第一篇：素质拓展感受2012520
2012.5，20 化学化工学院素质拓展
很荣幸今天以化学1002团支书的身份参加这次学院的精英班及10、11级骨干的素质拓展培训。因为是周末，还有点小阴天，一觉呼呼睡到8点多，还是班长打来电话催我下去，5分钟的时间，麻利的洗漱了下，早饭都顾不上吃的。
来到西苑一直封闭的素质拓展中心，好多同学，先是培训教师介绍相关事项，然后就是大家围成圆圈坐在一起自我介绍，在有意识的去记每一个同学的名字，记得也差不多。嘿嘿，能叫上来8成以上。
接下来就是“找灵魂”每个人再给自己取个外号和大家认识。然后握手打招呼名字交换，最后找到自己的“灵魂”，很遗憾，两次我都成了“孤魂野鬼”。其实，游戏简单得很。但意义深远。大家也不用那么拘束的去和另一个陌生人打招呼，握手的频率估计能比得上大学生活的总和。
在接下来就是找自己的团队，按扑克牌的花色，最终我落户于“Double King ”因为我们的牌是红桃K 的缘故吧。培训老师要求我们每个队在给定的时间内设计好自己的队旗、队呼、队长、队歌、队形。大家集思广益，最终我们的队呼是陈思静同学提议的“春风吹战鼓擂，我们老K怕过谁;秋风起马蹄追，遇到老K你倒霉”霸气的！！队歌“SUPER KING”：你是KING，我是QUEEN。你是唯一的神话，我只爱你，YOU R MY SUPER KING 队形嘛，毫无疑问就是K 字了。
接下来就是上午的项目
1.集体击鼓
2.海上飞毯
3.不倒森林
嘿嘿，击鼓我们的记录貌似是24个，帅的。飞毯就有点没节奏了。失败了几次，好在最后一次顺利通过。然后就是不倒森林，这个难度系数比较高。但玩的还是很好。
学院很棒的，还发了餐券。不过，中午实在是记者回宿舍休息，就在西苑和耗子还有倩倩吃了点，11点多解散的，要求1点集合，不然就要鞠躬说“您辛克了”。呵呵！
下午的时候我们的一个队员刘银通没来，下午的项目
1.信任背摔
2.断桥
3.毕业墙或者越狱
背摔，大家信任彼此。--------“我是XXX，我准备好了”
--------“我们也准备好了，我们爱你”
当时不觉得有什么，甚至在下面接队友的时候都不想说那句“我们爱你”不是不屑，而是真的不喜欢说。我是最后一个上的，那个忐忑，我说我没准备好呢，大家说“我们准备好了，我们爱你”真的说到心里去了，什么都不怕了，团队的安全感，激动啊，本以为我也会怂的一屁股坐下去，很意外我听了教练的话，直直的躺了下去。呵呵，他们也出乎意料。
接下来就是“断桥”，高姐姐第一个上的，很帅，我也有那个冲动了，诶嘿，勇敢的穿好防护服，戴好安全帽。嘻嘻，爬到了上面才知道又要怂了。那个很窄的，还有点晃，小心的一步步挪到边缘，就是不敢跳啊，拼命想抓绳子，找安全感，就见大家在下面说，不要抓绳子，可以的，我听到了高姐姐的鼓励，看到了邵鹏浩的加油。死就死吧，跨了过去，虽然有点晃，但还是站住了，听见了大家的掌声，再一次回去，我又胆怯了，大家的鼓励真的能激发你的勇气，成功的完成了任务。
最后是让人感慨的“越狱”，本以为这是最不起眼的项目，然而却是大家最感动的地方。为了越狱，不能出声，时间限制，男生搭好底座，让几个身强体壮的男生先上去，在上面好接应下面的人，然后就是托送女生，因为女生的身体条件，“叠罗汉”不得不叠到第二层，才在人肉墙上，不忍心下脚，但却不是越是踩在男生的肩膀外侧，带给他们的痛就越大。第一次，被吹声音犯规。第二次，刚好到我才要翻越过去，就又要喊停了。再后来，第三次，那样艰难的扛了过去。痛的。然后最后的队员实在没得办法过来了，教练吹了结束哨。大家都还不甘心，又是商量了一下计策，再重新来。这次也是一样的艰难的过来了。只是最后的队员实在太困难了，就他一个人被困在了下面。大家的人都聚集在了他的身上，努力了好多次，教练实在看不下去了，不忍心了，就拿来了一条绳子，帮助了我们完成了任务。
又是在一起发表感受，大家都不行了，男生的衣服都是脚印，有的甚至都出血了。真的心疼了。这种从没有过的感觉：我们化学化工院的男生真的是棒！感动！真想一个个拥抱过来。
第二篇：素质拓展感受
素质拓展感受
12林学——赵金荣
