舞蹈培训班基本功训练计划

第一篇：舞蹈培训班基本功训练计划

舞蹈培训班基本功训练计划：

1.把杆部分基本站姿训练，小踢腿、小弹腿、大踢腿、前、旁、后、蹁、盖腿的训练方法以及把上把下的形体训练。

2.多种趋步，前、后滚翻，软、硬跌筋，双脚起脚背及前、后波浪腰、前卷腰的训练方法。3.胸倒立、肩倒立、过肩翻及多种腰功、腿功的训练方法。

4.操功训练：前桥、串前桥、原地串前桥、后桥、串后桥、原地串后桥的把位实操训练。5.滑叉、甩叉、单一绞柱、圈绞柱及双飞燕的入门练习。

6.跳、转、翻的训练：小跳、中跳、大跳及多种趋步大跳。平转、倒立、侧手翻、跪地侧手翻及多种翻身的入门训练。

第二篇：舞蹈基本功训练教案

舞蹈基本功训练教案

教学对象：学员年龄均为15岁左右，基本上没有接触过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚未解决。

教学内容：训练基本素质和技巧。教学重点：开度与软度的练习，手位练习

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，使腿的软度得到训练达到教学目的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。

第二小节芭蕾手位练习，通过教授芭蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体的延伸性得到训练达到教学目的。

教具准备：录音机 教学过程：

一、师生问好

二、素质与基本功训练

1、压腿

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

（1）前腿8个8拍，2个8拍耗腿；

（2）旁腿8个8拍，2个8拍耗腿；

（3）后腿8个8拍，2个8拍耗腿；

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。

2、踢腿

（1）前腿一个8拍；

（2）旁腿一个8拍；

（3）后腿一个8拍；

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。

3、下腰

学生在把干前做准备，双手紧握把干，下腰（1-4下腰，5-8起来）。

要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。

4、压脚背

双手扶把，身体直立。

三、芭蕾手位练习

师：芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们更有气质。无论大家未来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去更加的自信与美丽。音乐：《雪绒花》

1、芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。

2、配乐练习。

要求:收腹挺胸抬头，面带微笑。

四、结束

短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并学习了一段芭蕾手位组合练习。可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！师生再见:1-4小节师生面对面站好，5-8小节，上步、摊手，再见。

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第三篇：舞蹈基本功训练

《舞蹈基本功训练》教学大纲

第一章教学目的与任务

培养方向：中等师范学校、幼儿师范学校、职业学校及中小学舞蹈师资、地方艺术院校舞蹈教师、少年官文化系统舞蹈专业干部。

教学目的、任务：

1．通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。2．通过严格VI练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。

3．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。第二章 学习内容

地面训练

一、上肢训练：

1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

二、下肢训练：

1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿 3．够部：横叉、竖又、压又

三、训练要求：

主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。

扶把训练：（一年）

一、蹲：

1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3．小涮腰、横拧组合

4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步 5．丰富节奏。加强节奏变化

二、擦地：

1．一、五位、前旁后擦地 2．带勾、绷脚、及与半蹲组合 3．前后摆动并环动

4．与争位、转头、压脚组合 5．与五位并立转组合 6．丰富、加强节奏变化

三、小踢腿：

l．

一、五位前、旁、后、小踢25度 2．带点地小踢腿

3．前后摆动、单腿变身 4．节奏处理、加强准度

四、单腿蹲：

1．前、旁、后、带勾脚 2．单腿带端掖腿

3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲 4．与单腿变身组合

五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰 2．疗腰、大技步、卧点 3．双跪后腰、单腿后腰 4．大涮腰探海辗转 5．风火轮

