我校高中学生身体素质分析

第一篇：我校高中学生身体素质分析

我校高中学生身体素质分析

林金元莆田二十七中

【摘要】：《国家学生体质健康标准》以下简称”标准”实施若干能来，为了了解和掌握我校高中学生身体素质发展变化趋势及可能出现新的健康问题，本人对本校的高二学生从2009年起至今对本校学生身体素质连续三年进行抽测，获得了许多新的信息。从中发现《标准》所确定的优秀·良好·及格和不及格标准与学生身体素质的现实情况有不少距离。那么我校《国家学生体质健康测试》项目为：50米·立定跳远·坐位体前屈·男子引体向上·男子1000米·女子仰卧起坐·女子800米·六项测试中遇到很大问题，现在有必要对《标准》进行分析。

【关键词】：《标准》·学生·身体素质·分析

引言：体育老师是学生体质测试的直接执行者，体育老师对体质测试态度直接关系到体质测试实施的效果。通过体育老师对体质测试的态度，测试结果的使用以及影响体育老师使用体质测试因素的调查和分析。揭示了体质测试在实践中可能存在的问题，为实施学生体质测试提供一定的参考，以确保学生体质测试的效果，提高学生体质健康水平。1·研究对象和方法

1.1研究对象：2009-2011年我校高二年级的学生共计18个班，共计900名学生。1.2研究方法：本文采用文献资料法、测量法、数量统计法和比较分析法，根据《标准》中规定的测试项目，对900名学生的数据进行统计分析。再对照《标准》所规定的相对应身体素质优秀、良好、及格和不及格进行对比分析。然后采用教研、座谈、讨论方法进行论证。提出了具体的结论和建议。

表1：2009年我校高二学生身体素质优秀率、良好率、及格率和不及格率统计表 项目优秀率良好率及格率不及格率男女男女男女男女 50米10.7%8.7%65.6%22%16.4% 27.2%7.3%42.2 立定跳远4.6%7.3%24.4%29.6%56.5%48.4%14.5%14.6% 坐位体前屈23.7%5.2%45.8%40.8%24.0%20.9%6.5%3.1% 引体向上0.0%0.0%10%90% 仰卧起坐1.5%30.3%41.1%17.1% 800米4%30.6%40%25.4% 1000米3%30.8%47%20.2%

表2:2010年我校高二学生身体素质优秀率、良好率、及格率和不及格率统计表 项目优秀率良好率及格率不及格率

男女男女男女男女 50米15.1% 7.8%63.1% 22.0%15.4% 29%7.7%41.2% 立定跳远16.4% 8.6%29.2% 29.7%35.6% 47%20.7% 14.8% 坐位体前屈27.5% 32.8%41.6% 43.5%28.3% 22.8%2.6%0.9% 引体向上0%10%5.1%84.9%仰卧起坐16.1%32.1%43.3%8.5%

800米7.5%33.8%41.3%17.4%

1000米20%50.8%13.2%16.7%

表3:2011年我校高二学生身体素质优秀率、良好率、及格率和不及格率统计表

项目优秀率良好率及格率不及格率

男女男女男女男女 50米23.2% 12.3%63.4% 31%11.1% 36.4%2.3%20.2% 立定跳远15.2% 11%33.1% 34.8%40.7% 47.2%11.1% 7.0%坐位体前屈30.1% 31.4%47.2% 44.9%21.2% 17,2%1.5%0.5%引体向上0.5%3.8%18.4%71.3%

仰卧起坐17%34%39.6%9.4% 800米16.3%38.8%33.8%11.1% 1000米14.6%64.6%16.6%4.2%2研究结果讨论与分析

2.1 表1：显示从2009年男女生身体素质测试结果与《标准》比较来看，除坐位体前屈优秀率比较高，男生为23.7%，女生为35.2%，其他各项均低于12%。男生引体向上不及格率达到90%，女生50米跑为25.4%。男生1000米为20.2%.女生仰卧起坐为17.1%。总体上看2009年除“坐位体前屈”外，其他各项优秀率较低，不及格率较高。

表2：显示从2010年男女生身体素质测试结果与《标准》比较来看，男生50米跑、立定跳远与2009年比有很大的进步，女生仰卧起坐、800米跑与2009年比进度幅度较大。特别是800米跑的不及格率大大降低。男生女生“坐位体前屈”优秀率基本与2009年持平变化不大，比较稳定。男生的引体向上不及格率从2009年的90%下降至84.9%。

表3：显示从2011年男女生身体素质测试结果与《标准》比较来看，女生50米·立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐·800米跑优秀率与2009年、2010年比有很大的进步，800米跑最为突出，约提升10%。同时这个项目不及格率也大大降低，好于往年。男生5个项目的优秀率都高于往年，不及格率也低于往年。但是，引体向上不及格率还在77.3%的高位上。

3.研究结果讨论与分析

表4：2009-2011年高二男生身体素质优秀率、良好率、及格率和不及格率均值

项目优秀率良好率及格率不及格率 50米17.1%64.5%13.4%5%

立定跳远13.2%29.9%43.3%13.7% 坐位体前屈28.3%44.9%23.7%3.1%

引体向上9%1.7%8.7%79.6%1000米7.4%54.1%21.7%16.8%

表5：2009-2011年高二女生身体素质优秀率、良好率、及格率和不及格率均值

项目优秀率良好率及格率不及格率

50米9.9%25.7%26.5%37.9% 立定跳远9.4%32.1%45.8%12.7%坐位体前屈38.3%42.1%18.4%1.2% 仰卧起坐17.7%33.3%38.0%11.0% 800米9.8%32.4%37.6%20,2%‘ 从2009-2011年男、女生身体素质测试结果百分比均值与《标准》比较看：

3.1.男生见表4.优秀率均低于20%，良好率除50米跑、坐位体前屈高于40%，其它3项均低于40%、及格率除立定跳远高于40%其它4项均低于30%、不及格率除50米跑、坐位体前屈低于5%其它3项均高于10%。

3.2.女生见表5.优秀率除坐位体前屈高于20%。其它4项均低于20%，良好率除50米跑低于30%，其它4项在30%-40%左右，及格率除坐位体前屈低于20%，其它4项均在30%-45%之间，不及格率除坐位体前屈为0.9%，其它4项均高于10%。从对大量数据分析来看优秀率和良好率偏低，不及格率偏高。

4.结论与建议：

4.1从对2009-2011年高二年段男、女生身体素质测试结果百分比率平均值与《标准》比较分析研究结果来看。男、女生优秀率偏低不及格率偏高。高

一、高三《标准》也存在类似问题。从而也说明我校对学生参与体育锻炼的积极性不够高，对国家强调每天锻炼一小时的目标存在一定的差距，从表中也可看出加强个别体育项目锻炼的重要性。

4.2从另一方面说明，国家制定的标准所规定的优秀、良好、及格、不及格标准与我们现代农村学校学生的身体素质现状有一定的差距。为了充分调动学生参与体育锻炼的积极性，建议对《标准》进行相应的调整。

