跆拳道是一项运用手足技术

第一篇：跆拳道是一项运用手足技术

岳辉跆拳道暑假班招生简章

跆拳道是一项以腿为主、以拳为辅的竞技运动，被称为“踢的艺术”。主要学习内容分为腿法、品势（拳法）、礼仪三大部分。通过日常学习，增进腿法，品势的技艺，提高学员耐力、柔韧、爆发和协调等身体素质。同时，辅以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的学习精神，使学员在健体同时强志，懂得忍耐和尊重。

医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性，可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心等。健体：健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强人的体力和柔韧性。启智： 跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展青少年的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、同学之间的相互礼让等，让孩子理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

一、招生对象：幼儿园中大班、小学生、高中生、上班族。

二、教学内容：

1、跆拳道的历史、特点、精神、礼仪。

2、太极八章前三章。

3、腿法、拳法、步法、身法、防守法。

三、教练——毕业于西安体育学院本科学士，国家一级裁判，国家一级运动员，跆拳道教练培训讲师，多年跆拳道教学经验。曾多次获多个省市冠军。

四、开课时间学生放假后的第二天到8月31号，每天上课时间90分钟。

五、课程设置上午 6：00----7:30

联系电话：******

第二篇：跆拳道组合技术

跆拳道的组合技术 组合技术，就是根据比赛中功防情况的变化，将两个以上的动作组合在一起的连接技术。由 于跆拳道比赛的日趋激烈，运动员的技术水平越来越接近，可能运动员在进攻的同时就要防 守，或是在防守的同时就要反击。使用单个的技术，往往会被有经验的选手化解或反击，为 了战胜对手，就必须在熟练掌握单个基本技术的基础上，掌握一些组合技术，使对手在短时 间内很难适应。当然这些组合技术也不是一成不变的，运动员在比赛中要根据场上的具体情 况，灵活多变的运用组合技术，使对手摸不清自己技术动作的规律，借以达到出奇制胜的目 的。按功防性质来划分，组合技术概括起来大致有五种类型：进攻防守（即先进攻再防守）、进 攻进攻（即连续进攻）、进攻技术防守技术进攻技术（即主动进攻后立即防守反击）、进攻技 术进攻技术防守技术（即连续进攻后再防守）、防守技术进攻技术（先防守再反击）。在跆拳道比赛中，进攻的同时可以使用格挡方法进行防守；在防守的同时可以反击。就同一 个动作来说，即可以用来进攻，又可以用来防守，这就要求运动员不能死搬硬套，要根据实 际情况灵活运用。运动员在练习组合技术和比赛中要注意的问题是： 1.掌握至少两种绝招 组合技术。一般来说，在比赛中能得点的常常是自己的绝招组合技术，这要求运动员在训练 中要使自己的绝招组合技术精益求精，并能够在比赛中运用。2.在熟练掌握自己常用组合技术的同时，要基本掌握一两种相近的组合技术，以防备在对手 了解了自己的得点组合技术时，能够随机应变。如经常使用旋踢结合后踢的组合技术，如果 对手了解了，他就会先向后撤一步，躲闪掉你的旋踢，此时如果你突然变成旋踢结合外摆下 压，则使得对手防不胜防。3.在比赛中，要及时抓住第二回合（第二次进攻）甚至第三回合的得点机会。

一、进攻结合防守技术 此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是先主动进攻，如果一旦没有得点，则 立即使用防守技术来保证自己也不会失点。他要求使用者在进攻时速度要快，尽量使自己第 一次进攻（也称第一回合或打第一点）能够有效击中目标而得点，一般来说，如是第一个进 攻动作直接得分，则一般应贴住对方或立即回撤；若是没有得点，在对方反攻的一刹那，使 用防守技术阻击对方。如： 1.右腿旋踢左腿后踢。2.左腿旋踢右腿后旋。3.右腿旋踢左腿下压。4.右腿下压左腿后踢。5.右腿下压左腿后旋。6.左右双飞左腿后踢。7.左右双飞左腿后旋。8.左右双飞左腿下压。9.左腿前旋

踢右腿后踢。10.左腿前旋踢右腿后旋。11.右腿前旋踢右腿下压。12.右腿旋踢右腿侧踢。13.右腿下压左腿下压（两个下压都可以用前腿或后腿）。14.右腿下压右腿侧踢。15.左右双飞右腿侧踢。16.左腿前旋踢左腿侧踢。

二、进攻技术结合进攻技术 此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是连续主动进攻，如果第一点没有得点，则立即使用第二个进攻动作来击打对方。一般来说，当运动员使用第一点击打时，防守者的 防守情况大致有：（1）防守者主动后撤的速度比较快，进攻者第一点落空，进攻者使用第二 次击打时速度要更快，否则很容易被反击；（2）防守者后撤速度慢而失点，此时他往往会立 即转入进攻，争取也能得点，而进攻者的第二次进攻就起到了防守作用，如果使用下压等击

