教师继续教育——中医体质养生课程作业

第一篇：教师继续教育——中医体质养生课程作业

《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。我认为这是一门对于老师很实用的专业课程，老师这个群体工作强度大，运动时间少，忧虑思考相对较多，因为工作性质的关系，老师很容易出现多种职业毛病，常年的工作压力已经操劳、繁琐的工作，科学养生对于老师而言十分重要。通过本课了解到各种行为对于健康的影响，为日常繁重的生活注入健康源泉。

我认为最大的收获是学会了注意因人而异从人体的体质来讲人应该如何的保养。例举，什么人在夏日可以使用空调，什么人不适于空调这件事看，得知不是什么事情都是很教条的一视同仁的道理，感觉实实在在。又如：气虚的人就是很没有力气，而不仅仅是娇气的结果，也为我从小视为娇气而平反。养生的方法要因人而异。不是一种方法就可以适用于所有的人，我喜欢这样很辨证的说法。

我们在学习这门课的同时，对于不同体质的辨别，不能单纯根据课程上的症状直接对号入座，最好的还是去医院，让专业的医生做一个详细的体质评估，再针对自己的实际情况进行调养。因为我们毕竟也就是通过一个小课程的学习，还没有足够的经验就我们的身体体质下一个定义，并且大部分的人都不是单一体质的个体，所以就更需要我们要科学地对待我们的体质问题了。通过课程转变养生的观念，但是方法应更科学更客观才是王道。

最后，我认为从中医的角度养生，重在坚持，中医融合了我们传统文化的中庸之道，中医学是朴素的系统论，倾向于将一切都视为“天人相应，形神合一”的复合医学模式。跟西医不同，西医偏向于机械的还原论，倾向于 “物理－化学”反应的纯生物医学模式。用药多强调单一活性化合物对机体单一靶点的作用，具有高度的选择性，具有明显地攻击性、对抗性。中医是从系统优化的角度去掌握，倾向于整体医学、功能医学，强调多因素分析，强调生命过程中广泛存在的种种联系，重“辩证”，治“病的人”。心情、饮食、作息甚至某些习惯都会影响到整个身体机能。从这个角度看，如何把身体调养好，需要把各个影响身体的因素都要兼顾到，这意味着中医养生不是一件短时间可以很明显看到效果的一种保健途径，因此，要调养出平和体质，需要持之以恒，重在坚持，长期坚持良好的生活习惯和作息时间，从心情、饮食、运动等多个方面去调养，才能达到理想的养生效果。

第二篇：春分时节,中医的五行体质巧养生

春分时节，中医的五行体质巧养生

春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”老百姓说“春分春分，昼夜平分”就是这个道理。春分时期，我国南北气温都升到零℃以上，万物进入春生阶段，正是“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，农村开始忙碌，小麦已进入返青阶段。

易五更晨泻

第一，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化 的腹泄。

第二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

易腹痛腹泻

第一，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

第二，养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。

第三，春分前后，要防止受凉。

第四，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

易感冒、流涕

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。

木形人：疏肝健脾 和调阴阳

体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。

运动：在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。

饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾（约250克），猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净，切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，先用武火烧开，再以文火煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。

火形人：平心定志 益肾养肝

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。

运动：不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。

饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

药膳可选择芍药粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

精神调养：春分节气，天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出 现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。

运动：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。

饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。

药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，加入白糖及适量 水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的功效。

水形人：易口苦 进补宜健脾益肾

体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

精神调养：降水也较多，水形人此时容易出现 湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。

运动：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。

饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。

药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

第三篇：中医养生课程论文

吉 林 农 业 科 技 学 院

课论 文年 级学 生学 授 课完 成

程 结 课 论 文

题 目： 论中医体质养生

专 业： 姓 名：

号： 教 师： 日 期： 2014年10月9日

论中医体质养生

论中医体质养生

学 生：

专 业：中草药栽培与鉴定 指导教师：

摘 要

中医体质养生是传统中医养生文化的继承和发扬，对中医现代化有着强有力的推动。中医体质养生是中医养生预防疾病、强身健体的有效措施，让人们可以知道自己体质的缺陷是什么，明白自己的易感疾病，可以通过一系列养生方法对自己进行有针对性的体质调养。中医体质养生可以做到未病先防，为人们带来了全面系统的针对自身体质进行调养的养生模式。中医体质养生让人们的强身益寿更加有效率、有成效。

