大学生健康教育论文

第一篇：大学生健康教育论文

大学生健康教育课程结课论文

通过五个星期课程的学习，我对当代大学生健康教育有了更深的了解和认识，在这一阶段时间的学习中，我受益匪浅，了解了很多关于健康的知识。例如有关于艾滋病防治的现状，以及大学生应该如何看待艾滋病患者，也意识到日常生活中在自身健康方面存在着许多的问题。

在第一节课中，我们在胡老师带领下学习了心肺复苏术，像人工呼吸的正确步骤、心肺复苏的正确姿势和操作方法等。胡老师给我们讲了很多猝死的病例，有东大的学生也有校外的，很多鲜活的生命因为得到了正确的急救措施而被挽救了下来，但是也有很多生命因为没有得到及时的处理而英年早逝，令人痛惜。由此我深刻地认识到熟练地掌握心肺复苏等急救方法的重要性，在紧急时刻也许它就能成为我从死神手里挽回生命的利器。心肺复苏术的最佳黄金抢救时间为4—

6分钟，除此之外，紧急救治的正确步骤应为①早打120电话，②早做心肺复苏，③早除颤，④早作高级生命支持，⑤判断意识与开放气道，⑥人工呼吸，⑦心肺复苏，其实这些中大部分我们很容易就能做到，天有不测之风云，我们可以用这些方法救治他人，说不定哪天我们自己也会因此受益。

第二节课老师主要给我们讲了有关艾滋病的一些知识和义务献血的一些现状和常识。艾滋病即获得性免疫缺陷综合症，英文名AIDS，是人类因为感染人类免疫缺陷病毒HIV后导致免疫缺陷，并发一系列机会性感染及肿瘤，严重者可导致死亡的综合征。目前，艾滋病已经成为严重威胁世界人民健康的公共卫生问题。1953年人类首次发现HIV，目前，艾滋病已经从一种致死性疾病变为一种可控的慢性病。艾滋病的传染源只有HIV感染者和艾滋病病人，HIV主要存在感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中，①性行为，②静脉注射吸毒，③母婴传播，④血液及血制品是艾滋病的主要传播途径。握手、拥抱、礼节性亲吻、同吃同饮、共用厕所和浴室、共用办公室、公共交通工具、娱乐设施等日常生活接触不会传染艾滋病，因此日常生活中我们不能歧视艾滋病患者，应该视他们如正常人，给予他们足够多的尊重，让他们树立信心同病魔作斗争，同时即将步入社会的大学生的我们在了解了艾滋病的知识后也要洁身自好，保护好自己的生命。这节课我们也了解了一些关于义务献血的情况，例如现在全国各地都用血紧张，为此作为时代先锋的大学生的我们应该勇敢地献出我们宝贵的血液，挽救他人的生命，但同时我们也要掌握一些关于献血的必要常识，不能盲目，比如要选择正规的采血机构献血，因为正规的采血机构才能提供安全无毒的医疗器械保护我们自己不受伤害。平常我们积极献血，紧急时刻我们也可能因为他人的献血而得救

第三、四节课老师给我们讲了一些传染病的知识，像甲类传染病：鼠疫、霍乱，乙类传染病：非典、AIDS、致病性肝炎、人类高致病性禽流感狂犬病等25种。我们了解了构成传染病的三个主要素：①传染源 ②传播途径

③易感人群，也学习了一些传染病的基本症状，这让我们在面对传染病时有了更强的知识武器武装自己，战胜它们。

第二篇：大学生健康教育心得体会论文

大学生健康教育学习后的心得体会

人的心理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，为老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。

随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康有了更高的追求。心理健康，这项在早前容易被忽略的人类健康的重要指标，如今正受到越来越多的人的关注。那么究竟什么是心理健康？它的衡量标准又有哪些呢?