参考文献：

【1】 中共中央文件【2007】7号，中共中央国务院关于加强青少年体育高增强青少年体

质的意见。2007年5月7日。

【2】 学生体质与健康研究。2000年中国学生体质与健康调研报告【M】。北京：高等教育

出版社，2002年1月版。

【3】 国家学生体质健康标准解读，北京人民教育出版社2007年4月第一版。

第二篇：身体素质的生理学分析

第十章 身体素质的生理学分析

教学目的与要求：

1、掌握身体素质训练原则

2、在自身体育锻炼和运动训练指导中运用身体素质训练的方法 教学重点：

运用身体素质训练方法

本章主要阐述力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质的基本概念、生理基础以及发展各项素质的训练方法，为身体素质的发展与提高提供一定的生理学依据。

第一节 力量素质

力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。在很多运动项目中，力量是取得优异成绩的基础。因为人体的运动几乎都是对抗阻力而产生的，当人体进行跑、跳、投等运动时，身体各部位必须表现出很大的力量。此外，力量素质也是影响和制约其它素质的重要因素，如跑速、游速的快慢与肌肉力量大小密切相关。因此，力量素质是一项十分重要的素质。

一、力量素质的生理基础

（一）骨骼肌的形态及生理生化特点 1．肌肉的生理横断面

肌肉的生理横断面是指横切某块肌肉所有肌纤维所得的横断面积。力量训练可以使肌肉的体积增加，横断面增大，这主要是由于肌纤维增粗的结果，而肌纤维增粗的实质是肌肉中蛋白质含量的增加。2．肌肉生化成分的适应变化

在力量训练过程中，随着肌肉肥大还可以引起一些生物化学方面的变化，如肌红蛋白含量增加，肌肉的贮氧能力得到提高；力量训练还可以增加肌糖元、磷酸肌酸（CP）的含量，提高三磷酸腺苷（ATP）酶、磷酸果糖激酶的活性，为肌肉收缩提供更充足的能源，从而增大肌肉收缩力量。3．肌纤维类型

肌纤维按照收缩的特性可分为快肌和慢肌两大类，快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的力量。实验证明，骨骼肌中快肌纤维百分比高及其横断面积大的人，其肌肉收缩力量也大，尤以快肌纤维横断面积对力量的影响更大。

（二）神经系统对肌肉的调节能力

肌肉力量除与肌肉体积大小有关外，还与神经系统对肌肉的调节机能有密切关系。1．运动中枢的机能状态

力量训练可以使运动中枢的机能得到改善，表现为运动中枢能够产生强而集中的兴奋过程，发放同步的高频率兴奋冲动，以同时募集更多的运动单位参与工作，并使每一个运动单位发生最大的紧张性变化。在一块肌肉中参与活动的运动单位数目愈多，肌肉收缩的力量则愈大。

实验证明，肌肉在最大用力收缩时，缺乏训练或训练水平低的人，只能动员肌肉中60%的肌纤维参与工作，而训练良好的肌肉则可以动员90%的肌纤维同时参与工作，从而表现出更大的力量。表明通过力量训练改善了运动中枢募集运动单位的机能能力。2．肌肉工作的协调能力

力量训练可以改善神经中枢间的协调能力，使支配各肌群的神经中枢能够准确而及时地产生兴奋或抑制过程，并能够适时互相转换，使主动肌、协同肌、对抗肌、支持肌的工作更加协调，从而增大肌肉力量。通过对肌电图的研究表明，训练有素的运动员做动作时，肌肉动作电位集中，表明肌肉收缩与放松高度协调，有利于充分发挥肌肉力量。

二、力量素质的训练

（一）力量训练的原则

1．超负荷原则：负荷是决定力量发展的关键因素。所谓超负荷是指负荷接近本人平时所能克服的最大阻力或超过以往已适应的负荷。超负荷训练能对肌肉产生较大刺激，使肌肉产生相应的生理学适应，导致肌肉力量增加。如果只用平时所能克服的阻力练习，肌肉力量只能保持在原有水平。因此，采用对抗最大或接近最大阻力的练习，能有效地发展肌肉力量。

2．渐增阻力原则：在力量训练过程中，肌肉由于超负荷训练而使其力量增长，但随着力量的增长，应逐渐地增加负荷，以使肌肉经常保持在超负荷的条件下工作，从而有效地发展肌肉力量，直至挖掘出最大的力量潜力。

福克斯（Fox）提出了渐增负荷的适宜方法，以用8RM（RM：表示能重复的最高次数）负荷进行训练为例，当随着力量的增大，8RM的负荷逐渐可以重复8次以上，直至能够重复12次（12RM）时，就应该增加负荷，即采用负荷为8RM，训练到12RM时则开始增加负荷，使这一增加了的负荷又重新成为8RM。但对于训练水平低或力量较弱者，可采用负荷为10RM，训练到15RM的标准；若为发展绝对力量，可以采用负荷为1RM，训练到5RM；静力性练习可负荷为5s，训练到10s等方法。

3．专门性原则：力量训练要有针对性，应尽量与专项力量的要求及专项技术结构特点相一致，表现为发展肌肉力量时，不仅要着重发展与运动专项相关肌群的力量，而且要使这些肌群的运动形式与正式动作在结构上极其相似。因为不同的专项练习对身体各肌群参与活动的要求不尽相同，而不同的活动部位、不同的动作结构，对神经系统协调能力、运动单位募集[H1：]以及局部肌肉代谢的影响都有所不同。因此，力量练习最好与正式练习结合进行。

4．合理练习顺序原则：力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般应是先练大肌群，后练小肌群，因为小肌群在负荷中较易发生疲劳，在一定程度上会影响大肌群的工作能力，为了保证大肌群的超负荷训练，大肌群应安排在小肌群疲劳之前练习。福克斯（Fox）提出了一些主要肌群的练习顺序可供参考：（1）大腿和髋部；（2）胸和上臂；（3）背和大腿后面；（4）小腿和踝；（5）肩带和上臂后面；（6）腹部；（7）上臂前面。

此外，在安排训练计划时，注意不要在前后两个相继的练习中使用同一肌群练习，以保证肌肉在每次负荷后有足够的恢复时间。

5．系统性原则：力量训练间隔频率的安排，对力量增长的效果有不同的影响。实践证明，训练频率高、力量增长急速者，停止练习后力量消退得也快；而训练频率较低训练时间较长、力量缓慢增长者，停止练习后力量保持时间则相对较长。

通过对训练间隔频率与力量消退之间关系的研究发现：通过20周训练后肌肉力量得到明显增长，以后若停止训练，30周后力量增长水平完全消退；力量增长后若每6周进行一次力量练习，可使力量消退速度大大延缓；若每2周进行一次力量训练，则基本能保持力量增长水平（图14-3[G1：]）。

（二）几种力量训练的方法

1．等张练习（动力性力量练习）：等张练习是肌肉以等张收缩[H2：]形式进行的抗阻力练习，包括抗体重的专门练习如引体向上和抗外部阻力的力量练习如推举杠铃、哑铃等。由于等张力量练习是肌肉收缩与放松交替进行的负重练习，不仅能有效地发展肌肉力量，而且还能改善神经肌肉的协调能力。

