心理素质对青少年足球运动员临场比赛的影响

第一篇：心理素质对青少年足球运动员临场比赛的影响

心理素质对青少年足球运动员临场比赛的影响

体育教育专业3班刘健鹏[姓名] 指导教师 敬文

摘要：随着现代足球运动日益迅猛的发展和地区足球水平差距的日渐缩小, 现代足球运动对抗强烈,技战术配合快速多变,运动员在消耗身体能量的同时,经受着来自各方面的压力,足球比赛本身对运动员心理素质提出了更高的要求，所以临场比赛心理过度紧张是每一名运动员都必须面临的问题，心理素质是青少年足球运动员的竞技能力之一,其特征包括:认知、注意、思维、情绪与意志及个性心理。通过探讨心理素质对青少年运动员技术水平的影响，因而影响足球比赛的成绩，旨在引起我们注重在平时的足球教学训练中心理素质的训练，有利于技战术的正常发挥，从而减少比赛的失误。因此,要根据青少年足球运动员心理特征开展针对性训练,实现竞技能力的提高。所以通过本文的探讨与分析，使青少年足球运动员明白足球除了技战术的训练以外心理素质也很重要。

关键词：青少年运动员 心理素质 临场比赛

1青少年心理素质的特征

1.1培养青少年运动员形成独立信念和道德习惯的黄金时间

青少年时期（11、12一17、18岁)是人的生理、心理发育的关键阶段,健康的心理素质是青少年生理肌体、智力、人格健康发展的基础。在这个年龄阶段，如果进行有效的心里培训，会让青少年在足球比赛中，信念与斗志得到提升，一场足球比赛，到了比赛的最后阶段，在人的耐力与体力收到限制时，良好的心里素质，坚定的信念，往往是一个球队致胜的法宝。因此，对于青少年成长过程中心里素质的训练就尤为重要。然而从目前青少年球队比赛现状看,我们的青少年在临场的心里素质存在着许多问题。

1.2青少年时期是开始形成独立信念和道德习惯的黄金时间,这就表明了培养青少年足球运动拥有良好的心理素质尤为重要。

心理素质训练是有意识、有目的地通过各种手段，对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调控自己的心理状态，为更好参加运动训练和竞技比赛最好各种心理准备的训练过程。从青少年运动员的竞赛心理而言，由于受外界刺激的增强，而导致较强的心理压力，并通过比赛行为表现出来，如畏惧心理、过分紧张心理、竞赛动机不端正、目的不明确、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等现象。因此，调节和控制心理活动，克服心理障碍，实施心理素质训练成为广大青少年体育教练员必须关注和必须解决的问题。而青少年时期是开始形成独立信念和道德习惯的黄金时间,这就表明了青少年足球运动员拥有良好的心理素质尤为重要。2影响青少年心里素质的因素有哪些 2.1 外界因素

运动员在比赛过程中容易受到外界各种因素的影响，这种影响往往左右着比赛的成绩。影响着整个球队的士气和战局。影响运动员的外界因素有很多：如人为因素，父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。还有就是环境因素：如主客场，天气，风向，噪音等这些外界影响有着不确定性，不利时干扰着球队队员的心理素质。有益的可因势使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，青少年心里处于成长阶段，如果我们能恰当的加以引导，在青少年心里成长的黄金时间加强心里素质的干预，那么在比赛过程中，会产生积极的影响。2.2自身因素

现代足球运动对抗强烈,技战术配合快速多变,运动员在消耗身体能量的同时,经受着来自各方面的压力, 这样大强度的比赛势必会产生心理疲劳，对于激烈和不规范的身体接触会造成运动员各种伤害事故的发生，据有关资料表明，情绪紧张时能引起机体工作能力的下降，如果恢复措施得当时能量储备的补充得到保证，训练水平和工作能力将提高，反之，将会造成过度疲劳。所以临场比赛心理过度紧张是每一名运动员都必须面临的问题，2.3竞争对手因素

足球竞赛的节奏相当的快,若遇到相同的对手或是对对手分析还不是很了解、详细,技术上的原因也有心理上的原因不够了解其比法的话,将会影响临场的表现。2.4教练的因素

现代足球运动比赛是教练员、运动员之间体能、技能、心理智能等诸多因素的全面竞争,临场比赛中双方要消耗巨大的体能和心理能量,运动员由于各种原因产生心理的紊乱以及行为的异常,从而导致心理负荷增大,生理和心理平衡遭到破坏,体力急速下降,技术动作变形,配合主动失误,犯规增多,情绪危机理论认为:个体与环境之间一般情况下处于一种动态平衡状态中。当面临不能应对解决的问题时,往往产生焦虑、紧张、抑郁和悲观失望等情绪问题,导致心理动态失衡。这时就需要通过教练员的启发、鼓励，逐步增强运动员的自信心、斗志、稳定心态和自制能力。2.5裁判的因素

足球竞赛受到市场经济的冲击,个别执法裁判行贿受贿玩弄比赛,或裁判员的误判、错判使足球竞赛失去了其公平性,破坏了正常的竞赛秩序和环境,影响足球运动向公平公正的健康之路发展。有法不依,执法不严,知法犯法。这些现象给运动员心理造成了另一个压力源。3心理素质在比赛中的重要性 3.1心理压力直接影响到技战术的发挥

而焦虑中紧张、慌张不安等现象是一种最常见的消极情绪, 主要表现在: 在认知上, 队员的注意力会变得狭窄, 思维混乱而消极, 感知觉迟钝;在生理上, 会出现心跳加快, 血压升高, 呼吸急促, 脸变红或变白, 能量消耗大;在行为动作上, 会表现为肌肉僵硬, 动作的准确和协调性下降, 多余动作和错误动作反复出现。分析其产生的原因是由于比赛的结果(体育比赛的不确定性)引起。3.2动力与压力

