羽毛球运动对身体素质的影响与分析

第一篇：羽毛球运动对身体素质的影响与分析

与分析

系别： 经管系 专业：08级工程管理 班级：（1）班 学号： 080304124 姓名： 李小旋

羽毛球运动对身体素质的影响与分析

羽毛球是一项动作精细，技战术复杂多变，对抗激烈的竞技项目。当今世界羽毛球运动水准已发展到一个新的水准，它不仅要求运动员具有成熟的技术，灵活多变的战术，而且更需要良好的身体素质.身体素质不仅是羽毛球运动徐立安的重要组成部分，还是提高技术战术的基础。因此，科学的身体素质训练对延长运动员寿命、防止受伤、增强身体机能具有重要意义。

一．身体素质的含义

身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。对于羽毛球运动员来说，身体素质应该围绕羽毛球专项特点来进行，进行综合素质练习，提升力量和速度，增强耐力和灵敏度等。

羽毛球运动可以使力量，速度，耐力，灵敏和韧性等这些身体素质得到提高。

二．羽毛球对身体素质的影响及分析。

2速度、灵敏和韧性素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间而完成某种运动的能力。按其运动的表现可分为反应速度、动作速度、周期性运动的位移速度三种形式。速度是身体素质的核心。

灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸

第二篇：羽毛球专项训练对青少年身体素质影响的因素分析与研究

羽毛球专项训练对青少年身体素质影响的因素分析与研究

摘 要：本文运用了文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法和逻辑分析等方法，对赤峰市羽毛球训练基地的16名羽毛球专项学生进行了实验研究，旨在了解羽毛球专项训练对青少年初学者基本生理指标、体育意识和行为的影响，结果表明：羽毛球专项训练具有很好的健身效果，特别是在增强青少年的身体素质、身体体重和肺活量等方面，还对青少年的终身体育意识有很大的促进作用，能使他们养成更加热爱体育运动，天天愿意参加体育运动的好习惯，也使得羽毛球专项健身运动有着一个良好的发展前景。

关键词：羽毛球专项训练；青少年；身体素质；影响因素 体育教育专业 李

海

指导教师 张孝亭

The Analysis and Study on the influence factors of youth physical quality of badminton training

Abstract: This paper uses literature, questionnaire, cut-and-try, mathematical statistics and logical analysis methods, experiments were carried out on 16 badminton special student badminton training base in Chi feng City, aimed to understand the badminton special training of juvenile beginner basic physiology, sports consciousness and behavior, the results show: with good fitness effect of badminton training, especially in the aspect of enhancing the physical quality of adolescents, body weight and vital capacity, but also for young people lifelong sports consciousness has role in promoting great, so that they can develop more love sports, good habits every day to participate in sports, also makes the badminton exercise has a good development prospect.Keywords: badminton training;adolescent;body quality;influencing factors 引 言

随着经济生活水平的提高，更多的人愿意参加到体育健身活动中去。通过积极参与各种体育活动，来提高自己的身体素质，丰富自己的生活。羽毛球作为一个重要的健身运动，受到许多年轻人的喜爱，但羽毛球也是一项特殊的体育项目，它需要专业的场地，需要有一定的技能，因而不是所有的人都会参与羽毛球专项运动的。羽毛球专项是一项既能提高人的身体素质，又能提高人的心理素质和意志品质的运动，更是一项能很好地提高国民综合素质的运动。因此，为了使中华民族能重新屹立于世界民族之林，我们必须充分认识到羽毛球这项运动在全民健身中的作用，通过在全民中广泛开展这项运动，来不断地提高我国国民的综合素质。羽毛球专项运动的良性、可持续发展推动了全民健身的具体实践、理论研究之发展，配合了全民健身计划的执行过程，推动了全民健身运动，是我国的进一步发展；而全民健身计划的发布与实施又成为羽毛球专项运动，发展社会化、群众化的正确导向，使羽毛球专项运动有着一个良好的发展前景。1 研究对象与方法 1.1 研究对象

以赤峰市羽毛球训练基地的16名羽毛球专项学生为研究对象。1.2 研究方法 1.2.1文献资料法

在沈阳体育学院图书馆查阅近几年来与本论文有关的国内羽毛球专项训练方面的文献，体育期刊、杂志等，通过文献资料、网上查询获得相关问题并进行分析，为本文的研究提供理论依据和研究方法。1.2.2实验法(略)实验设计方案详见附件一。1.2.3 问卷调查法

在指导老师的指导下，自行设计《羽毛球专项训练对青少年初学者体育意识和行为影响的调查问卷》一份。获取第一手资料，在进行训练实验后，向实验班的学生发放问卷，了解他们的体会和建议。1.2.4 数理统计法

对有关数据进行分析，并运用excel2003软件进行数据处理﹑整合。并对实验前后的数据进行统计学分析。1.2.5 逻辑分析法

运用形式逻辑和辩证逻辑的方法从整体上和宏观上过逻辑分析，对调查所得的数据结果进行归纳﹑演绎﹑分析和综合。2 结果与分析

2.1羽毛球专项训练对青少年初学者基本生理指标的影响 2.1.1青少年初学者实验前的基本生理素质情况

为了测试羽毛球专项训练对青少年初学者基本生理指标的具体影响，提高实验效度，在试验前对青少年初学者的基本生理指标（立定跳远，身高体重比，肺活量等）进行了测验，结果如表1所示：

表1 实验前所测身体素质的基本情况 N=16 项 目

立定跳远

身高体重比

肺活量

组别 男

女 男

女 男

女

n 8 8 8 8 8 8

—X 221.39 156.0 65.62 54.30 3814.7

3117.9

s 25.36 27.19 11.73 6.20 764.1394.5 从表1可知，经过对实验班青少年的身体素质指标方面的测试，可以看出，8名男生的立定跳远平均成绩为221.39cm，女生为156.0cm；9名男生的身高体重比平均为65.62，女生为54.30；8名男生的肺活量平均值为3814.7ml，女生为3117.9ml。羽毛球专项是一项很好的运动，通过学习羽毛球专项与锻炼，它能对内脏器官有很大的促进功效。尤其对心肺功能的作用是其它项目不可比喻的，即促进身体新陈代谢又促进了四肢的肌肉力量，以及全身协调性的发展。羽毛球专项动作简单易学，一旦学会将终身受益，深受大多青少年学生的喜爱。这种喜爱是受兴趣的驱动，兴趣来自于对事物认识产生尝试的心理。当青少年们了解了羽毛球专项的特点和作用后，就更主动热情地投入到这项运动中来。羽毛球专项运动随着经济的发展而普及，不同年龄层次的人都可参加羽毛球专项训练，不但在夏天的季节，就连春、秋、冬三季也有不少人到室内羽毛球专项馆进行锻炼。

