国旗班2010级训练计划

第一篇：国旗班2010级训练计划

国旗班2010级训练计划

（2010年9月—2010年1月）

此阶段训练任务主要为队列训练和体能训练。加大对10级的形体要求，规定规范动作，特别是齐步与正步的形体训练，拉出一只军事素质过硬，气质优良的国旗班新队伍。

（1）招新训练期

此期主要为学生军训和军训后训练。学生军训由学校安排部队教官负责。军训后训练为选择招新训练，旨在筛选队员和为未来进行针对性训练。本期旨在观察队员体形和精神面貌，可进行第一轮淘汰筛选。

招新训练期在十月放假之前结束，初步已见成效。

（2）强化训练期

此期是从国庆收假一直到校运动会开幕之际，此期训练为本学期主要训练时间，应以动作训练为主，以体能训练为辅，训练强度应逐渐加大。以八周计，具体安排如下：

第一周：10月7日（齐步手上固定动作，腿上固定动作，军姿，左右后转动作，靠腿动作）10月8日（同上）

第二周：10月10日（齐步上肢摆动动作，腿部配合动作。）

10月11日（单独队列训练，由09级队员分管各四名队员，带领齐步队列训练。）10月12日（同上训练，组织整体训练，齐步动作。）

10月13日（跑步动作，基本训练复习。加强队列训练。）

10月14日（队列训练）

第三周：10月17-19日（齐步队列训练，正步基本动作。）

10月20-21日（正步基本动作）

第四周：10月24-26日（正步固定位置训练，正步小队训练。）

10月27-28日（正步队列训练，整体队列训练。）

第五周：10月31日-11月4日：正步队列，齐步队列交叉训练，跑步训练。

第六周：11月7日-11月11日：齐步换正步训练，对于以前几周发现的问题进行针对性训练，对于个别的10级新生加强训练，有目的改进国旗班存在的问题。

第七周：11月14-11月18日：鉴于马上举行运动会，进行专项训练，齐步与正步加强训练，队列训练。

第八周：11月21-25日：由10级进行第一次升旗仪式，完成校运动会我们国旗班任务。运动会之际取消训练，为参加运动会的队友、指导老师加油。（如遇时间不符合，依次前延或后延。）

（3）交接后训练期

此期是在运动会之后,期末考试之前一个月。以体能训练为主，队列训练为辅。适当减少训练，多开展活动，培养队员身体素质、个人能力素质以及管理水平。

第九周：11月28日-12月2日：继续进行日常训练，适当的减少队列训练，加强体能训练（跑步，俯卧撑，蛙跳....），进行一些有益于团队团结的游戏，邀请学校学生会的各部门参加。第十周：12月5日-9日：进行日常训练，有选择性的指证团队存在一些弊端，要求10级提出建设性要求，每位队员写出一份总结。

第十一周：12月12日-16日：要求每位10级的队员写出一份活动计划，选择挑出一部分进行实施。

第十二周：12月19日-23日：减少训练，加强学习，准备期末考试。

注：开例会时间由班长确定，临时通知。

2010年10月5日冉长文

第二篇：班级合唱节训练计划

班级合唱节训练计划

为了更好的配合学校搞好素质教育，丰富学生的校园文化生活，启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，弘扬学生个性发展，学校决定培养每个学生全面发展。为了使活动顺利高效的开展，现将本学期班级合唱节活动情况作以下安排：

一、学生情况分析：

本学期训练班级的成员以各年级每个班级的同学为主，他们已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识，并且声音上由于年龄差距不大，融合性较好，所以声音方面比较好训练，但是由于是小学生，音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度，这就要求教师要多与学生交流，制定与学生的审美能力相符的歌曲。

二、活动目标及训练方法

(1)训练目的：

1、通过不同的发声练习来规范师生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

2、通过练唱中外少儿合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。

3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

2)训练方法及过程：

训练为了提高，提高为了表现；训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高个人的基本功，为了巩固中声区，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，做到合唱声音上的谐调，平衡统一，必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏，扩大音域，咬字、吐字，幅度变化等方面的训练。

