青少年足球训练101例-对抗比赛

第一篇：青少年足球训练101例-对抗比赛

Copa少年足球训练课第五期：U6课程之对抗比赛

在U6少年足球的课程中，我们不止一次的强调了娱乐教学的重要性。但是足球比赛的本质是竞技体育，所以培养小球员们的竞技精神也是教学过程中不可欠缺的一个重要环节。

COPA的训练课程中，专门开辟了一个对抗比赛的专项训练。考虑到参训儿童的平均年龄较小，所以传统的自由练习并不适用这个年龄段。这套训练在保证培养孩子们竞争意识同时，也根据年龄情况做出了相应的调整，以确保每个孩子都能够在比赛中体会到足球的乐趣。

1.盘带比赛

训练方法：

在地面上画两个圆形的区域。

对抗形成1V1，每个选手指定一个区域为己方区域。教练将球抛入场中，双方争夺球权。

将球控制在自己脚下并停在自己的区域即为胜利。

规则改进：

可以增加人数，或者将停球区域进一步缩小。

训练目的：

该项训练有助于培训少年足球中的基本动作，包括运球，停球以及简单的盘带基础。

2.4V4比赛（有球门）

训练方法：

四人一组分成两组。

规则为进一球得一分。

规则改进:

1.每成功传球一次得一分。

2.调整球门（或场地）大小，更小的场地更考验盘带技术，更大的场地则练习传球能力。

训练目的：

该训练为完整的对抗练习，能够复习迄今为止所有的训练的课程要点。让传球和射门相结合，培养比赛感觉和配合意识。3.4V4比赛（有球门）

训练方法：

四人一组分成两组

规则为在区域内，八球截断并停好球为得一分

规则改进：

1.可以依照实际情况和场地大小调整人数

2.四人以上的情况下可以增加比赛用球数目

训练目的：

该训练能够提升盘带和控球能力，并且培养孩子们的防守意识，促进参训儿童对于比赛的理解和认知。

4.四人制对抗比赛

训练方法：

四人一组分成两组

每一遍放置两个标志桶作为球门

每进球一个算做一分

规则改进：

1.可以调整标志桶位置来调整球门的大小

2.根据实际情况调整场地大小

训练目的;

该训练可以培养孩子们的射门意识和精度，同时能够培养他们对比赛的理解和认识。

5.四人牵手对抗比赛

训练方法;

四人一组分成两组。

标志桶间距扩大形成更大的门

四人保持手拉手的态势进行比赛

规则改进：

1.可调整为两人一组手拉手的规则

2.场地大小可以调整

3.球门大小可以调整

训练目的：

该训练能够提升团队协作能力，以及根据场上指挥而采取行动的领导力和协调能力。

6.点名对抗比赛

训练方法：

吧球员分成两队，个排成一列

两队中被教练叫到的顺位球员出列，同时教练把球投向空中。被点到的两队队员争夺球权，以进球为获胜

规则改进;

规定双方攻守角色

训练目的：

该训练能够培养小球员的状况判断力，对抗能力以及比赛感觉

7.4V4双人组合比赛

训练方法;

用标志桶在场边两边摆成两个球门

四人一组分成两组

每两个队友之间手拉手结成一对组合 保持此状态进行比赛

规则改进：

增加每队的人数（列如变成6V6...）

训练目的：

该练习能够培养参训儿童的团队些许哦能力，在移动受限的情况下试图完成比赛最终进球。

8.持球返回练习

训练方法;

在场地两边画两个圆形区域

教练向两个圆形区域中间的位置开球。

双方队员从己方的圆环区域出发，通过盘带和控球将足球带回己方

规则改进：

1.调整两个圆形之间的距离

2.规定场地周边的边界，出界交换球权

训练目的：

该训练着重培养参训儿童的带球以及转身盘带的能力，同时也考验夺球权的能力和意识。

U6的课程到此为止就全部完结了，不知道这53节训练课有没有我们的青训教练们一些启发。U6的训练课是孩子们接触足球的第一步，如何将寓教于乐四个字贯彻始终是一个很难的课程。

我们希望通过这些有趣的训练方法让孩子感受足球的乐趣，从而愿意在绿茵场。而不是通过机械是的高压练习让孩子们觉得厌烦，以至于对足球失去兴趣。中国的青训任重道远，我们的足球小将们需要的是更人性化的足球伙伴，而不是刻板严厉的体育老师。

第二篇：青少年足球训练理念

球技？战术？配合？意识？身体素质？友谊？乐趣？

1、足球教育应从幼年开始

从幼年开始练球能塑造孩子们对足球的热情，尽情踢球与享受比赛。孩子们也将从小拥有良好的足球意识与理念，正确地理解并对待足球比赛和竞争对抗。6岁便开始接触足球。至于6岁的孩子需要练些什么？6岁的孩子还处于幼儿阶段，他们只需要接触足球，了解足球是什么并且爱上足球。