2.1.2青少年初学者实验后的基本生理素质测试结果

经过32学时的锻炼学习后，又对青少年初学者的基本生理指标（立定跳远，身高体重比，肺活量等）进行了测验，以探讨出羽毛球专项运动对青少年基本生理指标的影响效果。

表2 实验后所测身体素质的基本情况 N=16 项 目

立定跳远 组别 男

女

n 8 8

—X 230.60 160.17

s 19.65 19.53

身高体重比

肺活量 男

女 男

女 8 8 8

63.52 54.47 4185.6

3153.9

9.89 5.87 933.2614.9 从表2可知，经过32学时的锻炼学习后，试验班的青少年们的身体指标有一定的改变，8名男生的立定跳远平均成绩为230.60cm，女生为160.17cm；8名男生的身高体重比平均为63.52，女生为54.47；8名男生的肺活量平均值为4185.6ml，女生为3153.9ml。羽毛球专项运动是和其它运动不一样有着特殊的活动环境和运动方式，羽毛球专项运动的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现的。这能很好地促进人体力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。因此，青少年通过练习羽毛球专项可以提高神经中枢的灵活性以及协调支配各器官的能力，进而使青少年的身体素质又大幅度的提高。青少年正处于长身体的年龄段，在这个时期进行羽毛球专项练习，无疑对青少年的健康成长和增强体质具有十分重要的作用。羽毛球专项训练学习的过程中，青少年的意志品质自然而然的得到了锻炼，对青少年的学习生活和科学研究也起到良好的心理作用。

2.1.3 对实验前﹑后青少年初学者所测得实验结果的对比分析

身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。为了测试羽毛球专项运动对于青少年的影响，通过具体数据的对比提高实验效度，又对试验前后学生的身体素质（立定跳远，身高体重比，肺活量）进行了具体比较，结果如表3所示（见下表）。

表3 实验前﹑后所测身体素质的对比情况 N=16 项目(班别）组别 实验前

n 8 8 8

—X 221.39 230.60 156.0

s 25.36 19.65 27.19

t 1.48

p 0.15 立定跳远（男）

实验后 实验前 立定跳远（女）

实验后 实验前

8 8 8 8 8 8 8 8

160.17 65.62 63.52 54.30 54.47 3814.7 4185.6 3117.9 3153.9

19.53 11.73 9.89 6.20 5.87 764.1 933.2 394.5 614.9

－0.59 0.56

0.71

0.48 身高体重比（男）

实验后 实验前

身高体重比（女）

肺活量（男）

肺活量(女）实验后 实验前

实验后 实验前

实验后

－0.12 0.91

1.45

0.25

0.16

0.80

从表3比较可知，经过对实验前、后学生的立定跳远，身高体重比，肺活量三项机能指标方面的测试，并算出实验组和对照组的p值(取a=0.05),p值分别为0.15，0.56，0.48，0.91,0.16，0.80，p值都大于0.05，所以他们在这三方面都无显著性差异，因此本试验做到了同质比较，保证了实验具有较高的内部效度。羽毛球专项运动是一项全身并用的综合性体育活动,他通过下肢各种步法与腿法的协调配合,促进上下肢的协调发展,进而改善大脑皮层各中枢间的协调关系,从而促进神经过程的均衡性和灵活性的发展,强化人的体力和脑力,促进身体上下肢均衡发展,达到锻炼身体增强体质的良好效果。羽毛球专项运动要求身体各关节协调配合,主要通过各种各样的腿法来体现,这项运动不仅以技击格斗为核心,而且能修身养性,磨练人的意志,振奋人的精神,将人类生存意识通过躯体表现出来。由于身体各关节肌肉参与运动,促使身体新陈代谢加快,从而促进机体水平提高。经常参加羽毛球专项训练，肺活量就明显的增大，由上表可以看出，男生有试验前的3814.7ml提高到4185.6ml；女生由试验前的3117.9ml提高到3153.9ml。说明通过羽毛球专项训练实验对青少年的心肺功能起到了明显的促进作用。同时也表明羽毛球专项训练对柔韧、力量等基本身体素质有一定的改善作用。因此,羽毛球专项运动在身体健康维度上效果十分明显。2.2 羽毛球专项训练对青少年初学者体育意识和行为的影响 2.2.1青少年初学者对羽毛球专项训练的认识 2.2.1.1青少年初学者对羽毛球专项训练重要性的认识

运动训练作为一种指导性训练，在运动训练中，引起适应过程的外界环境变化包括施加运动负荷、改变训练内容和变换训练环境与条件等。在运动训练中，主要是采用施加运动负荷等方法，有意识地打破机体内环境的相对平衡，使之发生向校高机能水平的转化，从而在施加的运动负荷相适应的水平上重新获得相对平衡。这种由于运动训练而产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程，就称为训练适应。

表 4 青少年初学者对羽毛球专项训练重要性的认识情况 N=16 选项 重要 人数 % 男生 女生 合计 3 37.5 4 50.0 7 43.75

较重要

一般

不重要 人数 % 0 0

不清楚 人数 % 1 12.5

人数 % 人数 % 3 37.5 2 25.0 12.5 1 12.5 12.5 0 0 1 6.25 1 6.25 31.25 2 12.5 从表4可知,认为重要的占总数的43.75%；认为较重要的占总数的31.25%；认为一般的占总数的12.5%；认为不重要的占总数的6.25%；认为不清楚的也占总数的6.25%。从上表可以看出,男、女生对体育锻炼重要性的认识无明显差异。青少年对羽毛球专项训练重要性的认识水平在一定程度上反映了其参与体育锻炼习惯养成的思想基础,将为终身体育奠定良好的基础。这一结果表明:青少年对羽毛球专项训练重要性的认识是良好的,已经具备了形成体育锻炼习惯的认识基础,为以后的终身体育奠定了良好的基础。2.2.1.2青少年初学者参加羽毛球专项训练的动机

动机是学生参与体育学习的内部动力,学生能否努力学习,尤其能否在受挫折的情形下坚持努力学习和锻炼,都与他们的学习动机有关；同时,动机的性质和水平还与学生的情绪有关。因此,动机的研究历来是羽毛球专项训练研究的热门课题。

表 5 青少年初学者参加羽毛球专项训练的动机情况 N=16

性别 选项 增强体质 运动娱乐 调剂生活 交往朋友 形体健美 合计 男 生 人数 3 1 2 2 0 8

女 生

百分比（%）人数 37.5 12.5 25.0 25.0 0 100.0 1 2 1 2 8

合 计

百分比（%）人数 25.0 12.5 25.0 12.5 25.0 100.0 2 4 3 2 16

百分比（%）31.25 12.5 25.0 18.75 12.5 100.0 从表5可知，青少年初学者参加羽毛球专项训练的动机主要集中在增强体质、形体健美、运动娱乐、交往朋友和调剂生活等方面。总体看来,分别有31.25%和25.0%的青少年认为增强体质和调节生活两项最为重要；其次为运动娱乐和交往朋友、形体健美。说明青少年参与羽毛球专项运动锻炼的动机是积极主动的。调查另一方面也说明,青少年已把羽毛球专项训练作为朋友之间相互交流、沟通感情、建立良好人际关系的桥梁,大部分青少年羽毛球专项者已具有了较强的活动独立性和一定的体育实践能力。

2.2.2羽毛球专项训练对青少年初学者终身体育意识的影响 2.2.2.1终身体育意识的产生背景

终身体育是基于二战后现代科学技术迅猛发展的时代背景下产生的终身教育思潮的基础之上引伸而成。终身体育是终身教育的组成部分,它是由联合国教科文组织成人教育局局长、法国的朗格朗竭力提倡的终身教育思想演化而来的。20世纪90年代,我国从立法高度把构建和完善符合基本国情和时代需要的终身体育提高到前所未有的战略高度。从长远意义讲,能使青少年进入社会后并在一生中始终在健康意识的支配下坚持体育活动,使体育活动为生活中不可缺少的内容,使自己能健康、快乐的生活和工作,以旺盛的精力为社会多做贡献。2.2.2.2羽毛球专项运动有助于终身体育思想的实施

