舞蹈训练计划1

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第一篇:舞蹈训练计划1

舞蹈训练计划

营口市第二十五中学

2012年3月

一、训练目标

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养学生正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。

二、学生基本情况

本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生,基本没有接受过舞蹈训练,大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同,(舞蹈队一共24人,都为七年级女同学。)所以不能要求同一标准,不能操之过急,特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此,我结合我们舞蹈对的实际情况,特别做出如下的训练计划:

三、训练步骤

1、经过选拔组建舞蹈小队,对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。

4、舞蹈训练,这是学生掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

四、训练内容

1、基本功训练内容:

手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

2、成品舞蹈《绿意》

五、训练时间

每周四下午7节课

六、训练地点

一楼舞蹈教室

第二篇:少年宫舞蹈训练计划

学校少年宫舞蹈2016上学期

训练计划

一、指导思想:

贯彻落实《体育与健康》课程改革方针,坚持以“健康第一”为指导思想,以学生发展为本,丰富学生课余文化生活,培养学生终身体育的意识和创造能力,促进个性特长,提高综合素质。

二、训练目标:

满足学生的兴趣和需要,促进他们的个性化发展,培养学生的人文素质,科学素质,使学生掌握一定的健身技能。学会学习,学会合作,学会生存,使学生形成完善的人格。争取在各级组织的各项活动中展现自我,秀出萍师附小特色。

三、实施过程方案:

1、管理方面:

培养学生自主管理,由学生干部(队长、副队长)统一管理,学生兴趣班时间参加训练。课余时间自己练习,使学生能够循序渐进学好每节课的保障。

2、教学组织:

以师生集体练习为主,给学生创造空间。训练按几个环节,热身部分(包括热身操、柔韧性练习、踢腿)、授课部分(包括复习和新授)、复习消化阶段(重点指导,个性发挥)、放松部分(愉悦身心)。

3、训练时间:每周一、三下午3:50——4:50。地点设健美操教室。

4、队员:教师选拔与学生自愿参(男生和女生)。对学生的选拔条件:能严格服从管理,吃苦精神强。

四、授课内容:

在不断练习基本步伐,打好基础的前提下,加进成套组合练习,为以后表演比赛活动打基础。另外要选择学生感兴趣的教材激发学生的学习兴趣,培养学生的主动参与,积极创新的能力。

五、训练阶段划分

第一阶段: 周数: 4周 训练主要目标:1.组建健美操队伍,2.培养正确的身体姿态,3.发展一般运动能力

主要训练任务: 1.基本姿态:基本手位、形体操。

2.基本步伐:踏步、侧交叉步、V字步、一字步、漫步、侧点、前点、向前/向后走、踢腿、跑跳、并跳、弓步跳、弹踢跳(侧弹踢)。

3.基本手形: 拳,并掌,开掌,爵士掌,屈指掌,芭蕾手型。4.健美操一级和二级动作。

5.力量训练。

第二阶段 训练主要目标

1.发展一般运动能力 2.提高一般心理品

3.提高身体素质和基本技术 主要训练任务

1.学习练习规定套路,巩固基本步法。2.规范基本动作,健美操三级和四级动作。3.进一步体能训练

4.身体素质训练:力量、柔韧、跳跃、耐力 5.表现力训练

6.身体素质及基本技术考核

第三阶段: 训练主要目标

1.学会比赛套路巩固基本技术 2.提高动作质量 3.提高运动水平

4.提高竞技能力 主要训练任务: 1.基本技术和体能训练 2.规定套路训练 3.身体素质训练 4.表现力训练 第四阶段: 主要训练目的: 1.学期考核,熟练套路训练

2.观战同级别健美操比赛,汲取经验 3.提高心理品质创造比赛优异成绩 主要训练任务: 1.规范基本动作 2.加强体能训练 3.表现力训练 4.突出个性风格训练 5.心理承受能力训练

训练时间:每周二、四下午放学后一小时

学校少年宫舞蹈2016上学期

训练计划

健美操是近年来新兴的一种体育运动项目,该项目主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢快的乐曲声中进行自娱,忘掉苦闷和忧伤,恢复已丧失的心理平衡,调剂人们的思想情感。健美操的教学符合学生生理心理特点,既有舒展的动作,又有悦耳的音乐,给学生一种美的享受,在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作,再加上一些简单而比较优美的造型和练习,培养了学生的表现力。