运动员在比赛中带有各种不同的感情体验即情绪, 可以激励或抑制你的运动行为。积极的情绪可以激励运动员达到最佳竞技状态, 如在危机关头的一脚破门而入,常使运动员的情绪达到很高的程度,奔跑、跳跃、欢呼、拥抱等,使整个球队更有动力。足球比赛的对抗性、竞争性和激烈性,是造成运动员情绪鲜明、强烈的直接原因，就是我们所说的运动员的情绪特点与足球本身特点密切相连,运动员情绪过度紧张、急躁、动作粗野,或因愤怒而丧失斗志走向绝望。前者对球队可以带来战斗的力量,而后者则对比赛产生负面影响。3.3良好的心理素质是取得优异成绩的重要因素之一

足球比赛是对抗性极强的运动。比赛场地大,队员人数多,比赛时间长。一个队要想在比赛中取得胜利,不仅要求队员有良好的身体素质,全面的个人技术、默契的集体战术的配合,还要求队员有良好、稳定的心理素质。集体对抗性的足球比赛是在队员的协同作战,“以己之长,克他之短”的限制与反限制的斗争中产生结果。这就是要求全体队员在比赛前达到最佳的准备状态,在比赛中时刻表现出稳定从容的心理状态，稳定的情绪和对比赛的胜利充满信心,对瞬息万变的赛场情况有果断的自我决策能力,加之勇敢顽强的拼搏精神,这些心理过程达到稳定而积极,才能产生理想的比赛效果

4临场比赛时需要的心理素质

4.1自信心

信心是发挥运动员能力的重要条件之一,没有信心会导致运动员心理过程混乱,影响技术实力的发挥,甚至导致失败,足球比赛充满着变数,不到最后一秒,就不能轻言放弃,历史上有无数次最后时刻上演惊天大逆转的经典场面。所以树立队员的信心,提高运动员的思想觉悟,形成正确的比赛动机是防止心理失衡的有效的措施之一。所以一个优秀运动员除具备良好的体能和气质外,还必须具有很强的自信心。要培养运动员在客观情况下,相信自己只要努力就一定能成功,能做就做好。在比赛中尽最大努力去完成比赛任务,发挥最佳水准,达到预期目的。4.2端正比赛心态

记得米卢曾经说过，我们尊重每一个对手。尊重每一个对手，就是用积极的态度去对待每一个对手，不会因为对手实力强大而气馁，更不会因为对手实力不济而懈怠。运动员都希望在比赛中获得胜利,比赛胜利时,动作灵活、准确、优美及力量倍增。但若遇到挫折,又会出现情绪低落,动作紊乱等情况。

4.3增强自我控制能力

由于足球运动动作技术多样攻防变化频繁比赛激烈紧张，运动员在比赛中的心理状态也随着比赛进程而表现出不同的变化，如比分落后时的急躁进攻甚至不理智的犯规战术、失误时同伴的抱怨和教练的批评、裁判的误判等容易导致情绪的失控。这些负面的情绪往往使比赛进程更加糟糕，因此运动员在比赛中应当具备良好的控制情绪能力，做到领先时不放松、落后时不气馁，认真处理好每一次球权。无论比赛场上发生何种变故,都要控制自己的情绪。在训练中,要努力训练情绪的稳定性,从情绪的全局性、深度稳定性等方面培养运动员良好的情感品质,提高实践能力。4.4提高理论知识与临场实践相结合的能力

加强足球专业理论知识学习，做到精通规则，熟悉裁判法。只有懂得《足球竞赛规则》在临场比赛中才能在临场比赛中果断、准确、及时的应对比赛，避免自己的失误对球队带来的损失。并且加强对足球技战术理论知识和阵型的学习，提高比赛中战术的运用于配合，因为足球是一项团体运动，配合是基础。当运动员掌握了一定的理论知识后进行实战训练，通过运用足球技术与团体战术与自身的实践能力相结合，通过反复的实践练习才能提高足球团队的实力。5.研究对象及方法

5.1 研究对象

四川文理学院体育学院大

二、大

三、大四足球专业学生共 100 名。5.2 研究方法

问卷调查法: 问卷 100 份, 总回收率 87%。参考文献资料法、物理统计方法、逻辑推理法。

6.研究结果及分析

6.1 在不同的情景下紧张的程度不同, 对比赛成绩影响不一样从表 1 中可看出:队员在不同的情况下的紧张程度有所不同.但是大体趋势反映上基本相同。例如, 在关键性的比赛时, 体院队员处于紧张和比较紧张的人数占 80%。体育系队员的人数占 86.2%, 而在进行普通教学比赛时, 体院与体育系紧张和比较紧张的人都比较偏低仅占 16.7%和 26.2%。但是, 关于紧张程度对比赛成绩的影响又是如何? 进一步统计见表 2。从上表 2 看出: 紧张程度的不同对比赛成绩影响也不同, 总的趋势是, 随着紧张程度的降低平均成绩基本呈上升趋势。

5结论

所以，青少年足球运动员每一次临场比赛，都是一种对心理负荷的适应训练,足球比赛对运动员心理素质有着严格的要求，本文通过探讨心理素质对青少年运动员技术水平的影响，以及运动员临场心里素质对比赛成绩的影响，旨在引起我们注重在平时的足球教学训练中心理素质的训练，有利于技战术的正常发挥，减少运动员在比赛过程中的失误。从而使青少年足球运动员在足球训练中加强对心理素质的培养，以此促进青少年运动员整体竞技水平的提高。

参考文献

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第二篇：心理素质对比赛的影响

对于中国人来说，马修•埃蒙斯的名字并不陌生。此前两届奥运会，两度倒在最后一枪的他，保送中国选手获得金牌。

然而，当年的“射击金童”的不幸远未结束。北京奥运会后，他被检查出患有甲状腺癌。随后在经过手术、休养、恢复的漫长过程后，命运多舛的埃蒙斯终于在2011年宣告复出。

人生就是如此无常，正常准备上演神奇复出时，发挥失常的他却意外倒在10米气步枪资格赛中。不过，与美满的家庭相比，眼前的失利显然不值一提。“如果不是那一枪，我不会认识卡特琳娜，一块奥运金牌和卡特琳娜相比，完全不值一提。”话音刚落，听者不由为之动容。

