自我运动强度感觉表

第一篇：自我运动强度感觉表

自我运动强度感觉表

Rating of Perceived Exertion(RPE)

7very, very light(非常轻松)

8very light(很轻松)

10fairly light(轻松)

12somewhat hard(有些吃力)

14hard(吃力)

16very hard(很吃力)

18very, very hard(非常吃力)

上表中左侧数值乘以10等于脉搏值。

RPE(自我运动强度感觉表)使用指引

此表用來评估整个身体或身体某一部位，在有氧与抗阻力运动时感受到之体力消耗、疲勞及不适感觉。

使用这强度表的时候，需注意：

1)必须让使用者清楚知道这表格是用于判断运动时身体感受到之强

度、疲勞及不适感觉。

2)感觉范围要与级數配合。例如：6 级代表平静地坐在椅子休息时的感觉、9 级代表轻松散步、13 级代表稳定运动节奏、20级代表最大强度、最辛苦。

3)在使用这表格时，并没有对与错之答案。因此教練必须清楚明白级表的含义，并准确解释给客户知道怎样使用。

4)12 至15 级之强度对大部份运动來說已经很足够。

5)如客人感到气促、胸口收紧和疼痛，请把运动强度降低至8 至 9 级。

第二篇：感觉及运动检查要点

感觉及运动检查要点

感觉检查

检查身体两侧各个的28个皮区的关键点，每个关键点上检查2种感觉，即针刺觉和轻触觉，并按3个等级分别评定找分：0级为缺失，1级为障碍，2级为正常。不能区分钝性和锐性刺激的感觉评分为0级。检查结果每个皮区感觉有四种状况：右侧针刺觉，右侧轻触觉，左侧针刺觉，左侧轻触觉。把身体每侧的皮区评分相加，即产生两个总的感觉评分，即针刺觉和轻触觉评分，用感觉评分表示感觉功能的变化。

运动检查

检查身体两侧各自的10对肌节中的关键肌。检查顺序从上而下，各肌肉的肌力均使用0-5级临床分级法。按检查结果将两侧肌节的评分集中，得出总的运动评分，用这一评分表示运动功能的变化。

肛门指检

测试肛门外括约肌，感觉及运动均为存在或消失，该检查用于评定脊髓是完全性还是不完全性损伤。

感觉检查的关键点

神经节段检查部位

C2枕骨粗隆

C3锁骨上窝

C4肩锁关节的上部

C5

C6

C7

C8

T1

T2

T3

T4

T5

T6

T7

T8

T9

T10

T11

T12

L1肘前窝的外侧面 拇指 中指 小指 肘前窝的尺侧面 腋窝 第3肋间 第4肋间(乳线)第5肋间 第6肋间 第7肋间 第8肋间 第9肋间 第10肋间 第11 肋间 腹股沟韧带中部 T12与L1间上1/

2L2大腿前中部

L3股骨内髁

L4内踝

L5足背第三跖趾关节 S1足跟外侧

S2腘窝中点

S3坐骨结节

S4-5肛门周围(作为一个平面)

运动检查的关键肌(双侧)

神经节段相应的检查肌群

C5屈肘肌(肱二头肌、肱肌)C6伸腕肌(桡侧腕长短伸肌)C7

C8

T1

L2

L3

L4

L5

S1伸肘肌(肱三头肌)中指屈指肌(固有屈指肌)小指外展肌(小指展肌)屈髋肌(髂腰肌)伸膝肌(股四头肌)踝背伸肌(胫前肌)长伸趾肌(拇伸趾肌)踝趾屈肌(腓肠肌、比目鱼肌)

第三篇：感觉统合(运动与康复)

“前庭区辨能力不良”的主要表现为：

1.跳跃或是单脚站着的时候很容易失去平衡；

2.坐在火车上，另一部火车从旁边经过时，分不清是自己在动还是另一部车在动； 3.叫他往左，他却可能往右，总是跑错方向。4.动作不协调；

5.老是为一些鸡毛蒜皮小事而紧张兮兮； 6.看起来一副松松软软的样子；

每个孩子，基本上从三到五个月龄开始，都会进入他们人生当中极为重要的一个敏感期——口腔敏感期。在口腔敏感期内，给予孩子充足的口腔触觉刺激，能够帮助他们顺利探索物质属性，收住口水，避免挑食，偏食等不良习惯的形成以及促进语言的发展。但是，往往在孩子最需要得到口腔触觉刺激的时候，家长却因为担心不卫生，害怕孩子手指变形等原因，组织孩子吃手，吃玩具等获取口腔触觉学习的机会，结果导致孩子无法顺利度过口腔敏感期，在进入幼儿园之后依然喜欢吃手，咬指甲，甚至咬人！

父母在孕期，甚至备孕时期的身心健康状态，将会直接影响到孩子的身心健康状态，特别是现代社会生活节奏这么快，如果母亲在怀孕时期缺乏足够的休息。工作、学习、生活的忙碌、焦虑、运动不够等，都会影响到胎儿胎位的变动，进而影响母亲自身及孩子的健康。有大量医学研究已经显示：女性孕期吸烟、饮用酒、浓茶、咖啡、毒品等刺激物质将会引起脐带毛细血管的萎缩，阻碍营养的输入，造成胎儿大脑发育上的不足，引起婴儿出生后触觉发育的不良。不止如此，从妈妈怀孕的第五个月开始，会有五个月的胎位变化期，这个过程便是胎儿的身体在和地心引力互动，协调出固有平衡能力的过程。如果胎位不正，即使产前调整过来，胎儿出生后的平衡能力也会受到影响。

