前列腺按摩心得

第一篇：前列腺按摩心得

自从矢志男科，就很清楚的明白自己这辈子和前列腺按摩是分不开了……从刚开始根本就连前列腺都摸不到到现在的得心应手，相信这是每一名从事男科职业的医务人员都会有的经历。

一、理论学习

大三在护国寺中医医院学中医外科学的时候，那位很搞笑、很爱吹他在上村下乡的时候搞吃能耐的老师和蔼的告诉我们前列腺的按法：左三下，右三下，中间再来两下。心里牢牢的记住了，感觉上真的是很简单的啊，不就左三下，右三下嘛，再顺着中央沟两下嘛，呵呵，在心里想大概的手指运动情况就像下图一样。不过就一直没有实践过，那时也就更本没有想到今天会天天要做这些动作……

二、初识

考研复试前到医院找老师，到医院就快中午12点了……师兄也是大概按照上图的动作要领进行了下讲解，下午跟着副主任出诊，亲眼看见怎么做前列腺按摩……感觉好像是种很暴力的动作，病人喘息着，脸部表情扭曲……医生却满脸的微笑，从容不迫的进行着。副主任做了两三个后，就要我自己去做……心里一下就慌了，从来就没有做过，这一下也太突然了……最后只好实话实说：我不会……（丢人呐）

三、初试

大学终于毕业了，暑假在北京武警总医院泌尿外科实习的时候，马主任倒很是信任，首先问我会不会？我说没有试过……然后就来患者了，我先学在上次看见的样子，伸进去摸啊摸啊，又摸又按的，惭愧的是我连前列腺都没有摸到是什么感觉……最后以失败告终。跟随出门诊几次后，感觉收获不是很大，泌尿外科和男科的病种还是有着很大区别……出于某些原因，就回家了，歇了几天然后就来到了现在的医院。

四、成功

到医院了，想赖是赖不掉了，无论如何都要学会前列腺按摩，这可是男科医生的最最基本的操作……在多次的观摩和师兄们的鼓励下，大胆的按照心里的想象摸啊按啊，可还是失败了。不过有进步的是最起码知道按着前列腺了是个什么感觉了，虽然失败了，但是成功就在眼前嘛。在随后和师兄的探讨过程中，恍然大悟为什么摸到前列腺却按不出来：手指发力的部位错误！！一直来心里都是想的用食指指腹整个的在进行按压，特别的最后两下，这样就前列腺液按两边的时候中间跑，按中间的时候就两边跑。而且力量具体需要多大的力量才能将前列腺液按出来心里也没有底……实际按摩的时候应该把食指远端关节弯曲,以一种“抠”的手法来进行按摩,(熟练后就没有必要刻意的去抠了,稍微有一点“抠”意思就可以了,但是按摩时食指远端关节背伸是一种很不合理的发力手法)直到非常顺利的做完一个前列腺按摩，心里才信心大增！！但是每次患者都要被我按上两遍左右，心里很是不安。

五、改进

日子一天一天的过，转眼间已经在男科呆了快一个月了。但是前列腺按摩仍有时候不能顺利的按出来，而叫老师过来却很顺利的，看来是方法和技巧方面还待改进。无意间师兄有一天和我说起前列腺按摩到两叶的最后角落会比较饱满的时候，可以往中间推一推。手法要领如下图：

和从前的不同之处就是按侧叶的最后一下是要往中上推下，于是按摩的成功率就提高了不少。可以说每按10次，有个

一、两次还是不能顺利的按出来。

六、进一步改进。

有一天老师问起现在在男科感觉这么样了？我还有点自豪的说现在前列腺按摩终于可以最少8下就按出来了，心里以为还会得到老师的表扬。没有想到老师撇撇嘴说：好的时候一下就应该按出来的。心里很是震惊！难道真的可以做到？在和老师的谈话中，心里就暗暗的改进了按摩手法，把侧叶的3下连贯起来为一下了，具体手法示意图如下

