第一篇：英语作文初学游泳
英语作文初学游泳
on a sunny day, down by the river, a fishermen-who does not know how to swim-is in a world of his own, waiting for the fish to surrender and be the man's catch of the day.but in a slight error, the man slipped and fell into the river, all was seen by a young man who just happened to pass by, saw the whole scenario and saved the fishermen.the fishermen was quite ashame of himself for he a fishermen who can not swim, after the accident, the fishermen gave enough thought into wanting to learn to swim and thus beginning lessons for amatures whom do not know how to swim......
第二篇：初学游泳的教学步骤
初学游泳的教学步骤
【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】
一、水中步行
初学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。
※要把头放入水中才能感到浮力
二、闷气(气吸入不要吐出)与吐气<
水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。(一)水中闷气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害
※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气
(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
※以口吸气适用腹部的力
(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：
在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
课后讨论：常见错误
1水中步行
2闷气、呼吸
3韵律呼吸
※ 学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性 ※ 如何养成→如打八拍划一次手；八拍要一直数下去 ※“啪”是避免水入嘴巴和可提醒他用口吸气
无法闷气的可能原因： 1 全身用力 2 吸太饱的气 没有张开眼睛(他怕会撞到东西)4 蹲下去看他的脸，如果面部肌肉很紧，必定闷不久
【课程：漂浮与站立】
初学游泳在水中浮起与站立都不是件容易的事，应该确实练习，否则无论水深水浅都无法站稳，都会发生危险。初学时需双脚确实站稳，踏妥池底，才可将头抬起。脚未站稳，不可先抬头出水面，更不可试图以一脚先站立，以免身体前倾，重心不稳而摔入水中。
一.岸边漂浮
(头埋入水中；头不埋入水中，要手抓墙边，手屈为90度，以肘顶墙做支点)
手扶池边，吸一口气后低头入水。并腿屈膝将腿提起，待全身浮起后再将腿向后伸直至与水面切平。站立时两脚屈膝靠胸，再向下伸直站立，站稳后抬头出水面，将气吐出。
※ 记得过程中是闷气，一出水面“啪”用口换气
※ 尽量让学员进度一样，不要分组跳程度，除非一开始学员程度差很多
二.向墙漂浮
同岸边漂浮步骤，待身体浮起呈一直线后，双手放开成无辅助漂浮。站立时，双手向下向后划水，拇指擦过大腿直至手心向上配合腿部站立运动一起进行。俟站稳后再抬头出水吐气，较熟练之后可两人一组，一人拉手后退，一人漂浮来练习。
※ 任何动作讲解完，自己先示范，在一个一个带再让其自己练习
三.蹬墙漂浮
背向池壁，吸气低头入水，使上体浮起，屈腿提腿至胸前，脚向后蹬池壁，自行漂浮前进，注意双手需与水面成平行。
※ 绝不可以用跳的，要等双脚浮起再登 ※ 绝对用双脚登 ※ 要求学员往下看 ※ 常见失败原因： 手太用力伸直的话全身就会僵硬，会做左右摇摆不定 2 闭眼 闷气不好
四.原地蹬墙
立于池中，吸气蹲入水中，脚蹬池底，浮起向上漂浮。注意应先将重心前移，取得适当体角(约30度)。利用脚趾及脚掌前缘蹬池底，否则容易产生跃出水面再下沉的现象。
(如果看到学员是向上跳有可能的原因：1角跟一直黏在池底 2体角没有取好；如果没有前进的力量：可能是体角太倾了)
五.水母漂(背漂)
低头入水，屈腹缩腿浮起，以手抱膝，稍停将手放开同时双手下伸站立。
※ 怕摇晃，刚开始浮的时候，教练可以双手扶学员的肩膀
※ 先学水母漂的好处(1)其是一种自救动作(2)让学员习惯飘浮的感觉
幼儿教学：利用分段的口令(1)立正(2)手抱膝(3)低头闷气眼看腹部(4)回复，手放脚踏地后才能抬头
问题讨论
1.如何引导学员放开双手漂浮？
