青少年生理和心理健康知识

第一篇：青少年生理和心理健康知识

青少年生理和心理健康知识

人的健康指的是人体生理、心理和社会适应的健全状态，包括人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并且有良好的心理特征。通常用人体测量、体格检查和各种生理心理指标来衡量。那种把健康仅仅理解为生理机能正常，没有缺陷和疾病的观念已经过时了，健康不仅仅指生理因素方面，还必须包括心理因素方面，是两大方面的有机结合。这就是国际上的“全面健康”观。

少年儿童正处在一个生长发育期，在这期间，集体要在形态、生理、心理上全面发到成人阶段。少年儿童的生长发育期又分为童年期和青春发育期。童年期是儿童从6-7岁到11-12岁之间，这一时期神经系统迅速发育，抑制能力和分析综合能力显著加强，动作协调性显著改善；言语的发展也很快，能掌握多种多样的言语形式；记忆从无意识过渡到有意识，思维的发展是从具体思维过渡到初步的抽象思维；情感逐渐稳定，意志力加强，但控制能力还不够强，有好动、好问的特点，想象力有了很大的发展。青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长期的一半或更多一些。一般女孩从10-12岁起到17-19岁至，男孩平均晚两年左右，这是决定人一生的体格、体制和智力水平的关键时期。青春发育期又分为青春初期、青春中期和青春后期三个阶段。此期的特征表现为形态、生理、生化、内分泌以及心理、智力、行为的巨变，其中最突出的是生殖系统的发育，这种广泛、巨大的突变，是一生中其他年龄阶段不能比拟的，所以在生理、心理和教育各方面有着不同于童年期和成年期的特殊问题。教师面对的学生正是处在一生中最重要的生长发育期。所以，教师的教学和管理一方面要适应学生的生理发育期的特点，另一方面又要关注学生在此期间的心理成长。避免人们往往只片面强调“IQ”即智商，却忽视学生的生理与心理状况的倾向。

对于青春发育期的学生，身体已经有了一定的发育、有近于成年人的行为能力、就更要多加关心，青春期是人生身心发育的第一次重大转折期和“多事之秋”，可能在身心两方面遭受数不清的磨难、挫折、苦恼，并且敏感的反映到的精神生活里，一旦酿成事端，破坏性就会很强。

这一时期生理发育的最大特点就是生殖器官的成熟，所以一定要段学生进行性生理知识的教育。

要教学生关于生理发育的知识，关于性的知识，还包括关于防治性病的知识。这后一条，比前两条还难以让人接受，但是事实证明，当前的青春期教育，确实需要这一部分的内容，据报道，南京一家医院泌尿科接待的中学生性病患者，一年达到了二三十个。由于学生生理上的早熟改革开放以来国外性自由生活方式的影响，不良大众传媒文化的熏陶，学生过早发生性行为的情况越来越多了感染性病的机会也会越来越多。性病得不到及时的发现与治疗会增加传染的可能，会延误治疗时机，造成更严重的后遗症。何况现在还有一个头号杀手“艾滋病”，它的传播渠道更多（不仅仅是通过性关系传染），潜伏期更长（可达十年），而且几乎没有治愈的可能。如今全世界的艾滋病患者近于几何级数的增长，在中国的各大城市都有出现。对我们每一个人来说他已经不是一件遥远的事，而是近在咫尺的危险。