头动作，有可能使对方来不及躲闪再次失点或被击头。此时进攻者的第二次进攻要防备对方 的击头动作；（3）若进攻者第一点时，防守者立即反击而使进攻者失点，此时进攻者的第二 次进攻则起到了争取得点的作用。1.左腿旋踢右腿旋踢 [要 求]（1）第一个旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是第一 个旋踢假做，则主要是使对方后撤，再立即使用第二个旋踢继续进攻得点。此时则应注意对 方使用后踢、后旋或下压腿等反击动作。2.右腿前旋踢左腿旋踢 [要 求]（1）第一个旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是第一 个旋踢假做，则主要是使对方后撤或换位后撤，再立即使用后退旋踢继续进攻得点。此时在 应注意对方使用后踢、后旋动作。3.左腿前旋踢右腿高旋踢 [要 求]（1）前腿旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是前腿旋 踢没有得点，在对方反击的一刹那，使用高旋踢进攻对方；（3）若是前腿旋踢假做，则主要 是使对方后撤，再立即使用高旋踢继续进攻得点，此时则应注意对方使用后踢、后旋动作。4.左腿下压右腿旋踢。5.左右双飞右腿旋踢。6.左右双飞左右双飞。7.左右双飞左腿下压。8.右腿前旋踢右腿前旋踢。9.左腿前旋踢右腿下压。10.右腿前旋踢左右双飞。11.右腿下压左右双飞。12.左腿旋踢左右双飞。13.左腿旋踢右腿下压。14.左腿下压右腿高旋踢。15.左右双飞右腿高旋踢。16.左右双飞右腿前高旋踢。17.右腿旋踢右前旋踢。18.右腿下压右腿前旋踢。19.左腿旋踢右（或左）高旋踢。

三、进攻技术组合防守技术并结合进攻技术 此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是先主动进攻，如果一旦没有得点，则 立即使用防

守技术来确保自己也不会失点，如果自己防守时被对方进攻得点，则要立即转入 进攻，追击进攻，否则就等于自己白白失了一分。它要求使用者在进攻时速度要快，尽量使 自己第一次的进攻（也称第一回合或打第一点）能够有效击中目标而得点，如果此时防守者 失点，他往往会立即反击，进攻者则要快速转入防守，如果对方还要进一步追击，即非要“ 追”回这一点，而进攻者的第二次进攻就起到了防守或再次得点的作用。此时进攻者的第二 次进攻要防备对方的击头动作。1.右腿旋踢左腿后踢右腿旋踢 [要 求]（1）第一个旋踢要真做，若能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是旋踢 没有得点，在对方反击的一刹那，使用后踢阻击对方；（3）此时若后踢没有阻击上，则边转 体边旋踢。2.右腿旋踢右腿下压左腿旋踢 3.右腿旋踢左腿后旋踢左腿旋踢 4.左腿旋踢左腿侧踢右腿旋踢 5.左前旋踢右腿后踢左腿旋踢 6.左前旋踢右腿下压左腿旋踢 7.右前旋踢左腿后旋踢左腿旋踢 8.右前旋踢左腿侧踢右腿旋踢 9.左右双飞左腿后踢右腿旋踢 10.左右双飞右腿下压左腿旋踢 11.左右双飞左腿后旋踢右腿旋踢 12.左腿下压右腿后踢左腿旋踢 13.右腿下压左腿下压右腿旋踢 14.右腿下压左腿后旋踢右腿旋踢 15.右腿下压右腿侧踢左腿旋踢 16.左腿旋踢右腿后踢右腿下压 17.右腿旋踢左腿下压右腿下压

18.左腿旋踢右腿后旋踢左腿下压 19.左腿旋踢左腿侧踢右腿下压 20.左前旋踢右腿后踢左腿下压 21.左前旋踢右腿下压左腿下压 22.左前旋踢右腿后旋踢左腿下压 23.左前旋踢左腿侧踢右腿下压 24.左右双飞左腿后踢右腿下压 25.左右双飞右腿下压左腿下压 26.左右双飞左腿后旋踢右腿下压 27.左右双飞左腿侧踢右腿下压 28.左腿下压右腿后踢左腿下压 29.下压下压下压（两腿轮换做，或一腿连续做两次）30.左腿下压右腿后旋踢左腿下压 31.右腿下压右腿侧踢左腿下压 32.左腿旋踢右腿后踢左右双飞 33.左腿旋踢右腿下压左右双飞 34.右腿旋踢左腿后旋踢左右双飞 35.右腿旋踢右腿侧踢左右双飞 36.左前旋踢右腿后踢左右双飞 37.左前旋踢左腿下压左右双飞 38.右前旋踢左腿后旋踢左右双飞 39.左前旋踢左腿侧踢左右双飞 40.左右双飞左腿后踢左右双飞 41.左右双飞右腿下压左右双飞 42.左右双飞左腿后旋踢左右双飞 43.左右双飞左腿侧踢左右双飞 44.左腿下压右腿后踢左右双飞 45.左腿下压右腿下压左右双飞（两腿轮换做，或一腿连续做两次）46.左腿下压右腿后旋踢左右双飞 47.右腿下压右腿侧踢左右双飞 48.左腿旋踢右腿后踢左前旋踢 49.右腿旋踢左腿下压左前旋踢 50.右腿旋踢左腿后旋踢左前旋踢