2、足球、学业和生活的三方面成就

我们希望传递给小球员们坚持不懈的精神、培养团队协作意识、发现足球运动中的无限乐趣。让小球员无论是在足球、学业还是生活中都能不断地超越自己，取得优秀的成绩。

3、让足球教给孩子更多

如果孩子拥有足球天赋，TA将会被训练成为出色的球员，与此同时，传递给TA积极向上的生活和学习态度也是至关重要的。帮助小球员们成为更优秀的个体 帮助小球员们达到最高的竞技水平

通过每周两次训练和一次比赛的合理搭配，我们相信小球员能： 热爱足球运动

拥有健康的饮食和生活习惯

与队友、教练、家人、朋友及周围环境成为互相的好朋友 用心学习和生活：成为快乐、积极和正直的社会一员 成为出色的足球运动员 中标华夏

1、足球青训理念

我们并不是要培养或寻找职业足球运动员,而是让更多的孩子在不脱离家庭、学校、社会教育的前提下可以享受世界优质的足球培训资源。

希望通过足球这项团队户外运动,帮助孩子培养强健的体魄和健康的生活习惯,带给孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更积极的转变,让孩子在享受足球快 乐的同时领会竞争的意义,追寻胜利的同时学会尊重他人,培养团队合作精神,加强自我管理,以更积极、更健康、更快乐的态度面对人生。

2、教学方式 开放的训练模式

学院重视并鼓励父母在孩子足球运动中的陪同与参与,在每周日设立免费对所有学员开放的家庭比赛日,并始终注重营造轻松、欢乐的训练环境。专业训练与兴趣培养

专业的训练需要充足且适度的训练时间做保证,学院采取每周两次训练、一次比赛的科学训练方式。学院重视比赛在足球训练中的作用,在平时的训练中创造及模拟真实的比赛环境加强效果。数据化体现

学院将为每位学员建立个人档案,定期测试学员身体素质和足球技术能力并据此采取针对性训练,每项测试数据都将整合归档并发放给学员家长,让家长时刻了解孩子身体素质与足球技巧的提高。

3、优势 硬件配置 我们拥有巩义唯一一块私人足球场地，交通便利，设施完善 教练团队

教练团队是由具备中国足协教练资质。我们吸取先进青训体系的成功经验,并结合中国现状,开发适合青少年身体素质和文化背景的培训课程系统。交流与学习机会

学员有机会与知名足球人士、球队和机构面对面交流。注重举办各城市、地区间的交流赛事及活动,实现跨区域交流并设立冬夏令营赴北京西安等地参加足球青训营学习打开职业道路

学院会为有天赋且有志于职业足球道路的青少年提供机会，加强训练与交流,并通过我们的资源为其提供进一步的上升通道。

“像你们这样大的时候，我已经开始踢球，足球是我生命中最重要的部分。足球带给我无限的快乐和至高的荣誉。”

“无论是专业球员还是业余球员，享受足球才是最重要的，我希望你们能在足球训练中感受到快乐与满足，锻炼球感，学会与足球做朋友。”

“我们学会竞争，我们当然想赢…但是我们不会忘记给予他人和对手球员应有的尊重。公平竞争。”

“我们相信战术思维是高水平足球运动员不可欠缺的，当一名球员在球场上（和生活中）展现出很好的天赋时，他会懂得持续地为在场队友做出好的抉择，运用个人技术控球和出球从而达成团队协作的战略布局。”

“我们想要提高孩子的拼搏精神和意志力，使他们在比赛和生活中都变得坚强，同时更健康和快乐...并且能在艰难的时候克服痛苦。”

第三篇：青少年足球训练详细计划

青少年足球训练大纲

一、训练目标

1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。

2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。

3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。

二、训练次数与时间 每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容

1、技术训练 熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和 射门。

2、战术训练 借助1 单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。

3、身体训练 进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。

4、心理训练 培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。

5、理论传授内容 至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。介绍球星的成长经历。观摩职业队的训练和比赛。

6、比赛 参加3 人制为主的比赛，并以周末赛为主。

7、考核

一、训练目标

1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮 助，被同伴接受和认可等)。

2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌 握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。

3、了解战术行动准则，传授个人战术。

4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。

二、训练次数与时间 每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容

1、技术训练 继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。学习简单的运球突破技术、带球转身技术、接控球技术、原地与带助跑的头球技术、正面与侧 面抢球技术，基本掌握脚背正面、脚内侧踢球技术。

2、战术训练 通过比赛继续理解“进球和阻止进球”的比赛基本思想，比赛中遵循所划分的比赛区域和位置职 责。初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防和保护的个人攻守战术。

