排球训练工作总结

第一篇：排球训练工作总结

排球训练工作总结

一个学期的排球训练工作已经结束，在学校领导正确指引和全校教师的大力支持下，现对一学期的工作总结如下：

一、充分发挥排球发展学生身体各项素质的特点，培养学生的协调能力及灵活性手指手腕控球能力。

这个学期还是以基本功训练为主，各种形式的练习都是为学生在教学比赛合理应用为目的。在训练中我将学生的特点和技术掌握能力上分为两个不同层次的小组：已经有较好基础的学生为一组、其他的学生为二组。这样更易于学生掌握不同层次的技术，进行不同层次的教学。一组同学的主要教学内容的是排球垫传、接发球、三人组合练习等；二组同学主要学习单项技术，垫球、传球、下手发球。在练习的过程中充分调动了学生的主动性，同时也锻炼了学生“运动型”思维。

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练

排球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合排球技术的特点和要求。以两种形式进行

训练：一种是紧密结合单个排球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合排球组合技术与战术进行的。

二、坚持对学生体能极限的开发，培养学生在困难的情况下能坚持到底的精神

在加强手法和步法训练的同时注重体能的训练，采用不同的训练方法提高学生体能极限，一个学期训练下来，学生跳得高了，移动速度也快了，没有以前那种训练半堂课就累垮的感觉，精神面貌也改观了不少。偶尔也对一些训练迟到的队员实行体能惩罚，这样也刺激了队员的积极性。

三、开展竞赛活动。

为了检验学生在排球的训练情况，在练习中不断举行排球教学比赛和基本技能竞赛与队伍内部的对抗比赛。由于这些活动的开展不仅使排球队员基本功掌握的更扎实，而且更重要的是进一步增强了队员学习排球基本技术和锻炼身体的积极性起到了良好的效果。

四、个人反思

由于训练条件比较差，要钻研一些在艰苦环境中的训练方法，业务水平需要加强，要做到精益求精。一些队员的纪律需要提高，不能让他们把训练当成逃避早操早读的一种手段，发现训练不积极要严厉批评，在培养技术的同时也要注重心理素质和体育道德的培养，要做到全面发展，多和队员交流感情，把一些成功的经验告诉他们，让他们从中得到启发。自己在训练过程中要控制情绪的波动，要求学生做到在训练中不得谩骂队友，责怪队员，加强队伍的磨合，做到全队同

心。

在本学期训练中，为了抓好梯队建设，新加入了几名低年级的学生，所有队员在本学期的训练中都有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契，在下一学期的排球训练中，以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，结合比赛中发现的问题和不足，及时的进行强化训练，激发学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在下学期的训练中更上一层楼。

排球社团工作总结

姜广永 2014年6月30日

第二篇：排球训练计划

排球训练计划

一．指导思想:

根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时

间,确保效果的精神,参加区级比赛做准备，特制定其方案.二．训练目标:

1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球等。提高排球队员的身体素质

三,训练方案及时间：

2010年4月——2010年6月下午第三节课以后

1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包刮对墙垫球100次,对墙传球一百

次,身体素质训练包刮:4*100米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转

身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断

地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训

练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。

训练注意事项：

1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予表扬

4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.训练计划：

第一阶段：（提高个人基本技术）

1、观看排球相关视频

2、发球、垫球、传球

3、如何提高弹跳力

4、排球队员的速度训练方法

5、排球队员的力量训练方法

6、排球队员的恢复训练方法

7、排球队员的专项身体训练内容

第三阶段：（针对比赛技战术训练）

1、联防技战术、训练

2、进攻技战术、训练

3、集体技战术、训练

4、调整训战术、训练

第三篇：排球训练计划

中心小学排球队训练计划

一、指导思想

根据市中小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

三、训练方案

1、训练时间：9月1日至比赛之日每天体育课，下午课外活动

2、训练内容：上手发球、接发球、前排两点进攻、无人拦网下的防守、教学比赛（重点）、身体素质训练。

3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期镇江市比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、72米折返跑、小步跑家转身、后蹬跑、象形走。

