八宝中学排球训练方案

第一篇：八宝中学排球训练方案

八宝中学排球训练方案

一、指导思想

根据松滋市教育局关于举行第九届中学生球类运动会的文件精神，秉承中心学校强化八宝在全市体育强镇的要求，学校校委会从我校体育训练传统和目前实际情况研究决定组建男女排球队届时参赛。为促使排球队责任教练根据学生的特点，结合排球训练的需求，坚持经常、科学的训练，合理利用有限训练的时间，有计划稳步提高队员的技战术能力，确保训练效果，力争在松滋市第十届中小学生球类运动会上取得好成绩，特制订本方案。

二、领导机构

组长：伍学明

副组长：廖康

成员：彭鹏

三、训练目标

1、在2013年11月初举行的全市球运会排球比赛中男女队均要进入前三名。

2、根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。

在实际的训练中重点抓到以下几点：

⑴、抓习惯：抓好队伍组织建设，明确队员位置及匹配技术，培养良好训练习惯，确保训练高效

⑵、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。⑶、抓质量：要符合规则，达到一定的技术指标要求。

⑷、抓难度：主要从难从严，抓技术细节。

⑸、抓结合：抓好单个技术训练和战术训练结合，以实战和比赛的要求组织训练，避免盲目的训练。

四、教练：

女队教练：张猛男队教练：唐波

教练责任：

⑴、负责所带队伍的训练习惯培养，有计划的进行体能、技能和战术训练。⑵、科学的组织队员，关心团结队员，打造有战斗力的比赛团队。⑶、实现既定目标，在训练中严管，高效训练，在比赛中进入前三名。

五、训练安全

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥，未到的明确去向。

2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报政教室。

六、考勤方法

训练期间教练负责队员的考勤，每周将点名情况上交政教室，队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

学校政教室关注督导排球训练工作，但根据实际不对教练组织训练做具体的考勤。

十、结账方案

1、教练执行训练方案，组织队员有计划的科学训练，每月给予教练训练费380元。

2、在全市中小学生球类运动会中取得第一名，学校奖给教练1500元；第二名，奖给1200元；第三名，奖给1000元；第四名——第八名，奖给500元。

第二篇：八宝中学雷锋方案

八宝中学“学雷锋、树新风，做阳光少年”实施方案

一、活动意义：

雷锋以其短暂的一生谱写了无比壮丽的人生诗歌，塑起了一座不朽的思想道德丰碑，是全国人民学习的榜样，更是我们当代中学生的楷模。雷锋精神体现了中华民族的传统美德，顺应了社会进步的时代潮流，是社会主义核心价值体系的生动诠释，大力弘扬雷锋精神，是新时代发展的迫切要求，是社会发展的现实需要。现结合八宝中学“阳光少年”评选活动，在全校开展“学雷锋、树新风，做阳光少年”活动，通过这个活动推进新时期青少年传承雷锋精神，坚定为人民服务的思想，提高学生的思想道德情操，培养学生高尚的人格。

二、活动主题：

学雷锋、树新风，做阳光少年

三、活动时间：

2014年3月——（长期）

四、活动安排：

（一）知雷锋事迹

1、升旗仪式：在3月2日的升旗仪式上，全校师生共同学习“学雷锋倡议书”。

2、广播室：组织学雷锋专题节目，宣读雷锋的故事、阐释雷锋精神的内涵。

（二）学雷锋精神

1、各班利用班会课，以各种形式呈现身边发生的好人好事、自己做过的好人好事。鼓励学生发挥雷锋叔叔的“钉子精神”，从身边的小事做起，勤俭节约；讲文明、讲团结，把孝敬带给家长，把谦让带给他人。

2、组织辩论“助人为乐是否过”，“帮助别人是否吃亏”„„，在班级设置《好人好事记载本》，找找班内有没有“雷锋”。各班可结合学校“阳光少年”评选活动组织开展。

（三）做雷锋接班人

1、做一个有责任感的小雷锋

（1）认真做好学校分配给班级、班级分配给个人的各项任务，履行好自己的职责，包括干部值日、班级管理分工，卫生打扫等等。以认真负责任为荣，以找借口抱怨为耻。

（2）继续开展校园《最美少年》评选活动，积极倡导学生间互助互爱的优良风气。

2、做一个感恩小雷锋

（1）3月8日国际妇女节到来之际，要求每一位学生为身边的女性长辈送上一份祝福，一份关怀。如亲手制作一张贺卡、交一份最出色的作业、给妈妈写一封信等。

（2）3月份是传统的文明礼貌月，要求每一位学生见到老师能主动问好，校园内坚决做到不说脏话，不随地乱扔垃圾。

3、做一个绿色小雷锋

结合3月12日植树节，在全校开展“爱绿、护绿、添绿”活动。捐款添绿：组织每年一次的植树节捐款活动，所捐款项用来购买新的树苗补充校园绿化带空缺和肥料。

爱绿护绿: 组织全体学生给小树除草、松土、浇水、施肥活动。倡导班级学生在教室、寝室设立植物角，养植绿色植物，增添班级灵气。

4、做一个爱心小雷锋

为弘扬尊老爱幼的中华优良传统美德，形成良好的敬老、爱老、养老、助老的社会风尚，学校组织部分优秀团员到学校周边家户、敬老院进行义务劳动，开展“学雷锋 敬老 爱亲”活动。