3、身体训练 运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习。借助竞争性游戏、体操来发展队员的协调性、灵敏性和速度。强调形成正确的跑、跳技术动作。

4、心理训练 培养获取欲望，体会足球运动的乐趣，凭借多种训练手段对队员的心理培养施加积极影响，提高 完成行动的自信心，发展有助于足球比赛的个性心理特征。

5、理论传授内容 学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始和重新开始、掷界外球、角球、任意球、罚球点球和球 门球章节的内容。介绍战术行为准则。观摩职业队的训练和比赛。介绍球星成长史和足球运动发展简史。

6、比赛 参加4 人制比赛，并以周末赛为主。

7、考核

一、训练目标

1、培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛风。

2、充分利用提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球技术，在进一步发展球和 完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。

3、传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为的基础上，开始 学习小组攻守战术。

4、在发展全面身体基础素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调素质，基本掌握 协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术。

二、训练次数与时间 每周训练2-4 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容

1、技术训练 提高控球技巧熟练程度的练习。学习各种运球突破技术、带球转身技术、晃骗与护球技术。学习地面球、半高球和高球的接控球技术。进行脚内侧、脚背外侧、脚背正面的带有速度和方向变化的运球练习。进行脚内侧和脚外侧传球(作为安全传球的技术)，脚背正面、脚背内侧和脚背外侧传球 与射门(作为射门和传中技术)，头球技术，铲球技术，抢截球技术的练习。

2、战术练习学会在对手压力下运用各种个人攻守战术，诸如运球、传球、控球、射门、传中、接应和 创造空间--墙式传球、居后插上和交叉配合(借助速度和掩护)。防守耐心，选站位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护同伴，阻止对方的配合和头球防 介绍几种基本阵型。

3、身体训练 通过游戏类练习巩固全面的身体素质基础。进行各种速度(反应速度、起动速度、动作速度)、灵敏和协调性练习。有助于发展正确、快速的足球专项跑、跳技术的练习。

4、心理训练 培养获胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

5、理论传授内容 学习全部《足球竞赛规则》，特别是第四章、第八章至第十七章的内容。讲授比赛阵型、攻守原则。分析传球、接球、射门、头球和抢截球技术运用。

6、比赛 参加4 人制为主，11人制为辅的比赛，并以周末赛为主。

7、考核

第四篇：青少年足球入门训练详细计划

青少年足球入门训练详细计划

一、训练目标和任务

1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；

2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容 1．技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。2．战术训练： 借助1:

1、2:

2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。4．心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5．理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。7．7．考核：

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

11岁以下（U-11）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务 1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2．继续熟悉球性和控运球基本技术；

3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容 1．技术训练：

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。2．战术训练：

初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。3．身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。4．心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。5．理论学习：

全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。6．比赛：

参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年参加正规比赛20-30场次。每周应安排一场比赛，比赛使用3号球。7．技术考核：

参照《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

四、参考教材

1．西德“少儿足球训练法”（录像）2．济科训练法（VCD）3．协调性训练法（VCD）4.未来球星之路（教材）5．国际足联教材（VCD）13岁以下（U-13）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风； 2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；

3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。学习比赛攻守“八大”原则，培养球员阅读比赛的能力； 4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容 1．技术训练：

继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术，并使之服务于比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。2．战术训练：

（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过

一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；

（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；

（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；

（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；

（5）介绍荷兰“逼迫”式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。3．身体训练：

各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。4．心理训练：

培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。5．理论学习：

加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。6．比赛：

参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。每周安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用4号球。7．技术考核： 1.《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》 2.《罚前场任意球测定与评估标准》

四、参考教材 1．少年训练法（VCD）

2．荷兰足球学校训练系列（VCD）3．国际足联教材（VCD）15岁以下（U-15）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；

2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；

3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关 的比赛技巧；

4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。

二、训练次数与时间

每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容 1．技术训练：（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；（2）提高盯人、区域防守位置技术；

（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域；（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。2．战术训练：

（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法： a）本方控球时段抢球、多防少；

c）攻守转换时段边路、中路配合；

（5）简单的任意球配合-角球、前场任意球和界外球；

（6）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。3．身体训练：

发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:

2、3:

3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。4．心理训练： 赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。5．理论学习：

现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用；荷兰“逼迫式”打法、“三个时刻”概念；卫生和营养知识。6．比赛：

参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排一场比赛，全年30-50场比赛，比赛使用5号球。7．技术考核：

《罚前场任意球测定与评估标准》。

17岁以下（U-17）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；

2．为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；

3．学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；

4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练； 5．提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡。根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公式去制订训练计划：比赛->分析->训练->比赛。

