第一篇：睡眠不足 记忆扭曲
睡眠不足 记忆扭曲
【记者苏湘云／综合外电报导】 2014/07/23 不少现代人有睡眠不足、睡眠障碍等问题，睡眠不足很容易造成百病丛生。美国密西根州立大学、加州大学尔湾分校研究团队近日更发现，缺少睡眠、睡眠不足会让记忆容易出错，处理事情时就可能判断错误，造成损失。
这项研究已发表於线上版「心理科学」期刊（Psychological Science）。研究人员让参与研究民众观看、记忆一系列图像，研究结果显示，一个人如果熬夜、整晚没睡，记忆图像时很多细节就容易出错，记忆很容易扭曲。
研究人员分析，记忆扭曲可能导致严重後果，举例，刑事司法审判常仰赖目击证人证词，目击证人记忆一旦扭曲、出现错误，法官就容易误判，在美国，错判、误判原因当中，以目击证人记忆出错、认错人事时地物最为常见。
研究作者美国密西根州立大学心理学副教授肯柏莉·芬恩表示，很多人睡眠时间越来越短，研究发现，若熬夜、睡眠不足，记忆扭曲现象就会变得更严重。
根据美国疾病管制局（CDC）资讯，睡眠不足是一种很普遍的现象，而睡眠不足与车祸、工厂灾害，以及高血压、糖尿病等慢性病息息相关。
研究人员指出，从研究结果来看，二十四小时没睡觉与晚上睡眠时间少於五小时的人记忆出错机率会比充分休息者更高。不只整晚没睡觉会造成记忆扭曲，民众如果每个晚上都只睡短短几小时，长时间下来，也可能引起记忆扭曲问题。
第二篇：熬夜或睡眠不足是年轻人记忆杀手
我们中的大多数人至少记得这样一个情景：我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神――但是徒劳无功。为什么会这样？当你努力地想要学习，但因为“太困了”而失败时，出了什么问题？对18～30岁的成年人来说，答案现在变得清楚了。《自然―神经学》（Nature Neuroscience）上的一篇文章中，马修?沃克和哈佛医学院的合作者，报道了年轻人的记忆形成与夜间睡眠缺乏之间的关系。
睡眠和记忆的巩固
在过去的十年中，科学家逐渐认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。举例来说，一个晚上的睡眠可以让你更好地记住前一天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。这样一来，一晚上的睡眠就增加了你发现一个数学演算过程的捷径的可能性，而这可能是你前一天晚上需要很费力的演算才能达到的。
练习后的睡眠有这么多好处，显示出睡眠的主要功能是对记忆的处理。另外一个问题是：睡眠怎样在第二天帮助你学得更好？或者说，缺乏睡眠怎样影响你新的记忆形成的能力？
睡眠和注意力
许多年来，科学家就已经发现，不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力（如知觉和记忆测验）更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。
睡眠和记忆编码
注意力分散似乎可以说明个体睡眠缺失使记忆形成的能力下降。但对动物的研究显示，和记忆形成困难有关的不只是注意力问题。人类和动物研究都表明，海马区对于记忆的形成非常关键。在分子水平上，这些记忆的形成依赖于一个叫做长时程增强（LTP）的程序，它增强了神经细胞之间的联系，以更容易的方式在它们之间交换信号，使记忆形成可能发生。长时程增强过程可以在老鼠海马区的切片上看到。当你“剥夺”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长时程增强过程被弱化了。
很明显，这和注意力没有任何关系，而和海马区的功能有关系。利用核磁共振成像，科学家监视了成年人的大脑活动，他们有的在前一天晚上正常睡觉了，有的根本没睡。他们要求受试者从主题为人、物体、风景等情景的150张照片前走过，并将这些照片分成室内的和室外的两类；同时扫描了这些人的大脑。两天以后，当两个组的人都很好的休息了以后，科学家向他们出示同样的150张照片，又在其中混杂了75张新的，要求他们辨别哪些是他们曾经看到的。结果显示，前两天睡眠缺乏的那一组，忘记的照片数量大约是睡眠正常的那一组的两倍。
睡眠减少持久性
后来，科学家有进行了同样的照片观察试验，这一次的目的在于，观察两组受试者在看到照片时，大脑的哪些部分在活动。虽然两组受试者的同一脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。即便表现最好的睡眠缺失者与表现最差的正常受试者相比，睡眠缺失者的海马区活跃程度还是要低一些。科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。
科学家希望这个发现，能揭示在记忆形成时，哪些区域和海马区共同发挥作用。和睡眠缺失者比较起来，睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程序有关。
当我们被“剥夺”了越来越多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。你必须想想这样值不值得。（环球科学编译）
第三篇：权威研究：儿童睡眠不足影响学习记忆能力
儿童睡眠不足直接影响学习记忆能力
睡眠对儿童肥胖、学习记忆力的影响规律。项目组首次提出，中国儿童睡眠不足已成为肥胖的高危因素，其中，学龄前儿童睡眠与肥胖的线性关系为国际上首先报道。
研究表明，对于学龄前儿童来说，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险会逐渐上升。在学龄期儿童中，睡眠时间与肥胖的相关性呈现出“U”形趋势，与平均每日睡眠时间9—9.9小时相比，随着睡眠时间减少或增多，儿童肥胖的发生风险均逐渐上升。睡得少的儿童之所以容易变胖，是因为睡眠不足，人体内一种名为“瘦素”的激素会下降，导致肥胖；胃泌素会升高，使孩子更爱吃东西，特别是高热量零食。
睡眠还与儿童的学习记忆力密切相关。项目组在在国际上率先提出，慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。在对照实验中，专家连续观察5天，每天2小时的“慢性睡眠剥夺”对青少年工作记忆的影响。结果发现，这些学生在主观嗜睡程度不明显增加时，已出现简单词汇工作记忆和算术工作记忆水平降低。这一现象是儿童特有的，成年人在被慢性睡眠剥夺后，会有明显嗜睡感，但工作记忆水平并不降低。“这个实验表明，如果孩子长期睡眠不足，其记忆力、运算能力就会下降，如英语单词前背后忘，做题目总是粗心。” 该研究成果提醒家长和孩子，靠开夜车来抓学习成绩，会得不偿失。”