51.左腿旋踢左腿侧踢左前旋踢 52.右前旋踢左腿后踢左前旋踢 53.有前旋踢右腿下压右前旋踢 54.右前旋踢左腿后旋踢左前旋踢 55.左前旋踢左腿侧踢左前旋踢 56.左右双飞左腿后踢左前旋踢 57.左右双飞左腿下压左前旋踢 58.左右双飞左腿后旋踢左前旋踢 59.左右双飞右腿侧踢左前旋踢 60.左腿下压右腿后踢右前旋踢 61.右腿下压左腿下压左前旋踢 62.左腿下压右腿后旋踢右前旋踢 63.右腿下压右腿侧踢右前旋踢

四、进攻技术进攻技术防守技术 在跆拳道比赛中，如果观察到对方常用连续后撤的方法进行防守时，则可使用这种组合。其 特点是连续主动进攻，如果由于防守者主动后撤的速度比较快，进攻者第一点落空，则立即 使用第二个进攻动作来击打对方，要求两个进攻技术动作连接要快；如果防守者转入进攻，则进攻者的第二次进攻就起到了防守作用；如果防守者再次后撤后，就会进行反击，因为他 若不进攻而连续后撤会使自己有被裁判罚判消极的可能；进攻者则使用防守技术进行阻击。因为进攻者连续进攻后，也需要快速调整一下身体重心，否则会被对方乱中取胜。1.右腿旋踢左腿旋踢右腿后踢 [要求]（1）第一旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是能第一 个旋踢没有得点，对方后撤，则立即使用第二个旋踢进攻得点；（3）若第二个旋踢没有得点，在对方反攻的一刹那，使用后踢阻击对方；（4）若是第一个旋踢假做，则主要是使用对方后 撤，再立即使用第二个旋踢继续进攻得点。此时则应注意对方使用后踢、后旋踢动作。2.右腿旋踢左腿旋踢后腿后踢 3.左腿旋踢左腿下压右腿后踢 4.右腿旋踢左腿双飞左腿后踢 5.左前旋踢右腿旋踢左腿后踢 6.左前旋踢右腿高旋踢左腿后踢 7.右前旋踢右腿下压左腿后踢 8.右前旋踢左右双飞左腿后踢 9.左右双飞左腿旋踢右腿后踢 10.左右双飞左腿高旋踢右腿后踢 11.左右双飞右腿下压左腿后踢 12.左右双飞左右双飞左腿后踢 13.右腿下压左腿旋踢右腿后踢 14.右腿下压左高旋踢右腿后踢 15.右腿下压左腿下压右腿后踢

16.右腿下压左右双飞左腿后踢 17.右腿旋踢左腿旋踢左腿后旋踢 18.左腿旋踢右腿高旋踢左腿后旋踢 19.左腿旋踢右腿下压左腿后旋踢 20.右腿旋踢左右双飞左腿后旋踢 21.左前旋踢右腿旋踢左腿后旋踢 22.右前旋踢左腿高旋踢右腿后旋踢 23.左前旋踢左腿下压右腿后旋踢 24.左前旋踢左右双飞左腿后旋踢 25.左右双飞左腿旋踢右腿后旋踢 26.左右双飞左腿高旋踢右腿后旋踢 27.左右腿飞右腿下压左右腿后旋踢 28.左右双飞左右双飞左腿后旋踢 29.左腿下压右腿旋踢左腿后旋踢 30.右腿下压

左腿高旋踢右腿后旋踢 31.左腿下压右腿下压左腿后旋踢 32.右腿下压左右双飞左腿后旋踢 33.右腿旋踢左腿旋踢右腿下压 34.左腿旋踢右腿高旋踢右腿下压 35.右腿旋踢左腿下压右腿下压 36.左腿旋踢左右双飞右腿下压 37.右前旋踢左腿旋踢左腿下压 38.左前旋踢右腿高旋踢右腿下压 39.左前旋踢右腿下压左腿下压 40.左前旋踢左右双飞右腿下压 41.左右双飞左腿旋踢右腿下压 42.左右双飞右腿高旋踢左腿下压 43.左右双飞左腿下压右腿下压 44.左右双飞左右双飞右腿下压 45.左腿下压右腿旋踢左腿下压 46.右腿下压左腿高旋踢右腿下压 47.下压下压下压（两腿轮换做，或做一腿连续作两次）48.左腿下压左右腿双飞左腿下压 49.左腿旋踢左前旋踢右腿后踢 50.左前旋踢左前旋踢右腿后踢 51.右腿高旋踢右前旋踢左腿后踢 52.左右双飞右前旋踢左腿后踢 53.左腿下压左前旋踢右腿后踢 54.左腿旋踢左前旋踢右腿后旋踢 55.右前旋踢右前旋踢左腿后旋踢 56.左高旋踢左前旋踢右后旋踢 57.左右双飞右前旋踢左后旋踢 58.左腿下压左前旋踢右后旋踢 59.右腿旋踢右前旋踢左腿下压 60.左前旋踢左前旋踢右腿下压 61.右高旋踢右前旋踢左腿下 62.左右双飞右前旋踢左腿下压 63.左腿下压左前旋踢右腿下压

