第一篇：2012年全民健康生活方式与慢病知识竞赛复习题 1
2015年全民健康生活方式与慢病知识习题
（）
①140/90毫米汞柱 ②120/80毫米汞柱
③150/100毫米汞柱 ④不知道
二、多吃、多饮、多尿伴有体重下降是糖尿病常见症状吗？（）①是 ②否 ③不清楚
三、您认为按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？（）① 传染病 ② 慢性病 ③ 营养不良 ④ 不知道
一、您认为成年人正常血压值（高压/低压）范围是多少？
四、您知道不吃碘盐有什么危害？（可多选）（）① 粗脖子 ② 影响小儿智力 ③ 不知道
五、饮酒过度对人体哪一个器官损害最严重？（）① 心脏 ② 肝脏 ③ 肾脏 ④ 不知道
七、防治高血压有哪些方针？（多选）（）①合理膳食 ②适量运动③戒烟限酒；④心理平衡⑤自我管理⑥按时就医 ⑧ 不知道
八、关于戒烟，您认为下列说法哪些正确：（可多选）()① 戒烟越早越好 ② 只要戒烟，就对健康有好处 ③烟瘾是无法戒掉的 ④ 老年人没必要戒烟 ⑤ 不知道
九、世界卫生组织建议食盐及油脂标准分别是是每天每人（）①6克、25克 ②15克50克 ③10克、25克 ④不知道
十、艾滋病、乙肝和丙肝通过哪些途径传播？（多选）（）①性接触 ②血液
③母婴
④ 不知道
1、健康的定义是什么? 答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、健康生活方式的四大基石是： 答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
3、一般成人每天要保证多少小时睡眠时间? 答：7～8小时，睡眠时间不足不利于健康。
4、成人的正常血压为多少毫米汞柱? 答：高圧（收缩压）小于120毫米汞柱，低压（舒张压）小于80毫米汞柱。
5、血压达到多少就算是高血压? 答：低压（舒张压）压≥90，高圧（收缩压）≥140
6、癌症重要的早期报警信号有哪些? 答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
7、膳食应以什么类为主，多吃什么和什么类，注意什么搭配。答：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
8、食物分哪五大类哪? 答：○1谷类（米、面、杂粮等），○2薯类，○3动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），4豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），○5蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。
9、每人每天饮奶多少克为宜? 答：300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
10、每人每天摄入多少克大豆为宜? 答：30～50克大豆或相当量的豆制品。
11、膳食要清淡少盐，每人每天烹调油用量不超过多少克?食盐摄入量不超过多少克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）? 答：25克；6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。
12、体重是否正常可用什么指数来判断? 答：体质指数（BMI）来判断。
13、成人的正常体重是指体质指数在多少 kg/m2 之间。计算公式为：BMI= ? 答：。18.5～23.9 kg/m2 之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2
14、体质指数在多少 kg/m2 多少为超重 ? 答：≥24≤27.9 kg/m2
15、体质指数在多少 kg/m2 多少为肥胖? 答：≥28 kg/m2
16、男、女性腰围正常值是多少 ? 答：男性腰围＜85cm、女性腰围＜80cm
17、什么叫超重且中心性肥胖 ? 答：男性:BMI≥24 kg/m2 和腰围≥85cm,女性:BMI≥24 kg/m2 和腰围≥80cm
18、是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。答：超重和肥胖
19、一般人群每年做几次健康体检。答：1次。
20、健康人可以根据运动时的（心率）来控制运动强度，最佳运动强度多少？答：每分钟心率=170（次）— 年龄，每周至少运动(3)次。
21、成年男性一天饮用的酒精量不超过几克？，女性不超过几克？答：男性（25克）女性（15克）。
22、成年人每天应摄入多少克（250～400克）的谷类食物。成年人每天吃多少克蔬菜（300～500克），多少克水果（200～400克）。答：（250～400克）的谷类食物。（300～500克）蔬菜，（200～400克）水果。
23、糖尿病分几型? 答：分2型，I型糖尿病，2型糖尿病。
24、糖尿病如何确诊?（b）答：a.查空腹血糖 b.查空腹和餐后血糖 c.查尿糖。
25、哪个地区糖尿病患病率高?（b）答：a.欧州 b.亚州 c.非州。
26、我县免费对辖区内多少岁及以上常住居民测量血压。答：35岁及以上居民。
27、对确诊的高血压和2型糖尿病患者，乡镇卫生院、村卫生室要提供每年至少开展几次的面对面随访。答：4次。
第二篇：慢病与健康知识竞赛题库
健康素养知识竞赛题库
一、单项选择
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？A A．身体、心理和社会适应 B．身体强壮 C．心态平衡 2.成年人的正常体重指数的值是：B A．15-18.4 B．18.5-23.9 C．24-28 D．28 3.《中国居民膳食指南》指出，每人每天油脂摄入量应控制在多少？B A．15g B．25g C．35g D．45g 4.《中国居民膳食指南》指出，每人每天应至少吃多少疏菜？D A．50-100克 B．100-200克 C．200-300克 D．300-500克 5.《中国居民膳食指南》指出，每人每天盐摄入量应控制在多少以下？A A ．6克 B．8克 C．10克 D．12克 6.国内外的社会调查表明，在人类死亡原因中50%是由什么引起？C A．遗传因素
B．社会因素 C．不健康的生活方式 D．医疗条件 7.运动贵在坚持，建议健康成年人每周至少运动几次？B A．1-3次 B．3-5次 C．5-7次 8.下列选项中含钙高且最易被人体吸收的食物是：A A．牛奶 B．橘子
C．鸡蛋 D．面包 9.中国居民合理膳食建议男性每日摄入酒精不超过：B
