第一篇：雪之舞快乐舞步健身操第三套歌曲歌名歌词
雪之舞快乐舞步健身操第三套歌曲歌名
1爱情火龙果
2我爱草原我爱你
3幸福舞曲
4亲爱的姑娘
5感觉自己萌萌哒
6小鲜肉
7小苹果大菠萝
8女神啾啾啾
9我爱的人在新疆
10自在美
11你是我的小绵羊
12毛主席语录
雪之舞快乐舞步健身操第三套 选曲时尚节奏动感大众健身操
雪之舞快乐舞步健身操第三套 选曲时尚节奏动感大众健身操 舞曲下载
编导制作：爱琴海 策划指导：紫宸 教练领队：筱迪
联合出演：阳光快乐健身操队、银川银燕健身操队、四川邻崖健身操队、邻州蓝鹰健身操队
雪之舞快乐舞步健身操第三套共12节基础健身动作组合，包含爱情火龙果、我爱草原我爱你、幸福舞曲、亲爱的姑娘、感觉自己萌萌哒、小鲜肉、小苹果大菠萝、女神啾啾啾、我爱的人在新疆、自在美、你是我的小绵羊、毛主席语录等12支背景歌曲配乐，都是2015最新流行的一些广场舞曲，很显时尚，动作简单易学，演示清晰明了，适合大众广场健身操爱好者。
第一节：热身运动 舞曲：爱情火龙果 演唱：赵真
1、肩部拍打齐步走 1-
2、腰腹拍打 1-
3、击肋拍打 1-
4、直臂拍打 第二节：上肢运动 演唱：我爱草原我爱你 演唱：琪琪格 2-
1、屈平环臂 2-
2、直臂上展 2-
3、侧展下环 2-
4、直臂上举 第三节：腰腹运动 舞曲：幸福的舞曲 演唱：蒋婴
1、直臂侧平3-
2、交叉侧展 3-
3、点肩上举 3-
4、交叉下摆 第四节：扩胸运动 舞曲：亲爱的姑娘 演唱：陈咏
1、平屈扩胸齐步走 4-
2、前屈扩胸 4-
3、搭肩扩胸 4-
4、下直扩胸 第五节：跳跃运动 舞曲：感觉自己萌萌哒 演唱：贾玲、王维 5-
1、点脚跳跃 5-
2、侧平上展 5-
3、直臂上展 5-
4、拍手跳跃 第六节：甩手运动 舞曲：小鲜肉 演唱：冷漠、云飞儿
1、直臂下蹲齐步走 6-
2、屈直上展 6-
3、前直环绕 6-
4、侧直上展 第七节：体转运动 舞曲：小苹果大菠萝 演唱：郎郎
1、直臂后摆齐步走 7-
2、上直摇摆 7-
3、前直摇摆 7-
4、垂直摇摆 第八节：下肢运动 女神啾啾啾 演唱：NGirls 8-
1、侧展合十齐步走 8-
2、直臂上交叉 8-
3、前直拍手 8-
4、直臂下交叉 第九节：自由运动 舞曲：我爱的人在新疆 演唱：乌兰托娅
1、下环屈平齐步走 9-
2、转腕上举合十 9-
3、单环屈摆 9-
4、转腕侧出手 第十节：肩部运动 舞曲：自在美 演唱：赵真
1、平屈上展齐步走 10-
2、前直侧展 10-
3、侧展外环 10-
4、侧屈前直 第十一节：胯摆运动 舞曲：你是我的小绵羊 演唱：张艺源
1、屈直侧环齐步走 11-
2、屈平环绕 11-
3、前展屈臂 11-
4、后屈侧出手 第十二节：整理运动 舞曲：毛主席语录 演唱：冷漠 12-
1、点脚抬腿出胯 12-
2、点脚前踢腿 12-
3、侧抬摆臂
爱情火龙果 演唱：赵真