以前，我只听说过素质拓展，可从来没有亲身体验过。就在昨天，班长李树森通知我们这周周末要参加素质拓展，我是带着好奇与回忆来到这个班级群体的，按道理说，我已经转专业了，可以忽略这次素质拓展，可是，我来了，和我们林学班一起来了。
早上我已经早起成习惯了，在6:30的时候我就起床了。我先去了足球场，去跑了几圈，后来又做了20多个俯卧撑，本来就好几天或者好几十天没做过俯卧撑了，所以臂膀很痛。回来的时候已经是7点好多了，就和同学们一起去吃了早餐，然后就去了训练场地，到那里之后，我发现我们以前好多同学感觉都变了好多，一种说不出的亲切感与陌生感，好像打翻了五味瓶一样。紧接着我们被带到训练房，我们开始做了一个游戏，就是摸我们同班同学的手，开始教官问摸了多少个手的时候，我说：“我摸了14个”，教官不相信，我就又开始了一次，结果我摸了22个，而且我还向他们每一个人问了一声好。就这样，我们开始了一天刺激而又难忘的一天，我怕某一天我会忘记这么一天，所以我就记下这么一天专属于我们林学院林学班的特殊日子——我们的班生日—5月5日
说起来这还有一点小插曲呢，那就是我们班总共86个同学，人多不好一起来训练，所以我们就分了组，当然了，在训练的时候我们叫分队，我和另外20个学生分在了一起，我们的队名是“战神队”，听听这口号，多么响亮啊，也注定今天的训练不同凡响。我们的口号是“攻无不克，战无不胜”，我们的队歌是《相信自己》。呵呵，这都
是我们每一位可爱的队员一起努力的结果，只不过被我说出来而已
接下来就是我们的训练项目是流程管理，这个项目或许挺简单的，但操作起来还是很难，而且我们是团队协作的，就更加困难了。我们现实讨论了好多，但最终还是能很好地完成任务。虽然好多次能将乒乓球顺利的放进杯子当中，但或多或少有问题存在。然后教官给我们讲说了好多话，感觉每一句都说到我们心坎里去了。就仅我记得的写下来了，我们现在都没有自己挣钱，在兰州，或许是我们自己的虚荣心作怪，在哪儿都不想丢面子，好多次出去都是我自己在掏钱，忘却了这钱是爸爸妈妈和别人那里一毛一毛砍价积攒的，就这样被我挥霍，我感觉自己好像在犯罪一样，从这时候我就感慨了，感觉我浪费了好多时间与不属于我的钱财，好像我们真的好不懂事啊。
尽管这样，但我们的训练还是得进行啊，接下来我们开始了8米高的高空抓杠，这个环节，说难也不难，但就是考验我们的心理承受能力，好多同学晃得厉害是因为她内心的不平静。在这个环节中我做的不好，因为以前我们的教官说过，不听从命令的士兵不是好士兵，我在教官下达命令后慢一拍才从圆盘上跳起来，虽然我也抓住了，但总不是很满意，很快我们就做完了这项训练，这就两个项目完了。在做了一段之后，就到12点多了，我们被解放了，之后我们就去吃午饭了。
在中午一点的时候，我们要集合了，因为教官在让我们吃饭的时候就说，如果又有一个人在下午迟到，一分钟就是20个俯卧撑，结果一同学迟到十几分钟，我们被罚做了50个俯卧撑。紧接着我们开
始了今天下午的训练，我们战神队第一个项目是攀岩啊，对于每个人来说，无疑是新鲜事，但对于刚做过俯卧撑的我们来说，体力从何而来啊，而且，胳膊上现在还没有力量了。就这样，我们还是硬着头皮上了。
有好几个同学是一马当先啊，首先上去了，有的攀的挺高，有的刚上去不高，只是因为体力稍微差点，其实这个都没多大关系的，对于我们班来说，重在参与，这就是我们林学班提倡的班集体，没有嘲笑，没有歧视，每个人都一样的。我在我们班还不算体力最差的，机缘巧合之下，我还勉强攀到了顶端，刚下来的时候的感觉就是好有成就感，同学们为我加油，这就足够了。还说呢？我可是宣传员啊，就在我们当中一个女同学叫吴芳明的，我们看她快要上去了，可好像有没力气了，这时候的宣传员可功不可没啊，我们一起为她加油，同样的，她也爬到了顶端。就在这时候，我感觉我还是有用的，我不是没用的窝囊废，我会给别人加油，为他们增加动力，即使只是一句加油
攀岩顺利结束，教练员同志让我们说说感受，每个人都有不同的感受，每个人都会有心得，好像每个人都学到了以前没学过的东西。这是在课堂上无法学到的，而是通过自己努力在活动中自学得到的，我想这才是最重要的。