感统训练之—“脚踏车” 适宜年龄：3岁以上

适宜改善：注意力不集中，身体平衡感不好，情绪不易控制，缺乏自信心，学习力差等。玩法举例：

1.让孩子用手抓住手柄（熟练后再骑可以不带手柄）向前骑行。可以蹲着骑，站着骑，正着骑，倒着骑。

2.让孩子边骑车边做拍球动作。

在所有感觉统合能力当中，触觉统合能力对孩子的情绪、性格影响最大也最直接，所以，在这里，我们还要再次单独列出以示强调。正如岳明途老师指出的，父母只有给予孩子足够的触觉刺激条件，比如，在日常生活中多带孩子参加户外活动，接近大自然，多让孩子玩水玩沙，并坚持每天为孩子进行触觉按摩等，帮助孩子获得充足的触觉营养，让孩子具备正常良好的触觉防御和辨识能力，孩子才能够控制自己的情绪，正确解读别人的意思，而不是出现触觉敏感的感统失调情况，总是过分抗拒别人的碰触，不敢去与别人交往。所以，在这一点上，各位父母又是否做到位了呢？

每个孩子，基本上从三到五个月龄开始，都会进入他们人生当中极为重要的一个敏感期——口腔敏感期。在口腔敏感期内，给予孩子充足的口腔触觉刺激，能够帮助他们顺利探索物质属性，收住口水，避免挑食，偏食等不良习惯的形成以及促进语言的发展。但是，往往在孩子最需要得到口腔触觉刺激的时候，家长却因为担心不卫生，害怕孩子手指变形等原因，阻止孩子吃手，吃玩具等获取口腔触觉学习的机会，结果导致孩子无法顺利度过口腔敏感期，在进入幼儿园之后依然喜欢吃手，咬指甲，甚至咬人！

感统训练就是这个样子，只要做，只要给予孩子正确的感觉刺激，孩子的感觉系统就会发展，孩子的大脑接受信息，处理信息，发出指令的能力就会被加强。那么，为什么很多孩子，训练了一段时间，甚至训练了很长时间，家长却看不到孩子有进步呢？原因主要有二：

1.你给孩子做训练了，但是你的训练还不到位，还不足以让孩子表现出进步。比如，训练的时间不够，训练的量达不到，训练没有坚持等，都有可能导致训练效果打折扣；

2.你给孩子做的训练其实已经见效了，只是你没有看到，没有注意到而已，这个是很常见的现象，就像你整天和孩子在一起发现不了孩子长高，而一旦遇到长久不见的亲朋好友，他们就会立马觉察孩子的变化一样。

孩子的未来，就在父母的一念之间，你对孩子负责，重视孩子的教育，发现孩子在成长中有问题及时帮他纠正，他的未来会是一个样子，你疏忽大意，什么都不放在心上，看到孩子的问题也不作为，他的未来就又是另外一个样子。所以，教育孩子无小事，各位家长，还不赶快用上自己十二分的心思，跟着老岳好好学感统！

感统训练之—“大陀螺” 适宜年龄：4岁以上

适宜改善：特别爱动，注意力不集中，语言障碍，身体平衡和身体协调差，学习力差，上课不专心，小动作多，阅读困难，不识字不会计算，丢三落四，听而不见等。玩法举例：

1.大陀螺旋转，让孩子盘腿坐于大陀螺内，双手抓住陀螺两侧（手臂一定放于陀螺内部，避免危险），用力左右旋转。

2.把大陀螺自然放在地上，让孩子踩在大陀螺边缘，并沿着边缘缓慢向前行走。我: 感统游戏名称：播音员

训练目标：训练大脑，提升注意力。适用年龄：5—8岁。

操作方法：广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，孩子学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则就学不下去了。到连续学10分钟不错5个字时，注意力的专注性就达到良好了。

游戏时间：5—10分钟。

注意事项：这种游戏在熟练之后也最好经常“玩玩”。延伸训练：也可以让孩子跟唱儿歌。

附注：此游戏每次进行时间5—10分钟，每周可做二到三次。

感统训练之—“阳光隧道” 适宜年龄：1岁以上

适宜改善：大脑双侧分化失常，前庭抑制过度或不足，四肢协调差，特别爱动，注意力不集中，身体平衡和身体协调差。玩法举例：

1.让孩子头在前，脚在后爬进阳光隧道，然后从另一侧爬出来，也可以脚在前头在后爬出，还可以在隧道中放些毛巾，海绵，积木，加强刺激。

2.让孩子钻入阳光隧道，把头或胳膊漏在外面，做毛毛虫向前爬行。

注意力】

感统训练之说号码

训练目标：复述数字可以锻炼孩子的专注力、记忆能力。适用年龄：4—7岁。

操作方法：出一组数字，如69067677，让孩子重复读它，从七位数字开始，当孩子感觉容易了，在升到八位，再升到九位，当升到十二位以后根据情况再升。游戏时间：10—15分钟。

注意事项：每天只能升位一次。

延伸训练：可以让孩子练习记家长的电话号码哦！

附注：此游戏每次进行时间10—15分钟，每周可做二到三次。

感统训练—翻跟头，主要训练孩子的本体感、前庭感、肢体协调与平衡感，训练时要方法得当，并随时注意宝宝是否头晕，如果头晕就及时停下来，休息一下再进行。

感统训练之—“跳袋” 适宜年龄：3岁半以上

适宜改善：重力感不足，运动企划能力不足，自信心不足，多动，触觉敏感或迟钝等。玩法举例：

1.让孩子双手拿起跳袋，坐在地板上，双腿伸里面，直到底部。慢慢站起来，双手拉起跳袋跳跃。

2.家长可以和孩子一起比赛，在跳动的路上设计一些障碍物。

感统训练之—“羊角球” 适宜年龄：3岁以上

适宜改善：身体协调性差，身体平衡能力差，注意力不集中，自信心不足，本体感不佳，人际关系差。玩法举例：

1.让孩子坐在羊角球上，双手紧握手把，身体屈曲，往前跳动或绕过障碍跳跃。2.当孩子坐在羊角球上跳动的时候，家长可以在旁绕圈，让孩子做视觉追踪，或丢球给他看，训练他的视觉追踪能力。