五、防守技术进攻技术 在跆拳道比赛中，如果观察到对方属于主动进攻类型的运动员，则可使用这种组合。防守结 合进攻一般有两种类型，一种是先使用防守技术，然后立即转入进攻；还有一种就是在防守 的同时使用进攻技术，也称为防守反击。在比赛中，防守的方法有手臂的格挡、通过身体、脚步的移动进行闪躲，主要利用技术动作进行阻击防守的方法，原因在于：在阻击过程中，利用技术动作进行阻击防守也可看作是一次被动的进攻，它具备一定的攻击作用，如对旋踢 进攻，自己立即使用击头阻击，如果是有效击打，则可使对手失去继续比赛的能力，即使没 有得点，也可使对方下次进攻时不敢轻举妄动。1.左腿后踢右腿旋踢 [要求]（1）在对方进攻的一刹那，使用左腿后踢阻击对方；（2）此时若后踢没有阻击上，则边转边使用右腿旋踢。2.左腿下压右腿旋踢 3.左后旋踢右腿旋踢 4.右腿侧踢左腿旋踢 5.左腿后踢右腿下压 6.左腿下压右腿下压 7.左后旋踢左后下压 8.左腿侧踢右腿下压 9.右腿后踢左右双飞 10.右腿下压左右双飞 11.左后旋踢左右双飞 12.右腿侧踢左右双飞 13.左腿后踢左前旋踢 14.左腿下压左前旋踢 15.右后旋踢右前旋踢 16.右腿侧踢右前旋踢 17.右腿后踢左右双飞

18.右腿下压左右双飞 19.右后旋踢左右双飞 20.右腿侧踢左右双飞

第三篇：云计算不是一种服务是一项技术

云计算不是一种服务是一项技术

在2011CENC中国企业网络通信大会上，工信部电信研究院总工程师蒋林涛表示云不是一种服务或者服务理念，而是一种技术，而且不是一项全新的技术，是一系列技术的继承和发展。

云计算与三种服务形态没有直接关系

提到云计算，人们总是要列出IaaS、PaaS、SaaS这三种服务形态。但是对此，蒋林涛认为这三种个服务形态早已经存在，不是只有云才能提供，这三种服务形态和云计算并没有直接关系。

“一台大型计算机外接远程终端也可以提供IaaS、PaaS、SaaS这三种服务。所以从严格意义上说，云与服务没有关系，云是一种实现技术，它将分离的IT资源有序的组织起来和有效的使用起来。云的用途不会局限于提供应用，在很多平台的建设中也可以采用云计算技术，当然只有在建设规模以上的平台体系时才值得去做，否则仅仅是徒有虚名，而不会得到实质意义的好处。”蒋林涛警惕道。

云计算是IDC的一种补充

目前，云的最主要用途是用于建设新一代的IDC。IDC是存在已久的IT基础设施，IDC一般有两方面的能力：设备托管和IT资源出租。其中，IT资源出租就和云计算有着紧密的联系。据了解，以资源出租为主的IDC有三种工作模式：集中方式、分散方式和分布方式。

蒋林涛认为分布式IDC在进入云计算前是没有的，分布式是目前IDC缺乏的一种工作模式，而云计算正好是一种分布式技术，所以，使用云计算技术来实现IDC，正好补充了分布式IDC这种工作形式。

（飞象网）

第四篇：跆拳道技术训练方法

跆拳道技术训练方法和手段的概念

1.跆拳道技术训练的方法

训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术 心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。2.跆拳道技术训练的手段

训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。值得一提的是，仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一 概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。

跆拳道技术练习的主要方法

要述

跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。1.自我训练法

即自己进行专门的技术动作训练 这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作．理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术．运用技术的能力。常用的具体方法有以下几种：

(1)对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术动作．边练习、边自我观察，通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的、正确的动作概念，并不断强化形成正确的动力定型。

