怀孕三个月的孕妇可做的运动有哪些？5则范文

第一篇：怀孕三个月的孕妇可做的运动有哪些？

（来源于：昆明妇科医院【http:///nvxing/】）

怀孕三个月的孕妇可做的运动有哪些？

不论在哪个阶段，运动都应该是每个人具备的生活习惯，即使进入孕期也是如此，而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环，能减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。因此，准妈妈可别以为怀孕之后只能坐着静养，适度的运动也是必要的。孕妇适合做什么运动、运动量的大小，都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，那么，在孕期可以继续选择锻炼，但是开始的时候一定要慢慢来。

而且，孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。

运动前，准备工作要做足

需要提醒的是，孕妇运动前准备工作要做足。对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。

怀孕头3个月最适合的运动：

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

1.孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

2.孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

3.散步：妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

4.游泳：最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。孕妇可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。

5.瑜伽和普拉提：现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

运动时几点事项应注意

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动。

1.运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

2.每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

3.运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

注意事项：

1.在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，可能会导致早产等问题。

2.如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

3.运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

第二篇：怀孕三个月请假

篇一：孕期如何请假

孕期如何请假

孕期如何请假 xx(单位)办公室：

因本人即将临产，根据国家规定产假为90天，自即日起向办公室请产假。特此请假，恳望批准!xx(单位)xx(部门)xx(姓名)年 月 日

另附:法定产假期限

女职工的产假不得少于九十天。其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假假十五天。

怀孕三个月以内流产的女职工，根据医疗单位的证明，给予二十至三十天的产假;三个月以上七个月以下的，产假四十二天;七个月以上的，产假九十天。产假期满恢复工作时，允许有一至二周的时间逐步恢复原定额的工作量

产假是指在职妇女产期前后的休假待遇，一般从分娩前半个月至产后两个半月，晚婚晚育者可前后长至四个月，女职工生育享受不少于九十天的产假。但是产假请假条怎么写呢?有没有产假请假条范文呢? 产假请假条 产假请假条范文xx(单位)办公室：因本人即将临产，根据国家规定产假为90天，自即日起向办公室请产假。特此请假，恳望批准!xx(单位)xx(部门)xx(姓名)年 月 日另附:法定产假期限女职工的产假不得少于九十天。

其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假假十五天。怀孕三个月以内流产的女职工，根据医疗单位的证明，给予二十至三十天的产假;三个月以上七个月以下的，产假四十二天;七个月以上的，产假九十天。产假期满恢复工作时，允许有一至二周的时间逐步恢复原定额的工作量 产假请假条 产假请假条范文

xx(单位)办公室：

因本人即将临产，根据国家规定产假为90天，自即日起向办公室请产假。特此请假，恳望批准!xx(单位)xx(部门)xx(姓名)年 月 日

另附:法定产假期限

女职工的产假不得少于九十天。其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假假十五天。

怀孕三个月以内流产的女职工，根据医疗单位的证明，给予二十至三十天的产假;三个月以上七个月以下的，产假四十二天;七个月以上的，产假九十天。产假期满恢复工作时，允许有一至二周的时间逐步恢复原定额的工作量 2.如何理解孕妇产前检查算作劳动时间? 答：为了保证孕妇和胎儿的健康，应按卫生部门的要求做产前检查。女职工产前检查应按出勤对待，不能按病假、事假、旷工处理。对在生产第一线的女职工，要相应地减少生产定额，以保证产前检查时间。

如何理解产前休假15天的规定? 答：女职工产假90天，分为产前假、产后假两部分。即产前假15天，产后假75天。所谓产前假15天，系指预产期前15天的休假。产前假一般不得放到产后使用。若孕妇提前生产，可将不足的天数和产后假合并使用;若孕妇推迟生产，可将超出的天数按病假处理。

休产假能否提前或推后?教师产假正值寒暑假期间，是否能延长寒暑假休假时间? 答：国家规定产假90天，是为了能保证产妇恢复身体健康。因此，休产假不能提前或推后。至于教师产假正值寒暑假期间，能否延长寒暑假的时期，则由主管部门确定。按原规定休56天产假的女职工，1988年9月1日还在休产假者，如何计算产假? 答：应按本规定休产假90天计算。

女职工流产应休息多长时间? 答：女职工流产休假按劳险字〔1988〕2号《关于女职工生育待遇若干问题的通知》执行，即女职工怀孕不满4个月流产时，应当根据医务部门的意见，给予15～30天的产假;怀孕满4个月以上流产者，给予42天产假，产假期间，工资照发。

