阳光体育运动理论实践解读及学生锻炼指导

第一篇：阳光体育运动理论实践解读及学生锻炼指导

阳光体育运动理论实践解读及学生锻炼指导

序

广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，也是他们一生幸福生活的基本保证。认真组织开展学校体育工作，是增进学生身心健康的根本途径。我们党好政府历来十分重视学校体育卫生工作，非常关心青少年学生的健康成长。以毛泽东同志、邓小平同志、江泽民同志为核心的党的三代中央领导集体，根据不同时期学生体质健康方面存在的问题，都曾做出过重要指示和重大决策。1950年6月19日，毛主席给时任教育部长马叙伦写信，针对学生营养不足，学习、社会活动过重的实际，强调“要各校注意健康第一，学习第二”。1951年3月，周总理在北京专门召开座谈会，研究学生健康问题，并制定下发了《政务院关于改善各级学生健康状况的决定》。1978年4月，邓小平在全国教育工作会议讲话指出“我们的学校是为社会主义建设培养人才的地方，培养人才有没有标准呢？有的，这就是毛泽东同志说的，应该使受教育者在德育、智育、体育几方面都要得到发展，成为有社会主义觉悟的有文化的劳动者”。专门提出“要把学校体育工作搞好”。1979年5月在江苏扬州召开的“全国学校体育工作经验交流会”，颁布了加强高校的中小学体育卫生工作的四个“暂行规定”，扬州会议的召开和四个“暂行规定”的颁布，对推动我国体育卫生的发展起到了重要作用，被称为是我国学校体育卫生工作的里程碑。江泽民同志多次强调体育是关心人民健康的大事，并就改善学生营养做出过重要指示。1999年6月中共中央、国务院下发的《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动的时间和场所。举办多种多样的群众性体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。地方各级人民政府要统筹规划，为学校开展体育活动提供必要条件。培养学生的良好卫生习惯，了解科学营养知识。”进入新时期以来，以胡锦涛同志为总书记的党中央，坚持以人为本的科学发展观，高度关注全民族的健康素质。党的十六大明确提出，提高全民族的思想道德素质、科学文化素质和健康素质。特别是2007年1月7日，胡锦涛总书记做出了“加强青少年体育、增强青少年体质是关系国家和民族未来的大事，需要各级党委和政府的高度重视，全社会的关心和支持”的重要批示。2007年5月7日，党中央、国务院下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。胡锦涛总书记的重要批示和党中央、国务院下发的重要文件，对于加强青少年体育、增强青少年体质，提高全民族健康素质具有重大而深远的历史意义，对解决当前青少年存在的体质问题具有重要的现实意义。

一、阳光体育运动的诞生

阳光体育运动的诞生是在我国学生体质健康水平下降的大背景下产生的。

早在2005年全国学生体质与健康调研结果显示,随着我国社会稳定，经济快速发展，人民生活水平稳步提高，学生体质存在一些不可忽视的问题。学生的肺活量水平，体能素质水平持续下降。体能素质中的速度素质和力量素质连续下降，耐力素质则连续20年下降。超重和配胖学生的比例迅速增加，视力不良水平居高不下，小学为31%，初中58%，高中67%大学为82%。这一结果的公布引起社会各界对学生体质健康水平的广泛关注，媒体在讨论，学者在反思，行政管理部门在研究。

阳光体育运动正式诞生

为提高学生体质健康水平服务的新举措命名。针对目前学生从学校到家庭，从教室到书房单一的缺少体育锻炼的学习方式，为了号召广大青少年走出教室，走到阳光下，走向操场户外，积极参加体育锻炼提出了“阳光体育运动”这个用语。2006年12月20日，为全面贯彻落实党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国亿万学生中掀起体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部，国家体育总局，共青团中央联合下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，从2007年开始，结合《国家学生体质健康标准》在全国各地各类学校中广泛深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。自此，阳光体育运动诞生，在全国各地开展。

二、阳光体育运动的背景

1、我国学校体育的地位与现状

学校体育是我国教育的一个重要组成部分，体育课程一直以来是各级各类学校课程设置中的必修课。虽然相关各种国家性文件中都规定和体现出学校体育在我国教育中的地位，学校体育随着我国教育事业的发展也有了较大的进步，并取得了一定的成就。但在实践中大家都十分清楚学校体育的状况，体育课程随意被挤占，学校体育场可以经常被侵占，学校体育经费投入可以找各种理由减缩。体育教师同工同酬等诸如此类在实践中不重视学校体育的现象屡见不鲜，倒使学校体育在一定程度上流于形式，成了说起来重要，做起来次要，忙起来不要的教育内容。