某天又按不出来了，求救于周老师。周老师可是科室前列腺按摩手法公认最快最漂亮最棒的。仔细观察了下，发现周老师伸进去后手指动得特别快，就几下，然后前列腺液就留出来了，真的是奇快啊？我都按了两遍都没有出来，他却几下轻轻松松的按出来了，虽然那名患者头一天晚上有过排精，前列腺液是很空虚。仔细体会了下，那么快的速度是没有时间在按侧叶的时候再往上内推的，那为什么不直接顺着下来呢？但是这样成功率又会这么样呢？动作就改成了如下： 试了几次，很少有失败的。呵呵，这就是现在一直在用的手法。现在要是我按不出来的，求教于其他老师也会照样按不出来。看来这成功率就已经达到最高了。

7、丰富

要是某些前列腺特别饱满的，就没有必要非得按照上图来操作了，毕竟手指动作一下，患者的痛苦就增加一分。这时可以把对侧叶的两下又改进成如下图：

按摩侧叶时手指直接走横的，将前列腺液往中间沟推。这样的话手指的动作也很自如，患者也不那么痛苦，有的甚至一下就能按出。但是不是每一个人都适合用这种手法，对于前列腺比较偏小、软的患者，还是不能用图六这种手法，而要换用最常用的图五的手法。这也算是对前列腺按摩手法的一个发展吧，多一种方法，就多一种选择，多一次成功，多一份信心，患者就少一份痛苦！！

8、体会

这一路走来，体会颇多，今天都还在教师弟怎么做前列腺按摩，估计师弟今天的心情，就如同我几个月前的心情一样……郁闷与迷茫……也在想怎么用最好的办法、最形象的描述、最直接的演示来向他阐述前列腺按摩其中的玄机……下面是有关按摩的一些很零碎的体会:

①前列腺按摩姿势。

在检查床上要求患者摆出图一的姿势有时候可不是见容易的事情。现在的做法是带患者进来后，说：脱了鞋，上来，看看墙上的姿势。顺便在墙上拍一下。大多数时候都管用，有时候就不行了。他就根本没有看你的示意图，一上来就躺在那了……你要他翻过来他就趴那了……要他把屁股像画一样翘起来，他就使劲的往后面缩……最头大的莫过于是来了个老外了，本来英语就不怎么的灵光，只能说take off your shoes,and get on the check desk.please do like the picture on the wall.ok? 老外是听懂了，可他把屁股对着窗户了（本来应该是头朝窗户）。只能说head , in this way, and please keep relax.实在是不明白这姿势怎么摆的话，就直接上去愣把他给掰过来……^_^

②前列腺按摩前列腺按摩的另一只手。

看见其他老师按摩时只是一只手干活，另一只手闲着。我根据从前学推拿的体会是：右手按摩，然后最好左手顺便放在患者的腰部或者背部。一方面，可有让患者有种安心的感觉，不会是感觉残疾人在给他按摩，只用一只手。另一方面是顺便体会下患者的身体紧张度，适当的时候可有稍微拍拍，安抚下患者。再一方面就是也可以在患者因为不适而突然直起身体的时候保护好自己，可以用左手强制性的按住不让起来（这个理由听起来确实不怎么光彩）。

③胖人的前列腺按摩。

按摩时看见体形比较胖的人估计是所有男科大夫的恶梦，手指都还没有放进去，就被两瓣肥臀给卡住，前列腺按摩根本无法进行（除非是拿根棍子来按）。

④前列腺按摩右手应该戴双重手套。

按摩后还要接取前列腺液，这时候可不能徒手操作啊。所以经验是右手可以戴双重手套（左手没有必要戴双重），按摩完毕，把外面的一层脱掉。这样就可以方便的进行余下的操作了。

⑤前列腺按摩时被夹伤手指。

呵呵，这事情我当时一听就乐得不行了。按摩的时候患者突然一下站起来了，手指拔得不够快，然后患者扭屁股一看，呵呵，医生的手指给扭伤了。险些自己也碰上了一次，不过很好的让我给解决了，因为有左手嘛，使劲的按住不让起来，顺势右手下压，迅速的抽出手指。⑥前列腺按摩过程中有些意外情况。

