中考前几天复习注意事项

第一篇：中考前几天复习注意事项

中考前几天复习应该注意事项

1中考前几天是最紧张的时候，下面谈一些中考前复习经验和教训。

2冲刺阶段最重要的是保证自己休息时间足够，保证良好的精神面貌。身体是革命的本钱，有好的精神状态，才有可能考出优异的成绩。千万不能因为过于紧张考试而睡不着或者因为还有自己没看完的东西而在考前几天还夜以继日的看书写作业。

3冲刺阶段重要问题二：饮食清淡，合理搭配，不暴饮暴食。

有些家长可能觉得孩子考前压力太大，做一些好吃的给孩子补充营养，这样是好心，但是可能会起到一个不好的作用。在正常的饮食情况下，突然增加太多的营养，可能会造成不适应，拉肚子等等情况，反而造成了麻烦而使孩子变得更加紧张。和平时一样的饮食，稍微注意做的清淡一些，有助于形成一个平和的心态。

4冲刺阶段重要问题三：少做题，多思考

最后阶段，各种题目都做的差不多了，题型都差不多了解了，训练量也差不多了。要知道题目是做不完的，所以这个时候如果还在纠结去做题就是没有必要的。这个时候需要做的关键是反思，总结，看错题。最后一段时间的思考，往往会让自己平静下来，一个不再紧张，二个可以发现以前没有发现的问题。看看以前的错题，看看以前考试试卷上的丢分之处，结合教材和辅导书，看一下哪里可以找到最大的进步点。如果找出来了，那就是很大的进步。这样来复习，效果会非常好的。当然了，每一天还是要做少量的成套练习题，保证自己的状态不下滑。

5把这些都做好了，休息好，正常的饮食，加上合理安排时间查漏补缺，有针对性的复习。这样，发挥出自己的正常水平就可以了。

第二篇：中考前几天,心理调整十法

中考前几天，心理调整十法

还有几天就要中考了。这几天的心理调整非常重要，关键是要抱着一颗“平常心”，不要自己吓自己。过分看重中考对个人前途的影响，片面认为考上好的高中是惟一的出路，都易引起负面心理反应。所以，既要认识到中考是一种竞争，又不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。这样，才有利于静下心来考试。针对考生在最后一周容易出现的心理问题，心理专家提出以下一些建议：

1．考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

专家建议：考生要“笑对中考”，“快乐的心情是成功的一半”。找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些有品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

2．失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。专家建议：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜

样。“榜样的力量是无穷的”，优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在中考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加中考。

3．越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。

专家建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动．但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

4．心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

专家建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

5．怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

专家建议：这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念几遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

6．身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。

专家建议：身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。女生痛经也须提前解决好。

7．失眠，白天没有精神。

专家建议：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松，……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁，不应急于求成。必要时可考虑在医生指导下用药.8．怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

专家建议：考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。

9．注意力难以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。

专家建议：当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。

10．一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。

专家建议：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。

第三篇：中考注意事项

中考注意事项

一、考试前，要保证充分睡眠，每晚不得超过10：00，千万不要“开夜车”，早上起床时间要与平时相同，使最佳应试状态保持在上午8时及以后，中午要按时午休，以保证下午正常考试；不宜进行较大强度的体育运动，注意“储存能量”。

二、注意饮食卫生，尽量不要吃生、冷等不易消化的食品和刺激性食品（凉面、酿皮、擀面皮、凉粉、麻辣粉等；渴了不要喝饮料，最好喝白开水，矿泉水也可以），保持最佳体能。

三、将各科基础知识梳理一下，再记一遍定理、公式，不做难题、偏题和怪题；准备好文具（包括中性笔、圆规、直尺、量角器、铅笔刀、铅笔、橡皮擦等）。

四、因考点不集中，最好请家长送考，并携带好准考证、文具、垫板、饮用水等。路上一定要注意交通安全，遵守交通规则，千万不能翻越护栏。

五、考试期间，一定要听从带队老师的安排，不可私自行动；并保管好自己的准考证，千万别弄丢了，万一丢了请及时报告给带队老师。带队老师分别是：XX考点：XXX138XXXXXXXX，XX考点：XXX138XXXXXXXX，XX考点：XXX153XXXXXXXX。

