教师健身

第一篇：教师健身

学习中学：关注教师身心健康创建和谐平安校园

学习中学是湖北省平安校园、荆州市健康学校。学校一直非常重视合作、健康教师团队的建设，关注每一位教师的身心健康。每学期都会开展一些有益教师身心健康的团体活动，促进老师们加强体育锻炼和心理调节。

本学期十一月份是学习中学的“教职工健身活动月”。除了乒乓球、篮球、排球、拔河、跳绳等传统比赛项目外，今年新增了预防职业病健身操和健身养生知识竞赛两个新内容。每天上午大课间时，学生们到操场上去进行阳光体育活动，老师们就自发地在一起做健身操，活动活动筋骨，放松放松心情，其乐融融。

第二篇：2016教师健身总结

让健康谱写生命的乐章

——2016太阳小学教师健康工程实施情况总结

教师的身心健康是教师从事教育工作的资本，也是教师自身幸福生活的首要条件。伴随着社会竞争的加剧和教育改革的深入推进，教师的压力也在不断加大。教师在教育一线工作的同时，往往忽视对自身身心健康的关注。为此，我校开展了教师健康工程。

学校教师健康工程坚持“阳光、微笑、和谐、幸福”的校训为指导，以提高全体教职工的身心健康水平和幸福指数为目标，以各种健身活动、心理调节方法为载体，强化“健康第一”的理念，培养“每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子”的人生态度和生活习惯，多方面多层次关心教职工的身心健康发展，努力打造一支师德高尚、师艺精良、身心健康的教职工队伍，为太阳小学教育发展作出贡献。太阳小学认真实施《教职工健康工程实施方案》，一年来，教职工的身心健康水平进一步提高，教职工文化生活日益丰富，校园和谐氛围日渐浓厚。

一、加强领导、精心组织

为了确保“教职工健康工程”顺利实施，学校成立了由校长担任组长，工会主席、工会干事和骨干教师组成的“太阳小学教职工健康工程领导小组”。领导小组主要负责制定“教师健康工程”活动计划，组织健康工程活动，督促活动的落实，研究解决活动中遇到的问题和困难，为教职工活动提供条件。

在健康工程实施过程中，学校领导高度重视，各部门积极协调，全体教职工积极参与，有效地保证了健康工程的顺利实施。在全校日渐形成了“我运动、我健康、我快乐”的浓厚氛围。

二、改善环境，舒适人心

优美的学校环境能够陶冶教职工的情操，同时也能促使教职工增强自身健康行为的培养。学校意识到为教职工创造良好的办公、教学环境的重要性，集中对学校环境进行了全面的改善与维修：首先是在一楼走道和天井处铺上了PVC地板，让老师们即使在下雨天也能在办公室外休闲活动。其次是改善了办公室环境。使每一间办公室变得明亮起来，保护了教职工的用眼健康；对所有办公用品进行了修理和更换，给每一位老师配备了款式大方的新办公桌和柔软舒适的办公椅，改善了教职工因长期备课和改作业而落下的腰酸背疼；为每一位配备了台式电脑，供教职工查阅资料和备课使用，同时也使每位教职工可以更便利的获取丰富的健康知识；在办公室增加了置物架，作业本摆放得更加整齐，老师们的办公桌更干净整洁。再次，对教师公寓进行了重新装修，6间教师公寓添置了空调、电热水器、电视机、置物柜、电视机柜、厨房，保证全校每一位教师有一张床位，能得到更好的休息。学校环境的改变使老师们的心情变得更加愉悦，归属感和幸福感更强。

三、培训多样，统一认识

“百年大计，教育为本；教育大计，教师为本”。教师的素质直接关系到教育事业的兴衰。学校充分认识到实施“教师健康快乐工程”的重要意义，高度重视教师的健康状况，把关心教师身心健康作为当前的一项重要工作来抓，采取切实措施，抓紧解决教师身心健康存在的突出问题，不断提高教师队伍的健康水平。本学期，我校根据季节特点和教职工身体状况认真开展常见病预防工作，邀请相关人员来为教职工做健康知识辅导，特别是针对教师职业病做出了一些科学合理的指导。