4、训练方法：

第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。

专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。

身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。

第二阶段：上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。

专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。

身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。

第三阶段：在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。

专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。

身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。

第四阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。专项素质训练：主要发展身体的协调性。

身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。

第五阶段：本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛

做准备。

每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。

注意事项：

1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。

第四篇：排球训练总结

排球训练总结

李嘉根

一个学期的排球训练工作已经结束，在学校领导正确指引和全校教师的大力支持下，现对一学期的工作总结如下：

一、充分发挥排球发展学生身体各项素质的特点，培养学生的协调能力及灵活性手指手腕控球能力。

这个学期还是以基本功训练为主，各种形式的练习都是为学生在教学比赛合理应用为目的。在训练中我将学生的特点和技术掌握能力上分为两个不同层次的小组：已经有较好基础的学生为一组、其他的学生为二组。这样更易于学生掌握不同层次的技术，进行不同层次的教学。一组同学的主要教学内容的是排球垫传、接发球、三人组合练习等；二组同学主要学习单项技术，垫球、传球、下手发球。在练习的过程中充分调动了学生的主动性，同时也锻炼了学生“运动型”思维。

二、坚持对学生体能极限的开发，培养学生在困难的情况下能坚持到底的精神

在加强手法和步法训练的同时注重体能的训练，采用不同的训练方法提高学生体能极限，一个学期训练下来，学生跳得高了，移动速度也快了，没有以前那种训练半堂课就累垮的感觉，精神面貌也改观了不少。偶尔也对一些训练迟到的队员实行体能惩罚，这样也刺激了队员的积极性。

三、加强训练工作

对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”“三突出”的训练。

“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，1 反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础（控制和支配球的能力、基本技术、简单战术等）。

2、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。

“三突出”为：

1、突出“准确”。击球准；判断准；空间与时间概念准。

2、突出“稳定”。加强减少失误的意识，解决好发动进攻的时机。

3、突出“灵活”。要不断提高队员视、听觉器官的功能，加强信号训练。战术训练时注意讲解，培养队员思维记忆能力、加强移动训练，训练中增加方向上、速度上的变化。

通过近几个月的强化训练，队员的技战术水平都有了大幅提高。女生虽然训练没有多长，但他们凭着对排球的热爱和兴趣，进步神速。男生在原来的基础上发球、扣球准确性也提高的很快。

四、有计划的认真选材

随着五年级的队员即将升入毕业班，排球队面临新老交替。因此，在四年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对排球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气比较热，所以排球队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

在本学期训练中，所有队员的基本功技术得到了很大的提高，一次性可以对墙垫100个，身体素质有了明显的提高，相互之间的配合有了默契，在下学期的训练中，主要以力量、速度、耐力等身体素质为主，结合比赛中发现的问题和不2 足，及时进行强化训练，激发学生的积极性，争取在下学期训练中更上一层楼。

2013.6 3

第五篇：排球训练总结

2007—2008学年排球训练总结

本学期的排球训练及比赛已经结束，由于各种原因，本学期的排球训练次数并不多，但是纵观训练及比赛，还是有所收获的。

首先，队员们练得很认真，技术水平有提高。入选排球队的同学，以前都没有接触过排球，全部从零开始学。她们不惧炎热，不怕路远，天天准时到校参加训练，认真完成每天的训练任务。虽然，她们的训练水平远远无法跟区里、市里的强队相比，但是，就这短短的几次训练，就能达到现在的训练水平，已经是她们努力的最好证明。

其次，队员们的顽强、不服输的精神。我们的队员都很顽强，在比赛中，明知自己跟对手有差距，也努力接好每个球。在比赛中发现自身的不足后，主动要求训练加时、加量。虽然，比赛还是输了，但是球是一场比一场打得好。

再次，队员家长的支持，成为我们的假期训练及比赛的有力后盾。参加市比赛，我们的场次好多安排在早上第一场，队员6点多就要到校集合，好多家长都不辞辛劳，送孩子到校，有些甚至是从胜浦、青剑湖赶来。

通过比赛，也暴露出我们队的不足：第一，垫球、发球不稳定，对球在飞行中距离判断不准确；第二，步伐移动不灵活，不能对来球迅速做出判断，反应。至于，接球后没有组织、没有有效进攻就不谈了。出现这些问题主要是因为我们的训练时间不足造成的，这也是在接下来的训练中要重点解决的问题。