A．15克 B．25克 C．20克 D．30克 10.国家提倡无偿献血的健康公民年龄为：B A．18~50岁 B．18~55岁 C．18~60岁 D．18~45岁 11.成人的理想血压为：B A．90~140/60~90mmHg B．110~120/70~80mmHg C．120~140/80~90mmHg D．110~120/80~90mmHg 12.下列关于脉搏的叙述错误的是：D A．成人正常脉搏为60~100次/分 B．休息、睡眠可使脉搏减慢 C．运动或情绪激动时可使脉搏增快 D．男比女稍快 13.“四害”指的是：C A．苍蝇、老鼠、蜈蚣、蟑螂 B．苍蝇、蜈蚣、蚊子、老鼠 C．苍蝇、老鼠、蟑螂、蚊子 D．苍蝇、老鼠、蚊子、蜈蚣 14.目前治疗肺结核多采用短程疗法，其疗程为：B A．3-6月 B．6-9月 C．9-12月 D．12-18月 15.食道癌的早期主要报警信号为：B
A．胸痛
B．食道内异物感 C．消化不良
D．吐血 16.列哪种刷牙方法正确?D A．竖刷,每次刷牙时间不少于3分钟 B．横刷,每次刷牙时间不少于3分钟 C．竖刷，每次刷牙时间不少于2分钟 D．以上都不是 17.口腔保健要求，最好多长时间更换一次牙刷？B A．1个月 B．3个月 C．6个月 D．9个月 18.理使用碘盐的叙述，错误的是：B A．碘盐放臵时间不宜过长 B．炒菜时油热后先放碘盐再放菜 C．炒菜出锅前再放碘盐 D．碘盐放臵在避光、干燥和阴凉处 19.我国1-14岁儿童意外伤害死亡原因中占第一位的是：B A．煤气中毒 B．溺水 C．车祸 D．自杀 20.“世界无烟日”是哪一天？B A．4月31日 B．5月31日 C．6月31日 D．7月31日
21、以下关于健康的说法，您认为正确的是D
A、健康就是没有疾病。
B、健康就是身强力壮、能吃、能睡。C、健康就是身体健康和心理健康。
D、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身 体、心理和社会适应的完好状态。
22、高血压的发生与下列哪种调味品的摄入密切相关？A A、食盐 B、味精 C、醋 D、糖
23、一般成年人每天需要睡几个小时？C A、3－4小时 B、5－6小时 C、7－8小时 D、10－12小时
24、成年人每日最少要喝多少毫升的水？B A、800毫升（约4杯）B、1200毫升（约6杯）C、1600毫升（约8杯）D、1000毫升（约5杯）
25、吸烟和被动吸烟会对人们造成的危害是：D A、癌症 B、心血管疾病 C、呼吸系统疾病 D、以上都是。
26、“适量献血”是指每次献血多少毫升？C A、小于100毫升 B、100～200毫升 C、200～400毫升 D、400～600毫升
27、成人正常腋下温度为：C A、36.9℃－37.9℃ B、35.0℃－37.0℃
C、36.0℃－37.0℃ D、37.0℃－37.5℃
28、体检能及时发现人体健康的隐患并排除，专家建议成年人体检应做到：A A、每年1次体检 B、每两年1次体检验 C、每三年1次体检 D、每五年1次体检
29、您认为成年人的正常脉搏次数是多少？B A、30-50次/分钟 B、60-100次/分钟 C、100-120次/分钟 D、不知道 30、从事有毒有害工种的劳动者，当健康受到危害时，可依据以下哪项法规维权？D A、安全法 B、传染病法
C、艾滋病管理条例 D、职业病防治法
31、预防乙脑以下哪种方法最有效？D A、服用抗菌素 B、坚持锻炼 C、保持心理健康 D、预防接种
32、肺结核的主要传播方式是：C A、饮不干净的水 B、食不干净的食物 C、吸入带菌的空气 D、输血
33、控制结核病传染和流行最有效的措施是：D A、加强营养 B、加强患者的合理化疗
C、预防性服药 D、接种卡介苗
34、以下哪种途径可能传播艾滋病、乙肝和丙肝？B A、污染的食物 B、性生活 C、蚊虫叮咬 D、接吻
35、以下哪种途径不可能传播艾滋病？C A、输血 B、性生活 C、咳嗽 D、静脉吸毒
36、蚊子会传播以下哪种疾病？C A、痢疾 B、伤寒
C、疟疾 D、流行性出血热
37、苍蝇、蟑螂会传播哪种疾病？B A、乙脑 B、伤寒 C、鼠疫 D、疟疾
38、乳房摸到无痛性包块应警惕以下哪种疾病？B A、肺结核 B、乳腺癌 C、乳腺小叶增生 D、乳腺炎
39、遇到有人突然呼吸或心跳骤停时，应立即采取以下哪项措施？B A、拨打120 B、立即进行工人呼吸和体外心脏按压 C、掐人中穴 D、送医院
40、如果你的同事或朋友患有艾滋病，你应怎么做？C A、与他保持一定距离 B、尽量远离，以免传染 C、要鼓励、关爱、帮助他们 D、不能与他共餐
41、有毒物品不能与下列哪项物品同室存放？A A、粮油、蔬菜 B、衣服 C、被子 D、工具
42、服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物时那种做法是错误的？C A、一定要在医生指导下进行，千万不能自行服用 B、症状好转后应逐步减量
C、连续服用镇静催眠药可以超过4个月 D、服用催眠药，应采用最小剂量
43、成年男性一天饮用酒的酒量不能超过： A A、25克（半两）B、50克（1两）
C、100克（2两）D、200克（4两）
44、“国际禁毒日”为每年的哪一天？A A、6月26日 B、7月26日 C、8月26日 D、9月26日
45、关于戒烟，您认为下列说法哪些正确：A A.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚
B.吸烟少的就没必要戒烟 C.烟瘾是无法戒掉的 D.老年人没有必要戒烟
46、食盐的使用下列哪项是错误的？D A、购买食盐时要买碘盐，不买私盐 B、碘盐不宜在阳光下暴晒 C、碘盐应加盖保存
D、炒菜时可以用碘盐爆锅
47、下列哪种厕所是卫生厕所？D A、沼气池式厕所 B、三格化粪池式厕所 C、双瓮式厕所 D、以上都是
48、保障生活饮用水的安全卫生，首要措施是：A A、管理好饮用水源 B、保护好引水管 C、要经消毒处理 D、要检验合格
49、哪种维生素可促进人体对钙的吸收？D A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 50、农药可通过哪种途径被人体吸收？D A、皮肤 B、呼吸道 C、消化道 D、以上都是
51、消除室内空气污染最有效的方法是： B A、喷洒消毒剂 B、经常开窗通风 C、喷洒空气清新剂 D、经常打扫卫生
52、你认为下列食物每天的摄入量由多到少的排序，哪个更合理？B A、谷类﹥蔬菜、水果﹥肉蛋奶类﹥油脂 B、蔬菜、水果﹥谷类﹥肉蛋奶类﹥油脂 C、谷类﹥肉蛋奶类﹥蔬菜、水果﹥油脂 D、肉蛋奶类﹥蔬菜、水果﹥谷类﹥油脂
53、一般成年人每天吃多少大豆或相当的豆制品合适？B A、10－30克 B、30－50克 C、50－70克 D、70－100克