粉红色的外衣谁为你做的 为什么你的样子就像一团火 爱你的人怎么怎么怎么那么多 想要把你吃掉我真的舍不得 妹妹可爱的脸也是粉红色 妹妹含情的眼像牡丹花开过 为我送来一个热吻一阵阵秋波 老天怎么这么好让你爱上我 你的爱就像火龙果 酸酸甜甜滋润我心窝 夏日你的清凉陪着我快乐 1爱情火龙果MP3歌词： 冬天是你燃烧了我的寂寞 你的爱就像火龙果
同在我怀里只喜欢你一个 春去秋又来就算四季过 等到明年春天再回来陪我 香蕉说他喜欢我 可我只觉得他有点色 荔枝长得晶莹剔透 可是吃多会上火 西瓜约我K歌 葡萄加我微博 橘子QQ留言 草莓微信给我 在我心中早有所属 我宁愿孤单寂寞 我心中只有一本爱 就是我的火龙果
粉红色的外衣谁为你做的 为什么你的样子就像一团火 爱你的人怎么怎么怎么那么多 想要把你吃掉我真的舍不得 妹妹可爱的脸也是粉红色 妹妹含情的眼像牡丹花开过 为我送来一个热吻一阵阵秋波 老天怎么这么好让你爱上我 你的爱就像火龙果 酸酸甜甜滋润我心窝 夏日你的清凉陪着我快乐 冬天是你燃烧了我的寂寞 你的爱就像火龙果
同在我怀里只喜欢你一个 春去秋又来就算四季过 等到明年春天再回来陪我 你的爱就像火龙果 酸酸甜甜滋润我心窝 夏日你的清凉陪着我快乐 冬天是你燃烧了我的寂寞 你的爱就像火龙果 同在我怀里只喜欢你一个 春去秋又来就算四季过 等到明年春天再回来陪我
2我爱草原我爱你
我爱草原我爱你歌词
琪琪格 我爱草原我爱你.lrc歌词 感谢 音乐巴士 黎起铮 编辑歌词 匹配时间为: 03 分 39 秒 的歌曲 我爱草原我爱你 词曲：陈伟 演唱：琪琪格
这儿并不是我的家 却将我的脚步留下 不为漫山遍野的花 你的笑容醉了云霞 这儿并不是我的家 却让我梦里总牵挂 不为风中奔驰的马 马背上的你更潇洒 我爱草原我爱你 你的怀抱最豁达 像烈烈的酒像心儿融化 风霜雪雨我都不怕 我爱草原我爱你 你的山水会说话 那火火的歌从冬唱到夏 我想和你一起唱遍天涯 这儿并不是我的家 却将我的脚步留下 不为漫山遍野的花 你的笑容醉了云霞 这儿并不是我的家 却让我梦里总牵挂 不为风中奔驰的马 马背上的你更潇洒 我爱草原我爱你 你的怀抱最豁达 像烈烈的酒像心儿融化 风霜雪雨我都不怕 我爱草原我爱你 你的山水会说话 那火火的歌从冬唱到夏 我想和你一起唱遍天涯 我爱草原我爱你 你的怀抱最豁达 像烈烈的酒像心儿融化 风霜雪雨我都不怕 我爱草原我爱你 你的山水会说话 那火火的歌从冬唱到夏 我想和你一起唱遍天涯 我想和你一起唱遍天涯
3幸福舞曲
幸福舞曲 作词：许斌 作曲：轻云望月 编曲：望海高歌 演唱：熊七梅
昨夜细雨一直到晨曦 洗涤了绿荫和大地 微风送来了清爽的空气 让心灵得到舒展的时机 海边传来晨练的乐曲 节奏伴随跳动的步履
欢乐潇洒迎来旭日冉冉升起 幸福是时代变迁的给与 风景如画沁透人们的遐想 欢乐拓展了精神的日益向上 跳跃是夕阳之歌的美丽乐章 健康是大海一帆风顺的远航 霞光里有他有我也有你 尽情的跳着一二三四五六七 大爱是人间万物生灵的主题 再现了文明健康接力不息 让我们同跳幸福舞曲 海边传来晨练的乐曲 节奏伴随跳动的步履