1、什么是心理健康：关于什么是心理健康，国外学者多有一些表述。英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能;这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质”。

2、心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础：

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力;

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境;

五、能保持人格的完整与和谐;

六、善于从经验中学习;

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

我们应该在实践中锻炼自己慢慢达到这些标准,做一个心里身体各方面都健康发展的新时代接班人.

第三篇：大学生健康教育论文.doc

题目： 大学生健康教育之我见

系部：国际关系学院 学号：201002070063 班级：2010级3班 姓名：王松海

所谓健康就是指是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

俗话说身体是革命的本钱，没了身体谈什么都是浮夸。作为当代大学生我们更应该关注自己的健康状况。本学期我选修了校医院的《大学生健康教育》课程，在校医院老师的指导下让我了解了很多医学小常识。也懂得了如何更好的关心自己的身体。对一些生活中的常见传染病有的深入的了解，不再像以前那么无知，遇到传染病光听人们在那谣言有多害怕就只知道害怕而不知道该如何去应对。现在知道了常见传染病的防治，如结核病、艾滋病、性传播疾病等。对于艾滋病而言，以前我只知道那是一种可怕的疾病，其他的一无所知。现在知道了艾滋病是由艾滋病毒感染后所引起的疾病。它的传播途径有三种：危险性行为、血液感染、和母婴垂直传染。艾滋病不会通过空气、水、公共厕所等途径传播。因为艾滋病毒一但离开寄主就会很快死亡。所以我们不必担心和艾滋病患者说话、握手等会感染艾滋病。相反我们应该对那些爱滋病患者给予更多的关心和帮助。只要我们做到： 1、遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。2、不搞卖淫、嫖娼等违法活动。3、不以任何方式吸毒，远离毒品。、不使用未经检验的血液制品，减少不必要的输血。、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。6、不共用牙刷、剃须（刮脸）刀。、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。、根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染艾滋病。、患有性病后应及时、积极进行治疗，否则已存病灶会增加艾滋病感染的危险。这样我们就可以很好的应对艾滋病了。只要我们做好预防工作爱滋病尚且可以被人们所控制，那么传染病又有什么可怕的呢？

经过学习后，我除了对传染病有了深入的了解，对于一些小意外我也有充分的认识，比如烧伤、烫伤、扭到脚、中暑等。比如当我们不小心扭到脚后，我们应该立即冷敷，而不是像以前那么无知，扭伤后马上使劲的揉，因为会使伤处的组织液向外渗，那么脚就会很快肿起来。不但没有达到缓解病情的作用，而且加重了病情。学了这些小常识后我们就可以很快很正确的应对这些状况。

另外，除了以上常识外“性”这个敏感的话题也是我们大学生应该予以关注的。以前我们都会因为我们的无知而不敢提这个话题，每每遇到类似的问题都不知道该向谁说也不知道该怎么说，最后只好一个人独自承受，从而带来了很多不良的后果。作为大学生我们应该正确的对待这个问题，而不是逃避，对之感到羞涩。在课堂上老师的指导下我们进一步了解了男女生殖器的组成，和一些男、女生应有的性别特征。这样我们对自己才有了更全面的了解。在这个开放的时代，婚前性行为也是时有发生。因此我们在性行为之前要做好避孕工作，防止怀孕对我们带来的危害。很多人因为不了解情况，怀孕后就去做人流，最后造成了不孕。到那以后已经后悔莫及了。可见上性健康教育对我们有多重要。上了健康教育课之后以前很多困惑着我们的东西一下子，变的明了了。因此为了我们的健康，我们应该多了解性知识。

学习了大学生健康教育这们课程，我们受益匪浅。为了拥有一个健康的体魄，我们在了解常见疾病的防治同时，还应加强身体锻炼。我们要把我们课堂上学到的知识充分运用于生活当中，我们不但要运用这些知识来保护自己还要用于我们身边的家人、朋友。除了在课堂上我们学到的知识外，我们还应多看与健康有关的节目、书籍，来增加我们的知识。课外我们要加强锻炼身体，并合理的安排自己的作息时间。我认为要有一个健康的身体，我们不但要关心我们自己的身体健康，而且还要关心我们身边的每一个人的健康。