其实，命运之神并没有完全忘记他，8月6日，在伦敦奥运会男子50米步枪三姿决赛中，埃蒙斯以1271.3环的总成绩获得季军，这块奖牌来之不易。

子弹的速度再快，也追不上8年的时光。8年前埃蒙斯最后一枪脱靶，让出了金牌。4年前埃蒙斯最后一枪打了4.4，又让出了金牌。今年，他最后一枪打了7.6，让出了银牌。末枪魔咒，每4年折磨他一次。然而魔咒再凶恶，也抵不住爱情的力量。

8年前在雅典的那天，对埃蒙斯来讲是灰暗的，但上帝的眷顾让他邂逅了美丽的妻子，是她轻声的安慰温暖着自己。事后埃蒙斯回忆道：“如果知道卡瑟琳娜来安慰的话，我会第一枪就脱靶！”

四年前，北京，历史重演了。埃蒙斯嘴里轻轻嘟囔了一句，茫然地转过头。在所有掌声和祝贺抛向邱健的时候，埃蒙斯缓缓地走到了爱妻身边。卡瑟琳娜用温暖的怀抱安慰着丈夫，两人拥吻的场面成了北京奥运最煽情的场面之一。

今年，伦敦，埃蒙斯最后一枪失银。妻子再次与他拥吻，这时埃蒙斯的神经已经强大到不需要安慰了。埃蒙斯说：这四年来，让我的妻子跟我一起承受质疑，我很难过。幸亏有她，我才能坚持下来。因为有她，我还要坚持下去。

我的评论:竞赛的结果在很多场合，很大程度上带有不确定性，比赛中一次偶发事故，就可能使比赛的结果发生根本倒转，比赛结果的不确定性，即增加了比赛的魅力，又为检验教练员，运动员的训练成效添加了困难，运动员的比赛能力和心理素质同样影响着比赛的进行，在同种实力下，心理素质往往决定着比赛的结果，埃蒙斯是一个伟大的运动员，连续参加奥运会并且都有夺金的实力，但是心理素质最终影响了他，两次奥运会都在领先很多的情况下，最终失误断送了他的金牌，而且两次都是那么惊奇的相似，两位中国运动员都由第二升到了第一，看来只要不放弃对手的失误往往会成全自己。比赛的赛场同样是见证爱情的地方，埃蒙斯输了比赛但收获了爱情，比赛只是生活的一部分，自己的家人才是第一位的！

第三篇：论足球运动员心理素质在比赛中的重要性

论青少年足球运动员心理素质的训练

运动训练专业 指导老师

摘要：随着现代足球运动日益迅猛的发展和地区足球水平差距的日渐缩小,足球比赛本身对运动员心理素质提出了更高的要求,如何提高运动员临场心理素质的水平已成燃眉之急，运动员的心理素质已成为当今中国足坛普遍关注的焦点。尤其是在比赛中，无可厚非起到了关键性的作用。关键词：青少年足球运动员；心理素质；比赛；重要性 前言

现代足球比赛越来越激烈，越能体现出队员的心理状态。在强对抗，高水平的比赛中，更加要求队员要以平静的心态去对待场上，所发生的事情。所以，在高水平的足球比赛中，心理这个问题始终贯穿在比赛中，心理这一因数在比赛中的重要性是不可忽略的。现代足球比赛，已不再是单纯的比技术比体力，在各队之间技术水平与身体素质的差距逐渐缩小的情况下，更重要的是比球员综合能力水平的高低，而心理素质是比赛的核心力量。

现代足球运动的高速发展使运动员的身体素质和技战术水平差距日渐缩小，而竞争却日趋激烈。运动竞赛的本身不仅是体能、技能和战术的较量，更重要的心理素质的抗衡。心理素质在临场比赛中起着至关重要的作用，甚至直接左右着比赛的胜负。如果一场比赛的胜利是中心点，那么，体能、技战术水平等因素就是一条条异路同归的道路，它们都指向这个中心点，最后汇集在一处，但始终需要一座万能的桥梁将其贯通。心理素质在临场比赛中的作用，正是这样一座桥梁。

心理活动是人类通过外观行为表露出的内存形式，又反作用于人的外观行为。它是人最为复杂多变的状态之一。就足球比赛而言，青少年运动员的比赛状态，都在心理动态平衡破坏与重新建立的过程中上下起伏。可以说，最复杂的心理活动，涵盖了几乎所有令人惊讶的原因和结果。研究对象与研究方法

2.1 研究对象

青少年足球运动员 2．2研究方法

文献资料法：通过查阅文献获得所需资料

分析法：汇集调查资料，通过学习体育理论，并结合个人实践和经验进行分析。结果与方法

3.1心理素质的含义及其对足球比赛的影响

所谓“心理素质”，通俗地说就是指人在特定情况下面对所发生的事情对自我心理的调节及承受能力的强弱，心理素质在临场比赛中主要由运动员的情绪、思维、耻意识、心理危机、心理动态平衡等几个方面组成，着在足球比赛中直接关系到比赛的局势。3.1.1情绪及其特点

情绪是对人客观显示的主观反应。青少年足球运动员情绪特点是受主观因素和足球运动本身的特点所控制的。

3.1.1.1 情绪体验的鲜明性和强烈性

足球比赛的对抗性、竞争性和激烈性，是造成运动员情绪鲜明、强烈的直接原因。就是我们所说的运动员的情绪特点与足球本身特点密切相连，如在危机关头的一脚破门而入，常使运动员的情绪达到很高的程度，奔跑、跳跃、欢呼、拥抱等，运动员情绪过度紧张、急噪、动作粗野，或因愤怒而丧失斗志走向绝望。前者对球队可以带来战斗的力量，而后者则对比赛产生负面影响。3.1.1.2渴望胜利