本规定发布前哺乳期有10个月的，也有18个月的，是否都应按本规定执行? 答：凡哺乳(包括人工喂养)一周岁以内婴儿的女职工都应按本规定执行。企、事业单位有条件的，也可适当延长哺乳期。

哺乳期满，有的婴儿身体特别虚弱，或正值夏季，可否适当延长哺乳期? 答：女职工哺乳婴儿满周岁后，一般不再延长哺乳期。如果婴儿身体特别虚弱，经医务部门证明，可将哺乳期酌情延长。如果哺乳期满时正值夏季，也可延长1～2个月。篇二：怀孕期间能请假吗

怀孕期间能请假吗

怀孕期间能请假吗

1、休正常的产假这么写：

****领导：

我于*年*月*日剖腹产/顺产生下bb，根据国家及公司相关规定，产妇需休息**天/月。我现特向公司申请休产假，预计从*年*月*日——*年*月*日，请予以批准为感。申请人：**** *年*月*日

2、正常产假休完了，还想再休。

****领导：

因小孩身体虚弱，双方父母无法照顾，小孩急需母亲的照顾，根据国家及公司相关规定，现特向公司申请照顾假，预计从*年*月*日——*年*月*日，请予以批准为感。申请人：**** *年*月*日

xx(单位)办公室：

因本人即将临产，根据国家规定产假为90天，自即日起向办公室请产假。特此请假，恳望批准!xx(单位)xx(部门)xx(姓名)年 月 日

另附:法定产假期限

女职工的产假不得少于九十天。其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假假十五天。

怀孕三个月以内流产的女职工，根据医疗单位的证明，给予二十至三十天的产假;三个月以上七个月以下的，产假四十二天;七个月以上的，产假九十天。产假期满恢复工作时，允许有一至二周的时间逐步恢复原定额的工作量 xx(单位)办公室：

因本人即将临产，根据国家规定产假为90天，自即日起向办公室请产假。特此请假，恳望批准!xx(单位)xx(部门)xx(姓名)年 月 日

另附:法定产假期限

女职工的产假不得少于九十天。其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假假十五天。

怀孕三个月以内流产的女职工，根据医疗单位的证明，给予二十至三十天的产假;三个月以上七个月以下的，产假四十二天;七个月以上的，产假九十天。产假期满恢复工作时，允许有一至二周的时间逐步恢复原定额的工作量

请假申请书 尊敬的公司领导：因本人有孕在身，预产期11月份，现需要回家休息，调养身体。特向领导申请办理请假手续，春节后回来上班，请假时间为4个月。目前本岗位的工作已移交给某某同志，经过近期的培训，某某同志已经完全可以胜任本岗位工作了。另在此非常感谢公司领导对我的关心和照顾。特此申请，望领导审批。(名字)年 月 日

2.尊敬的公司领导：因本人有孕在身，预产期11月份，现需要回家休息，调养身体.特向领导申请办理请假手续，春节后回来上班，请假时间为4个月。目前本岗位的工作已移交给xxx同志，经过近期的培训，xxx同志已经完全可以胜任本岗位工作了。另在此非常感谢公司领导对我的关心和照顾，真正体现了人文化主义。

特此申请，望领导审批。

xxx 产假请假条

本人于xx-xx年____月____日的预产期，经医生建议，定于2008年____月____日提前待产，特从2008年____月____日开始请假，期限为_____天，请领导予批准，谢谢!申请人:_______________ xx-xx年____月____日

xx(单位)办公室：

因本人即将临产，根据国家规定产假为90天，自即日起向办公室请产假。特此请假，恳望批准!xx(单位)xx(部门)xx(姓名)年 月 日

另附:法定产假期限

女职工的产假不得少于九十天。其中产前休假十五天。难产的，增加产假十五天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假假十五天。

怀孕三个月以内流产的女职工，根据医疗单位的证明，给予二十至三十天的产假;三个月以上七个月以下的，产假四十二天;七个月以上的，产假九十天。

产假期满恢复工作时，允许有一至二周的时间逐步恢复原定额的工作量

请假申请书 尊敬的公司领导：因本人有孕在身，预产期11月份，现需要回家休息，调养身体。特向领导申请办理请假手续，春节后回来上班，请假时间为4个月。目前本岗位的工作已移交给某某同志，经过近期的培训，某某同志已经完全可以胜任本岗位工作了。另在此非常感谢公司领导对我的关心和照顾。特此申请，望领导审批。(名字)年 月 日