慢性咽炎：教师用嗓子非常频繁。但也往往由于用声过多，没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。医生贴心提醒，教职工的嗓音非常重要，需要多加呵护建议教职工多跑步、打球做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。必要的时候可以在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素。

肩颈疼痛：教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。医生提醒教职工一定得像保养汽车那样关心自己的身体。尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。静脉曲张腿脚肿胀：教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，出现腿脚肿胀现象。医生提示要避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着，不过教师们在讲台上站着授课是在所难免，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。

慢性咳嗽支气管炎：长期大量地吸入粉笔灰，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。医生提醒不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素，尽量少抽烟。

心理障碍：教师因为各种各样的外部原因以及自身压力的不断增大，出现心理问题的现象越来越普遍。医生贴心提示平时多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散步，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询。

全校教职工召开一次心理交流会，教职工们相互倾述在教学过程中遇到的难题和心理困惑，以及在日常生活中经常会遇到的心理困惑，大家共同商讨解决办法，这样不仅使他们的心理困惑得到宣泄，也加强了教职工之间的相互沟通。同时，在心理交流会上还请学校心理学教师向教职工传授一些缓解压力、自我心理测评、自我心理调适的方法，比如自我心理测评量表、放松疗法、ABC理论、系统脱敏法、森田疗法等等。

学校还利用网络、微课等形式开展有关身心健康方面的宣传和咨询交流活动，向教职工推广科学的养生知识、健身方法和健身活动；请专职心理师进行压力应对、人际交往、情绪调节等方面的心理知识讲座，不断提高教职工的自身健康意识，掌握科学的健康知识和健身方法。

通过这些切实、有趣的健康教育活动的开展，教职工的身体健康和心理健康状况得到很大改善，平日在操场上经常能看见教职工们矫健的身影，办公室里也时常传出一阵阵欢声笑语。

四、劳逸结合，怡性养情

教师的工作是辛苦的，这不仅表现在周工作日、日工作时的绝对长度上，而且表现在心理负担的宽度和深度上。由于平时工作忙，即便是节假日，老师们也要忙于各种学习和培训，难得休闲和调节心态。一年来，学校工会开展了丰富多彩的活动，让老师们在活动中陶冶了情操，增强了凝聚力，强化了“健康第一”的理念。三月开展了“庆三八教职工乒乓球比赛”；四月开展了 “书生教师，教书育人，幸福一生”读书月活动；五月组织教职工到神农湖进行郊游活动； 六月进行了健康知识讲座；

七、八月教职工自行开展暑期“爱自然、赏河山”愉情悦性、健身实践活动；九月开展庆祝教师节活动；十月开展师生拔河比赛；十一月进行师生广播操比赛；十二月开展教职工经典吟唱活动；一月进行元旦联欢会和教师健康工程阶段经验交流与成果展示。

五、群众体育，如火如荼

充分利用学校现有的体育健身器材，并将适量购置教师需求的活动器材，提供给教师锻炼用。硬性规定所有老师每天必须和学生一起进行半小时的大课间活动。班主任和副班主任老师站在队伍的最前方和最后方，和学生一起做第八套广播体操，全校老师参与跑操，和学生一起进行分班体育锻炼，其余教师根据个人的爱好选择一项活动积极锻炼。逢双周的星期一下午学生放学后半小时为全校教师健康工程活动时间，老师们可以开展各种自己喜欢的体育运动，如打乒乓球、打羽毛球、打太极拳、打篮球、踢足球、跳绳等，操场上传来阵阵欢笑声。