羽毛球专项的精神“廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，通过练习羽毛球专项，可以培养青少年坚忍不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志品质；通过羽毛球专项竞技比赛，可以培养青少年灵活机智、不勇敢落后的进取精神和互助合作、团结友爱的集体主义精神。“忍耐”是羽毛球专项基本精神的具体表现，是羽毛球专项练习过程中必须具备的行为规范，练习羽毛球专项的青少年要持正确的练习和认识态度，对羽毛球专项的历史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。经常练习羽毛球专项还可以使人有形体、健美之效果。

表6 羽毛球专项运动有助于终身体育的实施及其特性（可多选）N=16 特 性

具有回归大自然、陶冶心情 能起到自我防卫的作用 终身体育锻炼受益甚大 具有形体美、健美之效果 其他

人数 14 10 9 13 3

百分比（%）87.5 62.5 56.25 81.25 18.75

排序 1 3 4 2 5 从表6可知，青少年认为羽毛球专项运动的主要特性为具有回归大自然、陶冶心情，占总数的87.5%；其次为具有形体美、健美之效果，占总数的81.25%；再次为能起到自我防卫的作用，占总数的62.5%；最后为终身体育锻炼收益甚大，占总数的56.25%。在羽毛球专项练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，因为是隔着球网打球，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对羽毛球专项运动发自内心的热爱和崇尚。在羽毛球专项的修炼中，不论是初练，还是高水平修炼，都十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。对任何困难，也不易动摇其信念。这种贯穿羽毛球专项修炼过程之中的自信心，是激励修炼者勇往直前、支持修炼者达到最高目标的心理支柱。2.2.3青少年初学者对终身体育概念的认识

青少年时期，正是打好身体基础的“黄金时代”。从人体自身的发展来看，这一时期具有特别重要的意义。如果在这一时期里应当得到的锻炼而没有得到，到了成年以后，时过境迁再进行锻炼，虽然也有效果，但由于基础未打好，往往是事倍功半。我们要放眼未来，首先要从现在做起。保证现在精力旺盛地学习，同时为终身体育打好基础，也为将来从事祖国的社会主义建设事业做准备。

表 7 青少年初学者对终身体育概念的认识情况 N=16 选项 非常清楚 人数 % 男生 女生 合计 3 2 5 37.5 25.0 31.25

清楚 人数 % 2 2 4

一般 人数 %

不清楚 人数 %

12.5 0 6.25

非常不清楚 人数 % 0 1 1

0 12.5 6.25

25.0 2 25.0 25.0 5

25.0 1 37.5 0 31.25 1 从表7可知,对于终身体育概念非常清楚的男生占37.5%，女生占25.0%；清楚的男女生均占25.0%；表示一般清楚的男生占25.0%，女生占37.5%；不清楚的男生占12.5%；非常不清楚的女生占12.5%；男生对终身体育的认识比女生强,但整体上对终身体育的认识还较薄弱,这就表明青少年还需要一定的关于终身体育的理论指导,为以后的终身体育奠定良好的基础。2.3 影响青少年初学者参加羽毛球专项训练的因素 2.3.1 主观因素对青少年初学者参加羽毛球专项训练的影响

个体的参与行为是在其动机的驱动下发生的,而发生的行为所产生的结果,又会影响个体随后行为的动机。这里所说的对个体后续行为动机产生影响的行为因素主要是强化作用。强化是指出现积极的、可接受的行为时,积极的强化能让学生感到自己的行为是有效的,能够对环境产生影响。

表8 影响青少年初学者参加羽毛球专项训练的因素（可多选）N=16 影响因素 学习负担重

人数 13

百分比（%）81.25 50.0 18.75 37.5 25.0 12.5 3.12

排序 1 2 5 3 4 6 7 缺乏羽毛球专项场所 8 无人指导 缺少伙伴 开馆时间短 场馆安全性差

其它 6 4 2 1 从表8可知，影响青少年初学者参加羽毛球专项训练的主观因素主要有学习负担重、缺乏羽毛球专项场所、无人指导、缺少伙伴、开馆时间短和羽毛球专项 馆安全性差等，所占比例分别为81.25%；50.0%；18.75%；37.5%；25.0%；12.5%和3.12%。排在第一位的为学习负担重，其次为缺乏羽毛球专项场所和缺少伙伴等影响因素。

2.3.2客观因素对青少年初学者参加羽毛球专项训练的影响

2.3.2.1 锻炼时间和兴趣，组织指导对青少年参加羽毛球专项训练的影响

没有时间、缺乏锻炼兴趣是影响青少年参加羽毛球专项运动的重要因素。调查显示,青少年课余时间的相当部分被其他活动所占据，尤其要提出的是,学电脑或上网占据着青少年相当的课余时间,由于电脑的普及和社会需求的不断增加,青少年把大量的时间和精力投入到电脑学习和操作上,而上网、游戏的乐趣更使得很多青少年的兴趣和爱好发生了转移,课余时间选择玩电脑的人越来越多,电脑和网络游戏的冲击力不可谓不强且不可避免,青少年的运动时间和兴趣受到很中冲击。

2.3.2.2 教师的业务素质对青少年羽毛球专项训练的影响

据调查我国很多中学体育教师的授课方式和方法，令很多青少年学生不满意。说明体育教师的授课内容和技术水平，直接影响学生对的体育锻炼的爱好。提高体育教师职业素质，树立教师强烈的事业心和爱心。体育教师有一定的业务能力，正确引导学生开展课余活动是自身职业的基本要求。教师深入课余体育锻炼，对学生进行辅导，使学生在活动中逐步掌握体育锻炼基本知识和体育项目的基本技术功能，培养终身体育意识。

2.3.2.3有关领导的重视程度对青少年参加羽毛球专项运动的影响

领导的重视程度是开展羽毛球专项活动的决定性因素。青少年的健康水平是一个民族素质水平的象征和标志。要面向21世纪，培养全面发展的跨世纪人才。“具有全面优良素质的中华民族将会以崭新的面貌自立于世界民族之林，为人类的文明和进步做出更中的贡献。”有关领导在抓青少年学习的同时，应充分考虑青少年参加课余羽毛球专项锻炼活动时间的可能性，做好宣传工作，鼓励和引导学生参加课余活动，院校学生处与各系主管学生的部门应密切配合，中力支持青少年课余羽毛球专项锻炼活动的开展。3 结论与建议 3.1结论

3.1.1青少年初学者的立定跳远，身高体重比，肺活量等机能指标在实验前后有明显的变化，羽毛球专项训练对于青少年的基本生理指标有极大的促进作用。3.1.2青少年初学者参加羽毛球专项训练的动机主要集中在增强体质、形体健美、运动娱乐、交往朋友和调剂生活等方面，为了增强体质和调节生活两项的最为重要；其次为运动娱乐和交往朋友、形体健美。