等张练习的效果与科学地安排负荷的大小、重复次数、动作速度以及动作的结构特点等因素有关。一般认为，重复次数少而阻力大的练习，能很快地提高肌肉力量；中等负荷强度重复次数较多的练习，能更有效地增大肌肉体积；重复次数多而阻力小的力量练习主要用于发展肌肉耐力。因此，在安排力量训练时，应根据运动项目的特点合理地选择练习内容。

2．等长练习（静力性力量练习）：等长练习是肌肉以等长收缩[H3：]形式进行的抗阻力练习，如手倒立、直角支撑等。其生理效应是使神经细胞持续保持较长时间的兴奋，有助于提高神经细胞的工作能力，能有效地发展肌肉绝对力量和静力耐力。肌肉做等长力量练习时，既节省时间及能量消耗，又能有效地提高力量，特别是对那些动力性练习中不易锻炼到的肌群和力量较弱的肌群，也能有目的地得到锻炼。但等长练习的不足之处是对动作速度及爆发力有不利影响，同时由于缺乏张弛交替的协调支配，对改善神经肌肉的协调性效果不明显。因此，静力性力量练习应和动力性力量练习结合进行，尤其是儿童少年不宜多采用等长练习。

3．等动练习：等动练习是借助于专门的等动练习器进行力量训练的方法。等动练习器的结构是在一个离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，阻力越大，所以，器械产生的阻力总是和用力大小相适应。在整个练习中，关节运动在各角度上均能受到同等的较大负荷，从而使肌肉在整个练习过程中均能产生较大的张力。

当人体任何一个关节活动时，在它整个关节活动的范围内，肌肉所表现的力量并非始终是均匀一致的。例如，游泳划水动作，在划水动作的前1/3，拉力是29.5kg，中间1/3是22.6kg，后1/3又回升到32.6kg，这说明当两臂通过胸前提肘划水时，因骨杠杆处于不利位置，使不上劲，力量最小。如果采用等张练习来发展力量，则肌肉群在整个运动过程中所受到的阻力只能是恒定的，因而不能使肌群在各关节角度上都受到同等的较大负荷。而用等动练习器进行力量练习时，能在关节活动的整个范围内都给予肌肉最大的负荷，当骨杠杆处于有利位置时，肌肉好使劲，拉动绳子快，此时器械产生的阻力也大；当骨杠杆处于不利位置时，肌肉由于不好使劲、力量小，此时器械产生的阻力也小。目前，在游泳、田径等许多项目中已广泛采用这一练习形式。由于等动练习在关节运动的各个角度均使肌肉达到最大张力，因此，力量增加较明显。实验证明等动练习能收到更好的训练效果。等长、等张、等动练习的优缺点见表14-2[G2：]。

4．离心练习：肌肉产生离心收缩的力量练习称为离心练习。离心练习属于动力性练习形式之一，其特点是肌肉收缩产生张力的同时被拉长，如推举起杠铃后慢慢放下的动作，相关肌群做离心收缩。

研究发现，肌肉离心收缩所产生的最大离心张力比最大向心张力大40%左右，但力量增长的效果与向心练习相似。另外，同样负荷训练后，离心练习引起肌肉酸痛的程度较其他练习方法明显。

5．超等长练习：肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量练习称为超等长练习。如训练中常用的多级跳、“跳深”（从高处跳下，落地后再向上跳起）等练习，对于发展弹跳力和爆发力等有显著效果。肌肉的离心收缩后紧接着进行向心收缩之所以能产生更大的力量，其原因是由于肌肉弹性体产生的张力变化和肌牵张反射使肌力加强。第二节 速度素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或用最短时间完成某种运动的能力。按其在运动中的表现可以分为反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度三种形式。反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢，如短跑运动员从听到发令到起动的时间；动作速度是指完成单个动作时间的长短，如投掷运动员的器械出手速度；位移速度是指周期性运动中人体通过一定距离的最短时间，如跑速、游速等。

一、速度素质的生理基础

（一）反应速度 1．反应时

反应速度的快慢取决于兴奋通过反射弧所需要的时间即反应时的长短。在构成反射弧的五个环节中，传入神经和传出神经的传导速度基本上是固定的，所以，反应时的长短主要取决于感受器的敏感程度（兴奋阈值的高低）、中枢延搁和效应器（肌组织）的兴奋性。其中，中枢延搁又是最重要的，反射活动愈复杂，历经的突触愈多，反应时愈长。2．中枢神经系统的灵活性与兴奋性

中枢神经系统的机能状态与反应速度有密切关系，良好的兴奋状态及其灵活性，能够加速机体对刺激的反应。实验证明，运动员处于良好的赛前状态时反应时缩短，如果大脑皮层的兴奋性或灵活性降低，反应时将明显延长。3．条件反射的巩固程度

随着运动技能的日益熟练，反应速度加快。研究发现，通过训练，反应速度可以缩短11～25％。

（二）动作速度

1．肌纤维类型的百分组成及其面积

肌肉中快肌纤维占优势是速度素质重要的结构基础之一，快肌纤维百分比愈高且快肌纤维愈粗，肌肉收缩速度则愈快。研究证实，优秀短跑运动员腿部肌肉中快肌纤维百分比高，并且快肌纤维出现选择性肥大。2．肌肉力量

肌力越大，越能克服肌肉内部及外部阻力完成更多的工作。因此，凡能影响肌肉力量的因素也必将影响动作速度。3．肌肉组织的兴奋性

肌肉组织兴奋性高时，刺激强度低且作用时间短就能引起肌组织兴奋。4．条件反射的巩固程度

在完成动作过程中，运动技能愈熟练，动作速度也就愈快。此外，动作速度还与神经系统对主动肌、协同肌和对抗肌的调节能力有关，并与肌肉的无氧代谢能力有密切关系。

（三）位移速度

以跑为例，周期性运动的位移速度主要取决于步长和步频两个因素及其协调关系，而步长和步频又受多种生物学因素的制约（图14-4）。步长主要取决于肌力的大小、肢体的长度以及髋关节的柔韧性；而步频主要取决于大脑皮层运动中枢的灵活性和各中枢间的协调性以及快肌纤维的百分比及其肥大程度。神经过程的灵活性好，兴奋与抑制转换速度快，是肢体动作迅速交替的前提，各肌群间协调关系的改善，可以减少因对抗肌群紧张而产生的阻力，有利于更好地发挥速度，所以，在周期性运动项目中，肌肉放松能力的改善，也是提高速度的一个重要因素。

此外，速度性练习时间短，主要依靠ATP-CP系统供能，因此，肌肉中CP含量较多是速度素质重要的物质基础。研究发现，通过速度训练，肌肉中CP的贮备量随训练水平的提高而增加。

二、速度素质的训练

（一）提高动作速率的训练

大脑皮层神经过程的灵活性是实现高频率动作的重要因素。为了改善和提高神经过程的灵活性，可采用变换各种信号让练习者迅速做出反应的练习以及做各种高频率动作的练习，如牵引跑、在活动跑台上跑、顺风跑等借助外力提高动作频率的练习，都可使练习者在不缩短步长的情况下增加步频，以提高神经中枢兴奋与抑制快速转换的能力。