第四篇：大学生健康教育期末论文

大学生健康教育期末论文

——浅谈《大学生健康教育》 对个人健康理念的改变的促进作用

学院：信息工程学院 日期：2012-6-10

浅谈《大学生健康教育》 对个人健康理念的改变的促进作用

摘要：世界卫生组织为“什么是健康”定义为：健康，不仅指一个人没有症状或是疾病表现的状态，还是指有良好的生理、心理状态及社会适应能力。人的全面发展问题是人类社会存在与发展的根本问题。人的全面发展应以追求人与自然、人与社会的协调和谐，追求人的能力与素质的全面提高为最高境界。这学期，我学习了《大学生健康教育》这门课程，通过了一个学期的学习，我学到了许多有关于心理和生理健康方面的知识。这些知识的学习，有助于我更好的认识健康理念。

关键字：大学生;身心健康教育;促进影响

正文

在如的社会中，一个人的综合素质、人格魅力的评判标准，就是看他的全面发展程度、融人社会的积极性和社会价值的体现程度。而作为大学生的我们，正是朝气蓬勃、自我发展意识强烈的时期。但其中也不免会有些人是急于求成，以自我为中心的；他们缺乏对社会系统整体价值的认同，缺乏对自然的关爱和环境保护意识。马克思则曾经将“真、善、美”统一的思想作为人的全面发展学说的重要哲学基础。而实现真善美的基础就是要成为一个身心健康的人，这学期的《大学生健康教育》的学习过程中，我的确是受益良多。对健康理念的认识，主要表现在心理和生理两个大方面，还包括运动的促进作用、营养促进作用、心理（抗压能力）的作用等。

首先来谈心理健康认识上的促进影响。

健康的心理，从心理方面看，就是精神饱满、精力充沛、对工作和生活积极进取、心胸坦荡、豁达开朗。我们可以从情绪和心理上来实现，首先我们要决心努力要健康，然后不断培养正常工作与承担责任的能力、结交关系的能力、实事求是的认知。

通过《大学生健康教育》的学习，我第一次了解到积极心理的三大支柱是： 1.知道你的需要；

2.阐明或澄清你的价值观； 3.追求自尊。

尤其值得一提的是，当我在生活中逐渐对待事物、看待事物从积极心理的三大支柱着眼时，会最大程度的避免一些多余的负面情绪。让幸福感、乐观向上的生活状态得以提升，越来越多的得以控制自己的情绪，在生活中更多看得到食物阳光的一面。

像我这般年纪的大学生产生心理问题的原因主要有：

1.学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识，大学学的是专业知识，中学有老师天天辅导，大学要有较强的自学能力。新大学生往往不适应这种学习生活，不知道如何适应和支配时间。

2.生活环境发生了变化。部分新生在中学有寄读经历，但多数新生是走读形式，进入大学后，日常生活全要自理，这对于平时习惯于依靠家庭的大学生来说，确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。

3.人际关系较中学时代要复杂。中学时相似的语言、习俗构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，语言、习俗各不相同，这对部分大学生是极不习惯的，想家、想同学，会产生孤独感。

4.对待社会工作的态度发生了变化。大学生除了要搞好自身的学习外，还要担负一定的社会工作，关心班集体建设。

一开始在很大程度上就我个人而言，我是不大适应这种较大工作量的生活，缺乏工作主动性，感到压力大。所以曾有一段时间产生了以下心理问题：一是盲目自满与自我陶醉 ；因为考取了大学就放松了对自己的要求，盲目自满。二是失望与失宠感。作为曾经的学习尖子，老师的宠儿，进入大学一下子不受重视了，产生失宠感。三是松气情绪与歇脚心理。进入大学后奋斗目标不明，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理。四是畏首畏尾。因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个性发展。