先要判断其能不能漂；说明其已可以漂，自己会在旁保护；其放手在自己手上，但要先言明不可以抓；敢放手的话，将手放在其手的下方；算三秒后，我扶让学生自己站起来；以后学员自己站，我在一旁保护
2.身体僵硬下沉怎么办？
可能因素: 1手伸太直 2脚太直 3肩膀太僵硬
3.蹬墙不好，如何处理？
4.为何站不稳？
要求眼睛看到脚踩到地板才抬头
身体会向前倒→重心在臀，要求其臀部用力坐下去 可能气吸的太饱，可要求其一边吐气一边站
【课程：打水】
划手是自由式推进力的主要来源。打水主要在于平衡作用，以抵销划手妨害身体体位的影响(打水可增加浮力)维持身体在高位臵的流线体位。对于前进也有些许帮助。
一、陆上运动
1.单足立于池边，练习单脚摆动(脚自然放松伸直，身体不要摆动)：以髋关节为中心，有如钟摆前后摆动，注意膝关节不可屈起，向前向后摆动应该对称，且有节奏。
2.仰坐池边，双手于背后撑地，双脚伸于水面上，练习上下交互打水。膝关节不可屈起，脚向上踢过头部，向下则接近水面，但不要触水。脚向上时，脚尖内趾向下时踝关节放松，脚尖略为朝上。
3.俯卧于池边，双腿伸于水面上，练习上下交互打水(髋关节以下在水面，继续在脚间内指的训练)。两腿上下分开越大越好，膝关节不可屈起，脚不可触水。
二、水中练习
1.屈肘手握池边，使身体浮平，口鼻露出水面，练习打水动作。下踢时用力，脚尖内指(可以听到啪的声音)。向上抬腿时放松，脚尖略朝下，膝关节不能屈起，两腿上下分开约45公分。
2.手握池边，低头闷气漂浮打水。身体浮起后，将手放开并推离池壁约50公分，藉打水前进到手可碰触池壁后再站立。
3.两人一组由同伴牵行打水，牵行速度要快。(可以利用此时修正动作不好的学员)
4.配合蹬墙漂浮及原地蹬漂打水。
5.手持浮板练习打水，双臂握浮板两端，低头闷气打水。换气时藉浮板的浮力将头抬起，使口鼻露出水面，进行换气，以利长距离打水练习。
常见错误：
1.腿部过于僵硬(直棒打水)
可能学员脚伸的太直(木棒式打水)腿太过用力，可以叫他弯，按膝盖内侧，太弯的情况就叫学员直
2.分腿距离过大或过小
一要求他数节奏 二 过大的话 先要求他单手练或只抬不踢；要是打水没力话让他练踢
3.两腿打水力量不均，动作不一致。先找出错的那一只脚，在先修改那一只脚
4.屈膝打水
因为用小腿打，重心点在膝盖
5.踩脚踏车打水
用伸直，他自己已是用髋关节打水
问题讨论：
一.打水应该快还是慢
打水对于前进的力量，帮助很有限，所以以轻松为主
二.脚踝为什么要内指
可以集中打水的力量
【课程：划手】
划手是自由式主要动力来源，说自由式成败取决于划手技术是不为过的。身为教练应注意各个分解动作的要点。
A.抓水：
屈腕向腹部方向抓水，手掌心有水的压力感，肘部弯曲成90度，好像用手去抱一个大球，强调五指需并拢。〈强调肘比手高，五指并拢〉
B.划水：
掌心由轻松、慢逐渐增加力道、速度。向身体中心线划动〈腹部〉直至大腿腿侧。划水时掌要比肘快，当划水结束，手臂应为伸直贴近腿侧，手心向上，力量放松。
C.回臂：
手臂肌肉放松，利用肩部肌肉提肘出水面，小臂柔和的拖于肘后下方，再以肩关节为轴中心，转动大臂前移，当肘部越过肩关节平面时，肘部屈度约为90─130度，离水面约15─30公分高。举肘前移时，小臂应完全放松。切不可用力屈肘，在肘部未越过肩关节前面时，不可使手掌及小臂比肘关节先越过肩部前伸。
D.入水：
手臂前伸入水时，肘部保持微弯，手掌面向斜下方(阻力最小)，依大拇指、小臂、大臂的顺序，轻快的向前下方入水伸直，入水时肘比手高，入水点在肩部前方(入水点要远)
(一)陆上练习
1.上体前屈绕臂练习臂动作，先以直臂前后绕环，进而双臂屈肘前绕，有如自由式划臂状。
2.上体前屈成90度练习划手分解动作
(二)水中练习
1.岸边练习划手分解动作并逐渐配合成连贯动作
2.上体前屈成90度，闷气练习划手动作
3.两人一组，一人手扶池壁由同伴立于脚后方扶脚练习划手(可手持浮板由同伴推行前进练习)
4.水中步行划手，体验推水前进的感觉,先划了，身体往前倾后再走
5.手持浮板，脚夹浮器划臂练习,一手抓一手划，夹东西的脚不要太用力,再要求其头盯着一点一求平衡
常见错误： 划手，手指未并拢
要求其手腕不要乱弯，手掌撑直 划手，手腕弯曲
划手，向后时，肘比掌快 划手力量过大无法控制动作 回臂未以肩带动肘及手臂
入水肩或手肘先入水，入水点不正确 划手路径向外
问题讨论： 幼儿、儿童和成人划手设定的不同
【课程：手脚配合】
手脚配合必须特别强调身体的协调，其重点在于先从分解慢的动作开始 进行，甚至做到有点停顿，在逐渐配合，加快动作。教练须以口令，节奏来引导，用手来辅助学员。注意学员划手时，不可以让脚停止打水或下沉，此一动作要反覆练习直到动作流畅。
水中练习
1两人一组，一人手扶池壁，由同伴托腹练习手脚交配合。
2手持浮板单手划手打水配合→左右手各划一次
3单手划手打水配合→双手
【课程：换气】
游自由式时，头部应保持在颈部向后微屈的位臵，水平线齐额，泳者向侧转头，以颈部纵轴为轴做回转动作，吸气之后再转头入水。
换气应使头部出水高度减至最少，头出水面的时间减至最少
水中练习
身体前屈成90度，一手浮池壁，一手臵于后方，手心向上，练习转头换气动作，须注意是否在水中吐气、是否有吸到气
同上动作，加上划手配合换气练习(单手→双手；分解→连贯)，注意吐气时机是否正确，以及头手动作的配合时机
两人一组，一人手扶池壁，一人扶脚，做划手换气练习
水中步行，划手转头换气练习