但近几年，在党中央高度重视下，随着国家教育“迎贫”工作，配备了许多体育器材，大大丰富了学校体育器材存有量，校园足球的开展成为了一项国策。可见，各级主管部门对学校体育的重视推向一个高度。

2、我国学生体质健康水平状况

2006年9月18日由教育部，国家体育总局、卫生部等部门公布2005年学生体质与健康调研结果。显示，我国学生视力不良居高不下，初中生上升幅度最高，与2004年相比增加8.7个百分点。我国汉族学生19——22岁城乡男女学生立定跳远，引体向上（男）1分，仰卧起坐（女），1000米跑（男），800米跑（女），肺活量基本上呈现出连续20年来下降趋势。有些素质指标近10年下降速度加剧。追溯原因，众说纷纭，其实学生体质健康下降的原因由社会、教育、校长、家长、学生等多方面因素造成。是由学生课业负担超重，运动不足造成的。归纳起来有两方面：一方面是由于片面追求升学率的影响，社会和学校存在重智育、轻体育倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间又难以保证。体育教师严重不足，也制约着体育运动的开展。

3、我国基础教育体育课程改革

体育课程作为基础阶段的重要课程也在改革行列，具体改革可以简单归纳为四个方面：首先对体育课程的更名。由原来的“体育”改革为现在小学阶段称“体育”，中学阶段称“体育与健康”；第二是以《体育与健康课程标准》替代原来《体育教学大纲》；第三是课程目标，内容，实施，评价等方面的实质变革；第四是基础教育阶段的体育课时增加（现在小学要求每周4节，初中每周3节）。

《标准》实施以来，体育课程有较大的变化，新课程理念逐步融入教学过程教学内容推陈出新，教学方法更注重学生的个性发展。但新课程也引起了相当大的理论争议和导致了实践难题也十分费解。如，体育教学中对运动技能的淡化；课标中某些目标如何实施等问题等。《标准》修订本在2010年公布实施，现在我们用体育与健康课程标准是2011年版。

4、党中央和国务院历来非常重视学校体育工作，最新的较为全面的以国家形式对学校体育工作提出的要求主体在中央7号文件中。文件内容指明了加强学生体质健康的重要意义和未来我国学校体育工作努力的方向以及近期工作的基本目标。加强学生体质健康的重要意义是：广大青少年身心健康，体魄强健，意志坚强，充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。体育锻炼和体育运动，是加强爱国主义和集体主义教育、磨练坚强意志、培养良好品德的重要途径，是促进青少年全面发展的重要方式，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。

学校体育工作努力的方向为：认真落实“健康第一”的指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，建立健全学校体育工作机制，充分保证学校体育课和学生体育活动，广泛开展群众性青少年体育活动和竞赛，加强体育设施和师资队伍建设；全面完善学校、社区、家庭相结合的青少年体育网络，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，形成青少年热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和全社会珍视健康、重视体育的浓厚氛围。

三、阳光体育运动的基本知识

（一）阳光体育运动的背景

自2006年12月20日起，在随后的一年中，学校体育工作“第一次”的身影频繁出现，第一次召开全国学校体育工作会议；第一次举行全国性阳关体育运动大型活动；中共中央、国务院第一次就青少年体育专门下发《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》；国务院第一次召开“加强青少年体育，增强青少年体质”电视电话会议„„阳光体育运动以国家意志的形式，强势进入公众视野，开启了全新的学校体育及教育发展模式，为国家建设锻造健康向上的一代青少年的梦想由此复苏，满怀期待中，阳光体育运动迈上了由边缘向内核的回归之路。

2、阳光体育运动的目标与内容

《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》（以下简称《决定》）明确提出了开展阳光育运动的目的是“在全国亿万学生中掀起群众性体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平。”另外《决定》还提出了目标实现的检测量化标准，就是“用三年时间，使85%以上的学生能全面实施《标准》，使85%以上的学生能做到每天锻炼1小时，达到《标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高”。简而言之，阳光体育运动的目标就是从2007年开始，用3年时间让我国大部分学生达到《标准》的要求，大多数学生的体质健康水平切实得到提高。阳光体育运动学生锻炼的理论指导

一、阳光体育运动学生锻炼必需的科学知识 1.什么是健康和健康的“四大基石”？

世界卫生组织（WHO）在1984年提出健康的概念：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

1992年，世界卫生组织又提出了健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。2.体育锻炼对中小学生有什么好处？