通过《大学生健康教育》课程的学习，我尝试了以下的做法：1.了解大学期间的身心发展，做到心中有数，减少对大学生活的茫然和无助感。2.通过各种渠道认识自己，充分悦纳自我；接纳别人，欣赏别人的成功，建立良好的人际关系。3.培养自己多方面的兴趣爱好，学会控制自己的情绪，采取适当的方式疏导积郁的情绪。4.培养自己正确的人生观和积极的人生态度，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境。

拥有健康的心理，从个体角度来说，心理健康促进身体健康与社会适应能力；从社会角度来说，心理健康是实现社会和谐的前提和基础。

其次是精神放松。

精神性，市一中有些人称为“更高能力”的信念。可以通过以下途径来实现：

1.表达自己的感激之情。训练自己注意哪些好的事情，无论大小；每天为感激抽出一段时间；开发一个好的“记忆”，存放成长道路上的所遇到的仁慈之举与安慰；传递简单的友好表示；

2.宽容。写封道歉信，跳过一段不友善的时光，与“安全的人”讲话，原谅人而不是事等；

3.做好事。从本质上说就是“己所不欲勿施于人”的直到方针； 4.感觉一切尽在掌握之中，保持自主自信。

再者，从《道德经》的健康之道理解和谐心态的构建。

体悟以“道”致“和谐心态”的理念:营魄抱一——身心合一

少思寡欲——身心清净

名与身孰亲——珍爱生命

以“行”致“和谐心态”的理念：平衡的物欲、权欲观

兼容并蓄

发展和谐

接着，由课程习得压力方面的促进作用。

永久的压力、暂时的压力、简单自然眼里、重要事件压力、长期压力等等都是生活中压力的主要来源。而良性的压力会激励我们成长，适应环境并帮助我们找到有效的解决办法；相反负面影响则会耗尽甚至是毁灭生活力量。

对待压力的处理办法则有：

1.放慢生活节奏；

2.“留心”感激与感恩；

3.量力而行；

4.开怀大笑；

5.学会说“不”的艺术。

然后，谈谈运动健康的促进作用。

1.运动能增加体适能。美国对体适能的解释为：对日常身体需要作出反应的能力，以及有充足的储备能量去对应突发危机。

2.运动一定程度上能预防疾病。锻炼能预防癌症，锻炼能预防心肌梗塞和心脏病。3.通过走、跑、爬山、有氧舞蹈、武术、水中健身、球类运动、骑自行车、健身路径、有氧搏击、有氧踏板操等心血管运动能减肥塑形，预防疾病，延缓衰老，改善生活等。

4.柔韧性锻炼，能最大限度的活动关节能力。通过颈部伸展，肩部伸展，胸部伸展，躯干伸展，腿部伸展来减少活动损伤、增加关节活动范围、健美塑身、放松身心。

另外，重新认识了科学睡眠的重要性。

睡眠中人的身体的各个器官得到最大限度的休息与调整，科学充足的睡眠可以保证一整天的高效率身体机能的运作。故常有言说：缺什么不能缺觉。

常见的睡眠障碍缘由的来自于：1.压力和焦虑；

2.身体上的疼痛； 3.咖啡因； 4.烟酒； 5.药物等。

睡眠的七要素有：减压；冥想；饮食（如睡前一袋奶，不吃刺激性的）；睡前半小时 放松精神；（有氧）运动；心态；营养素。故改善睡眠可由这七处开始，加之持之以恒。

此外，还有就是在生理健康上产生了很大的改变。

每个人都有个生物钟，人体生理活动与外界环境相适应。通过了解，许多大学生养成的有害健康的生活习惯有：1.饮食不节，饥饱无常，特别是暴饮暴食，在男生中更为多见。2.任凭喜好，饮食偏嗜，营养不均衡。3作息时间混乱，游戏玩乐，昼伏夜出，反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟。等等。