关键词：养生；亚健康；中医体质养生；体质

论中医体质养生

目 录

摘要.................................................................................................................I 1 体质与养生.......................................................................................................1 1.1 体质.......................................................................................................1 1.2 养生.......................................................................................................1 2 中医体质养生...................................................................................................1 3 体质分类..........................................................................................................2 3.1 平和体质................................................................................................3 3.1.1 体质特征......................................................................................3 3.1.2 体质养生方法..............................................................................3 3.2 气虚体质................................................................................................3 3.2.1 体质特征......................................................................................3 3.2.2 体质养生方法..............................................................................3 3.3 阳虚体质................................................................................................4 3.3.1 体质特征......................................................................................4 3.3.2 体质养生方法..............................................................................4 3.4 阴虚体质................................................................................................4 3.4.1 体质特征......................................................................................4 3.4.2 体质养生方法..............................................................................4 3.5 痰湿体质................................................................................................5 3.5.1 体质特征......................................................................................5 3.5.2 体质养生方法..............................................................................5 3.6 湿热体质................................................................................................5 3.6.1 体质特征......................................................................................5 3.6.2 体质养生方法..............................................................................5 3.7 血瘀体质................................................................................................6 3.7.1 体质特征......................................................................................6 3.7.2 体质养生方法..............................................................................6 3.8 气郁体质................................................................................................6 3.8.1 体质特征......................................................................................6 3.8.2 体质养生方法..............................................................................6 3.9 特禀体质................................................................................................7 3.9.1 体质特征......................................................................................7 3.9.2 体质养生方法..............................................................................7 4 中医体质养生的意义........................................................................................7 结

论................................................................................................................9 参 考 文 献........................................................................................................10

论中医体质养生 体质与养生

1.1 体质

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。

《内经》里认为，体质的形成受到两个方面因素的影响：先天因素和后天因素。在先天禀赋与体质形成的关系上，认为由于先天因素的影响，人自出生就存在着个体体质和人群体质特征的差异，有刚有柔，有弱有强，有高有矮。在后天因素与人体体质形成的关系上，则认为自然环境、饮食结构与社会环境是体质特征形成的重要因素。可以看出，体质不是一成不变的，体质会随着年龄增长而发生变化[1]。《内经》还认为，不同体质的人对不同致病因子的易感性和对相同致病因子的耐受性不同，某种体质的人易患某些病；感邪以后，因体质不同也会“为病各异”。因此，可以通过对不同体质的人施以不同的养生方法，从而纠正体质偏颇，阻断向疾病发展的趋势，加快身体康复。1.2 养生

养生，又称摄生、道生，养生一词最早见于《庄子》内篇。养生，动词也，原指道家通过各种方法颐养生命、预防疾病、增强体质，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，就是保养、调养、补养之意。养生就是保养生命，使之绵长的意思，就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的强身益寿活动。中医体质养生

中医体质养生与预防就是在中医理论的指导下，针对每个人的体质特征，进行合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼，同时重视未病先防、–1–

论中医体质养生

既病防变、防治亚健康等措施，改善体质，强壮体魄，提高人体对环境的适应能力，以预防疾病，从而达到健康长寿目的[2]。

《内经》里对个体差异现象的认识，指出人在生长壮老的过程中，可以出现高矮、强弱、胖瘦、阴阳等方面的差异。这种个体差异正是养生的出发点和依据。中医学认为，人体体质是由先天和后天的共同作用的结果，秉自于先天，得养于后天。先天的体质在后天元素的作用下会有变化。先天的禀赋和体质的形成上，父母的精的盈亏盛衰决定着着子代禀赋的强弱，所以每个人出生之时体质就有所差异，正如《灵枢·寿夭刚柔》中提到的：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”，“形有缓急，气有盛衰，骨有大小，肉有坚脆，皮有厚薄，其以立寿夭”。而后天因素，如饮食习惯、生活的自然环境和社会环境等对体质的变化也起到了重要的作用。在自然环境方面，不同地域的人群体质上会有差异。长期的饮食习惯也会影响群体体质，饮食习惯是形成地域人群间体质差异的重要原因[3]。

体质辨别的目的不单纯在于治病，而是通过辨别体质来进行相应的预防与养生。体质形成于先天，变化于后天的环境和条件。中医体质养生应该先辨别自身的体质类型，从而进行养生，调整体质，调整身体阴阳气血的不平衡之处，达到健康长寿的目的。体质分类