不过这些事情确实很少见的，按摩结束后晕倒的也有，一是有可能手法过重，再者就是患者的耐受度差（经验是越年轻的越不能接受，曾经有个17岁的根本就在和他打仗一样。）也有按摩后接前列腺液时当场给你尿一泡的，尿完还要抖两下，然后非常舒服的长口气……当然全给射出来的也会有的。不过都很少见。

9、补充细节问题

（1）在按摩结束后一定要记得别让患者马上直起身，因为很有可能，在刚直起身的一瞬间，前列腺液就射出来了，而你却还没有来得及拿载玻片……哈哈，你就等着傻眼吧……所以要等你手里拿到玻璃片才招呼他直起身来。

（2）、只有少数前列腺饱满的患者才会一直起身前列腺液马上流出来了，一般都要过个3-4秒才会缓慢的流出来。（3）、前列腺按摩后,患者诉有感觉东西流出来,但是看不到时，等个3-4秒后，可以用右手大拇指和食指夹着阴茎从根部向龟头的方向下捋2-3下,这样前列腺液就能够流出来。（4）、若还是流不出来，拿就只能说明前列腺液实在太少了。放下玻璃片，左手持阴茎，右手中间三指并拢，从会阴部摸着尿道海绵体向阴茎根部顶着捋2-3下，再用右手大拇指和食指夹着阴茎从根部向龟头的方向下捋2-3下,这样前列腺液就能够流出来。

（5）、实在是挤不出来，要是感觉前列腺比较饱满有韧性的话可以再按一次（好久都没有再来第二次了。），否则就放弃，宣告失败！

（6）、按摩前列腺前最好能扫一眼生殖器等，从而可以了解包皮情况。有包皮过长着一定要翻到冠状沟后面去，那怕按完后自己滑下来了也要重新翻上去……不然前列腺液一流出来就销声匿迹了……

（7）、初诊患者按摩前列腺前最好能再摸下睾丸、副睾、精索等，从而可以了解有无副睾炎、精索静脉曲张等，并及时记录下来。

（8）、碰见有尿道下裂的就有点麻烦了，前列腺液一流出来就全进冠状沟了，那你就甩吧？哈哈

10、总结

这篇文章路路续续的大概写了一个月才算勉强完成，平常确实很忙，而认真的写完一篇几乎都要一个多小时，一看时间都到晚上一点了。附带一句：现在前列腺按摩对我来说已经不成什么问题了，手法很轻，有时候患者都问为什么别的医生按得那么痛和难受，你按就什么感觉都没有就出来了？我只能笑笑，这也许是这一路思索的结果吧。

第二篇：家庭前列腺按摩手法简介

家庭前列腺按摩手法简介

前列腺炎问题刚刚介绍过,其实它并不是一个可怕的问题,但现在被人为地“妖魔化”了,结果就象是多么可怕的问题,首先要放下精神包袱,消除焦虑,认真思考医生提出的治疗方案是否合情合理,然后再作出自己的决定.前列腺按摩对于慢性前列腺炎来说是一种重要的治疗手段，它能促进瘀积的前列腺液引流。下面介绍一下由家属协助做前列腺按摩的方法。一般每周一次,6-8周一疗程.首先，从医药商店购买一些橡胶指套或一次性塑料手套，也可用避孕套代替，再准备一些肥皂水或食用植物油。操作前，患者排空大、小便，然后取肘膝位，即双肘及双膝着床，头朝下，臀部抬高。操作者站于患者左侧，右手食指戴好指套并沾上少许肥皂水（或植物油）。操作时，先用食指指腹轻揉肛门几下以减少患者不适，然后将食指慢慢伸入直肠，在直肠前壁离肛门口３－４厘米处即可触到栗子大小的前列腺，它与周围光滑的肠壁迥然不同，其质地柔软，正中有一条浅沟，容易辨认。按摩时，用食指指腹轻轻柔挤，但又要稍用力实实在在地自前列腺两侧压向中央沟，两侧各按摩二三次，继而向前下压挤