欢乐潇洒迎来旭日冉冉升起 幸福是时代变迁的给与 风景如画沁透人们的遐想 欢乐拓展了精神的日益向上 跳跃是夕阳之歌的美丽乐章 健康是大海一帆风顺的远航 霞光里有他有我也有你 尽情的跳着一二三四五六七 大爱是人间万物生灵的主题 再现了文明健康接力不息 让我们同跳幸福舞曲 风景如画沁透人们的遐想 欢乐拓展了精神的日益向上 跳跃是夕阳之歌的美丽乐章 健康是大海一帆风顺的远航 霞光里有他有我也有你 尽情的跳着一二三四五六七 大爱是人间万物生灵的主题 再现了文明健康接力不息 让我们同跳幸福舞曲
4亲爱的姑娘
歌曲名:亲爱的姑娘 歌手:陈咏
亲爱的姑娘 作词:阿郎 作曲:阿郎 原唱:陈咏 编曲:喜子
红红的脸庞 像那花儿在开放 迷人的大眼睛 映着美丽的衣裳 羞涩的目光 仿佛在给我希望 不顾一切爱上了你 美丽的姑娘 亲爱的姑娘 你走在我的心上 我愿为你日夜牵绊 朝思暮想 亲爱的姑娘 你走在我的身旁 我愿陪你到天荒地老 到地久天长 红红的脸庞 像那花儿在开放 迷人的大眼睛 映着美丽的衣裳 羞涩的目光 仿佛在给我希望 不顾一切爱上了你 美丽的姑娘 亲爱的姑娘 你走在我的心上 我愿为你日夜牵绊 朝思暮想 亲爱的姑娘 你走在我的身旁 我愿陪你到天荒地老 到地久天长 亲爱的姑娘 你走在我的心上 我愿为你日夜牵绊 朝思暮想 亲爱的姑娘 你走在我的身旁 我愿陪你到天荒地老 到地久天长
5感觉自己萌萌哒
感觉自己萌萌哒
作词：刘维 作曲：刘维 演唱：贾玲,刘维
贾玲 看着我的脸你怎么会突然害羞 是不是被我的美貌冲昏了头 我知道我完美的让你无路可走 其实我只是有一点可爱过头
刘维
你会萌萌的害羞会萌萌的摇头 会萌萌的说
贾玲
讨厌讨厌讨厌
刘维
我要你爱我永久萌翻你小宇宙 永远要记得 贾玲
女人本来就很美
贾玲,刘维
感觉自己萌萌哒心里开出了花 快乐就PAPAPA 感觉自己萌萌哒想和你么么哒 烦恼就PAPAPA~
感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 刘维
心里一直有句话 感觉自己萌萌哒 拍照不美不用怕 感觉自己萌萌嗒
贾玲
就算体重一百八 感觉自己萌萌哒 我身轻如燕哈哈哈 感觉自己萌萌哒
贾玲
看着我的脸你怎么会突然害羞 是不是被我的美貌冲昏了头 我知道我完美的让你无路可走 其实我只是有一点可爱过头
刘维
你会萌萌的害羞会萌萌的摇头 会萌萌的说
贾玲 讨厌讨厌讨厌
刘维
我要你爱我永久萌翻你小宇宙 永远要记得 女人本来就很美
贾玲,刘维
感觉自己萌萌哒心里开出了花 快乐就PAPAPA 感觉自己萌萌哒想和你么么哒 烦恼就PAPAPA
感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒 感觉自己萌萌哒
刘维
心里一直有句话 感觉自己萌萌哒 拍照不美不用怕 感觉自己萌萌嗒
贾玲
就算体重一百八 感觉自己萌萌哒 我身轻如燕哈哈哈 感觉自己萌萌哒
贾玲,刘维
感觉自己萌萌哒心里开出了花 快乐就PAPAPA 感觉自己萌萌哒想和你么么哒 烦恼就PAPAPA
Come On Barbie Let's Go Party 快来啊追我啊 Come On Barbie Let's Go Party 感觉自己萌萌哒