感觉统合的发展是整体的，一项能力的发展良好一定建立在其他能力都发展良好的前提下，同时一项能力发展不好，必然也会影响其他能力的发展。所以，对于注意力无法集中的孩子，父母不能单纯地只想着改善注意力，要从整体上提高孩子的感觉统合能力，只有经过系统的感统训练，孩子的所有能力，包括语言，胆量，自信心及专注力才能一起获得提升。

感统训练之—“滑板” 适宜年龄：3岁以上

适宜改善：特别爱动，注意力不集中，语言障碍，身体平和和身体协调差，学习力差，上课不专心，小动作多，阅读困难，不识字不会做计算，丢三落四，听而不见等.玩法举例：

1.让孩子俯趴在滑板上，头颈抬高，挺胸，身躯紧靠滑板以胸腹部为中心，双手双脚抬高，如同飞机起飞状，保持静寂滑板姿势。

2.放下双手，手指向外，以双手同时触地伸屈，使身体往前移动，称作乌龟爬行。注意头抬高，行进时可转变方向或后退，并可做360度大回转。

孩子正处于长身体的阶段，获得均衡丰富的营养是所有父母的期盼，但是，如果挑食、偏食，必然影响营养的摄入，所以，对于这些不太好的饮食习惯，家长一定要及时纠正。除了在生活中多多注意之外，还要把孩子的口腔触觉减敏（按摩）做到位！时刻记住，只有内外同步改善，孩子挑食、偏食的现象才能真正及早获得改善！

感统训练之—“88轨道” 适宜年龄：4岁以上

适宜改善：手部精细动作不良，手眼协调差，身脑协调差，视觉追踪差，注意力不集中，情绪控制差，大脑双侧分化失常等。玩法举例：

1.让孩子抓住88轨道两侧手柄，并保持轨道水平，让孩子不断变化轨道，同时保持轨道上的小球不掉落。

2.孩子熟练之后，可以增加难度，比如，边走边做，边骑脚踏车边做等。

感统训练之—“颗粒大龙球” 适宜年龄：1岁以上

适宜改善：孩子情绪急躁不易控制，胆小爱哭粘人，挑食偏食，特别爱动，注意力不集中，不会教朋友，吃手，缺乏自我意识，没有安全感，反应慢，动作不灵活等。玩法举例：

1.让孩子躺下，双手抱头腿伸直，父母用大龙球给孩子做按摩。

2.让孩子俯趴或仰躺在大龙球上，父母抓住孩子的双脚带动他做前后左右摇动。

为什么我们一直强调感统训练越早越好？

所有感觉系统的发展优势都是会随着年纪的增长而减弱的。换句话说，1岁前孩子的生理优势是最强的。第二强在三岁前，第三强在六岁前，再往后是十二岁前，最后在二十岁前。所以，就可塑性而言，两岁的孩子不如一岁的孩子，三岁的孩子又不如两岁的孩子......等到一个人成年，他的脑网络已经被大部分连结并固化，想要再产生新的连结，形成新的网络，也就是改变原有的能力、习惯、情绪等就更加难上加难了。

0-3岁是感统失调的预防期；3-6岁是感统训练的黄金期；6-8岁是感统训练的弥补期；8-12岁是感统训练的末期，大家一定要替孩子抓住，切莫错过哦！

很多不了解感统的家长，看到孩子看电视的时候总是神情专注，就觉得孩子注意力没有问题，可是每到孩子写作业或看书的时候坐不住又会开始迷惑不解，“咋就坐不住呢！”。

殊不知，看电视注意力集中只是假象，看书注意力不集中才是真相，孩子是真的注意力难以集中。由此可见，做父母的，任何时候好好学习是决不能少的，只有父母智慧了，孩子才能够天天向上，才能够卓越成长。

一直在强调按摩，是因为，从感觉统合的角度来讲，触觉是大脑整体神经通路的发展基础———研究指出：人类大脑在出生后神经元就开始快速连结构建脑网络，在构建过程中需要大量视、听、嗅、味、触等感官信息的刺激输入，形成孩子的行为能力，组织能力，专注能力，语言表达，学习力，创造能力等的能力。通过刺激在0到12岁形成一生学习的基础网络。感觉统合训练对各感官刺激信息传输，是大脑进行网络连结的根本！

触觉区辨能力的好坏对于孩子执行每一个动作的效率有很大的关联性，家长可以观察一下孩子，如果要他伸手到书包或口袋里拿个小弹珠，他是否需要把书包里的所有东西都拿出来才能找到。没错，当触觉区辨能力不良的孩子被要求找书包或抽屉里的东西的时候，往往是他们痛苦的开始。因为没有用眼睛提供有效的协助，加上触觉区辨能力不良，他无法光靠着触摸就找到他要的东西，因此不是要将东西全部翻出来找，就是回答你他没有这个东西或是找不到。这样的小孩很容易被误解为粗心大意而被责骂，实际上这是因为触觉区辨能力不佳所造成的。

感统训练之—“独脚凳” 适宜年龄：3岁以上 适宜改善：身体控制能力不佳，身体协调性差，身体平衡不好，本体感不好，自信心不足等。玩法举例：

1.让孩子练习坐独角凳，平稳之后，尝试坐在独脚凳上左右旋转。2.让孩子坐在独角登上，头顶书本或其他小玩具，且不能掉下来。

0-12岁孩子按摩经典手法

1.抚摸：以手掌与孩子肌肤接触，做上下移动的抚摸动作 2.抚揉：以手掌或手指与孩子肌肤接触，做画圆圈的抚揉动作 3.拉滑：针对孩子的肢体（手臂、腿部），以手环握住肢体，由上而下做拉滑动作 4.扣拍：针对孩子强壮的部位（背部），将手拱成杯状，做拍打动作

5.指揉：针对孩子局部的定点，以手指的指腹在定点做前后或旋转的压揉，手指不离原点 6.关节挤压：双手握住孩子关节的上下处肢体，向中间的关节处推挤，或握住孩子关节下端的肢体，向上方关节处挤压