中小学生正处于人一生中生长发育的快速和关键时期，在这一阶段如果能够积极参加体育锻炼，采用科学的锻炼方法，合理安排运动量和运动强度，可以促进其身体形态与功能的生长发育，增强体质，提高健康水平。经常参加体育锻炼，可增强青少年心肺功能，进而提升其耐力水平，能胜任日益紧张的学习和生活；经常参加体育锻炼，使骨骼和肌肉得到充足营养，个子长得更高，骨密质增厚，全身肌肉发达，结实，匀称而有力，达到塑造体形的目的。

体育锻炼对于中小学生的影响不仅仅停留在体质健康方面，而且会对他们的心理、社会适应能力的健康发展产生积极的促进作用。中科院院士钟南山在接受《人民教育》杂志专访时提出：“青少年参加体育锻炼，不仅仅是为了身体健康，还可以培养很多良好的品质。”并以自身的经历和体验指出体育运动教给他“不服输”和“不怕输”，“体育队我从事其他领域工作具有重要作用，可以说对我的一生产生了极大的影响”。

3.中小学生参加阳光体育运动应该坚持哪些锻炼原则？（1）．锻炼内容全面化

锻炼内容要丰富化，运动项目要多样化，以促使身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧和协调等方面都得到发展，以全面提高身体素质。

（2）．锻炼负荷个体化

在开展体育锻炼时，要根据个人身体条件和身体基础来确定体育锻炼的目的、内容、方法以及事宜的运动负荷。（3）.锻炼强度渐进化

无论是一次锻炼过程的安排，还是较长时间锻炼计划的制订，都应该做到运动量要由小到大，逐步增加，保证机体机能的提高是按照“刺激——适应——再刺激——再适应”的规律有节奏地提升。（4）．锻炼行为习惯化

人体机能水平的提高、各种运动素质的发展、运动技能的形成与巩固，有赖于较长时期经常地锻炼。“三天打鱼，两天晒网”的体育锻炼，最后的结果的机体的适应性变化很小，锻炼效果就不明显。

4.什么是体质？

体质是人体的质量,是人体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。

5.什么是身体素质?身体素质的生理基础是什么？

人体在运动，活动过程中所表现出来的力量、速度、灵敏及柔韧等机能能力称为身体素质。身体素质的生理基础包括：力量素质的生理基础、耐力素质的生理基础、速度素质的生理基础、灵敏好柔韧素质的生理基础。

阳光体育运动学生锻炼活动的科学组织

一、中小学校负责阳光体育运动的组织机构应该的人员 其具体人员应包括校长、分管校长、班主任、体育教师和其他人员。

二、组织学生参加群体性锻炼活动应该遵循的原则

应该遵循全体性原则、全面性原则、校本化原则、个性化原则、引导性原则、适度性原则、安全性原则。

三、学校可以通过哪些途径来落实中小学生的“每天锻炼一小时”？

可以通过体育课、大课间体育活动、课外体育活动时间、校外体育活动、体质健康测试。

四、阳光体育运动学生锻炼行为的科学指导 1．如何指导中小学生选择适宜自己的体育锻炼项目？

要充分考虑以下几点：1.从锻炼者的年龄、身体素质基础和认知特点出发，选择经过一定努力能够掌握的锻炼方式，避免进行大强度的运动或在运动中使用高难度或动作范围过大的动作。2.从锻炼者的兴趣爱好考虑出发，选择一些能够调动和激发青少年锻炼热情的能够长期坚持开展，最好能够形成习惯的运动。3.从运动项目本身的锻炼价值、安全性以及对于场地、设施的要求等出发，为青少年选择那些锻炼价值高，同时安全系数较高、不易发生运动损伤，对硬件设施要求不高、便于组织和开展的运动项目。2.运动前要做充分的准备活动。3.运动中科学的补充水分和能量。