接下来就是诚信背摔，我们都很好奇，在今天的训练当中，好像好多都是与重力有关。这个训练就是我们同学之间的相互信任程度，记得有个公式一样的口号：“我叫XXX，我下来了，你们准备好了吗？”我们的回答是：“XXX，你下来吧，请相信我们，我们爱你”。而且这
个“爱”字拉的好长好长，好像象征着我们之间的友谊好长好长一样。就这样，每一个队有条不紊的进行着。
终于，结束的时候到了，好多同学都在欢欣鼓舞，魔鬼训练终于结束。当然了，我们大多数都怀着同样的心情。但最最激动人心的时刻到了，那究竟是什么呢？
那就是——毕业墙啊，提起毕业墙，我想好多同学都还在为那一幕幕救人的场面深深的震撼，深深的感动。就像同学们说到一样，在平时我们同学之间见面就好像陌生人一样，有的直接擦肩而过，就没有像同班同学一样的时候，然而，当危险真正来临的时候，同学们甘愿为人梯，有点直接就在第一层，肩负着两个人的重量，有的甚至是三个人或者更多，但他们从做人梯开始，低着头一句怨言都没说，4米高的墙，不仅是水手的逃生墙，更是我们同学们建立深刻友谊的链接强。那天，我被这种感动所驱使，神不知鬼不觉的做了第二层人梯。就像教练员说的，你在第一层或许还有人替换你，你在第二层就只有你一个人并肩作战了，我说，好的。我旁边的两个已经上去了，当时他们什么都没想，我还会想那么多吗？就这样，我插在了他们两个的中间，或许中间最累，最苦，但当时的情况不容我多想。有时候我的双肩肩负着两条生命，我必须要把他们送上去，我必须得更努力，因为后面还有人处在危险当中，我不能泄气。我大吼一声，一下送上去2个人，就这样送了一波又一波，差不多的时候，也不知道是谁说了一声：“赵金荣，赶紧上去”。在慌乱中，一双大手将我从手上直接就拽上去了，我逃生了，我逃生了，但下边，还有好几个呢？上去之
后感觉自己好自私，同学告诉我说：“你已经送上来30多个了”。我当时就懵在哪里啦，有这么多？？？
不过，下边的救生还在进行着，我虽然上来了，难道就与我没关系了吗？显然答案是否定的。我又一次加入到救援队伍，我和范龙飞从下边到这里一直在并肩作战，我们又在一起拉我们的同学上来，最终经过22分钟的艰苦作战，所有的同学全部获救。
教练员给我们做了总结，他说的好多大学生在大学里颓废生活，他说了好多以前老师们就不厌其烦的话，他又一次让我们感受到父母亲的问答，父母亲的宽容，父母亲的无奈，父母亲在一次次败给我们之后，一个人窝在被窝里偷偷哭泣的伤心难过，让我们又一次感受父母的伟大。但这些作为大学生的我们岂会不知道，但即使知道，又做到好好为父母着想的又有几个？
我们好多同学都在那里低声哭泣，为什么会哭，因为教练员说到他们的痛处了，因为他们就是这样做的，当教练员指出的时候，无疑是在伤口上撒了一把盐。但知道这样，我们为什么不提前就好好孝敬咱们的爸爸妈妈呢？即使你在哭，但父母亲依然在一天天的老去，就在他们一天天老去和我们在一天天长大之间，我们读懂了什么。为了我们，父母双鬓一天比一天白，腰一天比一天驼，他们不为什么，就因为他们还有孩子，一切都是为了孩子，为了孩子，他们甘愿低声下气，为了孩子，他们什么都不怕。而我们呢？因为父母穿得不好而要嫌弃他们吗？？？不要，不要，不要。他们生我们，养我们，为了我们，他们把屎把尿，好不容易把我拉扯大，他们不容易，我们就是
他们全部的家产，所以，无论怎样，保持我们的身体健康就是对父母的最大回报。
为了父母，我们要勇敢的面对生活，面对生活的每一个困难，无论在什么时候我们都不孤单，因为即使你没有朋友，没有同学，同样有父母在你背后默默地支持你，鼓励你。
不为别的，就为父母，我们应该活的更精彩，活的更潇洒，活的让父母觉得他们生的孩子是有用的，让他们感觉没丢脸，足矣！！
第三篇：素质拓展感受
重拾青春的姿态
----素质拓展感受
印象中，男孩女孩们在一起如此融洽地嬉戏，还是小学时候的事了。随着年龄的增长，人的自我意识逐渐形成，喜欢把自己埋得越来越深，人与人之间不自觉地就产生了隔阂。而通过这次活动，我重拾了人性中最本我、最闪光的那些东西——真诚、信任首先是多人起立的游戏。我们体验了从四人、六人、八人到十二人的超越，一步步迈向新的高峰，享受着追求极限，追求更好的快感。当然，这一次次的超越，离不开队友间的互信，互助。团队的力量足以将个人力量无限量地放大，个人也因为团队的成功而获得心灵的享受，人格的升华。