中央沟处的前列腺尿道部。有的年资很高的泌尿科老教授的右手食指因长期为病人作前列腺按摩而变形弯曲。

按摩时患者会有排尿感，并可见乳白色前列腺液自尿道口滴出，其体积约几滴至几毫升。若无液体溢出，按摩后立即排尿，排出混浊之尿液者亦属有效。其注意事项为：

（１）前列腺若有明显触痛，则说明有急性炎症，在这种情况下不宜按摩；

（２）忌用指尖按摩，以免发生损伤；

（３）初学者手法常太轻，应适当加重，以将打开的抽屉用食指扒回桌内的力量为宜，但忌用暴力；

（４）患者可用在医院中接受前列腺按摩检查时的切身感受提示给操作者。

如果掌握了以上按摩要领，患者还可以自己尝试着按摩，只是技术上稍稍困难而已。

第三篇：前列腺有问题别吃药按摩更有效

慢性前列腺炎易筋经疗法

前列腺是男子的“专利”器官，由于它像卫兵一样排列在膀胱的前面，故命名为前列腺。当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转，加上秋冬身心疲惫、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及会阴部的不适，就像关不紧的“龙头”。

腹部、大腿和臀部的易筋之法可以使前列腺得到良性治疗。*活筋法：

1、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20－30分钟对前列腺有保健作用。

2、走模特步。就是直线路，这样会对会阴有一个良性刺激。

3、鸭子步。就是两脚分开，蹲下，双手抱于颈后，然后尽力向前走，这时候人会开发潜能，使髋部得到平时不能的锻炼。*拉筋法：

平时每天早上起床后做马步、弓步、仆步、歇步等各49次，会对阴部筋有一个良性牵拉。*抻筋法：

1、站立提踵，当脚跟提到最高点时，小腿收紧、做提肛、尿尿感的动作。每组30次，每日早晚各一组，效果很好。

2、每日早晚按摩会阴100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，一个月后症状就会有很大的好转。

此外，可食疗也是很好的配合方法。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

每天十分钟，治疗慢性前列腺炎又壮阳

慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或治疗方法，但通过正规的治疗，积极的保健，会很好的提高你的生活质量噢!

慢性前列腺炎的医疗体操应该在自我按摩之后进行，当然也可以单独操练。医疗体操共分13节，练习时，根据患者的体力情况和时间多少，可以全套进行，也可以只做几节：每节的动作可以仅做2~3次，也可以连续做十几次，但是第9、10、11节不应省略。

第1节

取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，紧持5~10秒钟，然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。

第2节

取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分开。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5~10秒钟，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3~5次。

第3节 取仰卧位

两腿伸直，两臀置于身侧，掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。

第4节 仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱紧至胸前，呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

第5节

取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部为轴由左向右旋转上体，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。

第6节 准备姿势同第5节，两手掌紧按双膝，吸气并全身用力绷紧肌肉10~15秒;然后放松并吸气。重复5~10次。

第7节

取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双手背触及双膝。吸气并上提肛门：紧持10秒钟后呼气并放松肌肉，体位复原。重复3~4次。

第8节 俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高放下。各重复10次。

第9节 动作如上节，腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟，放归原处换另一腿练习。重复3~4次，每练习一次可休息2分钟。

第10节

盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后呼气并放松肌肉。重复4~5次。

第11节

盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠近会阴，两手按在双膝上。吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌肉并上提肛门，双手指尖触左足尖。呼气时肌肉放松，动作复原。重复3~5次后左右腿交换。

第12节

上身直下身跪，两足趾靠拢，足跟向外侧分开，臀部着实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指触摸足跟，其余手指触摸足底。吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复5次。