3.1.3 影响青少年初学者参加羽毛球专项训练的主观因素主要有学习负担重、缺乏羽毛球专项场所、无人指导、缺少伙伴、开馆时间短和羽毛球专项馆安全性差等；客观因素有锻炼时间和兴趣，组织的指导，有关领导对羽毛球专项运动的重视程度等。3.2 建议

3.2.1羽毛球专项训练的实施需要有一套科学合理的计划，并要有专业人员辅导。

3.2.2想通过羽毛球专项训练起到养身、健美、祛病、医疗的作用，必须做到持之以恒，科学合理地进行。

3.2.3 在未来的研究过程中,研究人员应有目的地调整锻炼者的锻炼持续时间和锻炼频度,以确定获得较大身体自我概念提高效应的锻炼时间和频度范围方面的研究。

参考文献：

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第三篇：篮球对中学生身体素质影响的研究

篮球对中学生身体素质影响的研究

—以北海市中学为例

摘要

随着经济与社会的迅速发展，北海市各个中学都已经认识篮球运动对于中学生成和身体素质长的重要性。随着学校事业的不断发展，学校为了丰富学生的学习生活，为学生提供了更多教学计划和措施，比如在学生体育教学方面，由原来枯燥乏味的、单一的、缺少娱乐性的体育教学项目，发展为现在丰富多彩的教学活动，像健美操、羽毛球、体育舞蹈登这些都是新增加的体育教学项目。但是随着体育教学项目的增多和学生观念的改变，学生对体育项目的选择也发生了很大的改变，越来越多的学生都选择了一些觉得好玩的体育项目。同时由于学校的对于篮球投资不足、场地紧缺等原因，让篮球运动却受到了前所未有的冷落。篮球运动是一切体育运动项目的基础，对学生的身体素质和身心发展起着独特的作用。本文主要以北海市中学的120名中学生为研究对象，通过对研究结果的分析，总结篮球运动队中学生身体素质的影响，并为北海市中学生篮球运动的开展提出一些可借鉴性的建议。

关键词郴州市中学 篮球 身体素质 影响 建议

Abstract With the rapid development of economy and society, various schools in Chenzhou have recognized basketball for middle school generation and physical quality long importance.With the continuous development of the cause of the school, the school in order to enrich the lives of students, to provide students with more teaching plans and measures, such as students in the sports teaching, from the original boring that single, entertainment and sports teaching project is the lack of development, rich and colorful teaching activities now, like badminton, aerobics, sports dance on these are the new sports teaching project.But with the increase of the project is the sports teaching and students to change the concept, students' choice of sports has changed greatly the change, more and more students choose some fun sports.At the same time as the school basketball for lack of investment, shortage of space and other reasons, let basketball Movement has been unprecedented cold.Basketball is foundation of all sports, plays a unique role on students' physical quality and physical and mental development.This paper mainly to 120 students in middle schools in the city of Chenzhou as the research object, through the analysis on the results of the study, the influence of total node basketball team of students' physical quality and put forward some reference suggestions for Chenzhou City middle school basketball.Key words: Chenzhou city middle school;basketball;physical quality;influence;suggestion

1、绪论

1.1研究背景

通过近几年来的蓬勃发展，篮球运动已经发展成为人们最喜闻乐见的体育运动项目，篮球文化已经渗透到郴州市地区的每一个角落，成为影响人们日常生活、学习与工作的社会文化活动，有力地促进了北海市中学的物质文明与精神文明建设，从北海市各个中学羽毛球运动的现状来看，北海市中学篮球运动的管理体制、人才引进与培养机制、篮球活动经费投入、场馆建设和学校篮球运动的开展等方面都走在了全国的前面。但是，从实际的情况来看，在北海市下属的几个中学中，依然存在着篮球运动管理与指导人员无法满足学生运动发展的需要、场馆布局不合理等情况，导致北海市中学篮球运动的开展存在问题。同时，在篮球运动影响学生体质健康、身体素质等方面的研究几乎没有。这也是本文选题的主要原因所在。

1.2研究意义

对篮球运动对学生身体素质干预影响的实证研究，不仅可以检验篮球运动对学通过生不同身体素质的影响程度和对健康身体的积极作用，同时也是印证在中学推广篮球运动的必要性与可行性的有效手段。以篮球运动作为干预措施，不仅可以丰富中学体育教学手段、激发中学生体育锻炼积极性，也可以促进中学生体育锻炼习惯的养成，同时也有助于我国篮球后备人才的培养。

2、文献综述

与本题目相似的篮球对体质影响的研究比较多,但是研究对象一般是高职高专学生、大学生等。然而,关于篮球运动对中学生体质影响研究较少。段丙政在《篮球运动训练对男大学生体质健康的影响》一文中指出“经过为期2年每周3次的篮球课训练,可以不断改善学生的呼吸机能,实验组在20岁以后仍可明显提高肺活量.篮球训练后身体质量指数有所下降,肺通气机能、力量和耐力素质明显增加,下肢爆发力随年龄增长有所提高,进一步证实了长期系统的篮球运动可改善学生的体质状况。陶波涛在《篮球运动对男大学生身体形态和机能的影响》一文中指出“长期参加篮球运动可以消除体内多余脂肪,降低体脂,增强肌力,使体形更加健壮、匀称;同时有效地改善心肺功能,提高人体的有氧耐力,对预防心血管疾病具有重要作用”上述研究中,论述篮球运动对不同人群的体质的影响,为本课题提供了丰富的理论基础和指导。但是上述文章中研究对象多是高校的在校大学生,而对中小学学生,尤其是对高三年级学生体质的研究较少。现代的篮球运动由于全球化的推广,尤其NBA对中国市场的开发,在中小学青少年之间产生了积极的影响,篮球运动在教学中易于开展且乐于被学生们接受。

3、研究内容与方法

3.1研究内容

本文的研究内容分为六个部分：

第一部分：绪论。对本文的选题背景、研究意义等进行详细的阐述。第二部分：文献综述部分。对目前关于篮球运动对中学生身体素质的研究进行综述。

第三部分：研究内容和研究方法。对本文的研究内容进行总结，并对本文才去的研究方法进行阐述。

第四部分：研究结果。这部分对本次的研究结果进行总结和分析。第五部分：篮球对中学生素质的影响。这部分主要从对中学生力量、柔韧性等方面进行阐述。

第六部分：结论和建议。首先对本文的研究进行总结，其次对发展北海市中学生篮球运动提供一点建议。

3.2研究方法

本文通过文献法、访谈法、调查问卷法等，首先，文献资料法。在查阅了搜集到的近十年来与本文有关的论文资料的基础上，根据文献综述与调查结果，分析篮球运动对中学生身体素质的影响，并提出北海市中学篮球运动开展的策略。

最后，访谈法。对郴州市中学的体育老师进行访谈，主要询问体育老师对中学生篮球运动开展的态度和对学生篮球指导的态度等，主要是对北海市中学生篮球运动对中学生身体素质的影响有一个详细的了解，从而来弥补文献资料中的不足。

4、研究结果 本次研究的对象为北海市中学的120名中学生，将120名学生分为实验组和对照组，每组各60人，实验组和对照组市人数相同的两个班级，两组中男女学生都是30人。对实验组和对照组的同学都进行10周，每周1学时，每学时45分钟的篮球课。另外，对于对照组每周再加2小时的篮球练习课，主要是为了让学生对课堂学到的知识进行巩固。