持浮板单手(双手)换气练习，注意换气时头是否抬的太高
单手划手换气练习，注意另一手需保持在靠水面的高度和肩部的前方
自由式整体配合
常见错误
1头部离水过高，造成身体下沉左手下压 2换气动作过猛，身体弯曲或无法平衡 3头部转动不足，嘴巴未离水 4未保持高肘入水，缩短换气时间 5肌肉紧张用力，吸不到气 6手脚动作配合不当 7吸吐气时机不当
第三篇：初学游泳及换气问题
初学游泳及换气问题
学会游泳的方法：
1、游泳时用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸；下水前做准备活动，不容易脚抽筋。
2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮起。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）
3、水下蛙泳：浅池用口吸气，潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸并掌，向左右、下30度、后用力划水，提手曲肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开45度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。）
4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬夹、后手划，手往前伸时，头在水中吐气，手划水时，抬头快速吸足气，再收腿。反复练习即可。（5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。）
6、胆大，不怕喝几口水，去了三天就会。
因为我曾有过“怕水”的恐惧心理，深受其害。现在对于一个初学者的我来说，还算没完全脱离出来啦，所以，转一篇贴，也希望能给那些“怕水”的朋友起到一定的帮助。
对于初学游泳时，要先熟悉水性，了解水的环境。其主要目的是让初学游泳者体会和了解水的阻力.压力.浮力和水的粘滞性.流动性及难以压缩性；以及人体在水中维持平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行、及站立等动作，为初学者学习各种游泳姿势打下良好的基础。
开始学习时，不要立即练习某种姿势或某种动作，先要了解水的特性，熟悉水的环境，主要是如何克服初学者的怕水心理。解决了这一难题，他们就能很快的掌握一套完整的游泳技术动作。2.1初学者不熟悉水性原因分析：
初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性，流动性及难以压缩性）。看到水就发怵：（一怕水冷，二怕喝水、呛水，三怕水不留情），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，大多数学生在初学时，都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯屏气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。我们在平时游泳中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者怕水的主要心理所在。
2.2初学者喝水和呛水的原因分析：
游泳是人体在水中的水平运动，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一：由于
水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0.96-0.99之间，因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还在克服和利用水的阻力，才能够学会游泳。初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水。其二：由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。其三：由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水。以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性，水的环境，所导致喝水和呛水。.如何克服初学游泳的怕水心理：
3.1 首先初学者要对水有一个正确的认识，了解水的环境，熟悉水的特性：