1、声音的训练

（1）、呼吸。（2）、声音位置（3）、直声训练

2、音准训练

音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部

合唱的音准训练较为复杂。

3、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。

（1）、胸音训练（2）、头音训练

4、合唱表现的四种手段。

（1）、连唱（2）、跳唱（3）、强而有弹性（4）、不连不跳

5、节奏训练

音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。

6、咬字与吐字的训练

四、训练内容：

三月份：气息训练、基本发声训练。

四月份：音准练习，节奏练习，歌曲练习。

五月份：各声部的协调和统一训练。

五、训练时间：每周二、三、四下午第三节课

六、训练地点：教室

七、训练内容：

1.用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。

2.合唱姿态、舞台造型。

3.《歌声与微笑》

第三篇：国旗护卫队训练有感

国旗护卫队训练有感

夏，褪去了撩人的灼热。秋，带来了瑟瑟的凉风，在夏秋相遇之际，我也已经开始了国旗护卫队的选拔活动，与其说是活动，不如说是一种历练，能坚持到最后的人，就能收获漫漫长夜后的光亮，成为一名真真正正的国旗护卫队队员，而我，十分渴望成为那个人。

初秋的阳光，点点滴滴洒在身上，加上迎面而来的丝丝凉爽的风，就这样，第一天的训练便开始了，学长学姐告诉我们该做什么、不该做什么、队伍的纪律等等，并且亲身示范教授，让我觉得每一个动作、每一个命令，都是一种庄重。学长在说话时严肃的目光，使我更加清楚的明白：挑战开始了！

严格要求，精益求精。我们从最初的站军姿到四面转法、齐步走，训练越来越多，要求也越来越高，站军姿的时间越来越长，肩要夹紧、腿蹬直、挺胸抬头：齐步走要求也越来越多，排面齐、擦裤缝、臂抬高、不勾手腕、走路自然······半军事化的管理以及疲惫不堪的训练，让坚持到最后的人越来越少，说实话，我也很害怕，我想大家的心情也都是一样的吧，不然就不会在后来的训练中越发的努力、认真。

渐渐地，点点阳光散落在枯叶残枝上，细微的温暖再也禁不住深秋的严寒，终于，一场秋雨洋洋洒洒的落下。下雨的时候应该去躲雨吧，或许其他同学可以，但是我们不可以，因为我们是如同军人一般的国旗护卫队队员，我们迎着萧瑟的秋风，任凭雨水点点滴滴地打在我们的脸上、身上，即使他想使我们屈服，我们也依然如磐石般坚定地伫立，以神圣的军姿来答谢雨水的洗礼，是它们教我学会承受和勇敢；以整齐响亮的步伐来答谢学长学姐细心的栽培和照顾，是他们教会我吃苦和拼搏，最后，雨停了，我们笑了，那笑容如镶满水滴的玫瑰一样美丽。

都说训练苦、训练累，可是我们也有我们的快乐；都说学姐严、学长凶，可是只有我们清楚他们的温暖与关心。随着时光的流转，冬天即将来临，训练可谓是又冷又累，可是学姐学长体谅我们，组织我们做游戏，开展各种有益于身心发展的活动，陪我们聊天，给我们支持与关心，让我们切实感受到了国旗护卫队大家庭的温暖，更给了我们坚持下去的动力。时间如白驹过隙，在国旗护卫队也训练了一段时间了，在这期间使我结交了不少好朋友，懂得了不少做人做事的道理，更重要的是让我学会了勤奋积极，让我在这四年的大学生活中，可以努力的学习和奋斗，保持一颗奋进的心，不会松懈堕落。

转眼冬天就来了，相信寒冷会更加肆无忌惮，但是那又如何，我相信国旗护卫队大家庭的爱会像冬日里温暖的阳光那样，永远照耀着我们、呵护着我们。

法学院 2012级 法学（3）班

周霞

第四篇：小学行为规范训练月班级训练计划

小学行为规范训练月班级训练计划

一、做好课前准备：

上课铃声响起之后必须马上安静下来，回到教室迅速准备好上课的书和学具，等待上课老师到来。

二、做好值日：

每个学生每天认真完成每日一岗。值日生放学后对教室进行清扫，要求做到：桌椅成直线、桌面无灰尘、物品摆整齐、地面无纸屑。值日时要遵守纪律，不追吵、不玩耍，既要分工，又要讲究合作，提高值日效率。