阳光体育运动的开展使师生关系更融洽了，使同事之间更亲近了，使校园生活更有活力了，师生更幸福了。

六、定期体检，预防为主 学校努力提高教师的健康水平，定期进行体检。太阳小学是荷塘区规模最小的学校，工作经费非常紧张。2016年，学校压缩了其他开支，花费近两万元为18位在职教师和22位退休教师在株洲市中心医院进行了体检，教师们通过体检了解自己的身体健康状况。

八、存在问题，来年展望

教职工健康教育的核心问题是促使教职工改变不健康的行为和生活方式。但改变长期形成的行为与生活方式是艰巨的、复杂的过程，因此，要改变行为还必须增进有利健康的相关因素，如获得充足的资源、有效的指导和支持。目前学校教职工健康教育存在一些亟待解决的问题。第一，陈旧的观念，影响教职工健康教育的效果。第二，教职工健康教育资金不足，开展相关活动的资金保证不够。第三，教职工健康教育缺乏长效保障机制。第四，教职工健康教育资源匮乏。2017年教师健康工程的展望：

1、发挥工会组织的作用，开展丰富多彩的教师健康活动。

2、组织教师继续做好国家第八套广播体操和太极拳，做到每天坚持、日常考核相结合。

3、创新职工健康活动载体，激发广大教职工参与热情和积极性，实现参与层面广、参与率100%的目标。

在教育兴国的今天，建设一支高素质的师资队伍至关重要。学校希望通过教师健康工程系列活动，促使教师们的健身观念由随意性锻炼向科学性锻炼转变，由被动性锻炼向主动性锻炼转变，从而促进教师身心健康发展，促进学校教育教学工作的持续、有序、有效开展。

让健康谱写太阳小学教师们的生命乐章吧！

株洲市荷塘区太阳小学 2016年12月

第三篇：教师健身舞简讯

掀起健身热潮丰富教师生活

邾城四小

一阵阵铿锵悦耳的音乐和欢快的笑声回荡在邾城四小的“教工之家 ”里。

自全校教师全员参与的“庆三八 ”教师羽毛球大赛隆重举行后，大力增强了教职工的健身意识，掀起了邾城四小教师健身的热潮。“没有活动就没有活力，没有活力就没有质量，没有质量就没有品牌。”为了丰富教职工精神文化生活，加强学校精神文明建设，强化师德师风教育，学校紧紧结合群众路线教育实践活动，坚持贴近实际、贴近生活、贴近群众原则，以人为本，营造生动活泼、团结和谐、积极向上、文明健康的校园精神文化生活氛围，充分发挥“教工之家“阵地作用，结合学校工作实际，穿插安排工作时间和活动时间，让全体教职员工心中有数，做好相应的准备。这样既能保证活动的开展，而且也确保了各项活动的质量，是教师们在紧张的教学工作之余感受到运动带来的欢快愉悦。把教职工的文体活动列入学校的议事日程，组织教师每天下午最后一节课进行健身锻炼，聘请专职教练，并且每天提供新鲜水果、点心等，丰富广大教职员工的精神生活，鼓励广大教职员工积极参与。在活动中，书记黄海花、校长饶小平亲自带头参加活动，既融洽干群关系，又增进职工友谊，从而有力地推动各项工作的开展通过活动，有利于激发广大教职员工的工作热情，提高我校教职工精神文化生活整体水平，陶冶生活情操，开阔知识视野，有利于增加工会的吸引力和学校的凝聚力、向心力，真正把校园建设成热情高涨、精神焕发、使广大教职员工喜爱的精神乐园，让“每天锻炼一小时 健康工作五十年辛福生活一辈子“的口号成为四小教师的实际行动。

第四篇：四川教师考试《健身长拳》说课稿

《健身长拳》说课稿

导语：

在说课过程中，与试讲最大的不同点之一就是“说明教学意图”。那么“阐述教学意图的时机是什么时候?”“如何阐述教学意图”这些都是我们要解决的问题。接下来就以武术《健身长拳》为例，展示说课的“秘密”。