关于心理学，我们再将教育理论时体懂啊了有教育心理学。但教育心理学只是心理学的一个分支，研究在学校教育者和教学过程中的心理活动及其发展变化的规律，为提高教育和教学质量提供心理学依据。对于一个教室来说，只有教育心理学是远远不够的。学生在学校不仅仅是学习，也在生活和成长。他们的心理问题心理障碍，总是多方面的。苏霍姆林斯基说：“刚从师范学院毕业出来的教师，只有在自己整个教育生涯中不断地研究心理学，加深自己的心理学知识，他才能够成为教育工作中的真正能手。”赫尔巴特也说，“教育者的首要科学，不是全部科学，是心理学，人类活动的全部可能性上网概要，均在心理学中从因到果的陈述了”青春期的各种心理障碍，会引发各种心理疾病和身心功能紊乱。神经衰弱是青少年中常见的心理疾病，主要症状为，常感到脑力和体力不足，容易疲劳，学习和工作效率低下，常伴有头痛等不适感和睡眠障碍，学校要注意合理安排学生生活，减轻他们的学习负担和精神压力。常见的心理疾病还有癔症、青春期精神分裂症、躁狂抑郁精神病和病态人格等。教师应该根据心理学知识，保护学生的心理健康，增强学生对社会生活的适应能力，对学生中心理障碍及时进行早期发现和疏导，为预防身心疾病的发生采取必要的做法和措施

在学生的心理问题上，我们不仅要注意个人的心理疾病，有时也要注意到群体性心理疾病。有一则报道说，有一个女孩子因为长得比较胖，受到班上同学故意的孤立、谩骂和人格上的侮辱，她无法忍受下去，以至于服毒自杀。出现如此严重的后果，有人认为是这个女孩子心里素质不好，太脆弱，没有成受挫折的能力，提出加强学生心里素质教育，使孩子身心健康发展。但事实上真正的心理问题应该是出在那个欺辱人的学生群体上，对于死者我们应该同情，不要忘了一个长期被侮辱的人到底能承受多少无法抗争的痛苦。

第二篇：青少年心理健康知识

青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活 动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点 看，青少年心理健康起码应具有如下标准： 1.身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。2.人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，

热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的 言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。3.乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟 通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行 为。4.情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持 相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能 战胜困难。5.有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信 念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。

青少年心理援助中心的一项统计显示：要求提供心理咨询或矫治的来访青少年中 30%是由于学习压力造成的心理问题。而团省委的一次调查数据也显示： 68.9%的学生 有 认为“压力很大”或“压力较大”，21.5%的学生“说不清”，仅有 9.5%的学生轻松地 感到学习“没有压力”，有 35.9%的中学生已经把“学习太累”当做自己学习劲头不足 的最主要原因。对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从 心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求 升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。传统文化倍加推崇的师生关系被打破，更使青少年失去可容健康心灵成长的大片土 壤。由于缺乏必要的交往，师生间交流互动减少，情感和思想交流渠道不畅，老师在学 生心目中的位置渐行渐远，而教师不能公平、公正地对待每一位学生以及有偿家教、鄙 视成绩差的学生等现象更使师生心理距离越拉越大。调查中，有 71.7%的大学生认为师