54、一般成年人每天喝奶（或奶制品）多少合适？C A、100克（毫升）B、200克（毫升）C、300克（毫升）D、400克（毫升）
55、成年人超过标准体重多少属于肥胖？A A、10% B、20% C、30% D、40%
56、应该用什么方式保持健康体重、防止肥胖？D A、少吃肉 B、吃减肥药
C、少吃饭，多吃菜
D、保持进食量和运动的平衡
57、抗生素的作用不包括：B A、抗细菌感染 B、抗病毒作用 C、抗肿瘤作用 D、免疫抑制用
58、关于使用抗生素的错误观念是：A A、感冒发热就要用抗生素
B、尽量避免在皮肤、黏膜等局部使用抗生素 C、不能为了病好得快擅自加大抗生素剂
D、能用普通抗生素就不要用高级的抗生素
59、您认为下列说法正确的是：D A、蔬菜和生肉应该与熟肉、凉菜用不同砧板 B、切完蔬菜的刀，用水冲后可以切熟肉 C、切生肉的砧板，用水冲后可以切熟肉 D、切完熟食的刀再切生食
60、以下关于保质期的几种说法，您认为正确的是：B A、过了保质期的食品只要看起来没坏还可以吃 B、不吃超过保质期的食品
C、过了保质期的食品加热蒸煮后还可以吃 D、不知道
61、妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查？B A、3次 B、5次 C、7次 D、9次
62、在孕中期（3—7个月）使用超声波（B超）对胎儿进行检查，主要的目的是：A A、筛查胎儿是否存在畸形 B、观察胎动 C、检查胎盘供血 D、估计胎儿体重
63、对新生儿进行母乳喂养时需要以哪种方式进行哺乳？D A、定时定量 B、定时 C、定量
D、按需喂奶，只要孩子想吃就应给孩子喂奶 64、婴儿添加辅食下列哪项是错误的？B A、婴儿6个月时添加辅食
B、添加辅食时可以一次加几种不同食物 C、添加辅食应由少到多 D、添加辅食应由细到粗
65、养鸡场如果发现饲养的鸡大批死亡，养鸡场老板或工作人员需要立即做的是？D A、马上进行消毒 B、将病死的鸡烧毁 C、马上隔离活鸡 D、立即报告相关部门
66、被狗、猫咬伤后，预防狂犬病最有效的手段是什么？B A、立即注射狂犬疫苗
B、立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗
C、用水冲洗
D、用民间土方进行伤口处理
67、发现有人煤气中毒，哪种做法是错误的？C A.开窗通风
B将中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方 C.拨打急救电话
D将煤气中毒者抬到清凉的地方降温并灌醋 68、需要紧急医疗救助时可以拨打：A A、120 B、119 C、122 D、110 69、发生火灾时下列哪种做法是错误的？D A、用湿毛巾捂住口鼻 B、俯伏撤离火场 C、立即拨打119 D、乘坐电梯尽快逃离 70、如果发现他人触电，首先应该:B A、立即用手将触电者拉离电源 B、立即关闭电源开关 C、立即拨打求救电话
D、立即用剪刀剪断电线
71、世界卫生组织的研究结果提示：个人的健康和寿命有_____取决于自己。B A、80% B、60% C、40% D、20% 72、合理膳食对健康非常重要，每天饮食“10只网球”原则包括：不超过_____只网球大小的肉食；相当于_____只网球大小的主食；保证_____只网球大小的水果；不少于_____只网球大小的蔬菜。B A、4、3、2、1 B、1、2、3、4 C、2、1、3、4 D、3、2、4、1 73、以下食品不是潜在致癌食品的是_____。D A、腌制食品 B、烧烤、油炸、烟熏食品 C、发霉变质的食品 D、牛奶、豆制品等食品 74、被公认为世界上最好的运动方式是_____。B A、慢跑 B、步行 C、有氧操 D、打球 75、《上海市公共场所控制吸烟条例》于_____正式实施。A A、2010年3月1日 B、2010年5月1日
C、2010年5月31日 D、2011年3月1日
76、烟草燃烧的烟雾中，90%直接散发在空气里，形成二手烟，暴露于二手烟的非吸咽者患肺癌的风险增加_____。C A、5%—10% B、10%—20% C、20%—30% D、30%—40% 77、《中国居民膳食指南》提出：饮酒限量值为成年男性每日饮酒的酒精量不超过_____克，相当于啤酒_____毫升；女性不超过_____克，相当于葡萄酒_____毫升。C A、15、750、20、150 B、25、1000、15、300 C、25、750、15、150 D、15、1000、15、150 78、抑郁症是我国重点防治的心理疾病之一，持续2周以上下列哪种症状时，应及早就诊_____。
A、体重增加 B B、焦虑和无用、无助、无望感，并有自伤或自杀倾向
C、血压升高、血糖升高、血脂升高
D、不想运动 79、2010年市政府向市民家庭派送了腰围尺，推广“关注腰围，控制体重，促进健康”理念，判断体重是否正常可用BMI即体质指数来测算，BMI超过_____即算超重或肥胖。C A、18.5 B、20 C、24 D、28 80、心血管病症预防的成本要远远低于治疗的成本，专家胡大一建议国人要记住由血压值、血糖值、胆固醇值、吸烟率和腰围等数量组成的健康手机号，号码为。B A、140-6-500-0-268 B、140-6-543-0-268 C、90-6-543-5-200 D、140-2-543-0-268 81、以下不属于防癌“明星”蔬菜的是。D A、番茄 B、黄瓜 C、胡萝卜 D、咸菜 82、以下不属于传染病的是。D A、手足口病 B、艾滋病 C、病毒性肝炎 D、精神病
83、如果不慎被动物咬伤后，要立即到医疗机构进行伤口处理，狂犬疫苗接种应当越早越好，一般咬伤者于注射当天、_____天、_____天、_____天和_____天各注射1次。B A、4、6、8、10 B、3、7、14、28 C、2、3、4、5 D、7、14、28、35 84、下列哪种除四害的方法是错误的？ C A、在鼠洞附近或老鼠经常活动处，用鼠笼、鼠夹、粘鼠板等诱捕。B、将蟑螂杀死后，把尸体扔进垃圾箱内。C、开展环境卫生整治，消除蚊蝇孳生地。
D、蚊子较多时，先关好门窗，在房间内用喷雾剂喷洒一圈，喷后30分钟到1个小时再通风。
85、预防食物中毒应掌握净、透、_____、_____、_____、_____6个关键字。A A、分、消、密、期
B、鲜、消、奇、期
C、分、熟、密、期
D、分、消、淡、期
86、我国癌谱正在发生变化：食管癌、宫颈癌在下降，肺癌、_____、大肠癌等明显上升。C A、肝癌 B、甲状腺癌
C、乳腺癌 D、皮肤癌 87、无偿献血是指（C）
A.公民主动向血站、医疗机构自愿捐献自身血液并取得一定报酬的行为。
B.公民向采供血机构、医疗机构自愿捐献自身血液、血液成分、而不收任何报酬的行为。
C.健康适龄公民向血站自愿捐献自身血液、血液成分，而不收任何报酬的行为。