感觉统合良好的人，学习能力会特别强，这主要与他们的身体已经逐渐发展为一部精良的学习工具，一直都在不间断地扩充知识也运用知识的能力。比如，他们的眼睛看到一件事物，他们的大脑就会快速将其与以往的“信息资料库”进行对照，区别出异同。对相同的信息，他们会进行快速熟练的处理，对不同的新鲜的信息他们也能够快速进行分类，归纳，推理性处理和储存。就是在这样的过程中，他们的身脑接受外来刺激，并辨别、处理外来信息的效率会越来越高。表现在外就是能够举一反三触类旁通，知识、能力和能量不断增强。并且，这种增强的限度是没有上限的。

对于有多动倾向的孩子来说，让他们去计划一连串的活动是比较困难的。尤其是需要集中注意力安静地完成一件需要大量计划和组织的工作，对他们而言更是难如登天。因为他们实在不知道到底要先做什么，做每个动作需要多长时间，而且由于集中注意力的能力比较差，如果中途有人打断，他甚至会忘记自己正在做的究竟是什么事。所以，对于这类孩子，真正有帮助的绝对不是过分限制和约束，而是通过加强【动静结合】的感统训练，从内在改善他们大脑神经活动的组织性和计划性！

注意力无法集中，是过分好动孩子的典型特征。周围环境中任何微小的刺激，比如教室外的蝉鸣，旁边同学拿笔的动作等，都会令他们分神分心。另外，还有特别重要的一点，他们集中注意力的时间特别短，常常安静不了三五分钟就要来回走动，所以他们总是难以完整地把一件事做完，哪里都能见到他们的”半拉子工程“。哦！有时候他们即使能够安静坐着，却也是在自己发呆出神，人在此而心不在此。

提到敏感期，很多家长并不陌生——六岁以下的孩子，在某个阶段会专心吸收环境中某一事物的特质，并不断重复实践某一种行为，比如频繁地吃手，特别关注非常细小的东西，不断扔掉手里的东西，垒积木不许别人插手，否则就要求重来......但是你知道吗？孩子的每一个敏感期，其实都是应感觉统合的发展而产生的。

空气中的声音振动耳膜，耳膜把振动传给听骨，听骨扩大振动传给耳蜗，在耳蜗里，振动转化为电流继续传入大脑功能区，大脑就能够感知到耳朵所听到的声音。0-6个月的孩子，对声音已经有了初步的辨识能力，这时候如果有太大的声音造成惊吓，他会开始寻找声音来源。等到一岁左右，进入语言发展的关键期，听觉系统的发展更是会起到至关重要的作用。一旦听觉系统因为某些原因受到破坏，导致传入的声音与实际的声音不同，孩子的发音学习就会受到影响，最典型的表现就是口齿不清。此外，如果周遭声音过大或父母重复唠叨，孩子的听觉系统还有可能对声音产生屏蔽现象或选择性屏蔽现象，严重的，甚至出现自闭倾向。

触觉遍布全身，是人体神经细胞最多的感觉系统，是所有感觉系统的基本感觉通路。它的发展是否完善，直接影响到其他感觉系统的发展。但是如果孩子因为剖腹产或缺少母亲爱抚等在幼儿时期出现了触觉不足的现象，且没有得到及时改善，孩子很容易出现爱哭，怕生，打人，咬人，情绪转换困难，有恋物癖，胆小，容易受到惊吓，又或者是打针不会哭，摔跤不觉得疼，人来疯，爱扔东西或推倒积木，自己打自己的头或用头撞地等。

依靠视听嗅味触、前庭六大基本感觉系统的相互交叉互动，人体的深感觉（本体觉和关节活动觉）会逐渐成熟完善，然后，所有的感觉系统一起，又会促进脑功能的成熟，帮助我们有能力独立自主地生活，与人交往，相互合作等。反之，如果任何一个感觉系统运作失常，都会影响整个感觉统合的运作，影响我们的智力发展，健康发展，性格发展，并最终影响到我们一生的命运！

孩子在入学以前，初期的视知觉就应该发展完成，这样他在入学之后才可以快速融入和适应其中。所以，在孩子5岁以前，父母就应该通过各种各样的游戏训练，帮助他们学会判断简单的空间关系，辨识物体大小、长短和形状，以及认识简易图形和字形等多种能力。比如，带领孩子玩积木分类，卡片配对，走迷宫，玩拼图，仿画图形，循序排列玩具等。让孩子在玩的过程中实现视知觉的发展。

第四篇：自我运动治疗

自我运动治疗

1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3．抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4．局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5．远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6．擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7．掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8．用拇、食指掐揉人中穴。

9．提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

日常预防

最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

第五篇：评价表自我评价

评价表自我评价

评价表自我评价1

“人贵有自知之明”，真实准确评价自我，发扬优点，改善不足，是个人发展完善之道。就近年的表现，我总结如下：

a、思想上，遵守校纪校规，为人正直，稳定、谦虚。事业心、进取心强，能设身处地为他人着想，热爱团体。要做一个具诚实守信、遵纪守法、奉献社会。

b、学习上，目标明确，刻苦勤奋，成绩优良，学好专业课同时高度重视基础课程和课外的学习，使自我全面发展，培养合理的.知识结构，注意提高独立思考，解决问题和学习的本事。

c、工作上，进取肯干，职责心强，细心，独立又协同，有创新本事。

评价表自我评价2

本人遵守班级的管理纪律，做到不迟到、不早退、不无故旷课的要求。在思想上，有很强的学习欲望、上进心和责任心，有通过学习提高自身素质回乡做好“领头雁”的愿望，有进行批评与自我批评的勇气。

在学习上，能够严格要求自己认真听讲、思考与记笔记，能及时完成老师布置的作业，能每天进行自觉的学习反思，能利用一切机会主动向老师求教，能要求自己做到了理论与实际相结合，能争取更多的课余时间泡在图文信息中心博览群书，能收集各种自认为有利于以后工作的各种资料，希望通过努力提高自己的科学文化素养。