六、关于答题。拿到试卷之后不要急着答卷，首先翻看一下试卷有没有问题（翻印、漏印等），有问题时举手要求监考老师更换试卷，其次在密封线内认真规范的填写好相关信息，最后开始答题。（这样做的目的，一是避免出现不必要的问题，二是稳定紧张情绪，保证答题的最佳状态。）不要在考试中东张西望，分散注意力；每份试卷应从前往后按顺序做，先易后难，把握好考试时间，不要提前交卷；无论试卷难易程度如何，保持稳定情绪。解答题书写答案时一定要注意，不要把答案写入密封线内。时间宽松时，认真读题检查，发现错误时要慎重；时间较紧时，要确保会做的题目不丢分；考试结束一定要带好准考证。

第四篇：中考注意事项

初三学生家长会（2011.5.2）

一、初三现状

（一）基础段第一阶段已结束，并通过第五次月考进行了检测；

（二）分析第五次月考；

（三）教师有信心，有责任心；

（四）下一阶段复习思路“稳”“实”

采取的具体措施

1、跟踪听课，及时调整复习策略；

2、检查教师和学生的复习资料完成情况并进行通报；

3、严抓课堂纪律，保障教学工作的顺利完成；

4、对学生进行心理疏导，帮助学生缓解压力，引导学生以最好的状态投入到复习中；

5、教师对部分学生个别学科进行单独辅导；

二、中考分析

（一）报名工作：

1、两个重点高中不能兼报，一个重点高中和普通高中可以兼报；

2、选择适合学生本人发展的学校和班主任是最佳选择；

（二）中考相关信息1、2011年中考满分为760分（语、数、外各120分，物理70分，化学50分，政、史各60分，体育30分，地、生各50分，理化生实验各10分）每分必争，特别是体育分和实验分；

2、理化实验已进行，返校后开始生物实验；

3、关于签协议以一、五、铁的一个为例简单介绍

强调几点：

①体现了我们学校对学生负责任；

②人员的确定：（前五次月考的平均成绩）公平、公正、公开；

③签协议要校方对校方，私自和高中校方或个人签订的协议我校不负责任；

④签完的同学把协议变为动力，别放松，协议不是护身符，中考中成绩相差悬殊，我校将视为该学生主动放弃协议；

4、地理、生物没有成绩的同学要提前复习，准备参加统一组织的考试；

三、需要家长配合的工作

（一）安全第一（城区班学生家长最好能接送）

（二）注重思想教育，多鼓励，少指责，面对中考家长和学生都要有足够的自信心

（三）清楚学校的复习思路，特别是基础段要配合学校做好小篇的落实检查工作，严格按学校的复习进度总表监督学生学习

（四）注重心理调节，帮助学生减轻压力，合理饮食，加强营养

（五）和班、科任勤沟通，特别是偏科的，共同查找原因，帮助学生进步提高

（六）严格按要求规范学生的行为（包括学校要求的不带手机，不上网，不与校外人员来往等）

四、班主任结合本班实际情况合理安排相关事宜

家长同志们，我们的目标是统一的，我们的任务是一致的，愿我们相互合作把我们的学生，您的孩子培养成学习勤奋、品质优良的优秀人才，为将来学生的升学、就业、乃至整个人生的发展打下坚实的基础。

第五篇：中考注意事项

彭集街道中学中考注意事项

一、生活上：穿着自己习惯的衣服参加考试，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。

2.考试这几天，注意饮食。每天吃一两个水果，补充维生素。另外，进考场前一定要少喝水！3.考前休息很重要。考前按照你平时的作息时间就可以了，但最迟不要超过十点半。睡觉的地方安静，睡眠质量才能提高。

二、心理上：适度的紧张有利于集中精神，提高做题的效率。但紧张过度，达到焦虑状态，会导致临场发挥失常。

首先要自信。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。

其次中考期间要保持自我情绪的良好。不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。

三、临场前

11、考前准备些什么?考前要准备好枕头、褥子、毛巾被、毛巾、洗漱用品、杯子等。带全带足标准考试用品。如：专用笔、橡皮、三角尺、圆规、小刀等用具，至于准考证，更是要专门检查一遍是否放妥了。不要太早或太晚到考场。统一听从老师的指挥和安排。

22、进考场前应如何暗示自己:到达考场时，你可能会发现：三五成群的考生们正聚在一起紧张地交谈着：有些考生手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着；有些考生可能装出未考先知的姿态……，对此，你最好避开所有这些人，此时此刻，你唯一可以信赖的真正朋友就是你的自信。

四、如何对待第1科考试

俗话说万事开头难，第一科考试，无论你考下来的自我感觉如何，过早的喜悦和泄气都是非常有害的。相信自己的实力和能力，马上转入后面的考试才是正确的策略。就像我们在群岭中爬山一样，刚刚越过的那一个山头的险峻已经不十分重要了，因为无论你是从顶峰越过还是在山腰绕过，都已经落在了我们身后，重要的是面前的这座山该怎样去攀登。