在进行研究之前，先对实验组和对照组的学生进行身体素质测试，主要测试的内容有握力、立定跳远、男子1000米、女子800米、50米等。具体的结果如下列各表所示。

表1实验组和对照组立定跳远及格率比较

组别 男子 女子 实验组 26/30 25/30

所占比例 86.7% 83.3%

对照组 21/30 19/30

所占比例 70% 63.3% 从表1中可以看出，在立定跳远及格率方面，实验组的男同学及格人数为26人，达到了86.7%，实验组的女同学及格人数为25人，达到了83.3%；而对照组男同学及格人数为21人，达到了70%，实验组的女同学及格人数为19人，达到了63.3%。从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组同学的立定跳远及格率明显高于对照组。

表2实验组和对照组50米及格率比较

组别 男子 女子 实验组 24/30 26/30

所占比例 80% 86.7%

对照组 19/30 21/30

所占比例 63.3% 70% 从表2中可以看出，在50米及格率方面，实验组的男同学及格人数为24人，达到了80%，实验组的女同学及格人数为26人，达到了86.7%；而对照组男同学及格人数为19人，达到了63.3%，实验组的女同学及格人数为21人，达到了70%。从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组同学的50米及格率明显高于对照组。

表3实验组和对照组男子1000米及格率比较

组别 实验组

人数 25/30

所占比例 83.3% 对照组 17/30 56.7% 从表3中可以看出，在男子1000米及格率方面，实验组的男同学及格人数为25人，达到了83.3%，而对照组男同学及格人数为17人，达到了56.7%，从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组男同学的1000米及格率明显高于对照组的男同学。

表4实验组和对照组女子800米及格率比较

组别 实验组 对照组

人数 23/30 19/30

所占比例 76.7% 63.3% 从表4中可以看出，在女子800米及格率方面，实验组的女同学及格人数为23人，达到了76.7%，而对照组女同学及格人数为19人，达到了63.3%，从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组女同学的800米及格率明显高于对照组的女同学。

4、篮球运动对中学生身体素质的影响

4.1 篮球运动对力量素质的影响

力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,其大小和变化对于增进人体健康和取得优异运动成绩有着极为重要的作用,同时也是其他身体素质发展的重要因素。人们的跑、跳、投及攀登爬越等各种体育活动和劳动都离不开力量素质,它对人们R常的工作、学习和运动能力水平的提高有决定性的影响。提高力量素质的方法很多,其中有负重抗阻练习、对抗性练习、克服自身体重的练习、利用力量训练器械练习等。立定跳远的测试是反映下肢肌肉的爆发力。篮球运动中的抢篮板球、摆脱上篮、急停跳投等技术动作都需要下肢肌肉力量的参与。抢篮板球中需要腿部迅速蹬地跳起,抢到篮板。在运球摆脱防守上篮时,下肢肌肉的强有力支撑促使上肢肌肉平衡舒展地做出完整的上篮技术动作。在急停跳投中,突然间的跳起IF.式靠下肢肌肉暴发力量得以实现。经过10周的篮球教学后,学生立定跳远的成绩有非常显著性增加,从而说明长期的篮球运动对中学生的下肢的爆发力的增加起到积极促进作用。

4.2 篮球运动对速度素质的影响 速度素质是指人体快速运动的能力,包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力,以及快速位移的能力。它包括反应速度、动作速度和移动速度。篮球运动中攻防转换的改变,都离不开反应速度、动作速度和移动速度的使用,由此体现出速度素质的重要性。而一场篮球赛,抢断成功后,如果攻方队员的速度素质不强,那么这次抢断快攻的战术就不能实现。在体质测试中,常用50米跑的成绩反映学生的速度素质。篮球运动中攻防节奏的转换很快,在快速的进攻中能充分展现出队员的个人的速度素质和爆发力。而中学篮球选项班学生都有一定的篮球运动基础,这个年龄段学生充满青春的活力,比较喜欢在快速的运动节奏,以充分展现出自己的个人能力。从实验结果来看，实验组男女学生的50m 成绩都得到了提高，提高的幅度大于对照组学生。由此可见，篮球运动对学生的速度素质的发展有明显的作用。

4.3 篮球运动对柔韧性素质的影响

柔韧性是反映关节和肌肉的运动幅度和效果的重要指标。通过研究发现，柔韧性对运动能力的影响主要取决于躯干和髋部的柔韧性，而四肢的柔韧性与运动能力的关系不大。从网球运动的技术结构来看，每一个完整的击球动作的力量的主要来源是地面与脚的力反作用力通过下肢、髋关节、躯干和上臂这种自下而上的方向传递到球，这种力量传递过程实际是人体各参与该动作的关节组成的一个运动链，这个运动链给予了投篮动作最合理和实效的发力顺序，从而增加了躯干旋转运动的肌肉力量和转动幅度，自然就对身体的柔韧性起到了一定的锻炼效果。这就说明篮球运动干预措施与传统教学对学生柔韧素质的发展具有一定的效果。10周的篮球运动可使高三男生的坐位体前屈的成绩有显著性提高。通常情况下,篮球运动的特点是身体各个主要关节都要参与的活动。其中篮球运动中经常会见到的持球队员的进攻时双膝微屈,其目的是降低重心,以利于迅速启动摆脱防守。其实只要进行篮球运动都会用到肩、膝、髋等主要关节,在篮球运动中,肩、膝、髋等主要关节长期进行大幅度的运动,不仅需要主动肌的强力收缩,而且需要对抗肌的协调舒张,从而可以显著地增加各关节的柔韧功能。

4.4篮球运动对耐力素质的影响

有氧耐力是反应机体呼吸、运输和利用氧气的能力的主要指标，决定有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应和作为能量物质的糖原含量与脂肪量。由于篮球运动的节奏和强度的不断变化，因此篮球运动的供能属于混合型供能，在开始运动阶段主要是以磷酸原代谢为主的供能，随着运动时间的增加，糖酵解参与供能，运动间歇主要是有氧代谢功能。研究结果显示，实验组学生耐力素质较对照组学生的成绩提高的均值差存在显著性差异，进一步说明了篮球运动对中学生耐力水平的提高有着更为积极的作用。10周的篮球运动可使高三男生的1000米跑成绩的合格率达到83.3%，二对照组的合格率则为56.7%。从而说明长期的篮球运动对提高机体的耐力素质具有一定的作用。

通过研究表明：篮球运动在促进中学生上肢力量素质、下肢爆发力素质、耐力素质和速度素质等方面比传统教学模式更加有效、积极，通过1 0周的干预影响实验，中学生在身体素质的协调发展方面取得了更为良好的效果。篮球运动干预影响对中学生柔韧素质的提高效果不够明显，与传统教学模式差异不大。因此，伴随世界篮球运动的发展潮流，我国应该加强对青少年篮球运动的推广与普及，它不仅有利于青少年身体素质的协调发展、增进青少年的身体健康，同时也是培养我国篮球后备人才的有效途径。