第四篇：睡眠不足的四大危害
睡眠不足的四大危害
皮肤老化
一项研究发现，长期熬夜的人其皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间，这对于女性来说无疑是致命的。我们人体的皮肤之所以能够柔润而有光泽，主要是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，这样皮肤得到营养的滋润富有弹性。而长期睡眠不足则会导致皮肤毛细血管瘀滞，从而导致循环受阻，这个时候皮肤的细胞就得不到营养的，进而影响皮肤的新陈代谢加速皮肤的老化。
很多人之所以会出现皮肤苍白的症状就是这个原因所致，不但会导致皮肤提前衰老，同时还会导致眼圈发黑，同时在眼睛周围还很容易导致皱纹的出现。由此可见睡眠不足的危害有多严重，了解之后在日常生活中我们一定要注意保证睡眠的时间，同时还要注意提高睡眠的质量。
影响大脑思维
现代人经常由于繁忙的工作以及丰富的夜生活而晚睡，但由于第二天要准点上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情况。长期如此对大脑的创造性思维有着严重的损害，在一项实验中发现，睡眠不足的学生成绩要大大的低于正常睡眠组学生的成绩。
并且在这项实验中研究人员发现，要想让大脑思维清晰、反应灵敏，必须的前提便是拥有良好的睡眠质量。如果长期睡眠不足的话就会导致大脑得不到充分的休息，这种情况会严重的影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力。
导致疾病发生
如果人体长期处于睡眠不足的状态，就会导致心情忧虑焦急，同时还会降低人体抵抗力，这种情况下就会因此而患有各种疾病。比较常见的有神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，因此要想预防这些疾病，首先要注意保证充足的睡眠时间。
经过一项研究发现，经常睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，从而导致心脏病发病率的提高。这是由于睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，从而影响到心脏的正常功能。
影响生长发育
青少年的发育不仅仅只有遗传、营养、锻炼等三方面的因素，同时还会生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，适当的分泌能够有效的促进青少年的骨骼以及肌肉、脏器的发育。而生长素的分泌与睡眠密切相关，可以说我们熟睡之后是生长素的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。
如果人体处于非睡眠的话状态生长素就会分泌减少，因此要想让青少年更好的生长发育，那么首先要保证他们的睡眠质量，只有这样才能让其更加健康的生长，同时还有利于大脑功能的发育。zhepinkou.com
可见，如果一个人长期处于睡眠不足，给身体健康带来的危害可想而知。不想长时间遭受折磨，就要尽早防治。
第五篇：睡眠不足的高中英语作文
关于睡眠不足的高中英语作文
关于睡眠不足的高中英语作文1
With the development of the modern society and more people have difficulty in one may take some sleeping almost it doesn't work.
A famous doctor ever said that sleeping problem would be an important the doctor you can't sleep well,you'll not concentrate on you will lost the intrest in is sleeping pills that could help you with it could cause many other changes in your body.
on average.60 per cent people has the solve the problem in a healthy way is usefull such as take exercise、have good deals and so you follow this advice,you will have a good eve yourself you can do it.
关于睡眠不足的高中英语作文2
With the development of the modern society and more people have difficulty in one may take some sleeping almost it doesn't work.
A famous doctor ever said that sleeping problem would be an important the doctor you can't sleep well,you'll not concentrate on you will lost the intrest in is sleeping pills that could help you with it could cause many other changes in your body.
on average.60 per cent people has the solve the problem in a healthy way is usefull such as take exercise、have good deals and so you follow this advice,you will have a good eve yourself you can do it.
点击咨询 