88、从新陈代谢角度讲，经常献血的人与不献血的人相比有哪些区别？（C）
A.经常献血的人与不献血的人相比，血液的新陈代谢没有区别。
B.不献血的人造血功能更旺盛，血细胞更有活力，新陈代谢更快。
C.经常献血的人造血功能更旺盛，血细胞更有活力。89、人体缺铁会引起（C）
A.心脏病 B.佝偻病 C.缺铁性贫血
90、为预防近视，下列措施中（C）项是错误的。
A不要在光线太暗或直射阳光下看书
B不要在走路乘车时看书C连续长时间看书
91、何种开水对健康有益？（C）
A反复烧开的水B搁臵三天以上的开水 C自然冷却到20℃—25℃的温凉白开水 92、发现传染病病例和疑似病例应向哪个部门报告：（D）A急救中心（120）B当地卫生行政主管部门 C当地人民政府 D当地疾病预防控制机构
93、毒品进入人体后主要作用于人的（C），产生毒作用。A 消化系统 B 呼吸系统 C 神经系统 D 内分泌系统
94、下列哪个标识代表着预防控制艾滋病、关爱艾滋病患者的含义（A）A 红丝带 C 中国学生奶标识 B 联合国世界卫生组织标识 D 食品质量安全标识 95、青少年近视眼好发对象，错误的说法是（C）。A 有近视家族史者 C 学习用功成绩优秀者 B 用眼卫生习惯不良者 D 所处学习环境采光不良者 96、我国营养学会关于合理膳食提出（C）。
A 食盐要大量、饥饱要适当 B 瘦肉要多吃、饮酒要节制 C 粗细要搭配、食物要多样
97、肥胖对人体健康有什么影响（A）
A 容易得高血压、高血脂、冠心病、脑动脉硬化等疾病
B 肥胖妇女患乳腺癌的机会比非肥胖妇女低
C 容易得低血糖、痛风、伤寒病
98、合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。下列做法中不符合合理营养原则的是？（C）A食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果 B适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白 C多食用盐、甜食品和动物脂肪
99、注射青霉素之前总要进行“皮试”是因为（C）
A青霉素不安全 B必须分两次注射 C防止青霉素过敏 D能一次注射全部剂量 100、以下哪些是肠道传染病？（A）
A 甲肝、霍乱、脊髓灰质炎 C 菌痢、伤寒、乙脑 B 流脑、麻疹、腮腺炎 D 甲肝 霍乱 肺结核 101、1952年12月31日，政务院决定：1952年成立的各级防疫委员会，以后统称爱国卫生运动委员会，时任中央爱卫会主任的是？（B）。A毛泽东 B周恩来 C刘少奇 D朱德 102、B 在中央爱卫会第八次全会扩大会议上中央爱国卫生运动委员会改名为全国爱国卫生运动委员会。
A 1987年11月 B 1988年11月 C 1989年11月 D 1990年11月 103、奉贤区是 D 年被全国爱卫会考核命名为“国家卫生区”。A 2008 B 2009 C 2010 D 2011 104、目前奉贤区8个镇中，属国家卫生镇的是？A A 南桥镇 B 奉城镇 C 庄行镇 D 海湾镇
105、上海市人民政府于 B 年批准发布《上海市除四害工作管理暂行规定》。A 1985年 B 1988年 C 1991年 D 1994年 106、《上海市除四害工作管理暂行规定》第十六条指出：除害服务单位应当自取得工商营业执照或者成立之日起 D 日内向所在地区、县爱卫办备案。A 5 B 10 C 15 D 20 问答题
1.什么是健康？
健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还包括身体、心理和社会适应的良好状态。
2.什么是健康促进？
健康促进是指运用行政或组织手段，广泛动员和协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的社会行为和社会战略。
3.身体健康的具体表现有哪些? 身体健康主要表现为人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。
4.什么是心理健康？
心理健康指个人能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。
5.社会适应良好状态的具体表现有哪些? 社会适应的良好状态是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工
作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
6.健康四大基石是什么？
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
7.什么是健康的生活方式？
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加有益健康的文体活动和社会活动等等。
8.健康生活方式的表现有哪些？
（1）生活有规律，没有不良嗜好。
（2）讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生。（3）讲科学、不迷信。
（4）平时注意保健、生病及时就医。
（5）积极参加健康有益的文体活动和社会活动。
9.为什么提倡食用多种食物组成的膳食？
各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
10.生活中应避免哪些不良饮食习惯？
（1）膳食不要太油腻。
（2）不要太咸，限制每天食盐的使用量。
（3）不要摄食过多的动物性食物，选用多种植物油。（4）不要摄食过多油炸、烟熏、腌制食物。
11.造成超重或肥胖的原因是什么？
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖。
12.豆类含有哪些营养成分？
大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、必需氨基酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维、钙等营养素，而且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。
13.豆浆在烹煮时应注意什么？
生豆浆一定要彻底加热后才能饮用。生豆浆必须先用大火煮沸，再改用文火煮5分钟左右。喝生豆浆或未煮开的豆浆可能引起中毒，导致恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠症状。
14.日常生活中如何控制食用油的使用量？
（1）使用控油壶，控制每天食用油的使用量。（2）少用油煎、油炸的烹调方法。（3）多采用炖、焖、蒸、拌等方法。
15.科学控制体重的原则是什么？