经过比赛的检验，针对我们队员的情况，在接下来的训练中主要有以下几个重点：

1、保证训练时间。

2、加强基本功的训练，尤其是发球、垫球和步伐移动，在此基础上学习一些配合的技战术。

3、经常与兄弟学校进行友谊比赛，使队员的心理素质得到提高。

2008—2009学年排球训练总结

这一年，由于整支排球队人数众多，我还是将排球队分为大小两队，由于时间安排上的限制，各队只安排了每周二到周五四次的训练，虽然训练的时间上有了限制，但在区、校领导的关心、支持下，在各年级组老师的配合下以及在组室同仁的帮助下，经过大家一年的努力，还是看到了队员的进步和成长。

小队队员，由于训练时间不长，基础较薄弱，所以还是着重培养他们的兴趣，只有喜欢上了排球，才能在训练中加倍努力，争取每次都有进步。一年来，队员基本都能准时参加，训练氛围也较活跃，在欢乐中提高自己，技术环节主要针对双手胸前垫球及传球，还尝试上手发球学习，队员都掌握的较好，动作要领大部分队员都能领会，个别队员并且有相当的天赋，技术掌握较好。身体素质上，通过几项有针对性的训练，特别是手臂力量和腰腹力量有了大幅度提高，训练卓有成效。

大队队员，在加强技术环节的基础上，主要加强在比赛中针对战术环节的运用。一年来，在技术方面，队员的接发球、传球都有了长足的进步，表现都较稳定，但在到位率上还有待加强，表现最好的属发球环节，队员都较稳定，个别队员发出来的球还相当具有攻击性，以后要在落点上下功夫。扣球环节表现较薄弱，在时机和下手的环节上把握不好，还有待改善，另外拦网技术还要加强学习与提高。在战术方面，队员对于简单的“中一二”、“边一二”这两种普通的战术有了较明确的了解和认识，在训练和比赛中也能够运用出来，效果也较好，对于比赛的方法和规则，队员也有了较好的掌握，但队员在比赛中遇到突发情况的反应和应付以及如何处理的问题上显然还欠缺准备和办法，心理素质是一个大问题，大多数队员在面对困难和逆境都有所消极，心理调节还需加强。

今年，大队队员主要参加了淄博市十五届中学生运动会比赛，队员们的表现，是一场比一场有进步，最终通过教练和队员的集体智慧和努力，最后勇夺男子初中组第五名。成绩的取得已属过去，我们要针对训练和比赛所暴露出来的问题进行总结和反思，学习优秀学校排球队的先进训练手段和方法，在以后的训练和比赛中更加努力，相信通过大家的拼搏，会取得更加优异的成绩。

2009—2010学年排球训练总结

1、以垫球、发球、接发球为主的排球训练，重点解决垫球不稳定，垫球力量掌握不好，重心过高，准确性和准确率偏低的问题；以下手发球和侧向中位发球为主，重点解决发球准确率不高、击球点位置不正确等问题；在接发球训练中。重点解决移动缓慢，重心偏高、反应与身体不一致，不能及时判断等问题，通过训练，提高了运动技能。

2、以二人、三人、四至六人互动配合的排球战术训练，重点解决区域防守方位、补位、一次进攻、二次进攻、三次进攻的战术能力；重点解决配合意识粗糙、随意性强等细节问题，通过训练，加强了组织进攻和配合作战的能力。

3、加强学生一般身体素质的训练，由于各别学生反应速度缓慢、移位动作不能及时到位；训练中专门安排脚步移动、跑位、加强学生变向移动的速度，收到了一定的时效性。

4、实行考勤制度：1实行点名制度，每队由一名长负责，有事的学生要向老师请假。2队长带领队员训练计划安排练习、教师做好教学训练安排和每周计划任务、并重点进行临场指导工作。

5、队员基本能按照训练计划要求练习、并能做到认真、刻苦、顽强、拼搏。

通过比赛，也暴露出我们队的不足：第一，垫球、发球不稳定，对球在飞行中距离判断不准确；第二，步伐移动不灵活，不能对来球迅速做出判断，反应。至于，接球后没有组织、没有有效进攻就不谈了。出现这些问题主要是因为我们的训练时间不足造成的，这也是在接下来的训练中要重点解决的问题。