健康的身体是正常生活的前提条件，为此大学生应做到：1.饮食要定时定量，起居要规律有常，学习生活有劳有逸，这样身心才能健康。2.在学习后或闲暇时适当加强体育锻炼，体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已经被大量科学实验所证实。3.尽量避免性行为，大学生生理还未完全发育完成，性行为会对健康不利；且大学生应以学习为主要任务，性行为会对学习造成负担。4.远离毒品 守护健康。毒品摧毁的不但是人的肉体，也是人的意志，当代大学生应该充分认识毒品及其危害性，增强抵御毒品的能力，珍爱生命，终身远离毒品、拒绝毒品。

最后，在营养理念上也具有认识上的促进作用。

之前就有人主张“中国人需要一场膳食革命”，这就是在膳食营养上提出来的一种对健康与健康实现途径的信任是与新体验。

首先我了解到科学饮食“八字方针“：

“调整”：先吃水果后吃饭

“维持”：高纤维摄入，保证食物多样性

“控制”：控制肉、油、烟

”增加”;增加蔬菜、水果、奶、谷物以及薯类食物

然后，从日常开始从小处着手开始“认真”吃，然健康从“口”中来。

上面这些就是我通过一学期的《大学生健康教育》这门课程对我的生活方式产生的改变，和在健康理念的认识上的改变，以及这些改变所拥有的促进作用。其促进作用可表现在心理健康的促进作用、运动的促进作用、营养促进作用、抗压能力的促进作用、精神性的促进作用等多方面。

第五篇：大学生健康教育结课论文

大学生健康教育结课论文

前言

对于大学生健康教育这门课的开设，我本来的态度是觉得开设这种课程根本是没有必要的，往往是兴师动众结果却收效甚微，最后往往学生上交份七拼八凑的论文落得个形式主义草草收场。上课伊始，我基本是属于百无聊赖的状态，但慢慢地我开始一点点被陈冰老师的讲课方式和讲授内容吸引，渐渐开始顺着老师的思路，检视和反思我自己的健康状况。

课上无缘与老师就健康问题探讨和分享颇觉遗憾，而今自己能够利用这篇论文的形式跟老师分享课上的一些收获以及我自己关于健康的苦恼和困扰，顿悟果然万事万物的存在即有它的道理，如果每位同学都能够通过这种课后的自我总结和反思形成良好的健康观念这篇论文也不失为美事一桩，实则学校和老师的安排自有一番良苦用心。接下来我将就健康这个话题将课上老师讲授的内容联系我身边的实际进行阐述，不当之处还望老师包涵和指正。

课程回顾

老师在课上主要从六个方面对于大学生健康教育进行了阐述，分别是1）健康新概念的提出、2）健康的标准、3）健康的影响因素、4）如何建立健康的生活方式、5）大学生健康教育的意义、6）如何提高自我保健意识。

通过老师对健康这六个方面的系统的讲解，让我走出了对于健康概念的误区，这之前我理解的健康只包括身体健康和心理健康两个方面，现在我却明白了我的理解是不全面的，健康除此之外，应该还包括社会适应性良好以及道德两个层面；而对于健康的标准，老师从“五快”（吃、便、睡、说、走得快）、“三良好”（个人性格、处事能力、人际关系）进行解析，更是妙趣横生又易于理解；对健康的影响因素时老师请我们中的同学就自己的观点发表了自己的见解和看法，最后也为我们阐述了遗传、环境、行为这三个因素对健康影响的排序状况及内在原因。让我们能够深刻意识到自我健康意识的提高以及对于健康行为的践行的必要性和重要性。而说到建立健康的生活方式，更是我心中永远的痛，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，好多事真的是知易行难吧，这中间的故事放到后面再跟老师慢慢分享。在课上陈冰老师苦口婆心用心良苦的希望我们能够重视大学生健康教育的重要性和意义。希望我们能够明白健康教育和健康促进的核心是促使人们建立新的生活方式和行为习惯。是为了让大家提高对这方面的认识，树立健康意识，真正的行动起来实现身心健康。