生关系“一般”，甚至有 6.5%的大学生认为师生关系“差”，这种现象客观存在，且已 不是局部、暂时的个别现象。家庭环境是青少年个

性形成和发展的主要场所，在青少年人格的形成过程中起着极 其重大的作用，其中，影响最为重要和突出的，则当数父母的文化素质、教养方式、健 康状况、夫妻关系、经济状况及父母的品德行为等因素。在与哈尔滨职业技术学院心理 咨询教师及团委书记的个别访谈中了解到： 有心理问题的学生多来自生活困难或单亲家 庭。希望青少年心理援助中心主任张大生更是一语中的：每一个问题孩子的背后必有一 个问题家庭。在许多人看来，暴力行为和学校是不沾边儿的事，但严峻的事实是：校园中的确存 在着暴力行为。在市希望青少年心理援助中心了解到，在他们接待的来访青少年中，因 受校园暴力影响而产生心理问题的占有一定比例，且日趋严重。其中最常见的表现是抢 劫，即高年级在校生或流失生向低年级学生索要钱财，被抢者如果没有钱或者钱少就会 被殴打，而被抢者由于遭到威胁往往不敢向 老师或家长反映，导致实施抢劫者愈发猖 狂。而学校及家长往往将预防校园暴力的重点对准校外，却忽视了同为学生的校内施暴 者。校园中的抢劫现象给青少年的学习、生活特别是心理上造成的危害是极大的，许多 被抢学生日后想起当时情景仍感到很害怕。伴随社会转型成长的当代青少年，不仅时刻感受和体验着竞争的无处不在，而且他 们也必须面对成人社会为他们设定的价值取向： 学习不好→考不上大学→找不到好工作 →赚不到大钱→无法享受生活→枉为人生。“金榜题名有人喝彩，名落孙山被人轻视”、应试教育长期以来根深蒂固的影响等社会风气更是严重影响了青少年的身心发展。塑造健康的心理有助于青少年确立积极的生活目标与态度，培养健全的人格与个 性。帮助青少年正确缓解压力。痛苦、挫折、失败并不可怕，可怕的是不能正确面对，要正确引导青少年以积极的健康愉悦的心理正确认知和评价压力，让青少年充分认识 到：生活中，快乐与痛苦并存，生活中的挫折、冲突和失败是不可避免的；要正确引导 青少年掌握一些虽不能治本，却在具体情境中有其实用性的生理放松的方法，如通过控 制呼吸、心跳等生理反应来从外到内改变情绪；要给予青少年包括自尊心、自信心等在 内的适当的心理支持，从而有效减轻压力的不良影响，提高应对纷繁复杂现实生活各种 挑战的能力；要引导青少年积极参与社会实践活动，让青少年在实践中磨炼意志，砥砺 品格，培育良好的个性心理品质和较强的心理调适能力。

发挥家庭教育的作用。父母要保持良好心态，提高自身修养，树立家庭教育的可持 续发展观，培养孩子多方

面的兴趣爱好，从根本上避免外在的、强制的、过度的教育，并给孩子以情感上的支持。要注重同伴之间的关系。青少年渴望同伴间的友情，同伴的影响大大超过了父母、教师的影响，要通过有效的外部干预和帮助增强青少年的人际交往能力，形成良好的同 伴关系。要突出学校教育的重要地位。要在高起点上塑造教师完美人格，加强师德建设，增 进师生感情；要依靠学校现有的心理健康工作者队伍和工作网络，针对不同年龄段学生 的特点，开展实用的心理健康教育和适应能力训练；要加强对学校心理健康教育方面的 教师、班主任、校医等相关人员的精神卫生知识培训，提高早期发现学生心理行为异常、疏导和解决学生心理问题、指导学生寻求医疗帮助的能力。优化社会环境。要在全社会创设宽松的成长环境，尊重青少年个体特点和发展需求； 要逐步建立有效的青少年心理援救体制，有针对性地指导青少年了解心理健康方面的知 识，如何自我调适；要按照国家有关规定，建立从事学生心理健康教育的专、兼职教师，特别是心理辅导或咨询人员的资格认证体系。

第三篇：青少年心理健康知识竞赛题

青少年心理健康知识竞赛题

一、单选题：（共计20题，每题3分，总计60分）

1、《上海市精神卫生条例》是哪一天开始实施的？ A、2002年5月7日B、2003年4月7日 C、2002年4月17日D、2002年4月7日

2、儿童学习困难的主要原因有：（）

A、缺乏学习兴趣 B、教学质量问题

C、智力水平低

D、低能、社会心理因素、多动症、特殊发育障碍。

3、《上海市精神卫生条例》有几章几条？

A、7章39条 B、7章41条 C、7章48条 D、7章49条

4、常见儿童精神障碍

A、抑郁症B、注意缺陷多动障碍C、焦虑症D、精神分裂症

5、“世界精神卫生日”是哪一天？

A、9月9日 B、10月10日 C、4月7日 D、6月23日

6、考试焦虑主要属于（）方面的问题。

A、情绪

B、气质

C、性格

D、行为

7、如果医师诊断为精神分裂症后，该怎么办？（）

A、消除顾虑，及早就医 B、自己在家休息就好了 C、也许是中邪了，找个巫师看看 D、属于内分泌失调，饮食调理。

8、精神发育迟滞者的智商低于多少？

A、低于79、B、低于69 C、低于89 D、低于59

9、有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指()A．人的心理活动的周期节律性 B．环境适应力 C．心理自控能力