第13节 仰卧位，双足双腿并扰。双手倒插腰将双足、双腿和腰背尽量抬起并伸直，停留58秒钟后放下，重复5次。

慢性前列腺炎患者4种保健按摩方法

慢性前列腺炎是一种常见的疾病，常与慢性精囊炎同时存在，但多数患者没有自觉症状。

1.疼痛

在腰骶部、臀部、会阴、外生殖器和腹股沟。也有下腹部和大腿疼痛的。病程长者，还可能有头痛头晕；

2.排尿症状

有不同程度的尿频、尿急和尿痛，常感到尿痛有的痛或刺痛。有时有白色分泌物（前列腺液）由尿道口流出，以大便后和早晨起床后较多见。

3.性功能症状??早泄、阳萎、性欲减退、遗精等。

治疗慢性前列腺炎，在保健按摩方面有如下几种方法：

1.震臂法

（1）仰卧，两腿自然伸直，将臀部抬起后放下。如此反复震荡骨盆多次，使其淤血较快消除；

（2）两腿屈膝，使两脚移向臀部，此时以肩脚着床，将臀部高高抬起，同时深吸气、提肛；

（3）臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松、深呼气，如此反复震荡10～20 次。

2.金鱼摆势

仰卧，两腿自然伸直，腰身像鱼游水样左右摆动100～200 次，亦可采取俯卧或腰身摆动，这样对有便秘及肚胀者效果更好。

3.固肾腰势

两腿相距较肩略宽，两手抚按于脐两旁，向后抚摩至后腰眼，自腰眼至尾闾，沿两大腿后侧推摩至后腿跟；这时上体前俯，两手沿脚外侧，经脚趾至两脚内侧；然后，腰渐渐伸直，两手沿大腿内侧抚摩恢复至脐两旁。如此反复按摩20～30 次。

4.击腰功

自然站立，两脚与肩同宽，两脚不动，两手松松握拳，以腰脊为轴左右旋转，两臂拨浪鼓般，腰向左转时右拳或右前臂击打小腹，左拳或左小臂击尾闾。

按上述4 种方法保健按摩之后，最好每晚热水坐浴10～20 分钟，更能使症状显著减轻。

保护男人前列腺的运动方法

动医学专家提出了用温和运动健身的新观点，这种锻炼能够促使大脑分泌更多的心理“愉快素”，给老人带来快乐；能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量，改善大脑和心肺的生理功能，提高机体的免疫力；还可以避免年老体弱者在剧烈运动中的肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤。

研究证实，温和运动可以保护前列腺。原因是温和运动改善了老人体内血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。而长时间的、剧烈的、过度的运动，却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，会造成老年男性前列腺充血、水肿，因过分耗能而“磨损”前列腺。

温和运动的运动形式多样，既可全力整体运动，也可局部运动，如散步、快走、慢跑、爬山、跳绳、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球、打羽毛球等，参与者可根据各自的体质和喜好来选择。较为理想的温和健身运动是每周3次，每次至少30分钟的有氧运动。

慢性前列腺炎的运动治疗方法

医疗体操是运动疗法的一种，具有活血化瘀，通利关节，放松绪，增强抗力的作用。慢性前列腺炎的医疗体操应该在自我按之后进行，当然也可以单独操练。慢性前列腺炎的医疗体操共13节，练习时，根据患者的体力情况和时间多少，可以全套进，也可以只做几节。每节的动作可以仅做2?3次，也可以连续十几次，但是第9、10、11节不应省略。

做操治疗男科慢性前列腺炎，治疗慢性前列腺炎体操步骤：

第一节取仰卧位，两手臂枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5?10秒，然随呼气放松肌肉，重复3?5次。

第二节取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门，坚持5?10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3?5