(2)模仿练习法 模仿优秀运动员或有效技术组合进行技术练习。模仿法可以专门练习提高有特殊效果的技术动作。通过模仿，了解和掌握技术动作的特点和优势，既利于自己运用，又利于自己从中发现规律，创造出新的技术组合。模仿的形式多种多样，可以模仿单个技术动作也可以模仿组合技术动作：模仿练习的同时，可以请教练或同伴在旁边临督，发现问题及时纠正，利于改进和捉高。2.配合练习法

通过和教练或同伴的配合，训练基本技术和组十技术。这种方法比较灵活，练习时教练员或同伴可以做出多种不同的配合动作，训练练习者的各种技术，提高其运动技术的效果和能力。常采用以下的具体方法：

(1)听口令完成技术动作。练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。练习者处于准备状态，当听到教练员或同伴发出的口令。例如：“左横蹋”、“右横踢”、“左前蹋接右横”、“右横踢接左后旋踢”等时。练习者必须迅速、准确地完成相应的技术动作，这种练习既可练习技术动作，又可练习练习者的反应速度和动作速度。是一种比较有效的训练方法。

(2)蹋脚靶练习法 教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固定靶丌始，练习固定位置们踢击技术。熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。不断提高练习难度，逐渐向实战过渡。通过蹋靶练习，可以有效地提高练习者的反应速度。应变能力，动作灵敏协调性和攻防扛术动作的准确性，熟练掌握在不同情况下的击打技术。提高攻击效果。

(3)踢组合靶练习-由4～6名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超过两米的两条直线，由练习各从一端踢向另一端。要求练习者根据靶位的高低和靶而的角度，选择运州不同的方法踢击。要求动作准确，击打力度，声音清脆宏亮，这是较为综合的练习法。选择运用和击打效果有较高的要求。因而是提高技术训练效果的最有效的方法。如果利用这种方法行移动靶的练习，难度更大，效果也更好。3.增加难度训练法

即通过增加术难度和攻防难度的练习方法，来提高技术的熟练程度和运用能力。

(1)增加技术难度的训练方法。在已经掌握动作规格的基础上，在有干扰或进行其它练习时听信号突然完成技术动作的练习方法：例如．给练习者规定，只要看到脚靶举过头顶，就用劈腿攻击，练习叫教练员或同伴训练习开先用中、低位脚靶练习横 踢、侧踢或前踢技术动作，每踢2或3次，就突然将靶举过顶一次或两次，让练习者突然问完成重点练习动作，增加技术的难度相突然性。

(2)增加攻防难度的训练方法。即利用比正常条件困难得多的练习条件，进行技术训练的方法。这种方法有多种形式，例如，负重练习法；大强度练习法和同时的一对二练习法等，利用高难度或超重量的训练，使运动员对技术有一个强化运用的过程。这样对技术的理解和掌握更深刻。

4.利用外界条件和环境的练习力法

借助外界的不同条件和环境，进行有一定体能或心理要求的训练，这种形式的训练是辅助性和针对性的。用来解决遇到的不同问题。

主要采用的方法有以下几种：

(1)模拟比赛环境练习法。有的运动员自己练习时。技术的发挥和运用非常好，们在比赛中却发挥不出来这种情况，可采用模拟比赛的方法。将技术训练设置到类似比赛的环境中，增强这种环境下发挥技术能力的训练。

(2)利用水阻练习法已经掌握了基本技术的练习者，让他们列齐腰或齐胸的水中进行技术训练，利用自然界的条件训练技术，因为水中阻力的影响，练习者在水中做动作时会感到很困难，同时，还要克服浮力对动作的影响，以及水压对呼吸带来的困难。要想在水中完成动作，就必须准确控制动作的规格，否则就会变形。因此，水中训练法对精确握动作技术是非常有益的。同时，水中练习既是对练习者灵敏、协凋素质的加难训练，又是对体能耐力的有效训练。5.踢打沙袋练习法: 沙袋练习是跆拳道训练的一种重要方法。通过踢打沙袋，可以提高腿法技术的完成速度和击打力度，从而提高技术训练的质量。通过踢打沙袋练习技术时，应注意三个方面的问题：

（1）技术动作的规格，不要猛踢猛打，使技术动作变形；（2）体会完成技术动作的本体感觉，即进行正确合理而又有效的技术动作时自己的感觉是怎样的，并将这种感觉保持下去；

（3）将技术训练打击力度训练、时间空间感觉训练以及准确性训练有机结合起来，逐渐向实战过渡。6．实战训练法

训练专项技术的目的是实战，实战是对技术训练效果的有效验证和进一步促进，因此，利用实战训练法进行实战技术的训练和检验。技术训练的最高阶段，同时也是最终目的。所以，经常进行测验赛、选拔赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛，会对运动员的技术训练起到任何训练方法都不能比拟的实际效果。通过实战比赛，使练习者技术技能有质的变化，同时，在高度紧张烈和瞬息万变的情况下，有效地运用技术战术，可增强练习者的自信心，丰富其临场经验，为真正进入高水平比赛创造条件。