运动员都希望在比赛中获得胜利，而处于青少年这个阶段，对胜利也是非常的渴望。比赛胜利时，动作灵活、准确、优美及力量倍增。但若遇到挫折，又会出现情绪低落，动作紊乱等情况。

3.1.1.3 情绪的多样性

当本队实力强,比赛胜券在握时,常常出现轻松愉快的情绪;当实力相差悬殊、毫无取胜的希望时,会出现泄气又毫不紧张的情绪,同样,当运动员完成了一次预想不到的高难度动作时,会满怀信心而又兴奋。反之,失败则会使青少年运动员焦急烦燥、痛苦等。可见情绪又具有多样性的特点,但是只有稳定而积极的情绪,才能使技战术水平得到更好地发挥。3.1.2青少年运动员的思维

心理学告诉我们,思维是人脑对客观规律的本质特性和事物之间规律性的反映。它是经过比较、分析、结合、抽象、概括等过程来实现的,思维活动在足球比赛中起着重要的作用。一个优秀的运动员除了良好的身体素质和精湛的球技、战术素养外,还应该有很强烈的思维活动能力。这样,才能在比赛中迅速而准确地观察判断不断变化的局势,及时地变更适合自身需要的战术意图。

3.1.3耻意识

耻意识是体育竞技中普遍存在的一种社会心理现象。在足球比赛中,高强度对抗的竞技过程

和强烈的胜负压力,常使参赛运动员处于高度的紧张状态,当运动员意识到在众多球迷面前进行比赛,可能因发挥欠佳而招来非议,或意识到技不如人可能招至失利面临难堪的场面,常常导致潜意识地畏首畏尾,技术变形,斗志消退,甚至因此而推御责任,逃避比赛等等。在这种情况下,耻意识将形成一种传播的“病毒”,若得不到及时地调整,就会像瘟疫一样散布,直到比赛的最后,所以,耻意识在大脑中的存在,对足球比赛而言,极为有害,并且阻碍了心理素质全面健康的发展,严重损害了运动员的自信心。3.1.4心理危机

是指个体在内外界因素的作用下,内在心理和生理平衡受到严重的干扰,致使不能理想地控制自己的行为动作的一种心理状态,足球比赛中,由于个体在受天气、地理环境、突发事件等的外部干扰后,产生出一种不能适应或极难适应的状态,从而影响到生理和心理的平衡。比赛的过程中,一旦这种危机出现,就会给突破心理障碍带来许多困难,并将无可避免地影响球队的士气,甚至是比赛的胜负。3.1.5心理动态平衡

心理动态平衡是指个体在受到外界干扰后,产生一种反抗本能,以使得心理平稳的过程向一级动态转变达成另一种适应,以保持良好的心理 3.2青少年足球运动员心理压力的因素

压力是个体预期可能发生的不安,或对威胁有所知觉,因而对机体产生刺激、警告或使其活动。运动员面对压力时心理反应可归纳为认知的、情绪的和行为的三个方面。3.2.1 认知方面

当青少年运动员认定某一压力源具有威胁时,智力功能就会受到影响,一般来说压力越大认知效能越低,思考的变通性便愈差。在比赛场上,一般青少年运动员面临巨大压力时,知觉范围就变窄,注意力会大大降低,从而影响运动技术水平的发挥和战术的运用。3.2.2 情绪方面

稳定的情绪是优秀青少年运动员心理品质的主要特征之一。在比赛场上无论发生什么情况,都不能产生情绪的波动,要善于自我控制,冷静思考,保持正常的心态去完成任务。压力带来的负面情绪,如紧张、焦虑、愤怒、不安、失望、沮丧等会干扰运动员的临场思考能力,降低反应速度和动作灵敏性,严重时会影响运动员的心理健康和身体机能。3.2.3 行为方面

面对压力个体行为有一系列的变化。一般来说,轻度的压力能导致正向行为的适应,中度的压力会妨碍身体各部位复杂行为的协调性,造成重复、刻板的行为动作,使个体无法调和环境的要求。如一名运动员长期背负着巨大压力不能解除,会降低他们对比赛环境的敏感性,使其动作对比赛环境无法适应。

3.3青少年足球运动员心理压力的来源

3.3.1技战术特色和比赛场上环境、气氛的影响

南美和欧洲足球两大流派的风格特点,各有其令人着迷之处。例如,南美足球巴西、阿根

廷是典型代表,它们的共同特点是:技术上,脚下功底深,动作细腻,灵活娴熟,并有良好的控球力;善于在激烈的拼抢中巧妙地摆脱和突破对方,创造局部人数优势以多打少;抢阻注重于稳妥,特别讲究出击的时机和效果。战术上,整体进攻组织严密,以短传推进为主的配合方式,快速通过中场,节奏感,特别是即兴应变力强,讲求突然性,表现在对方阵地防守中,善于抢点,以突然性进攻渗透防守,以不失时机地突然远射、冷射威胁球门。防守上追求集体协防,注重同伴间的保护与补位。身体上,具有与技术动作协调一致的灵活素质,尤其在空间甚小的逼抢环境中,常常善于以灵活的身姿突破重围。此外,完成动作的爆发性力量和起动速度也十分突出。心理上,自信沉着,作风顽强,情绪稳定,思维灵活,具有现代足球凶抢的勇敢品质。在欧洲以英国、德国为代表的打法,主要特点是:在技术上,快速准确,练实用,擅长中长传与争顶球,远射,强行突破等富有力量型打法,踢得豪放而令人振奋。在战术上,全攻全守,整体攻防平衡,有严密的组织纪律约束。在身体上,身强体壮,体力充沛。近年来足球发展愈来愈密切,两大流派各取所长,相互交融形成自身的风格,欧洲拉丁派便应运而生了。所谓欧洲拉丁派是指欧洲与南美流派融合一体的派别,在这种流派中,普遍认为法国、意大利结合得最好,可谓是典型代表。这一流派的最显著特点是:技术上吸取南美的娴熟、精巧、细腻与多变风格;在战术配合上,则推崇本身的快速、简练和实效,形成了独特稳定的打法。正是由于上述原因对其他球队的运动员造成了非常敏感的压力源。3.3.2裁判员执法的影响