第三节取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3?4次。

第四节仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5?10次。

第五节取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5?6次。

第六节准备姿势同第五节，两手掌紧按双膝，吸气并全身用紧肌肉10?15秒，然后放松并呼气，重复5?10次。

第七节取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3?4次。

第八节俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

第九节动作如上节，右腿抬高后向外侧分开并坚持30秒，原处换另一腿练习，重复3?4次，每练习一次可休息2min。

第十节盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4?5次。

第十一节盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠阴，两手按在双膝上，吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会肉并上提肛门，双手指尖触左足尖，呼气时肌肉放松，动作复匡复3?5次后左右腿交换。

第十二节上身直下身跪，两足跸趾靠拢，足跟向外分开，臀实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指触摸足跟，其余手指触摸，吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复5次。

第十三节仰卧位，双足双腿并拢，双手倒插腰将双足、双腿背尽量抬起并伸直，停留5秒放下，重复5次。

以上各种锻炼方式大都有收缩会阴肌肉，上提肛门动作，这种方式可加速会阴血液循环，提高肌肉张力，加强对炎症的抵抗。

前列腺肥大症专题

一、概述

前列腺是男性生殖系统的重要器官，它产生的前列腺液，也是精液的重要组成部分，而 且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是多数男子“多事”的地方，前列腺 肥大是逐渐发展形成的。经临床验证，一般成年男性30～40岁时，前列腺就开始有不同程度的增生，50岁以后就出现症状。因此是 男性不可忽视的常见病。

二、原因与症状

引起前列腺肥大的原因说法不一，但多数医学专家认为是由于人体内分泌失调引起的。随着年龄的增长，性激素分泌的失衡，多余的雄性激素和胆固醇堆积在前列腺内，是造成前列腺肥大的主要原因。与性欲过度有密切关系。前列腺肥大的常见症状：

● 排尿延迟。在解小便时需等一段时间尿液才能排出来；

● 排尿无力，尿线细；

● 夜尿频繁；

● 尿淋沥不尽；

● 有时还可能出现血尿；

● 严重时出现尿潴留。

出现上述症状后，须到专科门诊去检查确诊。

三、养生须知

如果要预防前列腺肥大还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要 禁欲。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

1.注意卫生：睡前温水坐浴，可以促进局部血液循环，增强免疫功能。洗温水澡还可以舒解肌肉和前列腺的紧张。

2.避免受凉：夏天人们喜欢坐在地上乘凉的做法对前列腺非常有害，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流；随着天气转凉，也要注意保暖。尽量避免感冒。

3.养成良好的生活习惯：预防便秘，多喝水、多排尿。切忌过度劳累，要有正常的性生活。性生活过频会造成前列腺充血，但性生活过度节制，也会产生长时间的自动兴奋，从而导致被动充血。

4.保持心态平和，心情舒畅，避免忧思恼怒。研究人员发现，心理压力过大会增加患前列腺肥大的几率。

5.前列腺肥大者的饮食以清淡、易消化为主，宜多吃蔬菜水果，远离咖啡、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免前列腺及膀胱颈反复充血。

6.加强活动，多做提肛的动作，以促进前列腺的血液循环。避免长期久坐、开车和骑自行车，以减少会阴部充血。

四、自我保健

自我保健主要指运用自我按摩的方法来预防和治疗前列腺肥大。改方法长期坚持具有一定的效果。下面介绍几种简单易用的自我按摩方法。寻找一款适合你的，来保养你的前列腺：）。

方法一：

可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

方法二：

1.腰部操作：取坐位或站立位。

（1）拿腰部肌肉：从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

（2）点按腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

（3）擦腰部：用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速、均匀、有力，以发热为度。

2.腹部操作：

按摩前把尿排净，仰卧床上。

（1）直推胸腹：两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20次。

（2）指压中极穴(脐下4寸)：用手指点按1分钟，以酸胀为度。

（3）推摩腹股沟：用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。

（4）按摩会阴穴：取阴囊根部与肛门之间，距肛门约一横指的部位，用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次，再换手按逆时针方向按摩20次。

3.下肢操作：取坐位。

（1）点按下肢穴位：用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟，以酸胀为度。

（2）搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。

此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，减少残余尿量。

方法三：

（1）提肛法

吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为一次，每晚睡前做30次。

（2）双手擦丹田

两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。

（3）托天运气法

自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐渐用力（切忌猛然用力）向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。