（1）合理营养，平衡膳食。（2）适度运动，保持健康体重。
16.肥胖有哪些危害？
肥胖可影响儿童青少年身体和智力的正常发育；行动不便易引发意外伤害；影响心理健康；可增加多种生活方式疾病（如高血压、糖尿病、某些癌症等）的患病率和病死率。
17.饮水时需要注意些什么？
饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，不要等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
18.吸烟的危害有哪些？
（1）烟草烟雾中含有尼古丁、多种致癌物以及一氧化碳等有害物质。（2）吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。
（3）与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险升高12～13倍。
（4）据统计我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。
19.被动吸烟有什么危害？
被动吸烟可导致人体多器官的损伤，引发多种疾病，尤其对婴幼儿的生长发育、智力以及孕妇、乳母健康产生不良影响。
20.有些人说烟龄已经几十年了没有必要戒烟了，这种说法对吗？
不对，吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。
21.戒烟对健康的益处是什么？
35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
22.患高血压的主要危险因素有哪些？
高血压家族史、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏体力活动、精神紧张等。
23.预防高血压，需要特别关注哪些行为？
（1）控制体重。（2）限盐限酒。（3）适度活动。（4）劳逸结合。（5）保持心理平衡。
24.治疗高血压病的用药原则有哪些？
（1）合理选择治疗药物。（2）长期坚持服用治疗药物。（3）规律服用治疗药物。
25.控制糖尿病的要点（也称五驾马车）是哪些？
（1）健康教育。
（2）自我监测。（3）饮食治疗。（4）运动治疗。（5）药物治疗。
26.传染病的传播途径有几种？
5种。
（1）消化道传播（粪～口传播）。（2）呼吸道传播。（3）虫媒传播。（4）接触传播。
（5）血液传播。如乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎。
27.哪些传染病是通过消化道传播的？
如细菌性痢疾、伤寒、霍乱、甲肝等。传播途径多与不洁食物、饮水有关。肠道传染病的防制主要以加强个人卫生习惯培养、保证饮食卫生以及良好的粪便管理为主。
28.哪些传染病是通过虫媒叮咬传播的？
如疟疾、流行性乙型脑炎（乙脑）、登革热等。常见的病媒昆虫有蚊子、苍蝇、蟑螂、臭虫、虱子、跳蚤、蚂蚁等。
29.哪些传染病可以通过接种疫苗来预防？
乙型肝炎、甲型肝炎、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎、风疹、流行性腮腺炎、水痘、流行性出血热、流感、狂犬病等传染病可以通过接种疫苗来预防。
30.为什么要经常开窗通风？
通风不好的屋子，人们呼出的气体滞留室内，在室内活动扬起的灰尘也会在空气中累积，时间长了，不仅空气中二氧化碳浓度增加，氧气浓度降低，病菌、病毒在室内传播的机会还会增加，长时间呼吸这样的空气，不仅容易患上呼吸道疾病，而且身体的抵抗力会降低，患传染病的机会增多。
31.被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔）怎么办？
（1）用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；（2）尽快到当地医疗机构就医，对伤口做进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。
（3）狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射。
（4）伤口原则上不缝合、不包扎、不涂软膏等，如果伤口出血，需要缝合包扎时，应以不妨碍引流、保证充分冲洗和消毒为前提，在注射抗血清后即可缝合。还要注射抗狂犬病血清或使用狂犬病免疫球蛋白。
32.艾滋病是通过哪些途径传播的？
主要通过性接触、血液和母婴3种途径传播。
33.如何预防艾滋病？
（1）保持单一性伴侣。（2）正确使用避孕套。
（3）远离毒品，不共用注射器注射毒品。（4）患性病后要及时在正规医院接受治疗。（5）应避免不必要的输血和注射。
（6）已被感染的孕妇应主动接受专业医学指导和阻断治疗。
34.家庭如何灭蝇？
搞好环境卫生，及时清除垃圾和粪便，可有效减少苍蝇孳生。安装纱门纱窗，防止苍蝇飞入室内。使用蝇拍、黏蝇条等方法捕杀苍蝇。室内蝇密度较高时，可用气雾杀虫剂灭蝇。
35.在生活中如何杀灭蟑螂？
（1）毒饵诱杀法。（2）滞留喷洒法。（3）开水烫杀灭法。（4）人工捕杀。
36.如何预防食物中毒的发生？
一定要选择新鲜和安全的食品；彻底加热，煮熟煮透食物；剩饭剩菜一定要充分加热后再吃；做扁豆一定要煮熟焖透；不采集不食用野生蘑菇；切记生熟分开。
37.在农村，卫生厕所的标准是什么？
要求农村的厕所有墙、有顶，贮粪池不渗、不漏、密闭有盖，厕内清洁，无蝇蛆，基本无臭，及时清除粪便，并进行无害化处理。
38.滥用抗生素可以引起哪些不良后果？
（1）容易引发致病微生物的耐药性；引起药物不良反应。（2）导致抗生素逐渐失去原有的功效。
（3）起不到治疗疾病的作用；甚至引起药源性疾病。
（4）滥用某些维生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。
39.家庭储藏药品要注意什么?（1）将药品存放在固定的位臵。（2）最好将内服药与外用药分别存放。
（3）无关物品，特别是农药等危险物，不应与之混放。（4）不要随意利用空药瓶装药品，以免误用。（5）要保持药品包装完整，注意保质期。
（6）有小孩的家庭，要特别注意防止小儿误服、误用。（7）储存药物要放在阴凉处，注意避光、防潮。
40.1958年2月12日，中共中央、国务院在《关于除四害、讲卫生的指示》中指出三个结合是指？
（1）坚持爱国卫生与生产相结合。（2）坚持爱国卫生人民生活相结合。（3）坚持群众力量与技术力量相结合。
41.1989年3月7日，国务院发出了《关于加强爱国卫生工作的决定》，明
确爱国卫生工作的基本方针是？
爱国卫生工作基本方针：政府组织，地方负责，部门协调，群众动手，科学治理，社会监督。
42.上海市质量技术监督局自2005年起至目前已发布上海市地方标准《鼠害与虫害预防与控制技术规范》共6个。先后是？