三、出好操：

出操音乐响起，体育委员迅速组织同学整队走向操场，做到“快、静、齐”，不得延误时间。进、退场时队伍整齐，步伐有力。做操时精神饱满，动作正确、到位，协调有力，有节奏感。参加星期一升旗仪式时态度严肃认真，穿好校服戴好红领巾，不戴帽子和手套。升国旗时，面向国旗，行队礼。唱国歌声音响亮，精神饱满；听国旗下讲话专注认真，有所感悟。.认真自觉地做好上、下午的眼保健操，要求姿势正确，动作规范。

四、走好路 ：

不论在教室还是校园里，走路时都要轻声慢步靠右行。走路时遇到师长要主动打招呼。上下楼梯和在走廊过道里，要注意安全，不追赶，不推挤，课间休息和活动时不能在楼梯上进行，更不能滑楼梯扶手下楼。

五、读好书：

到校交齐有关作业本后进行自主学习。早读时可集体诵读或自觉进行复习、预习、读背课文、古诗、读课外书等。上课认真听讲、课下完成好作业。

六、用好餐：

打饭要有秩序，不推、不挤、不抢，注意做到吃多少，盛多少，吃完饭后不准有米饭剩余。用餐要文明，轻嚼慢咽，不漏洒饭菜和汤汁。用餐时不边吃边说笑，不随意走动。用餐完毕要整理好餐具。

第五篇：班级篮球队训练计划

班级篮球队训练计划

一、指导思想

球队将以健身为纲，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为以后篮球赛打下良好基础。

二、训练目标个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。三丶训练方法（注：每次训练时间为两小时）

1）.集合后绕一个整球场10圈的跑步热身，注：后卫带球跑步

2）.跑步后短暂休息开始各关节的活动热身，由队长喊口号，每个动作4个8拍，务必每人每个动作做到位，没到位的，加罚5圈跑步！

3）具体的体能与技巧训练

步伐

1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防

守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

传接球及持球训练

1、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

2、两人面对面传球两两一组20个

3、面对面传接球：以各式传球为主。

上篮训练

1、全场8字型传球上篮。

2、全场长传罚球线接应上篮。

3、二人一组上篮。

4、三人一组上篮。

5、直线运球上篮。

运球训练

1、左右手变相运球

2、全场8字型运球。

3、左右手晃球。

4、跨下原地运球。

投篮训练

1、定点投篮。

2、两组对角线接应投篮。

3、移动投篮。

7、三角底线投篮。

8、全场来回急停跳投。

10、三角擦板投篮。

12、全场2-3人传球急停跳投。

防守训练

1、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

2、半场包夹

3、半场盯人防守训练。

4、全场盯人防守。

5、区域防守移动训练（配合以多打少）。

6、盯人防守让位、补位、交换防守训练。

快攻训练

1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2、打板长传接应上篮（2人、3人）。

四、训练时间

周一：早上9.30开始到11.30（步伐、上篮、防守）

周三：下午3.30开始到5.30（传球、运球、投篮）

周四：下午2.30开始到4.30（运球、上篮、传球）注：将快攻练习加入上篮中 星期天：下午3.30开始到5.30（单周5v5对练，双周步伐、传球，3v3防守）

五、注意事项

1、训练一强化篮球技能为主，体能为辅，如有伤病者需向队长申请不参与刚强度的训练，但需要在旁做球性练习

2、无故缺席训练者将处以严厉处罚（由队内达成一致）

3、训练是的消耗物资一律队内自己解决，不能向班级报销（篮球除外）

4、如当天有比赛，当天的训练取消，但是比赛前提前20分钟到达比赛场地，进行简短的热身

5、篮球比赛为课外活动，各位队员要以学习为主，不要以篮球训练为借口翘课

6、如发生队员之间的矛盾或是不满当场提出，如发生口角立即蛙跳半场3个来回

注：此训练表如有不足请反应到××同学处，并且××同学对此训练表有最终解释权！