（4）中松静法

自然放松站立，两足距30厘米，摒除杂念，松弛身体，入静。腹式深呼吸，先将两上肢交叉姿势旋转，微屈下肢，闭口，用鼻吸气，下入丹田，服务部隆起，使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量，同时摒气5-15秒，双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“内劲”下压，同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次，连做4-7天。

方法四：

1.按揉丹田：仰卧，双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸)，左右旋转按揉各30次。用力不可过猛，速度不宜过快

2.指压法：取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上3寸，胫骨后缘)，各穴用手指掐按几分钟，早晚各一次。

3.揉按会阴穴：仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴20次，早晚各一次。

4.搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。早、中、晚各做3次。

5.点压法：用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压，每1～2秒压一次，连续按压20次左右，但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。

以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物；尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血（节制性生活）；减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。

需要强调的是，自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。但只要能持之以恒，一定会收到不错的疗效。

对于老年性前列腺肥大患者过性生活，要根据年龄、增生程度、具体状态等因素，注意以下几点：

1．年龄在60岁左右，前列腺肥大不严重、无排尿不畅等症状，身体条件 和性功能又好，可以过性生活，以每月一次为宜。

2．若年岁大，前列腺增生严重，有排尿困难或 房事后发生尿港留，吃药 难以控制，则不宜行房事。

3．老年人在应用雌激素药物治疗前列腺肥大期间，千万不可行房事事，以免诱发阳痿。

老年性的前列腺肥大的治疗在大医院有激光切除，等离子气化切除等，但不少病人年龄偏大，手术耐受性差，不少病人有不同程度的麻醉及手术禁忌症，另外手术易造成尿路感染及性功能丧失。曾接受过前列腺肥大手术的病人，仍有有罹患前列腺癌的可能。前列腺肥大又称前列腺增生症，属中医的”癃闭“范畴。本病见于男性老年人，中青年亦可发生。

【病因】多因肺热气壅、不能通调水道下输膀胱；或三焦火热、气道不降、水道不通；或脾失健运、不能升清降浊、湿热下注膀胱，或肾阳不足、三焦气化失司而致开阖不利所致。与脾、肺、肾三脏功能失调有关。

【症状】前列腺肥大，症见小便不通或不利。若伴见头脑晕胀、口渴、胸闷气粗、心烦、小腹胀满、舌红苔黄、脉弦数，多为三焦火热；咽干烦渴、呼吸急促、苔黄、脉数者，多属肺热气壅。

【治疗】 配穴方一：大椎、肺俞、脾俞、肾俞、三焦俞、膀胱俞、合谷、内关、外关、风池、中脘、关元、中极、曲泉、承山、足三里、丰隆、三阴交、太溪、昆仑、太冲。

治法：揉大椎、肺俞；擦脾俞、肾俞、三焦俞、膀胱俞。掐合谷、内关、外关，揉风池。揉中脘、关元、中极。按、揉曲泉、承山、足三里、丰隆、三阴交、太溪、昆仑、太冲。每日1次，每次20-30分钟。

配穴方二：肺俞、脾俞、肾俞、压痛点（在足背弯处寻找）、涌泉穴及周围、足三里、三阴交、中极、曲骨。

治法：揉双侧肺俞、脾俞、肾俞穴各3-5分钟；按揉压痛点5分钟；擦双侧涌泉穴及周围，至透热为度；按揉足三里、三阴交各2分钟；点按中极、曲骨各10-30分钟。每日或隔日按摩1次，10次为1个疗程。