D．社交能力

10、精神分裂症好发于哪些人（）？

A、儿童 B、青壮年 C、中年人 D、老年人

11、《中国精神卫生工作规划（2002-2010年）》何时出台（）A、2003年4月10日 B、2003年5月10日 C、2002年4月7日 D、2002年4月10日

12、根据《规划》要求，至2010年普通市民的精神卫生知识知晓率应达到%？

A、50% B、60% C、55% D、48%

13、青少年克服社交恐怖症的关键在于：

A、和同性交往 B、克服自身的自卑心理，勇于走出自己的封闭世界 C、吃药 D、多学习

14、咨询师与来访者的咨询关系类似于（）A、医生与患者

B、教师与学生 C、上级与下级

D、朋友与朋友

15、小静很害怕血，见到血就会感到头晕、呕吐、出冷汗，有一次海运过去了。她很可能患有：（）A、广泛性焦虑障碍

B、惊恐障碍 C、强迫性障碍

D、恐怖障碍

16、中国精神卫生标志是什么？

A、粉丝带 B、飘扬的绿丝带 C、红丝带 D、黄丝带

17、健康的定义是： A、身体没有疾病。B、身体健康，生活稳定

C、不仅仅是没有疾病或虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。D、身体健康、天天开心。

18、下列哪种心理属于健康心理()A．抑郁情绪 B．不愿与人交往

C．经常感觉自己无能

D．遇到困难时，能积极克服困难

19、儿童如果表现总在活动，上课或者吃饭时不能静坐，注意力维持时间短暂，做事冲动，缺乏思考，容易出事故，存在纪律问题，学习成绩也较差，则应考虑：（）A、儿童智力问题 B、家庭管教问题 C、学校老师的不负责任 D、多动（注意缺陷）障碍。20、心理治疗的方法不包括()A.精神动力学治疗 B.行为治疗 C.认知治疗 D.免疫治疗