Come On Barbie Let's Go Party 好想和你么么哒 MuaMuaMua 感觉自己萌萌哒
感觉自己萌萌哒
6小鲜肉 <小鲜肉> 词曲 陈伟 编曲 于秋实 录音 军创录音棚 混音 阿KEN 伴唱 梦然
演唱 云飞儿RAP:冷漠 制作人 陈伟
你的嘴角 三十度微笑 就连谷歌 也百度不到 比阳光闪耀 比春风逍遥 世界忽然变的更美妙 你的眼里 三千度火苗 让我的心 piapia的乱跳 青春永不老 世界都颠倒 气死岁月这把杀猪刀 你就是我的小鲜肉 怎么看你都看不够 一日不见就浑身难受 好象睡觉找不到枕头 你就是我的小鲜肉 总想陪在你的左右 不离不弃到天长地久 就象奥特曼和小怪兽 说唱：冷漠
时间就象那多事的小偷 关键的时刻就把你带走 你还没笑够 我也看不够 藏着的情话还没说出口 每天我守望你来的路口 好象担心你离开了地球 我的小鲜肉 多想咬一口 拥有了你我再也无所求
7小苹果大菠萝
小苹果大菠萝
作词：郎郎（马志锋）作曲：郎郎（马志锋）原唱：郎郎（马志锋）
你是我的小苹果，我是你的大菠萝 让我牵着你的手，为你唱首歌 你是我的小苹果，我是你的大菠萝 让我牵着你的手，为你唱首歌 小苹果，小苹果，我是你最爱的大菠萝 小苹果，小苹果，你是我心中最美的一个 小苹果，小苹果，和你在一起真的很快乐
小苹果，小苹果，让我为你唱首歌，一首最爱的歌
（说唱rap：小苹果那个大菠萝 你们在一起真的很适合 苦已过，那个涩也过，和和美美 甜甜蜜蜜暖心窝 苹果也不错呀，菠萝也不错，姑娘小伙 幸福美满 快快乐乐过 甜甜是苹果呀，酸酸是菠萝 酸酸甜甜 很般配 那叫一个乐)
你是我的小苹果，我是你的大菠萝 让我牵着你的手，为你唱首歌 你是我的小苹果，我是的大菠萝 让我牵着你的手，为你唱首歌 小苹果，小苹果，我是你最爱的大菠萝 小苹果，小苹果，你是我心中最美的一个 小苹果，小苹果，和你在一起真的很快乐 小苹果，小苹果，让我为你唱首歌，一首最爱的歌
8女神啾啾啾
《女神啾啾啾》 演唱：N Girls 词：马智勇 曲：老猫（RockCat）
啾啾啾啾 女神 啾啾啾~啾啾啾啾 女神 啾啾啾~ 什么时候自拍变成一种流行病 朋友圈里美颜瘦脸磨皮不能停
败家同款大街小巷都布灵布灵（bling bling）哪款男生才是我的命中注定
杀时间就一个人去电影院吃冰淇淋 情侣一旁大秀恩爱卿卿我我真要命 我的男神赶快和我来场偶遇行不行 暖男大叔小鲜肉一起去旅行
什么自在什么态 女神和你谈恋爱 什么妖精什么怪 是我的小可爱 什么香水什么派 好想和你谈恋爱 什么时代什么爱 对我来表白 啾~啾~啾~啾I need you, 啾~啾~啾~啾 I want you, 啾~啾~啾~啾I love you
啾啾啾 啾啾啾——啾啾啾啾啾 坏脾气小任性都是可爱的表现 疼我宠我惯着我你说爱我没底线 美女经过你的身边我要你视而不见 姐妹们请和我男神 要划清界线
（说唱）
大眼妹 长腿妹 女神都是我的好姐妹 大派对 小派对 女神的风格全都对味 长睫毛 假睫毛 女神的电眼要你疯掉 摇一摇 跳一跳 女神就要听到你尖叫
9我爱的人在新疆