足球竞赛受到市场经济的冲击,个别执法裁判行贿受贿玩弄比赛,或裁判员的误判、错判使足球竞赛失去了其公平性,破坏了正常的竞赛秩序和环境,影响足球运动向公平公正的健康之路发展。有法不依,执法不严,知法犯法。这些现象给运动员心理造成了另一个压力源。3.3.3运动员自身状态的影响

足球比赛对抗性强,竞赛激烈。队员在比赛中采用各种奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作与对手展开激烈的争夺,据有关资料统计,在90min的比赛中运动员要跑动长达10 000m,短距离冲刺300次左右,这样的大强度比赛后势必会产生生理和心理的疲劳。由于对抗激烈和不规范的身体接触等会造成运动员各种伤害事故的发生,据有关资料表明,情绪紧张时能引起肌体工作能力的下降,如果恢复措施得当使能量储备的补充得到保证,训练水平和工作能力将提高,反之,将会造成过度疲劳。这些生理的需求和心理的变化也是运动员压力的一个来源。3.4克服心理压力的方法 3.4.1赛前心理训练

赛前心理训练是以日常大量的心理训练为基础的,平时不进行心理训练,仅指望赛前取一些应急措施,实践证明很难奏效。赛前心理训练只不过是将运动员平时所获得的心理品质,通过赛前技术的、战术的、身体的准备过程调整到最佳状态。“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”是赛前心理调整的有效手段。无论什么对手都不畏惧,都敢于并乐于跟他们去比。这种心理状态是基于,跟水平高于自己的队进行比赛可以使自己得到更好的锻炼机会,促进自己的提高,为此即使必输无疑也要奋力拼搏;跟势均力敌的队进行比赛是狭路相逢勇胜者胜;跟弱于自己的队进行比赛则要尽量多地演练各种战术,制定高比分标准,提高战术质量。赛前训练的量和强度应与

心理训练或调整相结合。比赛时大量的体力消耗和疲劳不仅对运动员的情绪、注意力、意志等心理素质造成不利影响,还会给感知能力带来较大影响。如果运动员既要承受比赛任务、激烈竞争的心理压力,又要承受因体力不足所带来的心理压力,显然会直接影响技战术水平的发挥。重大比赛所带来的心理压力是不可避免的,但体力不足所带来的心理压力则可通过平时和赛前训练加以解决。

3.4.2比赛期间的心理指导

运动员比赛期间心理状态调整的基本目的是增强心理稳定性、消除各种心理障碍和精神负担,建立积极的心理定向,形成有利于技能发挥的心理状态。

3.4.2.1 交谈:以同情、关心、体谅的态度通过交谈方式,进行启发和帮助,共同分析问题的原因和症结所在,提高运动员的认识水平,确定合理的期望值,解除种种心理负担。3.4.2.2 调整呼吸:上场前或感到精神紧张时,可以做几次腹式深呼吸,以缓解紧张情绪。3.4.2.3 静坐养神:赛场上的各种信息,有的可能会使运动员情绪波动,闭目静坐,回忆过去成功时的体验,这样一方面可以起到回避信息和防止外界干扰的作用,另一方面也可以保持和积蓄能量准备比赛。

3.4.2.4 肌肉放松:通过按摩或自我放松,降低精神紧张程度。

3.4.2.5 自我暗示:用积极自我暗示的方法,将消极因素转化为积极因素。

3.4.2.6转移注意:有意识的改变和调节注意的指向性,暂时将注意力转移到与比赛无关的事物上去。

3.4.2.7心理定向:少想成绩,少想比赛结果,多想动作,把注意放在比赛过程上。比赛真正的意义是运动员的身体技术,战术以及心理等方面能力的较量,挑战自我和战胜自我才是强者的追求,成绩和胜负不过是能力的综合体现,竞技场上一是参与,二是拼搏,如果能形成这样的心理定向,运动员在比赛中就不会有那么多的精神负担,特别是输赢的负担。

3.4.2.8进入最佳状态:运动员在比赛中,最佳发挥时常能体验到一种特别流畅的感觉,这种奇迹的心理体验,主要是精神与身体非常协调的感觉。思想高度集中无抑制感,动作自然、轻松、无费力感、无焦虑感、无恐惧感、有创造感和表现欲。

3.4.2.9 自信心的建立:射击运动员对比赛自信心,首先应建立在自己能力基础之上,其次应建立在对 比赛形式的分析、周密的赛前准备和现实的比赛目标的基础上。3.4.3赛后的心理调整