在工作上，认真负责，有较好的组织能力，在担任科学班班长期间，工作踏实，任劳任怨，责任心强，多次协助班主任完成各种班级工作。在生活上，过的充实而有条理，具有良好的'生活习惯、严谨的生活态度和良好的生活作风，为人热情大方、诚实守信、乐于助人，能与同学们和睦相处。不足之处就是人际交往能力较差，除了工作，平时与同学们的交往很少。

一起学习了两个月，依然有些同学不是很熟悉，有些人的外貌与姓名还会对不上号。在今后的工作与学习生活中，我一定会不断的去完善自己，会针对发现的问题有的放矢，会去多多锤炼自己，会去逐步提高自己的教育教学理论水平、课堂教学水平、学校管理能力和人际交往能力，争取使自己成为一名优秀的人民教师。

评价表自我评价3

回想三年里有过多少酸甜苦辣，以往付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相应的汇报。在教师的启发教导下，我在德智体方面全面发展，逐渐从幼稚走向成熟。

我努力学习各门功课，顺利获得了毕业证书，没有任何挂科现象，并且曾获得全国高中生奥林匹克英语大赛三等奖。在高中期间我全面地掌握了科学基础理论，同时注意结合自身兴趣特点，结合动手实践，在高二暑假到广州某杂志社担任打字员，增加社会阅历。

经过三年学习，我在德、智、体诸方面都取得了长足的提高，但也清醒地认识到自我的不足之处，由于晚上学习较迟睡，早晨上课有时迟到。我将不断总经验教训，珍惜青春年华，努力学习，把自我培养成一名合格的.社会主义建设者和接班人，为祖国的现代化建设贡献自我的热血与青春!

评价表自我评价4

实习的半年多里，本人严格遵守医院规章制度，认真履行实习护士职责，严格要求自己，尊敬师长，团结同学，关心病人，踏实工作，努力做到护理工作规范化，技能服务优质化，基础护理灵活化，爱心活动经常化，将理论与实践相结合，并做到理论学习有计划，有重点，护理工作有措施，有记录，实习期间，始终以爱心，细心，耐心为基本，努力做到眼勤，手勤，脚勤，嘴勤，想病人之所想，急病人之所急，全心全意为患都提供优质服务，树立了良好的医德医风。

在各科室的实习工作中，本人严格遵守科室制度，按时参加护理查房，熟悉病人病情，规范熟练进行各项基础护理操作及专科护理操作，正确执行医嘱，严格执行三查七对，能规范书写各类护理文书，及时完成交接班记录，并做好病人出入院评估护理和健康宣教，能做好各科常见病，多发病的护理工作，认真执行无菌操作规程，能做好术前准备指导，并完成术中，术后护理及观察，在工作中，发现问题能认真分析，及时解决，能熟练进行内，外，妇儿及重症监护等各项护理操作，对各科室的急，危，老，重患者，能迅速熟悉病情并做出应对，在抢救工作中，一丝不苟，有条不紊，得到了患者的信赖和好评，同时，本人积极参加各类病例讨论和学术讲座，不断丰富自己的业务知识，通过学习，对整体护理技术与病房管理知识有了更全面的认识和了解。

在带教老师的悉心指导与耐心带教下，认真学习《医疗事故处理条例》及其法律法规，积极参加医院组织的`医疗事故护理条例培训，多次参加护理人员学习，通过学习使我意识到，法律制度日益完善，人民群众法制观念不断增强，依法办事、依法维护自身的合法权益已成为人们的共识，现代护理质量观念是全方位、全过程的让病人满意，这是人们对医疗护理服务提出更高、更新的需求，因而丰富法律知识，增强安全保护意识，并且可以使护理人员懂法、用法、依法减少医疗事故的发生。理论水平与实践水平有了一定提高，通在往后的工作中，我会继续努力，牢记护士职责，不断加强思想学习与业务学习，全面提高自身综合水平，为患者提供优质服务。做一名合格的护士。

自学能力很强，在校自学了很多计算机知识，能熟练组装计算机，懂得计算机的维护，熟练操作windows、office办公软件，熟悉interne资源。会autocadphotoshop等软件；会用c语言编写一般程序。独立性很强，在高中高考时，在没有监护人的监督下以全校第一的成绩考上了全国性重点大学——重庆大学。动手能力很强，在学校平时做实验时都可以很快地完成实验。专业知识扎实，有积极的工作态度，能够独立工作，又极赋团队精神，同时具有良好的文化素质；赋有进取心，有良好的人员管理和沟通协调能力。

我本人适应性强，责任心强，勤勉不懈，并具有良好的团队精神。在从事多年服务行业、助理工作后，积累了丰富的服务行业和管理方面的经验以及优秀的口头、书面表达能力。能够熟练操作word办公软件及设备，以胜任现代化办公的需求请给我一次机会，我必将还您以夺目的光彩。

评价表自我评价5

本人大专毕业，在社会工作两年之后，感觉自己的知识水平以及能力不能跟上现代知识的更新速度，以前在学校里所学的知识，远远不能满足现工作的需求。面对这种情况的办法就是继续学习，进修。但是由于工作性质的关系，不能脱离工作岗位，只能边工作边学习。针对这个问题，20xx年春我怀着强烈的求知欲和进取心报读了xx学院汉语言文学专业，通过二年的学习，现已修完全部专业课程，就要毕业。

西南学院的教育是开放教育。以自学为主，结合利用网络教学平台辅导学员学习。二年的`学习时间不长，平时工作也相对繁重，面对诸多困难，本人充分利用工作业余时间，通过观看视频授课光碟和利用网上教学平台向指导教师请教学业疑难并进行自主学习。期间，本人下功夫认真学习院开设的专业必修课程，对专业知识理论有了系统的了解和把握；对文学作品的认识有了一定的广度和深度，弥补了以往对此认识和把握的不足，拓展和提升了专业知识水平。在教育实习中，本人将两年学习到的知识运用到工作中，在各个方面取得较为满意的成绩。