按时间顺序：鼠害防制、蚊虫防制、蝇类防制、蟑螂防制、安全使用卫生杀虫剂、滞留性喷洒技术。
43.心理健康的基本特征是什么？（1）智力正常。（2）情绪稳定和愉快。（3）思想与行为协调统一。（4）人际关系融洽。（5）适应能力良好。
44.如何为孩子营造良好的家庭氛围？（1）父母不要在孩子面前吵架。（2）对每个孩子应一视同仁。
（3）任何时候都不能对孩子失信或撒谎。（4）父母之间要相互谦让，不可互相责备。（5）父母与孩子之间要亲密无间。（6）孩子的朋友来做客时，要表示欢迎。
（7）对孩子不能忽冷忽热，更不能动不动就发脾气。（8）家里应该尊老爱幼，家里的事应该征求全家人的意见。（9）家庭中要重视文体活动，周末应到户外活动。
（10）父母有缺点孩子也可以批评，应欢迎孩子提不同的意见。45.家长应该怎样教育青春期的孩子？（1）创造良好的生活环境。（2）树立正确的行为典范。
（3）提高少年经受挫折的能力。（4）对子女错误行为的教导要合适。（5）建立良好的亲子关系。46.青年人人际交往应遵守哪些原则？（1）平等交往，尊重他人。（2）真诚待人。（3）互助互利。（4）诚信守礼。（5）宽容大度。
47.中年人如何进行自我心理保健？（1）量力而为。（2）劳逸结合。（3）定期体检。（4）豁达乐观。（5）和谐的家庭关系。（6）学会倾诉。48.怎样消除心理疲劳？
（1）多进行一些体育活动和放松活动，如听音乐、瑜伽、气功等。（2）开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。（3）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。（4）做错了事不要自悔自责，要保持正常地工作。
（5）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。49.克服精神紧张有哪些方法？
（1）精神胜利法。在不顺心的时候，不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。（2）难得糊涂法。在一些非原则性问题上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
（3）随遇而安法。用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片
宁静清新的心灵天地。
（4）幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。
（5）宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨向亲人朋友倾诉。
（6）音乐疗法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨放一些轻松的音乐，试着去做一次“心理按摩”。
49.奉贤区新一轮建设健康城区“五个人人行动”是指？
人人健康膳食行动、人人控烟限酒行动、人人科学健身行动、人人愉悦身心行动、人人清洁家园行动
温馨提示：以上题目均为健康知识大赛的题库。初赛题型有单项选择、填空题（会在选择题库中抽取）、简答题。
统一发放时间：12月4日00：15
第三篇：全民健康生活方式知识讲1
2012年健康教育工作
一、健康教育咨询活动全年中心共16次；健教活动咨询人数共10690人；社区卫生服务站全年健教活动次数72次；健教活动咨询人数12300人；合计：活动次数88次；健教活动咨询人数：22990人；
二、健康教育知识讲座全年中心开展14次；受教育人数共1041人；社区卫生服务站讲座次数50次；受教育人数2500人；合计讲座次数64次；受教育人数3541人；
三、健康教育音像播放受教育人数中心共4183人；社区服务站5100人；合计：928
3四、发放健康教育宣传资料中心共14790份；社区服务站18990份；合计：33780份
中心门诊、病房发放健教处方数17850份；社区服务站发放处方数9600份；合计：27450份
五、宣传栏；中心全年刊出12期；社区服务站48期；
六、健教音响像播放受教育人数：4300人
对下设社区卫生服务站人员进行理论培训2次；
七、上半年完善并建立控烟医院各项规章制度、控烟工作计划，控烟领导小组、并对职工进行控烟知识及劝阻技巧的培训；并对监督员、巡查员反复培训控烟劝阻技巧责任和义务；对相关科室提供了劝阻和戒烟、戒烟咨询电话相关记录。
八、按上级要求对我中心的禁烟工作进行全面的工作总结。
2012年传染病管理工作总结
我院认真开展传染病网络直报工作，经预防保健科每月认真对疫情
监测、报告、和管理工作质量不断提高，并通过开展有效的疫情监测和采取综合行动防控措施，不仅能检测疫情发生或者可能发生的态势，也能通过分析技术预
警，以便采取必要的应对措施，有效的控制疫情扩散，减少传染病给人们带来的危害。传染病报告工作是控制传染病暴发流行的重要手段，经认真的检查督导，每月到相关科室进行核对传染病报告登记簿，与检验科的传染病检验登记是否符
合，与预防保健科传染病登记及网络直报是否一致。经认真管理，我院的传染病
报告管理工作逐渐的完善。
我院有专人负责疫情报告管理工作，建立健全门诊日志、出入院登记。随时掌握
疫情动态，做到及时审卡、及时预警。同时开展了疫情漏报和疫情报告质量的调
查，及时纠正传染病报告不及时和漏报错报疫情现象。
2012年全年传染病共产生143例：其中乙型肝炎118例；
丙型肝炎9例；甲型肝炎3例、疑似肺结核9例、表抗阳性3例、菌痢1例；以
上病例均进行网络直报无一例迟报漏报现象发生。网络直报人数108例；直报的准确率100%；门诊、病房传染病登记簿均按要求填写，传染病报告卡片填写，较规范，涂抹现象较少，填写基本不漏项。
及时对中心医务人员及社区卫生服务站人员进行3次传染病培训测试答卷
每月30日前对中心相关科室进行自检自查传染病是否有漏登及漏报现象，并
与化验登记、预防保健科传染病登记核对，如发现问题立即给予及时纠正。
深入开展重点传染病的防控管理工作；严格按照国务院《突发公共卫生事件应急
条例》和卫生部《全国突发公共卫生时间应急预案》的各项要求，继续认真做好
疾病的防控工作，密切监测各种传染病疫情动态。
我院建立健全传染病疫情管理体系。院领导高度重视传染病疫情管理工作，成立
传染病管理领导小组，实行院科两级负责制，院领导总领医院传染病疫情管理工
作，预防保健科具体实施安排传染病的记录、检查、预防、上报等工作。依法进
行传染病疫情报告管理。
进入二十一世纪以来，世界上出现了多次大范围对的传染病疫情，如肺结核（传
统传染病）、SARS和甲流（新型传染病），在我国世界范围内不断出现，这给医
院传染病疫情管理工作带来严峻的挑战。我国第十届全国人大审议修订了《中华