赛后运动员无论是成功还是失利都会产生一种特殊的情绪体验,这种特殊的情绪体验会对赛后的训练以至比赛产生深远影响。

3.4.3.1 迅速消除比赛成绩的干扰,正确看待胜负。比赛成绩对运动员心理是强刺激,所以赛后必须引导青少年运动员正确对待比赛的胜负,使之迅速摆脱比赛成绩的影响。

3.4.3.2 防止丧失自信心,在运动过程中青少年运动员的自信心是非常宝贵和重要的,然而比赛失败后,运动员往往产生丧失自信心的现象。

3.4.3.3 消除比赛后的紧张情绪,这种情绪会影响和妨碍赛后转入正常的训练。

3.5心理素质的训练方法

3.5.1 青少年运动员要制定自己的训练目标.如:技术、战术素养,体能等方面的优化指标,通过自身实力,确立自己主力队员位置。

3.5.2 保持积极的心理状态,消除消极的情绪和思想.可录制自我暗示的录音带.3.5.3 提高机体和心理的应激能力,达到适宜水平.如:充满活力的想像,听节奏明快的音乐,做一套节奏性强,兴奋性高的热身操.3.5.4 训练的目标和任务准于正常水平.如:踢准、踢远、射点球;半场攻守战术训练中,要求配合的速度、成功率和射门命中率等指标都要高于原有水平.3.5.5 超负荷完成某一动作训练.如:反复奔跑中快速起脚射门和变球快跑不停顿射门等.3.5.6在恶劣的气候条件下训练.如:雨天,大风天练习技战术,雪天和酷暑练习体能及培养意志品质.3.5.7 延长训练时间,增加额外的准备活动时间.3.5.8与实力强或人数上占优势的对手进行小场地-—大场地比赛.3.5.9安排教学比赛时,突然改变运动员习惯踢球的位置.3.5.10对应位置互换的心理体验训练.其目的是使对应位置的队员都有亲自体验对方位置的感觉及心理特点,便于了解对手心态和技战术使用特点,从而做好有针对性的心理准备,发挥自己最大潜力.3.5.11抗摔打性训练.与作风顽强,抢球凶猛,体格强壮的球队比赛,以此磨练队伍,培养作风,扫除惧怕心理障碍,使技战术水平正常发挥.结论

本文就临场心理素质对足球比赛的影响做了一些分析,并提出几点浅见。但除了这些相对内在的原因以外,心理素质的高低,还取决于对足球这项运动本身的理解。在强调用心理学方法提高青少年运动员心理素质的时侯,应该知道,首先解决好足球最基本问题是心理素质水平得以提高的前提。同时,心理素质的提高又对足球本身起到积极的作用。

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第四篇：学习对跆拳道青少年运动员心理素质的探讨心得体会

学习对跆拳道青少年运动员心理素质的探讨心得体会

陈维东

听此次课，让我从中了解运动员在竞争激烈的体育比赛中，取得优异成绩总是以良好的心理素质作为先导，加强运动员心理素质的培养，使他们在比赛中能充分发挥自己的潜力，创造优异成绩。因此提高运动员心理素质就显得尤为重要；下面我谈谈自己的体会。

一、设计好运动员赛前心理训练

赛前要严格、科学有针对性训练;不给运动员定指标,让其轻松上阵;制订准确的比赛方案,做到知己知彼,临阵不乱,树立良好的比赛动机,努力发挥出自己最高水平。

1.动机训练目标是行为决策的前提。首先要使运动员明确比赛任务和奋斗目标,激发运动员积极参加比赛的动机,动员整个机体,发挥出个人最大潜力,自觉地克服各种困难,增强比赛信心。

2.改善运动员心理品质。可较多运用注意集中训练和意志品质训练。意志品质训练就是在运动训练中有目的地使运动员去克服各种困难,培养队员自觉性,主动性,勇敢性,顽固性,果断性,自制力等各项品质,使运动员学会掌握自我心理调节的方法和自我控制的能力。

3.促进技术掌握的心理训练。可采用念动训练和生物反馈训练。念动训练是运动员借助自己已经熟练掌握的动作表象来加深对技术动作的印象,以达到巩固和改进技术的目的,同时对稳定情绪和集中注意力也起到良好的作用。

4.提高比赛适应能力训练。一般选择模拟训练,可用接近比赛地实际情况进行实战练习,以提高运动员对比赛的适应能力,还可预防运动员赛前不良心理状态的发生,提高心理稳定性和应变能力。

二、做好运动员竞赛过程中的心理调节

竞赛过程中的心理调节,是促使运动员在比赛中保持积极稳定的心理状态,掌握自我调节心理状态的方法,为顺利完成复杂而又艰巨的比赛任务,创造友谊成绩奠定良好的基础。

1.做好“暗示调节”。比赛中如果出现思维混乱,注意力不集中,反应迟钝,这时运动员可以想象平时训练或过去某一比赛中创造最优成绩时的动作顺序的情景,以稳定一下情绪。

2.做好“呼吸调节”。由于比赛时运动员产生紧张的心理情绪时使其交感神经活动加剧,心跳加快,血压上升,呼吸急促,动作不协调,思维混乱等现象,这时如果采用慢节奏的深呼吸方法,调节呼吸频率和深度就会改善学生的情绪波动,促进神经系统迅速恢复平衡,使得呼吸平静而有节奏,这样可以起到稳定运动员情绪状态、缓和紧张的作用。

三、做好赛后的心理恢复训练

教练员不要因运动员偶尔几场比赛的失败就指责运动员,而应用微笑、鼓励方式来帮助他寻找失败的原因。一场比赛的结束,往往在运动员心理上留下深刻的影响,通过赛后调整采用一些心理调节手段以消除疲劳和各种不良心理状态,缓和比赛带来的压抑感,使身体得到充分的恢复。消除心理障碍,为下一次的比赛调整好自己的心态。

四、训练过程中应注意的问题

1.消除运动员训练过程中的消极状态。训练过程中,要了解运动员的消极心理状况,帮助运动员查找原因,分析情况,采取措施提高认识,振奋精神,激励斗志。使其在临赛前达到最佳状态,发挥出应有的水平。

2.训练过程中严格控制运动员的过分激动。有些运动员对情绪的体验过分强烈,过度兴奋,坐立不安,焦急烦躁,记忆减弱,并有生理上心跳加快,四肢肌肉颤抖等现象。这种过分强烈的情绪体验往往使运动员不能发挥应有水平。教练员应该帮助运动员在平时的训练过程中自如的调节心理,使心理放松,情绪稳定,配合适宜的活动和按摩等措施。如想象自己的兴趣爱好或想象听音乐看戏跳舞等。把注意力转移到能使自己心情愉快的事情上。