五、总结表彰

本次学雷锋活动的表彰将与学校班级常规量化管理相结合，与阳光班级、阳光五少年评比相结合，与优秀团员、优秀学生会干部评比相结合。

八宝中学政教室 团总支

2014年3月2日

第三篇：中学排球训练计划

南昌二十中学排球队训练计划

万美玉 熊洪俊2013、8

一,指导思想:

根据南昌市中学生男子排球比赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。3培养二传手传球的的基本技术。

4提高排球队员的身体素质。

三,训练方案: 1,训练时间: 周二和周五下午第三、四节课。

2,队员: 高一和高二的男生

3.训练措施:队员摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百

次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛

高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三

十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4.训练方法:

恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。巩固上手发球。

专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。提高上手发球的稳定性，并要

求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接上手发球

专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。接发球技术的继续练

习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。上手发球的继续

练习。

专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。接发球技术的继续练

习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习，主动吊球的练习。

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指

导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为今年11月份南昌市比赛取得优异的成绩打好基础.四、训练注意事项 1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3.每次训练结束必须总结并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.

第四篇：排球训练总结

2007—2008学年排球训练总结

本学期的排球训练及比赛已经结束，由于各种原因，本学期的排球训练次数并不多，但是纵观训练及比赛，还是有所收获的。

首先，队员们练得很认真，技术水平有提高。入选排球队的同学，以前都没有接触过排球，全部从零开始学。她们不惧炎热，不怕路远，天天准时到校参加训练，认真完成每天的训练任务。虽然，她们的训练水平远远无法跟区里、市里的强队相比，但是，就这短短的几次训练，就能达到现在的训练水平，已经是她们努力的最好证明。

其次，队员们的顽强、不服输的精神。我们的队员都很顽强，在比赛中，明知自己跟对手有差距，也努力接好每个球。在比赛中发现自身的不足后，主动要求训练加时、加量。虽然，比赛还是输了，但是球是一场比一场打得好。

再次，队员家长的支持，成为我们的假期训练及比赛的有力后盾。参加市比赛，我们的场次好多安排在早上第一场，队员6点多就要到校集合，好多家长都不辞辛劳，送孩子到校，有些甚至是从胜浦、青剑湖赶来。

通过比赛，也暴露出我们队的不足：第一，垫球、发球不稳定，对球在飞行中距离判断不准确；第二，步伐移动不灵活，不能对来球迅速做出判断，反应。至于，接球后没有组织、没有有效进攻就不谈了。出现这些问题主要是因为我们的训练时间不足造成的，这也是在接下来的训练中要重点解决的问题。

经过比赛的检验，针对我们队员的情况，在接下来的训练中主要有以下几个重点：

1、保证训练时间。

2、加强基本功的训练，尤其是发球、垫球和步伐移动，在此基础上学习一些配合的技战术。

3、经常与兄弟学校进行友谊比赛，使队员的心理素质得到提高。

2008—2009学年排球训练总结

这一年，由于整支排球队人数众多，我还是将排球队分为大小两队，由于时间安排上的限制，各队只安排了每周二到周五四次的训练，虽然训练的时间上有了限制，但在区、校领导的关心、支持下，在各年级组老师的配合下以及在组室同仁的帮助下，经过大家一年的努力，还是看到了队员的进步和成长。

小队队员，由于训练时间不长，基础较薄弱，所以还是着重培养他们的兴趣，只有喜欢上了排球，才能在训练中加倍努力，争取每次都有进步。一年来，队员基本都能准时参加，训练氛围也较活跃，在欢乐中提高自己，技术环节主要针对双手胸前垫球及传球，还尝试上手发球学习，队员都掌握的较好，动作要领大部分队员都能领会，个别队员并且有相当的天赋，技术掌握较好。身体素质上，通过几项有针对性的训练，特别是手臂力量和腰腹力量有了大幅度提高，训练卓有成效。

大队队员，在加强技术环节的基础上，主要加强在比赛中针对战术环节的运用。一年来，在技术方面，队员的接发球、传球都有了长足的进步，表现都较稳定，但在到位率上还有待加强，表现最好的属发球环节，队员都较稳定，个别队员发出来的球还相当具有攻击性，以后要在落点上下功夫。扣球环节表现较薄弱，在时机和下手的环节上把握不好，还有待改善，另外拦网技术还要加强学习与提高。在战术方面，队员对于简单的“中一二”、“边一二”这两种普通的战术有了较明确的了解和认识，在训练和比赛中也能够运用出来，效果也较好，对于比赛的方法和规则，队员也有了较好的掌握，但队员在比赛中遇到突发情况的反应和应付以及如何处理的问题上显然还欠缺准备和办法，心理素质是一个大问题，大多数队员在面对困难和逆境都有所消极，心理调节还需加强。