尊敬的学校领导：

因本人有孕在身，预产期11月份，现需要回家休息，调养身体。特向领导申请办理请假手续，春节后回来上班，请假时间为4个月。另在此非常感谢学校领导对我的关心和照顾，真正体现了人文化主义。

特此申请，望领导审批。

xxx 篇三：有关怀孕请假的劳动法常识

怀孕请假 劳动法

1。国家规定的婚嫁只有三个月，晚育的一般增加一个月。

2。现在请假只能作为病假处理，需要注意的是医生只有病假的建议权而没有决定权，是否同意最终取决于公司。

3。按照规定，对于病假有医疗期的规定，即在医疗期内休病假的，公司不得以此为由解除劳动合同。医疗期的长短跟你在该公司工作的年限有关。

4。工作岗位没法保证，特别现在的竞争社会，很少有公司虚位以待的。

1.要求该女职工提供医院的病假条。如果不能提供就按旷工处理，执行公司的规章制度。提示：最好在公司的规章制度中有条款规定

公司有权要求员工到公司指定的医院进行诊断，否则视为严重违法公司规章制度。

2.如果确有假条，工资按照病假工资处理。

目前职工患病或非因工负伤期间领取的病假工资或疾病救济费，扣除应缴纳的社会保险费后，低于本市当年最低工资标准80%的，按照最低工资标准的80%计算。根据《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》确定该女职工的医疗期。第三条企业职工因患病或非因工负伤，需要停止工作医疗时，根据本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予三个月到二十四个月的医疗期：(一)实际工作年限十年以下的，在本单位工作年限五年以下的为三个月;五年以上的为六个月。(二)实际工作年限十年以上，在本单位工作年限五年以下的为六个月;五年以上十年以下的为九个月;十年以上十五年以下的为十二个月;十五年以上二十年以下的为十八个月;二十年以上的为二十四个月。

第四条医疗期

三个月的按六个月内累计病休时间计算;六个月的按十二个月内累计病休时间计算;九个月的按十五个月内累计病休时间计算;十二个月的按十八个月内累计病休时间计算;十八个月按二十四个月内累计病休时间计算;二十四个月的按三十个月内累计病休时间计算。

主要结合以上两条确定医疗期。

<根据劳动法> 第六十一条

不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的活动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

你可以向单位请病假.待遇之类的按照病假来.本人认为单位应予以体谅.<劳动法> 第二十九条

女职工在孕期、产假、哺乳期内的，用人单位不得解除劳动合同

根据我国劳动法的有关规定，女员工在怀孕期间可以享受至少3个月的带薪假期。企业不能因此对女员工进行处罚，例如解除劳动合同或者扣发工资。否则即构成劳动违法行为。因此，你可以向企业负责人提出请假申请，并不需要自动辞职。

如果企业对你的申请不予批准或者因此解除与你的劳动合同，你可以到企业所在地劳动监察部门(一般为劳动监察大队，设立在劳动和社会保障局)进行反映或者提起劳动争议仲裁。劳动监察机关作出处理决定后，企业必须遵守，否则将导致对其的罚款等。如果你对劳动监察部门的处理决定不服的话，也可以到人民法院提起诉讼进行解决。

第六十一条不得安排女职工在怀孕期间从事国家国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

第六十二条女职工生育享受不少于90天的产假。

第六十三条不得安排女职工在哺乳未满1周岁的婴儿期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。1。国家规定的婚嫁只有三个月，晚育的一般增加一个月。

2。现在请假只能作为病假处理，需要注意的是医生只有病假的建议权而没有决定权，是否同意最终取决于公司。

3。按照规定，对于病假有医疗期的规定，即在医疗期内休病假的，公司不得以此为由解除劳动合同。医疗期的长短跟你在该公司工作的年限有关。

4。工作岗位没法保证，特别现在的竞争社会，很少有公司虚位以待的。篇四：公司里的怀孕员工总是请假怎么办

公司里的怀孕员工总是请假怎么办

主题描述: 我们是一家生产研发型的企业，员工平均年龄为28岁。因公司不反对办公室恋情，所以员工中有很多夫妻和恋人。从去年开始，公司的孕妇急剧增加，目前的情况是许多女员工怀孕将要到预产期的时候，基本上都会提前一个月请事假，加上产假要休三五个月，修完产假的孕妇回来后又是哺乳期。另外在怀孕期间，员工也频繁性的请病假。

甚至还有一位部门经理，他老婆是另一部门的主管，现在怀孕了，也是一周五天要请四天半的假，这位男经理就使唤他的下级去给老婆帮忙，导致下面的人员很不稳定，为招聘也增加了难度。