人民共和国传染病防治法》，这足够说明国家对传染病疫情管理工作的重视，我院预防保健科，作为传染病疫情工作的承担者和执行者，始终工作在预防控制传
染病疫情的第一线。以确保辖区内传染病无暴发流行。
将军社区卫生服务中心
2012年传染病管理监测分析
2012年将军社区卫生服务中心全年传染病发病例数：143例
其中：乙型肝炎发病报告例数118例：丙型肝炎发病例数9例：疑似肺结
核发病例数9例：甲型肝炎发病例数3例：细菌性痢疾发病例数1例“乙
肝携带者发病例数3例
2012年传染病发病种类
全年传染病乙类发病例数：140例；其它传染病发病例数：3例；
2012年按地区分布各地区 发病例数：
根据地区传染病发病例数一次为；将军街、葛布街、河北乡、会元乡、抚顺城街、长春街、新华街；
2012年按年龄分布各年龄组发病例数：
根据年龄组传染病传染病发病例数依次为；（1）、40—60岁发病例数
较高、（2）、60—80岁、（3）、20—40岁人群较少；
2012年上半年按职业分布传染病发病数
根据职业传染病发病一次为；（1）、待业人员发病率较高、（2）、离退
休人员；（3）、农民；（4）、工人；
2012年 传染病报告卡来自于科室比例：
按科室报卡的数量依次为（1）、综合门诊、（2）、内科病房、（3）体
检科、（4）、外科、（5）、妇科；
将军街道社区卫生服务中心
2012年传染病发病例数
乙型肝炎发病例数：118例；
丙型肝炎发病例数：9例；
疑似肺结核发病例数： 9例；
甲型肝炎发病例数：3例；
细菌性痢疾发病例数： 1例；
乙肝携带者发病例数：3例
合计：143例
将军社区卫生服务中心
会 议 通 知
通知：中心健康教育领导小组成员：
为了更好的贯彻落实公共卫生服务，健康教育是社区中心工作的一项重要工作内容，特此召开健康教育工作会议。会议时间：2013年1月15日
会议地点：中心健康教育室；
主 持 人：杨小岩
参加人员：中心健康教育领导小组成员
会议内容：部署2013年健康教育工作任务，明确工作任务，落实、实施。
将军社区卫生服务中心
2013年1月14日
第四篇：《全民健康生活方式行动》复习题
《全民健康生活方式行动》复习题
一.单选题
1.全民健康生活方式行动日，是每年()
A.8月8日
B..9月1日
C.10月1日
D.11月1日
2.2015年要达到开展全民健康生活方式行动的县区覆盖率是(A.40%
B..50% C.30% D.60%
3.每个宣传日活动几日后上报活动工作总结和数据统计表()A.5
B.10 C.15 D.20 4.开展健康生活方式行动的县区每年至少创建()A.3个
B..4个
C.5个
D.6个 5.健康生活方式行动示范创建类型共计()A.3种
B..4种
C.5种
D.9种
6.每年至少要组织开展宣传日活动的次数()A.2次
B.3次
C.4次
D.5次
7.健康支持性环境建设包括()A.3类
B..4类
C.5类
D.9类
8.健康社区每年至少要开展几种膳食、运动干预、竞赛活动(A.1
B..2 C.3 D.4
9.健康一条街的长度至少要有()A.50米
B..100米
C.120米
D.150 米))10.健康餐饮一条街至少要有健康餐厅()A.3家
B..5家
C.8家
D.10家
11.《中国居民平衡膳食宝塔指南》中食物可分为()A.3大类
B..4大类
C.5大类
D.6大类
12.成年人每天谷类食物摄入多少克为宜()A.150克-200克
B..250克-300克
C.250克-400克-350克
13.成人每天吃新鲜蔬菜多少克为宜()A.200克-300克
B..350克-450克
C.300克-500克-500克
14.每天饮奶的量()A.150克
B..200克
C.250克
D.300克
15.每天摄入大豆或豆制品量()A.10克
B..20克
C.30克
D.40克
16.烹饪中用油最多的是()A.水滑
B..红烧
C.干炸
D.煎
17.成人每天每次健步走的时间，至少()A.5分钟
B..10分钟
C.20分钟
D.30分钟 18.成人身体活动推荐量是每周中等程度锻炼时间是(A.20分钟
B..30分钟
C.100分钟
D.150分钟 19.成人高强度锻炼每周要达到()A.30分钟
B..40分钟
C.60分钟
D.75分钟
D.200克D.350克)
20.全民健康生活方式行动工作信息管理系统要求基层实施单位每年上报()A.1次
B..2次
C.4次
D.6次
二.多选题
1.全民健康生活方式行动的口号是()A.我行动.B.我健康.C.我快乐
2.健康生活方式行动所指的“四控一动”具体表达的内容是()A.控盐.B.控油.C.控体重.D.控烟.E活动
3.与健康生活方式行动有关联的主要宣传日有()A.世界无烟日.B.全民健康生活方式日.C.全国高血压日
D.联合国糖尿病日
4.预防慢性病的健康行为是()A.控制盐.油 B.增加身体活动C.戒烟D.限酒 5.一般人每天可以吃蛋量()A.10克
B..20克
C.> 25克
D.<50克
6.健康烹饪方法有()A.炖B.水滑熘C.蒸D.拌 E煎 7.烹饪中少放盐的做法是()A.使用控盐勺 B.不放调味品C.放糖D.放醋 8.隐形盐主要存在于下列食品中，包括()A.调味品
B..甜点
C.饮料
D.披萨
E卤肉 9.下列活动属于有氧运动的包括()A.16千米/小时骑车
B..跑步
C.散步
D.打球
E跳绳 E广场舞
10.健康示范创建是指()A.健康学校
B..健康餐厅
C.健康社区
D.健康单位
E健康食堂 F健康医院
11.健康步道包括在哪些环境中建设供居民健身需要()A.居住社区
B..公园
C.体育场 D.办公楼外 12.健身运动包括几大类()A.有氧运动
B..抗阻运动
C.柔韧性运动 D.竞技比赛 13.中等强度运动一般指多少梅脱()A.2 B..3 C.4 D.5.9 14.哪些人群应每半年检查一次口腔()A.老年人 B.2-12岁儿童 C.孕妇 D.口腔疾病易感者 15.开展健康生活方式指导员“五进”活动()A.进家庭B.进社区 C.进单位D.进学校E进医院 16.培养健康生活方式指导员培训内容包括()A.健康生活方式指导员工作手册B.健康生活方式核心信息 C.适宜技术和工具
17.快乐十分钟现推广适合于开展的年级学校是()A.幼儿园 B.小学3年级以上C.小学3年级以下
D.中学 18.衡量健康体重的指标有()A.身高 B.体重C.腰围
D.胸围 19.支持性环境建设中的工作流程是()A.建设方申请B.技术培训C.指导实施D.考核验收
20.要求县区实施单位每年完成全民健康生活方式行动工作信息填报时间是()A.6月10日
B.6月20日 C.12月20日
D.12月30日
三.是非题