多项选择题：（共计6题，每题5分，总计30分）

1、儿童拒绝上学的主要心理因素有：（）

A、分离性焦虑 B、学校恐怖症 C、学校教学质量差 D、学校环境对学习不利

2、我国当前重点防治的精神疾病有哪些？（）

A、精神分裂症B、抑郁症C、儿童青少年行为障碍D、老年期痴呆

3、青少年心理特征（）A、心身发展--快速而不平衡： B、实现同一性

C、依恋关系的变化 D、认知改变

4、青少年适应障碍的诊断是：（）

A、病程3个月以内 B、工作、学习能力丧失，社交能力下降，人际关系紧张 C、对刺激有强烈反应，刺激消失，症状缓解。D、症状未到精神病程度。

5、大学生常见的心理问题：（）

A、1.难以适应生活环境的转变 B、学习紧张与竞争压力造成心理负担过重 C、理想、目标落空造成内心困惑 D、情感受挫促成心灵苦闷

6、怎样消除精神疲劳？（）

A、自我调节、注意休息、B、参加娱乐活动 C、丰富生活内容 D、多睡觉

判断题：（共计10题，每题1分，总计10分。对的打√，错的打X）

1、一个人，只要身体没病就是健康。（）

2、抑郁症就是心情不好，过一段时间就会自然恢复。（）

3、考试之前越放松越容易考出好成绩。（）

4、不论男女老少，人人都有可能产生心理障碍。（）

5、精神病和神经病是一回事。（）

6、去心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（）

7、学习障碍的人主要是因为其在智力方面较常人低，其次是因为缺少好的学习条件。（8、饮酒过度不会引起精神病。（）

9、同样的不幸事件因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。（）

10、有一定程度的心理问题，可以靠自我压抑，不要找心理咨询老师。（））3

答题纸：（请将答案对应题号写在下面的答题纸上，要求字迹清晰。答题纸寄往：闵行区闸航路2500号防治科收，邮编201113，封面注明“心理知识竞赛”）

学校： 班级： 姓名：

单选题：

1、___

2、___

3、___

4、___

5、___

6、___

7、___

8、___

9、___

10、___

11、___

12、___

13、___

14、___

15、___

16、___

17、___

18、___

19、___20、___ 多选题：

1、_________

2、_________

3、_________

4、_________

5、_________

6、_________

7、_________

8、_________

9、_________

10、_________ 判断题：

1、___

2、___

3、___

4、___

5、___

6、___

7、___

8、___

9、___

10、___ 4

第四篇：生理健康和心理健康的关系

生理健康和心理健康的关系

医学证明：不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。事实上，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的。世界卫生组织关于健康的定义是，“健康是一种身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。才能真正称得上是一个完全健康的人。从哲学的观点来说，生理健康是心理健康的基础，心理健康反过来又能促进生理健康，两者是辩证统一，互为因果的关系。没有一种疾病是纯生理的或纯心理的，无论生理或心理哪一方面出现问题，另一方面都会受到影响。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。由此可见，心理健康和生理健康是有着密切联系的。下面我们了解一下生理健康和生理健康的关系：

心理健康与生理健康关系密切,经常生病的人,心理变化异常,爱发脾气、爱责怪别人、自怨自哀;而身体健康的人,则能保持良好的情绪和健康的心态,与人相处融洽,有较好的社会适应能力。需要引起注意的是,心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是相互联系、相互制约又交互影响着的，1、生理是心理的物质基础，人的生理发生变化必将会影响心理。在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。如果心理压力不严重，只可能引起当时人失眠、多梦。当在较严重的压力状态下，可能出现认知活动失调，如注意力涣散、记忆力减退、判断失误和思维紊乱等，可能出现情绪失调，如出现焦虑、忧郁、愤怒、恐惧等比较强烈的疯狂情绪和神经衰弱、精神分裂„„在众多病患中，有心理因素直接导致生理上疾病的10％左右，而间接导致的却在一半以上。在疾病恢复的过程中，除了用药物治疗，心理因素占了35％。比如人们生了病，自然而然心情就不好。一个人一旦遇到不开心的事情，就会没有食欲。长时间失眠会造成身体消瘦，这些都是心理影响生理层面的例子

2、心理会反作用于生理，人的心理发展变化会影响人的生理变化。比如心理不严重焦虑，有可能会得胃溃疡。大脑是身体的最高司令官，掌管着全身上下的“朝政大权”，但同时大脑也是心理的中心，一旦心理发生紊乱就会牵连到生理，表现为，胃胀，便秘，心跳加速等等。因为心理发生了变化，掌管全身上下的植物神经也会受到影响，从而表现为心理变化过渡到生理影响。

另外，病理学家的研究表明：在现实生活中，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。例如在人体内分泌系统中，甲状腺的生理功能是分泌甲状腺素，调节机体的新陈代谢，如果甲状腺机能亢进，甲状腺素分泌过多，新陈代谢加速，就会引起个体产生紧张性心理反应，如情绪易激动，注意分散，焦虑不安，甚至产生妄想和幻觉；相反，甲状腺素分泌不足，代谢作用减慢，个体心理的智能活动就会减慢，反应迟滞，记忆减退，思维缓慢，常会出现悲观、抑郁等消极否定性的心理状态。这表明生理功能的异常变化会引起心理功能降低或紊乱。反之亦然，心境不良也会导致生理病变。比如，一个人如果长期处于紧张、焦虑、忧愁和愤懑的心境状态，就会导致食欲减退，胃酸分泌增多，胃壁充血，胃黏膜出现延展，使充血部位变得单薄，保护胃壁的作用降低，使胃壁经常处于胃酸的侵蚀之中，久而久之就会导致胃炎、胃肠溃疡等消化性疾病。心身医学研究表明，任何生理病变，都有可能引起心态消极变化，出现抑郁、悲观、焦虑、恐惧甚至绝望等消极心态，严重者可能出现各种形式的伴发性精神障碍。

相反，任何过分的心理反应或异常的心态变化，也有可能导致生理病变，即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中，既要重视生理健康教育，更要重视心理健康教育，两者不可偏废。总之，健康的本质就在于和谐。”