5、结论与建议

5.1结论

北海市中学篮球的参与者主要是以男生为主，而且中学生篮球参与者的年龄分布都比较集中，一般都是在十三岁到十七岁之间，由此可知，参加该类比赛的群体主要是学生为主，这些学生一般都是中学生。参加篮球运动的中学生，活动频率一般是每周三到四次，活动的时间一般是半小时到两小时之间，锻炼的时间一般选择在每天下午五点以后；篮球运动的中学生喜欢篮球运动主要是受到学校篮球参与者以及各种篮球比赛活动的影响较多，参加篮球运动的中学生，参加篮球运动的主要目的就是为了提高自己的身体素质。

篮球运动的发展需要得到政府和学校的大力支持，学校需要调动中学生运动积极性，举办各种篮球活动，吸引更多中学生参加比赛，尤其是女生；加大学校篮球设施建设，篮球课程应该多样化、有趣化；篮球发展较慢的区域，需要加强宣传和知识普及；相关部门应该加篮球教练的投入，让更多中学生接受篮球运动；开展篮球运动，提高其趣味性；借鉴好的经验，促进中学篮球运动水平的提升。

5.2建议

5.2.1完善篮球运动组织与管理

学校在整个篮球运动中具有非常重要的作用，学生参加的比赛大多都是由学校组织的各类比赛，该类比赛项目较多，对于学校而言，没有过多的精力去组织类似的比赛，所以导致篮球运动开展力度不足。在此，北海市各个中学应该将篮球运动的行使权交于体育教学组管理，充分利用体育教学组的优势，促进郴州市各个中学篮球运动的发展。体育教学组运动的发展应该逐渐的面向每一个中学生，从而降低学校管理的压力，从而将管理落到实处。对体育教学组进行改革，将相关权力交给体育教学组代理管理，这样通过体育教学组的优势大力发展郴州市中学篮球运动。

5.2.2加大对中学生篮球运动指导力度

篮球运动技术含量比较高，所以对于初学者而言，篮球运动显得非常的困难，此时的篮球运动过程中如果没有教练的指导，那么中学生的积极性就会严重的受挫，最终而放弃篮球运动。所以，要想北海市中学篮球运动能够发展的更加有型有色，那么就需要给篮球运动参与者提供有力的技术指导。在整个篮球运动过程中也要不断的观察，对于篮球运动比较好的人员需要重点进行培养，从而通过该类人群指导其他的初学者，从而调动更多学生的篮球运动的积极性，快速提高北海市中学的篮球运动的水平。为了迎合国家的相关政策，北海市的每一个中学应该根据自己的具体情况具体分析，从而提出能够有效的提高篮球运动开展的各项措施，重点开展篮球培训课堂，让有经验的或者经受过专业培训的篮球人才给其他的学生提供技术指导。这样才能有更多的学生参与到篮球运动活动中，才能更好的掌握整个篮球运动的规则以及技巧。对于有篮球运动天赋的中学生，在对其进行培训的过程中，争取做到脱产培训，这样才能够在短时间内得到快速的发展。在对这类人群进行培训的过程中，需要将理论跟实践进行有效的结合，在培训的内容上面，应该采用先简单后复杂，先实用后拔高的授课方法。5.2.3增加学校球场数量，完善场地及配套设施

学生作为篮球运动的主要参与者，其积极性非常的高，但是学校的篮球场地却显得非常的少，这给篮球运动在学生群体中的开展带来很大的阻碍。加大对北海市中学篮球运动事业的发展，需要给学校的篮球场地的设施建设提供一定的帮助，增加篮球场地，从而促进篮球运动的快速稳定的发展。大多数学校的篮球场地主要是水泥地，这些简陋的设施给篮球运动带来很大的阻碍，主要体现在水泥地对于篮球运动而言是非常的危险的，并且这种场地的灯光问题是阻碍其发展的主要原因，这在很大程度上严重影响了北海市中学篮球运动的发展。5.2.4均衡各中学篮球的发展

对于缺少篮球运动的学校，学校应该加大篮球运动的宣传力度，提高该学校学生参加运动的积极性，通过各种讲座和培训，让中学生加深对篮球运动的认识和了解，从而促进篮球运动的开展。与此同时，学校也应该加大篮球设施的建设，为中学生的篮球运动提供一个有力的基础，同时邀请各个学校领导以及学生去篮球运动开展较好的学校进行实地调研，吸取他们开展篮球运动的经验，与此同时，学校应该多开展篮球活动和比赛，提高中学生参加篮球比赛的积极性和热情。

参考文献

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第四篇：学生身体素质的影响因素及对策分析

学生身体素质的影响因素及对策分析

参加组别

初中

研究类型

C.综合研究

学科分类

C.学生体质健康

摘要：调查发现，近年来我国青少年体质呈现逐年下降的趋势，青少年是祖国的未来，身体是学生健康学习和发展的根本，青少年的身体素质状况直接关系到国民体质的提高，应该得到社会的足够重视。因此，针对这个问题，本文对学生的身体素质现状及学生身体素质的影响因素做了简要分析，并提出了相应的对策，以期为学生身体素质水平的提升提供一定的理论依据。关键词：身体素质 体质 学生

一个国家和民族能否在日益激烈的竞争中立于不败之地，民族的体魄是基础，国民的健康是保障。一个国家青少年的身体素质状况关乎到国家的未来发展和繁荣富强。然而，我国对青少年多年的体质监测表明，尽管青少年在发育、营养等方面的水平不断提高，但是学生在体能、体重、视力、心肺功能等方面却呈下降趋势。

1.学生身体素质现状分析

1.1饮食结构不合理，营养状况不佳

随着社会发展和人民生活水平的提高，学生喜欢的食物一般都能得到满足，饮食无节制、偏食、厌食、食物高热量、富营养的学生日益增多，谷类食物、粗纤维食物和青菜食用少，许多学生喜欢吃零食，不喜欢粗粮，而家长又没有科学合理的饮食意识，任随学生，造成了部分学生饮食结构不合理，营养状况不佳的现象。另外，在我国许多学生经常不吃早餐，午餐的推广力度也不够，只有少数几个城市以政府行为推广营养午餐，与发达国家差距甚远。

1.2学生部分身体素质指标有所变动

一方面，学生身高、体重、胸围等发育指标有所改善，患病率也有所降低。另一方面，学生中肥胖和超重的人数比例不断上升，视力不良居高不下，耐力、速度、肺活量等指标连年下降，每年的高考中有80%以上的考生因身体指标原因报考专业受限，有60%以上的高中毕业生因体检不合格而导致征兵被淘汰。

2.学生身体素质的影响因素 2.1当今的教育体制因素

当今的考试选拔制度，导致学校教学普遍出现了应试教育的问题。学校为提高学生的升学率，课程安排上严重偏向文化课，体育课程常被冷落，学校开设的体育课时偏少、体育设施简陋、经费投入不足等现象普遍存在。另外，许多学生为取得好的文化课成绩，考入好的学校，也常将体育学习和体育锻炼放在次要地位，有的学生甚至认为开设体育课程是在浪费时间。所以，这种以文化课高分为录取标准的考试选拔制度，直接影响了学校、家长和学生的教育观念和学习观念，学生来到学校的目的是学习科学文化知识，并考取更好、更高层次的学校，因此容易产生体育课程对于他们的目标没有直接帮助的想法，导致体育学习和体育锻炼经常被忽视。