我爱的人儿在新疆 作词：郑 琳 作曲：杜长江 编曲：李凯稠 录音：周晓明 演唱：乌兰托娅 伴唱：黑鸭子组合
白天呀我的心绕着那天池转 夜晚呀我的爱也站在那天山上 守在你的身旁
吃一口哈密瓜就甜透我的向往 喝一杯葡萄酒就陶醉我的心房 只因我爱上的人儿你在新疆 总让我时时刻刻把你思量 看一眼西山月就引发我的想象 想一想雪莲花就开在我的梦乡 只因我爱上的人儿你在新疆 常让我打开心窗把你遥望
自从你追求理想参军去了边 防 从此新疆就不再是那遥远的地方 多想呀我的歌给你带去欢畅 化作呀我的情温暖着你的胸膛 自从你追求理想参军去了边防 从此新疆就不再是那遥远的地方 多想呀我的歌给你带去欢畅 化作呀我的情温暖着你的胸膛 给你一份力量 给你一份力量
10自在美 自在美
作词：马双云 作曲：路勇 编曲：李凯稠 演唱：赵真
风儿吹开花儿美 小草舞蹈鸟儿飞 谁的歌声万物醉 醉的白云笑出泪 仰望高山望流水 蝴蝶飞飞来聚会 一路高歌到天黑 醉的星星来排队 唱出情歌自在自在美 仿佛身边还有还有谁 一起来唱一起自在美 唱到月亮听入睡 唱出情歌自在自在美 有你有我永远不会累 一起沉醉一起自在美 潇潇洒洒唱一回 风儿吹开花儿美 小草舞蹈鸟儿飞 谁的歌声万物醉 醉的白云笑出泪 仰望高山望流水 蝴蝶飞飞来聚会 一路高歌到天黑 醉的星星来排队 唱出情歌自在自在美 仿佛身边还有还有谁 一起来唱一起自在美 唱到月亮听入睡 唱出情歌自在自在美 有你有我永远不会累 一起沉醉一起自在美 潇潇洒洒唱一回
Rap：唱吧 唱掉烦恼一堆 唱吧 唱出快乐相随 唱吧 唱的年轻十岁 唱吧 唱出自在美 唱出情歌自在自在美 仿佛身边还有还有谁 一起来唱一起自在美 唱到月亮听入睡 唱出情歌自在自在美 有你有我永远不会累 一起沉醉一起自在美 潇潇洒洒唱一回 潇潇洒洒唱一回
11你是我的小绵羊
你是我的小绵羊歌词
填 词：张艺源 谱 曲：张艺源 编 曲：关剑 MV导演：王海萍 每日每夜都守在你住处 等待我的女神再次出现 我要抓住一切机会可能 伺机将你冰冷的心俘虏 我等你等到每天天黑黑 我想你想到无法入睡 我爱你肥肥的肉柔软的毛 爱你身上那股膻膻味道 你是我的小小小绵羊 咩～～～～咩 咩 咩 我是你的灰灰灰太狼 喔～～～～喔 喔 喔 你是我的小小小绵羊 咩～～～～咩 咩 咩 我是你的武武武大郎 喔～～～～喔 喔 喔 我要一层一层一层一层 的脱掉你的毛
快到锅里来呀 快到锅里来
我要把你吃掉哇 我要把你吃掉 娘子！我等你等到每天天黑黑 我想你想到无法入睡 我爱你肥肥的肉柔软的毛 爱你身上那股膻膻味道 你是我的小小小绵羊 咩～～～～咩 咩 咩 我是你的灰灰灰太狼 喔～～～～喔 喔 喔 你是我的小小小绵羊 咩～～～～咩 咩 咩 我是你的武武武大郎 喔～～～～喔 喔 喔 说唱：
你是一只什呀什么羊 喜洋洋、懒洋洋还是一只小肥羊 我是一只什呀什么狼 灰太狼、红太郎还是你的武大郎 你是一只什呀什么羊 喜洋洋、懒洋洋还是一只小肥羊 我是一只什呀什么狼 灰太狼、红太郎还是你的武大郎 呜～～
你是我的小小小绵羊 咩～～～～咩 咩 咩 我是你的灰灰灰太狼 喔～～～～喔 喔 喔 你是我的小小小绵羊 咩～～～～咩 咩 咩 我是你的武武武大郎 喔～～～～喔 喔 喔