1.成人每天摄入6克盐，是否包括隐形盐()2.烹饪中加糖会导致盐加入量减少吗()3.三餐适宜的配制比例为3:4:3()4.身体活动与运动的概念一致吗()5.每个人开始实施健步走活动时，必须保持一定的速率()6.健步走前没必要做热身()7.控制体重时，膳食中控制不摄入碳水化合物是减肥的要领(8.抗阻力运动和柔韧性运动是维持和提高关节功能的运动()9.吃好早餐是控制体重的其中做法()10.健康饮酒倡导一次高度白酒不能超过2两()11.女性生理期中可以少量饮酒()12.健康单位不一定是无烟场所()13.一般人群应该每2年至少进行一次口腔保健检查()14.心里有问题就等于精神病吗())15如果身体不适.体重下降，但检查没有发现异常情况，要想到可能患有抑郁症()
四.技能实践题
1.实测一男士，以办公室工作为主，喜大鱼大肉、吸烟、多酒、无时间运动、父亲患糖尿病多年。请您通过测量哪些指标并判断该男士是否为健康体重
2.请您做出推荐成年人日常运动种类并示范动作 3.请您绘制一幅合格的健康主题公园视图
参考答案
一.单选题
1B 2B 3B 4A 6C 7D 8C 9D 10D 11C 12C 13C 14D 15D 16C 17B 18D 19D 20B二.多选题
1ABC 2ABCDE 3ABCD 4A BCD 5C D 6ABCD 7AD 8ABCDE 9CE 10ABCDE 11ABCD 12ABC 13BCD
14ABD 15ABCDE 16ABC 17BC 18ABC 19ABCD 20BC 三.是非题
1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.×
6.× 7.× 8.√ 9.× 11.× 12.× 13.× 14.× 15.√ 四.技能实践题 答案:
1、正确计算BMI=体重公斤/身高的平方保留小数点二位，BMI在18.5-23.9正常体重，≥28肥胖，24~27.9超重； 正常腰围男士<85公分 2、1抗阻力(俯卧撑、单杠、哑铃)； 2柔韧性(拉伸、瑜伽动作)； 3有氧运动(健步走、太极拳、游泳)3.有主题公园标识牌.有平面图标注各功能区域方位、步行步道长度；有至少4各功能区域健康知识宣传、健身、活动、健步步道、健康小屋等
第五篇：全民健康生活方式日相关知识
五龙口镇2017年9-10月面对面健康指导
全民健康生活方式日宣传材料
（一）全民健康生活方式行动介绍。
全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，行动口号为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。
（二）保持平衡膳食。
平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。平衡膳食是合理营养的基础，食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。
根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到： 少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。
（三）坚持适量运动。1.身体活动原则
(1)每周5-7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或其他相当于4千步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。(2)动则有益：身体活动包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动。爬几层楼梯、走十分钟路，累计起来，有益健康。(3)贵在坚持：养成多活动、勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。
(4)多动更好：适度多活动使你的健康得到更多的保护，多种慢性疾病的患病风险进一步降低。
(5)适度量力：个人体质不同，同样的速度，有人吃力，有人嫌慢；找到适合你自己的活动强度和活动量，锻炼会更安全有效。2.活动健身技巧
（1）活动健身第一招：千步为尺。
a)以中速步行1千步为一把尺，度量你每天的身体活动。b)各种活动都可以换算为1千步的活动量，不同活动完成1千步活动量的时间不同。
c)日常生活中的中等速度步行，走1千步大约需要10分钟，每小时大约能走6千米，能量消耗增加2倍。（2）活动健身第二招：不拘形式。
a)累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活动量。
b)相当于一万步的活动量可以通过：日常生活和工作中的活动，步行或骑自行车出行往来，运动锻炼达到目标。（3）活动健身第三招：循序渐进
a)在你开始参加锻炼或调整活动量时，逐渐增加活动强度和时间。b)给身体一个适应过程，避免突然增加的活动量造成意外伤害。（4）活动健身第四招：感觉用力
a)更有效地促进健康需要每天4千步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1千步活动量或10分钟以上。b)中等强度活动时，你会感到心跳和呼吸加快；用力，但不吃力；可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。3.安全运动事项
（1）步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。（2）肌肉力量锻炼避免负荷过重，应隔日进行。（3）大量出汗时适量补水。（4）根据天气和身体情况调整当天的活动量。
（5）如果你日常很少活动、中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。
（6）每次锻炼前先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。（7）运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
（8）冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。
（四）维持健康体重。
体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2－3倍。
健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数（BMI）来判断。计算方法如下：
体重指数（BMI）＝ 体重（公斤）/ 身高（米）的平方。目前我国成年人体重正常的BMI范围：18.5≤BMI<24。
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