游泳是人在水中，在神经系统支配下，以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动。而人在水中静止时，会受到三个力：浮力、阻力和压力，水对人的浮力取决于人体排开水的体积，运动时还会受到水的阻力。因为人的比重和水的比重基本相当，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上。但是，当人体的某一部分露了水面（比如头部），那么浮力与重力失去平衡，人体就会下沉，如果露出水面的部分越多人体就下沉越。，所以，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上适当的动力，人就可以前进了。当人体在水中运动时，受到一个相反的力——阻力，人体运动的力是和阻力同时产生的，而游泳时既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加强向前的推动力，比如划水和蹬腿。所以都受到一个向前的阻力，就是这个向前的阻力推动身体向前运动。而阻力的大小和物体的形状有关，流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳时的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。所以人在游泳时，身体尽量保持水平位置，呼吸时抬头不应过高，时间不宜过长，蹬腿划水力应尽量增大，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用。
3.2.1 水中行走练习：
在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己
支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。首先要消除学生怕水的心理，刚开始时，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。在水中行走时，当身体站稳后再迈步，身体向前走动时，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾，重心落在两脚之间，两手维持平衡。逐渐加快走、跑、转身、跃起、下沉等的速度，便于控制身体，掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。
3.2.2 呼吸练习：
呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习。（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中呼吸动作练习。
3.2.3 浮体与站立练习：
体会水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起来的，学会浮体后站立，可以消除怕水的心理，练习步骤：（1）抱膝浮体后站立；原地站立，避免喝水和呛水。深吸气后，下蹲低头抱膝，前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势，身体就自然漂浮于水中，站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立；（2）浮体后站立，两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头，两脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹，收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头，脚触池底站立。
3.2.4 滑行练习：
滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。
提供一种比较直接的练习方法吧。有惧水心理的初学者带好游泳镜在自己可以完全信任的协助者的帮助下，慢慢的把头放在水中，观察水中有什么，并把观察到的任何事情告诉你的协助者，这样反复几次就可以基本克服惧水心理
了。你还可以想象游泳的地方不是游泳池，就是一个浴盆，只是这个浴盆稍大一些，人多一些而已。总之克服惧水心理是需要初学者学习游泳迈出的第一步，相信在自己的努力下任何人都可以学会游泳的。
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学习游泳首先认识一个问题，什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。
记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
你的问题应该是没有把气憋住。在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已经会一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！
一定可以学会的，和说英语一样，游泳也是一种技能，可以分步学习憋气，换气，漂浮在水中的感觉，划水手臂动作，腿部动作，再按照很自然的呼吸节奏，把这些组合在一起，就和你走路是一样的，慢慢游，非常自然地去换气呼吸，一点都不会感觉累。在已经会游的基础上，可以提高动作准确性提高划水效率，上升到新的高度。
憋气其实没什么技巧,就是你自己不呼吸.把脸浸入水下.初学的时候可以试着时间短一点,慢慢再加长憋气时间.一般学游泳有以下几个过程。
首先学憋气，你可以先自己在家里拿个脸盆盛水,把整个脸放在水里,这样不呼吸.先这样练习.再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。