我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。

第五篇：青春期女生生理心理健康知识.1

青春期女生生理心理健康知识

讲 座

（一）导入（提问：什么是健康？什么是心理健康？）

（二）青春期总体介绍

青春期是身心各方面发生很大变化的时期，也是精力、兴趣广泛、对人生充满幻想的时期。在生理上，身体迅速发育成熟；在心理上，则是精神逐渐觉醒，这种身心的时差，带来了急剧而复杂、广泛而深刻的心理矛盾、心理动荡。青春期是一个过渡时期，是一个发展时期，是一个变化时期，是人 生的最关键的转折时期。

（三）青春期生理变化及生理卫生

（1）青春期生理变化 青春期按年龄划分大致分为三个阶段： 1.春发育初期---春前期或准备时期---少年前期。女性:10-12 岁（9-12 岁）

2.青春发育中期：（性成熟期）---青春期---少年期。女性：13-16 岁

3.青春发育后期---青春后期---青年时期。女性：17-22 岁 总的特点是：

1.全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过度。

2、生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有 明显的变化，称为第一性征。

3、第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。月经来潮： 月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全，.4、故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。

（四）青春期生理保健常识

1.保持情绪稳定，心情愉快舒畅，坦然对待月经的来临 保持情绪稳定，保持情绪稳定 心情愉快舒畅，情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮质的调节功能，容易引起月经失调，加重腹痛、腰酸等生理反应。要多听轻音乐、多参加愉快有益的活动，保持乐观的 情绪，减少身体的不适。

2.注意劳逸结合，避免剧烈运动及重体力劳动 注意劳逸结合，注意劳逸结合 经期女性可从事适度的活动和运动。如散步、慢跑、徒手体操等。由于月经期间身体抵抗力下降，易疲劳，适当的运动一方面增强体质，增加抵抗力；另一 方面可以促进盆腔及全身血液循环，使经血畅通，缓解月经期的腰痛、下腹痛。同时，在月经期间要保证充足的睡眠时间。

3.经期要注意保暖，避免受凉 经期要注意保暖，经期要注意保暖 月经期要防止受寒及潮湿的侵袭，避免淋雨、涉水、游泳、凉水洗浴，也不要坐或睡在潮湿、阴凉的地方。如果经期受凉，尤其下身受寒，会引起盆腔血管 收缩而影响经血排出，甚至引起月经失调和闭经，还可引起其他疾病。如果受凉了，可以服用生姜红糖水、热水洗脚发汗等，有助于经血排出。

4.经期必须注意外阴清洁卫生，禁止性生活，预防细菌感染 经期必须注意外阴清洁卫生，禁止性生活，因月经期间子宫内壁有创面，子宫颈口微开，再加上原有阴道酸性分泌物被经血冲淡，阴道自洁能力减弱，细菌很容易侵入，引起盆腔感染和泌尿系统感染。所以，月经期间不能盆浴，应淋浴，每晚用温水清洗外阴。正确选用经期用品，用消毒好、清洁、柔软、吸水性强的独立包装的卫生巾。勤换内裤和卫生巾。

5.注意饮食卫生 注意饮食卫生 月经期间经血较多，应增加营养，多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口 不好，应选平时爱吃的食品。应少吃辛辣刺激性食品，食物应温热，夏季不宜喝较多冷饮，应多喝温开水，以防便秘。

6.减少久时间的站立，防止经血量过多。减少久时间的站立，减少久时间的站立 防止经血量过多。

7.月经期间注意嗓音保护 月经期间注意嗓音保护 月经期间易患伤风感冒、鼻炎、咽炎等病，可累及喉部。如咽炎长时间不好，嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑，甚至因剧烈咳嗽导致声带出血。女性经期因受到性激素的影响，嗓音的音色会发生改变，声音沙哑，甚至出现破裂声音，音调 降低、音量变小、发声困难、易疲劳。所以，经期不要过度用嗓，不要长时间讲 话、唱歌，不要声嘶力竭地叫喊等，这样可避免声带受机械性损伤及粘膜血管破裂引起的声带出血。8.如出现闭经、痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异常现象时，如出现闭经、如出现闭经 痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异常现象时，应找妇科医生治疗 治疗。应找妇科医生治疗。