3.消除运动员的盲目自信。运动员过高估计自己的力量,缺乏必要的心理准备,不能够客观的看待事物,对即将来临的比赛困难估计不足,过分松懈注意力等,往往会导致比赛的失败。造成盲目自信心理原因,一般是运动员因动机水平过高,要求过急。为此,教练员在训练过程中对运动员进行动机训练时,帮助他们科学分析自己实力,确定正确而适度的目标。

我认为，在训练和比赛过程中注意加强对运动员的各种心理素质训练,可以增强运动员的自信心,使运动员达到更佳的竞技状态,有助于运动员的技术水平的稳定发挥。

第五篇：试析跳高运动员心理素质对运动成绩的影响

试析跳高运动员心理素质对运动成绩的影响

摘 要：心理素质的训练和运用是跳高比赛中运动员获胜不可缺少的组成部分，本文通过自己临场比赛实践并结合文献的方法，提出了跳高运动员要想取得优异成绩所必须具备的心理因素及训练方法，为跳高运动员比赛时提高运动成绩提供参考和借鉴。

关键词：跳高运动员；比赛成功；心理初探

1.前言

在运动竞赛中，比赛的胜负已不仅仅取决于运动员的基本技术、身体素质，还取决于运动员的心理素质，特别是跳高这个运动项目，比赛时间长，相互争夺比较激烈，不仅比技术比能力也是心理素质的较量和抗蘅。在比赛中，只有当运动员做好了与最强对手拼搏的心理准备时，才有可能成为优胜者。跳高比赛对运动员心理素质的要求很高，特别是心理稳定性、自信心等。运动心理学通过许多实践和研究，得出一个结论，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。在剧烈的比赛中，场上情况千变万化，运动员面对着强手和数万名观众的喧哗，心理变化是很复杂的，各种心理状态自然导致不同的结果。这就是说，在跳高比赛中要获得成功必须具有较好的心理品质。高水平的比赛或者水平接近的比赛中，只有心理品质良好的运动员，才能取得比赛的胜利。这些心理品质主要决定于哪些方面呢？本文就此问题做一些探讨。

2.树立良好的比赛动机

良好的动机是运动员参加训练和比赛的直接动力，是最重要的心理品质之一，是产生求知欲和维系训练兴趣的主要心理因素，必须有目的、有计划地唤起运动员的运动动机，不断提高动机水平。

2.1明确训练目的，端正训练态度

在实践中应不断地对运动员进行思想教育和人格培养，使其逐步树立起为国增光的远大理想，具有坚定的事业心和责任感。只有明确了训练和比赛的目的、意义，端正了比赛的态度，才能从根本上提高运动员抗干扰能力。这是消除恐惧心理的前提条件。

2.2确定适宜的训练比赛目标

确定适宜的目标可以激发良好的训练比赛动机。目标的设置要符合具体，现实可控，具有挑战性的原则。应既有利于充分发挥，挖掘运动员的机体潜力，又能为运动员所接受和认可，并经过努力可以实现，从而获得成功感和满足感。目标过高，会产生恐惧感和失败感，带来心理压力；目标过低，则会产生不满足感，不利于树立良好的训练比赛动机。此时，要注意把远大目标和近期目标有机结合，逐渐提高动机水平。

2.3榜样的激励

榜样是一面旗帜，使人学有方向，赶有目标。例如，体育明星往往会成会运动员的偶像，教练员可经常以优秀运动员勤勉敬业以及处乱不惊，敢于胜利等大将风范来激励和唤起运动员训练和比赛的积极性。

3.加强对运动员情绪的调控

情绪是一种主观心理现象，也是一种较强的情感，带有较多的冲动性，并有明显的外在表现。情绪具有情境性和短暂性，它一般随情境或一时需要的出现而发生，也随情境的变迁或需要的满足而较快地减弱或消逝。在情绪发生时，机体的循环、呼吸和内分泌等系统的生理变化是相互协调的，对体育活动是有积极意义的。如运动所需的能量物质和氧气代谢增加，心跳加速，呼吸急促，血压升高，血糖浓度上升，肌肉紧张增加，对人体的生命活动起到良好的作用。当人体的情绪极度高涨时，往往能克服不良的身体条件，做出当时根本无法办到的事，甚至创造出奇迹来。另外，在情绪激动的状态下，可使人的理智和自我控制下降，攻击性增加，容易导致在对抗性较强或激烈的比赛中表现出不良行为，这种消极情绪易致急躁、紧张、动作不协调，有时甚至会失去理智。

由此可见，情绪是直接影响到比赛的质量和效果的重要因素之一，尤其是跳高比赛中，比赛时间长，竞争十分强烈，运动员要想取得最佳成绩，势必要自始自终保持稳定的情绪，这就需要运动员在比赛中善于控制自己的情绪，沉着冷静，在各种场合都能充分发挥自己的技术水平。运动员只要加强个性修养和意志的锻炼，有为国家争光的志向，有在逆境中克服困难的意志，有英勇顽强的战斗作风，这样就能在复杂的情况下保持情绪的稳定，充分发挥自己的技术水平。

3.1加强赛前适应性训练

运动员过分紧张的情绪来源于比赛新异条件的刺激。赛前进行模拟比赛的训练，让运动员反复体验比赛的情景能大大降低正式比赛时的刺激强度。

3.2尽力排除赛前不良刺激

越临近比赛，运动员的情绪越是激动。到达比赛地点后，情绪更容易产生波动。因此，教练员应周密安排运动员的作息制度，尽力排除一切不良的刺激，减少他们的思想负担。具体的做法可以采取：（1）运动员赛前不观看对手的公开训练（2）赛前不议论对手的“最新信息”，尤其不要过分强调对手的优势（3）准备会不应强调比赛的重要性和胜负得失，也不必过多安排领导接见等其它活动，应尽可能减少与外界的接触，如控制记者的采访、谢绝亲友的会晤、回避外界的电话等等（4）教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。