二、训练次数与时间

每周训练4-6次，每次训练时间为1.5-2.5小时。

三、训练内容 1．技术训练：

根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。2．战术训练：

掌握4-4-

2、4-3-

3、3-5-

2、3-4-3等基本战术阵型打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练习。3．身体训练：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。4．心理训练：

自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。5．理论学习：

整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。6．比赛：

参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排1-2次比赛，全年40-60场比赛，比赛使用5号球。7．技术考核：

《罚前场任意球测定与评估标准》 带球方法，幼儿练习。2015-2016学第一学期中班足球训练计划

一、指导思想

兴趣和本能是天性。球是玩具，是诱发幼儿兴趣的天使。我们需要的是把足球比赛中无穷乐趣交给孩子，使他们从兴趣中得到满足。足球运动又是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出孩子之间的配合意识和团结协作的精神，开展幼儿园足球运动训练对培养幼儿对体育运动的兴趣，促进幼儿身心健康，增强体质丰富幼儿园文化生活，发展体育特长具有重要意义。

二、发展目标

1.幼儿喜欢足球运动，知道一些足球运动的明星。2.具备一定的体能和耐力，手眼脚能够协调。3.学习简单的传球、带球和射门。4.具备勇往直前，不怕困难的顽强精神。

三、具体措施 周 次 目 标 措 施 第二周

1.熟悉足球，热爱足球。2.了解一些足球明星。1幼儿观察足球，了解足球特 征，自由玩球。

2.教师出示视频或图片了解球星。第三周 1.训练幼儿熟悉球性。

2.幼儿能够听口令完成指定动作。1.以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2.对幼儿进行分组编排队形。第四周 1.加强幼儿的体能。

2.掌握正确的体能训练方法。1.学做简单的专项准备活动。2锻炼幼儿的体能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。第五周 1.继续培养幼儿对足球运动的兴趣。2.掌握正确的带球方法。

1.幼儿自由带球或两两合作玩球。

2.集中教学，教师示范正确的带球方法，幼儿练习。第六周第七周

1.掌握正确的带球方法。2.能够听口令完成指定动作。

1.幼儿自己自由练习带球，教师巡视指导。2.教师把幼儿分成四组进行动作训练。第八周

1.掌握正确的带球方法。2.能够掌握绕障碍带球的方法

1.幼儿自己自由练习带球，教师巡视指导。2.集中教学，教师示范正确的 第九周

1加强幼儿的带球技能。2.掌握多种带球的方法。

1.幼儿在教师的带领和引导下练习带球。2.集中教学，教师讲解多种带球方法，幼儿并练习。第十周

1.加强体能训练，提高幼儿身体素质。2.掌握正确的传球的方法。1.幼儿分组进行体能训练慢跑、快跑、跳。2.集中教学，教师示范正确的传球方法，幼儿练习。第十一周 1.了解守门员的职责和基本动作技能。2.掌握扑球的正确方法。1.手型训练。2.自由训练。

3.下手球和上手球接法练习。4.踢手抛球训练。第十二周 1.加强幼儿传球的能力。

2.学会合作和简单的配合。1.幼儿自由进行传球训练。2.一对一、二对二的传接球训练。第十三周 1.加强体能训练。2.初步掌握移动传接球。

1.幼儿分组进行体能训练慢跑、快跑、跳。

2.集中教学，教师示范正确的移动传球方法，幼儿练习。第十四周

l.通过节奏操训练，促进幼儿的四肢灵敏、协

调能力，提高作的准确性和节奏感。2.在跑动中提高跑动作的正确性。1.练习节奏操。可根据幼儿实际自编节奏操内容。2.加强短跑训练。3.折回跑。第十五周

1.掌握正确的射门技能。2.能够听口令完成指定动作。

1.集体教学，教师示范讲解射门的动作要领。2.幼儿依次进行射门。

第十六周 1.加强射门训练。

3.通过对墙踢球和射门训练，让幼儿进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。1.对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。2.自由练习。第十七周

1.学习过人和晃人。

2.能够带球、过人、传球最终完成射门。

1.学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2.学习个人突破战术。

3.学习二人一组传切射门战术。

第十八周 1.通过小型对抗性游戏，增强幼儿参加比赛的欲望。2.通过教学比赛，让幼儿认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

1.一对一射门游戏。2.四对二传。3.五对五足球比赛(小门)。

第五篇：青少年足球入门训练详细计划

青少年足球入门训练详细计划

一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量。

二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：7:30——8:30，星期二下午：社团课 校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。对学生的身体耐力进行加强锻炼。

第三步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

训练任务：

一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

三、训练内容：

(一)提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.(二)提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.4.对学生的身体耐力进行加强训练。(三)全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.1.提高活动中控球能力.2.正确掌握传接球技术.3.提高技术运用能力.4.注意发现学生特点加以培养.(四)提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.(五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.3.战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.。

备注：

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。