今年，大队队员主要参加了淄博市十五届中学生运动会比赛，队员们的表现，是一场比一场有进步，最终通过教练和队员的集体智慧和努力，最后勇夺男子初中组第五名。成绩的取得已属过去，我们要针对训练和比赛所暴露出来的问题进行总结和反思，学习优秀学校排球队的先进训练手段和方法，在以后的训练和比赛中更加努力，相信通过大家的拼搏，会取得更加优异的成绩。

2009—2010学年排球训练总结

1、以垫球、发球、接发球为主的排球训练，重点解决垫球不稳定，垫球力量掌握不好，重心过高，准确性和准确率偏低的问题；以下手发球和侧向中位发球为主，重点解决发球准确率不高、击球点位置不正确等问题；在接发球训练中。重点解决移动缓慢，重心偏高、反应与身体不一致，不能及时判断等问题，通过训练，提高了运动技能。

2、以二人、三人、四至六人互动配合的排球战术训练，重点解决区域防守方位、补位、一次进攻、二次进攻、三次进攻的战术能力；重点解决配合意识粗糙、随意性强等细节问题，通过训练，加强了组织进攻和配合作战的能力。

3、加强学生一般身体素质的训练，由于各别学生反应速度缓慢、移位动作不能及时到位；训练中专门安排脚步移动、跑位、加强学生变向移动的速度，收到了一定的时效性。

4、实行考勤制度：1实行点名制度，每队由一名长负责，有事的学生要向老师请假。2队长带领队员训练计划安排练习、教师做好教学训练安排和每周计划任务、并重点进行临场指导工作。

5、队员基本能按照训练计划要求练习、并能做到认真、刻苦、顽强、拼搏。

通过比赛，也暴露出我们队的不足：第一，垫球、发球不稳定，对球在飞行中距离判断不准确；第二，步伐移动不灵活，不能对来球迅速做出判断，反应。至于，接球后没有组织、没有有效进攻就不谈了。出现这些问题主要是因为我们的训练时间不足造成的，这也是在接下来的训练中要重点解决的问题。

第五篇：排球训练总结

排球训练总结

李嘉根

一个学期的排球训练工作已经结束，在学校领导正确指引和全校教师的大力支持下，现对一学期的工作总结如下：

一、充分发挥排球发展学生身体各项素质的特点，培养学生的协调能力及灵活性手指手腕控球能力。

这个学期还是以基本功训练为主，各种形式的练习都是为学生在教学比赛合理应用为目的。在训练中我将学生的特点和技术掌握能力上分为两个不同层次的小组：已经有较好基础的学生为一组、其他的学生为二组。这样更易于学生掌握不同层次的技术，进行不同层次的教学。一组同学的主要教学内容的是排球垫传、接发球、三人组合练习等；二组同学主要学习单项技术，垫球、传球、下手发球。在练习的过程中充分调动了学生的主动性，同时也锻炼了学生“运动型”思维。

二、坚持对学生体能极限的开发，培养学生在困难的情况下能坚持到底的精神

在加强手法和步法训练的同时注重体能的训练，采用不同的训练方法提高学生体能极限，一个学期训练下来，学生跳得高了，移动速度也快了，没有以前那种训练半堂课就累垮的感觉，精神面貌也改观了不少。偶尔也对一些训练迟到的队员实行体能惩罚，这样也刺激了队员的积极性。

三、加强训练工作

对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”“三突出”的训练。

“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，1 反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础（控制和支配球的能力、基本技术、简单战术等）。

2、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。

“三突出”为：

1、突出“准确”。击球准；判断准；空间与时间概念准。

2、突出“稳定”。加强减少失误的意识，解决好发动进攻的时机。

3、突出“灵活”。要不断提高队员视、听觉器官的功能，加强信号训练。战术训练时注意讲解，培养队员思维记忆能力、加强移动训练，训练中增加方向上、速度上的变化。

通过近几个月的强化训练，队员的技战术水平都有了大幅提高。女生虽然训练没有多长，但他们凭着对排球的热爱和兴趣，进步神速。男生在原来的基础上发球、扣球准确性也提高的很快。

四、有计划的认真选材

随着五年级的队员即将升入毕业班，排球队面临新老交替。因此，在四年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对排球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气比较热，所以排球队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

在本学期训练中，所有队员的基本功技术得到了很大的提高，一次性可以对墙垫100个，身体素质有了明显的提高，相互之间的配合有了默契，在下学期的训练中，主要以力量、速度、耐力等身体素质为主，结合比赛中发现的问题和不2 足，及时进行强化训练，激发学生的积极性，争取在下学期训练中更上一层楼。

2013.6 3