（二）发展磷酸原系统供能的能力

速度性练习是强度大、时间短的无氧训练，主要依靠ATP-CP系统提供能量，因此，在发展速度训练中，应着重发展磷酸原系统供能的能力。一般常用的方法是重复训练法，如短跑运动员常采用10s以内的短距离反复疾跑，来发展磷酸原系统供能能力。

（三）提高肌肉的放松能力

肌肉的协调放松能力也是速度素质提高的重要因素。肌肉放松能力的提高，不仅可以减少肌肉快速收缩时的阻力，而且有利于ATP的再合成，使肌肉收缩速度和力量增加。有人曾对肌肉放松训练与肌肉力量之间的关系进行研究，发现在力量练习后进行放松练习的实验组与无放松练习的对照组相比，经一段时期的放松训练后，用肌张力计测试表明，实验组肌肉的放松能力明显提高，同时肌肉力量和速度及100m跑成绩均较对照组明显提高（表14-3）。

（四）发展腿部力量及关节的柔韧性

对短跑运动员来说，腿部力量对增加步长是十分重要的，除负重训练外，可进行一些超等长练习如连续单腿跳、蛙跳等练习来发展腿部力量。另外，改善关节柔韧性的练习也有利于速度素质的提高。

第三节 耐力素质

耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质的分类及命名十分繁杂，可按运动时的外部表现划分为速度耐力、力量耐力和静力耐力等；按该项工作所涉及的主要器官划分为呼吸循环系统耐力、肌肉耐力及全身耐力等；还可按参加运动时能量供应的特点划分为有氧耐力和无氧耐力；并可按运动的性质划分为一般耐力和专项耐力等等。本节将着重从能量供应的角度介绍有氧耐力和无氧耐力的生理基础以及有氧与无氧耐力训练等问题。

一、有氧耐力及其训练

（一）有氧耐力的生理基础

有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作（依靠糖、脂肪等有氧氧化供能）的能力。氧供充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧工作的关键因素。而运动中氧的供应受多种因素制约，将影响有氧耐力提高的有关因素概括如。

1．心肺功能：空气中的氧通过呼吸器官的活动吸进肺，并通过物理弥散作用与肺循环毛细血管血液之间进行交换，因此，肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。优秀的耐力专项运动员肺的容积、肺活量均大于非耐力专项运动员和无训练者，肺的通气机能和弥散能力也大于一般人，其肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件。

优秀的耐力专项运动员在系统训练的影响下，使心脏的形态与机能出现一系列适应性的变化，主要表现为左心室内腔扩张，心容积增大，安静时心率减慢，每搏输出量增加，表明心脏的泵血机能和工作效率得到提高，以适应长时间持续运动的需要。

2．骨骼肌特点：当毛细血管血流经组织细胞时，肌组织从血液中摄取和利用氧的能力与有氧耐力密切相关。肌组织利用氧的能力，一般用氧的利用率（即每100ml动脉血流经组织时组织利用氧的百分率）来衡量。

肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。实验证明，优秀的耐力专项运动员慢肌纤维百分比高并出现选择性肥大现象，同时还伴有肌红蛋白、线粒体及其氧化酶活性和毛细血管数量增加等方面的适应性变化。

因此，有氧耐力的好坏不仅与心肺功能或氧运输系统有关，而且与氧的利用系统即肌纤维的组成及其有氧代谢能力有密切关系。目前认为，心输出量是决定最大摄氧量（VO2max）[H6：]的中枢机制，而肌纤维类型的百分组成及其有氧能力是决定VO2max的外周机制。

3．神经调节能力：在进行较长时间肌肉活动中，要求神经过程的相对稳定性以及各中枢间的协调性要好，表现为在大量传入冲动作用下不易转入抑制状态，从而能长时间地保持兴奋与抑制有节律地转换。

4．能量供应特点：耐力性项目运动持续时间长，强度较小，其能量绝大部分由有氧代谢供给，所以，机体的有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。系统的耐力训练，可以提高肌肉有氧氧化过程的效率和各种氧化酶的活性以及机体动用脂肪供能的能力。在长时间耐力练习中随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增大。人体动员脂肪供能的能力可以从血浆中自由脂肪酸的含量来判断。

二、无氧耐力及其训练

（一）无氧耐力的生理基础

无氧耐力是指机体在氧供不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。在长时间缺氧情况下，体内主要依靠糖无氧酵解提供能量，因此，无氧耐力的高低，主要取决于肌肉内糖无氧酵解供能的能力、缓冲乳酸的能力以及脑细胞对血液pH值变化的耐受力。1．肌肉内无氧酵解供能的能力

肌肉无氧酵解的能力，主要取决于肌糖元的含量及其无氧酵解酶的活性。柯斯蒂尔（Costill）等（1976）发现优秀赛跑运动员腿肌中乳酸脱氢酶活性和磷酸化酶活性短跑运动员最高、中跑居中、长跑最低。表明肌肉无氧酵解能力与无氧耐力素质密切相关。2．缓冲乳酸的能力

肌肉无氧酵解过程产生的乳酸进入血液后，将对血液pH值造成影响。但由于缓冲系统的缓冲作用，使血液的pH值不至于发生太大的变化。机体缓冲乳酸能力的强弱，主要取决于血液中碳酸氢钠的含量及碳酸酐酶的活性。一些研究表明，经常进行无氧耐力训练，可以提高碳酸酐酶的活性，表明血液缓冲乳酸的能力得到加强。3．脑细胞对血液pH值变化的耐受力

尽管机体有缓冲物质，能中和一部分进入血液的乳酸，减弱其强度，但由于进入血液的乳酸量大，血液的pH值还会向酸性方向发展，加上因氧供不足而导致代谢产物的堆积，都将会影响脑细胞的工作能力，促进疲劳的发展。因此，脑细胞对这些不利因素的耐受能力，也是影响无氧耐力的重要因素。经常进行无氧耐力训练的运动员，脑细胞对血液中代谢产物堆积的耐受力得到提高。

（二）无氧耐力的训练 1．间歇训练

间歇训练是发展无氧耐力最常用的训练方法。作为发展无氧耐力而进行的间歇训练中，要考虑练习强度、练习时间和间歇时间的组合与匹配，要以运动中能产生高浓度的乳酸为依据。因此，练习强度和密度较大，间歇时间较短，练习时间一般应长于30s，以1～2min为宜。以这种练习强度和时间及间歇时间的组合，能最大限度地动用糖酵解系统供能的能力，从而有效地提高无氧耐力。

2．缺氧训练

缺氧训练是指在憋气或减少吸气的条件下进行练习的方法，其目的是造成体内缺氧以提高无氧耐力。缺氧训练不仅可以在高原自然环境中进行，而且在平原特定环境条件下模拟高原训练，同样可以获得一定的训练效果，如低压舱（或减压舱）等。

第四节 灵敏和柔韧素质

一、灵敏素质

灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。它是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，是一种较为复杂的素质，尤其在某些需要迅速改变体位的运动项目中显得十分重要。如球类、体操等项目中的急起、急停和快速改变方向等动作，都需要运动员具有良好的灵敏素质。