体质分类是体质学说临床运用中的重要问题。现代中医对体质的分类研究，一般是从临床角度对体质作出分类。王琦教授之前的七分法认为，体质分：正常质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、瘀血质。后来，北京中医药大学中医体质课题组历经30余年研究，通过对21948例流行病学调查得出结论，认为中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

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3.1平和体质 3.1.1 体质特征

平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋。平和体质主要表现为形神和谐。平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。平和体质的人通常食欲长期稳定、饮食规律、体重稳定、情绪平稳、代谢正常、皮肤光泽洁净、情绪稳定、性格平和[4]。平和体质的人，环境和气候的变化适应能力比较强，自我康复能力强。3.1.2 体质养生方法

平和体质养生原则是不伤不扰，顺其自然。如果是平和体质，就不要盲目进补。

3.2 气虚体质 3.2.1 体质特征

气虚体质的人肺脏和脾脏功能相对较弱，气短少力，容易疲乏，自汗。气虚的人说话声低怯，呼吸气息清浅。肺气虚的人对环境的适应能力差，冬天怕冷，夏天怕热。脾气虚的人胃口不是很好，饭量小，容易腹胀[5]。3.2.2 体质养生方法

气虚体质的人养生原则是补脾、健脾。在饮食上要注意多吃益气健脾的食物，如山药、黄豆、鸡肉、红枣等，少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。气虚体质的人要起居规律，避免熬夜和过度劳累。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，避免剧烈运动。可以做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳，并且要持之以恒。

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3.3 阳虚体质 3.3.1 体质特征

阳虚体质的人上热下寒，常常怕冷，尤其是背部和腹部，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝，手脚发凉，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。阳虚体质的人常见夜尿多，小便频，尿液清清白白，经常腹泻，头发稀疏不茂盛，有黑眼圈，口唇发黯，舌体胖大娇嫩[6]。3.3.2 体质养生方法

阳虚的人养生原则是忌食生冷食物，多吃温热食物。温热食物有：荔枝、樱桃、龙眼肉、红枣、板栗、核桃、山药、黄豆芽等。阳虚体质的人应保持安静，避免消沉；注意保暖，多动少煞；平和补阳，防止燥热。3.4 阴虚体质 3.4.1 体质特征

阴虚体质的人，体内少水，阴分不足，常出现不润燥涩、内热上火的现象，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。阴虚的人多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁，容易内热上火，胃火旺，“五心烦热”，喜冷饮，大便干燥，眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，情绪波动大[7]。3.4.2 体质养生方法

阴虚体质的养生原则是镇静安神。要多吃水果，少吃辛辣，适合吃枸杞子、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、生莲藕、银耳、百合等。阴虚体质的人还要注意生活工作有条不紊，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，平时可以做些有氧运动。同时夏宜清凉，秋要养肺。

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3.5 痰湿体质 3.5.1 体质特征

痰湿体质的人痰湿凝聚，常形体肥胖、腹部肥满松软、口赫苔腻，面部皮肤油脂较多，多汗且砧，胸闷，气短，心慌，痰多，苔腻。痰湿体质的人性格偏温和、稳重，多善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差[8]。3.5.2 体质养生方法

痰湿体质的养生原则是健脾祛湿。脾为生痰之源，痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾。脾胃在后天承担着养育生命的作用。痰湿体质的人在饮食上要以清淡为主，少吃肥肉及甜、砧、油腻食物。可多吃海带、冬瓜等。居住的环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动，要经常晒太阳。3.6 湿热体质 3.6.1 体质特征

湿热体质的人湿热内蕴，常面垢油光、口苦、苔黄腻。湿热体质的人的面部看起来会有一些不清洁的感觉，常常面色发黄、发暗、油腻；牙齿发黄，牙龈和口唇比较红；皮肤易生脓脓疱为主的痤疮；常口干、口苦、口臭；大便燥结或黏滞不爽，异味大难闻。湿热体质的人对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。他们急躁易怒，情绪上常紧张、压抑、焦虑[9]。3.6.2 体质养生方法

湿热体质的养生原则是疏肝利胆，清热祛湿。在饮食上要以清淡为主，可以吃绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、生姜、辣椒、烧烤等甘温滋腻、辛温助热的食物。居住环境宜干燥，通风。要注意不要熬夜和过于劳累，要有充足规律的睡眠。可做些高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等。