2.2传统社会教育思想的影响因素

重文轻武，学而仕则优，这种文化传统在国人的心中已经根深蒂固，千百年来这种传统的思想一直影响着我们的教育观念，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，一切来源于知识。在竞争日益激烈的今天，知识的重要性也愈发突出，学生被家长和老师强制性的灌输各种各样的科学文化知识，学生的体育课时开设本来就少，课余时间又几乎被种类繁多的课外教育占满，无暇顾及身体的锻炼，无法保障应有的体育活动时间。

2.3周围环境的影响因素

学生时期是个人习惯养成的重要阶段，处于这个阶段的学生极易受外部环境的影响。周围同学、朋友、家长的体育锻炼习惯，以及学校、社区等场所的体育设施等外在因素都会直接或间接的影响到学生的体育锻炼意识。如果同学、朋友、家长锻炼意识不强；学校、社区的体育设施建设和发展的水平又跟不上、氛围不足；再加上繁重的学习任务和家长对学生锻炼行为的干预等，将会对学生的体育锻炼行为产生严重的负面影响，阻碍学生良好的锻炼习惯的养成。

2.4学生自身的因素

在物质生活相对富裕的今天，学生大多生活在一个安逸的环境中，大多没有经历过艰难困苦，衣来张手，饭来张口。这种安逸的生活消磨了学生的意志，导致学生怕苦怕累，缺少坚忍不拔的精神，久而久之，身体素质也日益下降。在体育项目的选择上也可以看的出来，多数学生选择铅球、跳远等简单易行的项目，敷衍几个动作草草了事，很少有学生选择中长跑这样的项目，主要原因就是怕累。另外，随着肥胖、体能下降等因素的影响，学生在做一些体育项目的时候产生了难度，例如，肥胖学生跳高，体能较差学生做引体向上等活动时难度会更大，很容易导致学生产生自卑心理，愈发不愿意上体育课。3.改善学生身体素质的对策分析 3.1加强家长和老师的培养作用

首先，改善学生的膳食结构。现今社会改善学生的饮食结构，已经不是一个经济问题，而是意识层面上家长和学校应给予足够的重视，如何在满足学生身体营养需求的情况下又不产生肥胖等负面结果。

其次，传授正确的观念。学习的目的是为了得到良好的发展前景，锻炼身体是为了得到一个健康的体魄，一个好的身体是未来发展的基础，体育锻炼与文化课学习同样重要；

再次，学校应对体育课程给予足够的重视，体育教学效果的好坏直接影响到学生的体制状况，最好是经常组织一些趣味性的体育活动，学生容易参与，可在不知不觉中达到锻炼的目的，比单纯的体育课效果会更好；最后，有意识的培养学生吃苦耐劳的精神。生活上让学生逐渐学会自立，不要总是依赖外界的援助，鼓励学生去参加一些类似马拉松、军训等一些锻炼意志的活动。

3.2政府的行为起到关键作用

政府具有巨大的感召力，在民众行为中具有导向作用，且对于某些制度具有决策权，对学生的体育锻炼行为间接的起到很大作用。学生的身体素质，关系到未来国民的体质，应该引起政府的足够重视。物质上，加大体育经费的投入，改善学校和社区的体育基础设施建设，保证有足够的体育设施和场地；制度上，完善考试选拔制度，不能片面的追求文化课的成绩，而占用了学生的锻炼时间；宣传上，加大身体素质重要性的宣传力度，树立健康第一的指导思想，让家长、老师、学生能都引起足够的重视，提高学生对体育内涵及其意义的认识；监管上，各级部门对学校体育教学的监督，确保学生每天有足够的锻炼时间。

加强素质教育的推广力度，端正办学思想，改革人才培养模式，推广素质教育课程，纠正教学中片面追求升学率的思想，减轻学生的课负，使得学生有足够的时间参加锻炼。把素质教育作为学生全面发展的重要指标。

3.3定期对学生体质进行检查与分析

完善学生体质健康的监测制度，定期的监测与公布学生的身体状况，增加身体素质的监测指标，例如：体能素质指标可采用握力、仰卧起坐、50 米跑、立定跳远等多种形式；心肺功能指标:增加台阶试验, 以更好地反映学生的心肺功能和有氧运动能力。组织专业的人员进行分析，对出现的问题进行分析，给合理的切实可行的诸如：膳食、锻炼方法等方面的干预措施，并贯彻执行。例如：对肥胖的学生采取相应的训练方法，燃烧不同部位的脂肪，并配以专门的膳食，促使其降低体重；对于体能较差的学生可采取相应的力量训练，并补充蛋白质等影响，增加肌肉生长的需求；对于耐力差的学生，可采取长跑等方法加以强化训练。学校、家庭、政府等方面在人、才、物等方面应给予必要的支持，以保证监测、分析及后续改善工作的合理进行。

加大体育教师队伍的培养力度，定期举办体育科学理论讲座，聘请业内专家做报告，提升体育教师的教学水平。体育教师是与学生的直接接触者，也是体育活动的直接组织者和实施者，是体育教育的一线人员，只有将科学合理的教学方法传授给体育教师才能切实的将科学合理的实施方法落实到每个学生身上。

学生身体素质的提高是一个系统的工程，需要政府、学校、教师、家长、学生共同参与进来，形成一种合力，共同推进，才能从根本上提升学生的身体素质。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，学生体质的强弱已关系到民族的兴衰，青少年是我国未来和希望，正确分析影响学生身体素质的因素，并给以相应对策，提升学生的身体素质，对于未来国民素质的提高具有重要意义。

参考文献：

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第五篇：表象训练对青少年羽毛球运动网前技术的影响

硕 士 课 题 论 文

课程名称：运动心理咨询理论与方法

题目：表象训练在青少年学习羽毛球网前技术中的

作用

姓 名： 王 磊 学 号： m14181

系(院)、专业： 体育教育训练学

导 师： 郭太炜 完 成 时 间 ： 2014 年 12月 16日

摘要

随着体育运动的飞速发展，对心理因素在运动技术和战术中的作用的研究越来越多。要使得运动员在系统的不间断的训练中技术水平达到不断增长，就需要科学地、合理地根据心理学、生理学等学科的基本原理，结合训练实践更专业的、更具体的、更全面的进行训练。本文运用文献资料法和逻辑分析法从心理学层次分析，利用表象训练对青少年羽毛球网前技术的学习和提高的各方面原因进行了评述；对表象训练的功能及在羽毛球技术学习中的作用进行了分析，讨论表象训练在羽毛球研究中存在的问题，提出了表象训练运用于羽毛球训练中应该注意的问题与建议。

关键词：表象训练、青少年羽毛球技术、网前技术

引言

作为运动心理学领域内对运动员进行心理干预的重要手段之一，心理技能（mental skills）和心理训练（mental training，psychological skill training）对运动技能学习与运动表现的影响在实践中被广泛应用。表象训练（Imagery）作为心理技能训练的一种形式，目前已得到了众多应用运动心理学工作者的认可，并在实践中得到大量使用。在众多心理训练方法中，表象训练（Imagery）长期以来受到应用运动心理学家的青睐，同时其内涵也得到了极大的丰富，如在表象的分类方面，按传导通道可分为视觉表象，动觉表象，视动综合表象等。目前一些学者认为，表象训练主要具有两方面的作用：（1）情绪调节与适应：通过表象相应情境（如自然风光，获胜，等等）对运动员进行放松、唤醒、自信等情绪心理的调节；（2）技能学习与成绩改善：通过表象相应技能的视觉、动觉，或视动综合表象等内容，帮助运动员建立合理的动作认知，从而促进技能的形成与表现。1表象训练的概念