开场：

素质教育重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明。

一、指导思想

依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于高中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教材分析

武术是我国民族传统体育中已经走向世界的运动项目，同时也是人们生活中的实用技能，具有健身、防身、修身等多种功能。健身长拳具有套路短小精炼、展现北方拳种的攻防技法特色、易教易学等特点。在教学过程中可以让学生感受到武术的特色身体运动方式和基本攻防技法的运用;形成端正的身体姿态，提高上下肢协调配合能力，培养勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质。

三、学情分析

水平四的学生接受新事物能力强，反应敏捷。在之前武术学习的基础上，对基本的步型、手型有了一定程度的掌握，对武术的动作路线正确、动作姿势的准确等要求有了一定程度的了解。但学习武术的积极性不是特别高涨。通过采用多种教学方法，激发学生的积极性，加深对武术的理解和掌握。

四、教学目标 【知识与技能】

了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害，能初步展示健身长拳第一段前五式。【过程与方法】

通过小组讨论、合作探究、游戏比赛等方法，发展力量、速度、协调等身体素质，增强体质，塑造正确身体形态和朝气蓬勃的尚武精神。

【情感态度与价值观】

关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

五、教学重难点 【重点】

起势、开步双劈、按掌前推、搂手勾踢、缠腕斩拳 【难点】

动作的协调连贯有气势

六、教学方法

1.讲解示范法：通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念;以优美的示范，利于学生模仿正确技术。

2.纠正错误法：由于学生之间存在个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正习得正确的技术动作，避免运动损伤的产生，提高学习的自信心。

3.完整练习法：通过完整动作的学练，帮助学生建立动作的整体概念和动作间的练习。4.游戏比赛法：通过游戏与比赛的穿插，帮助学生在乐中学，提高学生学习兴趣与练习效率。

5.分组练习法：通过体育小组的形式进行练习，并进行组间竞赛，教师可以有针对性的进行教学，并能提高学生的竞争意识。

6.递进分解练习法：便于学生对动作的理解和掌握。

七、教学过程(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

【教学意图】课堂常规的进行可以让学生迅速进入上课状态，并以热情饱满的态度进行学习，锻炼学生做事不拖沓的习惯;课前对于着装的检查以及安全的提醒可以提高学生的安全意识，避免危险的发生。

(二)准备部分(8分钟)为了降低肌肉粘滞性，防止运动中损伤，我将带领学生进行以下热身活动： 1.“你说我猜”抱团游戏

方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男篮奥运会上取得的最好成绩是第几名?”学生回答“第8名”。学生根据答案数字进行抱团。

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。3.专项练习

冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢。

【教学意图】游戏的形式可以增加趣味，也可丰富学生的体育知识，快慢结合，负荷适宜;配乐韵律操替代了传统的徒手操，在活动关节的同时，也让学生在欢快的音乐中放松心情，融入课堂。通过专项练习可以在进一步热身的基础上提升对武术基本功的掌握，为接下来的学习做好准备。

(三)基本部分(30分钟)1.示范导入

【教学意图】通过示范，激发学生的探究欲和学习兴趣，帮助他们初步认识健身长拳的动作特点。

2.示范及讲解

(1)示范健身长拳第一段完整动作。(2)讲解前五式动作要领

【教学意图】边讲解边做示范的方式，可以让学生对分解动作更好的理解，使动作理论迅速回归实践，达到事半功倍的学习效果。

3.练习

从第一式开始，教师进行领做，学生进行模仿练习。(1)整体性练习：起势。纠错：双拳收抱腰间时头部前探。

(2)开步双劈的领做模仿练习，教师进行纠错指导。纠错：抡臂时两臂的肘关节弯曲，不能借助身体之力。

(3)整体性练习：起势+开步双劈。

(4)按掌前推的领做模仿练习。纠错：闪身时上体不动，只是摆头。(5)分小组进行起势+开步双劈+按掌前推的连贯练习，教师进行纠错指导。(6)搂手勾踢的领做模仿练习。纠错：直腿向前摆。