接着是穿过呼啦圈的游戏。我们学会了责任、担当、承受压力，体验到了集体的荣誉感。在与别队竞争之时，我们每一个队员的发挥都关系到团队的成绩，毫无疑问，我们会有一定的压力。但是，正是这样，我们才能培养自己敢于担当的气魄、临危不乱的情怀。只有懂了责任，懂了担当，我们才能在自己的岗位上做出自己的贡献，才能拥有健全、成熟的心智。
后仰倒下这个游戏尤其让我难以忘怀。记忆中，高中心理课上心理老师曾经让我们玩过这个游戏。现在再次品味，别有一番意义。我们都懂得，这个游戏的危险性其实是很大的，后脑着地很容易受伤。这个游戏是实打实的冒险。但是，只要底下这些人能够坚守住自己的岗
位，也是绝对安全的。这是一种真正意义上的互信。俗话说“路遥知马力。板荡识诚臣，患难见真情”只有真正经历过这些，我们才会了解人与人之间的信任有时候竟是关乎生命的。我们从内心深处体会到了“信任”二字代表的分量。
成长，让我们失去了一些东西，让我们隐藏了一些东西，忘记了一些东西。但是，只要时机得当，我们仍然会重拾生命中那些最真、至善、绝美的品质。原来，这些品质只是暂时的隐藏了，当我们重新发现、感受它们时，才会有区别于幼时无意识的、理性的认知。只有当我们重新拥有这些美好的品质时，我们才能彻底摒弃那些本不应当属于我们这个年龄的阴霾。
宛若春花，蒙上了一层秽迹，天降甘露，方能焕发出它本真的笑颜。
第四篇：素质拓展活动感受
在历练中升华人生
------素质拓展心得体会
10月13日，在团委副书记郑洋、左蕾老师的带领下,翔宇班第三期学员来到素质拓展基地开展为期一天的素质拓展训练活动。
早上7点15分,我和小伙伴们便在淮阴工学院枚乘路校区正大门处集合完毕等待出发,小伙伴都兴奋地猜测着一天的素质拓展项目。8点30分左右，我们来到了刘老乡八十二烈士陵园，在老师的带领下，我们瞻仰了八十二烈士的英勇事迹，我们宣誓，我们必做对社会有用的人才。在参观完烈士陵园后，我们来到了素质拓展基地。
郑洋副书记在活动开始前作动员讲话。他希望同学们认真对待这次素质拓展活动，通过素质拓展活动相互了解、彼此信任、增进友谊，进而增强大家的团队意识、协作意识和责任意识。郑洋副书记也要求同学们在活动中一要遵守纪律，听从工作人员的安排；二要注意安全，增强自我保护和相互保护意识。在一天的活动中，我们也要自己的实际行动证明了我们自己是最棒的。
训练活动通过十分钟的简单军训拉开了序幕，旨在让同学们迅速进入训练状态，为之后活动的开展做好铺垫。之后，教练又通过一个个破冰活动让同学们迅速融合在一起。破冰活动结束之后，大家通过报数组成了四支队伍，并且在简短的时间内选出了队长、确定了本队的口号、编排了本队的队形。最后诞生了“野猫队”，“V5队”，“小虎队”，“刚豆队”。我有幸成为了V5队的一员，我的队长是来自人文学院的李进龙同学，副队是来自设计艺术学院的司静怡同学，安全员
是来自机械工程学院的刘欢同学。在之后队伍展示环节中，我们V5队用自己特有的方式向在场的同学展示了本队的风采。
展示结束之后，各小组在教官的带领下，分别完成了“信任背摔”、“战地传书”、“不倒森林”、“抢滩登陆战”、“150项目”。这些项目考验的都是团队协作能力，在完成项目的过程中，大家遇到很多问题，但是没有人抱怨，没有人埋怨，在队长的带领下圆满完成任务。
让我感触最深的是“150项目”中，我们小队因为初次接触这个类型的项目，所以活动展示可能有点不理想，但是在队长的带领下，我们不放弃，不抱怨，用自己的力量去证明我们可以，最后我们成功了，在这个环节中，我明白了个人再强大也是比不上一个合作的团队的，同时以后遇到任何事，我们都要不放弃，不抱怨，这样我们才能取得成功。
同时还有信任背摔，这个以前电视上长见，觉得异常简单，但是真正站在1.5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自己完全交给别人是一项多么难的事情，我们每个人在平常环境中感触不深，只有在自己不知情的情况下信任、充分的信任，把自己交给别人，你才会勇敢的摔下去。当然，在地下保护，也是要对队友负责人，尽全力，保证他人安全，因为我们是荣誉的团队。