歌曲赏析
神曲《你是我的小绵羊》集合了众多神曲元素。朗朗上口的歌词、动感的旋律、节奏感极强的编曲、还有神曲必备的神曲舞蹈。神曲舞蹈“绵羊舞”由张艺源自己所创。张艺源说要以“绵羊舞”pk掉鸟叔的“骑马舞”。此神曲的舞蹈集聚特色又简单易学很有可能再创江南stly的神话。张艺源对其神曲《你是我的小绵羊》充满了信心，不但自己作词并演唱而且还自己策划了mv中的女声反串演唱、喜洋洋与灰太狼共舞等众多充满创意桥段。充分展示了张艺源的音乐才华演唱实力和充满创意的头脑。张艺源已经从之前的节目达人，充满争议和话题的电视网络红人一步一步迈向实力歌手的行列，希望张艺源能真正实现他的梦想。
12毛主席语录
毛主席语录
谨以此歌献给伟大的中国共产党成立90周年 词：毛泽东 曲：陈伟 演唱：张冬玲
编曲：张艺 吉他：张艺 录音：李伟 混音：阿KEN 伴唱：红苹果 总策划、监制：陈伟 出品人：陈伟
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星星之火 可以燎原 枪杆子里面出政权 一切反动派都是纸老虎 哪里有压迫 哪里就有反抗 人不犯我 我不犯人 人若犯我 我必犯人
中国人民从此 从此站起来了 人民万岁 万万岁
好好学习天天向上 世界是你们的 也是我们的 你们年轻人朝气蓬勃 正在兴旺的时候
好像早晨八九点钟的太阳 希望寄托在你们身上
星星之火 可以燎原 枪杆子里面出政权 一切反动派都是纸老虎 哪里有压迫 哪里就有反抗 人不犯我 我不犯人 人若犯我 我必犯人
中国人民从此 从此站起来了 人民万岁 万万岁
好好学习天天向上 世界是你们的 也是我们的 你们年轻人朝气蓬勃 正在兴旺的时候
好像早晨八九点钟的太阳 希望寄托在你们身上 好好学习天天向上 世界是你们的 也是我们的 你们年轻人朝气蓬勃 正在兴旺的时候
好像早晨八九点钟的太阳 好像早晨八九点钟的太阳 希望寄托在你们身上 好好学习天天向上 世界是你们的 也是我们的 你们年轻人朝气蓬勃 正在兴旺的时候
好像早晨八九点钟的太阳 希望寄托在你们身上 希望寄托在你们身上
第二篇：佳木斯快乐舞步健身操(第三套)
佳木斯快乐舞步健身操（第三套）
第一节：左右推缠摆腰
1、左右举臂拉腰
2、双臂前伸扣手
3、平曲扣手摆腰
4、握拳平曲摆腰
5、双臂护颈摇摆
6、垂臂翘望摆腰
7、双臂体后摆腰
8、拖步前伸托掌
9、拖步握拳前曲
10、拖步左右侧摆
第二节：单臂前曲推掌
1、双臂前曲单举
2、前曲侧平上举
3、左右侧摆前伸
4、体前振臂摆动
5、前伸侧平侧步
4、握拳曲臂侧平
7、握拳直臂扩胸
8、侧平单侧振臂
9、前曲握拳侧平
第三节：扣肩掐腰侧腿
4、侧平扣肩侧平
5、前伸单臂侧平
6、前伸曲臂前平
7、曲臂侧平下环
第四节：踩三侧腿前点
1、踩四侧摆踢腿
2、踩四直摆前踩
3、踩四侧平蹲腿
4、踩四踢腿摆拳
5、举臂扣手侧腿
第五节：测举平曲抓手
1、前抓侧抓直臂
2、侧举前伸抓手
3、单手前伸侧抓
4、较差侧平抓手
5、平曲直臂抓手
6、前伸振摆抓手