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3.7 血瘀体质 3.7.1 体质特征

血瘀体质的人全身性的血脉不畅通，在气候寒冷、情绪不调的情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅，肤色晦暗，色素沉着，易出现疲斑，口唇暗淡，舌暗，舌下络脉紫黯或增粗，易感肥胖并发症，易消瘦，月经不调，抑郁症等。血瘀体质的人大多体形偏瘦，常表情呆板、面部肌肉不灵活，健忘，记忆力下降，常心烦易怒，不耐受寒邪[10]。

3.7.2 体质养生方法

血瘀体质的养生原则是疏肝活血。血瘀体质的人饮食上应多吃山碴、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品，少喝酒。作息时间要有规律，要保持充足的睡眠，平时加强体育锻炼，少用电脑，以免气血不畅。对于血瘀体质的人，养生的关键季节是春季，要多做舒展侧体的动作，秋季不要“秋冻”，冬季要注意保暖。3.8 气郁体质 3.8.1 体质特征

气郁体质的人气机郁滞，常神情抑郁、忧虑脆弱、不高兴、生闷气。气郁体质瘦人偏多，面部发黄，没有光泽，舌淡红，苔薄白，常叹气，睡眠不好，月经不调，常大便干燥。气郁体质的人性格多内向，敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气[11]。3.8.2 体质养生方法

气郁体质的养生原则是疏肝理气，补益肝血。在饮食上应多吃黄花菜、海带、山碴、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人要尽量增加户外活动和群体性活动，要学会发泄，不能太敏感，不能总待在家里。睡前一定要避免饮茶、咖啡和可可等提神醒脑的饮料。春季一定要舒展形体，舒展自己的情绪。

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3.9 特禀体质 3.9.1 体质特征

特禀体质的人先天失常，常存在生理缺陷、过敏反应等。常哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏体质者易患哮喘、尊麻疹、花粉症及药物过敏等，对外界环境适应能力差，对易致过敏季节适应能力差，容易引发宿疾[12]。3.9.2 体质养生方法

特禀体质的养生原则是益气固表。在饮食上要清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多吃益气固表的食物，少吃荞麦、蚕豆、鹅肉、鲤鱼、虾、辣椒、咖啡等辛辣、腥擅发物或含致敏物质的食物。要保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。室外花粉较多时，要减少室外活动时间。不宜养宠物。要保持充足的睡眠，进行体育锻炼，增强体质。天气寒冷时要注意防寒保暖。中医体质养生的意义

体质存在着可变性，王琦教授认为，人的体质既具有稳定性，又具有可变性，正常体质的人因为社会环境、生活环境的变化、心理压力的影响，正常体质可能转向不健康的体质。

当今社会，亚健康普遍存在。亚健康状态是介于健康与疾病之间的过渡状态，如果不及时进行有效的调整使之恢复健康，将会导致疾病的发生。由于工作压力大、工作负担重、长期高度紧张，极易造成人们心理和体力的透支，危害人们的健康。处于亚健康的人们此时就可以通过中医体质养生的方法，根据自身体质特点，通过调摄精神、平衡心态、生活调养、体育运动、药物治疗等向正常体质转化。中医体质养生是中医养生预防疾病、强身健体的有效措施，它让人们知道自己体质的缺陷是什么，明白自己的易感疾病，可以通过一系列养生方法对自己进行有针对性的体质调养，做到未病先防，为人们带来了全面

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论中医体质养生

系统的针对自身体质进行调养的养生模式。中医体质养生让人们的强身健体、延年益寿更加有效率、有成效。

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结 论

中医养生认为，每个人的养生因时、因地、因人而异，包括形神共养、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、协调阴阳、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，协调平衡是养生的核心思想，当一个人身体处在平衡点的时候，是人最健康的时候。中医体质养生是传统中医养生文化的继承和发扬，对中医现代化有着有力的推动。中医体质养生是中医养生预防疾病、强身健体的有效措施，让人们可以知道自己体质的缺陷是什么，明白自己的易感疾病，可以通过一系列养生方法对自己进行有针对性的体质调养。中医体质养生可以做到未病先防，为人们带来了全面系统的针对自身体质进行调养的养生模式。中医体质养生让人们的强身益寿更加有效率、有成效。