再是学分解的动作，一般先学腿的动作，再学手的动作。然后是合并动作，学换气。按这几个过程学，很快就能够学会了。
在学的过程中如果有什么问题，可以多交流。也可以直接到我的知道
里面看看其它人提的问题。里面的回答对你也会有帮助的。
买个泳镜戴上，一般初学者不带泳镜，再闭上眼，绝对造成面部肌肉紧张，到时候就动作不协调，所以一下水就呛。关键是放松，睁开眼了，面部不紧张了，自己也呛不着了
学会用嘴巴呼吸,在脸盆里练练憋气,水是柔的,别紧张,放松,前提是告诉自己绝对不要鼻子呼吸
先在水上用嘴吧使劲吸口气下沉憋气一点点时间后用嘴慢慢吐气浮到水上再用口吸气憋一点点时间然后吐气上水！时间慢慢加长！反复不断慢慢习惯就好了！
你的腰腿没有保持滑行姿态，腿沉底了，身体像石头一样下沉。
这种情况，一是身体紧张，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是换气时过于挺胸和仰起头部，四是换气太慢，肺部不能及时充气托起身体重量。
你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。至于仰飘，一般人做不到，需要肺活量很大、水感很好才行。
你现在的问题是有点急了，可以先从背漂开始，潜入水中双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮的水母姿态，试着让自己沉下去，你就会发现根本做不到。这样可以消除对水的恐惧感，实际上，游泳没那么难，只要消除了对水的恐惧感，你学鸟飞的姿势煽动胳膊也是可以游的很好。
换气之后，蹬腿的同时两臂前插，同时头部向前潜入水中，这时要保持刚体三秒，然后再换气。
什么是刚体，背靠墙，两臂向头顶伸直，全身绷直成一条直线，两个大臂要在耳后，头顶要向上用力顶，把颈部和背部拉直。想要游泳速度快，刚体是重要的一环基本功。想要漂浮，也要身体姿态能够绷直。
此外，最好适应腹式呼吸，吸气入小腹，然后提胸继续把肺部扩张，这样你胸腔里充满足够的气体之后，便于初期适应漂浮。
学游泳不必那么拘谨于一招一式，你可以用蛙泳的手，结合自由泳的腿或者蝶泳的腿，这样在初期可以有效解决腿部下沉的问题，在有了一定水感之后再进行分解动作学习。
你也可以借助浮板，夹在小腿中，然后专心练习手部滑水抱圆动作和换气动作。
此外提醒你一下，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰，很多人都是这样的错误动作，因为这样方便头部出水换气，但是结果造成阻力大，重心出水过高，入水后就像石头掉进水里一样砸下去很深，完全失去前进惯性。
1、换气技巧:在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧:划手抱水、抬头吸气、收
手后收腿--伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水--身体平直、漂一会儿。
我蛙泳时换气为什么感觉换了跟没换一样?虽然还能继续往前游一下，但很快就没气了。怎么办 蛙泳的姿势和换气的动作不对。
蛙泳时，手臂前伸，抱水，开始吐气，划水结束前吐气完毕，划水结束时，头部随着身体抬高而露出水面，这个时候猛吸一口气，然后手部和头部扎进水中继续前面的抱水、吐气等过程。
记得蛙泳姿势的时间节奏分配上最好是
1、划水，2、蹬腿，3、滑行。很多初学者只有
1、划水和
2、蹬腿，然后接着又是划水和蹬腿，中间没有滑行的过程。
记住手部的动作不要太大，你可以坐着的时候试一下，抬起双手放在桌上平行。然后划手，向下向后，到两手和身体平行时伸直，伸直过程中蹬腿。
千万不要频率太大，15米宽的池子争取4次动作能到达对岸。
手划水的时候略带压水的动作 可以将身体撑起来 自然就可以换气了 手脚配合好 不要急躁
找到节奏
多适应和练习
你一定会练好的
蛙泳的换气要配合手脚的动作相协调，抱水的时候借手脚的力上身抬起吸气，出手的时候上身入水 腿蹬出，吐气借助抱水的动作用力会很容易抬头换气。多多练习慢慢就掌握了
我以前也是这样，老觉得不够气。后来记得是先放松，蹬腿后多飘一会，慢慢吐光气，出水面后再吸平时陆地上中呼吸的气量。感觉如果深呼吸，会让自己更累
身体还是太僵硬，呼吸节奏是快吸慢呼，重点是这呼气要慢，要匀速！不能快吸快呼！还得多练哦！
水上嘴吸气
水下鼻子吐气
出水一霎那
鼻子 嘴 同时吐气 以便把脸部周围的水清楚干净
第四篇：去游泳 英语作文
This summer vacation, I think I will go swimming.I will go with the family or students, whenever I encounter waterinstantly made great play, sometimes like an arrow, plough, challengethe limits of their swimming speed;and constantly changing strokes,alone happily and water play;sometimes they hold breath, like idlebig tortoise, slowly sinking pool at the bottom of the pool, enjoythe quiet......