（一）灵敏素质的生理基础

1．大脑皮层神经过程的灵活性及其分析综合能力 2．各感觉器官的机能

3．掌握的运动技能及其它身体素质的水平

此外，灵敏素质还受年龄、性别、体重和疲劳等因素的影响。一般认为，少年时期灵敏素质发展最快；男孩较女孩灵活，尤其在青春期后，男孩的灵敏性更好；体重过重会影响灵敏素质的发展；身体疲劳时，灵敏素质也会显著下降。

（二）发展灵敏素质的训练

通过让运动员随各种信号改变动作的训练，可以提高大脑皮层神经过程的灵活性，并通过各种手段（如利用声、光等信号刺激）提高各种感觉器官的机能和加强其它身体素质的训练，熟练掌握多方面的运动技能，以促进灵敏素质的发展。

二、柔韧素质

柔韧素质是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。关节运动幅度的增大，对于提高动作质量十分重要，往往柔韧性愈好，动作就愈舒展、优美和协调，并且有助于减少运动损伤。

（一）柔韧素质的生理基础

1．关节的构造及其周围组织的伸展性

关节活动幅度的大小，与关节的解剖结构特点、关节周围组织的体积以及跨关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性等生理状况有关。2．神经系统对骨骼肌的调节能力

神经系统对骨骼肌的调节能力，尤其是主动肌与对抗肌之间协调关系的改善以及肌肉收缩与放松协调能力的提高，可以减少由于对抗肌紧张而产生的阻力，有利于增大运动幅度。此外，肌肉放松能力的提高，也是扩大动作幅度、提高柔韧性的重要因素。

（二）发展柔韧素质的训练 1．拉长肌肉和结缔组织的训练

拉长肌肉和结缔组织的练习，一般可分为快和缓慢牵拉练习，在进行速爆发式牵拉练习时有疼痛感，并且在准备活动不充分时较易拉伤肌肉，如“摆腿”和“踢腿”等练习；缓慢牵拉练习是使有关部位肌肉、韧带慢慢拉长至一定程度（有轻微的疼痛感觉），一般不会超越关节伸展的限度，不易引起组织损伤，并能有意识地放松对抗肌群，使之缓慢拉长，锻炼效果较爆发式牵拉练习更好，如“拉韧带”、“压腿”等练习。2．提高肌肉的放松能力

主动放松肌肉的能力越好，关节活动时所受肌肉牵拉阻力越小，关节活动幅度就越大。

3．柔韧性练习与力量训练相结合： 4．柔韧练习与训练课的准备活动相结合 5．柔韧练习要注意年龄特征并要持之以恒 思考题：

1、名词解释：身体素质 超等长练习有氧耐力 无氧耐力

2、阐明力量训练的方法并从生理学角度进行分析。

3、试述有氧耐力的生理基础及发展有氧耐力的训练方法。

4、试述无氧耐力的生理基础及发展有氧耐力的训练方法。

5、如何对体育高考生进行身体素质训练指导？（100米、800米、铅球、立定三级跳、三大球）

第三篇：关于我校大学生身体素质的调查问卷

关于我校大学生身体素质的调查问卷

1、性别（）A女B男

2、来自（）A农村B城市

3、您一周吃早餐的次数（）

A每天B六天C五天D四天及以下

4、您每晚睡眠几小时（）

A 10小时及以上B 8—10小时C 6—8小时D 6小时以下

5、您饮食是注重味道还是营养价值（）

A味道好就行B两者兼顾C营养价值

6、您认为您现在的饮食结构是否合理（）

A非常合理B还好C摄取不合理，比较单一

7、您是否有吸烟的习惯（）

A是B否C曾经吸过，但现在戒掉了

8、您的饮酒频率（）

A经常B有时C很少，几乎不喝

9、您喝酒一般是在哪种情况（）

A自己一人想喝酒很B在朋友等应酬性场合10、您对于学校举办的运动会您会不会积极参与（）

A积极报名，积极参加训练，增强体质B为了奖励才参加C一般不参加

11、您锻炼的频率（）

A每天B一周2—5次C偶尔想起来才做D不做

12、您平均每次锻炼的时间（）

A 15分钟以下B15分钟—30分钟C30分钟以上

13、您对于近几年频繁出现的大学生体质下降有什么看法（）

A个人平时不注意锻炼的结果B是大学生平均体质下降的表现C学习时间紧，课余压力大，缺少锻炼时间

14、您生活中许多事与您运动的计划冲突，哪项是影响您锻炼的主要因素（）A学校B上网C逛街D工作E谈恋爱F其他

15、您会有效利用寒暑假时间进行锻炼吗（）

A每天坚持锻炼B虽不每天锻炼，但可以保证一定量的锻炼C宁可在家看电视上网也不出去锻炼

16、很多省份都提出过“体质健康不达标不能及格”的政策。您对此有什么看法？A应该这么做，有利于增强大学生体质B学习是第一位的C不应该这样，个人体质不同，没有很好的衡量标准

17、您认为大学生体质下降的原因有（多选）（）

A交通工具的改进B家务劳动的减少C电脑的普及D学习课业紧E体育活动减少F学校基础体育设施建设不好G自身锻炼意识减弱H教育体制对体质健康的不重视

18、您有运动计划吗（）

A有B没有

第四篇：关于我校大学生身体素质的调查问卷

关于我校大学生身体素质的调查问卷

为了了解我校大学生体育锻炼及身体素质情况，倡导健康的生活方式，特制作此调查问卷，请同学们按照自身情况如实填写。

1、您的年级（）

A、大一B、大二C、大三D、大四

2、您的性别（）

A、男B、女

3、您认为上大学之后您的体质有何变化（）

A、很大提高B、有所提高C、跟以前差不多

D、有所下降E、下降很大

4、您是否会定期进行体检（）

A、是B、否

5、您认为定期参加体检是否会对改善您的身体素质有帮助（）

A、是B、否

6、您体检时是否注意了各项指标数值所代表的含义（）

A、相当注意B、了解但不关心

C、不了解，但会关注D、不知道，无所谓

7、您平均每周进行体育锻炼几次（）

A、1~2次B、3~4次C、5次以上D、基本没有

8、您平均每次锻炼的时间（）

A、30分钟以下B、30~60分钟C、1~2小时D、2小时以上

9、对于学校举办的运动会您会不会积极参与（）

A、积极训练参赛B、重在参与，获得乐趣

C、和我无关D、无聊，没必要开运动会

10、生活中有哪些因素与您的运动的计划冲突最明显（）

A、学习繁重B、课外活动多C、主观上不愿意运动

D、网络因素E、体育设施不完善

谢谢您的参与合作，祝您身体健康！

第五篇：高中学生心理特点分析

高中学生心理特点分析

高中学生心理特点分析

1、在学习上两极分化日益明显。

经过高一一年的学习，学生在知识掌握程度上已较明显的分出层次，即所谓优生和差生。对优生来说，由于之前学得好，他们积极、自信的心理不断得到强化，学习兴趣上升为乐趣，学习已成为自觉的行为，并不断从中得到成功的心理体验。另一部分学生在一年学习中（尤其是在考试中）屡遭挫折，对学习的灰心、自卑甚至害怕等心理也在渐渐固化，出现兴趣转移，偏科等倾向。对中等水平的学生来说，学习目的模糊，学习动机不强，处于一种淡漠的被动状态。