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论中医体质养生

参 考 文 献

[1] 许飞龙，符林春，岑玉文.中医体质学的研究进展[J].中华中医药学刊，2011，29(9):1997-1999.[2] 王琦，李英帅，刘铜华.《黄帝内经》的体质养生思想[J].中华中医药杂志，2011,26(10):2199－2202.[3] 程伟，李兰，赵恒.《内经》体质养生理论与四象医学体质养生理论比较初探[J].中医药信息,2013,30(3):10-11.[4] 傅杰英.中医体质养生—平和体质养生[J].家庭中医药,2012,5:8-9.[5] 傅杰英.中医体质养生—气虚体质养生[J].家庭中医药,2012,7:10-11.[6] 傅杰英.中医体质养生—阳虚体质养生[J].家庭中医药,2012,6:5-7.[7] 傅杰英.中医体质养生—阴虚体质养生[J].家庭中医药,2012,10:7-9.[8] 傅杰英.中医体质养生—痰湿体质养生[J].家庭中医药,2012,8:5-7.[9] 傅杰英.中医体质养生—湿热体质养生[J].家庭中医药,2012,9:5-7.[10] 傅杰英.中医体质养生—瘀血体质养生[J].家庭中医药,2012,11:5-7.[11] 傅杰英.中医体质养生—气郁体质养生[J].家庭中医药,2012,12:5-7.[12] 钱会南,苏俊,王琦等.特禀体质特点初步研究[J].辽宁中医杂志, 2008,35(6):824-825.–10–

第四篇：中医养生——痰湿体质的主要成因

中医养生——痰湿体质的主要成因

“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。痰湿体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

茯苓陈皮薏米仁粉主要针对痰湿凝聚，体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现的这一部分人群。通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小痰湿体质相关病症的发生率

陈皮 功效： 理气降逆、调中开胃、燥湿化痰。

花椒 功效： 芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥。

薏米仁 功效： 利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓。

茯苓 功效： 利水药，渗湿，利尿。

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第五篇：中医艾灸养生基础课程大纲

中医艾灸养生课程大纲

养生专家：郭卿平

一、目的要求：

掌握跟艾灸相关的基本理论知识和操作技能；

二、教学重点：灸疗的操作技能

三、教学难点：辨证灸疗

四、课程内容：

上篇

艾灸基础

（识记、了解）第一章

艾灸的起源与发展 第一节

艾灸的起源 第二节

艾灸的形成与发展 第三节

艾灸在中医学上的地位 第二章 艾灸的功效与机理 第一节

艾灸的指导理论 第二节

艾灸的作用机理 第三节

艾灸的具体功效 第四节

艾灸的好处

第五节

现代医学对艾灸的认识 第三章

艾灸材料 第一节

艾叶 第二节

艾绒 第三节

艾炷 第四节

艾条

第五节

艾叶的其它应用 第六节

其它灸材 第四章

艾灸器具 第一节

艾灸器及其发展 第二节

艾灸器的种类 第三节

艾灸器的选择

第五章

灸材器具选购与保存

（重要）第一节

艾绒的选购 第二节

艾条的选购 第三节

灸材保存

第六章

艾灸操作规范与流程

（重要）第一节

艾灸操作基础知识 第二节

艾灸的时间选择 第三节

灸前准备的基本要求 第四节

艾灸的操作技巧 第五节

艾灸的操作要求 第六节

艾灸的注意事项

第七章

常用灸法种类和技巧

（重要）第一节

常用灸法的种类 第二节

艾炷灸法 第三节

艾条灸法 第四节

其它灸法 第五节

灸法中的补泻

第八章

艾灸适应证与禁忌证

（重要）第一节

适宜艾灸的疾病和人群 第二节

不适宜艾灸的疾病及人群

下篇

艾灸的临床应用

（识记、了解）第一章

中医基础理论

（了解）第一节

阴阳五行理论 第二节

脏腑

第三节

气、血、津、液、精、神 第四节

致病因素 第五节

四诊与八纲 第六节

预防与治疗

第二章

经络和腧穴

（了解）第一节

经络学说 第二节

经络系统的组成

第三节

经络的根结、标本与气街、四海 第四节

经络的作用及其应用 第五节

腧穴总论 第六节

腧穴定位方法 第七节

艾灸取穴 第八节

经络腧穴各论

第三章

保健灸与配穴处方

（掌握）第一节

保健灸概况 第二节

保健灸的原则 第三节

常用保健穴位 第四节

常用保健灸法 第五节

不同人群常用保健灸法 第六节

节气灸

第四章

常见病灸疗法与配穴

（掌握）第五章

艾灸反应和应急处理

（掌握）第一节

灸感与感传 第二节

晕灸

第三节

灸疗中意外烫伤的处理 第六章

灸后调理与调养

（掌握）第一节

瘢痕灸的灸后处理 第二节

灸后的排病反应 第三节

灸后反应的应对 第四节

灸后调养