五、中考应对非常事件手册

11、考试前一晚睡不着:这是正常的现象，不必惊慌。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，不要太早或太晚睡觉。

22、因意外原因迟到:进入考场入坐后，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，才在试卷和答题卡上填写姓名、准考证号等，建议各科考试均提前30分钟到达试场）。33、4不小心损坏了试卷或答题卡

应立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写上(填上)姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写。

54、突然感觉身体不适:立即请求监考老师的帮助。65、考试结束，突然发现名字没有写

考试结束铃声响后，如果突然发现名字没写，要先向监考老师打一下招呼，不要慌慌张张填写姓名，让老师误会为作弊。

76、一科考砸了怎么办

一科考砸了没关系，先把它扔在一边。要有这样的心态：我现在只考了一门，也就是语文要差一些，我还有三门考试没有进行，也就是说，我还有三次机会，我觉得如果把后面三次把握好的话，那么我中考还是应该很成功的。

7、要记住：试题易，莫大意；我觉易，人觉易。试题难，莫心烦；我觉难，大家难，不会蒙，就成了。考卷上一定要多写，多留下自己的文字，不管是成熟还是不成熟的，只管多写，否则就失去了得分的机会，多写，你就能把握自己的得分机会。

六、特别强调：所有考生必须一切行动听指挥，不准打架斗殴，恶语相向，一经发现，将严惩不贷。

彭集街道中学中考注意事项

一、生活上：穿着自己习惯的衣服参加考试，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。

2.考试这几天，注意饮食。每天吃一两个水果，补充维生素。另外，进考场前一定要少喝水！3.考前休息很重要。考前按照你平时的作息时间就可以了，但最迟不要超过十点半。睡觉的地方安静，睡眠质量才能提高。

二、心理上：适度的紧张有利于集中精神，提高做题的效率。但紧张过度，达到焦虑状态，会导致临场发挥失常。

首先要自信。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。

其次中考期间要保持自我情绪的良好。不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。

三、临场前

11、考前准备些什么?考前要准备好枕头、褥子、毛巾被、毛巾、洗漱用品、杯子等。带全带足标准考试用品。如：专用笔、橡皮、三角尺、圆规、小刀等用具，至于准考证，更是要专门检查一遍是否放妥了。不要太早或太晚到考场。统一听从老师的指挥和安排。

22、进考场前应如何暗示自己:到达考场时，你可能会发现：三五成群的考生们正聚在一起紧张地交谈着：有些考生手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着；有些考生可能装出未考先知的姿态……，对此，你最好避开所有这些人，此时此刻，你唯一可以信赖的真正朋友就是你的自信。

四、如何对待第1科考试

俗话说万事开头难，第一科考试，无论你考下来的自我感觉如何，过早的喜悦和泄气都是非常有害的。相信自己的实力和能力，马上转入后面的考试才是正确的策略。就像我们在群岭中爬山一样，刚刚越过的那一个山头的险峻已经不十分重要了，因为无论你是从顶峰越过还是在山腰绕过，都已经落在了我们身后，重要的是面前的这座山该怎样去攀登。

五、中考应对非常事件手册

11、考试前一晚睡不着:这是正常的现象，不必惊慌。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，不要太早或太晚睡觉。

22、因意外原因迟到:进入考场入坐后，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，才在试卷和答题卡上填写姓名、准考证号等，建议各科考试均提前30分钟到达试场）。33、4不小心损坏了试卷或答题卡

应立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写上(填上)姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写。

54、突然感觉身体不适:立即请求监考老师的帮助。65、考试结束，突然发现名字没有写

考试结束铃声响后，如果突然发现名字没写，要先向监考老师打一下招呼，不要慌慌张张填写姓名，让老师误会为作弊。

76、一科考砸了怎么办

一科考砸了没关系，先把它扔在一边。要有这样的心态：我现在只考了一门，也就是语文要差一些，我还有三门考试没有进行，也就是说，我还有三次机会，我觉得如果把后面三次把握好的话，那么我中考还是应该很成功的。

7、要记住：试题易，莫大意；我觉易，人觉易。试题难，莫心烦；我觉难，大家难，不会蒙，就成了。考卷上一定要多写，多留下自己的文字，不管是成熟还是不成熟的，只管多写，否则就失去了得分的机会，多写，你就能把握自己的得分机会。

六、特别强调：所有考生必须一切行动听指挥，不准打架斗殴，恶语相向，一经发现，将严惩不贷。