对于成绩好的孩子，我们要给予肯定，使他们更加积极上进。对于学习中等水平和较差的孩子，家长首先要有正确的态度，避免过高的期望；要给孩子更多的支持和鼓励，帮助他们分析成绩不理想的原因，肯定他们所拥有的发展潜能，解除不必要的顾虑。

2、偏科现象严重。

我们现在高考施行的是“3＋X＋综合”，分科之后，许多学生对自己所选的科目很重视，但是对综合科中的非主修科目重视不够。例如，选理科（物理、化学或生物）的学生，对文科综合（政治、历史和地理）的学习不够重视，在文科的课堂上不专心听讲，不认真完成作业；选文科的学生同样存在轻视理科综合的学习的倾向。虽然非主修科的成绩在综合科中所占比例较小，但是，如果忽视这些科目的学习，导致偏科，一科拉后腿，总成绩就不行，同样会使自己在高考中吃大亏。

家长要关注孩子是否存在偏科现象，引导孩子正确对待自己的非主修科目，认真地对待每一科的学习，才不致于高考时后悔莫及。

3、孤独感和焦虑感较强。

高二学生是高中阶段的“断层”时期。因为高一新生刚进入高中，对学校、老师、同学以及学习都有新鲜的感觉，同时，其兴奋心情也使其具有积极的学习和生活态度。而他们所面临的是如何适应新的生活和新的学习，在这个时期，无论是学校还是老师都对他们给予高度的关注。高三的学生因为就要参加的高考，家长和老师对他们给予更高度的关注。相反，老师和家长对高二的学生的关注就相对较少，使学生在这个阶段的孤独感和失落感较强。

高二阶段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段，其中大部分学生感到这个阶段在高二。

我们家长不能只关注孩子的学习和衣食住行，更要关注孩子精神上的成长，关心孩子的心理动态。

4、恋爱现象增多。

高二是高中阶段恋爱发生率最高时期，其中有生理发展和社会影响的因素，还有其心理原因。高二学生所要承受来自社会方方面面的压力越来越多，他们非常需要理解和关心。然而，由于家庭、学校对他们的关注不够，导致他们只能从外界获得关爱的感觉。有些学生谈恋爱就是要寻找一种被爱、被重视、被珍惜的感觉。其次，受电视、电影、网络等影响，很多学生把爱情过于美化、理想化，向往浪漫的爱情，因而会模仿成人谈恋爱。

对于学生的早恋，总是让很多家长头痛。但是，如果我们一味地强调早恋为孩子所带来的负面影响，而不考虑其不可抹杀的固有的特性，对孩子来说显然是不公平的，也是不科学的。对此，我们可以注重跟孩子说明早恋的原因和它将给早恋者带来什么样的后果。其次，早恋问题源自于性，那么我们就从源头开始引导。很多家长认为性是难以启齿的东西，回避或很少和孩子谈论有关性知识。因此，而孩子由于生理和心理的日趋成熟，对性存在很大的好奇

心，希望了解这方面的知识。当他们不能从家长和老师那里获得性知识时，他们便会到杂志、报刊、网络、影碟上寻找，从同学、朋友那里寻求，而从这些途径获取的性知识却不一定是健康、科学的。我们要大方教给学生有关性方面的知识，让学生懂得性知识，使他们对性有科学的认识，不再对它有一种神秘和好奇的心理。对已经早恋的学生给予理解和加以正确的引导，尽量将他们“恋情”所带来的负面影响控制在最低程度。

引导孩子学会恰当地自我定位

只有让孩子清楚自己是什么，自己想追求的是什么，并且能做什么，才能更好地把握好自己发展和前进的方向，不至于迷失自己。

一、让孩子知道，他们在学校的角色是学生，在学习上肯定会遇到很多困难和问题，这并不代表他们笨或无能。

作为一名学生，因为不懂、无知才到学校学习知识和技能。从无知到有知需要一个过程，因此在学习过程中遇到困难是很正常的事。有些学生因为学习上遇到困难，或因为考试成绩不好，而感到自卑，认为自己笨、比别人差，遇到不懂的问题不敢向老师或同学请教，不敢积极大胆去表现和锻炼自己。家长要注意引导学生正确地定位自己的角色，以积极、乐观的态度，正确地看待学习过程中的困难和挫折。学生正是在克服这些困难的过程中，慢慢地从无知变成有知，从知得少变成知得多的。

二、让孩子知道，他们学习的目的不是打败别人，而是提高自己。

在东莞中学，由于同学之间的竞争比较激烈，不少学生有意或无意地将周围的同学当成自己的对手，非常在乎同学之间的比较。看到别的同学成绩比自己高，看到同学某一方面表现得比自己好，心里就会感到失落和难过；有些同学在得知自己成绩时伤心，并不是因自己考不好而伤心，而是因自己的成绩排在别人后面而伤心。过于在乎同学之间的比较，过于强调竞争，会使学生背上沉重的心理包袱，容易受到周围同学的影响，而难以专心学习。

我们会不会常常拿自己的孩子和其他孩子做比较呢？你的比较会不会给孩子带来过大的压力呢？

其他人优秀，并不妨碍我们的孩子也优秀。孩子不一定要通过超过别人、打败别人，才能够显示自己的实力和价值。我们要引导孩子如何正确看待同学之间的竞争，精力放在怎么改进自己、提高自己上面，而不是放在怎么打败别人上面。假如孩子过于强调竞争，会不愿意与别人合作，那不但会使他们的目光变得狭隘，而且会使他们在知识、资源共享上也会变得狭隘，这都不利于他们的发展。

三、让孩子知道，我不是最棒的，但我是独一无二的。

我们每个人都希望自己是最棒的。但是，我们有没有可能是最棒的呢？能够考上东莞中学，说明我们的孩子都是非常优秀的。但是，在莞中，强手如林，能够名列前茅的学生只有少数，不可能每位学生都是第一，大多数同学都排在中间位置，是不是他们的成绩不拔尖了，就说明他们不优秀了呢？即使在莞中是最棒的，走出莞中还有没有可能是最棒的呢？一个人不可能每一方面在任何时候都是最棒的，总会有人比我们好。假如我们总是期望孩子是最棒的，要求孩子必须是最棒的，那孩子就会经常碰壁，经常遭受打击，我们也会经常否定他们。怎样让孩子在强手如林的人群中，找到自己的位置、找到自信呢？

我们要让孩子知道，即使他们是人群很普通的一个，但他们也是独一无二的、不可替代。他们有缺点，但是他们也有优点，只要能够发现自己的不足，努力加以克服和提高，并且明确自己的优点和长处，知道自己所拥有的能力与潜力所在，把它放在最有价值的地方发展。这样，才能保持永远的自信。

高中学生心理特点分析

1、在学习上两极分化日益明显。

经过高一一年的学习，学生在知识掌握程度上已较明显的分出层次，即所谓优生和差生。对优生来说，由于之前学得好，他们积极、自信的心理不断得到强化，学习兴趣上升为乐趣，学习已成为自觉的行为，并不断从中得到成功的心理体验。另一部分学生在一年学习中（尤其是在考试中）屡遭挫折，对学习的灰心、自卑甚至害怕等心理也在渐渐固化，出现兴趣转移，偏科等倾向。对中等水平的学生来说，学习目的模糊，学习动机不强，处于一种淡漠的被动状态。