对于以上孕妇人员多、频繁请假等问题，不知牛人们有没有什么高效解决的办法？

专家支招1：

看了今天的案例，我一下子就想到了cctv动物世界节目非洲动物大迁徒中集体待产的母角马，狮、豹、狼、狗、鳄鱼等血口大开、盛宴奉送，呈现的是自然血腥、强肉弱食。人类社会却不一样，有法律、道德约束，不论强弱均公平，如果集中孕、产，按法只能产假，势必影响企业经营管理正常进行，特别是管理人员也在此列的话，影响就会更大一些。这样集中待产的企业也够奇葩的，即使如此，也得想办法解

决。

皮球踢给孕妇的老公

不管遇到谁的老婆要请产假或因孕请假，都将用人部门负责人、孕妇直接上级、hr部门共同找到该孕妇的老公，陈述员工人数、部门任务、面临困难，换位思考，公司该怎么办？请他为公司想办法、出主意。

当然，表面上这样，但真正不可能让他想办法，即使他提出来的好主意，也需要经过公司层面商量后实施。其目的是给其施压，一是希望能够站在公司角度考虑，二是尽量减少不必要的请假，三是明白公司态度（如果招来新人较多，产后回来可能职位难保）。

奇葩主意可以采用

这么奇葩的集中待产，在陆续多人请产假的时间里，全部招聘新人来不是很好的办法，产后回岗，可能面临人员剩余。

一般而言，任何单位任何部门都应当注意员工年龄

结构的老中轻恰当比例，如果是新兴行业，年轻人比例加大，传统行业，则三者比例相当即可。这既利于经验、技术的传承，也利于员工关系、问题的处理和融洽。

针对本案员工年龄集中在生育阶段的情况，在下可以招聘应届毕业生，在上可以引进有一定经验30出头的员工，用几年时间将员工结构调整到合理的比例，减少因孕带来的管理尴尬局面。

无远忧必有近虑

企业经营管理也是一样，如果不做中长期规划，包括人资规划，只做眼前事情，那么，随着时间的推移，一定会出现既紧急又重要的事情扎堆压来的情况。今天设备要更新、明天员工出工伤、后天客户被对手抢走、大后天员工要罢工??，扑了这里的火又要救那里的灾，忙得不亦乐乎，但还是依然故我，事儿还是不断出。

如本案一样，如果在招聘时就注意年龄结构、女性人数，甚至私下控制公司恋情，就不至于出现今天集中爆发的情况。当然，凡事都有两面性，虽然孕妇集中，但员工稳定性和忠诚度相对更高，在众多烦恼中寻得丝丝慰藉。可见，困难再多总能想到解决的办法，困难再大总没有全体员工的力量大，所以，重视员工、关心员工，才能得到员工的理解和支持，在遇到困难时，员工才会舍小家保 篇五：怀孕请假申请

尊敬的公司领导：

本人怀孕后，身体反应强烈，常出现贫血眩晕的症状，需要住院观察(或者在家静养)，无法长途跋涉到公司参加会议，特此申请。

第三篇：孕妇怀孕期间的情绪如何管理

孕妇怀孕期间的情绪如何管理

世界上最伟大的形象就是母亲。在孕育宝宝的二百多天里，准妈妈们尝 尽了各种酸甜苦辣，作为一个孕妇，除了身体上的不适反应外，情绪上 的起伏变化也让准妈妈们相当困扰。据调查，有 10%-20%的孕妇会有焦 虑、孤独、悲伤等多种不良的情绪，在住院的孕妇中这一比例更高。

怀孕，不只是妈妈的事，也是宝宝的事

一、母子情绪是相通的 6 个月以后的胎儿，就具有了听力，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。当母亲心情愉快时，胎儿也会在母体里感受 到这份愉悦，它可能会微 笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。

但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂 着嘴巴，感觉到害怕。无疑，孕妇的情绪会传染给 宝宝。最值得注意的是，我们在大量的案例中发现，很多成人的心理问题，都 是胎儿期与母亲的不良互动导致的，而这些不良互动，多半来自于孕妇 的不良情绪。

二、孕妇应该学会调节情绪 孕妇也是正常人。对于一个人来说，很难保证一连二百多天都是开心的。孕妇们反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周 等会出现各种不良情绪，有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕孕妇，让怀孕 的过程更加辛苦。下面，我们就分析一下孕妇的负面情绪来源于哪里，“治标不如治本”，了解了情绪的来源，孕妇及其家人就更容易对准妈妈们的情绪进行管理 啦。来源