第五篇：初学作文,可以奔驰
初学作文,可以奔驰
谢招敏
[策略] 宋代大文学家欧阳修说：“作文之本，初欲奔驰”。到了明代，又一个很有造诣的文人谢枋得又说：“凡学文，初欲胆大。”我们的课题研究也提倡:开始学习写作时，要撒得开，就像大草原上骑马一样，毫无拘束，大胆驰骋。
一、“奔走进大自然”就是走近作文的殿堂。
二、驰骋在知识的田野上去收获“五谷杂粮”。
三、“东奔西跑的游戏”是一段可以入文的刚发生的生活。
四、作文方法的世界里可以“跨越国界”。[策略阐释]
小学生初学作文，被许多家长、老师甚至专家视为大问题，如临深渊，如遇大敌。长者如斯，小学生更是谨小慎微，如履薄冰，裹足不前，畏之如虎了。据不完全统计，在中国超过半数的小学生恐惧作文，而目前这个保守估计的数据还在呈下滑趋势。为什么家长购买众多《作文选》、教师传授的写作方法、专家声嘶力竭呼吁的所谓作文教学新理念均无法驱散这种弥漫于中华大地、几乎根深蒂固于学生心中的恐惧感呢？
作为一个长年工作于教育一线、天天与作文教学打交道的语文教师，我思考过这个问题，并且为此进行了一些有益的尝试。在我执教的多个教学班中，超过90%的学生喜爱作文。尤其最新的一个班级学生，我从三年级带起，如今已是五年级，更是人人爱作文，个个会作文。曾发生过一周末未上作文课，学生“罢课”以示抗议的感人一幕。那么，我对初学作文者，做了什么？势单力微的我能够为改变作文教学现状做点什么吗？
我不知道，也不敢奢望。但我能够改变自己，改变我的学生。如果有更多的教师愿意随我揭竿而起，举行文坛起义，那就来吧！我的做法很简单，那就是――初学作文，可以“奔驰”。
一、“奔走进大自然”就是走近作文的殿堂。
我反对把作文看得高深莫测，反对作文方法第一位的高谈阔论。比方法重要的因素多的是呢！许多家长会问我一个问题：孩子学作文，什么最重要？当然不是“方法”。是“读书”？不是！也可以说是！“读”对于“写”的重要性当然毋庸置疑。但我希望孩子们首先要读的书是一本天书，书的名字叫《大自然》。
谁说不是？！我们携手孩子奔跑吧，不需要一部豪华“奔驰”车，双脚踏地，奔走如飞的感觉才最重要。然后随便站在一个山口，山道两边，不是两页斜斜的山坡吗？是啊，两座山峰便是一本硕大无比的翻开的书。而环顾山川河海，天书比比皆是，每一棵花树，每一朵浪花都是一段秘语，写在天地之间，等待我们的孩子去解读它。
自从我倡议学生初学作文最重要的是“走进大自然”之后，我的学生喜形于色，高呼万岁。此后的每一个周末，他们对家长软磨硬蹭，搬出圣旨――“我们的谢老师说了，学好作文最重要的是去旅游，你不想让我学好作文吗？”于是家门打开了，“鸟笼”洞开了，孩子们随家长游山玩水：就近爬万安山、登三叠井、游雪峰寺，远的到平潭、进厦门、走武夷山……许多家长一开始不理解我们的做法，勉强为之，后来对我称奇，说与孩子心贴近了，关系密切了，而孩子写作文真的不怕了。
是呀，怎么会怕呢？奔走中，孩子们目光远了，身体壮了，心儿醉了，作文自然就会了。你别看一篇游记，几则日记，上面还有许多错别字。那又怎样，他们的思路畅达，思想新奇，才是大自然最慷慨的赐予，而这些都是初学作文者最需要的“维生素”。
二、驰骋在知识的田野上去收获“五谷杂粮”。
读了大自然，真的要引领初学作文的学生去读读写满知识的书籍了。古人云“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。吟诗作诗如此，作文当然也是一样。问题是，家长们从来就没少买《小学生优秀习作》、《人物描写一百例》、《金奖作文大全》一类的教辅书籍给孩子们读呀！孩子们又何尝认真读过呢？这些可怜的书籍大抵也逃不过被孩子们翻两三页就束之高阁的命运，也自然就发挥不了应有的作用。