二年的学习生活，使本人在过去的专科基础上对知识有进一步理解，自身素质也有了进一步的提高，我发现通过西南学院开放教育学到不仅是知识技能，更重要的是学会了一种新的学习方法，为我终身的继续学习创造了极好的条件和基础。二年的学习生活，使本人在过去的专科基础上对知识有进一步理解，自身素质也有了进一步的提高。

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本人在初中三年的学习中刻苦努力，知进取，做到课前预习，课上认真听讲，课后复习。学习是一件追求完美的事情，因此我及时弥补不懂不会的漏洞，在学习上做一个“完人”，不会让问题周而复始的叠加，从而造成人生的败笔和遗憾，有自己的学习方法，并在学习中不断寻求新的适合自己的高效的学习方法，从而提高学习效率和成绩。

我深知学习的基础是要先学会做人，做一个有知识、有文化、有理想、有抱负的青少年，因此我严格要求自己的言行举止，尊敬师长，团结同学，关心集体。同时我作为班长，是班中的凝聚点，所以更加以身作则，积极地参加班级、学校组织的各项活动，并有序的组织同学加入其中，替老师分担班中的事务，做老师的'得力助手。

青春光阴匆匆，我已由刚升入初中的懵懂的男孩儿成长为了一名全面发展的优秀的共青共青团团员。我坚信时间会证明一切，同时也会带走一切，所以我会更加珍惜今天的光阴，以百分之百的精神迎接美好的未来。

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1、本人性格开朗，热情大方，为人谦虚谨慎，细心周到，工作中勤于思考，积极进取。工作之余，始终把学习、培训和提高自身综合素质放在首位，具备良好的人际交往、工作协调及语言表达能力。对待工作认真、踏实、负责，能与同事融洽相处，具有优秀的团队合作精神及耐力。

2、本人有爱心，有耐心，本人具有良好的思想品质，善于与人沟通，善于与人协作，能独立完成工作，本人思想开放，工作热情高，易于接受新事物，有吃苦耐劳的精神，期待着伯乐的出现，立志用平生所学为贵单位贡献力量。

3、我为人诚实守信，乐观开朗，沟通能力强，肯学习，学习和动手能力强，吃苦耐劳，积极向上，稳重踏实，责任心强，有主见，组织管理能力好，团体意识强，能协助他人并自己独立处理问题，态度认真，富于创新精神，能运用自己所学的基础知识和工作中的`不断探索和学习，锻炼自己的能力。

4、本人在校热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人，是老师的好帮手，同学的好朋友。本人品德兼优、性格开朗、热爱生活，有较强的实践能力和组织能力。我学习勤奋，积极向上，喜欢和同学讨论并解决问题，经常积极参加班级及学校组织的各种活动。

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转眼间，我已经来公司两个多月了，现在的工作已经渐渐变得顺其自然，这或许应当是一种庆幸，是一段让我值得迷恋的阅历。

人际关系自我评价：两个月的试用期下来，我变得不再那么的浮躁，心也渐渐的'安定了下来，对这个陌生的环境也慢慢变得熟悉，慢慢地适应了这里的工作，学会了与同事之间友好的相处。

工作能力自我评价：按照客户要求把握xx设计的整体风格，在一开始对我来说并不是一件容易的事情，我虽毕业于xx设计专业，但是缺乏广告设计实践经验，有很多不足之处，因此，部门领导新安排我协助开发人员进行简单的设计类工作，在一边工作一边学习的过程中，我对“设计”有了更深的理解，工作也做的越来越顺手。

随着工作的顺利开始，即将试用期结束的我申请转正成为正式员工，在未来的工作中，我将认真对待每一份工作任务，提高自我能力，根据市场的要求及客户的思路做好本职工作，自我评价能够完成对自我的要求，迎接新的挑战。

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我们大大学生共青团团员应该具有强烈的进取心，应该有着在开创事业中实现自身价值的渴望。在共青共青团团员鲜明光辉称号下，我反问自己：我们共青团团员要干什么？我们青年共青团团员在新形势下，应明确共青共青团团员绝不仅仅是一种所谓的政治标签，更是一种责任，一种动力源泉，我们应当保持与时俱进的精神状态，弘扬与时俱进的学习风气，开拓与时俱进的局面。这正是我们完成艰巨任务、完善自我的迫切需要。

本人凭着“一分耕耘，一分收获”的信念，在大学三年中拼搏进取。思想上要求上进，积极向党组织靠拢，自觉学习先进理论知识武装头脑，关心时事，以主人翁姿态把握时代脉搏。

学习上，本人目标明确，态度端正，勤奋好学，成绩优秀，多次获得“三好学生”和“优秀共青团团员”称号，在牢固掌握本专业理论知识的同时，具有较强的实操能力，如进行相关课程设计，曾多次荣获“军训优秀学员”、“优秀学生干部”、“三好学生”、“优秀共青团团员”、“社会活动积极分子”等称号。

本人在任学生会宣传部干事期间，在老师的关怀指导，各部成员的鼎力支持下，以高效优质团结的作风顺利完成各项任务，曾多次组织校内外大型科技报告、体育赛事、文艺演出等，均取得良好效果，在活动中起到关键作用，表现突出。有较强的.团队精神，良好的人际沟通能力 在各项工作中，能把同学们团结到一起，善于与他人协同“作战”。在同学中，有良好的人际关系和较高的威信。

我一直注重把自己培养成适应社会发展和现代化建设的共青共青团团员，并得到同学的热心支持帮助，教师的深切关怀辅导，虽然我只是一个将踏入社会的大学生没有丰富的工作经验，但我将会发挥自身优势把大学学到的专业知识和社会经验运用于以后的实际工作中，不负各方厚望，不负共青共青团团员的光辉称号。这就是我，一个大学生共青团团员的自我评价。

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对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的’组织能力与团队精神；活泼开朗、乐观上进、有爱心并善于施教并行；上进心强、勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力。