4.中小学生要抓住身体素质的发展敏感期来锻炼和发展体能。5.运动后如何才能更快、更好地恢复？

体育老师可以从以下几点对中小学生运动后的恢复提出科学的指导:积极性休息、整理活动、合理睡眠、科学的合理营养。

五.阳光体育运动学生锻炼效果的科学评价

1.怎样指导学生通过运动负荷来判断是否达到锻炼身体的目标？ 通过一般感觉判断运动量和通过心率监测运动量。2.如何指导学生自测个人的体质状况？

（1）世界卫生组织评定体质健康整体状况的简单方法。可用“五好”和“三良好”来表明。

五好指：吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快。

三良好指：良好的个性人格，良好的处世能力，良好的人际关系。(2)运动处方的主要内容有哪些？

运动处方的内容一般包括运动目的，运动项目，运动强度，运动时间，注意事项。

阳光体育运动学生锻炼的方法指导

一、与健康有关的体能锻炼指导(p33__44)1.心肺耐力的发展 2.柔韧性的发展 3.肌肉力量的发展 4.肌肉耐力的发展 5.身体成分的改善

二、与健康有关的运动技能锻炼指导（p45__57）1.速度的发展 2.力量的发展 3.灵敏性的发展 4.协调性的发展 5.平衡的发展 6.反应能力的发展

三、与健康有关的素质拓展指导

（一）学校体育怎样引入素质拓展 1.素质拓展与学校体育、阳光体育运动的融合 2.素质拓展与素质教育的推进 3.素质拓展与体育教师主导作用的发挥

（二）青少年学生怎样进行素质拓展 1.从锻炼综合素质的视角积极参与 2.基于向极限挑战的目标勇于锤炼 3.在团队合作精神的培养下体验快乐 4.在自我教育的同时挖掘潜能

（三）开展促进学生健康的素质拓展项目 1.队列类素质拓展 2.体验类素质拓展 3.团队类素质拓展 4.准备类素质拓展

（四）素质拓展在学校体育开展的教学建议 1.注重素质拓展内容的设计

2.让学生清楚素质拓展是“先行后知”的体验式学习项目 3．注意素质拓展在体育教学中运用的时机 4.加强素质拓展的组织与管理 5.开发一些新的项目

四、与健康有关的体育游戏指导

（一）从体育游戏促进学生健康的作用来看 1.体育游戏是进行体育锻炼的有效手段 2.体育游戏促进学生身体素质的提升 3．体育游戏促进学生锻炼习惯的养成 4．体育游戏促进学生的生长发育

（二）从项目视角进行体育游戏分类来看 包括1.田径类的跑、跳、投游戏（p67__72）

2.球类游戏

3.民间传统类游戏

4.竞争类游戏

（三）从功能视角进行体育游戏的指导来看 1.促进身体一般发展的活动性游戏（p72__75）2.与基本教材密切相关的辅助性游戏 3.与各类身体素质密切相关的专门性游戏 4.以调节或体力上得到恢复的放松性游戏

（四）从体育游戏教学建议的视角来看 1.体育游戏教学要遵循学生身体形态发展规律 2.体育游戏教学要遵循学生身体机能发展规律 3.体育游戏教学要遵循学生身体素质发展规律 4.体育游戏教学要以增强学生体质为主 5.体育游戏教学要变化拓展 6.体育游戏教学要注意安全教育 阳光体育运动学生锻炼的途径指导 每天锻炼一小时的途径（p83__114）1.体育课2课间操3大课间活动4冬季长跑活动5体育家庭作业6社区体育

阳光体育运动学生锻炼的形式指导

一、学校阳光体育氛围

二、学校阳光体育社团

三、学校阳光体育俱乐部

四、阳光体育主题班会

五、学校阳光体育超市

六、阳光体育家庭

七、阳光体育健身乐园

阳光体育运动学生锻炼的竞赛指导

一、学校运动会的内涵

二、阳光体育背景下开展学校运动会的设想

三、阳光体育运动背景下学校运动会的类型

四、体育集体项目

第二篇：阳光体育运动学生发言稿

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好！

初冬的寒冷，渐渐袭来。前两天，我们迎来了xxxx年的第一场雪，大街小巷被洁白的雪花披上了一身银装。在这个美好的日子里，第三届亿万学生阳光体育与祖国同行冬季长跑活动将要拉开帷幕。在这一刻能作为学生代表发言的我激动万分，思绪翩翩。

同学们，你们可否知道：在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。” 是的，想要得到敏捷和机智、健康和健美，想要得到顽强意志、健全人格，那就跑步吧！跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，其次长跑锻炼还改善了肌体供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。长跑还能健脑，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。为了我们今天要进行的学习，将来要从事的工作，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓。本着“健康第一”的宗旨，要寻找机会锻炼，要挤出时间锻炼，要有规则地去锻炼。这样的话，我们的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，我们学习就更有精神了。

我一直很喜欢体育课，更喜欢参加体育锻炼，课余我经常与同学们一起跑步、跳大绳、踢毽子……大家在一起玩得别提多高兴了。是体育让我强健了体魄，是体育磨炼了我的意志，是体育让我学会了做人。

对这次冬季长跑活动，我向同学们提出以下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与亲朋好友一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快。

五、同学们要在跑步中学会如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解、学会如何克服困难对于我们坚韧的意志和顽强的精神。

同学们，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。让我们在阳光体育运动的启动号召下，一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，争做一名体育运动的阳光学生。拿出我们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！