（五）青春期心理（1）青春期情感特点

1、情绪特点：情绪波动大，且容易出现两个极端。

2、人际交往特点：渐渐地从家庭中游离，想脱离父母的束缚，更多地 与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在所不惜。同时，青春 期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自 己的评价，也尝试与异性交往。

3、情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类；也就是说，青少年的情 感充分的体现了社会性；此时，他们的道德观也发生了变化，对成功人士、名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾恶如仇，他们追求公平公正，一旦发现某人有私心杂念，他们就会嗤之以鼻，就因为他们在现实生活中无法妥 协和容纳不同意见的人与事，所以很容易受到伤害。

4、青春期的思维特点：好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到底，敢 于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲；但是，有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

（2）青春期带来的变化讲究打扮，留意谁在看自己，喜欢看描写爱情的电影和小说，爱去看高年级男生打球，喜欢上网和陌生人聊天，喜欢向异性朋友发短信，有打不完的电话，在特别的日子喜欢给人送礼物，爱把抽屉和日记加锁。爱，你准备好了吗 ？

互动：

歌德说：“萌动的春情所以美好，就在于人既意识不到它的 互动：感受 存在，也不考虑它的终结，它是那么快乐而明朗，竟觉察不到它有时也会酿成灾祸。” 为什么说萌动的春情除了美好，有时也会酿成灾祸呢？ 为什么说萌动的春情除了美好 有时也会酿成灾祸呢？ 萌动的春情除了美好，（1）青春期异性正确交往的益处）1有利于智力上取长补短 2有利于情感上互相交流 3有利于个性上互相丰富 4有利于活动中互相激励 5有利于增进心理健康

（2）青春期女生如何和男生正确交往）

1、尊重是交往的前提。

2、少一点随便，多一份庄重。珍爱自己的女孩别人也会把她当做宝；随意的女 孩被当作“草”

3、不宜过分冷淡。

4、避免单独在一起的机会。

5、不发出 让人误解的信息（3）怎样才是最被欣赏的女生

1、经常面对微笑，温柔大方的女生；

2、活泼但不失稳重的女生；

3、清秀、朴素、善良的女生；

4、心直口快、聪颖、随和的女生；

5、善解人意的女生；

6、纯真而不做作、有个性的女生；

7、能听取别人意见、自己又有主见的女生；

8、充满自信和朝气的女生；

9、不和男生打架的女生；

10、说话斯文的女生；

（六）女生学会自我保护常识

1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

4、不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。

5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

6、衣着不要太暴露。

7、不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。

8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

9、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进 行检查（医院有规定）。

10、到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。

11、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。

12、如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。

（七）青春寄语 同学们：

一路上会有许多美丽的鲜花，不要因为见到一朵花而误了前进的班车。

第一朵花可能是特别令人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视野，接受更多的 信息，获得更大的收获。记住一句俗语：“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当 的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。美好的情 感需要合适的土壤和丰富的养料。我们有一份稚嫩的纯情，我们是小荷才露尖尖角，未来会从此更加美丽。

我们要善待和保护自己的新绿，要充分吸收丰富的营养，要去开阔空间展示新枝，开花结果，创造各自的奇迹。过早地展开，会玷污这份纯情，只会换来过早的枯萎和凋零。自尊、自爱、自强，做青春的主宰者。

青春，像刚刚升起的太阳，前面是望 不尽的一片蔚蓝； 青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光灿烂。最后祝同学们身心健康，学业进步，携手共创美好未来！心灵寄语：

用真诚 点燃一盏纯洁的心灯 冲破青春的迷茫和困惑 还我一片亮丽的晴空 用意志 守护好那微弱的灯火 用无悔的青春 谱写美好的光阴故事谢谢！