对于成绩好的孩子，我们要给予肯定，使他们更加积极上进。对于学习中等水平和较差的孩子，家长首先要有正确的态度，避免过高的期望；要给孩子更多的支持和鼓励，帮助他们分析成绩不理想的原因，肯定他们所拥有的发展潜能，解除不必要的顾虑。

2、偏科现象严重。

我们现在高考施行的是“3＋X＋综合”，分科之后，许多学生对自己所选的科目很重视，但是对综合科中的非主修科目重视不够。例如，选理科（物理、化学或生物）的学生，对文科综合（政治、历史和地理）的学习不够重视，在文科的课堂上不专心听讲，不认真完成作业；选文科的学生同样存在轻视理科综合的学习的倾向。虽然非主修科的成绩在综合科中所占比例较小，但是，如果忽视这些科目的学习，导致偏科，一科拉后腿，总成绩就不行，同样会使自己在高考中吃大亏。

家长要关注孩子是否存在偏科现象，引导孩子正确对待自己的非主修科目，认真地对待每一科的学习，才不致于高考时后悔莫及。

3、孤独感和焦虑感较强。

高二学生是高中阶段的“断层”时期。因为高一新生刚进入高中，对学校、老师、同学以及学习都有新鲜的感觉，同时，其兴奋心情也使其具有积极的学习和生活态度。而他们所面临的是如何适应新的生活和新的学习，在这个时期，无论是学校还是老师都对他们给予高度的关注。高三的学生因为就要参加的高考，家长和老师对他们给予更高度的关注。相反，老师和家长对高二的学生的关注就相对较少，使学生在这个阶段的孤独感和失落感较强。

高二阶段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段，其中大部分学生感到这个阶段在高二。

我们家长不能只关注孩子的学习和衣食住行，更要关注孩子精神上的成长，关心孩子的心理动态。

4、恋爱现象增多。

高二是高中阶段恋爱发生率最高时期，其中有生理发展和社会影响的因素，还有其心理原因。高二学生所要承受来自社会方方面面的压力越来越多，他们非常需要理解和关心。然而，由于家庭、学校对他们的关注不够，导致他们只能从外界获得关爱的感觉。有些学生谈恋爱就是要寻找一种被爱、被重视、被珍惜的感觉。其次，受电视、电影、网络等影响，很多学生把爱情过于美化、理想化，向往浪漫的爱情，因而会模仿成人谈恋爱。

对于学生的早恋，总是让很多家长头痛。但是，如果我们一味地强调早恋为孩子所带来的负面影响，而不考虑其不可抹杀的固有的特性，对孩子来说显然是不公平的，也是不科学的。对此，我们可以注重跟孩子说明早恋的原因和它将给早恋者带来什么样的后果。其次，早恋

问题源自于性，那么我们就从源头开始引导。很多家长认为性是难以启齿的东西，回避或很少和孩子谈论有关性知识。因此，而孩子由于生理和心理的日趋成熟，对性存在很大的好奇心，希望了解这方面的知识。当他们不能从家长和老师那里获得性知识时，他们便会到杂志、报刊、网络、影碟上寻找，从同学、朋友那里寻求，而从这些途径获取的性知识却不一定是健康、科学的。我们要大方教给学生有关性方面的知识，让学生懂得性知识，使他们对性有科学的认识，不再对它有一种神秘和好奇的心理。对已经早恋的学生给予理解和加以正确的引导，尽量将他们“恋情”所带来的负面影响控制在最低程度。

引导孩子学会恰当地自我定位

只有让孩子清楚自己是什么，自己想追求的是什么，并且能做什么，才能更好地把握好自己发展和前进的方向，不至于迷失自己。

一、让孩子知道，他们在学校的角色是学生，在学习上肯定会遇到很多困难和问题，这并不代表他们笨或无能。

作为一名学生，因为不懂、无知才到学校学习知识和技能。从无知到有知需要一个过程，因此在学习过程中遇到困难是很正常的事。有些学生因为学习上遇到困难，或因为考试成绩不好，而感到自卑，认为自己笨、比别人差，遇到不懂的问题不敢向老师或同学请教，不敢积极大胆去表现和锻炼自己。家长要注意引导学生正确地定位自己的角色，以积极、乐观的态度，正确地看待学习过程中的困难和挫折。学生正是在克服这些困难的过程中，慢慢地从无知变成有知，从知得少变成知得多的。

二、让孩子知道，他们学习的目的不是打败别人，而是提高自己。

在东莞中学，由于同学之间的竞争比较激烈，不少学生有意或无意地将周围的同学当成自己的对手，非常在乎同学之间的比较。看到别的同学成绩比自己高，看到同学某一方面表现得比自己好，心里就会感到失落和难过；有些同学在得知自己成绩时伤心，并不是因自己考不好而伤心，而是因自己的成绩排在别人后面而伤心。过于在乎同学之间的比较，过于强调竞争，会使学生背上沉重的心理包袱，容易受到周围同学的影响，而难以专心学习。

我们会不会常常拿自己的孩子和其他孩子做比较呢？你的比较会不会给孩子带来过大的压力呢？

其他人优秀，并不妨碍我们的孩子也优秀。孩子不一定要通过超过别人、打败别人，才能够显示自己的实力和价值。我们要引导孩子如何正确看待同学之间的竞争，精力放在怎么改进自己、提高自己上面，而不是放在怎么打败别人上面。假如孩子过于强调竞争，会不愿意与别人合作，那不但会使他们的目光变得狭隘，而且会使他们在知识、资源共享上也会变得狭隘，这都不利于他们的发展。

三、让孩子知道，我不是最棒的，但我是独一无二的。

我们每个人都希望自己是最棒的。但是，我们有没有可能是最棒的呢？能够考上东莞中学，说明我们的孩子都是非常优秀的。但是，在莞中，强手如林，能够名列前茅的学生只有少数，不可能每位学生都是第一，大多数同学都排在中间位置，是不是他们的成绩不拔尖了，就说明他们不优秀了呢？即使在莞中是最棒的，走出莞中还有没有可能是最棒的呢？一个人不可能每一方面在任何时候都是最棒的，总会有人比我们好。假如我们总是期望孩子是最棒的，要求孩子必须是最棒的，那孩子就会经常碰壁，经常遭受打击，我们也会经常否定他们。怎样让孩子在强手如林的人群中，找到自己的位置、找到自信呢？

我们要让孩子知道，即使他们是人群很普通的一个，但他们也是独一无二的、不可替代。他们有缺点，但是他们也有优点，只要能够发现自己的不足，努力加以克服和提高，并且明确

自己的优点和长处，知道自己所拥有的能力与潜力所在，把它放在最有价值的地方发展。这样，才能保持永远的自信。

高中学生心理特点分析

1、在学习上两极分化日益明显。

经过高一一年的学习，学生在知识掌握程度上已较明显的分出层次，即所谓优生和差生。对优生来说，由于之前学得好，他们积极、自信的心理不断得到强化，学习兴趣上升为乐趣，学习已成为自觉的行为，并不断从中得到成功的心理体验。另一部分学生在一年学习中（尤其是在考试中）屡遭挫折，对学习的灰心、自卑甚至害怕等心理也在渐渐固化，出现兴趣转移，偏科等倾向。对中等水平的学生来说，学习目的模糊，学习动机不强，处于一种淡漠的被动状态。