联系实际

诚然，现代大学生所处的环境中，社会竞争日益激烈，生存压力越来越大，人的心理越来越紧张，越来越焦虑，困惑也越来越多，因此，越来越多的心理问题也凸显出来，所以每个大学生要想取得成功，获得幸福，就必须塑造自己良好的心理素质，去面对来自各方的压力。所以，健康是幸福的前提，大学生一定要 正视心理健康，塑造良好心态。

但反观现在当代大学生的健康状况究竟如何呢？大学生作为一个特殊的社会群体，他们有属于自己许多特殊的问题，在生理方面而今大学生的生活作息方式不能不说是一个严峻的问题，前几天在网上看到这样一则新闻，说我国今年已有数名大学生因熬夜猝死。而在27日早上，广东一名大学生被发现猝死于宿舍中，其同学认为，常熬夜是导致其猝死的一大原因。据了解，今年全国各地已有多名大学生因为熬夜、少运动等原因导致猝死。大学生生活方式的不健康由此可见一斑。除了熬夜，缺少运动之外，众多电子产品如手机、电脑等的普及更是严重威胁着包括大学生在内的所有青少年的视力和健康。不能忽视的，久坐也是大学生健康的一大杀手，久坐易导致心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。德国医学专家则认为，久坐的人易患结肠癌。对于女性，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。

就个人而言，我自己几乎就是一个不健康生活方式践行者的反面典型。经常晚上熬夜到很晚，早上赖床起不来，早饭吃不上。每天手机不离身，有课时教室里一坐就是一天，没课时，电脑前一坐就是一天。日常的体育锻炼仅仅限于散步、走路，尤其到了冬天，天气一冷，更是懒得动弹，恨不得整个人直接冬眠。每每遇到考试周考试月，更是咖啡不断，近乎透支体力脑力的消耗自己的精力。凡此种种，不一而足，都把我推的离健康的生活方式越来越远。有时好多事情赶到一起，焦头烂额而又无法保证充足睡眠，身心俱疲几近崩溃，总是暗自怀疑自己会不会就是下一个猝死的大学生，每每自嘲自己这种人一定会死的早，过劳死神马的都是浮云，其实自己真的也很想改变现状，但就像积重难返的病患痼疾难去，好多坏习惯一旦养成真的就很难改掉啦。虽然现在我的身体没有看出有什么后遗症，但我深知出来混早晚都是要还的。这次听了陈老师的课更是让我意识到健康问题的重要性和紧迫性，即使不为自己，我也应该多考虑父母，只有保证健康的身体我才能承担好属于自己那份责任，不然，一切都只是空谈。并且子女后代的健康也是受父母遗传因素影响的，我自己眼睛已经近视啦，很可能将会影响宝宝的视力啦，不应该因为自己这样不规律不健康的作息给我将来的孩子留下更多遗憾。

至于心理健康方面，大学生面临对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。这也很容易使他们由于上述种种心理压力而造成心理应激、心理危机或心理障碍等，实在也是一个不容忽视的问题。这样看来，增进身心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，必须加强对大学生的心理健康的教育。

美好愿望

二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，作为当代大学生的我们心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养。我们应该摆正姿态，深切认识到：要想在未来的竞争中占得一席之地，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，只有这样，才能在搏 击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战，海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，不断自我超越，实现人生价值！

最后，奉上莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式如下，与诸君共勉：(1)每日保持7～8小时睡眠。(2)有规律的早餐。(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。(4)不吸烟。(5)不饮或饮少量低度酒。(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”最后，让我们用梁启超先生的这一句名言鼓舞斗志、激荡心灵，从现在开始重视自身的健康问题，养成良好的生活习惯和自我调节能力，以良好的心理素质和身体素质迎接未来的挑战，充分发挥自己的聪明才智创造出属于自己的幸福生活，为国家的富强奉献自己的青春。