3.3做好临场前的情绪控制

即将开始比赛，运动员的情绪高涨，这时可能出现两种不良的心理状态。一是“热症”，即情绪高度兴奋，伴有呼吸急促、四肢发抖等；二是“冷症”，即态度冷漠，四肢发软，甚至失去比赛信心。遇到这两种情况时，教练员应采取相应的措施，具有做法有：（1）转移注意力，使紧张的情绪得以缓解。教练员可以让运动员戴上耳机收听音乐，阅读几页小说或诗歌等等。（2）调整练习内容：对有“冷症”的运动员，可安排做一些节奏较强、幅度较大、趣味性强的身体练习等；对有“热症”的运动员要布置一些轻缓、舒展而又有韵律感的身体练习。（3）念动训练，赛前闭目静思，想象即将完成的动作过程。

4.增加自信心

自信心是运动员对自己未来取得运动成功能力的确信程度。充满自信会使运动员积极活跃起来，并富有创造力，从而鼓起征服新的高度的勇气。缺乏信心会导致心理过程的混乱，影响技术的正常发挥，不战自溃。当然运动员也不可盲目自信，过高地估计自己的能力。树立自信心应注意在平时的训练中有意识地培养及赛前科学合理的安排。

4.1在教学、训练中，教练员对运动员的优点和进步要及时地给予表扬和鼓励，提高他们训练的热情，增强他们的自尊心和自信心，尽量少批评，更不要随便褒贬、挖苦。

4.2对第一次参加比赛的运动员，要求他们经常想到：自己有实力参加比赛，名次是次要的，争取把技术发挥出来，赛出训练水平。

4.3对有可能赛出名次而信心不足的运动员，要求他们经常想到：自己有足够的实力创造好成绩，一定能获得好名次。

4.4要求运动员经常想到：怎样战胜对手，怎样排除干扰，怎样提高成绩，怎样去破纪录等。这种训练方法能增强取胜的信心。

4.5对随着比赛失败次数增多，未能取得好成绩逐渐产生比赛信心不足，情绪冷淡的运动员，教练员应该及时认真分析失败的原因，正确评价运动员的实力和潜力，指出其不足之处，加强今后的训练，使之对今后的比赛获胜充满希望。

5.加强意志品质的培养

意志，这一克服困难的内部心理过程，对于一个运动员来说，有着十分重要的意义。意志坚强可以使条件并不优越的运动员通过艰苦的磨炼登上冠军的宝座；意志薄弱，也可以使条件好的运动员经不起各种困难的考验而半途而废。

意志是自觉地确定目的，根据目的支配调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程。人们在从事各种实践活动过程中，通过感觉、知觉、表象、思维等，认识客观现实的发展规律，根据对客观事物发展规律的认识，先在头脑里确定要达到的目的，制定行动计划，下决心克服困难，然后付诸实施，意志就是在实施过程中克服困难的内部动力。

在运动场上常可看到这样的情况：当横杆升到超过本人最好成绩的高度时，或升到超过某一纪录的高度时，运动员即使在技术上、心理上具备了跳过这个高度的能力，但由于心理上的障碍或其他因素使他们一反常态，助跑节奏紊乱，动作僵硬变形而失败。所以说意志努力是经常带有自觉性的，是与克服困难相联系的，是运动员为了克服困难，主观上体验到一种内部紧张状态，这种内部紧张状态是运动员自觉动员自己力量的结果，首先是动员自己意志克服各种困难的结果。因此，意志努力是运动员一定程度的意志积极性的集中表现。

在跳高比赛中，只有那些在思想上和身体方面训练有素，具有坚强的意志品质的运动员才能达到理想的运动成绩，其他运动员就因为信心不足，导致动作紧张、变形而失败。因此，应从下列几个方面培养跳高运动员的心理素质，来提高跳高运动员的动作稳定性。

5.1提高意志品质的智力成分，就是用一般知识和专门知识体系来武装运动员，在训练中结合运动员的高度智力活动来进行的，要使 运动员理解技、战术，身体及心理训练方法的本质和规律性。

5.2克服“怕高”心理。“怕高”心理，即害怕横杆高度的心理。跳高与其他田径项目不同，在比赛中运动员是面对已知高度，尤其是面对接近或超过自己最好成绩的横杆时会畏缩不前，犹豫彷徨。因此要培养跳高运动员面对横杆精神抖擞，敢于冲击新高度，创造新成绩的自信心理。

5.3培养稳定、沉着及自我控制的心理。跳高比赛时，随着高度的不断上升，竞争越来越激烈，尤其是到最高高度时，一次试跳的成败，往往会决定整个比赛的胜负，因此，跳高运动员必需具备稳定、沉着、自我控制的心理，无论是什么情况下，都能沉着应战，冷静地对待每一次试跳，控制好自己的情绪，争取在每一个高度上第一次试跳成功。

6.结束语

目前，随着科学技术水平的发展，运动员的技术水平越来越接近，他们在身体素质、技术水平等方面都势均力敌，谁能取胜，不可预测，但我们相信，最后的胜利一定属于那些在各方面都训练有素的运动员。心理训练在这方面起了很大的作用，而心理训练的目的就是为了使运动员在比赛中具有良好的心理品质，从而取得比赛的胜利。综上所述，提出以下结论：

（1）取得最佳比赛的运动员必须具备良好的心理品质，这些心理品质主要包括良好的动机、自信心、稳定的情绪和顽强的战斗意志。

（2）心理训练是一个复杂的过程，同时也是运动员、教练员必不可少的重要的训练内容。

（3）在运动实践中，通过一系列心理训练，运动员完全能提高自己的心理品质，从而取得比赛胜利。