我的看法是，家长、教师们，为什么只让孩子们看《作文选》呢？你们真的认为这些与我们孩子同龄的天才少年的大作有多大的价值吗？这些“作文选”在正式出版之前，是否经过家长、教师甚至于编辑的修改，它还是孩子们原作的面目吗？你们愿意相信这些四平八稳、老气横秋、没有童趣的作品，就一定胜过你们孩子笔下语病虽多却天真浪漫的“涂鸦”吗？而只要我们引导得当，假我们的孩子以时日，写出上乘之作，超越《作文选》应不成问题。
当然，也不是说《作文选》不能看，可以少看些。鲁迅先生就反对“只叮在一处采花酿蜜，所得非常有限”的读书方法。要知道，在知识的田野上，除却这一片花儿，还有五谷杂粮呀。我们都知道五谷杂粮对人类生存发展的重要性，却不曾意识到知识的田野上也有稻、稷、粱、麦、豆的存在，它们对孩子的学习、写作有着重要的作用。给初学作文的孩子们看的书，最好是经过时间磨洗，仍然光辉夺目的。《水浒传》、《西游记》、《十万个为什么》、《格林童话》这些名著、童话等古今中外优秀儿童作品，就是道选。此外，林林总总的大作小书、报刊杂志也都应涉猎。有的家长对孩子沉迷于一些连环画、漫画作品如《乌龙院》等十分担忧，其实只须告诉孩子们比《乌龙院》更好的还有《机器猫》、《名侦探柯南》等等就够了。而就我自己而论，三年级就翻箱倒柜读了老爸存书《红楼梦》、《聊斋志异》之类，自觉利大于弊。相信我们孩子从书籍中得到的精神食粮，会帮助他们了解生活，了解社会，提高他们对文章和写作的认识，因为“书中自有点金术”嘛。
三、“东奔西跑的游戏”是一段可以入文的刚发生的生活。
既然读书可以让学生感悟生活，为作文提供素材，那么初学作文的学生似乎应该无忧了，因为至少不会言之无物，笔下会有生活了。但家长、老师们，我们不要忘了，我们面对的是孩子，不是那些能够容易体验生活、轻易落笔成文的大人。根据孩子的年龄特征，我们在作文课堂上给他们提供一段刚发生的生活――写作游戏――也许是一个不错的让初学作文者有话可写的好方法。
我们都知道我们是这样教孩子学习走路的。如果孩子已经能够站立了（就好像孩子已经能够掌握较多的字、词一样），做父母的教他们学习走路的时机就已经成熟了（就好像孩子已经能够独立学习作文了）。在那样情况下，我们往往会把一件有趣的玩具放在他扶着的床沿不远的地方（好比在写作之前玩一个写作游戏），孩子看到了心爱的玩具，脑子只想拿那个玩具，脚下便不知不觉地迈开了他来到人间的最先几步（好比孩子的初学写下的几篇作文）。
那就从玩游戏开始学写作文吧。我们都知道爱玩是人的天性。让孩子边玩边学边写，第一篇作文就写游戏，就写“东奔西跑的游戏”，前几篇都写游戏（玩疯了的游戏）又如何？游戏是刚刚发生的一段生活，而且就发生在课堂上（那个让学生相当恐惧的严肃课堂上），那是让他们兴奋的事件。而我们知道兴趣是最好的老师，这写作游戏对初学作文者来说更显功德无量了。他们只须把还历历在目的几分钟前的生活如实写下，几乎不费吹灰之力，而这就是作文，孩子们何乐不为呢？
当孩子们会写游戏，大约离写生活――真正的生活不远了。当他们意识到自己的生活其实也像游戏一样，只不过发生在学校、家庭、社会这些更大的课堂里，那么一切容易多了，包括作文。
四、作文方法的世界里可以“跨越国界”。
看，我们谈了“自然”谈“读书”，谈了“读书”谈“游戏”，几乎把“写作方法”抛在脑后，写作方法对初学作文者难道真的那么不重要吗？