1、扎实的专业基础：在校成绩不错，认真对待学业，努力学习专业知识，为日后工作打好基础。另外，还修了双学位—心理专业。

2、曾在院学生会宣传部担任干事，和励耘青年志愿者协会管院分会担任宣传部部长一职。能很好融入组织和与别人交流，友好相处。

3、为人开朗，积极；对事、对工作认真负责‘勤奋做人。

我在工作上，责任心强、适应能力强、态度热忱、做事细心，能脚踏实地地把自己的工作做好的同时协助同事把部门的工作完成！从事学校校长行政文员工作的一段时间以及在学校亲身作为言传身教的老师的过程中，逐渐锻炼出自己忍耐的性格，虽然有时候会犯错，我知道犯错是不好的，但是犯错之后我会积极地吸取教训，让自己尽量在下次能够避免同样的错误。有位前辈说得好“什么都不做才会什么错都不会犯”，我感谢每一次失误，让我慢慢改过，让我成长！同时，我感觉到了自己从校园出来以后的成长，从一个羞羞答答的女孩儿到要单独去应付很多的.难题和亲身去面试其他的人，从一个对人事工作毫无认知的门外汉到逐步地能协助学校校长处理、跟进一些工作，这个过程除了很多来自领导和其他同事的帮助，我自己也在不断地努力。我知道前面的路还很长，我还要去经历各样的事，我会坚强、会很努力的'去面对、去经历、去成长。

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一年又过去了，时间真的是过得有点快，回头想想在过去的五个月中的工作，似乎什么都没有做，可能是觉得那样做不是为自己的理想和目标，有时候经常会问自己这只是想单纯的过这重复的生活。但有时侯换个角度想自己刚刚从校园走出来能来到这里学习工作是不是觉得幸运呢？下面我就五个月来的工作、生活、以及思想等各方面的情况简单的汇报总结一下吧。在工作中刚刚步入社会工作开始自己本身很不能不接受这个现实，在学校面试通过（其实没想过我在面试中会通过）到准备要到东莞恒科仪器这里工作，刚开始是心里不是很愿意，然后自己出来是去找工作，面试的时候老板说了一句有没有工作经验？

碰壁了心里很不舒服，心里想工作经验，还有自己没有本事是多么的重要，不管怎么样对我来说都是一个经历，经过这事后自己还是来到东莞这个地方，进入到恒科工作（在这个时候还是觉得自己挺幸运的），调整好心态去接受这一切，在这学习，工作，刚开始接触这份工作的时候有很多的都不懂，做网络这份工作要有耐心。刚开始两三个月去认识公司产品的，去了解怎么样发外链到发软文、博客、阿里巴巴、百度知道等等，在工作中慢慢的.就知道要做好seo网络优化这门学问是用很大耐心。在这个过程中学习怎么去做好一件事情，有计划的去安排做哪些工作。在这五个月里面学会了很多，工作方面收获了挺多的知识，学会了耐心做事。

有时候也明白在工作中存在许多不足：一是在工作中学习不够自觉；二是工作较累的时候有过松弛思想，不愿意去工作；三是对待工作有时不够主动、积极，只是满足于完成平时工作任务。

生活中的工作思想

生活中经常想自己的工作是挺好，不过一天复一天地重复着做一些相同的事情，有时候会对工作失去了热情还有那种厌倦感，感觉那对我来说是一件很可怕的事情，有时候不想去浪费时间，不想继续这样下去。尽管我去努力追求着，可我发现迷茫的时候总是比现实清楚的时间要多。也许是我想得太多，一直都希望可以做到行胜于言，也许对于我来说这就生活，迷茫中清醒着。嗯，还有一件事就是出来工作后要懂得理财，每个月的支出还有收入都要预算好，要知道养成一个好的习惯，懂得过去的习惯，决定今天的你。

要提高专业能力，加强平时知识总结工作；要提高工作方式的思考和实践。

时间匆匆转走，现在的工作已经渐渐变得顺其自然了，这或许应该是一种庆幸，是让我值得留恋的一段经历。一个多月的试用期下来，我努力了，也进步了不少，学到了很多以前没有的东西，我想这不仅是工作，更重要的是给了我一个学习和锻炼的机会。

在各部门的帮助和支持下，我做好统筹及上传下达工作，把工作想在前，做在前，无论是工作能力，还是思想素质都有了进一步的提高，较好地完成了公司宣传、人事管理、职工培训、档案管理、后勤服务及公司保卫等多方面的任务。为了加强对人、财、物的管理，我完善了过去的各种管理制度，突出制度管理，严格照章办事，进一步明确了工作职责，完善了公章使用、纸张使用、电脑使用、请假、值班等各种常规管理，充分体现了对事不对人的管理思想，各项工作井然有序。

做好办公室工作，有较高的理论素质和分析解决问题的能力。通过各种途径进行学习，为此各办公室都配备了电脑，利用网上资源学习与工作有关的知识，不断开阔视野，丰富头脑，增强能力，以便跟上形势的发展，适应工作的需要。提高了理论水平、业务素质和工作能力。

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本人自20xx年通过成人高考，就读会计（本科）专业以来，一直以严谨的态度和积极的热情投入到学习、工作中，经过三年来良师的精心指导和自己的刻苦努力，顺利完成了学业。

思想上，我力求上进，关心时事，不断加强自己的理论修养，以提高自己的思想觉悟和政治素质。

学习上，我已圆满的完成了学院规定的课程，通过扎实学习各门课程，我系统地掌握了本专业所必需的基本理论、基本知识、技能和方法，在此基础上，结合专业特点及工作实际，加强了会计、计算机应用能力的锻炼，能运用会计电算化软件、用友软件，并能熟练办公软件，为更好地从事财务工作，提高工作效率及质量打下了坚实的`基础。

班级工作上，担任班长职务，认真负责并组织学院安排的各项班级任务，与同学们相处融洽，积极参加学院、系、班级组织的各项活动外，丰富校园生活，不断锻炼自我。

生活上，我崇尚质朴的生活，并养成良好的生活习惯和正派的作风，此外，对时间观念性十分重视，平易近人，利用业余时间积极参加社会实践活动，如参加浈江区福利院献爱心活动，徒步丹霞等，从而不断的锻炼自己，充实校园生活。