7、有条件实战训练法

针对某些技术的训练，必须在近似实战或实战中训练，才能收到良好的效果。因此，根据训练需要，进行有目的有条件的实战训练，专门性地强化所练技术，是技术训练中有实际意义的练习法。这种练习可以使练习者有目的地熟练掌握运用各项攻防技术动作，同时．锻炼练习者在近似实战状况下，经过技术训练相运用，提高对抗击打的时机和准确性，积累实战经验，为实战做技术、战术和心理上准备。8．主要技术的脚靶训练法

不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心，也称靶心位置，拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。

(1)前 踢。握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置，如果技术正确，部位准确，踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击，会产生清脆宏亮的声音。

(2)横 踢。握靶柄的前端，靶面与水平面成15度-45度的夹角，靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方；整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段构个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆宏亮的声音。

(3)劈 踢。靶位在持靶人的体侧，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直。劈踢叫靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆声响。

(4)侧踢和推踢 侧踢和推踢踢练习时的握靶方法，用单手靶柄的中间，靶柄、靶前边缘水平面垂直，靶面面对踢靶人。

(5)后 踢： 后踢靶时有 两握靶，一种是单手靶，握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面，另一种方法是双手靶，握靶人双手各一个，两个靶心贴紧；；靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。靶在握靶人的身体正前方。后踢时，分中，高两个高度。中段后踢时用双靶，上段后踢时用单靶，都是击打靶心的位置。

(6)后旋踢。后旋踢靶时有两种握靶方法，一种是单手靶，另一种是双手靶。单手握靶时，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜，靶位在握靶人的正前方。双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向．两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心位置，产生清脆宏亮的声音。

(7)冲拳攻击 握靶柄的前端，靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向，靶面微向内侧斜。用拳面击打靶心位置发出声音。9．打踢脚靶的注意事项

(1)踢打靶的中心位詈。

(2)力量要穿透靶面向后延仲

(3)握靶时手不要太放松

(4)脚背，脚跟。脚掌和拳面要与靶面完全按触。

(5)踢靶前全身不要放松，踢靶快捷有力。

(6)拳攻时要短促有力。

跆拳道技术训练应注意的几个问题

1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光.2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。

3.训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的技术应用到实战中去，并取得胜利。

4.教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

5.教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提·下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格.6.就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。

7.运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高.再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。

8.教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，必须引起女家的足够重视，为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件。

第五篇：跆拳道腿法街斗运用

街斗经验和跆拳道腿法街斗运用

被捉住时候，肯定是体重轻的吃亏，可是因为对手要捉住自己，击打力度肯定不够。缠抱的时候多用肘膝必要时候可以用前踢踢裆部。平地上和皎手以及柔道家对战十分危险，被捉住衣服会很容易被摔倒在坚硬的地面上，杀伤力极大，一下子能把血震出来，立马就懵。若有阴损的跤手，会用膝盖等部位垫被摔倒者，杀伤更大，动辄骨折。遇到此类，不要贴近，巧摔不如拙打，用拳和低鞭腿解决问题。如果被抱住，就用肘和手刀攻击对方的要害，击打类的项目在比赛中不能应用的手法在格斗中实则威力颇大。摔跤和柔道都会抓衣服，大襟，所以在擂台光大膀子的时候很难发挥，其实真正格斗中威力十分之大。总而言之，距离很重要，跆拳道的肯定会想和你拉开距离，摔跤的肯定会想和你贴近，看你怎么掌握距离了。远踢近打贴身摔确实很有道理，所以我建议各种格斗术最好都有涉及。一般人打架都是老拳过后两个人互相拉扯乱拳互殴，这样对跆拳道空手道等击打类选手不利，发挥不了特长，如果体能和身材不如对手更是危险，所以要掌握距离，命中要害。

不要只做正面打击（例如拳只会做直拳，腿只会正蹬，变化的腿法和拳法威力更大）用绷带绑手是保护手和减少手指间的缝隙，使握拳更紧，加大出拳的力度。所以平时训练的时候更应该注意握拳，养成习惯，否则没握紧的拳头如果被踢中会有骨折的代价（我的一个黑带道友就有亲身体会），在冬天室外被冻僵的手如果出拳也会对手部有伤害，并且人的脑袋是很硬的，我有亲身体会。加大对手硬度的练习比如拳握称。

格斗的时候重心很重要，不论是出腿还是出拳如果重心被破坏就无法很好的完成。抓住对方的手脚就应该尽快摔倒对手或者短时间内的拉拽破坏对手的重心抱以重击，抓住机会，比如把对方拽向自己身前后脚跟上一个横踢。