1、对于孩子健康的过分担忧 有习惯性流产史的孕妇，再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。有的 孕妇是一怀孕就上医院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活压力、精 神压力与习惯性流产成正比例关系，越是担心可能越容易流产。情绪管理秘方：

1、多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。

2、放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。

3、重视产检，出现问题及时找医生。来源

2、正常的孕期反应对情绪的影响 在 早孕 3 个月和妊娠晚期，孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期，主 要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状，到了妊娠晚期 八个月之后，胎儿逐渐长 大，孕妇的身子越来越沉重，还会有下肢水 肿、腰痛等症状，而且在孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精 神上压力较大。情绪管理秘方：

1、要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇 到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。

2、饮食与情绪的

关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴 饮暴食，导致身体超重。

3、很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕 妇扮靓自己，心情也会变靓。

4、家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会 让准妈妈感觉舒心一些。来源

3、生理激素的变化造成的影响 怀孕之后，孕妇的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕

酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然 是心理方面的原因。情绪管理秘方：

1、在怀孕 4 个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三 方面来安抚孕妇的情绪。

2、写怀孕日记，记载下二百余天里的点点滴滴，转移自己的注意力。

3、有时间多散步，可以让自己心情放轻松。

4、除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让 人觉得孤独。来源

4、感觉家人的关心不够 有时候男人没有女人心思细腻，所以，可能在怀孕期间，丈夫忽视了孕 妇的心理需求，这不代表他有别的其他的事情，所以在孕期要信任自己 的老公。情绪管理秘方：

1、准备 BB 的用品可以分散自己的注意。

2、每周都告诉老公现在宝宝几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果 他看了书，会清楚你的心情和情况。

3、让丈夫陪同多上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以

轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。

4、孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解。

第四篇：怀孕初期孕妇心理变化是怎样的

妇女一生中要经历几个生理和心理的重大变化时期，特别是妊娠和分娩期，生理和心理方面有巨大变化。

妊娠后，特别是第一次妊娠，大都处于比较兴奋的状态，精神上会有较大的压力，常会考虑一下问题：

1、胎儿是否畸形？如曾接触过有害物质、服过药或原因不明的发热，其精神压力就更大。

2、体型发生明显改变，担心分娩后是否恢复？是否会被丈夫嫌弃？

3、分娩是否顺利？能不能经受分娩时的疼痛？

4、分娩后生活上发生明显变化，抚养孩子如何适应？

5、出生的孩子是男还是女在一个封建意识较落后的家里，孕妇最担心的就是这个问题。

6、做B超对胎儿有没有影响？孕期能做几次B超呢？

国外已经有资料证明B超对胎儿有损害。V213.com北京一位专家选择怀孕7～8周并准备做人流的妇女，按其做B超检查时间长短分为1分钟、3分钟、10分钟3个组进行对照观察。结果发现，做B超检查之前，这些孕妇体内的胚胎发育都很好；而做了B超检查以后，除1分钟的5例无变化外，其余的胚胎的绒毛发生了变形，表现细胞排列紊乱，细胞内出现泡状结构，进一步的发展还可使胎儿畸形或发生流产。很明显，B超对胚胎照射的时间越长造成的不良影响就越大。所以，孕期做B超不要超过3次。

第五篇：怀孕期间孕妇绝对不能使用的化妆品范文

怀孕期间孕妇绝对不能使用的化妆品

怀孕前购买化妆品都要买高品质的，为什么，含有的有害化学成分少呀！做了准妈妈的你明知道化妆品有害健康，都不顾虑肚子里的宝贝了吗？下面这几种化妆品是绝对不能使用的！

祛斑霜

孕期色斑加深不要大惊小怪，正常现象，千万不要想着法儿祛斑，哪些铅啊，贡啊不是胎儿该承受的。

香薰精油

看过宫廷剧的都知道，麝香会导致不孕流产吧！香薰精油和麝香就是一个理儿，谨慎使用啦！

脱毛剂

将脱毛剂涂上，过个十几分钟，就脱毛完成了，可见脱毛剂中化学成分多么的强大！电针脱毛还会产生电流影响胎儿！

染发剂

染发剂中有许多致癌物质，会影响胎儿的成长，会有畸形的危险呢！

指甲油

“酞酸酯”是指甲油里的主要成分，通过吸收进入人体，这样的新兴化学物质，孕妇最好远离！

口红

口红含油脂、蜡质、颜料和香料等，可以吸附空气中的有害物质，孕妇可以产生抵抗排出体外，你就不担心胎儿的健康了么？