眼，深深的扎进了我们的心里。

我觉得下午的挑战项目更加的富有意义，战胜“魔王”的挑战把整天的拓展带入了高潮。下午的项目没有再进行分组的练习了，而是把我们整个班级一百多人放在了一起，大家齐头并进，勇往直前。直到现在我都还深深的记得那段跟魔王说的话：“报告我魔王，我是XXX，我坚决要求从A地到达B地，途中不管遇到任何困难，我都将坚持到底，永不放弃，请允许通过！”我们刚开始认为，就简单的几句话，只要熟练流利的说出来就行了，难不倒我们。但事实并不是这样的，刚开始很多同学都被打回来了，原本说得很熟练的，一跟“魔王”对视，不是笑了，就是忘词了。可是经过不断的尝试，我们的说话越来越铿锵有力，我们的眼神也越来越坚定，我们越来越明白，这段话其实是说给自己内心的那个恐惧的“魔王”听的，我们最主要的是需要战胜自己。越来越多的人把“魔王”打败了，到达了B地。十五分钟的时间结束，有二三十个人到达了B地，之后教练加大了难度，如果还有人继续挑战失败一次，则过去B地的队友们要因为我们而受到惩罚。教练在问我们还有没有人愿意继续挑战的时候，对面B地的队友给了我们坚定的信念，不抛弃不放弃！没有任何人因此而退缩。在接下来的挑战中，再没有了队与队的区别，每个人都是整体的一员。在此，我碰到了一件非常令我感动的事情，我是3队的队员，因为自己的失误做了相同的去B地的动作而被打回来了，5对的队友们看到如此，毅然地决定为我接受惩罚。在我再次挑战成功之后，我激动的跟每个5队的队员握了手，并说了一声由衷的感谢。随着最后一个队友的归队，班级所有的人都顺利的到达了B地，这次挑战最大的敌人就是我们自己，意念才是我们战胜对手最强大的武器。

拓展的最后一个项目是“毕业墙”，一堵4米多的高墙，除了队友之间的相互协作，在不借助任何外力的情况下，每个人都必须翻越过去。对个人来说，这是一项根本不可能完成的任务，但是如果依靠集体的力量，这却成为了可能。大家选出了一位指挥者，都坚决的听从指挥，分工合作，男生坐人梯，女生们都举起双手来保护。随着指挥者的一声令下，我给出我的肩膀，你伸出你的双手，大家都毫无怨言的主动献出自己的一份力量，能看到的只有一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红色脸庞上的汗水，每个人都在借助身边人的力量向上爬。就这样一个接着一个，你推着我，我拉着你，顺利的完成了最后一个挑战。

教练给我们做的最后的总结是很感人的，我们大伙手拉着手、肩搭着肩，围成

了一个圈。很多同学上去发言，诉说自己的感动，与大伙分享，整个活动在一首《朋友》的歌声中结束了。在困难面前，我们都没有退缩！在这过程中，我们笑过、哭过、愤怒过、感动过，更多的是学习到了什么是信任、什么是责任、什么是奉献、什么是无坚不摧的团队合作精神。这就是我们的团队、步调一致的团队、无坚不摧的团队。身在一个大家庭中，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。