7、较差侧摆抓手
8、前后腰腹抓手
9、侧平屈肘抓手
第六节：侧平交叉伸展
4、握拳扩胸侧伸
5、两拳相碰扩胸
6、握拳扩胸平胯
1、侧摆前伸侧腿
2、前伸平曲单臂
3、屈肘扩胸扣肩
1、左右侧摆环臂
2、前平下摆前伸
3、握拳扩胸后摆
第三篇：佳木斯快乐舞步健身操
佳木斯快乐舞步
（佳木斯快乐舞步健身操，由佳木斯于继承创编）
第一节上肢运动：（音乐：美观）
（动令双手上举，左脚迈进）1直臂回环：左脚左挥臂，右脚右挥臂 2一拍间隔
3曲肘伸展：曲肘—平伸—上伸—平伸 4扩胸上冲拳：合肘—开肘—上肘—开肘 5振臂摆动：上下摆臂
6曲臂摆动：双臂前曲立举摆动（三拍间隔）7曲臂运动：双臂前曲立举运动（一拍间隔）
第二节肩部运动：（音乐：我要去西藏）
（听到动令时，平曲双臂）
1前平曲肘耸肩：双手握拳，手心向下，平端耸肩 2前平耸肩：手心相对，两臂前伸 3体前直臂：双手斜前伸，手心向下 4侧曲耸肩：双手放肩上，耸肩 5直臂扣展：手心向下，前挥后摆 6侧平耸肩：双臂平举，手心向下 7垂臂耸肩：双臂下垂，手心相对
第三节体侧运动：（音乐：兄妹来当兵）
（听到动令时，双臂前平举）
1前平侧摆：双臂前平举，手心相对，两侧摆动 2平曲侧摆：双手握拳，平端侧摆 3体侧摆臂：两侧摆臂，手心向上 4后直摆动：双臂后伸，手心相对 5展胸侧摆：双手交叉抱后脑 6翻手上举：双手交叉上翻
7夹脊侧摆：双手交叉在身后，手心向上
第四节腰腹运动：（音乐：我在草原等你来）
1齐步走：做曲后摆臂，一曲一后摆臂
2侧臂摆动：双臂平端，一左一右摆动，手心向下 3直臂摆动：双臂伸直，前后摆动，手心向下 4正步摆动：虚拳状，左右手胸前身后摆动 5前侧摆动：双臂成一直角（一前一侧），手心向下 6击掌摆动：前平两下，身后两下，手心相对 7垂臂摆动：双臂伸直向后摆，手心向后
第五节：肩髋运动：（音乐：红雪莲）
（听到动令时，双臂平举）1侧平耸肩：双臂侧平举，手心向下
2平曲措肩：双手成拳状，双臂胸前平端，上下措动 3侧曲摆髋：双手拳状，放肩上 4侧曲摆动：双手拳状，肩上左右摆动
5垂臂措肩：双臂下垂，左右一高一低措动，手心向内 6前平措肩：双臂前平伸，上下措动，手心向下 7曲肘措肩：双臂曲端，左右措动，手心相对
第六节伸展运动：（音乐：套马杆）
1齐步走（做伸展下摆）：前伸――上伸――前伸――下伸 2侧身下摆：侧平伸（手心向下）―侧上伸（手心相对）―伸平伸―侧下伸
3前侧下摆：前伸－侧平伸－前伸－下摆 4侧曲伸展：手搭肩－上举－手搭肩－下伸 5伸展侧下摆：前伸－上伸－前伸－侧伸
6平曲上击掌：平曲掌（手心向下）－平伸掌—上击掌—平摆 7直臂摆动：前后直摆（手心向下）
第七节整理运动：（音乐：男人的心）
（听到动时双手卡腰）1齐步走：做侧摆髋
2侧平摆髋：双臂平举，手心向下
3平曲摆髋：双手成拳状，双臂曲，手心向下4前曲摆髋：双手拳状，双臂前直角上曲过头，掌心相对5曲伸摆髋：双臂一平一前伸交替，成直角6前曲摆动：双手成拳状，双臂一平一立交替，成直角7体前直臂：双臂体前直伸，手心相对
第四篇：第二套快乐舞步健身操
第二套快乐舞步健身操