第三篇：阳光体育运动学生发言稿

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

在冬天的寒冷渐渐袭来的时候，我们在这里隆重集会，举行临泽四中 “阳光体育运动活动”的启动仪式。“阳光体育运动”将全面推进我校体育运动的发展，促进我校学生身体素质的提高。

让我们先来听几组数字： 全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率达到了13.25%，肥胖率比2000年增长了2.7个百分点； 全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与2000年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位； 青少年肺活量水平继续下降。与2000年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫升，为下降率最明显的人群。近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况确实令人担忧。为此，国家体委在全国范围内开展了阳光体育运动。

作为一名中学生，我们应该积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。对于我们来说，坚持体育锻炼应该做到，认真做好每天的课间操，动作整齐、到位。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这样下来，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。坚持体育锻炼，我们还要跑好每天的早操，上好每一节体育课、上好每一个课外活动,周末及假期，自觉坚持体育锻炼。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间，我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。

让我们大家一起努力，做个思想阳光、体态健美的中学生!每天锻炼一小时，健康生活一辈子！

最后，祝“阳光体育运动”活动取得圆满成功！

谢谢大家！

第四篇：体育运动训练理论与实践

二、一般训练是指在遇到弄训练中以多样的身体练习、方法与手段，提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动员素质，改进身体形态，掌握一些非专项的运动技术和理论知识的训练。

专项训练是指在运动训练中以专项运动本身的动作，以及与专项运动本身动作在特点上相似的练习，提高运动员专项运动素质，掌握专项运动的技、战术及理论知识的训练。

目的：一般训练是为了全面提高运动员的身体素质；专项体育训练具有极强的针对性，就是为了提高运动员在某专项上的运动水平及成绩。

一般训练和专项训练是相对于某一运动水平、某一运动项目而言的，高水平运动员的一般训练可能是低水平运动员的专项训练，某项目的专项训练可能是其他项目的一般训练。只要训练的内容在运动速度、肌肉收缩类型和力量大小和运动专项保持一致，或者所采用的训练内容的强度、功能方式、神经－肌肉类型等要素符合专项需要，都可界定为专项训练的内容。

一般训练与专项训练相结合时训练过程客观规律的反应；是提高竞技能力、创造最佳运动成绩所必须遵循的准则。它对各个运动项目都具有普遍指导意义。从一定意义上说，从事任何运动项目的运动员，其最佳竞技能力和运动成绩的获得，无一不是一般与专项能力协调发展和提高的前提下实现的。

三、辅助训练

1、羽毛球运动中，跳绳中的双飞、三飞，锻炼弹跳及手腕力量。

俯卧撑、仰卧起坐、引体向上锻炼手臂、腹部力量。

2、在田赛运动中，对于铅球运动来说，是力量和爆发力的明显体现，两者缺一不可，如果具备了这两方面的先决条件，就首先具备了取得好成绩的一半，而取得好成绩的令一半就是动作的标准与不标准，重心移动的辅助训练，在学生做徒手动作时，给学生一个上体的推力，这样可以加快学生的中心移动，还可以前脚站在高15cm的台阶边，后脚站在下边，做徒手的推球动作，等到平地做时，也可以做到重心移动的练习。

专门训练

第五篇：榆林市学生阳光体育运动宣传口号

榆林市学生阳光体育运动宣传口号

1、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

2、全面贯彻党的教育方针，促进学生健康和谐发展。

3、牢固树立健康第一理念，积极开展阳光体育运动。

4、健康第一，终身受益。

5、达标争优，强健体魄。

6、拥有健康，拥抱未来。

7、阳光锻炼，勇往直前。

8、人人运动，终身健康。

9、生命不息，运动不止。

10、运动健康阳光未来。

11、我运动我健康我快乐我成长。

12、天天勤锻炼，健康无极限。

13、感受体育魅力，体会运动快乐。

14、运动增进健康，活动体验快乐。

15、身体在于健康，生命在于运动。

16、发扬奥运精神，展示青春活动。

17、争做阳光少年，彰显青春活动。

18、阳光点燃生命，健康成就未来。

19、运动助我成长，阳光为我添彩。

20、阳光体育伴我行，健康快乐迎奥运。

21、每天运动一小时，快乐学习每一天。

22、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

23、生命因运动精彩，体育让梦想成真。

24、热爱体育，崇尚运动，健康向上。

25、阳光体育运动，我参与，我分享。

26、运动，从你我做起；健康，让你我共享。

27、开展阳光体育运动，增强中小学生体质。

28、积极参与体育运动，人人争做阳光少年。

29、科学锻炼，快乐健身，文明生活，幸福成长。

30、走到操场上，与运动同行；走在阳光下，与健康为伴。