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤醒运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程[1]。2表象训练在羽毛球技术学习中的应用

运动心理学认为，教学过程本质上就是一个信息处理的过程。在教学过程中，教师通过讲解示范、纠正错误动作等对某一技术动作进行讲解，学生通过视觉、知觉再经大脑加工后转化为动觉，最后以某一运动的形式表现出来，从而完成教学过程。可见，任何一个技术动作的教学过程都不是一个简单的信息输入与输出的过程，而是一个多重复杂的心理认知、知识内化的过程。但是，在目前的运动技术教学中，大部分学生忽视了知识的内化过程，对技术动作的学习很大程度上停留在对教师示范动作的机械性模仿阶段，而对动作的要领及完成动作的关键却很难领会。由此不难看出，在技术动作的学习过程中，许多学生都忽视了自身思维能力及其心理因素所能发挥的重大作用，忽视了自身视觉知觉和动觉知觉的培养。

2.1动作图解、影像观察

制作羽毛球技术动作图。在授课之前，教师要让学生看懂并理解图中的动作，初步建立动作概念。学生通过看图并想象网前各种技术动作，使学生头脑中的技术动作形象更加逼真、正确、生动，并重复多次，使动作概念逐渐由模糊到清晰。

利用网上专业教学视频，整体观看各种技术动作，在观看的同时学生空手模仿。结束后学生根据自己理解持拍模仿。最后慢镜头回放技术动作学生仔细观察并与自己动作对比在头脑中冥想，在冥想过程中可以做动作。

学生结合教学进度,利用自己手中的图示，运用自己了解的正确动作表象,闭目反复想象正确动作的每一细节，再想象自己如何完成这一动作，使头脑中出现的动作表象与实际动作趋于一致。2.2自我暗示练习

通过自我暗示的方法加以引导。如心中默念网前勾对角线的口决：上步、引拍、压腕、还原，随着暗示性语言展开想象，反复练习。表象训练可结合想、练同时进行的方法，在闭目想象动作的同时，做徒手模仿，这样有助于提高技术动作的准确性，建立良好的动作本体感觉。2.3课外表象训练

课外表象训练可以根据技术动作教学的进程，在每次课结束后完成，内容要由易到难。课外表象训练有着十分重要的作用，一方面可借助于学生思维能力和自我控制能力，使想象起到良好的效果；另一方面学生课上的练习远远不能达到巩固技术动作的目的。3表象训练的作用

3.1加速运动技能的学习和掌握

表象训练可以加速学生形成正确的运动技能思维，从而使学生在技能学习过程中在头脑中形成正确的技术映像。运动技能的形成是外界因素与人发生神经联系的过程。但在实际的运动技能的形成过程中，这种神经联系是暂时性的，并且易受到外界因素的干扰。而表象训练能较好的避开干扰，通过在大脑皮层中反复地描绘正确的技术动作过程和形象，使正确的刺激不断得到强化，从而促进了中枢神经联系的恢复，使神经联系和相互影响更加明确。同时，再进行动作调整时，神经系统有可能产生的延误就会被减少到最低限度，从而能加速正确技术动作的形成和运用。总之，表象训练法能够克服学生在学习某一技术动作时的盲目性，注重在练习的过程中引导学生动脑并学会用脑，依靠大脑的积极思维来指导、校正肌肉运动，使所学的技术动作尽可能快地接近并达到标准的正确动作，从而加速学生对正确运动技能的掌握。特别是在进行网前技术的学习，由于羽毛球网前技术的复杂性，和初学技术的粗糙性，导致青少年在第一次接触细小的动作时没有正确的动作概念，在之后的学习过程中就会越来越困难。而青少年学生的模仿能力强，在表象训练的作用下对正确动作有提前的意识，就会在平时的训练过程中有所意识。

3.2有利于视觉表象与动觉表象的结合

表象训练有利于视觉表象与动觉表象的结合。任何一种运动技能的形成都离不开视觉表象和动觉表象的作用，这两种表象同时存在，并相互影响和作用。例如：羽毛球网前球技术包括放网前球、勾网前对角线球、挑后场球、扑网前球等，将力量大小等信息传输给大脑的有关中枢，促使思维活动对各种网前球技术动作过程和要领产生回忆和联想(通常该过程是瞬间完成的，并且与各项技术动作学习、掌握的程度密切相关)，然后通过身体练习对各项技术动作加以练习，并结合动作表象感知肌肉和关节的活动情况加以记忆，最后以网前技术动作的形式输出。通过表象训练将动作技术的各个环节从头到尾地连接成一个完整的技术整体，通过视觉表象的信息输入引起对技术动作的回忆，再经过动觉表象训练以后，大脑中就可以形成完整的、清晰的、正确的动作形象。因此，在进行实际的练习时，就能根据大脑中留下的动作的形象，并通过表象训练时产生的正确的肌肉感知协同作用，以此指导身体动作。总之，通过表象训练，可以将视觉表象和动觉表象更有效地结合起来，从而能有效的克服可能产生的错误动作，以期尽快达到正确动作的标准。3.3提高注意力和学习效率

表象训练有利于集中学生的注意力、提高学习效率。在运动技术教学中，学生的注意力能否集中和专注于当时的学习对象，将直接影响学习效果。而适宜的唤醒水平是影响注意力的重要因素。若唤醒水平过高，则注意的指向范围将过于狭窄；如在羽毛球吊球练习时，若学生的注意力只集中于击球时的手型，而忽视

了脚步移动的配合及身体协调发力，那么学生不仅难于掌握完整的羽毛球吊球技术，而且会产生不良的情绪反应，而不利于该技术动作的掌握。同样，若唤醒水平过低，则注意力不集中，也会对学习技术动作不利。然而，采用表象训练有利于调节学生适宜的唤醒水平。由于在表象训练过程中，学生做到了想练结合、动静结合，不仅能调整运动量，而且能使学生的注意力高度集中，在一定范围内大脑皮层的唤醒水平明显上升。另外，生理学知识表明：当学生进行积极的思维活动时，与表象有关的皮层中枢处于兴奋状态，其它中枢处于相对抑制状态，从而降低了外界因素的干扰。因此，通过反复的有规律的思维活动表象训练，能够促进正确运动动力定型的建立，提高学习效率。3.4发挥青少年学生的主体性

表象训练有利于发挥青少年学生的主体作用。传统的运动技术学习，学生在很大程度上是被动的接受教练或者教师的讲解与示范，并且对他们有较强的依赖心理。而表象训练则是引导学生不断强化思维与记忆，自觉地建立、巩固和回忆动作表象，并有意识地运用表象活动来指导自己的身体练习。生理学的知识已经表明，表象训练时虽然体力消耗不大，但体内的生理变化及由此消耗的精神能量与实际运动时则是十分相似。可见在表象训练时，学生的思维是十分活跃和积极的，从而有效地发挥了学生在学习中的主体作用，有利于提高教学效果。

参考文献

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