关于高位腿法，网络上有很多谬论，比如说护头撞过去的，往裆部靠的。。数不胜数（这些很多是没练过和没打过架的人自己臆想出来的可以不予理会）。例如擒拿，四两拨千斤，小巧阴损，我可以教你五十种以上别人抓住你摆脱甚至克制对手的招数，可是都是有基础的。说的容易，对手不是随意摆弄的木偶，不是像有的所谓的大师教的，你一抓我一拿你就得怎么摔倒怎么被拿住。对手傻啊听你的！高手都是经过无数锻炼无数实战才熟能生巧的。并且一力降十会，力量是基础。我觉得克制对方的招术不如在对方出手前给对方一击。

高位腿法在高手运用时候十分轻松，直接上头。跆拳道竞技比赛都是护头高手（谁都知道两分比一分多），可是k头情况还是常有，还是水平高低的问题。打过架的都知道在格斗中不是武侠小说中拉开架势拆招，而是一言不和就大打出手很多是突然袭击，一个高位腿法往往就能解决对手（高位正蹬威力就很大像下劈一样边举边蹬）高位横踢对于胯好的更是容易，一击必杀。一个没练过的很少会想到你动手就会一脚上头（如果你一记狠狠的高鞭踢中对手头部对手纹丝不动，那就跑吧）。前踢得到目标应该是小腹和下阴，能击退对手拉开距离。

后旋其实也是有实战能力的，虽说有个转身，把后背亮给对手，但是是对方猛扑过来一个后旋能避开对方的第一进攻并有效击打对手，适合对拿板砖酒瓶子愣拍的对手。但是本人认为后踢在街斗中实战能力更大，难度相对还小些。双飞是竞技得分的好手段，也能锻炼良好的转跨能力，左右腿的协调能力，可是在实战中算了吧。而灵活的小鞭腿是得分的好办法，我后来重修跆拳道出腿明显快了，散打时底边腿突袭大占便宜，腿法压制力极大，有的时候当我都踢中回腿站好时候对手还没反应。一记狠狠的低鞭踢中膝盖外侧会让对手立马倒地，要有强大的腿力，且命中率高，没经过锻炼的人很少能抗得住的。提倡以深蹲练习腿部力量。旋风踢在比赛中适合中距离，动作也十分漂亮。本人认为在街头格斗中实战能力也不大。不过在网上看过对手跑过来一个上步旋风踢直接中头ko对手的。我反正没那本事。还是那句话练好了什么都厉害。侧踢能拉开距离，命中胸腹部和头部也有很严重的伤害。

再比如说截腿摔，是散打选手用于挑战跆拳道选手津津乐道的，可是腿由于日常处于负担身体重量的状态，和经过练习，力量十分之大，加上体重，并且还有回腿，被捉住也不是很容易就能抱住摔倒的，还是矛和盾的关系，哪个练得好哪个厉害。腿被抓住不要慌，本人不提倡像动作电影一样用一只脚悬空另一只脚起三百六。。贴近抱以老拳王八抡大锤也是个办法。练散打的时候教练告诉我们抱腿五秒没摔倒对手就撒手，因为你抱腿的时候身体是伏底的，直接把头送入对方攻击的范围。

抓住要害打是十分重要的，胸腹部遭到重击会受重创，挨高手踢过的都知道，是一种力气像锥子一样打入体内，根本喘不上气来，瞬间就失去战斗能力。太阳穴眼睛下阴等也是要害，遇到死斗和危及生命的时候可给予重击，平时慎用（会赔很多钱的）是小女孩防狼绝技。格斗不是擂台，不会在对手倒下后有读秒的时候，对手倒地后应该对胸腹肋骨狠踢，杀伤力极大。头部在对手倒地时候也是攻击的要害，那时候你想想把高位横踢爆头移到地上会有什么结果（手黑不黑就在这时候体现，还是切记后果，不提倡打群架以多对一的时候使用，这样下死手踢的是过瘾，可是后果严重）。一拳击断鼻子会很有效果，鼻梁断是轻伤害，很容易有后遗症，我就以手箍住一个一米八六以上的头用膝盖撞击他的鼻子，从此他的鼻子就老断。牙齿也是要害，有很多神经线，如果牙被打断会流很多血，如果你不信拔牙以后不咬纱布试试。

一个人面对多人的话如果没经过训练最好就是跑，因为这种情况下最重要的是一击就能打倒对手的能力。我认为抓住对方领头的打是个谬论，不能把最强的一下击倒，会被拖住，然后被人围殴，你打人一拳自己头上挨了十拳你说谁躺下。应该抓住最弱的给予一击，减少对方的人数，给对方威慑力。至于对手能力的判断，可以根据身材魁梧的（废话），脸素的（会咬人的狗不叫）有活的（肯定狗食）。看一个人是否锻炼格斗更重要的是站姿。实战架就都不多说了，正面对着对手把胸部对着对方的拳头的十之八九没练过。灵活运用步法（参见斯巴达克斯角斗场之战和三英战吕布，有人拿这个举例子，吕布其实和关张不相上下，可是他又赤兔马，所以能每次都面对一个对手而能鏖战多时）其实抱头蹲在墙角反而是个保护自己的办法，虽说动作龌龊点，短时间之内只要没有家伙不会受太大伤，你要说让人打一晚上你就矫情了。老邵氏的电影有个毛病，一对多的时候一群人围住一个外围很多人在绕圈子（杀死比尔）。如果有这种情况结果就是必死。成龙就有突破，他的电影中永远都是移动面对许多敌人，逐个击破。