最遗憾的是“抢滩登陆战”，我和一名小伙伴因为重心不稳，阵亡了，导致小队没能完美的完成任务，还让队长罚做了30个俯卧撑，真的感到不好意思。我暗暗发誓，以后一定要让自己做的更好，不脱团队的后腿，让团队因为有我而自豪。
最后一个任务也是本次素质拓展训练最重要的一个任务——翻越毕业墙。这时候没有队伍之分，只有一个团队。这个团队需要在指定的时间内翻越一堵4.2米、没有任何附着物的高墙，而且没有任何辅助工具，能依靠的只有身边的队友。尽管困难重重，但是在队长的带领下，大家顺利通过了毕业墙。因为我比较胖，所以我在下面充当支撑，看着一部分同学在我的帮助下，成功的翻阅毕业墙，顿时感到一阵阵的自豪。在小伙伴的帮助下，我最后也成功翻越了毕业墙，但我没有直接离开，我和其他5位小伙伴在毕业墙上依旧用自己的力量去拉还没有翻越上来的小伙伴。最后，小伙伴们都上来了，那那一刻，我们欢呼，我们自豪。面对4米2高的毕业墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米2高的墙，但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,甘当人梯,我们50多人终于越过了这个毕业墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每位同学在工作中都能像在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。
在之后分享感悟环节中，大家对在下面做支撑，在上面拉人的同学表示了深深的感谢。这个项目让翔宇班的同学们感受到了团队的力量。众人拾柴火焰高，通过本次的素质拓展活动，翔宇班的学员们的团队协作能力得到了充分的锻炼，他们的凝聚力有了很大提高。学员们通过这次活动，增添了友谊与默契。相信在之后的学习和生活中，翔宇班的学员们将会充分发挥在活动中学到的团队精神，取得更大的成功。
人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵经验，一直带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。素质拓展的过程中，我们主动加强与同学的沟通与协作，更多的与同学们接触，从而增强我们自觉提高综合素质的主动性。
以前我对“素质拓展”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种活动是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。这次素质拓展活动最大特点是充分挖掘人的潜能。每项高难度项目中都包含着自信心---挑战自我，战胜自我，心得体会；每一个项目的侧重点虽然不同，但是都会带给我们深刻的思考和启发，让我们懂得了团队项目不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同达到团队的目标。我觉得在这个团队中时刻成长着，那些看似简单的项目，要顺利完成必须包含：有明确的目标、团结的核心思想、素质过硬的决策者、完美的计划、不断创新的思想这些要素。作为团队的一员，我们首先都必须有责任心,明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或学生组织的工作作为自己成长的一
部分，去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人，你才能和大家一同进步，才能使自己人生的到升华。