通过xx年财务会计专业的学习，我不仅在思想境界、知识结构和业务水平方面得到了极大的提高，而且培养了我一定的自学能力、创新能力和团体合作精神，我将会以饱满的热情、坚定的信心、更好地将所学知识运用到工作中，发挥财务会计在经营管理中的积极作用，为企业健康、快速发展作贡献。

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对于社会经验不是很丰富的我，对于自己工作的要求不会太挑剔、但同时也不会太随便。一份全职的、能让我得到锻炼并成长的、同时工资待遇都符合心意的工作是我涉猎的目标。我在选择的同时也在被选择，我的耐心、细心、以及对工作的激情能够得到用人单位的认可，我相信会有伯乐相中我这匹千里马的！

从去年X月初开始，我成为了一名教师已经有半年时间了，在这半年时间当中，通过自己的实践，我对教师这一行业有了全新的认识，如果说教师是阳光下最伟大的职业，那么，作为一名教师，除了要教给学生课业知识外，对学生人生观、道德观、价值观的培养也是起着至关重要的作用，这就要求我们教师特别要注意师德修养，能否拥有一颗爱心，将自己的全部热情奉献给教育事业，是评价一名教师合格与否的基本准则，每一名教师都希望培养出德、智、体全面发展的人才，德育是其核心，古人云：其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。对学生施以德育，教师必须具备师德，所谓师德，是教师进行教育教学工作，处理各种关系应遵守的道德准则和行为规范，包括教师的道德品质、理想信念，对事业的态度和感情以及有关的行为习惯等，教师是学生的榜样，一言一行都会影响学生的成长，必须言传身教相结合。在具体的`教学实践中，我始终把师德放在第一位，对学生热心、耐心、贴心，不歧视学生，对学生一视同仁，发现学生进步之后，及时表扬，激发学生的荣誉感，并且严格约束自己的言行，因为我深知“身教重于言教”，“为人师表”是多么重要。

作为班主任，我对班里的每一名学生特点都掌握得十分清楚，对于他们不同特点，制订个别教育计划，使他们得到不同程度的改善和提高，在教学工作中将原来的灌输式教育转化为针对不同学生的引导式教育，使学生更乐于接受，激发他们的学习兴趣，使他们不再对相对枯燥的教学内容产生厌烦心理。

特殊教师由于教训面相对较窄，加上社会上的一些不客观的评价，会导致教师产生一种心理上的压力，为了这份事业，我钟爱的教育事业，我会摒除杂念，把所有的热情，所有的爱倾注于学生身上，依法从教，严谨治学，廉洁从教，尊重家长，不愧于“人民教师”这个光荣的称号！

工作中我克服了重重困难，大胆改革，重选班级干部，带领学生积极与科任老师密切配合，团结协作，同时也得到校领导的大力支持与帮助，班级学习成绩和纪律都得到一定的提高。

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本人是一名xx学校中专生，非常荣幸的到xx公司为期两个月的实习，下面是我的实习工作自我鉴定。

在学习方面，我对自己有严格的要求，在工作当中，我严格遵守公司的规章制度，尊敬领导，和同事友好相处。脚踏实地的工作，努力做到，工作始终以“热心、细心”为准则。遇到不懂的问题，积极问同事，在同事的热心帮助下，问题很快就解决了。

在领导的悉心培训下，学到了很多书本上没有的知识，也领悟到了社会的现实，很多事情并没有想象中的容易，都是要去经历了才会知道。工作必须要积极主动，服从领导的指挥。在这实习期间，我曾有迷茫，也有烦恼，也曾悲伤。有时会很不理智的想要放弃这个实习的机会，但认真思考的时候会觉得，这是上天给我的一个考验。反省过来之后，就会清楚自己应该做的是什么，在挫折面前我们应该鼓励自己不要轻易放弃。在挫折中我们也正在逐渐变得成熟，稳重，这是我们都必须要经历的一个阶段，坦然面对之后也就不会觉得这是很困难的一件事。

这简短的实习生活，虽然紧张，收获也很多。面对将来，迎来的.是更多的挑战，克服更多的困难，抓住每一个机遇，相信自己一定会有精彩的一幕。我一定把这次实习所学习到的东西运用到我以后的学习工作中，相辅相成，不断的提高、强化自己。

评价表自我评价15

忙碌的大专生活就在悄然中过去了，但她已成为我人生美好记忆的一大部分。这些日子有成功的喜悦，有失败的彷徨。但却把我培养成了一个现代大专生，使我在各方面的综合素质都得到了提高，为以后的人生打下了坚实的基础。开辟了一条属于我自己的道路。

在专业技能上，为适应社会发展的需求，我认真学习各种专业知识，发挥自己的特长；挖掘自身的潜力，结合每年的暑期社会实践机会，从而逐步提高了自己的学习能力和分析处理问题的能力以及一定的协调组织和管理能力。

在学习方面，我觉得大专生的'首要任务还是学好基础知识，所以在学习上我踏踏实实，一点也不放松自己。我认为好的学习方法对学好知识很有帮助，所以在每次考试后，我都会总结一下学习经验。一分耕耘一分收获，每每看到自己优异的成绩，我就会对自己更有信心，没有什么事是不可能的。对于我们现代大专生来说，光光学好书本上的知识是远远不够的。

在社会实践上，我利用课余时间经常阅览各类的。书籍，并参加了软件测试工程师的培训，成绩优秀。学习固然是学生的职业，这份职业同样需要有智慧、毅力和恒心。在当今这个快速发展的信息时代，我们只有不断汲取新知识，才不会落伍，才可能战胜自己。

三年的大专生活是我人生中想抹也抹不掉的回忆，我迈步向前的时候不会忘记回首凝望曾经的岁月。谢谢我的大专铸造了成长的我。