(7)缠腕斩拳的领做模仿练习。纠错：右手的缠腕动作不明显。

(8)起势+开步双劈+按掌前推+搂手勾踢+缠腕斩拳连贯动作练习。

【教学意图】通过循序渐进的练习，让学生逐渐的掌握动作要领，更好地学习本节内容。通过教师的个别纠错与集体纠错，能够迅速帮助学生回归正确动作，解决重难点问题，突出重点，突破难点，形成正确的动作技能。

4.比赛——武术套路大比拼

比赛规则:全班分为4组，分小组进行练习，然后分别展示，小组互评。

【教学意图】分小组展演可激发学生的学习兴趣和竞争意识，既可以巩固本节课所学习的知识，又有利于知识学习的融会贯通，提升学生合作交流、自主创新的能力及对知识和技术的综合运用能力，激发学习兴趣。通过小组互评可帮助学生养成正确的人生观、价值观。

(四)结束部分(4分钟)1.放松活动—配乐放松操 组织教学：四列横队体操队形。要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优生，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

【教学意图】通过放松环节帮助学生恢复机体稳定状态，为下节课做好身心准备。并通过学生和教师的总结，强化本节动作要点。针对本节课进行鼓励性评价，为学生树立信心，养成自我评价的意识。

八、场地器材

田径场、录音机1台、磁带。

九、预计负荷

练习密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;运动强度：中等。

十、课后反思

以上就是健身长拳说课稿

第五篇：健身计划书

方法/步骤

先将这份健身房健身计划的训练安排告诉大家，采用一周5练，3次力量练习和2次有氧练习，剩余2天休息，具体请看下图。

1.接着将每天在健身房练习的具体动作分享给大家。至于计划中安排的有氧运动本文就不再多描述了，一般采用用跑步机、椭圆及功率自行车、登山机、楼梯机等健身房应有的健身器械进行练习即可。每次有氧练习的时间至少30分钟以上，需要控制在练习者自身强度的75%左右，且是连续不间断的。

周一训练安排：胸+背

动作一：平板杠铃卧推

组数/次数：4*12-15RM

1.2.动作二：坐姿器械夹胸 组数/次数：3*15-20RM

3.动作三：平板哑铃卧推 组数/次数：4组*12-15RM

4.动作四：T杠高位下拉 组数/次数：4组*12-15RM

5.动作五：坐姿器械划船 组数/次数：4组*15-20RM

END 周三训练安排：肩+手臂

动作一：坐姿哑铃推肩 组数/次数：4*12-15RM

动作二：直立哑铃侧平举 组数/次数：4*15-20RM

1.动作三：直立杠铃弯举 组数/次数：4*12-15RM

2.动作四：仰卧杠铃臂屈伸 组数/次数：4*15-20RM

周五训练安排：腿

动作一：杠铃深蹲 组数/次数：4*12-15RM

1.动作二：坐姿器械腿屈伸 组数/次数：4*12-15RM

2.动作三：坐姿器械腿举 组数/次数：4*12-15RM

3.动作四：负重哑铃箭步蹲 组数/次数：3*12-15RM

END

健身房健身计划总结：

1、这份健身房健身计划比较适合刚开始去健身房锻炼的朋友，可以利用这份计划训练2个月，然后再根据自己的训练水平更换训练计划或者练习动作。

2、每次力量练习后，建议练习者再增加10分钟左右的腹部肌肉练习。练习的动作可以用仰卧起坐、坐姿收腿、仰卧举腿、平板支撑等。

3、计划是死的，人是活的。在训练的过程中，练习者应该根据自身的情况来选择和调整每天的训练内容。

4、希望这份健身房健身计划对你有帮助，健身方面的问题我们可以相互交流、探讨。