全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，我们都围坐一起总结训练情况。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处.素质拓展结束了，但留在我心里的震撼却是永恒的。这次训练是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。它促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体、这个大家庭。经过了这次活动,极大的增强了我的自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，更能为我们的明天增光填彩。
机械工程学院崔云鹏
2013年10月16日
第五篇：素质拓展训练感受
素质拓展训练感受
自从加入动感地带俱乐部这个温暖的大家庭以来，我有幸参加了很多项集体活动，其中给我印象最深的就是素质拓展训练，快乐之余更多的是感动！
本周六，我们俱乐部的成员如期赴约在新校区大门口。我们都怀着好奇的心情乘大巴奔赴森林公园。一路有风景、歌声和笑声的陪伴，我们似乎忘记了寒冷。到目的地后我们马上换上衣服进入了今天的训练中。
在这次拓展中，我们以组为单位进行了穿越生死电网、信任背摔、极速60秒、真人CS、信息传递和毕业墙六个项目。比赛中，我真切的体会到了个人力量之渺小，团队力量之浩大。穿越生死电网这个项目告诉我们遇事要冷静思考，科学规划，不能盲目的行动，更不能逞一时之勇。再一点就是在一个集体中，我们共同完成一个任务时，要先选出一个有智慧、有能力的领导，其余队员要严格服从命令。有一句话说得好“当局者迷旁观者清”，当我们闭上眼睛被别人抬着的时候，所有的外部情况你都不清楚，如果你不严格的听错指挥，全凭借着自己的直觉行动，可能会适得其反。信任背摔是一个极具危险性，同时也是最刺激的一个项目。一个人站在高高的站台上，闭上眼睛，身体后倾，直至身倒在地，那种感觉只能意味不能言传，只有体验过的你才能真切的体会到。在这个项目中，我们明白：我们要给予队友充分的信任，信任他们的能力，要相信他们是责任心很强的人。极速60秒是一项特别有意思的项目，它不但考研我们分析问题、解决问题的能力，而且对我们的速度、效率也有很高的要求。在最初的几次尝试中，我们没能破解其中的奥秘，好多努力都付之东流。因为我们没有明确的分工和计划，在短时间的限制下队友们过于盲目不能冷静的对待问题。经过反复的讨论与尝试，我们最终胜利了，创造了一个令人难以想象成绩，44秒！！44秒给我们带来无尽的乐趣；44秒让我们激动地欢呼雀跃；44秒让我们知道世上无难事只怕有心人；44秒让我们懂得没有最好只有更好。真人CS给我们提供了一个感受战争的平台，虽然只有十来分钟，但是我累得全身是汗。要想取得比赛的胜利只凭自己的能力是不行的，团队的配合加上智慧是这个比赛成败的关键。在平时的学习和工作中，我们往往被许多条条框框所禁锢，创造的想法很难发现，信息传递这个项目给我们提了个醒，在当今的信息时代，我们要打破常规、勇于创新。毕业墙这个项目集结了以上各个项目的精华，它充分体现了我们团队的凝聚力、不屈不挠、不离不弃的精神。这个项目令在场的所有人感动，在短短的十几分钟内，我们三四十个队友们在没有任何帮助情况下，全凭我们的身体和智慧成功翻越了4.2米的高墙。此刻，我们成功了，我们真的成功了，我们战胜了困难，我们超越了自己！
一天的素质拓展结束了，那些别开生面而又深刻的场面依然在脑海中回荡。我永远忘不了那一个个的艰难险阻被攻下的那一霎那；忘不了那一个个汗水和智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景。这次素质拓展意义深远，它不但以游戏的方式有效加强了会员们之间的沟通与合作，培养了大家互相的信任和合作而且提升了队员的凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。这些都是我们的无形财富，它将永远伴随着我们，支持着我们战胜每一个困难，走好每一步！
总之这次训练让我受益匪浅，在今后的学习和工作中，我将倍加努力，和我们的团队一起去创造更加美好的明天！
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