六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿

七、大踢腿：

1．前穷、后大踢腿

2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿

4．踢腿接摆腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、盖腿 中间训练

一、腰：

1．单跪下腰、单腿后腰 2．慢、快涮腰 3．卧云 4．风火轮

二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿 4．强调身法连接流畅

三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半环动 2．大射燕、探海

3．加强流畅感及身韵的连接 四、五跳：

1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳 2．小射燕跳

3．变身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1．一、二、五位跳 2．变位跳、交叉跳

六、大跳：

1．错步级跳、错步射燕 2．错步级跳、错步射燕 3．错步撩跃、错步凌空 4．变身跳

技术技巧：

一、转、1．平转2－3个 2．斜线平转：8个

二、翻身类：

1．踏步翻身、正反、上步翻身 又点翻身3－5个

第三章：教学方法与要求： 指导思想和教学方法：

一、树立中国舞严谨、规范教学作风

二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。

四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。

五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整。

第四章：教学对象：肇庆学院音乐系一年级

教学时数：上学期：每周2学时，共12周计24学时 下学期：每周2学时，共16周计 32学时

教材和教学参考

1、北京舞蹈学院专科班舞蹈教材大纲民间舞教学大纲。

教学目的与任务：

中国民间舞蹈以传授中国民间舞蹈文化的底蕴及民间流传的舞蹈风情为核，心，使学生掌握不同民族、不同地区的多种风格的民族民间舞蹈基础教材，教学方法和表演技能。

培养学生热爱中国民间舞并立志投身于舞蹈教育的信念与能力，是中国民间舞教学的根本任务。

教学内容：

教材：五个民族：汉族、藏族、蒙古族、维尔族、朝鲜族

四个地区：东北、山东、安徽、云南基本动律训练，单一动作组合舞院多年来民间优秀组合及民间流传的精彩片断。短句。

内容安排：上学期：东北秧歌、胶州秧歌

下学期：云南花灯、安徽花鼓灯、蒙族、朝鲜族、（教材）

期未：汇报组合教学方法和要求：

1．要树立中国民间舞特有的学风：“情动于中，身心交融，自娱应变，表现灵活。” 2．编排组合的方法应十因据不同班级灵活掌握，以便不同基础的学生更好接受规范的要求。

3．集体训练与个别指导相结合，课堂练习与课后作业相结合的原则。4．课堂示范要准确，语言要规范清晰 5．授课程序：

(1)单一开法儿（体态、动律、步伐、道具）(2)单一元素训练(3)复合性组合(4)综合性组合

6．各学期的教学要求： 上学期：初步建立支配身体的舞蹈意识，打下外部动作与内在节奏协调的基础，营造积极投入，轻松愉快的课堂气氛。

下学期：在初步掌握支配身体能力的基础上，巩固以情带舞、以舞传情的意识，要培养在表现中区分不同民族，不同风格不同心态的能力。使学生进一步把握节奏变化中轻、重、缓、急的变化规律。不断后发学生学习的主动性，提高、加强民间舞性格化的表现意识要求，提高身体部位的灵活性。

期未：组织汇报课

教学时数：上学期24学时每周2学时，共12周 上学期32学时每周2学时，共16周

教材和教学参考：中国民间舞教材及教学法主编骡学具体民间舞 教学大纲：

东北秧歌：

1．准确把握东北秧歌舞蹈的体志，韵律及带赛特兰。

2．训练学生在东北秧歌舞蹈风格的制约下、肢体协调运用的能力。3．掌握东北秧歌舞蹈“稳中浪”稳中俏林中良”的动律特征。藏族：

1．准确把握藏族舞蹈的体态，韵律及节奏特点。2．同上在藏族舞中的。

3．掌握藏族坐懈胯上松弛、摆、悠的动态。

云南花灯：通过舞中各种动律舞姿及扇花的配合训练达到胯、腰、胁三部分在松弛状态下的协调舞动。湖区干具有松弛录活的运动能力和意识，以情带动出南国内秀，淡雅清秀的风格和恬静的心理特征。

蒙古：

1．准确把握蒙古舞的音乐节奏 2．掌握蒙古干女性所是有的“稳重、端庄、典雅、娇健”的风格特征。男性特有的“粗扩、豪放、彪悼矫健”的风格。

安徽花鼓戏：

1．掌握“溜起意先行、刹住不断线

第四篇：舞蹈基本功训练教案3

舞蹈基本功训练教案

教学内容；这堂课分两节课。第一小节训练基本素质和技巧。第二小节训练

中国舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教学重点：

中国舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教学目的：

从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。训练方式：

第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，“搬腿”使 腿的软度得到训练达到教学目的。通过 “下腰”

使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。第二小节中国舞训练，这堂课主要向学员讲解中国舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。这四种元素分别要让学员了解掌握。逐一向学员讲解做“提”时，身上的感觉。做“沉”时，身上的感觉。做“含”时，身上的感觉。做“仰”时，身上的感觉。教具准备：录音机 教学过程：

（一）师生问好 ⑴素质训练 1，压腿 音乐节奏：2／4（学生依次站在把杆前做准备）

压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

⑴前腿8个8拍，⑵旁腿8个8拍，⑶后腿8个8拍。

第五篇：舞蹈基本功训练教案

舞蹈基本功训练教案

教学对象：学员年龄均为（8―10），学习舞蹈的时间均为二年至三年以上。有一定的舞蹈基础，软开度基本解决。基本掌握直立。

教学内容；这堂课分两节课。第一小节训练基本素质和技巧。第二小节训练中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教学重点：中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的软度得到训练达到教学目的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。

第二小节中国舞训练，这堂课主要向学员讲解中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。这四种元素分别要让学员了解掌握。逐一向学员讲解做“提”时，身上的感觉。做“沉”时，身上的感觉。做“含”时，身上的感觉。做“仰”时，身上的感觉。

教具准备：录音机

教学过程：

（一）师生问好

⑴素质训练

1，压腿

音乐节奏：2／4（学生依次站在把杆前做准备）

压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

⑴前腿8个8拍，⑵旁腿8个8拍，⑶后腿8个8拍。

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。2，踢腿

音乐节奏 2?M4（学生依次站在把杆前做准备）

⑴前腿一个8拍，⑵旁腿一个8拍，⑶后腿一个8拍。

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

3，搬腿

音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）

⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）

⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）

⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7―8点地收回）

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

4，下腰