配穴方三：肾俞、命门、次髎、关元、中极、阴陵泉、三阴交、气海。

治法：（1）患者俯卧，医者用手掌在患者腰骶部揉按数次，而后点按肾俞、命门、次髎各50-100次；然后双手掌在八髎穴处行搓法、以透热为度。（2）患者仰卧，医者用手掌在患者小腹部顺时针方向揉法，而后点按关元、中极、阴陵泉、三阴交各50-100次。（3）小便不利者点按气海、中极穴各50-100次；尿潴留者点按关元、中极、阴陵泉、三阴交穴各100-200次。每日或隔日按摩1次，每次按摩15-20分钟，10次为1个疗程，疗程间隔2-5天。

第四篇：保健课按摩心得

本学期保健课我们继续学习按摩。按摩，又称推拿，指用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的，从性质上来说，按摩是一种物理的治疗方法。按摩又分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。而我们学习的主要是保健按摩与运动按摩。

按摩离不开手法，按摩的手法有十几种，比如推法，揉法，搓法，按法，拍击法，摩法等。有些手法很轻柔，比如说搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍击法，推法。每种手法都有着独特的特点与作用。就拿按法来说，它是指用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，再停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松的手法。按法具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。当父母劳累感到腰背酸痛时，就可以用腰掌按法按摩腰背部，来帮助他们消除疲劳，疏筋活络。

穴位是按摩中另一个需要掌握的。本学期我们主要学习了印堂穴，鱼腰穴，丝竹穴，百汇穴，太阳穴等穴位。比如印堂穴位于两眉头连线中点。鱼腰穴在瞳孔直上，眉毛中间。在不同的穴位按摩有不同的疗效。比如当你心烦意燥的时候不妨多揉揉太阳穴，当你没精神，萎靡不振时，敲敲百汇穴。，正因如此穴位需要我们牢牢记住，并且能找准。

保健按摩的学习让我对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，让我深深佩服古人的聪明和智慧。让我感受到了中华文明的博大精深。

保健按摩的学习让我学到了如何保养身体，如何爱自己。毕竟身体是革命的本钱，只有身体好，我们才能全身心得投入学习，生活，工作中去。在学习了保健按摩后，我不仅可以时时为自己按摩，保持一个愉快舒适的状态，还可以为长辈们按摩尽尽孝心。可谓是学有所用。

总之我从保健按摩课中学到许多，收益匪浅!我也一直向周围的朋友介绍各种按摩保健知识。我觉得这些知识很实用，既然能通过一些小的方法改善身体状况，我们何乐而不为呢

第五篇：学习保健按摩的心得

学习保健按摩的心得

当初选择保健按摩这门公选课的目的就是想要身体保健，它最大的功能也是身体保健。学习这门课程的时候，我还了解到保健按摩还有其他的很重要的功能。保健按摩的第二个功能是大脑减压。我们已步入一个信息飞速发展时代，不管你愿不愿意，各类信息时时都在以轰炸般的姿势不断地袭击着我们的大脑。大脑的紧张状态自己难以得到缓解，不良情绪难以得到有效的转移或宣泄。而按受穴位按摩，则是一个最快捷的放松大脑、缓解压力、积蓄精神的办法。地三个功能是心情呵护。小时候，稍微有个头痛脑热，大都是母亲用土办法给治，并辅之以手不停地抚摸、揉搓患处，只要不是太重的病，一般一段日子便可自行痊愈。尽管自己没有身体上的不适，按摩也是很舒服的一件事。

这门课程自己也学习快一个学期了，虽说学的不是很多，但是帮助还是很大的。我从这门课中学到了：

一、学到了知识。经过老师认真细致的讲解，使我对从事按摩保健所需要的基础知识有了一定的了解。一个是保健按摩的卫生要求有了认识；比如按摩是不能留有长的指甲的，这不仅是自己不卫生，更是在按摩过程中容易伤害到被按摩者。此外，还要在按摩前后洗手，同样也是对自己和别人的卫生的一个保证。第二个是对保健按摩所需的中医理论基础知识，特别是各类的按摩手法。

二、掌握了技能。经过老师亲身施教，我掌握了一些从事保健按摩的基本技能和保健按摩的七大类基本手法和各种手法使用时需注意的事项。—12114022031 教育学院心理学2班张帆