第一节上肢运动第二节肩运动 1小节直臂绕环1小节平曲耸肩 2小节伸展直摆2小节前平耸肩 3小节侧伸下摆3小节侧平耸肩 4小节前侧下摆4
5小节侧屈伸展5
第三节扩胸运动
1小节平曲扩胸1
2小节前屈扩胸2
3小节叠臂扩胸3
4小节直臂扩胸4
小节前平扩胸5
第五节体转运动
1小节平屈体转1
2小节前屈体转2
3小节托举体转3
4小节侧屈体转4
5小节叉腰体转5
第七节下肢运动
1小节侧曲前踢腿1
2小节叉腰侧踢腿2
3小节平曲侧伸腿3
小节侧平下蹬腿小节侧屈耸肩 小节垂臂耸肩 第四节体侧运动 小节前平侧摆 小节上举侧摆 小节平曲侧摆 小节直臂侧摆 小节夹脊侧摆 第六节腰腹运动 小节前屈后摆 小节平屈侧摆 小节正步摆动 小节平击下摆 小节直臂摆动 第八节整理运动 小节叉腰摆髋 小节屈臂摆髋 小节垂臂摆髋 54
第五篇：云朵儿快乐舞步健身操(精华版)歌曲及动作名称
云朵儿快乐舞步健身操（精华版）歌曲及动作名称：
第一节 热身运动 歌曲《 各种广场各种爱》
1、曲臂摆动
2、曲臂跳跃
3、直臂前屈
4、击掌并步 第二节 手部运动 歌曲 《一万个对不起》
1、压腕组合2、并步翻手
3、数指运动
4、并步拍手、5、体侧抓手
6、前平曲臂交叉 第三节 体侧运动 歌曲 《白马》
1、平屈体摆、前平体摆
3、直臂体摆
4、体后直臂摆动 第四节 肩部运动 歌曲 《纳木错》
1、击掌叉腰耸肩
2、前平直臂扭肩
3、垫步措肩
4、前屈侧平耸肩
5、前平后绕肩
第五节 绕环运动 歌曲《 女人不是妖》
1、前平后绕环
2、交叉绕环
3、左右绕环
4、曲臂绕环
5、单臂绕环
6、叉步绕环 第六节 自由舞步 歌曲 《美极了》
1、推掌漫步
2、前屈漫步
3、环绕漫步
4、提腿垫步、5、前平交叉之字步
6、平曲侧点之字步 第七节 扩胸运动 歌曲 《哎呀我的爱》
1、前屈扩胸
2、曲臂扩胸
3、直臂击掌扩胸
4、拉弓扩胸、5、平曲扩胸
6、垂臂扩胸
第八节 跳跃运动 歌曲 《跳到北京》
1、前屈踢腿
2、侧点提腿
3、收拳斜踢
4、前点捶腿、5、外踢下蹬
6、斜踢侧点
第九节 跨摆运动 歌曲 《爱从草原来》
1、平屈前平摆动
2、绕腕摆动
3、曲臂摆动
4、前平交叉摆动
5、侧平叠臂翻腕
第十节 上肢运动 歌曲 《花开的时候来看我》
1、推掌侧平
2、直臂拍手
3、侧臂摆动
4、前曲摆动
5、前侧摆臂
6、平曲直臂击掌 第十一节 拍打运动 歌曲 《山里红了》
1、捶胸击肋拍腿
2、环腰头部拍打
3、淋巴拍打
4、拍肩拍腰
5、手部拍打
第十二节 腰腹运动 歌曲 《火红的萨日朗》
1、平曲抓手摆动
2、体侧抓手摆动
3、平曲翻腕摆动
4、前侧摆动
5、曲直摆动
6、背手交叉摆动 第十三节 全身运动 歌曲 《站在山岗上》
1、侧臂前绕
2、曲直斜点
3、直臂斜点
4、前屈侧点
5、曲臂跳跃侧点
第十四节 整理运动 歌曲 《爱我中华》
1、前侧点跑步
2、绕腕跑步
3、击掌跳跃
4、平步直臂上摆
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