一、指导思想:

我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针,坚持以“健康第一”为指导思想,以学生发展为本,丰富学生课余文化生活,培养学生终身体育的意识和创造能力,促进个性特长,提高综合素质。

二、教学内容

主要学习健美操的基本动作、健美操七个基本步伐、基本步伐组合、不同类型的健美操组合与套路及科学锻炼方法,重在培养学生的综合能力。

三、教学目标

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要,满足学生的兴趣和需要,使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、锻炼方法;提高思想、身体及心理素质;培养审美与创造美的意识与能力;促进他们的个性化发展,培养学生的人文素质,科学素质,使学生掌握一定的健身技能。学会学习,学会合作,学会生存,使学生形成完善的人格。适应21世纪培养德、智、体、美全面发展的、高素质的创造型人才的要求。

四、教学方法

主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。

五、训练阶段 第一阶段

1.组建兴趣小组

2.了解健美操运动 第二阶段:学习训练阶段

1.基本姿态:提高学生的身体素质,学习基本姿态 2.基本步伐组合:学习基本步伐,练习动作

3.素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习4.基本技术:

七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习5.表现力训练

(1)学习基本技术

(2)培养正确身体姿态(3)提高动作质量(4)提高运动水平(5)提高竞技能力

(6)提高一般心理品质

第三阶段套路提高阶段

1.学习少儿一级套路 2.规范基本动作 3.体能训练

4.身体素质训练:力量、柔韧、跳跃 5.表现力训练

(1)学会比赛套路巩固基本技术(2)提高动作质量(3)提高运动水平(4)提高竞技能力

(5)提高专项理论知识 第四阶段:强化训练阶段

1.学习新套路

2.组织学生创编队形训练 3.难度动作练习

4.身体柔韧性训练与检测

训练时间:每周二、四下午放学后一小时

第三篇:舞蹈队训练计划

2015-2016学第二学期舞蹈队训练计划

为搞好学校音乐舞蹈工作,落实学校全面发展学生,提高学生综合素质的精神,发展学生的特长,培养一批音乐舞蹈素质较高的人才,为学校的长远发展和学生自身综合能力的提高,以便为以后各级的比赛能取得优异的成绩打下良好的基础,本学期学校舞蹈队训练计划如下:

一、总任务:

建立校舞蹈队后,能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练,从基础训练开始,练好基本功,学好各个动作到成品舞蹈的排练,在此基础上提高学生的专业舞蹈技能,坚持基本功训练,坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈,争取获得好的成绩,为学校挣得荣誉。

二、训练原则:

1、训练工作中突出练毅力,不怕吃苦不怕流泪。并强调舞蹈基本功的练习。

2、基本功训练要从严,在此基础上加强舞蹈意识的培养。

3、训练过程中学生老师严密配合,抓紧时间,每一分钟都能利用起来。

4、每周训练时间40分钟。

5、实践和看相结合,在练习的同时还要看好的舞蹈作品,从中学习。

6、训练的过程中,要认真对待,严格要求。

三、训练时间:

周三:下午第三节课、兴趣活动课

四、训练内容:

1、基本功训练。

(1)韧带:在学习舞蹈动作之前,最重要是把韧带拉开,为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。

(2)体力耐力:在做每个动作都能坚持,这就需要体力和耐力相结合。

2、在基本功基础上加上舞蹈动作,培养学生的舞蹈意识。(1)中国古典舞手位,脚位。(2)手形,手势。(3)勾绷脚的练习(4)眼神,方位。

3、舞蹈动作的训练。(1)接触简单的舞蹈动作。(2)各个动作学习后,一一串连。(3)培养学生的节奏。(4)能较好的掌握舞蹈动作。

(5)最后舞蹈动作和音乐能有效的结合,达到统一。

4、成品舞蹈的排练。

(1)在单个舞蹈动作的基础上,加上过度动作,使之连贯,和谐,最后成为小段舞蹈动作。

(2)成品舞蹈的排练需要动作统一,一致,学生和学生之间的默契培养。(3)培养学生的团队精神。(4)培养学生对音乐的掌握能力。

(5)成品舞蹈最后要带入表情,情绪进行表演。

五、技能、技巧的训练:

(1)除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。(2)腰部训练。(3)腿部训练。

(4)撤手翻,前乔,后乔。(5)简单的转的训练。六、十八周训练重点安排:

1、第一周:了解基本的基础训练。

2、第二周:韧带的训练。

3、第三周:腿部训练。勾绷脚,圆场。

4、第四周:腰部训练。能自己下腰和涮腰。

5、第五周:复习腿部和腰部的训练。

6、第六周:腿部和腰部能协调的结合起来。

7、第七周:在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。

8、第八周:复习动作。

9、第九周:教学生单个舞蹈动作。

10、第十周:进行动作之间的串联和衔接。

11、第十一周:进行动作之间的串联和衔接。

12、第十二周:练习串连后的舞蹈动作。

13、第十三周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后的舞蹈动作和技巧)。

14、第十四周:复习舞蹈动作和练习技巧。

15、第十五周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后的舞蹈动作和技巧)。

16、第十六周:复习舞蹈动作和练习技巧,练习成品舞蹈。

17、第十七周:学期训练观摩、总结。

2016-2017学第一学期舞蹈队训练计划

“素质教育”应体现在各学科教育中,与其他教育相比较,舞蹈教育得天独厚,它是一门综合艺术,具有推动学生素质全面提高的诸多潜在优势,是学生喜爱的一种娱乐活动,也是实施素质教育的良好手段。舞蹈兴趣小组更是学生乐于参与的一个社团,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点。它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。结合我校的实际情况,特别做出如下的训练计划:

一、指导思想:

全面贯彻《国家基础教育课程改革纲要》精神,优化基础型课程,积极开发和建设校本课程,构建具有学校特色的课程教材体系,为学生提供可选择、满足个性发展和潜能开发需要的优质教学。

二、活动目标

丰富学生的课余生活,培养学生的协调能力和智力,舞蹈队主要训练形体和舞蹈基本功,锻炼身体各部位以及站、坐、走路等姿态,培养学生形成良好的习惯,提高学生素质。同时能够潜移默化地受到思想教育,以及训练人体的内在气质,形成良好的品格。

三、活动任务

1、使学生了解和掌握舞蹈的基本知识、基本技术和基本技能,全面发展身体素质。

2、以提高灵活性、增强可塑性为目的,通过形体素质的基本训练和技巧训练,修饰、改善和矫正身体的不良姿态,提高对正确姿态的控制能力,塑造健康、健美的体形。

3、通过对音乐的节奏感、韵律性的反复感受,提高对音乐节奏的把握,初步培养动作表现力,培养高雅的气质和风度。

4、提高对舞蹈的兴趣,培养学生自觉锻炼的能力,使其终身受益。

四、活动时间

每周三下午大课间

五、活动地点

学校舞蹈训练教室

六、指导教师

张霞 七、十八周活动内容及具体安排:

1、组团,提出要求,明确目标,确定活动主题

2、舞蹈基本动作与技能训练:头颈部练习、肩部练习

3、舞蹈基本动作与技能训练:肘部练习、腕部练习

4、舞蹈基本动作与技能训练:臂的摆动、绕环和波浪练习

5、舞蹈基本动作与技能训练:大腿、小腿、膝盖、脚背

6、舞蹈基本动作与技能训练:下前腰练习、下后腰练习

7、舞蹈基本动作与技能训练:下旁腰练习、甩腰练习

8、舞蹈基本动作与技能训练:拧腰转体练习

9、舞蹈基本功组合训练

(一)10、舞蹈基本功组合训练

(二)11-16:排练成品舞蹈 17:汇报表演

注: 舞蹈队员均从三四年级各班中选拔,共24人。

2017-2018学第一学期舞蹈队训练计划

一、训练目标

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。

二、学生基本情况

本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生,基本没有接受过舞蹈训练,大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同,(舞蹈队一共24人,都为1—4年级女同学。)所以不能要求同一标准,不能操之过急,特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此,我结合我们舞蹈对的实际情况,特别做出如下的训练计划:

三、训练步骤

1、经过选拔组建舞蹈小队,对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。

4、舞蹈训练,这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

四、基本功训练内容: 手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

五、训练时间 每周三下午大课间

六、训练地点: 学校舞蹈教室 七、十八周训练重点安排:

1、第一周:了解基本的基础训练。

2、第二周:韧带的训练。

3、第三周:腿部训练。勾绷脚,圆场。

4、第四周:腰部训练。能自己下腰和涮腰。

5、第五周:复习腿部和腰部的训练。

6、第六周:腿部和腰部能协调的结合起来。

7、第七周:在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。

8、第八周:复习动作。

9、第九周:教学生单个舞蹈动作。

10、第十周:进行动作之间的串联和衔接。

11、第十一周:进行动作之间的串联和衔接。

12、第十二周:练习串连后的舞蹈动作。

13、第十三周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后的舞蹈动作和技巧)。

14、第十四周:复习舞蹈动作和练习技巧。

15、第十五周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后的舞蹈动作和技巧)。

16、第十六周:复习舞蹈动作和练习技巧,练习成品舞蹈。

17、第十七周:学期训练观摩、总结。2016-2017学第二学期舞蹈队训练计划

为搞好学校音乐舞蹈工作,落实学校全面发展学生,提高学生综合素质的精神,发展学生的特长,培养一批音乐舞蹈素质较高的人才,为学校的长远发展和学生自身综合能力的提高,以便为以后各级的比赛能取得优异的成绩打下良好的基础,本学期学校舞蹈队训练计划如下:

一、总任务:

建立校舞蹈队后,能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练,从基础训练开始,练好基本功,学好各个动作到成品舞蹈的排练,在此基础上提高学生的专业舞蹈技能,坚持基本功训练,坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈,争取获得好的成绩,为学校挣得荣誉。

二、训练原则:

1、训练工作中突出练毅力,不怕吃苦不怕流泪。并强调舞蹈基本功的练习。

2、基本功训练要从严,在此基础上加强舞蹈意识的培养。

3、训练过程中学生老师严密配合,抓紧时间,每一分钟都能利用起来。

4、每周训练时间40分钟。

5、实践和看相结合,在练习的同时还要看好的舞蹈作品,从中学习。

6、训练的过程中,要认真对待,严格要求。

三、训练时间:

周三:下午第三节课、兴趣活动课

四、训练内容:

1、基本功训练。

(1)韧带:在学习舞蹈动作之前,最重要是把韧带拉开,为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。

(2)体力耐力:在做每个动作都能坚持,这就需要体力和耐力相结合。

2、在基本功基础上加上舞蹈动作,培养学生的舞蹈意识。(1)中国古典舞手位,脚位。(2)手形,手势。(3)勾绷脚的练习(4)眼神,方位。

3、舞蹈动作的训练。(1)接触简单的舞蹈动作。(2)各个动作学习后,一一串连。(3)培养学生的节奏。(4)能较好的掌握舞蹈动作。

(5)最后舞蹈动作和音乐能有效的结合,达到统一。

4、成品舞蹈的排练。

(1)在单个舞蹈动作的基础上,加上过度动作,使之连贯,和谐,最后成为小段舞蹈动作。

(2)成品舞蹈的排练需要动作统一,一致,学生和学生之间的默契培养。(3)培养学生的团队精神。(4)培养学生对音乐的掌握能力。

(5)成品舞蹈最后要带入表情,情绪进行表演。

五、技能、技巧的训练:

(1)除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。(2)腰部训练。(3)腿部训练。

(4)撤手翻,前乔,后乔。(5)简单的转的训练。六、十八周训练重点安排:

1、第一周:了解基本的基础训练。

2、第二周:韧带的训练。

3、第三周:腿部训练。勾绷脚,圆场。

4、第四周:腰部训练。能自己下腰和涮腰。

5、第五周:复习腿部和腰部的训练。

6、第六周:腿部和腰部能协调的结合起来。

7、第七周:在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。

8、第八周:复习动作。

9、第九周:教学生单个舞蹈动作。

10、第十周:进行动作之间的串联和衔接。

11、第十一周:进行动作之间的串联和衔接。

12、第十二周:练习串连后的舞蹈动作。

13、第十三周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后的舞蹈动作和技巧)。

14、第十四周:复习舞蹈动作和练习技巧。

15、第十五周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后的舞蹈动作和技巧)。

16、第十六周:复习舞蹈动作和练习技巧,练习成品舞蹈。

17、第十七周:学期训练观摩、总结。

第四篇:舞蹈特长班训练计划

杨木小学舞蹈特长班教学方案

王艳敏

舞蹈教育,是素质教育重要的一部分,是促进学生体、智、德、美全面发展的重要手段之一。舞蹈教育能促进学生的健康成长,使之更好地掌握肢体语言,有表情、有创造性地使用肢体语言,以表达丰富的内心世界。主要通过练习舞蹈基础和形体训练,学习舞蹈动作,来增强身体协调能力,训练社员的舞蹈感觉以及培养社员的整体气质。舞蹈社团还通过观摩一些舞蹈视频,舞蹈现场秀,给他们讲解舞蹈的不同类型及渊源,增加同学们对舞蹈的理解力和鉴赏力,培养他们的个性,提高他们的文化修养和艺术水准。

一、训练目的:

1、通过课外活动时间的训练,要求学生在学期末掌握一定的舞蹈知识,软度、开度得到一定的训练,在音乐舞蹈中表现美、感受美。

2、使同学们对舞蹈表演产生浓厚的兴趣,善于用肢体语言表现自己最美丽的一面。

3、在进行技能技巧训练的同时,激发孩子们的创造性思维,增强自信,学会展现自我。

4、本学期计划排练两个大型成品舞蹈以备学校搞大型活动使用。

二、本学期的训练内容

第一周:课前热身动作详细讲解。

第二周:课前热身、地面前压、旁压腿;

第三周:课前热身、胯的练习、腰部练习(地面起后腰、元宝腰、扳小燕等)

第 四 周:肩的开度训练;胸腰和腹肌的训练;后腿和背肌的训练等。

第 五 周:踢腿和力量的练习、勾绷脚练习、半蹲、全蹲训练、擦地练习等。

第 六 周:脚位训练、小踢腿训练、后踢腿训练、小跳练习、大跳练习等。

第 七 周:课前热身活动,秧歌舞蹈组合示范讲解。

第 八 周:课前热身、芭蕾基训、秧歌基本舞步示范讲解。第 九 周:课前热身、秧歌基本舞步示范讲解。

第 十 周:编排秧歌舞蹈组合,根据所选内容对学生进行排练。第十一周:编排秧歌舞蹈组合,根据所选内容对学生进行排练。第十二周:民族舞蹈基本动作教学,舞蹈组合。如:新疆、藏族、傣族等民族舞蹈。

第十三周:芭蕾基训、民族舞蹈基本动作教学。

第十四周:选取喜庆、积极向上的乐曲作为舞蹈编排曲目。第十五周:芭蕾基训、民族舞蹈的创编及示范教学。第十六周:舞蹈节目的编排与训练。第十七周:舞蹈节目的编排与训练。第十八周:舞蹈节目的编排与训练。第十九周:舞蹈节目汇报演出。

四、训练时间:每周一至周四下午间操

五、训练地点:舞蹈室。

2014-3-21

第五篇:舞蹈社团训练计划

《校园舞蹈》社团训练计划

任课教师:梁晶晶

一、训练目的1、通过训练使学生形体得到一定改变,掌握一定的舞蹈基本常识。

2、通过基本功的练习,培养学生的乐感及协调性,树立团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感。

二、训练内容

1、对学生进行舞蹈基本功的训练,使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美灵活的体态。

2、在进行体姿训练,面部表情训练的同时,适当加入舞蹈组合的学习,要求学生在掌握动作做法的过程中,加强舞蹈的表现力,加强学生动作的协调能力以及表演能力。

3、舞蹈名作欣赏,让学生接触更多的作品、剧目,开拓学生的艺术视野。

三、训练时间:

周四下午放学后

四、训练地点:

学校舞蹈室

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