现在就说说方法吧。其实，学作文还是有章可循的。但“作文有法，教无定法”。我们真的没必要把作文方法视为至高无上的法宝。试想，一个孩子的作文语法规范，文从字顺，却毫无新意，思想平平，你会喜欢吗？我倒宁愿我们的学生感情丰富、思维敏捷、想象力强，而一时文字还表达不太准确，因为那是学习习惯和练习时间的问题，是小问题。
当然，小问题也是问题，还是要解决的，它也是初学作文的小学生的要跨过的障碍。我们还是要向小学生们讲如何用词造句、怎么标点断章、怎样构段谋篇，而至于抬高跌重、断处皆续、前呼后应等写作技巧，抑或比喻、夸张、排比、对比、拟人、反问等修辞手法讲不讲，至今没有定论。人教版教师用书称，不要出现“比喻”一类术语，怕学生听不懂，殊不知新世纪学生阅历丰富、神通广大，早就懂了。他们从教辅读物、大人言谈，甚至互联网上得到的，有时真的比课堂上得到的要多要深。在作文方法的世界里设下许多“国界”：这些方法是低年级的，那些方法适合中年级，而所谓深奥方法则留待高年级，更有如“比喻”之类遮遮掩掩，“犹抱瑟琶半遮面”。其实作文方法的世界里真的可以不设防，让学生超越“国界”大行动，效果会更好。我们千万不要低估了孩子们的巨大潜力，哪怕他们只是初学。
举一个例子，我在我的班上对初学作文的小学生讲作文方法，就从来不分“国界边防”。从三年级到六年级都是如此。我不但教给孩子们小学教科书中出现（只是出现，不许讲术语）的六种修辞方法――比喻、夸张、拟人、排比、反问、设问，还多讲了30种，它们是――对比、顶针、象征、反语、双关、反复、对偶、婉言、引用、层递、呼告、通感、衬托、复说、倒装、错综、仿拟、舛互、拟物、回文、插说、拈连、借代、类叠、离析、示现、抑扬、移就、互文、共用……我用生动的写作故事、有趣的典型例句、幽默的应用比赛，让学生在笑声中掌握这些看似“难于上青天”，本该“一辈子才学得完”的高级写作方法。起初家长吓一大跳，许多人颇有微辞，但学生喜欢，而且一段时间之后，他们的作文中就能学以致用，文彩飞扬了。孩子们说（引自他们的作文）――“修辞36方法，就如哪吒的三头六臂，长在了我们身上”（拟人）；“世界上有一件事，比玩耍更让人快乐，那就是玩作文”（婉言）；“我们不是爱写作文，是非常爱写作文”（拈连）……福州钱塘小学青年骨干教师梁玲在我班借班上公开课时，余威阳同学说：“天涯何处是我家”（仿拟）；在我校五年级抽考作文《我的心愿》中，黄晨硕同学描述了自己一天的自由生活之后称“一天的心情：两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”（引用）……
不要再举例了，再举就是有“掉包袱”的嫌疑了。我只是想告诉家长、老师们：我们不要很重视作文方法的传授，因为还有比方法更重要的；我们既然还是有必要给孩子们讲写作方法，那就不要低估孩子们的学习欲望与真实潜力。作文方法的世界里真的不要有“国界”，让孩子们“奔驰”在自由的国度之间，畅游作文大世界吧！
宋代大文学家欧阳修说：“作文之本，初欲奔驰”。到了明代，又一个很有造诣的文人谢枋得又说：“凡学文，初欲胆大。”他们都在提倡，开始学习写作时，要撒得开，就像大草原上骑马一样，毫无拘束，大胆驰骋。遗憾的是千百年来，直至今日，我们的小学生初学作文时还是谨小慎微、畏缩不前。就让我们为人师者、为人父母一起来再次聆听古训，然后借鉴本文的些许做法，告诉自己和初学作文的孩子们：初学作文，可以奔驰！只有奔驰，才有更广阔的大地；只有奔驰，才有更深远的天空；只有奔驰，才有更动人的篇章！
（本文发表于《福建论坛》）
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