片砍是混混常用的,因为它长容易上手重量也合适,并且因为刀背薄.砍上会有很长的口子但不会砍进骨头死人(没有菜刀威力大),杀伤力最大的就是匕首。这种刺的兵器扎进去伤害就很大，并且不好防。过去有种叫二人夺的武器，看上去是跟铁棍，只要你和他抢这跟棍子，他在机关处一转就能拔出把短剑来就捅。三凌军刺更是捅进去就致命。对付拿家伙的,不论是棒球棍还是铁棍，片砍，一般人都有个向回收的动作然后挥出。和没练过的人打出类似摆拳一样，一个前手刺拳在对方发力前支付对手。对于随身能防身的兵器，有人喜欢甩棍，可是我觉得也是不便于携带，装包里还行，带身上还是麻烦。双截棍威力很大，是我唯一联系过的兵器，不过我没有双截棍实战的经验，毕竟很少人能天天带个乱响的棍子。袖鞭使用类似双节棍，更便于携带，不过我觉得很少有人能天天挂着。有一种指虎，能戴在手上，提高拳头的硬度，还有助于握拳。特别是方便携带，能装在衣服口袋里，包里甚至能当钥匙链挂着或者挂在皮带上（有些所谓的潮人皮带上挂着叮铃当啷的暴力熊小怪物什么的指虎也可以这么挂）。戴在手上一拳能把人一口牙都打下来。并且不是武器。

我对李小龙寸劲十足的铁拳一直很仰慕。在最短的距离发力，快收快打，甚至能把凌空的木板打碎。练过破板的都知道拿板人得用力顶住，可是见凌空没有拿板人的木板是极难打破的（可以看看李连杰的精武英雄，收发自如，把短打发挥的凌厉无比，可见传统套路冠军的李连杰实际很具有实战能力）。面对武器要克服心理障碍，这点确实是很难做到的。拿匕首的很多都会突然拔出来俗称捅黑刀而不是拿出来乱挥，这是最危险的。

格斗最主要的是不要怕，心里有了畏惧就难打倒对手。也有越打精神越大越红眼的，不过保持冷静才是高手。越是练习者就不应该以强凌弱。武力不是解决问题的方法。是保护自己修炼自己的艺术。武以止戈。正义

1,擅长摔交的人一抓到你,你就别想跑了.拌腿的技术特别好,一抓立马一块摔,马上你趴下.肘子来不及起的.除非咏春拳的短劲击打.2,街头起高腿,除非你是铁档.不然蛋蛋肯定中腿,直接送icu去了.特别是那种空中后旋,对手一个进步肩扛,你马上整个人飞出去摔地上.回复：街斗经验和跆拳道腿法街斗运用（本人总结）

擅长摔交的人一抓到你,你就别想跑了.拌腿的技术特别晕我还说跆拳道高手出高腿你根本没机会出腿呢

作者： 117.9.197.* 2008-11-4 23:56 回复此发言

------------------回复：街斗经验和跆拳道腿法街斗运用（本人总结）

同级别选手大招不能乱用

恃强凌弱说了白说

楼主金玉之言

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作者： 93.97.220.* 2008-11-5 04:33 回复此发言回复9：街斗经验和跆拳道腿法街斗运用（本人总结）

http://www.xiexiebang.com/programs/view/e1gQzS2_NWI/ 自己看怎么摔的.作者： 219.137.49.* 2008-11-8 21:35

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------------------1 回复：街斗经验和跆拳道腿法街斗运用（本人总结）

关于高位腿法，网络上有很多谬论，比如说护头撞过去的，往裆部靠的。。数不胜数（这些很多是没练过和没打过架的人自己臆想出来的可以不予理会）。

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最简单就是对准了对手支撑脚的膝盖蹬腿,截几次就不敢起高腿了.作者： 219.137.51.* 2008-11-13 13:46

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------------------19 回复：街斗经验和跆拳道腿法街斗运用（本人总结）

无论什么时候出腿都是结合实际情况出腿的。就像李寻欢的飞刀，是在你最不能防守的时候钉进你的咽喉。你的蹬腿还没蹬出高位腿法就到你的脑袋了

作者： 武神天下

2008-11-13 14:01

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------------------回复：街斗经验和跆拳道腿法街斗运用（本人总结）

谁都会说因为腿比胳膊长，对方一个直拳过来，我一个正蹬过去。哼泰森的直拳踢个你试试。同理可得18楼的唉。。

作者： 武神天下

2008-11-13 20:12

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