对于成绩好的孩子，我们要给予肯定，使他们更加积极上进。对于学习中等水平和较差的孩子，家长首先要有正确的态度，避免过高的期望；要给孩子更多的支持和鼓励，帮助他们分析成绩不理想的原因，肯定他们所拥有的发展潜能，解除不必要的顾虑。

2、偏科现象严重。

我们现在高考施行的是“3＋X＋综合”，分科之后，许多学生对自己所选的科目很重视，但是对综合科中的非主修科目重视不够。例如，选理科（物理、化学或生物）的学生，对文科综合（政治、历史和地理）的学习不够重视，在文科的课堂上不专心听讲，不认真完成作业；选文科的学生同样存在轻视理科综合的学习的倾向。虽然非主修科的成绩在综合科中所占比例较小，但是，如果忽视这些科目的学习，导致偏科，一科拉后腿，总成绩就不行，同样会使自己在高考中吃大亏。

家长要关注孩子是否存在偏科现象，引导孩子正确对待自己的非主修科目，认真地对待每一科的学习，才不致于高考时后悔莫及。

3、孤独感和焦虑感较强。

高二学生是高中阶段的“断层”时期。因为高一新生刚进入高中，对学校、老师、同学以及学习都有新鲜的感觉，同时，其兴奋心情也使其具有积极的学习和生活态度。而他们所面临的是如何适应新的生活和新的学习，在这个时期，无论是学校还是老师都对他们给予高度的关注。高三的学生因为就要参加的高考，家长和老师对他们给予更高度的关注。相反，老师和家长对高二的学生的关注就相对较少，使学生在这个阶段的孤独感和失落感较强。

高二阶段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段，其中大部分学生感到这个阶段在高二。

我们家长不能只关注孩子的学习和衣食住行，更要关注孩子精神上的成长，关心孩子的心理动态。

4、恋爱现象增多。

高二是高中阶段恋爱发生率最高时期，其中有生理发展和社会影响的因素，还有其心理原因。高二学生所要承受来自社会方方面面的压力越来越多，他们非常需要理解和关心。然而，由于家庭、学校对他们的关注不够，导致他们只能从外界获得关爱的感觉。有些学生谈恋爱就是要寻找一种被爱、被重视、被珍惜的感觉。其次，受电视、电影、网络等影响，很多学生把爱情过于美化、理想化，向往浪漫的爱情，因而会模仿成人谈恋爱。

对于学生的早恋，总是让很多家长头痛。但是，如果我们一味地强调早恋为孩子所带来的负面影响，而不考虑其不可抹杀的固有的特性，对孩子来说显然是不公平的，也是不科学的。对此，我们可以注重跟孩子说明早恋的原因和它将给早恋者带来什么样的后果。其次，早恋问题源自于性，那么我们就从源头开始引导。很多家长认为性是难以启齿的东西，回避或很少和孩子谈论有关性知识。因此，而孩子由于生理和心理的日趋成熟，对性存在很大的好奇心，希望了解这方面的知识。当他们不能从家长和老师那里获得性知识时，他们便会到杂志、报刊、网络、影碟上寻找，从同学、朋友那里寻求，而从这些途径获取的性知识却不一定是健康、科学的。我们要大方教给学生有关性方面的知识，让学生懂得性知识，使他们对性有科学的认识，不再对它有一种神秘和好奇的心理。对已经早恋的学生给予理解和加以正确的引导，尽量将他们“恋情”所带来的负面影响控制在最低程度。

引导孩子学会恰当地自我定位

只有让孩子清楚自己是什么，自己想追求的是什么，并且能做什么，才能更好地把握好自己发展和前进的方向，不至于迷失自己。

一、让孩子知道，他们在学校的角色是学生，在学习上肯定会遇到很多困难和问题，这并不代表他们笨或无能。

作为一名学生，因为不懂、无知才到学校学习知识和技能。从无知到有知需要一个过程，因此在学习过程中遇到困难是很正常的事。有些学生因为学习上遇到困难，或因为考试成绩不好，而感到自卑，认为自己笨、比别人差，遇到不懂的问题不敢向老师或同学请教，不敢积极大胆去表现和锻炼自己。家长要注意引导学生正确地定位自己的角色，以积极、乐观的态度，正确地看待学习过程中的困难和挫折。学生正是在克服这些困难的过程中，慢慢地从无知变成有知，从知得少变成知得多的。

二、让孩子知道，他们学习的目的不是打败别人，而是提高自己。

在东莞中学，由于同学之间的竞争比较激烈，不少学生有意或无意地将周围的同学当成自己的对手，非常在乎同学之间的比较。看到别的同学成绩比自己高，看到同学某一方面表现得比自己好，心里就会感到失落和难过；有些同学在得知自己成绩时伤心，并不是因自己考不好而伤心，而是因自己的成绩排在别人后面而伤心。过于在乎同学之间的比较，过于强调竞争，会使学生背上沉重的心理包袱，容易受到周围同学的影响，而难以专心学习。

我们会不会常常拿自己的孩子和其他孩子做比较呢？你的比较会不会给孩子带来过大的压力呢？

其他人优秀，并不妨碍我们的孩子也优秀。孩子不一定要通过超过别人、打败别人，才能够显示自己的实力和价值。我们要引导孩子如何正确看待同学之间的竞争，精力放在怎么改进自己、提高自己上面，而不是放在怎么打败别人上面。假如孩子过于强调竞争，会不愿意与别人合作，那不但会使他们的目光变得狭隘，而且会使他们在知识、资源共享上也会变得狭隘，这都不利于他们的发展。

三、让孩子知道，我不是最棒的，但我是独一无二的。

我们每个人都希望自己是最棒的。但是，我们有没有可能是最棒的呢？能够考上东莞中学，说明我们的孩子都是非常优秀的。但是，在莞中，强手如林，能够名列前茅的学生只有少数，不可能每位学生都是第一，大多数同学都排在中间位置，是不是他们的成绩不拔尖了，就说明他们不优秀了呢？即使在莞中是最棒的，走出莞中还有没有可能是最棒的呢？一个人不可能每一方面在任何时候都是最棒的，总会有人比我们好。假如我们总是期望孩子是最棒的，要求孩子必须是最棒的，那孩子就会经常碰壁，经常遭受打击，我们也会经常否定他们。

怎样让孩子在强手如林的人群中，找到自己的位置、找到自信呢？

我们要让孩子知道，即使他们是人群很普通的一个，但他们也是独一无二的、不可替代。他们有缺点，但是他们也有优点，只要能够发现自己的不足，努力加以克服和提高，并且明确自己的优点和长处，知道自己所拥有的能力与潜力所在，把它放在最有价值的地方发展。这样，才能保持永远的自信。